15/08/09 13:59:21.75 vWpNJdEL.net
寝る4～5時間前までにウォーキングを終えたほうがいい。
寝る前ウォーキングで眠れる人はそれでいいが、眠れない人のほうが普通。
寝る前はゆったりした音楽を流しておくくらいでいいかな。
TV、PC、スマホは見ないほうが望ましい。
蛍光灯は眠る2時間前までには切ったほうがいい。
白熱灯を間接照明にした感じで寝る前を過ごして。
上記は一般的な不眠症に良いといわれている方法。
フラッシュバックがきつくて眠れないという、異常な心理状態で
困っている場合は、TVをラジオのようにつけっぱなしで寝る。
或いはラジオとか？高座ものなどを流す。
フラッシュバックに効くという漢方を試す。