16/09/17 07:17:14.06 O+CqOviy.net
>>970
ちゃんと心拍数管理してやってる？
130/分くらいを維持してやらないと有酸素運動での脂肪燃焼は期待できない
それを簡単にできるのはジムでエアロバイクを漕ぐことだ（脈拍がリアルタイムで画面に出る）
あとジムに行くなら有酸素の前にマシン筋トレを3セット加えたほうがいいと思う
筋トレ自体は脂肪燃焼しないが、代謝が良くなるのと有酸素の脂肪燃焼にも優位に働くし、何より終わったあとに気持ちいい
めざせメリハリボディ
16/09/17 07:17:14.06 O+CqOviy.net
>>970
ちゃんと心拍数管理してやってる？
130/分くらいを維持してやらないと有酸素運動での脂肪燃焼は期待できない
それを簡単にできるのはジムでエアロバイクを漕ぐことだ（脈拍がリアルタイムで画面に出る）
あとジムに行くなら有酸素の前にマシン筋トレを3セット加えたほうがいいと思う
筋トレ自体は脂肪燃焼しないが、代謝が良くなるのと有酸素の脂肪燃焼にも優位に働くし、何より終わったあとに気持ちいい
めざせメリハリボディ