16/09/25 14:15:12.76 ANonD7WG.net
u
242:○待
16/09/28 07:02:04.90 ijvt2Pb6.net
うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 000日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
※ワッチョイが希望の人はこちら
うつ病で療養中の過ごし方 999日目【ワッチョイ版】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
・sage進行でお願いします。
参考サイト UTU-NET URLﾘﾝｸ(www.utu-net.com)
243:○待
16/09/28 07:02:58.75 ijvt2Pb6.net
◆◆以下の回復への流れは「どのように回復するのかわからない」という方は参考としてください◆◆
休職してから２年で寛解した人の事例です。
４年後にうつ病を再発され再発後は回復のペースが遅く、また好不調の波も大きく多く苦戦、一時期は入院生活も経験されました。
つまり完治した人ではありません。
※寛解：(ごく簡単に言えば)うつの症状が消失する事、良くなった状態が続いている事で、感覚として完治とは異なります。
◆◆回復の仕方、回復の波には個人差があります◆◆
回復への流れは万人に共通するものではありません。
あくまで一個人のケースですので服薬や療養方法などは医師の指示に従いましょう
★うつ病とは風船が破裂した状態★
あるクリニックの先生による『うつ』についての簡単な説明です。
風船を想像して下さい…その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します。
｢矢｣とはストレス…風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です。
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態…
ですから何も考えられない、何もできない状態です。
244:○待
16/09/28 07:03:43.15 ijvt2Pb6.net
うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント
━━━━━━━━━━━━━━━━
◎回復の仕方、回復の波には個人差があります 回復への流れも万人に共通するものではありません
◎あくまで一例ですので服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう
□は具体的な生活や症状 ■は療養方法や過ごし方です
【第一段階】
□風船が割れる前のストレスと戦っている時に４本の矢に襲われました。
急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
■服薬。十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
□風船が割れた段階で何もできません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
□かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあったそうです。
■服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでOK。エネルギーをためる準備段階です。
245:○待
16/09/28 07:04:32.44 ijvt2Pb6.net
【第三段階】
□寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
■服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝るだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
【第四段階】
□相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
■服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
□ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
■興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物…
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
246:○待
16/09/28 07:05:35.93 ijvt2Pb6.net
【第六段階】
□少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、
まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
■先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
■最近ではデイケア、ＯＴ(作業療法)、心理療法、
リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
■ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても
本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
【第七段階】
□さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
□問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
□なぜ波が出たかというと…そう現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
■先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
■無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
【第八段階】
□またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。会社側と十分に相談し、
短時間勤務や転勤や業務レベルなど希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました。
■症状が安定していればいいのですが、
この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
■悪化が顕著な場合は先生と相談の上で第六段階に戻ってもいいかも知れません(ある人の場合は半年くらい戻りました)。
■通勤の練習も忘れずに。
勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。常に仕事を意識した生活を。
247:○待
16/09/28 07:06:32.34 ijvt2Pb6.net
【第九段階】
□ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ。
仕事のレベルはバイトのレベルからのスタートでした。
■服薬や食事は当然ですが、特に気をつけたいのは
翌日に疲れを残さないこと。仕事よりプライベートに気を配りましょう。
■可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
■調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、
再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
□ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
■いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
★最後に★
一般論ですがうつ病は再発しやすい病気と言われています。
まだうつ病になったばかりの方、療養が長期化している方、
また順調に回復している方、思い通り回復せず困っている方、
休職中の方、退職した方、主婦の方［療養が自宅(＝職場)で大変だと思います］
ほか様々な人達がうつ病と闘っています。
男性、女性、年齢を問わず、多くの方々の
｢うつ病で療養中の過ごし方｣について良い情報交換ができればと思います。
このスレを訪れた人達がより良い療養生活を過ごし、
病状が良い方向に向かって行きますように。
248:○待
16/09/28 07:07:19.35 ijvt2Pb6.net
テンプレは以上です。
◆◆◆ 本スレの過去スレはこちらです ◆◆◆
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249:優しい名無しさん
16/10/01 03:27:05.01 cS2voSsU.net
ここは咳や喘息以外の目的でブロンを使用していても、最小限の服用や断薬を目指す人が、知識を養い苦しまずに減薬、断薬できるように新設したブロン情報交換専用スレです。
・ブロンについての情報を書き込む際は、可能な範囲でソースを付けましょう。
・質問と語りは別物です。質問する方はまずGoogle先生に聞いてから。
・質問者、回答者ともに住人に配慮した書き込みをしましょう。
・回答する方はGoogle先生に聞いたページへ回答者を誘導、または体験談で回答する場合は詳細正確に。
・断薬、離脱レポは大歓迎です。
・コテ、荒らし、大量乱用ｳﾏｳﾏが来たら完全スルーでOK
※前スレ
【最小限で】ブロン総合★5（今度こそ！）【断薬】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
250:___
16/10/01 16:50:57.20 CHdHhQeE.net
u
251: 【大吉】
16/10/02 18:25:30.21 DQ60vANk.net
てs
252:___
16/10/08 18:19:59.19 B+0L6TJp.net
u
253:___
16/10/10 18:28:53.19 aLHJAiy8.net
u
254:___
16/10/15 18:42:14.23 qg92jzM2.net
u
255:優しい名無しさん
16/10/19 14:33:27.61 ULo7176U.net
テスト
256:優しい名無しさん
16/10/19 14:34:43.59 ULo7176U.net
テスト
257:優しい名無しさん
16/10/23 04:06:56.14 4aB03V0B.net
test
258:優しい名無しさん
16/10/24 17:20:10.37 7oyCXWw3.net
か
259:___
16/10/30 14:14:52.97 r1/FaLYw.net
___
260:___
16/11/14 23:42:43.98 G74cVJkB.net
u
261:___
16/11/19 16:26:40.60 92Z72S1b.net
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262:優しい名無しさん
16/11/20 19:06:30.24 OTw2mhxT.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
263:___
16/11/26 13:32:49.41 GyAQzMh5.net
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264:優しい名無しさん
16/11/29 12:39:03.78 gIV2IIL6.net
テスト
265:___
16/12/04 21:10:14.79 MVSphn3b.net
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266: 【底辺】 ◆f3NY0rxTbc
16/12/08 12:25:26.01 Ri1NpPFi.net
Slot
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💯👻😜
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(LA: 1.52, 1.17, 1.05)
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16/12/11 16:28:10.46 1DEUxBsk.net
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16/12/18 16:02:13.75 XaV4Z17h.net
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16/12/23 16:11:09.57 JiUeev74.net
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270:___
16/12/25 11:46:49.76 JLBqfJ+Q.net
u
271:___
16/12/31 10:48:12.79 K/q7Y7ud.net
u
272:優しい名無しさん
17/01/01 03:06:03.70 ykB/06PC.net
!omikuji
273:___
17/01/03 20:16:17.87 7IM6rRuw.net
u
274:優しい名無しさん
17/01/05 12:39:43.53 JPyL9YoQ.net
テスト
275:優しい名無しさん
17/01/06 00:59:56.08 ZxMyziMG.net
テス
276:優しい名無しさん
17/01/06 01:04:58.16 ZxMyziMG.net
テスト
277:___
17/01/08 17:11:06.44 0e7u/TlR.net
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278:優しい名無しさん
17/01/10 23:23:27.59 Rw1m3LiH.net
テスト
279:優しい名無しさん
17/01/10 23:23:58.57 Rw1m3LiH.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
280: 【38.9m】
17/01/14 13:21:09.97 DDDC8zw6.net
テスト
281: ◆aZvbigoriQ
17/01/15 09:43:26.86 ecRqnKlS.net
テスト
282:あ ◆aZvbigoriQ
17/01/15 09:44:47.00 ecRqnKlS.net
もう一回
283:優しい名無しさん
17/01/17 00:54:23.31 W/EER1vh.net
(i)ょぅじょ
284:___
17/01/22 17:33:03.77 VS7WsKHK.net
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285:___
17/01/28 16:35:39.44 rwSgHLdN.net
___
286:___
17/02/04 15:07:55.62 /MUqIDmB.net
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287:___
17/02/10 23:55:30.67 lab5XnTA.net
___
288:___
17/02/12 12:21:20.93 Bff6HkKc.net
____
289:優しい名無しさん
17/02/13 19:03:00.92 NMkC9Q5S.net
テスト
290:優しい名無しさん
17/02/14 02:42:27.12 9qScYDR+.net
test