†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ†　精神病と食事　▽6

†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ†　精神病と食事　▽6at MENTAL

†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ†　精神病と食事　▽6 - 暇つぶし2ch789:優しい名無しさん
19/12/19 18:52:54.98 5RN+fVGwJ
「オレキシン」と「睡眠」の深い関係　夕方以降にコーヒー、寝る前スマホ…
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■睡眠の質を悪くする習慣
　□夕方以降にコーヒーや緑茶など、カフェインを含む飲料を飲む
　□唐辛子などの辛い料理を夕食に食べる
　□過度な飲酒
　□寝る直前の夕食
　□寝る前にスマホ画面などの強い光を浴びる
　□ふとんに入ってから仕事のことを考え過ぎる

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