24/03/27 19:17:26.36 Um4kyS7U0.net
体のためという意味ならば、満腹中枢が働くくらいゆっくり時間をかけて食べるのは大事
そのためによく噛むと言われるけど難しいなら休み休み食事する雑談多めとかも多分効果ある
胃が吸収するのを送られることで消化されにくいとかならば、最初に脂肪を含まない食べ物を食べてからメインってのもあり
でもそういうのではなく「コレを食べれば」ってのはやり過ぎ危険と思ったほうがいい
カルシウムも鉄分も、普通に食事からなら過剰にならないけどサプリだと簡単に超過出来ちゃって危険になるから