15/07/22 20:24:13.91 tKkKlxnp.net
(~)
γ´⌒｀ヽ
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il||li(つω-`。)il||li
>>716
また鳥の訪問があったのですね
網戸にはしていないのでしょうか？
散歩も腕をふるウォーキングタイプにすると鍛えれますが恥ずかしいですね
どの番組か忘れましたが歩くことは足腰を鍛える基本なので欠かせない
上半身についてはラジオ体操を真剣にすることで十分だとか…
関節を上半身全体を関節を中心に刺激できるのでいいそうです
負荷はかからないので体重には関係ないですが…
腹まわりの脂肪は腹筋でしょうね
１日何回というより静止するような腹筋やＴＶを見ながらするのもいいかも。。。