24/06/09 19:55:32.39 nhnjyvG90.net
>>928
腰をケアするのはテニスボールを床に置いて仰向けに腰をグリグリ当てると効果抜群です
いたきもちいい所があるのでそこをグリグリ当ててるとよくなります
あとお尻のストレッチしてください
大臀筋を伸ばします
ベンチに腰掛けてストレッチするやり方を調べてみてください(言葉での説明が難しかった)
24/06/09 19:55:32.39 nhnjyvG90.net
>>928
腰をケアするのはテニスボールを床に置いて仰向けに腰をグリグリ当てると効果抜群です
いたきもちいい所があるのでそこをグリグリ当ててるとよくなります
あとお尻のストレッチしてください
大臀筋を伸ばします
ベンチに腰掛けてストレッチするやり方を調べてみてください(言葉での説明が難しかった)