14/12/18 01:55:20.88 rHrpK01l.net
有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう！
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で
回復を目指す住民が励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る8
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
2:優しい名無しさん
14/12/18 01:56:58.11 rHrpK01l.net
【室内でも出来る有酸素運動】
・その場(エア)ジョギング
・その場ウォーキング
・その場足踏み
・エア縄跳び
・シャドーボクシング
・座りジョギング
・水平足踏み
・踏み台昇降
・太陽礼拝のポーズ
・エアロバイク
・ランニングマシーン
・WiiFit
その場ジョギング等は結構足に負担なので下に、衝撃を吸収するマット等を用意すると良いらしい。
3:優しい名無しさん
14/12/18 01:57:57.40 rHrpK01l.net
URLﾘﾝｸ(stress-labo.com)
また、デューク大学医学部ジャームズ・ブルメンサル教授は、
有酸素運動のみを行ったグループ、抗うつ薬を服用したグループ、
抗うつ薬と有酸素運動を併用したグループに分け、
4ヶ月間の治療効果を比較しました。すると、
有酸素運動のみを行ったグループの回復率が最も高いことがわかりました。
さらに6ヶ月後の再発率は、有酸素運動のみを行ったグループが最も低い
こともわかっています。
4:優しい名無しさん
14/12/18 01:58:22.27 rHrpK01l.net
パニック障害には好ましくないとされるもの
〇カフェイン
〇喫煙
〇酒
〇ストレス
〇過度な激しい運動
良いと言われるもの
〇朝日を浴びる
〇規則正しい生活
〇適度な有酸素運動
〇呼吸法(やり方は自分にあった方法を探す)
5:優しい名無しさん
14/12/18 01:58:48.34 rHrpK01l.net
エクササイズはうつ病の治療法として効果的では無いという結果が明らかに
イギリスの医学雑誌で公表された研究結果によると、うつ病の治療としてエクササイズを取り入れても、
効果は無いそうです。
URLﾘﾝｸ(www.telegraph.co.uk)
この結果は、「精神病患者(イギリスにおいて成人のうち6人に1人が患っている)にエクササイズを勧める」
という現在行われているイギリスの医学的な指導とは反する結果です。
「かつてはエクササイズを取り入れることが治療法として有効であるように思われていましたが、
今回の厳密な調査研究によってエクササイズはうつ病の治療に対して効果が無いということが明らかに
なったのです」と結論づけています。
▽記事引用元 Gigazine
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
▽関連リンク
British Medical Journal
Facilitated physical activity as a treatment for depressed adults: randomised controlled trial
URLﾘﾝｸ(www.bmj.com)
6:優しい名無しさん
14/12/19 17:59:32.67 kxLoecFF.net
100mからウォーキング始めて3kmに到達しました
次はジョギング500mからスタートです
足が怠くてびびりました
7:優しい名無しさん
14/12/19 18:21:47.79 BSSsMJ4j.net
20分歩いてきました
8:優しい名無しさん
14/12/22 13:11:53.42 SQRe4hP8.net
今日は久々1km走ってきます
相当きついでしょうね
帰らぬ人にならなければいいですが
9:優しい名無しさん
14/12/22 14:01:10.51 SQRe4hP8.net
帰る人になれました
やっぱ歩きと走りでは違いますね
全身の細胞がたぎります
少し不安定です
10:優しい名無しさん
14/12/22 16:29:35.34 PwWg7TMT.net
強い運動はどうなんだろうな？
11:優しい名無しさん
14/12/22 18:42:38.10 SQRe4hP8.net
暫く歩いてて良くなってきましたが更なる強度の運動で良くしていきます
強度の高い運動を実行出来るならその方がいいと思います
テンプレにもあります
12:優しい名無しさん
14/12/22 20:08:28.08 EqFN2geE.net
>>11
そうなの？
13:優しい名無しさん
14/12/22 20:11:58.88 SQRe4hP8.net
>>12
脳を鍛えるには運動しかないという本に書いてありますね
というかあの本をテンプレに加えた方がいいと思います
14:優しい名無しさん
14/12/22 20:29:36.50 EqFN2geE.net
強い運動は、睡眠を阻害したりするから朝一でやるしかないですね。
15:優しい名無しさん
14/12/22 20:34:54.18 SQRe4hP8.net
朝は心臓発作起こしそうなので昼か夕方にします
まあ慣れると思います
以前も走ってましたが病状が悪化してから始めて走ります
全くきつさの感覚が違うんですよね
16:優しい名無しさん
14/12/22 21:06:03.30 EqFN2geE.net
>>15
運動すると鬱が治りますか？
17:優しい名無しさん
14/12/22 21:35:54.22 SQRe4hP8.net
>>16
私は鬱ではないですが精神疾患というのは治すというか改善させるものじゃないですかね
運動すると各種脳内物質が出たりストレス耐性が若干上がるのは経験上ですが感じます
18:優しい名無しさん
14/12/23 10:00:45.11 T6oBM49+.net
>>17
なるほど、どれくらいの期間運動すると改善されていくのでしょうか？
19:優しい名無しさん
14/12/23 15:02:50.69 QUmXdyVr.net
それはわからないです
わからないからとりあえずやり続ける
20:優しい名無しさん
14/12/29 17:27:34.14 0/8WMz9h.net
3kmウォーキングまではこなせてる
ただここからジョギングに切り替えると1kmでも凄く息切れして死にそうになる
急坂とか階段を歩くウォーキングとジョギングの中間の負荷で少し鍛えないといけないわ
21:優しい名無しさん
15/01/04 18:11:43.37 rvZ9K+F3.net
人少ないな
メンヘラこそ有酸素運動したらいいと思うけどね
22:優しい名無しさん
15/01/04 21:55:03.70 dMAcYIHg.net
毎日10キロのウォーキングと踏み台昇降2時間している自閉症スぺなんとかの私が通りますよ
ハイでハッピーな毎日です
23:優しい名無しさん
15/01/06 07:22:18.98 kQrOWJbI.net
筋肉を鍛えれば「心配性」も改善する
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
筋トレも脳に良いんだな
有酸素運動と併用して行こう
24:優しい名無しさん
15/01/22 22:09:25.08 DGLVgThz.net
一時的には確かに効果あるんだが、
すぐ症状元に戻るんだよなぁ。
25:優しい名無しさん
15/01/23 21:35:43.38 Dq3+Jbaq.net
有酸素運動で感じてる効果
・鬱が軽くなる
・こだわり、強迫観念が減る。「ま、いっか～～」ってなる。
・不安緊張が減る
・頭の回転が若干早くなる
・うだうだ悩まなくなる
・被害妄想が消える
・ストレス耐性が以前より少しついた気がする
もう少し続けてみよう
26:優しい名無しさん
15/01/23 21:36:15.60 Dq3+Jbaq.net
あげるか
27:優しい名無しさん
15/01/25 00:33:22.42 SaTALZuF.net
>>22
10キロのウォーキングって凄いね。
おれ一時間で5キロだから2時間歩いてるの？
しかも踏み台昇降2時間てかなりハードだよね。
体調はいい？
俺はパニック障害だから運動してる。
28:優しい名無しさん
15/01/25 12:36:50.34 h11NwGoo.net
風俗は？
29:優しい名無しさん
15/01/25 20:36:12.89 prnTJ/25.net
強度が難しい…。
弱すぎてもだめだし、強くて息切れするくらいでも、逆に効果はないらしいし。
どらくらいの強度でやりゃいいんだろ
30:優しい名無しさん
15/01/25 22:15:36.71 0eF76Ojz.net
5km30分以下なら大体適度な負荷かかってるんじゃないかな
自分がどのレベルにいるかにもよるけどさ
5kmに40分以上かかるならその地点を維持しながら少しずつタイム縮めてみては
31:優しい名無しさん
15/01/26 14:27:52.97 fbULhWvk.net
このスレの人ってぜんぜんパニック障害酷くないじゃん
俺なんて家から2分のコンビニさえ息苦しさと目眩で無理だし
何キロもウォーキングできる人はもう完治してるようなもんじゃん
32:優しい名無しさん
15/01/26 15:05:45.80 sctTvWaJ.net
俺は軽度パニックと全般性不安障害+胃腸障害+自律神経失調症
スレタイの病名に拘ることは無いと思う
33:優しい名無しさん
15/01/26 19:11:09.97 liU4QrsA.net
おれは単なる鬱と社交不安なだけで、パニック障害がどんなものかすら知らん
34:優しい名無しさん
15/01/26 21:50:51.33 gkANcZLV.net
>>31
パニック障害の怖いとこってそこだよね。
俺もちょっと息切れしただけで発作と体が勘違いしてパニック症状出てた。
結局パニック障害だったけど違う病気と一緒に発病したら医者も分からないんじゃないかと思う。
あんまり酷いなら低血糖とか他の病気を疑った方がいいんじゃない？
肺気腫とか。
35:優しい名無しさん
15/02/03 21:27:50.98 jAHYtLvz.net
>>31>>34
軽度でも突然襲ってきてウワアアアーってのもパニック発作だと思うんだけど
36:優しい名無しさん
15/02/11 23:57:59.21 obn55Mid.net
効果は確かにあるんだけど、一時的っぽいんだよなぁ…。
運動して何時間かは確かに気分がいい。
まさに天然のお薬。
37:優しい名無しさん
15/02/13 23:45:07.54 KWurxNlr.net
鬱には確かに効く。
ずいぶんよくなった。
社交不安にも効けばもっといいんだが…。
38:優しい名無しさん
15/02/20 14:19:00.33 uA4ID9AF.net
ジョギング嫌いに朗報! ヨガに有酸素運動と同じ効果が......
URLﾘﾝｸ(healthpress.jp)
39:優しい名無しさん
15/02/24 01:02:32.56 C8khvePs.net
>>31
隣の家に回覧板もっていくのすら辛かったけど、
10分間位家の前の道を往復するのから始めて、
45分位歩けるようになったよ。広場恐怖はなかなか治らないから
まだ家の周りを歩いてるだけだけど、少し不安減ったし自信がつくよ。
40:優しい名無しさん
15/02/25 16:01:05.62 oD+GhBfh.net
>>39
スゲー、努力家ですね
41:優しい名無しさん
15/02/27 00:04:42.82 IwOn9T5g.net
外に出るのが億劫だったり恐怖感のある人は
ルームランナー買うといいよ
楽天で安いので１４０００円くらいで売ってる
連続使用時間３０分しかないけど、
有酸素運動は３０分しただけでセロトニンの量が
２倍にもなるらしいから鬱治療には十分だと思う
42:優しい名無しさん
15/02/27 02:21:00.63 JU/PvWtt.net
精神と食物
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50
43:優しい名無しさん
15/03/09 19:07:17.18 SDSPge5B.net
ジムがんばるぞ。
44:優しい名無しさん
15/03/09 23:10:58.60 HN1c9K+8.net
高校時代、文化部だったが筋トレバカだった。
大学時代はスノボ、サーフィンに明け暮れた。
社会人になって、新部署立ち上げメンバーとして同期の年上も怒鳴る位イキってた。
仕事が楽しくて仕方なかった。
仕事に明け暮れ、家と職場の往復。
週末は寝溜め。運動は全くといっていいほどしなくなった。
趣味のボードも1回もいかなくなった。
辛うじて、暖かい時期の昼休みは
公園のベンチで日光浴しながら昼寝してた。ガン黒を保つため。
時々日サロにもいった。
45:優しい名無しさん
15/03/09 23:11:24.55 HN1c9K+8.net
だんだん、それもしなくなった。
年月が経ち、仕事もどんどんレベルが上がってきた。
相変わらず運動はせず、筋肉貯金も底をついてきた。
ちょうどその頃、仕事と家庭で過度な
ストレスが続いてうつになった。
薬の処方で少しは良くなったが、
何をするにもモチベーションを保つのが
難しくなって鬱々とした日々が続く。
そしてたまに仕事の山を迎えると
逃げ出したくなる。
頭の回転もほんと遅くなって
テキパキこなせない、パニックになる。
やっぱり運動、身体動かす事は大事なんだと思う今日この頃。
46:優しい名無しさん
15/03/10 00:20:17.12 V1891BFb.net
ガングロ氏が言うのなら間違いない
47:優しい名無しさん
15/03/10 05:06:20.69 3JAmzbJV.net
ストレッチが限界やなorz
48:優しい名無しさん
15/03/10 09:50:59.39 leisVtZb.net
>>44
私も１０年間くらいテニスをやってましたが、考えてみたら
体調崩したのはテニスをする機会が激減した直後な気がする
むしろスポーツをしてた人間が止めると、その時が危険なのかな
49:優しい名無しさん
15/03/10 13:47:24.20 V1891BFb.net
大概のメンヘラは子供時代から元々悪くて大人になると更に大きなストレスで様々な症状が出てくる
大人になって急に発症したと思ってるのは子供の時の苦痛を自覚出来てないか忘れてる
普通の人間は運動しなくてもメンヘラにはならない
しかし運動により社会と何とか帳尻が取れてたメンヘラも存在するんじゃないか
50:優しい名無しさん
15/03/10 16:44:00.00 leisVtZb.net
しかしスポーツ選手よりミュージシャン、役者の方が圧倒的に自殺は多いよな
特に現役のスポーツ選手の自殺は滅多に聞いたことがない
51:優しい名無しさん
15/03/10 20:37:49.31 08YZPceL.net
芸能人は過去に闇を抱えた人の集まりみたいなもんだからな
芸人だって昔はパッとしなかった人のほうが多いし
52:優しい名無しさん
15/03/15 20:55:27.84 N2edrCfP.net
土日、夕方まで寝逃げしてしまったけど、
30分ウォーキングと買い物頑張った。
53:優しい名無しさん
15/04/04 14:40:56.28 F5OWhVtCf
久しぶりにここ来た。過疎ってる？
みなさーん、走ってますか？歩いてますか？
近況を知りたいです。
54:優しい名無しさん
15/04/04 14:44:59.18 F5OWhVtCf
私はここ１年くらいしてないです。
低空飛行で安定してます。
でも痩せた。４５ｋｇ
55:優しい名無しさん
15/04/05 23:35:01.98 uFH/GoT+j
走らなければ。
56:優しい名無しさん
15/04/05 23:37:54.10 uFH/GoT+j
彼女と同棲することになりました。
彼女の結婚願望が強いです。
俺は、自分の鬱が治ってないのに結婚は早いなと思ってます。
近々、彼女のご両親に許可をもらう挨拶に行くことになりました。
後ろ向きの俺に挨拶なんて出来るんですかね。
とりあえず走ります。
走って精神高めます。
ヤバい、追い詰められてる。
57:優しい名無しさん
15/04/06 22:43:56.33 Op1ZW5Krb
ウォーキングしてきた。１時間。
結構汗かいた。春だな。
58:優しい名無しさん
15/04/06 23:24:54.38 T8/wRS+D.net
みんな運動してる？
59:優しい名無しさん
15/04/07 00:46:19.54 i70dAnXx.net
雨の日でもウォーキングしてる
毎日の運動習慣で免疫力も高まる
悪い要素の積み重ねで駄目になった
今度はコツコツと良い事をやって行く
これで根治したら守護天使からの気づかせだったと思えるかもしれない
60:優しい名無しさん
15/04/07 12:03:12.42 6gv0xroq.net
発達障害だけどよく運動勧められるなぁ
テニス辞めたあとに体調崩した人がいるみたいだけど
俺は野球やめたあとに体調崩したわ
61:優しい名無しさん
15/04/07 14:22:21.56 i9VXIFOK.net
発達障害って大人になってからわかった感じ？
俺も見てもらった方がいいかもなぁ…
62:優しい名無しさん
15/04/07 14:38:57.46 6gv0xroq.net
>>61
僕は今月18のガキですよ～
病院に見てもらうのは勧めますが
病院選びは慎重にした方がいいです
あまり僕は医者に恵まれていないのです
今の病院に入院していた時は全然運動できなかったなぁ
63:優しい名無しさん
15/04/07 23:19:18.51 i70dAnXx.net
30分のウォーキングでいいから運動の習慣
バランスの良い栄養（食事）
免疫力やセロトニンを高めるような食材の意識
そして毎スリー抜きで寝れるようになれば完璧だな
64:優しい名無しさん
15/04/09 00:48:49.45 NG673FAkx
雨の日は運動しない。できない。
みんな傘さしてウォーキングしてるの？
65:優しい名無しさん
15/04/09 02:43:21.71 KCc55m76.net
運動の習慣はガチ。
やらないと一気に精神的に堕ちる。
俺の場合は鬱でもパニックでもないが周囲の人間がみんな敵に見えてしまう
66:優しい名無しさん
15/04/09 07:42:22.25 DSzDZzW6.net
>>65
それわかる気がする。
今までずっと人の目が気になって仕方なったんだけどスポーツクラブに通いだして普通の人はこんな気持ちで過ごせるんだと思った次第。
通い始めてから3ヶ月経つけど段々と体調が良くなって肩こりとか腰痛も少なくなって何しろ意欲が湧いてきた。こんなことなら早くスポーツ始めとけばよかったと思う毎日。
ただ友達とか誰か一緒に行く人がいないとなかなか続かないよね。
67:優しい名無しさん
15/04/09 17:52:35.66 nKOaNgAI.net
運動習慣というか
定期的に外界と接していないと
敵とまではいかないけど
軽い対人恐怖症みたいにはなるね
68:優しい名無しさん
15/04/10 23:40:53.09 5RMLdu4DU
運動しないと自分への自信がなくなってくる。
そこで軽い対人恐怖がやってくる。
晴れたらウォーキングして精神高めよう。
69:優しい名無しさん
15/04/12 21:16:43.23 SkfAw2seF
今日、関東地方晴れてたのにウォーキング行けなかった
寝てた
70:優しい名無しさん
15/04/14 14:55:20.05 b6KrRD2Kt
俺は太っているのでジョギング無理で
ウォーキングから始めてみようと思う
ダイエットも兼ねて
71:優しい名無しさん
15/04/14 17:59:03.07 Vamjg3ys.net
理想は中強度・高強度を混ぜた運動だろうけどきついな
膝壊すし
72:優しい名無しさん
15/04/14 22:19:56.76 aIx78p8D.net
昨日から雨で運動できてない。。
73:優しい名無しさん
15/04/15 18:11:06.81 96xpa/hjD
>>71
膝壊すの怖いね
>>72
明日は晴れる、関東
74:優しい名無しさん
15/04/15 21:46:01.32 +RUZKGD4.net
就労移行支援事業所は、利用者1名×1日で行政から1万円前後の補助金が出てるんだよね。。
75:優しい名無しさん
15/04/21 00:04:10.72 Z8Ovg0TvI
雨多いな
部屋ん中だと運動出来ないんだよ
76:優しい名無しさん
15/04/23 14:38:05.59 fMaYjo5NP
今日からしばらく晴れ
運動できるぞ
まぁゆるゆるとやればいいさ
77:優しい名無しさん
15/04/24 23:35:34.50 b637wPvO.net
マジレスすると鬱に激しい運動は良くないよ
次の日疲れて何もできないだろ。あたまが疲れて病気なのに体も痛めてどうすんだよ。
78:優しい名無しさん
15/04/25 01:55:35.18 nivroM9t.net
運動すりゃうつ病なんか簡単に治るって言う奴の多いこと
そんなの人によるわ
迷惑なんだよ
79:優しい名無しさん
15/04/25 14:09:50.82 zaZ97qAWI
１時間のウォーキング終わりの達成感・疲労感は心地よい。
家で鬱々と過ごしてるよりはいいと思う。
80:優しい名無しさん
15/04/26 02:40:40.79 oNTbTe0F.net
それこそ治らないのも人それぞれなんだけどな。
そもそも運動が良いと言われるのは一定数の効果・体験談があるからだろう。
リアルで押しつけてくるならさすがにどうかと思うし、だいたいこのスレでも誰も無理強いはしてない。
さすがに迷惑を感じるレベルなら来ない方がいいと思う。
嫌なら来るなというより、おそらく不快な気持ちになるだけだよという意味で
81:優しい名無しさん
15/04/26 02:44:20.18 /WSM1X2t.net
プラシーボも含まれているかもねぃ
82:66
15/04/26 16:59:02.45 jfKC2QDn.net
>>80
このスレが嫌じゃなくて
実世界の奴らが押し付けが多いんだわ
遠回しに、うつは甘えって言ってるように聞こえる
プロスポーツ選手でも自殺してるの山のようにいるじゃないか
ってそいつらに言うと喧嘩になるから黙ってるけど
83:優しい名無しさん
15/04/26 20:06:53.51 KEX38Sj+.net
>>82
君の言う事も分かるよ
ただ薬飲んで寝てても何の意味がないのもこの病気を患って分かった
俺は少しでも効果がありそうな情報を集めてやってみようと思う
運動がいいと言うならやってみようと思う
効果が出れば儲けもんだ
84:優しい名無しさん
15/04/26 23:52:03.56 SJCQbwpZ.net
すまん、調子に乗ってジョギングしたら次の日筋肉痛でぶっ倒れた雑魚おる？
85:優しい名無しさん
15/04/27 00:13:15.93 w+j3e0MX.net
一応、一年3ヶ月続けた結果カキコ
365日中340日以上はしてる
4.5kmウォーキングの後、
小さい小型の時計台がある所で5分程アキレス腱伸ばす運動して
9kmのジョギング
ウォーキングの時間は正確には分からないけど
ジョギングの所要時間は1時間程度（夏場は途中で歩いてしまったりする）
雨天の日は4.5kmのウォーキングのみ
自分の場合はPDのみだが症状は相変わらずです
ただ汗かくことが気持ちよく習慣になってしまい
行けない日や雨天時のウォーキングのみだとどうも不快感があります
うーん人それぞれですかね
86:優しい名無しさん
15/04/27 01:42:39.49 jQSx6fuK.net
>>82
健常者と話しても理解力無いよ
結局精神論で保ってる人が多いから
何も知識の無い健常者に運動しろとか言われてもむかつくのはわかる
ただ同じような病気の人が完治はせずとも改善の為に運動してるのは何故なのかってこと
やっぱ一定の効果はあるんだよ
家で閉じ籠ってるよりは外歩いた方がいいに決まってるよ
医学的な理由もあるんだろうけど継続すると少しは実感出来る
87:優しい名無しさん
15/04/27 09:44:56.68 5E50bJo4.net
>>82
押し付けが多いのは俺も体験してるから分かる
だからと言って何も行動しないのは脳が無さすぎる
運動に効果があると言うならやってみればいいじゃん
はっきり言って寝たきりじゃ何も変わらない事は俺も実証済みだしこのままじゃ退化しか待ってない
無理強いするわけではないがこのまま退化するのは俺は嫌だからね
88:優しい名無しさん
15/04/27 22:40:23.48 Hp3e9rOE.net
すまん、運動の素晴らしさに気付いてない血液型ドロドロの雑魚おる？
89:優しい名無しさん
15/04/28 08:00:52.92 7X0qUDo0.net
>>88
雑魚とか煽りいらないからお前がどんな運動をどんだけの運動量をして運動の素晴らしさに気付いたのか書き込めよ
90:優しい名無しさん
15/04/28 21:37:10.78 /M5J/TIo.net
すまん、毎日一時間くらい陽が出てる時に自分のペースで歩いてリラックスしてると心身共に楽になることに気付いた雑魚よ？
91:優しい名無しさん
15/04/28 23:37:59.48 gShU0P3w.net
歩くとパキシルなんかより調子良いよ。
92:優しい名無しさん
15/04/29 02:13:51.78 UvajdD+e.net
今日も運動できた！
9時に帰宅して、
10分間ジョギング×2周
20分ウォーキング×2周
それぞれ間に2分くらい休憩はさむよ。
で家に戻ってiPhoneアプリの
7分間エクササイズを1本。これオススメ。
URLﾘﾝｸ(itunes.apple.com)
これを週3以上心がけてる。始めたのは今月になってからだよ。
今日昼の飲み薬忘れたけどなんとかなった。
体の調子がいい証拠かもね。
93:優しい名無しさん
15/04/29 12:59:40.02 lHx0v3O5.net
蜘蛛の糸
94:優しい名無しさん
15/04/30 13:28:58.61 9IZuorvM3
．
95:優しい名無しさん
15/05/01 15:08:19.81 HPcTJhKEO
ジョギングなんて苦しくて出来ない。
太ってるからな。
でもやれば気分よくなるのは解ってる。
96:優しい名無しさん
15/05/05 16:07:42.13 iYfGF2scG
>>95
まずはウォーキングですな
気分のいい時だけやればいいよ
嫌いにならないために
97:優しい名無しさん
15/05/09 23:10:02.24 Gk4Y6meGm
いつになったらウォーキング出来るほど元気になるのか
98:優しい名無しさん
15/05/16 07:55:13.63 FtACHXw/.net
手帳取得で市の体育館施設無料になったから、今週から運動始めた。
自転車も中古だが購入。
体育館にあるトレーニングスペースの機械で有酸素運動に筋トレ。行き帰りは自転車で気持ちいい汗をかいてる。
その内プールもやりたい。
99:優しい名無しさん
15/05/16 19:18:11.51 Jp4aO2pX6
お、いいね
100:優しい名無しさん
15/05/21 17:42:09.02 hP0PWjLYi
今日こそウォーキングしたい
めんどくさいという気持ちに勝つにはどうしたらいいのか
101:優しい名無しさん
15/05/21 23:31:25.37 hP0PWjLYi
さっき１時間ウォーキングしてきた
人目が怖いから暗くなってから行ってきた
それでも人目意識しちゃって変な歩き方になった
１年ぶりのウォーキング、疲れた
102:優しい名無しさん
15/05/24 18:05:52.79 dzw0caOF.net
運動の後にサウナに5分入り3分水浴+外の冷気に当たるを5回繰り返す。それを原則週5、6回。半年続けたら体調が良くなりました。
103:優しい名無しさん
15/05/25 03:39:52.16 c75QQRj9.net
>>102
心臓にどれだけ負担かかるんだ？
104:優しい名無しさん
15/05/25 21:06:09.45 c75QQRj9.net
鬱で仕事してたら、週末はぐったり
運動なんて出来ないって
ジムに行ってるけど
薬を飲んでハイになって出来た気になるだけ
減薬中だから離脱が出ると何も出来ない
105:優しい名無しさん
15/05/26 00:23:49.65 t1OM0AY0I
世の中の働いている人たち全員尊敬します
106:優しい名無しさん
15/05/28 10:30:08.20 VTX1M8+P.net
>>104 休日だけでもやってみたら。アドレナルファティーグって知ってる？
六時間以上の睡眠を取れない日々が続くと脳のパフォーマンスが落ちるんだって。
散らかった部屋を脳に見立てれば理解し易いかな。
一昨日朝はジョギング後、前向きだったけど今朝はそうでもなく眠い。五時間くらいしか寝てないからな。
だから、調べてみると週４がいいつうけど中々時間はないわな。
俺は川土手を一時間走ってるけど、時間がない場合は腕時計付けて近所を30分走るのも仕方がないかなと思ってる。
暗い街中は足元危険、排気ガスは不健康だけどね。
107:優しい名無しさん
15/05/28 15:54:31.21 VTX1M8+P.net
なんで人が少ないの？
108:優しい名無しさん
15/05/29 10:02:09.42 GOD/xc6L.net
30分のジョギングで身体を動かして効果を実感できるのは鏡の自分の表情や気分だと思う。
5/27 気分よい
5/28 五時間ほどの睡眠で効果感じられず。
5/29 効果感じられず
過度気かな
109:優しい名無しさん
15/05/30 09:32:24.52 GIfrEx5J.net
今朝も走った。膝が痛いせいか庇い気遣いながら走る。
走ると気分よく顔の表情も良いのだがそれがない。じっと考える。
110:優しい名無しさん
15/06/01 06:58:20.02 Rcjrw4O3.net
外出不安なのですが、家の中では具体的にどのような運動をしたらいいのですか？
またその継続の方法をしりたいのですが？
現在はストレッチをたまにするぐらいです。
111:優しい名無しさん
15/06/02 10:47:50.06 HVB6QpZH.net
筋トレで続きそうなもの。腹筋、背筋、腕立て、スクワット、ストレッチぐらいでいいと思う。
詰め込み過ぎると続かない。縄跳びもいいらしい。腹筋背筋セットなのは腰痛の原因は両者のバランスが乱れるかららしい。
112:優しい名無しさん
15/06/07 19:38:01.66 z5CWBTJk.net
誰か後日譚ない？励みになる後日譚が欲しい。
俺は毎朝励んでるが膝の軽い痛みが気になるから走ったり歩いたりで
通しで走っていない。ものの本によると20日から45日ぐらいでジョギング時のストレスがなくなるという。
だから、まだスタート地点にも立てずにいる。
113:優しい名無しさん
15/06/11 08:52:05.81 qT+wV+wn.net
今朝、早足でウォーキング一時間やってきた。気分爽快。
114:優しい名無しさん
15/06/11 21:44:12.99 a1TaSyfA.net
個人差はあるが運動の後サウナにはいると爽快感が長続きする。
115:優しい名無しさん
15/06/11 23:01:10.77 B6xkCAGui
午前中は死んでます。
視線恐怖あるので夜暗くなってからウォーキングしました。
１時間。
気持ちよくなる日とならない日がありますね。
116:優しい名無しさん
15/06/12 00:53:53.76 pi3fz7C0.net
一年くらい筋トレと散歩をやった結果わかったのは、肩と首を鍛えると頭がスッキリする
プロテイン＋豆乳も精神に効く気がする
肩こり頭痛も良くなっていい。ただ気持ち良くなるのはトレーニング後しばらくだけなのが困る
気持ちいいのが続けばいいのに
117:優しい名無しさん
15/06/12 08:02:08.25 9VQ9ijOX.net
30分５キロのジョギングを3か月やった？
それぐらいやると神経細胞が増えて海馬損傷なども修復されて良くなるらしい。
ただ、条件が細かくて心拍数いくつぐらいとか色々あるね。
118:優しい名無しさん
15/06/12 10:47:31.93 9MslkKTq.net
93だが、私の場合ジョギングを水泳にかえたら効果が上がった。水の中にいると癒されるし熱中症の心配もない。その後にサウナに入っている。
119:優しい名無しさん
15/06/12 11:46:22.46 9VQ9ijOX.net
ジョギングの場合だと30分5キロという目安があるけど
水泳の場合の目安はどうしてますか？
120:優しい名無しさん
15/06/12 13:33:04.15 Ki6Bzb1K.net
最近４０分のウォーキングを始めました
気分がいいです
気分が落ち込んで疲れて（気持ちが）いる時はやらない方がいいのでしょうか？
今休職中なんですけど朝満員電車に乗って会社の最寄り駅に行って帰って来たら
酷く疲れ横になってしまいました
同じ４０分なのに不思議です
会社に対してストレスはありません
まだ復職訓練すら出来ないのかと落ち込んでいます
121:優しい名無しさん
15/06/12 14:03:40.64 pi3fz7C0.net
>>120
ウォーキングはストレスがあってイライラしてる時は避けた方がいい気がする
歩きながら頭の中で色々考えて余計にムカついてくることがある
逆に激しい運動だとそういうことはないと思う
122:優しい名無しさん
15/06/12 14:10:49.87 Ki6Bzb1K.net
>>121
ありがとうございます
>歩きながら頭の中で色々考えて余計にムカついてくることがある
ありえますね
落ち込んでいる時はそれが頭の中でぐるぐる巡りますます落ち込る可能性がありますね
123:優しい名無しさん
15/06/12 20:02:33.88 wL3LO08f.net
有酸素運動後30分は サウナとか風呂入らないほうがいいぞ
脂肪の燃焼を自ら止めてどうすんのよ
124:優しい名無しさん
15/06/13 15:36:55.23 XXUmwBz8.net
>>119
水泳はその日の体調に左右されやすいので距離にはこだわってません。
1時間ずっと泳ぐ時もあるし、水中ウオーキングを織り交ぜるときも
あります。
＞＞101
ダイエット目的でなく、あくまでも鬱解消の観点で効果が
あったと思います。
125:優しい名無しさん
15/06/13 18:06:47.93 lYrveH9Oy
精神状態がよろしくない時は運動できない
126:優しい名無しさん
15/06/13 21:47:39.08 z4RxGR7P.net
エアロバイクやっている人に聞きたいけど、軽度の膝痛なら問題ないかな？
127:優しい名無しさん
15/06/16 13:54:24.56 BW4AmAm+.net
今日、作業所帰りに遠回りして歩いたら昼間の眠気がなくなった食欲も落ちた
まぁ20分ぐらいしか歩いてないけど
128:優しい名無しさん
15/06/16 17:37:34.63 JFWocflW.net
習慣にする為に徐々に走ってる。膝下がきつくなるのが大体2キロから。
しかし中々膝下は鍛えられない。
129:優しい名無しさん
15/06/17 04:41:52.94 8lL863ra.net
104だけど、昼寝もしてなのに2時間で中途覚醒薬追加してまた一時間ちょいで
目が覚めて眠れない・・・運動なんて効果ねーじゃん
130:優しい名無しさん
15/06/17 13:57:18.63 kH7ZCv83.net
一日二日ちょっと歩いただけで効果現れるわけないだろ？
即効性を期待するなら薬に頼れよ
薬に頼らず治したいなら長期に渡る覚悟で毎日毎日頑張れや
自分の身体が血液ドロドロの運動不足なことを自覚するところから始めた方がいいんじゃないか？
131:優しい名無しさん
15/06/19 06:47:30.50 Yc9mOm6G.net
早朝ランニング(もしくはウォーキング)やろうず
最近天気悪いけど久しぶりに行ってくる
132:優しい名無しさん
15/06/19 08:21:17.11 N0Nh9C7D.net
朝家を出たら、ぱらぱらな非常に弱い小雨。
10メートルほど歩いたら、大量の太い雨が弱く降ってきた。強くはないけど濡れが強いということね。
だから今日はジョギング中止。
133:優しい名無しさん
15/06/24 22:27:20.30 RR31w5DC.net
日常にランニングを持ち込むのがコツ。買い物は店までランニングして、帰りは歩きとかね
134:優しい名無しさん
15/06/25 10:19:53.02 3fjwIgCU.net
久しぶりに24時間勤務と日雇い見地現場勤務したら
ジョギング習慣が途切れてしまった。また始めねば。
つか、ジョギングしてから抜け毛が増えた気がする。
135:優しい名無しさん
15/06/25 14:07:45.41 2HVvs3QS.net
エストロゲンが増えるからか？と思ってググったら、有酸素運動は逆に抜け毛予防にいいらしいぞ
136:優しい名無しさん
15/06/25 19:51:45.51 ndoLQG0q.net
本当にうつでぐったりするときって動けないよね
やっと動けるようにまで回復したけど、安易に運動をすすめてくる知人にはうんざりだ
ジョギングはいいよね。終わった後のそう快感はくせになりそうｗ
137:優しい名無しさん
15/06/26 09:17:22.07 SYvsM4XS.net
>>135 詳しい？ 煙草吸ってるから走ることがストレスとなりジヒドロテストステロンが増えてるのかなと
思ったりする。
でも平日、家で自宅警備やってるときも多いから気になる。
以前は抜け毛多い日と少ない日があったのだけど、今は毎日抜け毛多い。
138:優しい名無しさん
15/06/26 09:53:19.82 fek9Q2YW.net
>>137
そこまで詳しいってわけでもないが
ジョギング中キャップを被って蒸れてるとか、運動後ちゃんと毛穴を洗浄できてないとか…
それくらいしか思い浮かばんなあ
139:優しい名無しさん
15/06/26 16:39:13.62 4hfriiqd.net
>>137
抜け毛関係ないよ
気にしてみてるから余計気になる
140:優しい名無しさん
15/06/30 08:33:18.70 1tzevEpf.net
有名な本によると30分5キロとあるけど4キロじゃ駄目なのかな？
体力的にキツイ。それに毎日走っているけど脚が楽にならないし筋力付いているのか疑わしい。
141:優しい名無しさん
15/06/30 09:49:06.68 +diLmy2D.net
スロジョグなら1キロ10分でいいよ
142:優しい名無しさん
15/06/30 11:51:25.20 1tzevEpf.net
スロジョグだと筋力付かないと聞いてる。
でも私のジョグと早歩きのペースが変わらないと想うから
このままでも筋力付かないのかも知れないけど、ジョグ中に擦れ違う太ももムキムキの人ぐらいに
太もも鍛えなきゃいけないの？ 太ももと膝下筋肉どちらを優先して鍛えるべきなのだろう。？
143:優しい名無しさん
15/06/30 16:51:20.69 +diLmy2D.net
そもそも毎日走らないほうがいいんじゃない？
休養日がないと筋肉はちゃんと育たないよ
自分はスロジョグと筋トレを1日ずつやって、一週間に1日くらいは全く何もしない日を作ってる
144:優しい名無しさん
15/06/30 17:47:41.29 1tzevEpf.net
その定説も最近覆されて筋トレは毎日やっていいという人が出てきた。
私が休むのは雨の日のみ。じゃないと怠けそうでね。調子悪ければ早歩きに切り替えるつもり。
それが走っちゃうのだけど、有名な本だと毎日というじゃない。
145:優しい名無しさん
15/06/30 18:33:31.53 1tzevEpf.net
有酸素運動はジョギングだけじゃないと想うけど無料でできるのはこれだけ。
146:優しい名無しさん
15/06/30 20:47:04.71 +0NLC0mS.net
無料の有酸素なんかいっぱいあるよ
踏み台昇降運動やヨガ、空手やボクシングのシャドウ
基本稽古なんてネットにいくらでもある
147:優しい名無しさん
15/06/30 20:47:11.47 OQw0T16L.net
好きにしたらいいんじゃないの
こうした方がいいという人と、いやこっちの方がいいという人がいて
どっちも正論なんだろうから、自分が好きなようにやればええやん
フルマラソン走るなら別だろうけど、その有名な本とやらに傾倒しているのならそのまま従えばいいじゃん
148:優しい名無しさん
15/07/01 10:08:07.60 /kn2f/3I.net
スレ趣旨に反する書込みだな。
149:優しい名無しさん
15/07/01 22:23:00.16 NGuipcaWA
ウォーキングしなくなって２年になる
東京マラソン完走したのが唯一の自慢
150:優しい名無しさん
15/07/02 06:13:33.97 M/u0jLaa.net
朝食変わりの青汁飲んで、薬飲んで約30分走ってきました
151:優しい名無しさん
15/07/02 08:55:15.97 8bLDab0J.net
4キロ30分走ってる。早く脚の筋肉が付かないかな。心肺機能は煙草吸ってるからしょうがないとして
脚がキツイね。
152:優しい名無しさん
15/07/03 16:58:37.71 oaKW2TPQ.net
運動で不安からくる不眠なおる・・・？
153:優しい名無しさん
15/07/04 10:08:52.63 FKL75b+W.net
過去ログ最初から見ると眠れた記述が結構あったよ。
154:優しい名無しさん
15/07/04 19:40:09.68 Gt565f+E.net
記録：喫煙者
普段：ジョグと早歩きのスピードが変わらないと思われる。
様子：この時は脚はパンパン重くなる。肺や肩、胸などは問題なし。
習慣：是を続けていても筋力が付く様子なし。
変化：学生時代の感覚で走ってみる。
観察：脚はそれなりに負担増えることなく走れる。問題は肺や肩が苦しい。
推論：この走り方ならば脚の筋力が増すかも知れない。同時に煙草を止めれば肺や肩の負担も減る可能性あり。
ジョグ距離：約4キロ。
場所：母なる多摩川土手。
155:優しい名無しさん
15/07/07 08:06:43.30 W62DLqm9.net
今日は約２キロ30分だった。
156:優しい名無しさん
15/07/08 15:37:01.04 xXL5BGkU0
あ、昨日って七夕だったのか・・・
痩せれますように
157:優しい名無しさん
15/07/11 14:37:17.49 gESXsqpvI
マラソン大会出たいな
10ｋｍ
３ｋｍでもいい
158:優しい名無しさん
15/07/12 16:09:56.97 gRS0l+JA.net
桃で走るようにするのがコツ。
桃を上げ、桃で蹴る。
159:優しい名無しさん
15/07/12 22:04:07.62 qH8ve8rA.net
腿？その字だとケツかと思うぞｗ
160:優しい名無しさん
15/07/13 23:25:55.29 zKU+5Rra4
脚は股から下ではなく腰から下、と聞いたぞ
腰からが脚だと思って走るようにするといいらしい
161:優しい名無しさん
15/07/14 10:11:30.04 iigvuQXg.net
暑過ぎて朝起きれなかった。昼間走るのは炎熱地獄。
162:優しい名無しさん
15/07/21 14:18:21.05 Tssa6mt6L
走れるようになりたい。
いま体重100ｋｇ
163:優しい名無しさん
15/07/25 17:03:12.19 ey9QhpIF.net
ウォーキング3kmから始めて2週間、スロジョグを交えながら3.5～4km歩けるようになった。
そういえば夜中息が詰まって上手く呼吸ができなくなることがなくなった気がする。
単に夏で体調がいいからかもしれないけど。
軽運動が日課になって、秋冬のいつも症状が悪化する時期を無事過ごせるといいな。
164:優しい名無しさん
15/07/25 21:56:31.34 iV11BuKh.net
質問なんだが
みんな仕事してるの？
あと、一人暮らしと実家暮らし？
仕事してるし、一人暮らしで家事もやるから
クタクタですよ
健常者でも継続できない人もいるよね
みんな本当に鬱なの？パニック障害なの？
俺は鬱だけど
知りたいのは環境なんだが
165:優しい名無しさん
15/07/26 13:01:11.17 IM+VBV5G.net
>>164
スペック：実家暮らし、無職、うつなし、軽度パニック
無職だけど家族の介護してるんで家事はしてるよ。
2年漢方外来に通ってパニックはかなり軽度まで回復した。
うつは元々なかった（と思う）けど病院通い始めのころはパニック発作が毎晩あって
精神的に参ってたから抑うつ状態ではあったと思う。
あの頃は神経ピリピリしてたしやたらビビってた。
今はあまり不安な気持ちになることはないかな。
とりあえず>>2をやってみたら？
アパートでドタバタ振動するとまずい状況なら空中自転車こぎとか。
166:優しい名無しさん
15/07/26 17:33:33.56 WhRITNWRT
無職で実家暮らしで鬱と社会不安障害
家事しないからすごく心身ともに楽させてもらってる
167:優しい名無しさん
15/07/26 17:36:49.01 WhRITNWRT
こんな暑い日に走ったら汗いっぱいかけるんだろうな
怠くて無理だけど
168:136
15/07/26 18:59:38.54 13bpLaWo.net
>>165
サンクス
参考にするよ
169:優しい名無しさん
15/07/27 01:16:15.59 DEp8HK3JU
俺わい
170:優しい名無しさん
15/07/27 13:00:17.31 cv+2WfJB.net
俺は主治医からは統合失調症とパニック障害と多飲症（1日20ℓの水を飲む）と過食症と強迫観念と言われてる。
あと、自己診断でアルコール依存症（断酒13年）と買い物依存症とギャンブル依存症。
作業所に通ってる。ただ、水飲みすぎたら発作起こるからいつ行くかは決めてない。
恐怖感が襲ってくるから、有酸素運動やってみようと思う。
夕方5時から車庫で踏み台昇降やってみる。筋トレはもう何年もやってるけど、有酸素運動は3日坊主。
継続しなきゃ。
171:優しい名無しさん
15/07/29 18:10:44.42 RDwrc4xB.net
月曜日と今日水曜日、踏み台昇降３０分やったよ。
気持ちいい。
筋トレより断然気持ちいい。
172:優しい名無しさん
15/07/30 10:21:15.69 4r9GdH7h.net
エアコンの効いた部屋？ 今は無理。
朝のジョグも起きれなくなった。熱過ぎる。
水分足りないのか何もしてないのに太ももの裏が具合悪い。
173:優しい名無しさん
15/07/30 20:21:53.82 izC6CXI6.net
車庫でやってるよ。
夏場は暑くて冬は寒い。
でも、頑張るよ。
174:優しい名無しさん
15/08/01 11:55:06.23 GU8x+5en.net
>>173 こんな暑いのに頑張るね。こんなんだから最近さぼり気味だわ。
昨日夕方走ったら以前はなかったのに、しばらく走ると心臓が苦しくなる。
だから無理せず。
175:優しい名無しさん
15/08/01 14:55:29.06 JRn/Avnz.net
>>174
どうもありがとう！
無理しないでね。焦らないでいこう！
176:優しい名無しさん
15/08/01 23:17:30.09 GU8x+5en.net
暑い。仕事入れてその勢いで翌日休んだりして疲れてるし暑いからジョグを休む。
その次の日こそジョグしなきゃいけないのに、さぼり気味。土日は昼間から走っても
人目を気にしなくて済む。それでも暑いから夕方走る。
けど、今まではなかったのにこの時期な所為か走って数分で胸が苦しくなる。
今日は昼食後から六時間後に走ったのに食ったものを吐くような吐き気がして
走る度に歩いてた。この時期ならではなのか？それとも昼間エアコン代をケチって
火の部屋でぐったりして体力消耗しているからなのか？大変だ。
177:優しい名無しさん
15/08/02 00:12:00.18 tY9ysS6/.net
熱いよ
178:優しい名無しさん
15/08/02 22:30:35.79 TxqrIh3c.net
今日はいい走りができて満足。俺を追い越すジョガーを師匠と名付けてるのだが
夕方ラストスパートしたい瞬間に師匠がきて俺は師匠に一生懸命ついていく。
普段と違いハイペースで切り離されることなくラスト数百メートルを完走できた。
やはり、ある程度の負荷をかけないと気分よくならないみたい。
179:優しい名無しさん
15/08/03 18:14:41.39 1XrL8OXC.net
踏み台昇降、頑張ったよ。
心拍数が９０までしか上がらなくて、速度を上げても駄目だった。
でも、脂肪は燃焼されてるはず。
確かに有酸素運動終了後は、抑鬱も吹っ飛ぶよ。
気持ちいい！
180:優しい名無しさん
15/08/04 08:26:00.46 rPhS8erR.net
踏み台昇降どのくらい続けてますか？一度だけ20～30センチ段を30分やったけど
以外と太ももやふくらはぎを鍛えるには有効かもと思った。けど、風景がないから退屈。
181:優しい名無しさん
15/08/04 14:21:36.15 /affATwd.net
股下69cmしかないから、15センチでやってるよ。
30分が限界。車庫だから暑くて。
182:優しい名無しさん
15/08/05 09:00:35.38 +g9r80Uw.net
どのくらい続けてます？ 結構鍛えられたんじゃないかな？
ジョギングよりは足が鍛えられてるんじゃないかと予想。
183:優しい名無しさん
15/08/05 14:01:52.84 KYUIqDx9.net
何度もリバウンドしてますよ。踏み台昇降を初めてやったのは2005年でちょうど10年前です。
その後、やったり、しばらくやらなかったりで。
今は167cm座高95cmの超胴長短足で61kgです。
下半身に脂肪が多いですね。それを落せば、人並みになれるのですが。
あなたはどれくらいの身長体重ですか？
184:優しい名無しさん
15/08/05 16:03:19.09 KYUIqDx9.net
ちなみに、胴長で細長い胴と腕で、丸太のように太くて短い脚なので、上半身中心に、きつい筋トレやっています。
踏み台昇降を車庫で再開したのはほんの数日前なので、これから継続できるか？ですね。
185:優しい名無しさん
15/08/05 23:43:45.78 +g9r80Uw.net
なるほど。俺は165くらいの体重50かな？腹出てきたから60かも？俺も胴長。
ジョギングやったはいいけど身体ボロボロ。タバコ止めたら精神疾患にもいいんじゃないかと思い始めてるけど
やめられない。水泳とかエアロバイクも視野にある。
186:優しい名無しさん
15/08/06 16:24:06.10 OuVA+Unt.net
そうか～教えてくれてありがとう！ジョギングは夏、辛いよね。
タバコは難しいよね。気持ち、よく分かるよ。
無理しないでね。
187:優しい名無しさん
15/08/07 15:13:51.80 QRPVDIcdr
９５ｋｇ
痩せたい
半年で３０ｋｇ落としたい
結婚式があるので
188:優しい名無しさん
15/08/08 13:30:51.41 41jA4s+y.net
あるデータによると、タバコを吸う人の自殺率は、吸わない人と比べてかなり少ないらしい
189:優しい名無しさん
15/08/08 15:28:37.48 MlUWwKNi.net
タバコ辞めたいけど辞められない。けど、頭の血管が萎縮するのは感じるから
辞めれば神経症良くなるかな。？神経症において喫煙の害悪はほとんど語られない。
これは気晴らし手段を取り上げてはいけないという配慮なのだろうけど
実際問題、喫煙は神経症に害悪度高いのかな？
190:優しい名無しさん
15/08/08 15:31:36.25 aTZUZJSd.net
酒飲むよりはいいと思うけどな。
191:優しい名無しさん
15/08/08 19:42:47.20 3c3vNf/sN
今日も時間あったのにやる気が出なくて家でゴロゴロしてた
192:優しい名無しさん
15/08/09 09:01:19.63 gdSykOMK.net
横になったときの喉の閉塞感はまだ取れないけど
睡眠の質は良くなった気がする。
前は起きたとき3つも4つも見た夢を覚えてたのに
今はほとんど思い出せない。
ノンレム睡眠の割合が増えたのかな。
入眠障害にも効いて欲しいけどこっちは全然だ、、、
193:優しい名無しさん
15/08/09 18:21:57.29 Gdmw0DDOV
タバコはやめた方がいいな
酒は少量なら
194:優しい名無しさん
15/08/11 09:23:45.96 b/TD8QJk.net
>>190 酒飲めないと入れる飲食店が限られない？
街歩いていて良さげな店見つけても下戸だから入れない。
下戸や禁酒してる人はどうゆうデートしてるの？
195:優しい名無しさん
15/08/12 06:20:37.06 1Jtji8s+.net
めったに外食しないから全然問題ないよ。
結婚式に呼ばれることもないし。
カラオケ行ったり、コーヒー飲みにモスバーガー行ったり、本屋行ったり。
酒は不要だよ。
196:優しい名無しさん
15/08/13 22:04:29.12 ngp8zCMSw
下戸ならコーラ飲んどけば間違いない
197:優しい名無しさん
15/08/15 23:26:34.09 oiTbqFnM.net
プールで改善した人いる？どのくらい泳げばいいんだろ？
198:優しい名無しさん
15/08/16 22:18:37.70 Si4soW9H0
泳げまへん
199:優しい名無しさん
15/08/16 22:52:03.56 nSqdZzNO.net
泳げないので、プールでウォーキングしてるけど、かなり良いよ。
負荷は低めだけど、気持ち良くて、私の場合は集中力の改善と気持ちが前向きになっているという
確信があるので、定期的にするようにしてる。
いろんな歩き方があるので、ぜひ調べてみて。
200:優しい名無しさん
15/08/16 22:53:13.16 nSqdZzNO.net
泳げないので、プールでウォーキングしてるけど、かなり良いよ。
負荷は低めだけど、気持ち良くて、私の場合は集中力の改善と気持ちが前向きになっているという
確信があるので、定期的にするようにしてる。
いろんな歩き方があるので、ぜひ調べてみて。
201:優しい名無しさん
15/08/17 11:40:23.93 yjim87pn.net
電車に乗れなくなった。あと射精するの怖くなった。
射精するとパニック発作起きる。１時間くらいしないとおさまらない。
202:優しい名無しさん
15/08/17 13:41:11.27 p9iGo7R6.net
>>200 詳しく教えてください。どうやって調べりゃいいの？メンヘルに効くプールとか。
あと、市営ジムみたいに安い市営プールってあります。普段、何処のプールでいくら使ってます。
スレッドあれば誘導お願いしたい。
203:優しい名無しさん
15/08/17 14:29:17.69 6+dvLV3Z.net
>>202
全国屋内プール情報
URLﾘﾝｸ(www2s.biglobe.ne.jp)
プールには常連もいて、雰囲気の合う合わないは個人による。
歩き方は、基本水中で大股気味で歩けばいい。
204:優しい名無しさん
15/08/17 18:57:43.39 M5Vs/qFP.net
うつ病の独特な症状がジャマして、プールにも行けません。
205:優しい名無しさん
15/08/17 19:43:15.58 ed1AmaMD.net
パニック障害で射精が怖い
射精したらパニック発作出る…
206:優しい名無しさん
15/08/17 22:52:12.87 PDRvBBx99
ダイエットの意味も含めてウォーキング再開しないとな
やる気が出ないな・・・困った
207:優しい名無しさん
15/08/18 09:38:27.75 OJ9BuOma.net
>>203 メンタルスレにいるということだから、治癒に向けてプール利用してるんだろうけど
メンタル治療には泳ぐより水中歩行がいいんだ？
208:優しい名無しさん
15/08/18 10:43:06.95 F/Ir6zA2.net
リズム運動ならなんでもいいんじゃない？
水中で不安になって発作出る人はウォークすればいいだろうし
泳げるなら泳いでもいいんじゃないかな？
私は多少息が上がっても不安にならないし
今は外出もできるからからジョギングしてるよ。
一日バテバテになるのが心配で夕方走ってたけど
今日始めて朝走ってみた。
15分ほど早く切り上げて帰ってきたのもあるけど
意外と体力的に問題ないことがわかった。
朝から気分がいい！
209:優しい名無しさん
15/08/23 10:25:26.65 WilCB/+d.net
運動はよさそうですね。
軽くはじめてみますか・・・
210:優しい名無しさん
15/08/23 19:31:14.23 v58CHRee.net
菓子パン11個過食した。カレーもカップ麺も。
俺も運動しなければな～でも、余計、ストレスになるし。
211:優しい名無しさん
15/08/24 02:13:02.43 5SVcvmpt.net
昨日運動しなかったら、やっぱり眠れない。
夜が明けたら、ジョギングに行こう。
212:優しい名無しさん
15/08/24 08:56:10.28 IjjaZ9qq.net
以前、六時間寝ない日が続くと寝不足の状態になるという記事を見て
朝、怠けるようになってしまった。丁度、35度以上の猛暑が続いてたときに
日雇いバイトしてから習慣化してた早朝ジョグを再開させたい。
それはそれでまた膝、スネが痛いから言い訳して朝寝てしまう。
213:優しい名無しさん
15/08/24 23:29:47.03 +gtvwxWW9
結婚式までに痩せなければ
ウォーキング再開するかな
214:優しい名無しさん
15/08/28 18:59:36.32 WxZ4AvzbO
今日もうちでゴロゴロ
だから鬱が治らないのかな
215:優しい名無しさん
15/08/29 19:57:26.98 ZaaDDhkkx
痩せたい
９５ｋｇ
216:優しい名無しさん
15/08/30 22:11:19.64 BbqUofvf5
雨を、ウォーキングしない理由にしてる
晴れたらやらないと痩せないな
だるいなぁ
217:優しい名無しさん
15/09/07 00:12:25.22 PqDOkz4uh
しばらく雨続く関東地方。
ウォーキングできない。
218:優しい名無しさん
15/09/09 11:00:36.30 g0+I6zR2.net
今日は仕事が休み 午後からジムに行こうか思案中
８月前半は筋トレとストレッチとランニングマシーン
のメニューをこなしてた
お盆休みに電池切れした
この４年間、続かない
週末に寝たきりになるので一進一退
鬱で仕事してると困難ですよ
219:優しい名無しさん
15/09/09 17:00:30.69 Cr+VhNv8.net
ジムに行ってきた
なんか、途中で気持ち悪くなった
220:優しい名無しさん
15/09/09 18:03:56.58 Jf65xHdH.net
ジム行くとか面倒くさそう
エアロバイクでいいじゃん！
221:優しい名無しさん
15/09/09 21:12:00.82 Cr+VhNv8.net
>>220
プールも併設してるから
222:優しい名無しさん
15/09/09 21:19:58.68 8FfZsl48.net
ーーーー速報ーーーー
お話の途中ですが、名称独占国家資格に新しいラインナップが登場します。
名称独占資格の比較
Ⅰ 受験資格の比較
１ 社会福祉士
① ４年制大学卒 ＋ 実務経験１年以上
② 福祉系大学４年
２ 精神保健福祉士
① ４年制大学卒 ＋ 実務経験１年以上
② 福祉系大学４年
３ 公認心理師(案)
① ４年制大学卒 ＋ 実務経験３年以上 ← ＮＥＷ
② 文学系大学院卒
４ 介護福祉士
① 学歴不問 ＋ 実務経験３年以上
② 福祉系大学等
Ⅱ 試験の難易度(合格率。最近５回分の数値。直近ではない。）
１ 精神保健福祉士試験 ５８％前後 から ６３％前後
２ 社会福祉士試験 １８．８％ から ２６％程度
３ 公認心理師試験 未実施
４ 介護福祉士試験 ４２％前後 から ６４％前後（最近１０年程度）
５ 臨床心理士試験（参考） ６０％（前後）
223:優しい名無しさん
15/09/11 09:43:40.31 D3ipYIEy.net
このスレが有効か分からないけど記録しておきます。
ジョギングやり初めは気分爽快だし週末土日だけのジョギングも気分良かったです。
しかし、毎日を習慣とすると膝や脛を痛めて、脚の具合と相談しながら走ることになるので
一生懸命走ることはなくなり気分爽快さはなくなりました。
たまに追い抜かれたときに後を懸命に追いかけたりすると気分爽快でした。
けど、個人で身体と相談しながらですと懸命に走れませんし、無理して週２以上走るようになると
怪我つまり脚の不調は回復しません。ただ、ペースは上がった気がする。
それが辛いと思わせ懸命になれない原因かも知れませんが。
そこで雨なので踏み台昇降運動30分やったら気分爽快でした。
肺の負担はかなり少ないです。しかし、脹脛は筋肉痛のような痛みを伴います。
ここで思ったのですが、ジョギングの前に踏み台昇降運動で脚の筋肉を作った方がいいのではと。
この運動の後、階段を上った時は普段のような脚の負担を感じませんでした。
予想の範囲ですが、踏み台昇降運動で脹脛などの脚の筋肉痛が取れたら
一度、ジョギングを一生懸命やるのもいいかなと考えています。
順序。踏み台 → 脚の筋肉ついたら → ジョギング 。これだと後は肺を鍛えればいい。
224:優しい名無しさん
15/09/11 20:06:55.85 HBDlxqb1.net
>>223
余裕がある人は、ジョギング前にストレッチ、ジョギング後もストレッチ
でスポーツ店などで患部というか冷却スプレーを購入して筋肉に塗布
あとは年齢がいくとグルコサミンが不足するのでサプリを飲むか食事で
摂取する
まー、正解かどうかは分からないけど
無理して走るよりはウォーキングのほうがいい
ひらめ筋や大腿筋の強化はスクワットでも可能
今から部屋トレする
主に自重を使うのとゴムチューブ
225:優しい名無しさん
15/09/11 23:04:45.07 Vn0AqrYlr
有酸素運動しないとセックスが出来なくなる
立たなくなる
ソースは俺
226:優しい名無しさん
15/09/13 07:38:27.24 u+EPOOQY.net
なんか、凄く体力が落ちてる
V字腹筋は効いた
走る元気が出ない
227:優しい名無しさん
15/09/13 17:43:30.90 4wqyF/rGL
走る元気がないときはたくさん食べてたくさん寝よう
228:優しい名無しさん
15/09/15 22:10:20.94 35WqvhG6t
その通りだ
229:優しい名無しさん
15/09/16 23:45:27.33 GkBcFVrP.net
>>18110km雨の日以外毎日走ってるが
筋肉痛なんて走り始めの頃しかなったことない
走り方か問題か、有酸素運動じゃない速さで走ってるのでは
230:優しい名無しさん
15/09/18 00:09:03.65 37vMpRd/w
みんなランニング歴
ウォーキング歴
どのくらい？
231:優しい名無しさん
15/09/19 00:44:20.93 Eyq+p9F8/
ランニング歴８年
232:優しい名無しさん
15/09/19 19:14:22.28 Eyq+p9F8/
高校の頃からだから５年かな
あ、間違えた２０年だった
233:優しい名無しさん
15/09/21 14:37:17.76 V0MKpnE0U
１時間ほど歩いてきた
人目が気になって歩き方がギクシャクした
夕方暗くなってからの方がいいかな
234:優しい名無しさん
15/09/21 15:18:40.76 03BWjAy7.net
運動だけでうつ病や不安障害を治すことはできない。
症状が緩和する程度では。
235:優しい名無しさん
15/09/21 17:50:16.18 grLg4uvA.net
>>234
激しいうつ状態なら、ネットすら見たいと思わない
後、希死念慮とかの症状が出たりしてると、そもそも
生に対する意識すら思考もないから
運動なんて言葉も浮かばない
236:優しい名無しさん
15/09/21 17:59:08.61 7j2/GiEh.net
調子悪くて1ヶ月以上走りにいけてない。
無理やりでも外に出て走れば一時的には発散されて
抑うつ状態は改善するんだけど
ウェア着て日焼け止めを塗る気力がない。。。
漢方医から心療内科の受診を勧められたけど
抗うつ剤飲むと過食してしまうことが多くて
太るのが怖くて病院へ行く気にもなれない。。。
詰んだ。。。
237:優しい名無しさん
15/09/22 13:39:02.69 uqgh+3pW.net
おね～ちゃん。ソファかなんか使って踏み台昇降運動30分でも充分だよ。
逆に外にこだわらずに筋力付ける為に踏み台昇降やって、外出は日光浴びる為に散歩程度でもいいと思う。
筋力付いたら外でジョギングすればええ。踏み台だけでも気分スッキリするし
汗はつゆだくだし脚の裏側が鍛えられる。肺機能はまた別だが。
238:優しい名無しさん
15/09/22 15:03:15.36 7qq/K1Vb.net
天候に関係なく室内で出来る運動から始めないといけない
239:優しい名無しさん
15/09/22 23:06:17.46 RSqJzQ/6u
ウォーキング１時間してきた
１年ぶりだー
気分はまぁまぁだな
続けたい
240:優しい名無しさん
15/09/25 12:53:06.89 OmQP+eDWt
雨の日はひきこもりでいい日
寒いぞ神奈川県
241:優しい名無しさん
15/09/25 16:44:58.07 0YNPcfFM.net
強迫に効果あった人居ますか？かなり重症の部類かもしれないですが、自分
242:優しい名無しさん
15/09/27 22:13:42.78 sIhDXg0NK
俺は強迫はないが鬱、ダイエット、初期のEDに効くと思って運動してる。
実際効いてる。
体の健康は心の健康に繋がる。
243:優しい名無しさん
15/09/29 19:25:34.03 QctBmTAem
やる気出ないなー
億劫
困ったなー
244:優しい名無しさん
15/10/06 21:27:39.60 pgK/Nu8uj
横浜マラソンに申し込んだんだ
フル
来年３月
現在体重１００キロ
245:優しい名無しさん
15/10/15 23:44:30.98 /SCLrwUDj
抽選通るといいね
246:優しい名無しさん
15/10/22 23:11:26.85 zxcTNqz5X
横浜マラソン抽選落ちました。
地元の１０ｋｍマラソンとか、
近所の５ｋｍマラソンとか目標にしてみます。
まずは体重を100から８０まで落とさな。
247:優しい名無しさん
15/10/23 23:42:05.97 F2i+QTf0c
今日もウォーキング行けなかった。
めんどくさいんだよね・・・。
248:優しい名無しさん
15/10/25 00:09:48.44 eb7Q+MDOT
痩せたい。
249:優しい名無しさん
15/10/26 17:50:03.29 nTpyc9Jeh
有酸素運動してる人の書き込みが見たいな。
元気・やる気をわけて欲しい。
以前はにぎわってたよね、ここ。
250:優しい名無しさん
15/10/26 21:03:07.14 kzUKzzpG.net
最近思うのだが
活動的になればセロトニンは増えるし夜になればメラトニン
が増える→よく眠れる→次の日も活動的になる
というサイクルが大切なんじゃないかな
抗うつ剤による寛かい率は数十パーセントだしベンゾジアゼピンは麻薬扱いになりつつある
性格と環境によって人は精神疾患になるが、性格も環境も変えられるように
快活に動くしか苦境を脱する方法はないような気がしてきたよ
251:優しい名無しさん
15/10/26 23:39:08.28 nTpyc9Jeh
正のスパイラルがあるわけだ
夜更かしして昼まで寝てる生活習慣も精神的には楽かもしれないが快活にはなれない
ちょっとしたやる気・きっかけで変われる
少しずつでいいから快方へ向かう努力は必要だ
252:優しい名無しさん
15/10/28 16:21:31.79 onvV8w5Z.net
あっ人間だ！ 人間がいる！
253:優しい名無しさん
15/10/31 09:15:47.28 qq7+Z0cq.net
怖い
254:優しい名無しさん
15/10/31 14:51:57.43 l7Qz95+t2
昨日半年ぶりにウォーキングしたんだ
１時間
歩いてる最中はだるかったけど、家に帰って来てから達成感で気分良かった
255:優しい名無しさん
15/10/31 14:52:43.92 l7Qz95+t2
ダイエットのこともあるし続けていけたらいいなぁ
256:優しい名無しさん
15/11/02 22:21:37.86 YAMCGmrDu
続かない
続かないのが鬱のツラいところ
257:優しい名無しさん
15/11/03 16:00:27.06 uSPkXus2Y
文化の日
晴天
ウォーキングしてきた
１時間
ジョギングじゃないし達成感を味わえるほどの苦労はしてないけどまぁヨシとする
258:優しい名無しさん
15/11/04 19:01:28.45 7rZZdODT+
薬物依存からひきこもりまで幅広く支持されてるし実際効果はあるよ。
ただ、起き上がって着替えて外に出るのが非常に難しい。
259:優しい名無しさん
15/11/05 13:07:46.56 HHmPy8J7Q
そうそう着替えて外に出るまでが苦労する
なんせ鬱で元々やる気がないわけだからな
260:優しい名無しさん
15/11/06 19:28:28.28 Vu3qDm4N.net
ヨガは一定の効果あるね。
呼吸意識すれば、だけど。
261:優しい名無しさん
15/11/07 11:47:01.51 3EGCZ7IW.net
ヨガのポーズ？で自律神経系に効くのがあるから
その辺が関与してたりするかもね。
イヌとかネコのポーズなんかだと。
自分の場合もヨガした後は気分が晴れてる気がする。
262:優しい名無しさん
15/11/09 01:18:00.97 5AMSV1Qa.net
ヨガは、正しい呼吸すると汗かけるのがよいかなと。
いかにいつも呼吸が浅いのかが分かる。
263:優しい名無しさん
15/11/09 17:25:34.16 8U0iXbb/.net
ヨガのポーズ（※アーサナだっけ？）何種類くらいやる必要ありますかね？
太陽のポーズしかやってない。
264:優しい名無しさん
15/11/10 13:03:16.46 DjrxpoLh.net
治る
治す!!
265:優しい名無しさん
15/11/22 16:40:36.10 uFI8m5Klw
昨日、１０年ぶりにフットサルをやったんだ。
足がもつれて派手に転んだ。
５分で息上がって交代。呼吸が整わずそのまま帰宅。
情けない。
ジョギングしなきゃダメだと思った。
266:優しい名無しさん
15/11/26 15:35:39.17 4GkHdgGT.net
頑張るぞー
267:優しい名無しさん
15/11/30 23:20:51.47 2qTwMMghJ
ジョギングしなきゃダメだと思ったけど、
全然やれてない。
やる気が出ない。億劫。
あと寒いのもネックになってる。
268:優しい名無しさん
15/12/02 12:16:07.69 4/aU+mSG.net
励ます
269:優しい名無しさん
15/12/04 20:01:40.05 WL8DeK70.net
晴れや曇りの日は散歩やランニングして雨の日はテレビでYouTubeのダンスとか踊ってみたみながら踊ってる。楽しいよ
270:優しい名無しさん
15/12/19 13:18:51.16 cMiKdvvI.net
歩いてきました
271:優しい名無しさん
15/12/19 17:16:20.07 HPCK5ScQ.net
ジョギングで脳内物質の分泌が促進されるからね。有酸素運動はやった方がいい。
272:優しい名無しさん
15/12/19 20:41:45.08 S+gjoZIn.net
やる気出す
273:優しい名無しさん
15/12/21 11:54:45.10 0F5QRFaV.net
やる気が出ないのをなんとか無理してやると最初は苦痛だけどやり始めて30分から1時間くらいで心地よくなったりするよ。
まぁ人によるかもしれないけど。
274:優しい名無しさん
15/12/21 19:20:27.96 SVL9T463.net
>>273
それ俺も。ランニングした次の日はかなり調子がいい。
やはり、自然と溢れ出るアドレナリンが良いのだと思う。
275:優しい名無しさん
15/12/21 19:29:32.59 lFM2S/LY.net
45分歩きました
276:優しい名無しさん
15/12/21 22:32:57.65 xdlhbqHJ.net
一時間歩きました
277:優しい名無しさん
15/12/23 16:07:06.35 qsrhvLom.net
歩きました
かなり寒かった
雨・雪降らなくて良かった
278:優しい名無しさん
15/12/23 16:14:08.37 lZuvAARs.net
寒い日は歩くのやめたくなるよな
279:優しい名無しさん
15/12/25 16:57:44.22 Ejyhgvp2.net
歩いてきました
猫がいて、ほとんどいつものコースだと、なつかないのに、今日のコースの猫は、なつきました
またそのコース行こうかな
280:正磯(ああいそ)
15/12/25 17:09:39.05 Tdn+Gac8.net
歩きました(ありきました)
歩く(ありく)
歩いてきました(ありいてきました)
糞きました(あるきました)
糞く(あるく)
糞いてきました(あるいてきました)。
泳ぐ(おるぐ)
滅ぶ(ほろぶ)
281:優しい名無しさん
15/12/25 20:59:37.26 vOC9NTF3.net
クソワロタ
282:優しい名無しさん
15/12/26 08:01:07.70 3iu8+flH.net
修行するぞ！ 修行するぞ！
283:優しい名無しさん
15/12/26 16:29:32.17 fR9guEKl.net
最近歩くのサボってる
284:優しい名無しさん
15/12/26 17:57:32.98 UkBzBTIw.net
10年間抗うつ剤飲んでたが、ランニングするようになって飲まなくなったよ。
凄いぞランニング。
285:優しい名無しさん
15/12/26 19:20:17.97 fR9guEKl.net
いきなりランニングしたら死ぬから歩く速度でぴょんぴょん飛んでる
286:優しい名無しさん
15/12/26 21:24:56.09 CWTuu8ur.net
ウオーキング→LSD→ジョギング→ランニングとステップアップして一年で、
見違えるほどの改善。皆もやれよ。世界が変わる。天然アドレナリン放出の方が体にいいよ。
287:優しい名無しさん
15/12/27 00:14:29.51 XCbEUmO0.net
LSDって何？麻薬じゃないよね？
288:優しい名無しさん
15/12/27 00:46:11.22 qPE1Y1E2.net
LearningSpanishDiamond
ようは反復横とびってこと
289:優しい名無しさん
15/12/27 13:05:30.93 oIyqYzTT.net
>>287
slow、long、distanceだよ。
マラソン練習の基本的練習で、ひたすらゆっくり長時間、長距離を走るトレーニングの事さ。
290:優しい名無しさん
15/12/30 21:22:29.81 3uNbMZy6.net
確かにランニングしてた時はかなり良くなってた
今は肩首が痛いのでウォーキングあげ
肩首治ってランニングしたい
291:優しい名無しさん
15/12/30 21:24:25.41 PyhTE+uF.net
ランニングすると無心になれるね
292:優しい名無しさん
16/01/01 15:51:45.60 o6GCPoTU.net
頑張ったら足の具合が悪くなり改善の見込みがない。
スクワット頑張ったら膝が痛い。欲張ると駄目だな。
293:優しい名無しさん
16/01/01 19:17:18.50 j7+VuqWz.net
改善・・・？
当たり前だけど、加減と休息は必要だからそこんとこも考えて程々にな
294:優しい名無しさん
16/01/01 20:05:07.46 G+TkrbcW.net
今日もあるいてきた
ここんとこ、ずっと続けられてる
295:優しい名無しさん
16/01/01 23:10:11.27 hvpRyiLr.net
走ってる人
どの時間帯に走ってる？
296:優しい名無しさん
16/01/02 13:54:48.88 1zHKWvh3.net
>>292
いきなり箱根駅伝に感化されて頑張り過ぎちゃだめだ。
走るなら極力スローで走る事。
長距離を、超ゆっくり、時間をかけて走るがマラソン練習の基本中の基本。
決して激しい運動をする事が良いのではありません。それは有酸素運動ではありません。
297:優しい名無しさん
16/01/02 17:21:21.43 GbO9Rysk.net
１時間１０分あるきますた
298:優しい名無しさん
16/01/02 18:23:32.83 GmvZ0Yd/.net
偉い
299:優しい名無しさん
16/01/03 05:30:56.38 eq29IkdC.net
気合が入ってますな！
300:優しい名無しさん
16/01/03 16:26:58.72 DWE5q4Uy.net
>>298-299
ありがとうございます！
今日もめちゃゆっくりペースだけど、１時間弱あるいてきた
あったかかった
というか、カイロはってたから、暑かった
301:優しい名無しさん
16/01/03 18:58:09.15 e4yv2T5o.net
やっぱ歩いた方がいいわ
最近サボってたらまた調子悪くなってきた
302:優しい名無しさん
16/01/03 19:57:51.83 PWaD2jzh.net
昨日頑張りすぎた＆寝不足で今日は外出られなかった
明日は買い物ウォーキングとステップをやるぞー
303:優しい名無しさん
16/01/04 10:14:50.13 OGRosDpn.net
ここ最近、鬱っけと強迫性障害のダブルパンチで落ち込んでましたがジリアン(ビリー隊長みたいなDVD)の運動を20分ちょいやりました。
今日は少し気分が良いですね(^^)
304:優しい名無しさん
16/01/05 17:23:39.11 FgQthhJK.net
ゆっくりあるきました～
305:優しい名無しさん
16/01/05 22:43:47.21 iC4wiR3E.net
運動して体の血液を循環させ食った飯の栄養を体に送り届けろ！
今日はランニングできた。次の日は必ず調子がいいし、夜も眠れる。
明日も頑張る。抗鬱剤飲んでない。天然脳内物質だけで頑張る！
306:優しい名無しさん
16/01/06 10:21:02.31 ldqR+W+5.net
>>305
素敵ですね！
よっしゃ、自分も走ろう！
307:優しい名無しさん
16/01/06 13:42:47.51 T1Y3m4dz.net
みんなどんなスニーカーはいてる？NBほしいけど高いんだよな
308:優しい名無しさん
16/01/06 18:37:25.06 zsNyRVSo.net
ゆっくりあるいてきました～
自分はウォーキングなので、普通のアディダスのシューズです
前、ランニングしてた時は、足のサイズを詳しくはかってもらって、足の幅が広いのでニューバランスのシューズにしました！
309:優しい名無しさん
16/01/07 13:01:24.46 smz6B9j7.net
何回か有名メーカーのシューズを試し履きして、ニューバランスが足にしっくりしましたね。
自分のランニング距離は5km前後なので、ちょっと前に流行ったモデルとかのセール品で1万円ちょいのを買いましたよ。
310:優しい名無しさん
16/01/07 13:09:37.49 smz6B9j7.net
>>295
＞走ってる人
＞どの時間帯に走ってる？
休みの日なら早朝6～7時頃が多いですね、少し涼しい時間帯に走ります。
午後なら15～17時頃を選び、帰宅しても時間に余裕があるのを好みます。
311:優しい名無しさん
16/01/07 14:16:52.07 7K1K0IWu.net
朝ご飯食べる前？早朝ランニングはけっこう危ないってテレビで言ってた
312:優しい名無しさん
16/01/07 16:18:00.62 4RKVVNK2.net
血圧低いしな
313:優しい名無しさん
16/01/07 18:17:01.05 rAAphOYZ.net
ゆっくり１時間あるいてきた～
314:優しい名無しさん
16/01/07 18:17:38.81 rAAphOYZ.net
ゆっくり１時間あるいてきた～
315:優しい名無しさん
16/01/07 18:18:25.02 rAAphOYZ.net
連投スマソ
316:優しい名無しさん
16/01/08 00:40:14.09 JNgzNQAz.net
ラジオ体操！
317:239
16/01/08 01:04:09.74 5UKDWh1g.net
やっぱニューバランス良さげですね、ABCマートでうろうろしてきたが目移りして買えなかった
318:優しい名無しさん
16/01/08 02:49:41.79 0SPzPUeh.net
アマゾンとかで買えば？もちサイズ感重要だけど
ポイント貯めたいならヤフショかな
319:優しい名無しさん
16/01/08 08:16:45.31 KcHu0G+h.net
>>311
げっ、早朝 ランニング 危険 でググると理由がわかりますね…(^_^;)
朝ごはん前に走るのが気持ちよかったのですが、これからはよく考えてみますね！
ありがとう！
320:優しい名無しさん
16/01/08 11:45:34.64 SE4f8ESl.net
あるいてきた～
インフルエンザ流行ってるから注意
手洗いうがい(^-^)
321:優しい名無しさん
16/01/08 13:17:57.52 0SPzPUeh.net
>>320
今年暖冬でインフルエンザ流行遅れてるみたいだけどな
322:優しい名無しさん
16/01/08 13:29:38.61 Oy0pceq9.net
軽く30分間日向に当たってぽかぽかしよーって思ってたら蒸し暑くなってワロタ
323:優しい名無しさん
16/01/08 22:43:47.49 NFj/J0ju.net
毎日一時半走ってる。
鬱病なんて治ったよ。コレホント、パキシルやらトレドミン10年服用してた漏れが通りますよ。
勿論現在投薬なし。
324:優しい名無しさん
16/01/09 02:24:59.26 4SJNzLTH.net
今日は久しぶりに超ゆっくり歩いた
膝がちょくちょくかくんかくんしてたから運動不足すぎるのかね
325:優しい名無しさん
16/01/09 16:38:24.26 csv1fj/B.net
１時間弱、あるいてきました
326:優しい名無しさん
16/01/10 06:29:46.83 DI8tFa8r.net
手帳で公共のジムが無料になるかもしれない
今度行ってみよう
327:優しい名無しさん
16/01/10 21:40:00.12 VxyXshsi.net
>>326うらやまー
今日は運動しても気が滅入ったままだった
イライラはなかっただけいいとしよう寝たら治りますように
328:優しい名無しさん
16/01/11 07:52:54.20 OM7BeFYu.net
昨日、一時間歩きました！
329:優しい名無しさん
16/01/11 11:10:19.12 sFO7wvVv.net
>>328
効果どうだった？
少しは鬱、軽くなった？
330:優しい名無しさん
16/01/11 16:16:01.29 V2YOeJjW.net
>>329
もう毎日やってるので、劇的な効果というよりは、運動不足解消って感じですが、最初の頃は、すごく効果を感じました。でも、やっぱり歩くようになってから、安定剤は減ってます。
「悩んでいる時に歩くと、脳は、一つのことしか考えられないから、すっきりする」というようなカキコミをどこかのスレで見て、それは本当に当たってると思います。
最初はつらいですが、20分くらい歩くと、楽になります。
歩くことで、気分が、まぎれるので、ペースはゆっくりでも大丈夫です(^-^)おすすめです(^O^)
331:優しい名無しさん
16/01/11 16:17:03.50 V2YOeJjW.net
今日も歩きました。風が冷たかった～(^O^)
332:優しい名無しさん
16/01/11 19:08:34.59 sFO7wvVv.net
やっぱ運動は外でやった方がいいのかな。
おれなんて、室内でテレビ見ながらエアロバイクだし。たしかにやった直後は気分よくて、3年ぐらい続けてるが、鬱な時は鬱だし、根治はしないな。
333:優しい名無しさん
16/01/12 06:20:41.50 JITkTvEe.net
自分は同じ運動量でも外やジムでやったほうが満足感と達成感がある
実家だから物音たてるの申し訳ないっていうのもあるけど
今年は暖冬でありがたい
334:優しい名無しさん
16/01/12 23:32:39.51 2vjgNk7U.net
漏れは元気な夜にジョギングするようになった。朝とかは鬱持ちはダメだろうから。
半年続けたら朝起きられるようになったよ。
335:優しい名無しさん
16/01/13 01:11:05.83 T+EiJtov.net
夜ってどの時間帯？
遅すぎてもダメらしいけど
336:優しい名無しさん
16/01/14 07:30:20.99 hCod97W0.net
昨日は遅くなってしまい、家の中、歩きました
337:優しい名無しさん
16/01/14 13:22:31.27 E/8jbGRh.net
そういう時こそ踏み台昇降じゃよ
338:優しい名無しさん
16/01/14 15:00:26.64 o7wOSh3Z.net
筋トレ始めて1年半経った。バーベルも買って週4で筋トレして鬱っけがなくなった。気分が辛いのと、たまにパニックになるのと不眠には、筋トレはほぼ効かない。
339:優しい名無しさん
16/01/14 19:49:01.20 gJr61igg.net
>>338
筋トレみたいな無酸素運動？と、ウォーキングとか軽いジョギングみたいな有酸素運動とじゃ、どっちが効果的なのかな。
今でのスレ見ると、有酸素の方がよさそうなんだけど、筋トレも効果あんのかな。
340:優しい名無しさん
16/01/14 20:46:59.38 l41Nf3/L.net
>>337
ありがとうございます
階段使って、踏台昇降やろかな
今日、ゆっくり１時間歩きました
341:優しい名無しさん
16/01/14 22:43:30.58 E/8jbGRh.net
>>339
筋トレは神経を興奮させすぎるからやり過ぎは良くない
自分は筋トレは嫌いじゃない
342:優しい名無しさん
16/01/15 01:09:27.97 tY7011bf.net
>>339
有酸素運動の方が有効だよ。
おいらジョギングで克服したから、仕事も普通だし薬も飲んでないです。
頓服用としてトレドミン持ち歩いてるけど、一年以上飲んでないから、克服したと言ってもいいと思う。
何より疲れないし、熟睡できるし、目覚めもとても良くなった。
ランニングは天然覚醒剤だと思ってる。アドレナリンやドーパミン放出するらしいからね。
だからその快楽を求めて、また走っちゃうのさ。
343:優しい名無しさん
16/01/17 15:53:55.86 5gj6ch2I.net
長文は障害者のアホ三行にしろアホ
344:優しい名無しさん
16/01/17 20:07:30.49 uF2KdDja.net
うちは積雪地域だから、スノーシューで毎日歩いている。
普通に歩くより、負荷がかかるので短時間で効果抜群だし、何より気持ちいい
345:優しい名無しさん
16/01/19 22:16:25.87 kVakxG/bU
一歩外に出るまでが億劫・めんどくさい、寒いし
有酸素運動を日課にするのは難しいよ
346:優しい名無しさん
16/01/20 19:31:04.77 UUdlZMhF.net
筋肉トレーニングだからかな
最近、仕事が定時で終わるのでジムに
きてる
好きじゃないと無理だ
もう、電池切れです
347:sage
16/01/20 21:09:12.07 c3ypeNv6.net
あるいた
348:ベンゾジアゼピン5、5ヶ月服用
16/01/22 20:45:42.90 vC+5qgs1.net
>>343
一行の君の文体から香る病床
349:sage
16/01/22 21:01:38.00 KmgcuMd7.net
あるきました
350:sage
16/01/23 16:04:51.00 O4ZZCAfN.net
昨日あるいた今日あるいた
351:優しい名無しさん
16/01/23 16:24:01.83 g/iD0PVb.net
最近サボってる
352:優しい名無しさん
16/01/25 05:59:33.31 NvbdDuE8.net
やっぱ外で歩きたいが寒すぎる
353:優しい名無しさん
16/01/25 21:52:03.60 xE/sZQRU.net
>>352
そこで、暖房全開な部屋でYouTube見ながらエアロバイクですよ
354:優しい名無しさん
16/01/26 06:48:19.57 rijvruf7.net
精神と食物
ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)l50
X肉 脂肪 砂糖
355:優しい名無しさん
16/01/27 23:17:20.08 BlNMcIZgu
結婚式が近付いてきてる
１０キロ痩せるとか言ってたのに１キロも痩せてない
356:優しい名無しさん
16/01/30 11:40:06.86 g+BV2ihm.net
パニック障害で血圧高くなることありますか？
運動でパニック障害が治り血圧も下がると嬉しいな
357:優しい名無しさん
16/01/30 11:59:48.33 smWrMee8.net
それはパニックというより自律神経失調症の方に近いでしょう
また、運動不足の場合インスリンの出が悪くなるので高血圧になります
358:優しい名無しさん
16/02/04 23:26:39.61 1O9HPnh9B
大丈夫。そう信じる
359:優しい名無しさん
16/02/12 17:50:01.92 DzoA0osP.net
>344
随分前のレスだけど、自分かと思った。
風邪ひいてしばらく散歩程度にしていたけど、良くなってきたし
スノーシューまたやろうかな。
360:優しい名無しさん
16/02/13 11:52:16.85 3r4pJkOz.net
4ヶ月毎日1時間歩いてるけど最近最初の頃のような爽快感がなくなってきた。
歩いた後の爽快感が中毒になるぐらいだったのに最近惰性でやってるわ
361:優しい名無しさん
16/02/13 12:21:02.96 sVnJeL/+.net
爽快感を求めるのは何か違う様な気がするが・・・
ならそろそろジョギングに切り替えては？
362:優しい名無しさん
16/02/15 00:51:27.70 FuyyATPc.net
運動して気分よくなるのは最初だけ。
すぐに耐性がつく。
なので、鬱もパニックも治らない
363:優しい名無しさん
16/02/15 04:09:47.31 FhAYeoKB.net
意味分からんこと言ってるな
364:優しい名無しさん
16/02/15 15:00:08.53 NAa2Rq66.net
清原なんか現役中はあれだけ運動してたのに鬱になって覚醒剤に逃げたからな。
365:優しい名無しさん
16/02/15 19:11:23.90 rldBthVM.net
お前ら言い訳ばっかりだな
そりゃ良くなるわけねーわ。
366:優しい名無しさん
16/02/18 16:25:06.69 Gp8btO7s.net
俺の場合は膝やすねの痛みが一向に回復しないからジョグはやらなくなったな。
367:優しい名無しさん
16/02/18 17:40:05.61 AtcSGx/3.net
そりゃおっさんじゃあなぁ
368:優しい名無しさん
16/02/18 23:35:28.05 HqSleqMy8
いろいろ乗り越えてきたなぁ～
俺もやればできるんじゃん
はい、結婚しました
369:優しい名無しさん
16/02/19 06:51:14.58 6vUbmu9J.net
良スレ
370:優しい名無しさん
16/02/19 22:05:25.60 sooT3ULn.net
鬱や双極性で主治医に勧められたの？
ボダには効くかな？
371:優しい名無しさん
16/02/21 13:10:55.91 xjgbHxC5.net
所詮、抗鬱薬で気分を底上げしてるだけ
自宅療養中くらいの時にリハビリがてらにやるだけだよ
無理矢理やってるから反動で寝たきりだよ
過疎ってるのが証明してる
>>1も気分が躁転してる時にスレ立てたんだろうな
立て逃げだよ
責任をもって1000まで>>1は埋めろよ
372:優しい名無しさん
16/02/21 13:31:45.38 vMPejuN2.net
反動で良くなってるから過疎ってるんだよ？
頭大丈夫かな？
373:優しい名無しさん
16/02/21 15:00:23.97 wnu/4GJP.net
運動は効果ない
374:優しい名無しさん
16/02/21 16:27:14.86 gEBuc50/.net
効果ないね。一時的にランナーズハイになるだけ
375:優しい名無しさん
16/02/21 16:45:23.66 vMPejuN2.net
何でお前らこのスレにいんの？
376:優しい名無しさん
16/02/21 21:21:58.41 wnu/4GJP.net
真実を教えてあげようとしてるだけ。
まったくちっとは感謝して欲しいもんだ。
377:優しい名無しさん
16/02/21 23:53:18.82 vMPejuN2.net
真実(笑)
378:優しい名無しさん
16/02/22 04:44:33.41 uKmdtFds.net
抗鬱剤で底上げもそうだけど
鬱の波がちょっと高い時にジムへ行って
しばらく来れないだろうからと思って
筋トレだのランニングマシーンだの水泳だの
しまくって反動が3日位来て寝たきり。
風呂も入れなくなる。
これをもう3年位繰り返してる。
379:優しい名無しさん
16/02/22 07:46:55.47 lc5M2a+2.net
>>378
同じだ
気分が上向きでジムに行って
突然、気分が下がり行かない
380:優しい名無しさん
16/02/22 08:27:42.06 U3DNH2mY.net
長く走るより、早めに15分くらい走る&筋トレの方が効果あった
最近は筋トレも効果あるって言われてるよ
381:優しい名無しさん
16/02/22 12:34:01.64 1l20Di3z.net
>>380
仕事してると難しいのだ
残業が毎日、4時間とか家に帰って寝るだけ
毎日やれたのは、休職中の時くらいだよ
個人差もあるかもしれないけど
382:優しい名無しさん
16/02/22 18:42:05.63 Vqh/QyWl.net
効果ないとか言ってんのはソースだせよ
キチガイの妄言には付き合ってられんのだ
383:優しい名無しさん
16/02/22 22:45:29.71 4XRsjDR7.net
>>382
効果あるとか言ってんのはソースだせよ
キチガイの妄言には付き合ってられんのだ
384:優しい名無しさん
16/02/22 23:13:34.91 p4My8gFZ8
僕はジョギングのおかげで結婚できるまでに回復しました。
385:優しい名無しさん
16/02/22 23:13:12.34 kfi9XUCM.net
運動による抑うつ症状の改善効果は確立している。無作為化試験（RCT）の脱落率は試験間で異なり
、RCTにおける脱落はエビデンスに基づく信頼性に脅威を与える。英国・South London & Maudsley
NHS Foundation TrustのBrendon Stubbs氏らは、運動RCTに参加したうつ病成人における脱落率と
その予測因子を調査し、システマティックレビューとメタ解析を行った。Journal of affective disorders誌
2016年1月15日号の報告。
URLﾘﾝｸ(www.carenet.com)
非常に大掛かりな研究は1999年のアメリカの研究です。アメリカのブルメンタールという研究者は、
一定の条件を満たすうつ病患者さんたち合計156名を選びこれを約50名ずつの3群に分けました。
これらの人の中には、かなり重症のうつ状態の人も含まれています。そして、それぞれの群を、
抗うつ剤（Sertraline）だけで治療する群、薬は飲まずに運動療法だけで治療する群、薬と運動の両方
を行う群に分けました。運動は、中からややきつい有酸素運動を週に3回30分間、16週間にわたって
指導者のものとで行わせるというものです。この結果、16週間の後にはどの群も同じようにうつ状態が回復しています。
URLﾘﾝｸ(www.abeclinic.com)
386:優しい名無しさん
16/02/22 23:41:28.19 kfi9XUCM.net
米テキサス大学の精神科チームは、複数の研究結果からうつ病に効く「運動処方せん」を検討し、専門誌に報告している。
それによると、筋力トレーニングより、ランニングやウオーキングなど有酸素運動のほうが効き目は高い。
運動時間は1回、45～60分を週に3～5回行うことが望ましいようだ。運動強度はややきつめ。
うつ病患者がこなすには少々ハードルが高いようだが、研究者によると、中断率は薬物療法と
同じ程度の15％ほどにとどまる。薬が効きにくい「難治性」のうつ病に対する効果も確認されている。
運動療法の抗うつ効果は、身体活動によって脳内の神経伝達物質や脳神経の新生が促進されるほか、
抗うつ作用を持つ「ＶＧＦ」という物質の上昇によるものだと推測される。
URLﾘﾝｸ(diamond.jp)
387:優しい名無しさん
16/02/22 23:56:19.29 kfi9XUCM.net
ミルコ・ウェグナー氏が率いるベルン大学・スポーツ科学センターの研究チームが照合したのは、
運動が不安障害とうつ病に与える影響に関する過去のデータだ。対象人数は合計４万人に上る。
その結果、ウェグナー氏とハンブルク大学医学部の研究者が共同で、運動や身体を動かすことは
抑うつ症状の軽減に効果的であり、抗うつ薬と似た作用があると結論づけた。この発見についての論文は、
科学雑誌「CNS & Neurological Disorders – Drug Targets」最新号に掲載されている。
URLﾘﾝｸ(www.swissinfo.ch)運動療法_本当だった-運動はうつ病と不安障害に効果あり/40794974
388:優しい名無しさん
16/02/23 00:05:05.74 aI4QYQ29.net
長文うざ
389:優しい名無しさん
16/02/23 00:07:49.57 W66cTXuH.net
ごめん
390:優しい名無しさん
16/02/23 01:43:19.40 d7beC1us.net
>>383
はい次の妄言くんどうぞ
391:優しい名無しさん
16/02/23 06:47:47.41 tRMPeKU7.net
そうそうこれも害児にいわれた
これだから花風社信者は嫌。
花風社が叩いてるプロの精神科医の方が頑張ってるし花風社が叩いてるSさんは子育て頑張ってるじゃん
「こどものやることには何かしら理由があります(ドヤァ)」って宗教(笑)たしかに流行ってるね。。。
ないことも、、、あるんだよ。。。。。
やっぱりないこともあるんだよ。。。。
というかないことにしてもいい。そこまで粉骨砕身して磨耗することない
理由を探して楽になれればいいけど
392:優しい名無しさん
16/02/23 12:37:21.49 3RVWxOxR.net
昨日から又、ジムを再開
仕事も暇になり、定時で終われるから
余裕がある
寝つきが良かったが、相変わらず早朝覚醒する
減薬してるので睡眠薬も減らしてる
もう、一年間で減薬で過ごしてる
完全に断ち切るのは無理だな
393:優しい名無しさん
16/02/23 21:32:32.77 tRMPeKU7.net
0442 優しい名無しさん 2016/02/23 10:51:24
あぼ～んでスッキリ
1 ID:+Xzu+4YA(1)
0443 優しい名無しさん
>>442
頭のおかしい岩手のガイジ乙
相変わらず馬鹿丸出しだな
どう考えても専門的に医療を学んだ精神科医の方が知識は上。副作用や離脱症状も当然勉強している。
相変わらず養卒で池沼丸出しのお馬鹿さんだな
よく見たら平日の日中に書き込みしてるな
まともな社会人なら今頃働いてるな
(ちなみに俺は休職中だ。害児のトラウマが絶えず害児で外でばったりすれ違うのが怖くて引きこもっている)
394:優しい名無しさん
16/02/23 21:37:29.19 tRMPeKU7.net
そうそうこれも害児にいわれた
これだから花風社信者は嫌。
花風社が叩いてるプロの精神科医の方が頑張ってるし花風社が叩いてるSさんは子育て頑張ってるじゃん
「こどものやることには何かしら理由があります(ドヤァ)」って宗教(笑)たしかに流行ってるね。。。
ないことも、、、あるんだよ。。。。。
やっぱりないこともあるんだよ。。。。
というかないことにしてもいい。そこまで粉骨砕身して磨耗することない
理由を探して楽になれればいいけど
395:優しい名無しさん
16/02/23 21:47:56.51 tRMPeKU7.net
相手の状態を知りもせず治ると断言した時点でトンデモ。100％のものなんてないよ。
↑SNSでの害児の評判
396:優しい名無しさん
16/02/23 21:51:23.57 d7beC1us.net
何か変なの湧いとる
397:優しい名無しさん
16/02/23 22:01:02.15 tRMPeKU7.net
絶対治る！と言いながら治療法を書かないのは、特に発信源が個人ブログ、自助団体ブログ辺りだと怪しげな場所だと思って良いんじゃないかなー。
↑はいまた反精神医療・減断薬原理主義者、害児のSNS評価な
398:優しい名無しさん
16/02/23 22:19:49.45 tRMPeKU7.net
有能な詐欺師は、全ての人を騙すのは不可能である事をよく知っている。
だから、彼らは自分が騙すことの出来る人間を集めてから騙す。
ちょっと注意すれば簡単に詐欺だと分かるようなウェブページを作ったり本を書いたり、テレビで珍説を披露するのは、騙せる相手を集める為の仕込みである。
↑某SNSから
これが害児や反精神医療原理主義のインチキ共の手口だ。
お前らはだまされてるよ
399:優しい名無しさん
16/02/23 22:38:29.95 tRMPeKU7.net
bag in bagみるが岩手や関東で嫌われていて悪評が広まっているのは事実
ここでうずうず言うんだったら、服薬するとか、カウンセリング受けるとか、発達障害者支援せんたーで自立に向けたアセスメント受けろよ
bag in bagも発達障害者支援センターや精神科勤務の臨床心理士にすべて譲り受けて、みるは福祉の世界で支援を受けた方がいい
盛岡ハートネットの事務局さんとお話したけど、
bag in bagみるの迷惑行為の対応に苦悩しているらしいね
bag in bagみるの嫌がらせ被害に遭ってる人大勢いるみたいだから正直bag in bagみるの参加を断りたい話ちらっとしてたな
400:優しい名無しさん
16/02/23 23:16:00.66 tRMPeKU7.net
個人的には、自助会でしっかり問題解決、というのはうさんくさいと思ってる。
寧ろ問題を拗らせる要因となるケースも多い
↑これも某SNSから。/が/い/じ/の名前は書いてないけど勿論害児に対する批判
401:優しい名無しさん
16/02/23 23:24:30.28 d7beC1us.net
スレチ
402:優しい名無しさん
16/02/23 23:52:53.12 09An2drm.net
>>401
おまえが出てけ。
張り付いてて気持ち悪い。
運動で良くなったのなら何でこのスレ来るの？w
403:優しい名無しさん
16/02/24 00:52:33.78 2lk99JUU.net
>>402 に同意。
俺思うんだけどここまで叩かれている=問題があるんじゃねーの。
問題がある奴の指示に従って薬ダメ、精神医療ガーは恥ずかしくないの？
お前らもガイじとやらと同様インチキ扱いされてお終いだ
404:優しい名無しさん
16/02/24 01:53:16.75 VCGYtZ8p.net
自演は楽しいかい？
405:優しい名無しさん
16/02/24 06:13:46.38 2lk99JUU.net
>>404
悪いが >>400 とは別人だよ
406:優しい名無しさん
16/02/24 10:51:41.54 1M6+xFPz.net
ここまで派手にやってると、もはや炎上商法
【炎上商法】
商品の宣伝活動の一貫として、ネットの炎上を作為的に利用すること。
批判されることで価値を持つ商品、もしくは否定情報を肯定評価に転換できる戦略を持った商品に限られ、品質の高さを必要とする商品の成功例はあまり見かけられない。
興味喚起だけで価値を持つメディア関連商品に多く見られ、炎上マーケティングと呼ばれるのが一般的。
狂ったような連日の連投を見たネットユーザーは、投稿者がオカシイと感じるだろう
同時に、このオカシイ投稿者にターゲットにされている bag in bag と 花風社 は何の根拠もなく良い会社であるとのイメージを持ってしまう
※ bag in bag や 花風社 が良い会社なのか悪い会社なのかは知らない
407:優しい名無しさん
16/02/24 10:58:23.43 R1cZ0OJL.net
運動で良くなった人の意見も貴重だと思うよ(´・ω・`)
408:優しい名無しさん
16/02/24 11:05:31.22 2lk99JUU.net
自他の境界線がしっかりした人は、ある意味他人に少し冷たいようなところがある。
踏み込もうとしてもサッと引くし、人のことにも必要以上に踏み込まないし。
↑一方で自他の境界線がない人は他人に迷惑をかけているのにも
関わらず、フラワーエッセンスやアロマオイルを勧めてきたり
自身が運営する「治る」自助会を運営する。
岩手のガイジが典型的にこのパターン。
409:優しい名無しさん
16/02/24 12:26:57.45 wlmEuBTh.net
なにこの長文
全く、読んで無いけどさ
今日も仕事は定時で終わるか、
ジムに行くよ
あー、グッスリと寝たい
運動しても何度も目が覚める
減薬してるからな
一度、車を運転して睡魔に襲われ、オカマを掘った
それ以来、減薬してる 人身事故とかになったら、
洒落にならない
410:優しい名無しさん
16/02/24 12:47:47.81 rHPRyKTa.net
ここ半年、座りっぱなしのニートが発奮して一時間歩いた。頭痛くなった。
すねも痛い。帰り道も一時間歩いた。頭痛くなるのは何故だろう？
411:優しい名無しさん
16/02/24 12:53:09.52 2lk99JUU.net
俺思うんだけど/が/い/じ/ここまで叩かれている=問題があるんじゃねーの。
炎上商法風に見えてるのはそれだけ被害者が多いってことなんだよ
412:優しい名無しさん
16/02/24 14:22:33.53 RziaWquT.net
運動したり人混みで刺激受けすぎると夕方に
体調悪くなりすぎるんだけど
同じような人いますか？
後夕方に少し何か食べとかないと
体調悪くなりすぎる人とかもいますか？
413:優しい名無しさん
16/02/24 14:31:20.96 RziaWquT.net
移動手段として自転車に乗るのですが、やっぱり考え込みがけっこう出てしまいます
ウォーキングも前は出来ていたのですが、自転車以上に考え込みが酷いです
ジョギングは疲れ過ぎてたまにしかできません
筋トレは好きですが長く続けられません
筋トレ後の疲労も怖いです
出息切れや疲れやすいのは仕方ない事なのでしょうか？
414:優しい名無しさん
16/02/24 14:44:36.17 e/Tbp85t.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
415:優しい名無しさん
16/02/24 15:37:44.75 2lk99JUU.net
bag in bagみるが岩手や関東で嫌われていて悪評が広まっているのは事実
ここでうずうず言うんだったら、服薬するとか、カウンセリング受けるとか、発達障害者支援せんたーで自立に向けたアセスメント受けろよ
bag in bagも発達障害者支援センターや精神科勤務の臨床心理士にすべて譲り受けて、みるは福祉の世界で支援を受けた方がいい
盛岡ハートネットの事務局さんとお話したけど、
bag in bagみるの迷惑行為の対応に苦悩しているらしいね
bag in bagみるの嫌がらせ被害に遭ってる人大勢いるみたいだから正直bag in bagみるの参加を断りたい話ちらっとしてたな
416:優しい名無しさん
16/02/24 15:43:46.24 2lk99JUU.net
bag in bagみるが岩手や関東で嫌われていて悪評が広まっているのは事実
ここでうずうず言うんだったら、服薬するとか、カウンセリング受けるとか、発達障害者支援せんたーで自立に向けたアセスメント受けろよ
bag in bagも発達障害者支援センターや精神科勤務の臨床心理士にすべて譲り受けて、みるは福祉の世界で支援を受けた方がいい
盛岡ハートネットの事務局さんとお話したけど、
bag in bagみるの迷惑行為の対応に苦悩しているらしいね
bag in bagみるの嫌がらせ被害に遭ってる人大勢いるみたいだから正直bag in bagみるの参加を断りたい話ちらっとしてたな
417:優しい名無しさん
16/02/24 18:25:50.92 XNoDclzw.net
>>413
食生活や身体の測定値や病気の種類が分からないから、
なんとも言えない
自分は血圧の下が上がるとしんどい
胃は、逆流性食道炎になるので
抗鬱薬「トリプタノールを5錠」と一緒に「タケブロン」を
処方して貰ってる
胃は、やはり胃腸科に行った方が良いのでは？
胃カメラを何度も飲んだけど、多少は胃の中で出血してる
418:優しい名無しさん
16/02/24 19:18:38.40 VJwlS5er.net
あ～、しんどい
筋トレ終了。持久力が落ちてるから、息切れがする
マシンの上で休むのは、止めて欲しいわ
5～6セットを糞重い重量でやる人ね
それ、重さが合ってないから
休むプラス、スマホとかくつろぎスペースに行って下さい
ラニングマシンって走ってないよね
普通に歩道とか走るとすぐにキツくなるから
あれは、極端に言えばジャンプしてる。ので、スピードが速くても
対空時間が長いと又、違う筋肉を使ってる
いまから、そのラニングマシンを50分程、スピード6でやるわ
疲れたら、歩くしスピードも5に落としてこう配をキツくする
419:優しい名無しさん
16/02/24 20:39:48.35 XNoDclzw.net
結局、40分をスピード6で終了
気管支が荒れてるから、胸が悪くなりました
420:優しい名無しさん
16/02/24 21:02:22.87 6TAwzWwg.net
ついには（ハーフ）マラソン大会に出た人とかいる？
421:優しい名無しさん
16/02/24 21:11:26.00 2lk99JUU.net
「ありのままの自分で生きる」というと「障害に甘えて何も努力をしないということか」と認識する方がたまにいらっしゃいます。
「自分のありのままを知る」ことがまず一歩。
そこから困らない術を学んでいくことなのじゃないでしょうか。
↑ありのままの自分で生きるためには自分の身の丈を知ることが大事。
その為には分を弁えEBMに沿った治療を受ける事が必要。
治療が必要な状態にもかかわらず「薬ガー」「医療ガー」といい、「ありのままで生きるな！」という奴の言う事を信じると身を滅ぼしてしまう。
1級障害者であれば既に隔離入院が必要な状態なんじゃない
/が/い/じ/は「障害に甘えて努力するな」を誤学習してる典型。現に養護学校中学部卒だし職歴なしにも関わらず「障害に甘えるな」。
他人に厳しく自分に甘く、少しでも思い通りの反応をしないとこき下ろす典型的なボダ自己愛パーソナリティ障害者1級。
422:優しい名無しさん
16/02/24 21:38:20.10 VCGYtZ8p.net
>>420
そういう目標があるのはいいへ
423:優しい名無しさん
16/02/24 21:42:15.51 2lk99JUU.net
↓面白いの見つけた。これが世間一般でいう害児の評価だ
(害児は(2)、善良な自助会や支援団体の大多数が(1)だ)
又某SNSより。
今回の騒動を機にちょっと自閉症スペクトラムの居場所のあり方を考えて見ました。
（１）静かな居場所
（２）熱血系居場所
居場所のあり方を取りあえず上の二種類に分類して見ました。「静かな」は私の好きなフランス映画「人生は長く静かな河」から命名しました。「熱血」は金八先生などをイメージ
しています。（１）静かな居場所とは基本的にEBに基づいた地味で長い辛抱を強いられともすれば報われる事が少ないシーシュポスの神話的な努力をする居場所で自閉症スペクトラム
の９割ぐらいが適用になる支援の種類だと考えています。（２）「熱血」はもちろんEBに基づいたものを含みながら、よりひろいやり方が試みられ時に１％ぐらいの劇的、奇跡的
改善がもたらされるが再現性が困難で単発で説明困難な居場所の種類で自閉症スペクトラムの１割ぐらいが適用可能だと考えています。簡単ですが以上まとめて見ました。
↑に対する答え
私が自分のために選ぶのであれば、その２つであれば「静かな居場所」を選びたいと思います。
居場所を「ギャンブルの場」にはしたくないからです
424:優しい名無しさん
16/02/24 21:44:01.02 2lk99JUU.net
そうですね。「障害」っていうフィルターを通して自分を見るんじゃなく、自分をみつめてる中に「障害」という特性が一部を占めてるっていう感じの自分研究の方が、息子さんきっと自分らしい解釈や対策を見つけられると思いますよ。
↑ >>423 に通じる話題だけどチャビ母さんの解釈すごく好き
これと対極にいる熱血自助会(bag in bagとかbag in bagとかbag in bagとか)は自分には合わず静かで穏やかな居場所に行きたかった
そのままの自分を受け止めてくれて、自分を見つめてる中に「障害」があり感覚や内面にあるものを研究したかった
むしろbag in bagが合う人なんて殆どいないと思う。実際来てる奴らも殆どbag in bag以外の居場所知らない奴らばかりでお情で来てたから可哀想になったw
余りにも酷い会だし害児の性格も最悪だったから東北にも自助会増えればbag なんとかなんて簡単に潰せそうだな
425:優しい名無しさん
16/02/25 00:35:00.03 IugvnW/Q.net
コピペはいら無いし
スレチ
426:優しい名無しさん
16/02/25 01:18:24.41 n7FKyRbb.net
>>425
治る、有酸素運動で良くなるはトンデモ。
そもそも現代の医学で心の病が完治することはない(「寛解」はあるが薬を減らすかの最終判断は専門家である精神科医が行う)
そもそも有酸素運動で心の病が良くなるevidenceはない
427:優しい名無しさん
16/02/25 02:37:33.45 sVsxPhxd.net
ソース出せよ屑
脳内ソースはやめてね
428:優しい名無しさん
16/02/25 02:56:58.10 IugvnW/Q.net
>>420
そこまで行ければ、治ったと言える
市民マラソンとか出たいけど、メンタルが強く無いとね。
仕事を終えてからや練習してる人は中毒だと思うよ
429:優しい名無しさん
16/02/25 03:20:26.72 NioAl5P+.net
１０キロマラソンとかもあるよね
それくらいならでられるかな？
430:優しい名無しさん
16/02/25 06:52:14.31 n7FKyRbb.net
>>425
治る、有酸素運動で良くなるはトンデモ。
そもそも現代の医学で心の病が完治することはない(「寛解」はあるが薬を減らすかの最終判断は専門家である精神科医が行う)
そもそも有酸素運動で心の病が良くなるevidenceはない
431:優しい名無しさん
16/02/25 08:15:54.54 n7FKyRbb.net
精神科医や発達障害者支援センターは専門資格持つ人達だけで固まってるからまだマシ 。寧ろ他業種専門チームがいるし俺も大分お世話になってる
逆に専門資格ないのに「治す」だの「花風社の本」勧める奴(=岩手の自助会主催害児)の方がインチキだし害悪
432:優しい名無しさん
16/02/25 08:17:04.52 iScDPcsJ.net
20分くらい毎日走ってるが、気がついたら睡眠導入剤飲まなくても
いいようになってた
433:優しい名無しさん
16/02/25 12:38:31.51 IofPuAmY.net
>>432
羨ましい
今日も気分が落ち込んで無いからジムにいくよ
運動しても早朝覚醒して寝不足
会社でも頭がボーッとしてる
434:優しい名無しさん
16/02/25 13:13:18.92 n7FKyRbb.net
>>432
×走ったからよくなった
◎服薬や主治医の指示に従った治療の結果たまたま良くなっただけだと思うよー
俺は服薬とカウンセリングの結果「寛解」に持ち込むことができるようになった。
心のやまいは「寛解」することはあっても治りはしないからね
中には花風社や岩手のbag in bagみたいな宗教勧誘・インチキ療法勧誘系自助会もあるから騙されないように気をつけてね
435:優しい名無しさん
16/02/25 14:03:23.69 sVsxPhxd.net
キチガイには触れないように
436:優しい名無しさん
16/02/25 14:22:16.24 n7FKyRbb.net
>>435
キチガイって誰？
あ、362(=害児=bag in bagみる)お前のことか
437:優しい名無しさん
16/02/25 19:28:29.63 IofPuAmY.net
>>434
なるほど、きちんと治療を行ったんですね
自分は、対処療法なので自らの判断で減薬
試行錯誤です
睡眠薬を3種類から1種類に抗鬱薬を2種類から1種類
現在は、トリプタノールを5錠とユーロジンを2錠
今はこの状態になって1年です
ここから、さらに減薬は無理
仕事に行けなくなる
薬で無理矢理に体を動かしてるのが辛い
438:優しい名無しさん
16/02/25 19:32:47.62 sVsxPhxd.net
触れちゃダメよ
439:優しい名無しさん
16/02/25 19:51:10.38 n7FKyRbb.net
>>437
減薬にあまりこだわらない方がいいよ
薬を飲む事で健康を維持出来てる事も多いから
それとどんなに辛くても「問題解決系自助ミーティング」「"治る"ことを目標にした企業やセミナー、団体」には行かないでね
怪しい所も多いし岩手の害児みたいにインチキ商法勧誘する所も多いから
440:361
16/02/25 23:45:57.55 Ho2o8bZc.net
>>439
そうだね
thanks
441:優しい名無しさん
16/02/26 20:24:36.75 2jNm8MUY.net
うつを患ってから、青梅マラソン30kmを２回完走しました。弾丸富士登山も２回しました。今はトライアスロンの練習をしています。トレーニングは確かに精神的にかなりのお薬効果がありますが、根本的には悪化している印象です。毎日自分と戦ってます。
そして最近は、心因性の発熱と高心拍で、わずかなトレーニングでも疲れはててしまって、家事がまともにできません。でもトレーニングをしないと苦しくて苦しくて１日を遣り過ごすのが大変です。
もうどうしたらいいもんか、、、
チラウラ失礼しました。
なかなかこんなことを話すことも出来ないので、このスレに感謝です。
442:優しい名無しさん
16/02/26 20:31:39.98 w0keWdMF.net
>>415
同意。
>>340
自分もココの主催者大嫌ぃ
周リの空気を読めなぃし気配リも全然できなぃ(本人的にゎ気配リしてるっもリヵもしれなぃけど全然空気を読んでなぃヵら超超超有リ難迷惑)
し本当に思ぃ出したくなぃほどだーーーーーぃキラィ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!♡♡♡♡♡♡