16/05/17 23:20:33.05 ZA0b1H0Z.net
次に、瞑想法です
瞑想というのは目を閉じて何も考えずに座っている状態です
これがうつ病に効果があるというのは
たとえば何かの恐怖や不安な出来事に遭遇したとしますよね
その恐怖や不安な出来事は目を通して、脳の中にある扁桃体（へんとうたい）という部分に伝わります
その扁桃体には感度があって、扁桃体の感度が高いとストレスを多く受け
扁桃体の感度が低いと受けるストレスも少なくてすみます
つまり、同じ恐怖や不安な出来事に遭遇しても、脳の中にある扁桃体の感度で受けるストレスが変わるんですよ
この扁桃体の感度は、先に書いたセロトニンやＧＡＢＡが多いとき（安全だと感じているとき）も感度が低くなります
瞑想がうつ病に効くというのは
扁桃体は感情（喜怒哀楽）を司るところですので、瞑想をしているときは感情がない状態がずっと続くため
それを続けると扁桃体がずっと静まっているからです
ですから、扁桃体の感度が高くても（ストレスを受けやすい人でも）、瞑想をする習慣をつけることで
扁桃体の感度を下げる（ストレスを受け難くする）ことが出来ます
また、ストレスを受け難くなると、前述したようにトリプトファンからセロトニンが作られることが多くなります
最後に、個人で出来る認知療法の話です
ネガティブなものを無意識に選んでしまうという認知バイアスという癖について説明すると
スマホアプリにもその認知バイアスを修正するというものがあって
そのアプリで何をしているかと言うと
４人の顔が並んで出て来て、その中で3人が怒ったり悲しんでいる顔をしていて、１人だけが笑っています
それをなるべく早く笑ってる顔を選ぶと得点が上がる、みたいのを繰り返すことで
無意識にポジティブなものに目が行く癖がつくというアプリです
ネガティブなものを見る癖（危機回避のためにそうしている）があると、その度ごとにストレスになるため
そうして認知バイアスを修正すると、ストレスを受ける機会も減ることになります
これは、個人でできる認知療法ということです
食事療法や瞑想をしていると、ネガティブなものを見ても全く気にならなくなります（ストレスを受け難くなります）が
なるべくポジティブなものに目が行くほうが良いと思いますよ
以上です
340:優しい名無しさん
16/05/19 10:35:04.47 n/3lzYPk.net
最近、笑いヨガっていうのを始めた。
効果はまだわからない。
でも笑うのってストレスと運動を兼ねてるから、期待はして。
341:藪医者
16/05/19 11:08:58.98 ODqUcfd+.net
初石病院＝細谷誠
筑波東病院＝横山院長による
虐待と廃人にする医療行為でした。
342:優しい名無しさん
16/05/19 20:20:16.73 Xp4Pt4EH.net
薬など飲みたくない
343:優しい名無しさん
16/05/21 20:17:44.34 76h+WTX7.net
ルボックスせっかく止めれたのに、その時はあんまり離脱症状起きてなかったのに、ちょっと不安なってまた止める前の2日置きに25mずつ飲んで1ヶ月後断薬したら、1回目の断薬の時よりひどくなった。
なぜ？
344:優しい名無しさん
16/05/24 12:51:46.21 gqJq7sMG.net
薬頼らず鬱病治す系の本って実は抑うつ神経症限定？ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
345:優しい名無しさん
16/05/24 16:16:17.99 hBiTEZP4.net
日本は厚生労働省が順調にジェノサイドを進めてるよなあ
そりゃあ少子化もするわ
346:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/05/24 18:25:33.66 ps3khSAb.net
昨晩、最低限の睡眠薬だけで寝れたわ。
妻とダブル布団(普段は部屋自体が別、というか家が別つまり別居)で寝て、
俺が(あれこれ考えていたためだろう)独り言言ってたら妻に「うるさい」と一喝？されたので、
あれこれ考えるのをやめて、寝ることに集中したら直後に寝れた。
妻の一喝直後から記憶がないから、一喝直後に俺は寝たと推測される。
あれこれ考えるのをやめるだけでこうも簡単に寝れるんか。
しかも昨日、夏日で汗かいたにも関わらず俺は風呂入らなかったので、寝にくい条件？だったはずにもかかわらず(入浴しなかった場合はした場合に比べ寝付きにくい、特に夏日。俺の場合もそうだが一般論としてもそうだろう)。
最近は、毎日が憂鬱かつ億劫で、
16時に睡眠薬１錠飲んで21時に起きてその21時でまた睡眠薬を今度は別の睡眠薬2錠飲んで翌日昼まで寝て、
12～16時しか起きてない睡眠薬使いまくり(但し、お気付きのように１日処方上限は超えてない範囲)で、
ここまで堕ちると睡眠薬依存から抜け出すのは困難かと思ったが、思ったよりは簡単そうか。
ただ、全く睡眠薬使わない場合一回にや市販睡眠薬のみの場合一回、ともに一睡もできなかったから、睡眠薬減薬、一気にではなく徐々にやっていくほうが無難か。
昔、転院した際、
「あなたの場合は抑うつ神経症だから薬は意味ない」ということでいきなり、睡眠薬含むすべての薬を切ってきた医者がいたが、
今思えばあの医者、一
347:気にすべての薬を断つってかなり荒治療だったな……。 まあ当時は今と違い元々そんなにたくさんの薬を処方されていたわけではないから、離脱症状は皆無で、 ちょっとの反跳性不眠があったくらいだが。 (反跳性不眠も離脱症状の一種かもだが専門的な事は知らんからとりあえず分けて書いた)。
348:ライト昼間点灯推進車
16/05/24 22:16:24.93 ps3khSAb.net
マイスリーは
349:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/05/25 18:58:48.42 2d+x2MhU.net
「エバミール２錠＋アモバン１錠」みたいのは処方可能だが、
「エバミール３錠」だと処方不可能なのはなぜだろう。
素人目には同じに思えるが、多分、全然違うことなんだろう。
↓
昨晩は、アモバン服用後に、晩御飯食べたりその他、服用後にいろいろ作業して布団に入るまで２時間くらいかかったが、
布団に入った途端にすぐに眠れた。
服用後に２時間も作業していたら睡眠薬（この場合はアモバン）の効果がキャンセルされるかと思ったが、
ちゃんと効果が維持されることに安堵。
ただ、安堵する一方で、地震その他緊急事態の場合に、起きていることができるのかなという不安も覚えた。
↓
マイスリーは副作用の出にくい薬らしいが、睡眠薬の中では俺が最も副作用出たのはマイスリーで、幻覚やらハイテンションになるやら、副作用があった。
ただ、主作用も睡眠薬最強だったし、副作用もハイテンションに関してはだから眠れなくなるわけではなくむしろハイテンションになり眠りに落ちるという感覚だった。
ところで、確かマイスリースレの過去ログで、幻覚のことを厳格な副作用みたいに書いて直後のレスもそれを受けた面白い流れがあったと思うけど、ガラケーだから過去ログ辿りができない。
★★★ マイスリー ★★★ vol 厳格な副作用
でYahoo検索したが、当該のレスは見つからず。
代わりに色々ヒットしたマイスリースレ過去ログはあるが、パソコンで検索しても同じになるかは気になる。
ガラケーだと例えば以下に示したように2ちゃんスレのURLも少し違ってくるか。まあ2ちゃんに関してはパソコン版URLをガラケーでも見れるし、ガラケーURLをパソコンでも見れるが、書き込むことができるかはどちらの場合も分からない。
タイトル:
飲みたい睡眠薬あるのに処方されない奴 [無断転載禁止]2ch.net
URL:
URLﾘﾝｸ(n2ch.net)
タイトル:
母親が看護師で医者になれなっかた医者の子供 [無断転載禁止]2ch.net
URL:
URLﾘﾝｸ(n2ch.net)
タイトル:
薬頼らず鬱病治す系の本って実は抑うつ神経症限定？ [無断転載禁止]2ch.net
URL:
URLﾘﾝｸ(n2ch.net)
じおういい 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:39828eafcc6c2073b074103bd7eecdc9)
350:優しい名無しさん
16/05/25 19:24:42.22 oqVowpDP.net
音楽で治した。主に北欧メタル、ハードロックを聴いて治した。
うつだと耳が詰まってるような感じがして音楽が全く楽しめなくなる。
ゲーム映画その他にも興味無くなるんだけどメロディを耳の奥に響かせる
イメージで聴いていくと詰まってたもの（鼻とか痰とか）が出て来て
喉の詰まりがとれて肩こりも取れてうつが良くなってきたよ。
351:優しい名無しさん
16/05/25 19:37:11.74 2e/8obo3.net
致死量ではないのに死んだってこと？と
タイトル:
ﾊﾟﾜﾊﾗ受け職員死亡=上司を懲戒処分―大津市 Yahoo!ﾆｭｰｽ(NEWS)
URL:
URLﾘﾝｸ(news.mobile.yahoo.co.jp)
352:優しい名無しさん
16/05/26 01:23:17.34 lO58cSxx.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
うつ病にはフィンランディアが良いらしいよ
353:優しい名無しさん
16/06/01 18:48:04.05 c2/eX7YS.net
After milk hair is shaved first.
Because hair is grown, I think I'll begin.
354:優しい名無しさん
16/06/07 01:17:37.34 fli4VoU/.net
20年来の治療抵抗性うつ病。
今は低位安定という感じ。できないことは少ないけどすぐエネルギーが切れる。時々不安感でそわそわする。時々抑うつ症状で寝込む。
一度薬を少しずつ、最終的には全部抜いてみて、今の調子の悪さが薬の副作用だけのせいで本当は元気になってるのか、本当に調子が悪いのか見極めてもらうことになった。
薬が体から抜けた時、自分がどうなるのか期待してる、でも不安でもある。
自分の知らない自分がそこにいるような気がする。
だって、人生の半分を薬で自分をコントロールすることで生きてきたんだ。
どうなっちゃうのかな…。
355:優しい名無しさん
16/06/07 20:24:21.06 69jsCiYZ.net
>>345
自分も20年近いよ
年単位かけてゆっくり減薬して、今は最後の抗うつ薬を減らしているところ
薬局が粉砕してくれるから助かる
薬が抜けてくると、心身ともに軽くなってきた
それまでは引きずるような重さだった
もう戻りたくないな
356:優しい名無しさん
16/06/07 21:09:48.18 FYX5qO7c.net
デパスの通販（お得）
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
357:優しい名無しさん
16/06/11 23:43:13.24 WtRg6sR7.net
認知症はあまり怒っちゃいけないっていうじゃん？
でも、怒られたい願望があるドMには怒った方がいいのかな？
358:優しい名無しさん
16/09/04 16:48:31.40 FXvVBB6Tj
福○県こころのクリニック
患者を追い詰める問診
「気分が落ち込んだ時の対応方法は？」と聞いても回答が返ってこない
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