21/02/08 00:04:58.93 s7mGbtji0.net
他スレからコピペ
・意識のラベリングをする
数数えでいつも何秒で寝落ちしてるとか、身体や妄想の状態がこの状態の後の記憶が無いとか
自分の意識が落ちるタイミングを把握して、そのタイミングで離脱法を試すようにする
・起きたら動かない法が良い
二度寝、昼寝、30分毎のアラームとか、微妙に寝足りない状態で実践すると良い
入眠時とか寝不足状態は離脱しやすいだけで、数分程度のものになりやすい
・瞑想、夢日記、妄想(イメトレ？)は離脱の助けになる
瞑想はまとめにも載ってる自立訓練
夢日記は目を開けずに最小の動きで、後から思い出せるキーワードを記録
妄想は第三者視点みたいに自分を観察するように見るのが良いみたいだ