17/02/27 20:56:50.93 NymvElp9.net
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まぁ、とりあえず、手っ取り早いのはしばらくオナニーしないことかな．．．。
なるべく症状良くなったなぁと感じるまでオナニーとかエロいの見るのよした方がいいかも。
一回でやると亜鉛とかミネラルとかいろんな栄養が外に出るみたいだからかなりの頻度でやってる場合は月に1～2回に留めないと健康にも悪いらしい．．．。
サプリは亜鉛とかあと自分はエビオスってのも飲んでるけどなかなか効くよ。
サプリは相乗効果だからあくまでオナ禁がメインね。
オナ禁＋サプリでやると効果が大きいと思う。