16/09/17 07:17:14.06 O+CqOviy.net
>>970
ちゃんと心拍数管理してやってる？
130/分くらいを維持してやらないと有酸素運動での脂肪燃焼は期待できない
それを簡単にできるのはジムでエアロバイクを漕ぐことだ（脈拍がリアルタイムで画面に出る）
あとジムに行くなら有酸素の前にマシン筋トレを3セット加えたほうがいいと思う
筋トレ自体は脂肪燃焼しないが、代謝が良くなるのと有酸素の脂肪燃焼にも優位に働くし、何より終わったあとに気持ちいい
めざせメリハリボディ
999:優しい名無しさん
16/09/17 10:22:20.25 3AU0uwFj.net
>>979
それがさ、やってるのさ
125位で1時間半は歩いてます
薬の副作用で代謝が下がるとは言われたけどまさかこれ程とはね
166cmで52kg体脂肪18だったのが
1ヶ月で58kg体脂肪24になりましたとさ
力仕事してたのを辞めたのでそれも原因かなとは思いますが
数年前激鬱になった時に寝たきりになってしまい86kgまで増えたのがトラウマでもう一生太りたくないんです
今以上太らないように頑張ります
1000:優しい名無しさん
16/09/17 11:09:41.75 6pmVme0R.net
>>980
自分の体脂肪は分からないけど身長一緒でうつ病の薬飲んでたら
85kgまで体重増えたけど
薬がラクタミールに変わった途端に5kg減少
夏バテで食欲減退して胃袋が小さくなって1日1食生活になって1ヶ月で5kg減少
運動は早足で散歩のみ
ご飯の量を減らしておかず多めに食事変えてみたらどうだろう？
炭水化物を全く摂らないのは何となく体に悪そうだから量を変えてみよう
とりあえず無理はしないでな！
1001:優しい名無しさん
16/09/17 11:12:48.64 6pmVme0R.net
あ、ラクタミールじゃなくてラミクタールだったｗ
1002:優しい名無しさん
16/09/17 12:04:49.11 O+CqOviy.net
>>980
166/58ではBMI21なかなか痩せないだろう
筋肉量をしっかり測って筋肉を増やしたほうがいい
女性は体重体脂肪ばかりでしなやかな筋肉に対して無頓着すぎるわ
（まあ体脂肪低けりゃ普通は筋肉あるはずだけど）
1003:優しい名無しさん
16/09/17 14:44:14.57 WPUAX1Fo.net
>>981
ありがとう、夕食の炭水化物は摂ってないので朝昼のご飯減らすの頑張ります
日中ひとりご飯なので炭水化物だけの食事になりがちなのも気をつかってみます
>>983
そうなんです、体重がなかなか落ちません
先月まで力仕事をしていたので無駄にマッチョなんです
お腹周りに脂肪がつき始めてしまった感じです、腹筋でなんとかなれば体幹を始めてみようと思ってます
病気に障らない程度に程々に頑張っていきたいと思います
皆様アドバイスありがとうございました
1004:優しい名無しさん
16/09/17 15:00:13.38 VCt6jDOO.net
>>983
まず自分の脂肪をなんとかしようぜ
筋肉増やすってどうやって増やす？
どれ位のトレ量でどの位増えるんだ？
理屈理想はいいが、現実も考えないと
1005:優しい名無しさん
16/09/17 15:46:18.31 O+CqOviy.net
>>985
俺はちゃんとやるときはジム行ってやるし
今筋トレ時期じゃなくて創作に情熱向けてるんで放っておけ
俺は一方的に脂肪体重がふえてるだけで、除脂肪体重はさほど落ちてないのは毎日計測してる
筋肉量落ちるとアカンなと思うけど、ただ脂肪増えてるのは後でどうにでもなる
採血の結果中性脂肪でもなかったし別に構わん
いまは俺の創作の手を止めるな
1006:優しい名無しさん
16/09/17 15:56:18.30 O+CqOviy.net
>>985
トレーナーと相談して決めるけど
BCAA3000ほど入れてから各マシン15回×3を週2、水泳1時間（3000m）
エアロバイク60分を間の日に入れる
プロテインはトレ後（withバナナ）、寝る前、疲れがあれば翌日も
俺が筋トレ始めたらまたウェイト量含めてレスしたらええんか？
1007:優しい名無しさん
16/09/17 16:48:52.25 w0JqXbgS.net
いい加減スレチ
寝たきりが続くと躁がこないかなーって思うけどこない
鬱って感じでもないのに動けなくて気怠い
1008:優しい名無しさん
16/09/17 17:02:09.46 O+CqOviy.net
>>988
食いついてくるバカがいるからだよ
1009:優しい名無しさん
16/09/17 17:02:47.42 O+CqOviy.net
躁鬱なんだからこのくらいのレスバトル当たり前だろ
鬱なんだったらスルースキル発揮してろ
1010:優しい名無しさん
16/09/17 17:03:49.02 6pmVme0R.net
躁って言われれば「何か酒飲みたい」と思って酒買って飲む位だな
無い金を何とか工面して酒買う
あとはずっとうつ状態でほとんど床に寝てるか2ch見てるｗ
ずっと「消えたい消えたい何で自分は産まれて来たんだろう」って思ってる
今は酒飲んだから躁状態なのかな？暴力振るいたいとか全能感とか無いけど
1011:優しい名無しさん
16/09/17 17:24:44.99 Kp7rlWTD.net
>>990がスルー出来てないだけ
なんだよバトルってｗｗｗ
そんな事より次スレはどうする？
読み返すとⅡ型のみってのも面白いなと思うが需要あるかな？
1012:優しい名無しさん
16/09/17 17:28:28.33 O+CqOviy.net
>>992
そうだよ
だって俺いま躁だもん
躁のときに食ってかかられたら言い返してレスバトルなんて別に普通じゃね？
それともなに？お前ら軽躁ないの？反復うつなんじゃね？スレチじゃね？
1013:優しい名無しさん
16/09/17 17:36:30.68 rQzS5d6h.net
>>988
自分も全く同じ状態で悩んでたけど、ラミクタールを飲み始めたら動けるようになったよ
ただ軽躁になる日もあるから、そういう日は意識して大人しくしてる
1014:優しい名無しさん
16/09/17 17:37:48.69 ywFn7/jN.net
>>992
次スレ欲しいなー
II型なのでこのスレあると何か安心する
自分で立てられないので他力本願で申し訳ないのですが
1015:優しい名無しさん
16/09/17 17:59:59.53 w0JqXbgS.net
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
テンプレとか勝手にしたけど手直しあれば次回
1016:優しい名無しさん
16/09/17 18:14:47.50 ywFn7/jN.net
>>996
スレ立て乙です
ありがとう！
1017:優しい名無しさん
16/09/17 18:30:22.81 6pmVme0R.net
>>996
乙です！
この板って何スレで保守とかあったっけ？
とりあえずスレ立てありがたい
1018:優しい名無しさん
16/09/17 18:38:23.61 Kp7rlWTD.net
20スレとかだっけ？
今はもう大丈夫だった気がするけど
重複してなくてよかったけど宣言せずに立ててすまない
1019:優しい名無しさん
16/09/17 18:55:53.49 6pmVme0R.net
>>999
立ててくれた事にありがたい
2型だと1型の話が理解出来ない事があるから
何か新スレにも書き込んでおく
1020:優しい名無しさん
16/09/17 20:16:29.45 dJEeMqcC.net
>>993
とりあえず、リーマスとデパケン置いとくわ
1021:優しい名無しさん
16/09/17 20:21:59.40 lceE4S4E.net
1000なら皆が寛解する！
1022:優しい名無しさん
16/09/17 20:22:17.04 O+CqOviy.net
>>1001
は？即効性ないんですけど？
1023:過去ログ ★
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