16/03/25 14:01:59.57 cTfrSQsl.net
>>297
1はどうすればいいんだろね。
思い出すのも怖いわ…
301:優しい名無しさん
16/03/30 03:26:53.91 WkwcJ3NN.net
今月からSSRIデプロメールの断薬を始めました。
（3/1～3/7） ：特に変化なし
（3/8～3/13） ：言葉にできない違和感
（3/14～3/17）：やる気が出ない イライラ
（3/18～現在）：3月18日から不眠、頭重感、イライラが著名に顕れる、不整脈、やる気が起きない
頭の中がクリア、ずっと頭が起きている、頭が重い、怠い、口の中が酸っぱい、歯が浮く
こういった症状が出ているのですが、これは離脱症状なのでしょうか？
離脱症状にしては症状が出るのが遅いですかね？！
それとも薬をやめたことでうつ病の症状として出ているのでしょうか？
離脱症状ならもう少し耐え抜いて症状がなくなるのを待ちたいです。
うつ病の症状なら断薬を断念しなければいけませんが、ご意見お聞きしたいです。
302:優しい名無しさん
16/03/30 12:28:04.09 28td+r/2.net
>>301
私は休職中にジェイゾロフト50mgを断薬し、その後復職して、薬なしで働いています。
多分、離脱症状だと思います。私は頭が重たい、時々めまいがありましたが、逆にやる気？はあったように思います。
もう少し耐えてみて、調子が安定したら、止めるのもありかと。最終的には本人の意志・希望が大事かと。
私の断薬のきっかけは、元々薬に抵抗があったこと、たまたま薬を飲みわすれた時に体調がよくなったと感じたこと、などです。
主治医に飲み忘れと体調を報告し、断薬したいと報告したが、取り合って貰えず、今でも処方はされてます(薬は買ってないけど)
うつになったのは自分の性格傾向+環境のせいで、いまではそれに気付いてセルフケアできているので、薬を飲み続ける憂鬱を抱えるより、結果的にはずっとよかったと思ってます。
参考になれば幸いです。ご養生ください。
303:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/04/06 17:36:12.68 JN6ucoET.net
マイスリーが合わずにエバミールで代替した時、
なぜかマイスリー１畳（５ミリね。１０ミリではない）だったのがエバミールは２錠になった。
マイスリーが１錠なら、エバミールで代替する場合はエバミール１錠なのでは、、、
実際、（その後転院して、転院先の病院の）薬剤師に「エバミール２錠は多いですよ」と言われたし。
なんかの本に「アルコールに頼るより睡眠薬のほうがよほどマシ」とあったが、
一度睡眠薬に頼ってしまうと、反跳性不眠から脱却できない。
最初は軽い気持ちで始めた睡眠薬１錠が、耐性ついて効かなくなり２錠３錠と増えてゆき、その上限の３錠でも眠れず
自己判断でついには処方の範疇を超える４錠になったり・・・（この場合、当然、睡眠薬が足りなくなり、その足りなくなった時が地獄）。
むしろアルコールのほうがマシなんじゃないかと思えてくる。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
ベンゾジアピゼン系ベンゾジアピゼン系ってよく聞くけど、
そもそも自分の飲んでいる睡眠薬が「ベンゾジアピゼン系」かどうかってどう判断するの？
「ベンゾジアピゼン系ではない」睡眠薬なら特に依存性や離脱症状はないの？
304:優しい名無しさん
16/04/07 00:48:15.89 /c0IJOkM.net
ジェイゾロフト25×3を一気に抜いたら最初酷かったけど1週間からいしたら離脱収まって症状も出なくなったぞ
305:優しい名無しさん
16/04/09 23:51:35.38 k3hTQs7T.net
抗うつ剤、安定剤は飲んでも抜いても特に変化なし
眠剤はないと眠りたいのに眠れない辛さ
結果ただの不眠症なんじゃないのと思えてきた
306:優しい名無しさん
16/04/11 15:50:25.22 Etj0I1FE.net
無糖の炭酸水ってどうなんだろ。
血流がよくなるし、脳にも良い効果あるはずなんだけど。
薬の代わりにはならないかな。
307:優しい名無しさん
16/04/11 18:52:59.70 Tt2qXeJ9.net
>>306
ただし飲みすぎは注意ね
私は炭酸水を毎晩飲んで、胃が荒れて、胃の治療したよ
308:優しい名無しさん
16/04/11 22:24:04.03 P1U8QwS8.net
炭酸水って血流良くなるんだ
知らなかった
309:優しい名無しさん
16/04/12 10:06:57.76 zHZVP3jZ.net
>>308
1.体内に二酸化炭素増える。
2.脳「ファ！？ 酸素増やしてバランスとらな！」
3.酸素をより取り込むために血管開く命令する。
4.血管開いて、血行が良くなる。
こんな感じやったと思う。
310:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/04/15 10:48:13.32 cWp4D1xv.net
アモバンをやめてみたら、苦みがなくなるのがそれはそれで淋しいもんだね。
もっとも、そもそも今まで苦みを感じたことはほとんどなかったのだが・・・
アモバンの苦みが副作用なのか 味覚の問題 なのか知らないが、
いずれにしても個人差大きいからか
俺は苦みにめったに感じなかった（逆に言えばたまには感じたが）んかな。
ところで、例えばエバミールやマイスリーは
２錠上限の薬だが、
アモバンのように１錠上限の薬は、
（２錠上限の薬よりも）強いってこと？
※この文章ではマイスリは１錠５ｍとしている。
マイスリーは10ｍｇもあるが、
５ｍを２錠飲むのと、１０ｍを１錠飲むのでは、
素人の俺的には同じことに思えるが、
厳密には何かしらの違いがあるのだろうか。
311:優しい名無しさん
16/04/15 17:23:19.76 0+wHwCU5.net
炭酸飲料全然飲まないからハゲたのかな・・・？
でもハゲ親父は若い頃、コーラとうどんばかりだったと言っていた
けどハゲてる。
炭酸はＯＫだけど、栄養不足かな？
312:優しい名無しさん
16/04/15 20:30:17.67 bx+5YApW.net
>>309
なるほど、意外な効能があるんだな
うつ病の人って前頭葉の血流が弱いらしいから
炭酸水飲んで高速音読するとうつ病には効果的かもしれない
ちなみに高速音読や単純計算をやると前頭葉が活性化するよ
313:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/04/17 10:36:40.59 D/L912ku.net
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
読売新聞、２０１２年６月。までは確定。多分、７日夕刊。
ところで。
頻尿だから夜中トイレにしばしば起きる・・・ のが面倒だし苦痛だし、
じゃあ持続時間の長い睡眠薬で寝ましょ。
って、そんなやり方してもいい？
うつ状態がひどい時は
終日、睡眠薬に頼りたくなる。
２１時に睡眠薬を飲んで寝る→翌朝８時頃に起きる→でも当日21時頃まで寝れるよう睡眠薬が欲しい。
つまり、２４時間、寝ていたい。
ところで、１７時とか超早い時間に睡眠薬飲んで布団に入っても、
なんだかんだで眠れるのは２１時以降だったな。
薬の力で１７時とかでもすぐに眠れるかと思った。
（ただし徹夜明けの場合、14時あたりに飲んだらぐっすり眠れた。まあ１９時頃に起きてしまったが）。
なお（）内に徹夜明けと書いたのは、
意図して徹夜したのではなく、布団に入りながらも反跳性不眠で１睡も出来なかったため。
「うとうと」すらしなかった。
東横イン秋田で配ってたパンフに
「寝付けなくても、とりあえず横になるだけで疲労回復になる」とあり、
それはその通りなのだが、
反跳性不眠の場合はただただ苦しいだけでちっとも疲労回復にならんな。
314:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/04/19 17:16:36.65 XHiu6OOh.net
以前、アモバンが１錠上限でエバミールは２錠上限云々書いたが、
アモバンも7，5と10があるから、
単純にアモバンとエバミールの比較はできないか。
ただ、アモバンは、なんで7.５と１０．０なんだ？
マイスリーやエバミールは、５ｍか１０ｍであって、７，５ってのはないよね？
ところで、睡眠薬ってのは精神安定作用もあるの？
睡眠薬飲んで寝たほうが、飲まずに寝た時に比べて心が晴れるというかすっきりｓるのだが、、
いや、単に、睡眠薬で深く寝付けて快眠を得られ、結果、心が晴れる（精神安定）とういだけの話か。
つまり、睡眠薬で直接的に精神安定作用があるのではなく、あくまでも間接的に（精神安定作用が）あるということか。
ただ、入院中に、
寝てるのを起こされて睡眠薬飲まされた時はさすがに本末転倒だと思ったわ。
（２１時就寝の病院で、俺は20時半頃に既に寝付いていたが、21時の当該患者睡眠薬一斉服用の召集で21時に起こされた。
まあ中途覚醒を防ぐかの理由はあるのだろうが、だとしても本末転倒感が半端なかった）
315:優しい名無しさん
16/04/20 06:44:31.80 hkZ2FRM8.net
精神と食物
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50
316:優しい名無しさん
16/04/21 10:11:26.30 LvOZhOO3.net
運動と瞑想を組み合わせたら鬱の症状が減ったっていう研究を見てから、ずっと瞑想している。
瞑想してる時間は確かに楽なんだよね。
運動は割りとしんどくてサボりがちだから、まだ効果が弱いのかもしれない。
317:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/04/21 17:36:22.29 yTOrzUrk.net
３月１１日東日本大震災を思い出すと辛い ５揺目 ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
熊本地震は辛い。上記スレ→311のトラウマ（心的外傷）を再発させる。
311の時、1000年に１度の災害が起きながら俺はまったくもって体験できなかった事が悔やまれる。
俺は311発生時には自宅にいたため、津波はおろか「帰宅難民」すら体験できなかった。
未曽有の災害に居合わせながら、その災害を体験（経験）できなかった事が悔しく、ﾄﾗｳﾏになっていた。
時は経て2016年、熊本地震でそのﾄﾗｳﾏ再び。
４／14 23：36に「熊本がひどい」という妻からのﾒｰﾙに翌朝気づいた。
妻の言う「ひどい」が、被害状況を指すのか地震連発を指すのかは分からないが、いずれにしろ、23：26時点である程度の被害状況が判明していたという事だろう。
４／14．俺→東京都豊島区→は21時に睡眠薬を飲み直後に布団に入った。
ｳﾄｳﾄした時にで揺れが来て、ｹｰﾀｲで確認したら「東京23区に地震」。体感的にも（携帯で確認したその）ﾆｭｰｽ的にも、まあ大した地震じゃなかったので、そのままぐっすり寝た。
しかし４／15、朝起きたら、上述の妻からのメールが23：36にあり、俺は「なぜに熊本？」と思ったが、ﾔﾌｰﾄｯﾌﾟを見たら熊本地震関連ﾆｭｰｽで埋め尽くされている。
妻のﾒｰﾙから判断するに、23：36で既に甚大な被害が出ていた（正確に言えば判明していた）とい事とだろう。
熊本県は地理的に遠すぎるから直接的な地震体験は無理でも、せめてﾆｭｰｽだけでもﾘｱﾙﾀｲﾑで見たかったわ。
いつもなら欲しがる深い眠りを、この時ばかりは悔やんだ。
＞震度７…
＞ああもう大惨事は嫌だ…と思いながら明け方まで起きてた
＞最初は何事もなさそうに流れてる街中の道路や 電車が停まって待ってる熊本駅の人たちの様子で 怪我人報告なしだったのが
＞被害報告がじわじわ増えて
＞倒壊家屋や火災が映って
＞一人また一人死者の人数が増えて
＞リアルタイムでずっと見てるとショックは大きいね
＞ 30分おきくらいの勢いで６時間くらい何度も震度６の余震という異常さだった
↑俺もﾘｱﾙﾀｲﾑでTV見たかった
昨晩の・東京都23区地震・熊本県の地震ってどっちが先だったんですか？ ... - Yahoo!知恵袋 URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
318:優しい名無しさん
16/04/23 13:48:17.99 uCGh/+nd.net
ルボックス減薬したら、眠くてたまらん
319:優しい名無しさん
16/04/30 21:29:25.22 WZVkRoP2.net
一生薬漬けはイヤやから、乳酸菌革命で
腸内フローラを整えようとしたら、
かえって便秘になったから失敗。
次はにんにく玉ゴールドで活力つけようと
する作戦を考えてるやる。
320:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/05/01 10:55:42.58 j5Dc3n9k.net
処方箋の睡眠薬が切れてしまった（電車に忘れた）ので、
市販薬のドリーミオ（市販薬ドリエルとほぼ同じ成分）で代用。
全く効かなかった。
１睡もできなかった。
やはりしょせんは市販の睡眠薬（しかも正確には睡眠改善薬であり睡眠導入剤ではない）ということか。
あと、ドリーミオ（成分がほぼ同じのドリエルも）、
一般的に風邪薬にある副作用の眠気を応用して作った薬らしいが、
そもそも一般的な風邪薬で「眠気」の副作用を催したことのない俺とは、
相性が悪かった（効き辛かった）という部分もあろう。
ところで、処方箋睡眠薬でも
持続時間はせいぜい数時間のはずだが、
２１時に処方睡眠薬飲んで寝付けば、
例えば３時にトイレに一時的に起きてもその後すぐ眠れるのはどうして？
反跳性不眠により自力で眠れなくなっている俺だが、
３時００分にトイレに起きたとして３時０５分頃にはちゃんと寝付けているのはどうして？
２１時に飲んだ処方睡眠薬の持続時間は切れているから、つまり、自力で眠れているといこと？
でも、それなら、処方睡眠薬抜きの場合や、
今回のように市販薬で代用した場合に、
どうして一睡もできなくなっているの？
（寝ると眠るの違いが分からないので、これら単語の使い分けは特に意識せずに書いている）
321:優しい名無しさん
16/05/01 10:56:21.77 j5Dc3n9k.net
うつ状態がひどい時は、睡眠薬でずっと寝ていたい。
２１時に睡眠薬服薬して、翌朝９時に起きるとする。
その９時の時点で睡眠薬をまた服薬して、そのまま２１時まで寝る。
で、２１時に睡眠薬を飲んで～
ループをしたい。
安全面からも耐性面からもそもそもの人間の眠気からも、
こんなループは無理なんだろうけど、
うつ状態がひどい時は、「そうしたい」と思うことがある。
322:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/05/01 17:43:30.91 UXB2IOpV.net
午後２０時に睡眠薬飲んで、
午前２時半に寝た。
しかも２０時→２時半の間に、ごはん食べたりパソコンやったりした。
（本来は睡眠薬服用後は布団に入ってじっとしてるのが正しいが、なかなかそれが難しい人は俺含め多いだろう、人間の意思には限度がある。
まあ、ケータイをいじるくらいならまだしも、ごはん食べたりパソコン起動したりしてる時点で俺は意志薄弱が過ぎるが）。
この場合、睡眠薬のおかげで寝れたのか、
自力で寝れたのか、
どっちなんだろうか。
睡眠薬服用から効果発現（＝眠りに落ちる）までの時間ってどれくらいか分かれば
どっちなのか推測できるが、
医者にこの質問しても「個人次第」としか言ってくれないので、
推測しようもない。
まあ実際に個人次第なんだろうから医者としてもほかに回答しようがないだろうから
医者を悪く言ってるわけではないが。
ただ、もし自力で寝てるなら、
睡眠薬を減薬・断薬してもいいって判断になるだろうから、
減薬・断薬に挑戦中の俺としては、どっちなのか知りたいところだ。
あと、「寝る」と「眠る」が厳密には意味が違う（俺は使い分けしてないが）ように、
睡眠導入剤と睡眠改善薬と睡眠薬って、言葉の意味が違うの？
寝る眠るなら国語的な違いに過ぎない（＝使い分けはさほど重要でない）が、
睡眠薬関連は国語的というよりは医学的な違い（＝使い分け重要）かな？
323:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/05/02 18:35:10.44 Bd+8UtYw.net
アルコール依存症とアル中の違い
URLﾘﾝｸ(www.stopsake.com)
どっかのスレ（このスレか？）で、
アルコール依存とアルコール中毒の使い分けで議論？してたスレがあったので、
どう意味が違うのか調べてみたが、上のサイトを読んでも、結局、どう意味が異なるのか、あるいは同じ意味なのか、よく分からなかった。
減薬・断薬でうつ病を治したい人 part10 [転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:1番)
のリンク先スレッドにあるような、「依存性」の場合は、
「離脱症状と依存症は違う」というのはそのスレ（の冒頭）を読んで分かった。
まあ、医者でもなければ区別つかないから、医者は「離脱症状」「依存症」を患者がゴッチャにしてる前提で話すべきだとは思うが、それはさておき、
アル中とアルコール依存の違いは結局なんなんだ。
ひうひぃうおいおうよ
324:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/05/07 16:34:24.96 UljbqG3R.net
ｴﾊﾞﾐｰﾙのような古い薬は、古いゆえに実績あり安心なのか、古いからﾀﾞﾒな薬なのか、どっちなん？
内科や整形外科だと睡眠薬はﾊﾙｼｵﾝかﾏｲｽﾘｰで、それ以外の睡眠薬は出されない事多いから、逆に言えば、その2つ以外の精神薬は、睡眠薬のみならず向精神作用があるの？
●/
最近、「寝逃げ」をよくする。16時に睡眠薬を処方量2/3飲み、21時頃に目がさめて残り1/3を飲み、翌日昼頃まで寝。1日の活動時間4時間だけゆえ疲労なく眠気ない筈だが、
『ツレがうつになりまして』P48で(睡眠薬使用有無は不明)ﾂﾚが昼間中寝て、かつ夜も寝てるから、人間、ほぼ24時間寝る事もできるっぽい。
てか、最近気づいたが、睡眠薬服用後に一切ｹｰﾀｲやらないとすぐに寝れる。耐性ついて効かなくなったとは思い込みで、単に、服用後ｹｰﾀｲいじりが原因だった
●
ｱﾓﾊﾞﾝｽﾚの過去ﾛｸﾞ。985番、3時間でも寝れるだけいいと思う。反跳性不眠は一睡もできないがｻﾞﾗだし
↓
★☆(;´д`) アモバン (;´д`)☆★ 〔28ﾆｶﾞｰ目〕ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:985番)
985 断薬して2ヶ月が経つが睡眠時間が3時間ぐらいしか寝れない。睡眠の質が中々改善しないわ。まぁ7年間 毎日呑んでたから数年はかかるのかな
★☆(;´д`) アモバン (;´д`)☆★ 〔29ﾆｶﾞｰ目〕ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
30 >28 それは人それぞれだな。教科書通りなら離脱症状は少ないと言われてるが、5年も10年も常用だった人間が断薬して1週間で離脱症状が消える筈はないよ。
今まで5.10年も毎日体に入って来てたモノが急に入って来なくなるんだからなぁ、そんな短期間で戻る筈はない、遷延性離脱症候群ってのもあるしな。
睡眠薬を常用してた人間が止めて自力で寝れるようになっても睡眠の質は最悪だろうから、それが溜まればその反動で過眠になったりするな。
これを離脱症状というか知らんが、体のリズムは崩れるから常時体調は宜しくないよだろう
●
よく眠れる睡眠薬は？30錠目【不眠】ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
上に書いたｱﾙｺｰﾙ依存症とｱﾙｺｰﾙ中毒の違い云々は、↑の658以降だった。
981に書いたように安易な気持ちで睡眠薬始めると泥沼に。睡眠薬だけでもこの有様だから、精神系薬全部なんて薬漬けからの脱却は非常に困難。ゆえに、睡眠薬含め西洋系精神薬に、どれだけ辛くても頼るべきでない
325:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/05/08 12:19:44.29 Ga53m6/G.net
西洋系精神薬は依存症、離脱症状、副作用、のオンパレード。おまけに主作用がいまいち。
百害あって一利なし。最初の服用が薬漬けの地獄への入り口。
睡眠薬の場合はそこまでではないけど。
但し、睡眠薬服用後に例えばケータイ電話いじるのは
風邪薬を飲んだのに薄着で寒空の屋外にいるようなものか。
（医者がブルーライトを睡眠薬服用後に見るなとか言ってたが、ブルーライトってガラケー・スマフォの画面の光のこと？）
じょいじょ
326:優しい名無しさん
16/05/10 10:58:06.07 2HVb1TB5.net
ジェイゾロフトやめたい
327:優しい名無しさん
16/05/10 11:04:40.86 5UKyffpm.net
>>326
ジェイゾロフトは軽い方だから止めやすいと思う。でも本当に止める必要があるかどうか考えてね。
328:優しい名無しさん
16/05/10 19:08:02.64 1qAQGVSZ.net
今、ジェイゾロフトの減薬してるよ
10分の1ずつゆっくり減らしているから離脱とかもない
329:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/05/14 21:15:06.74 uzXcjD3z.net
ここ数日は睡眠薬（アモバン７．５のみ）を減らしていたんだが、
昨晩はウンコが出そうで出ない感覚のため落ち着いて入眠に集中できず、
睡眠薬（アモバン10＋エバミール＋エバミール）をフル服用した。
そしたら、その直後と言ってもいいくらいにすぐ寝つき、
０時に電話の着信があってそこで若干の会話はあったが
その直後にもすぐ寝た（睡眠が中断されても速やかにまた眠れている）。
睡眠薬を減薬してまだ数日なのに、
フル服用したら劇的に効果が出るということは、
つまり（この場合はエバミールの？）耐性が数日で抜けたということか？
とはいえ、
一切の睡眠薬を飲まなかった場合は
一睡もできないから「反跳性不眠」は明確にあるわけで、
俺の場合、
「睡眠薬の、減薬は容易だが、断薬は困難」
といったところか。
反跳性不眠とは。「睡眠薬がないと眠れない！」という方に知っておいてほしい事
URLﾘﾝｸ(seseragi-mentalclinic.com)
2014.12.24
じおぷお
330:優しい名無しさん
16/05/17 23:12:40.87 ZA0b1H0Z.net
＞2010年9月9日厚労省はこれまでの方針を転換し「薬に頼らないうつ病治療」を打ち出しました
本当にそうなのであれば。。。
うつ病も、食事療法や瞑想法、認知療法など
個人で対処出来ますので、これからその方法を書いていきます
瞑想をされている>>316さんも、良かったら読んでみてくださいね
最初は、食事療法です
一番有名なのはナイアシンがうつ病に効くという話です
通常の生活をしているときは、食事に含まれるトリプトファンから
脳の中にあるセロトニンという心を安定させたり前向きにする物質が作られます
しかし、ストレスを受け続けるとトリプトファンからセロトニンが作られずに
優先的にナイアシンを作ってしまうので、セロトニンが減少してうつ病になるという話です
もうひとつは、ストレスを受けるとコルチゾールというストレスに対抗するホルモンを作るのに
ビタミンＢ６やビタミンＣが大量に消費されてしまい
そのビタミン類も、心を安定させたり前向きにする脳の中にあるセロトニンやＧＡＢＡの合成に必要ですので
セロトニンやＧＡＢＡが減少して、うつ病になります
従って、このストレスを受けたことに寄って使われてしまった
ナイアシン、ビタミンＢ６、ビタミンＣなどを補充すれば良いということです
ビタミンＢ６は、肝臓に負担をかけない活性型ビタミンＢ６のＰ－５－Ｐという商品が出ています
例えば、以下のようになります
マルチビタミン 通常量／日
ナイアシン（ノーフラッシュ） ５００ｍｇ／日
ビタミンＣ（タイムリリース） １０００ｍｇ／日
Ｐ－５－Ｐ ５０ｍｇ（ナウフーズ社だと実質３３ｍｇ）／日
これに、セロトニンの元となるトリプトファンが多く含まれる食材をネットで調べてもらって
トリプトファン多めの食事とビタミン剤の補充で、数日から１週間くらいもすれば心に落ち着きや明るさが出て来ると思います
ナイアシン、ビタミンＣ、Ｐ－５－Ｐの量は、重度のうつ病であれば倍にしても良いと思います
331:優しい名無しさん
16/05/17 23:20:33.05 ZA0b1H0Z.net
次に、瞑想法です
瞑想というのは目を閉じて何も考えずに座っている状態です
これがうつ病に効果があるというのは
たとえば何かの恐怖や不安な出来事に遭遇したとしますよね
その恐怖や不安な出来事は目を通して、脳の中にある扁桃体（へんとうたい）という部分に伝わります
その扁桃体には感度があって、扁桃体の感度が高いとストレスを多く受け
扁桃体の感度が低いと受けるストレスも少なくてすみます
つまり、同じ恐怖や不安な出来事に遭遇しても、脳の中にある扁桃体の感度で受けるストレスが変わるんですよ
この扁桃体の感度は、先に書いたセロトニンやＧＡＢＡが多いとき（安全だと感じているとき）も感度が低くなります
瞑想がうつ病に効くというのは
扁桃体は感情（喜怒哀楽）を司るところですので、瞑想をしているときは感情がない状態がずっと続くため
それを続けると扁桃体がずっと静まっているからです
ですから、扁桃体の感度が高くても（ストレスを受けやすい人でも）、瞑想をする習慣をつけることで
扁桃体の感度を下げる（ストレスを受け難くする）ことが出来ます
また、ストレスを受け難くなると、前述したようにトリプトファンからセロトニンが作られることが多くなります
最後に、個人で出来る認知療法の話です
ネガティブなものを無意識に選んでしまうという認知バイアスという癖について説明すると
スマホアプリにもその認知バイアスを修正するというものがあって
そのアプリで何をしているかと言うと
４人の顔が並んで出て来て、その中で3人が怒ったり悲しんでいる顔をしていて、１人だけが笑っています
それをなるべく早く笑ってる顔を選ぶと得点が上がる、みたいのを繰り返すことで
無意識にポジティブなものに目が行く癖がつくというアプリです
ネガティブなものを見る癖（危機回避のためにそうしている）があると、その度ごとにストレスになるため
そうして認知バイアスを修正すると、ストレスを受ける機会も減ることになります
これは、個人でできる認知療法ということです
食事療法や瞑想をしていると、ネガティブなものを見ても全く気にならなくなります（ストレスを受け難くなります）が
なるべくポジティブなものに目が行くほうが良いと思いますよ
以上です
332:優しい名無しさん
16/05/19 10:35:04.47 n/3lzYPk.net
最近、笑いヨガっていうのを始めた。
効果はまだわからない。
でも笑うのってストレスと運動を兼ねてるから、期待はして。
333:藪医者
16/05/19 11:08:58.98 ODqUcfd+.net
初石病院＝細谷誠
筑波東病院＝横山院長による
虐待と廃人にする医療行為でした。
334:優しい名無しさん
16/05/19 20:20:16.73 Xp4Pt4EH.net
薬など飲みたくない
335:優しい名無しさん
16/05/21 20:17:44.34 76h+WTX7.net
ルボックスせっかく止めれたのに、その時はあんまり離脱症状起きてなかったのに、ちょっと不安なってまた止める前の2日置きに25mずつ飲んで1ヶ月後断薬したら、1回目の断薬の時よりひどくなった。
なぜ？
336:優しい名無しさん
16/05/24 12:51:46.21 gqJq7sMG.net
薬頼らず鬱病治す系の本って実は抑うつ神経症限定？ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
337:優しい名無しさん
16/05/24 16:16:17.99 hBiTEZP4.net
日本は厚生労働省が順調にジェノサイドを進めてるよなあ
そりゃあ少子化もするわ
338:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/05/24 18:25:33.66 ps3khSAb.net
昨晩、最低限の睡眠薬だけで寝れたわ。
妻とダブル布団(普段は部屋自体が別、というか家が別つまり別居)で寝て、
俺が(あれこれ考えていたためだろう)独り言言ってたら妻に「うるさい」と一喝？されたので、
あれこれ考えるのをやめて、寝ることに集中したら直後に寝れた。
妻の一喝直後から記憶がないから、一喝直後に俺は寝たと推測される。
あれこれ考えるのをやめるだけでこうも簡単に寝れるんか。
しかも昨日、夏日で汗かいたにも関わらず俺は風呂入らなかったので、寝にくい条件？だったはずにもかかわらず(入浴しなかった場合はした場合に比べ寝付きにくい、特に夏日。俺の場合もそうだが一般論としてもそうだろう)。
最近は、毎日が憂鬱かつ億劫で、
16時に睡眠薬１錠飲んで21時に起きてその21時でまた睡眠薬を今度は別の睡眠薬2錠飲んで翌日昼まで寝て、
12～16時しか起きてない睡眠薬使いまくり(但し、お気付きのように１日処方上限は超えてない範囲)で、
ここまで堕ちると睡眠薬依存から抜け出すのは困難かと思ったが、思ったよりは簡単そうか。
ただ、全く睡眠薬使わない場合一回にや市販睡眠薬のみの場合一回、ともに一睡もできなかったから、睡眠薬減薬、一気にではなく徐々にやっていくほうが無難か。
昔、転院した際、
「あなたの場合は抑うつ神経症だから薬は意味ない」ということでいきなり、睡眠薬含むすべての薬を切ってきた医者がいたが、
今思えばあの医者、一気にすべての薬を断つってかなり荒治療だったな……。
まあ当時は今と違い元々そんなにたくさんの薬を処方されていたわけではないから、離脱症状は皆無で、
ちょっとの反跳性不眠があったくらいだが。
(反跳性不眠も離脱症状の一種かもだが専門的な事は知らんからとりあえず分けて書いた)。
339:ライト昼間点灯推進車
16/05/24 22:16:24.93 ps3khSAb.net
マイスリーは
340:昼ﾗｲﾄ点灯虫ﾏﾆｬﾃﾞﾁLGBTQ性欲欠落ｱｽﾍﾟ300系3重障壁ﾊﾞｾﾄﾞｳ箸ﾜﾀｱﾒJAL123
16/05/25 18:58:48.42 2d+x2MhU.net
「エバミール２錠＋アモバン１錠」みたいのは処方可能だが、
「エバミール３錠」だと処方不可能なのはなぜだろう。
素人目には同じに思えるが、多分、全然違うことなんだろう。
↓
昨晩は、アモバン服用後に、晩御飯食べたりその他、服用後にいろいろ作業して布団に入るまで２時間くらいかかったが、
布団に入った途端にすぐに眠れた。
服用後に２時間も作業していたら睡眠薬（この場合はアモバン）の効果がキャンセルされるかと思ったが、
ちゃんと効果が維持されることに安堵。
ただ、安堵する一方で、地震その他緊急事態の場合に、起きていることができるのかなという不安も覚えた。
↓
マイスリーは副作用の出にくい薬らしいが、睡眠薬の中では俺が最も副作用出たのはマイスリーで、幻覚やらハイテンションになるやら、副作用があった。
ただ、主作用も睡眠薬最強だったし、副作用もハイテンションに関してはだから眠れなくなるわけではなくむしろハイテンションになり眠りに落ちるという感覚だった。
ところで、確かマイスリースレの過去ログで、幻覚のことを厳格な副作用みたいに書いて直後のレスもそれを受けた面白い流れがあったと思うけど、ガラケーだから過去ログ辿りができない。
★★★ マイスリー ★★★ vol 厳格な副作用
でYahoo検索したが、当該のレスは見つからず。
代わりに色々ヒットしたマイスリースレ過去ログはあるが、パソコンで検索しても同じになるかは気になる。
ガラケーだと例えば以下に示したように2ちゃんスレのURLも少し違ってくるか。まあ2ちゃんに関してはパソコン版URLをガラケーでも見れるし、ガラケーURLをパソコンでも見れるが、書き込むことができるかはどちらの場合も分からない。
タイトル:
飲みたい睡眠薬あるのに処方されない奴 [無断転載禁止]2ch.net
URL:
URLﾘﾝｸ(n2ch.net)
タイトル:
母親が看護師で医者になれなっかた医者の子供 [無断転載禁止]2ch.net
URL:
URLﾘﾝｸ(n2ch.net)
タイトル:
薬頼らず鬱病治す系の本って実は抑うつ神経症限定？ [無断転載禁止]2ch.net
URL:
URLﾘﾝｸ(n2ch.net)
じおういい 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:39828eafcc6c2073b074103bd7eecdc9)
341:優しい名無しさん
16/05/25 19:24:42.22 oqVowpDP.net
音楽で治した。主に北欧メタル、ハードロックを聴いて治した。
うつだと耳が詰まってるような感じがして音楽が全く楽しめなくなる。
ゲーム映画その他にも興味無くなるんだけどメロディを耳の奥に響かせる
イメージで聴いていくと詰まってたもの（鼻とか痰とか）が出て来て
喉の詰まりがとれて肩こりも取れてうつが良くなってきたよ。
342:優しい名無しさん
16/05/25 19:37:11.74 2e/8obo3.net
致死量ではないのに死んだってこと？と
タイトル:
ﾊﾟﾜﾊﾗ受け職員死亡=上司を懲戒処分―大津市 Yahoo!ﾆｭｰｽ(NEWS)
URL:
URLﾘﾝｸ(news.mobile.yahoo.co.jp)
343:優しい名無しさん
16/05/26 01:23:17.34 lO58cSxx.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
うつ病にはフィンランディアが良いらしいよ
344:優しい名無しさん
16/06/01 18:48:04.05 c2/eX7YS.net
After milk hair is shaved first.
Because hair is grown, I think I'll begin.
345:優しい名無しさん
16/06/07 01:17:37.34 fli4VoU/.net
20年来の治療抵抗性うつ病。
今は低位安定という感じ。できないことは少ないけどすぐエネルギーが切れる。時々不安感でそわそわする。時々抑うつ症状で寝込む。
一度薬を少しずつ、最終的には全部抜いてみて、今の調子の悪さが薬の副作用だけのせいで本当は元気になってるのか、本当に調子が悪いのか見極めてもらうことになった。
薬が体から抜けた時、自分がどうなるのか期待してる、でも不安でもある。
自分の知らない自分がそこにいるような気がする。
だって、人生の半分を薬で自分をコントロールすることで生きてきたんだ。
どうなっちゃうのかな…。
346:優しい名無しさん
16/06/07 20:24:21.06 69jsCiYZ.net
>>345
自分も20年近いよ
年単位かけてゆっくり減薬して、今は最後の抗うつ薬を減らしているところ
薬局が粉砕してくれるから助かる
薬が抜けてくると、心身ともに軽くなってきた
それまでは引きずるような重さだった
もう戻りたくないな
347:優しい名無しさん
16/06/07 21:09:48.18 FYX5qO7c.net
デパスの通販（お得）
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
348:優しい名無しさん
16/06/11 23:43:13.24 WtRg6sR7.net
認知症はあまり怒っちゃいけないっていうじゃん？
でも、怒られたい願望があるドMには怒った方がいいのかな？