23/06/16 03:25:56.06 n3I2YprW.net
2023/06/16からスタート！！
3:優しい名無しさん
23/06/16 03:27:44.11 n3I2YprW.net
長丁場でもスポット参加の方もおk
4:優しい名無しさん
23/06/16 03:29:32.01 n3I2YprW.net
なんkgでも参加はおk
5:優しい名無しさん
23/06/16 03:30:12.10 n3I2YprW.net
健康的に痩せましょう
6:優しい名無しさん
23/06/16 03:30:53.17 n3I2YprW.net
食べた物の報告だけでもおk
7:優しい名無しさん
23/06/16 03:31:24.04 n3I2YprW.net
反省もときにはおk
8:優しい名無しさん
23/06/16 03:32:10.57 n3I2YprW.net
くじけそうな時は励まし合いましょう
9:優しい名無しさん
23/06/16 03:33:06.01 n3I2YprW.net
ダイエット法は十人十色
10:優しい名無しさん
23/06/16 03:34:28.67 n3I2YprW.net
明日（今日）はデトックス
11:優しい名無しさん
23/06/16 03:36:02.05 n3I2YprW.net
運動の報告だけでもおk
12:優しい名無しさん
23/06/16 03:37:03.91 n3I2YprW.net
痩せたい人は大集合
13:優しい名無しさん
23/06/16 03:37:37.71 n3I2YprW.net
痩せた人からのアドバイスもおk
14:優しい名無しさん
23/06/16 03:38:52.22 n3I2YprW.net
停滞期の方もいらっしい
15:優しい名無しさん
23/06/16 03:39:37.31 n3I2YprW.net
メンサロダイエット部です
16:優しい名無しさん
23/06/16 03:41:08.26 n3I2YprW.net
諦めないで頑張ろう
17:優しい名無しさん
23/06/16 03:42:03.29 n3I2YprW.net
低気圧でも頑張ろう
18:優しい名無しさん
23/06/16 03:42:40.86 n3I2YprW.net
成せばなるのがダイエット
19:優しい名無しさん
23/06/16 03:43:28.60 n3I2YprW.net
自分のなりたい体型を皆んなで目指そう
20:優しい名無しさん
23/06/16 03:44:02.23 n3I2YprW.net
野菜を増やそう
21:優しい名無しさん
23/06/16 03:45:08.67 n3I2YprW.net
もちろん体調を整えるだけもダイエット
22:優しい名無しさん
23/06/16 03:47:25.18 n3I2YprW.net
ああ、再びオシャレをしたい
23:優しい名無しさん
23/06/16 05:46:19.20 BXW3/7DP.net
新スレ建立おめでとう&ありがとう
あすけんを使ってカロリーコントロールして体型維持をしています
今日の食べていいおやつです
全部で241kcal
駄菓子率多し
ジップロックに入れて一つ食べたらいちいち冷蔵庫に戻します
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
24:優しい名無しさん
23/06/16 06:20:55.97 n3I2YprW.net
>>23
あすけんて守ることってありますか？？
栄養価が良さそうなおやつだー
朝食を考えてるだけでこんな時間にw
筍の煮物、スナップエンドウ、ツナオニオン
切り干し大根、漬物、海藻の味噌汁
既に食べすぎな気がして米を考えてました
あとアルコールはストップ！
25:優しい名無しさん
23/06/16 06:35:22.34 n3I2YprW.net
この腹はどう考えてもアルコールが原因だと思う
26:優しい名無しさん
23/06/16 07:08:07.02 BXW3/7DP.net
>>24
ご飯は思ったよりカロリーが高いので半分にするだけでも違うと思うよ
アルコールは太るよね
昔は百薬の長とか言われたけど今は神話も崩れて百害あって一利なしと結論付けられたし
特にメンヘラには身も心にも悪影響だらけだもんね
27:優しい名無しさん
23/06/16 07:14:19.13 BXW3/7DP.net
>>24
あすけんはコース(私は無課金のダイエット基本コース)を選んで目標体重を記入すれば１日何kcal摂取したらいいのか出てくるよ
食べたものを記入したら１日に何kcal摂取してるかがすぐわかるの
体重も毎日計って記入するとグラフ化されるよ
栄養バランスや何が過剰で何が不足してるかもわかる
28:優しい名無しさん
23/06/16 07:32:59.77 n3I2YprW.net
朝食
TKG（米100g）、トマトワカメ味噌汁、切り干し大根、麦茶
>>26 >>27
なんせストゼロだから止めるに尽きる
あすけんてカロリーと栄養素がベースなんだ！
29:優しい名無しさん
23/06/16 07:42:07.91 R+27wDjg.net
ジョニースレ？
30:優しい名無しさん
23/06/16 07:50:32.48 n3I2YprW.net
あとはアイスコーヒーの飲みすぎに気をつけよう
ZEROコーラみたいな強炭酸は
次の日に体重がリセットされる気はしてるな
31:優しい名無しさん
23/06/16 10:56:53.89 n3I2YprW.net
ZEROゲータレードうまうま
昼食はそばと冷奴
32:優しい名無しさん
23/06/16 15:52:53.75 n3I2YprW.net
夕飯は毎日16時頃だけど
腹が全く減ってなくても食べないのはマズいかな
判断が難しい
33:優しい名無しさん
23/06/16 15:53:48.23 n3I2YprW.net
食べても冷凍アボカドかニンニク豆腐だろう
34:優しい名無しさん
23/06/17 14:36:26.62 wmu2VWV0.net
過食症だったけどプロテイン飲み始めたら過食しなくなった
35:優しい名無しさん
23/06/18 04:17:03.44 pKDQw4TV.net
結局夜沢山食べちゃうとダメだね
代謝落ちてきたらなおさら
36:優しい名無しさん
23/06/18 22:01:34.24 lrbKICAH.net
誰も来ないね。
みんな諦めてブクブク太っているのか。
37:優しい名無しさん
23/06/19 03:58:11.04 FkGYKoS4.net
気を悪くしたらごめんなさい
痩せる必要がないのです
38:優しい名無しさん
23/06/19 12:51:52.39 4Yw8ZGD/.net
リンゴ酢ダイエットおすすめ
39:優しい名無しさん
23/06/19 17:57:41.88 WEz3asr3.net
文化祭でファラリスの雄牛って楽器の担当になった
40:優しい名無しさん
23/06/19 18:22:10.72 9nIj1LtS.net
私もあすけんやってます
1日にとってもいいカロリーは約1300
毎日越えないようにはしてるけど
最近食が落ちてアンダーカロリーになってます
痩せるのかどうか？謎
41:優しい名無しさん
23/06/20 08:39:16.81 SJJ/p1Gc.net
食事でカロリー足りてないようなときは甘い飲み物で補ってる
42:優しい名無しさん
23/06/20 19:54:14.20 WZX5t385.net
栄養補助食品というか食べれない時用にエンシュア・リキッドをもらっています
食事の代わりに飲んでいます
43:優しい名無しさん
23/06/21 18:32:33.34 OHXp6S2w.net
プロテイン飲むとあんまり空腹にならない
44:優しい名無しさん
23/06/21 20:34:13.48 .net
f
45:優しい名無しさん
23/06/21 20:36:49.28 .net
🐖
46:優しい名無しさん
23/06/21 21:40:47.24 EMXzg4kk.net
よく知られたダイエット法なのでレスするまでもないかもしれませんが。
・体重を毎日測り折れ線グラフに記入する。
・グラフで自分の体重がどういう状態か確認。いわゆる体重の見える化。
・グラフの体重に合わせて、食べる量を気持ち少なめに調整する。
・以上のことを継続する。
グラフの表はＥｘｃｅｌなどで簡単に作れると思います。
このダイエット法で、私は1年間で約10?痩せました。
即効性はありませんが、時間をかけて少しずつ痩せる健康的なダイエット法だと思います。
グラフを見ると、体重が減っていく過程が見て取れて面白い（？）です。
47:優しい名無しさん
23/06/22 04:41:45.81 YuDj4S43.net
レコーディングダイエットか
48:優しい名無しさん
23/06/22 05:00:17.27 Bs7LusRU.net
とりあえず3食はローカーボで食べて
毎朝8キロのジョギングを続けるを始めた
昔もやった方法だが脹脛が太くなるので
女性は注意した方が良いと思う
49:優しい名無しさん
23/06/22 05:03:05.37 Bs7LusRU.net
走っては鶏胸肉ばかり食べてたな
50:優しい名無しさん
23/06/22 05:55:32.47 Bs7LusRU.net
>>26
神経系の回復にはノンアルとベンゾを避ける
ある出来事で3週間で劇的に体調面でダイエットになったよ
51:優しい名無しさん
23/07/19 11:57:41.15 hvIAr5pwR
しっかし立憲は子供ガ─だの尖閣ガ‐だの、しかも党として自家撞着まて゛してるし、それとも両方予算倍増してこのクソ腐敗税金泥棒政府を
どんた゛け拡大させろと言いたいんだか，腐敗主義自民公明に乗っ取られたクソ政府に対して，国會て゛のクソの役にも立たなさには呆れ返るな
唯─原發カ゛－はマ├モだか゛，鉄道の３０倍以上もの温室効果カ゛スまき散らして石油無駄に燃やしまくって氣候変動させて災害連發させて人を
殺しまくってるクソ航空機を根絶やしにすれば、原発全廃しても電気料金は下がるというソ‐スくらい持ってきて合理的に主張しろ枝野幸男
クソ航空機のС○２排出量が鉄道の６倍とか言ってるバ力か゛いるか゛，きっと在来線の倍ほど非効率な新幹線と比較して，クソ航空機は離着陸
で莫大なＣ○２出すわけだか゛長距離で排出量計算して．鉄道は乗車率２５Ο％て゛も運行可能だが，それすら無視した―方的な値なんた゛ろうな
最も短い距離で運航してる航路て゛比較すへ゛きだし，東海道在来線なんて空き座席全然ないんた゛し，乗車率１０Ο％比とか現実乖離甚だしいわ
鉄道は再工ネのみでの運行た゛って可能なんだから，それも考えればクソポリヘリ含めてクソ航空機を飛ばす行為に破防法を適用するのか゛妥当
創価学會員は，何百萬人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まて゛出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ━か゛ロをきけて容認するとか本気で思ってるとしたら侮辱にもほどがあるぞ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
52:慈善団体 「殺人的なあつさをしのぐ方法」！
23/07/23 15:38:45.53 Lk0bLsMjx
ミカエル 「部屋の暑（あつ）さをしのぐ方法」！！
「かためのペットボトル」を用意します！（やわらかいペットボトルは、つかわない！）
「水を「７０」パーセント」入れて「冷蔵庫」（れいぞうこ）の
「冷凍庫」（れいとうこ）で「こおらせます」！
注意
「水を「１００パーセント」入れると「ペットボトル」が「破裂」（はれつ）します！
「水」は「こおらせる」と「体積」が増えます！！「水の性質」！！
「こおらせたペットボトル数本」を「洗面器」に入れて、「部屋を冷やします」！
「ペットボトル」に「結露」（けつろ）がついて、
「除湿効果」（じょしつこうか）もあります！
「扇風機」（せんぷうき）の前におくと「風」が「冷気」（れいき）になります！！
証拠の動画↓↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
「岸田総理！！」今すぐ「エアコン補助金」（ほじょきん）を
「まずしい人たち」にくばってください！
「殺人熱波」で「何百万人」も「こどもたち」が「殺人熱波」で死んでしまいます！！
「太陽の異常活動が原因」！！「太陽の活動が活発になってきています！」
「今年の夏のあつさは異常」！！「「人が死ぬレベル」のあつさだ」！！
断言！「東北・北海道・関東で地面から「ガス」が噴（ふ）き出（で）ています！
ちかいうちに「巨大地震」がおこる」！
科学者 地震学者 ミカエル 軍師