21/05/24 22:07:16.07 9oKtEcaJ0.net
夕食30分後にRFAとFBやってプロテイン飲んで風呂入って休憩して軽く仕事して寝てる
456:なまえをいれてください
21/05/24 22:20:37.27 esqDVVlt0.net
>>431
サンクス、皆話すとわかってくれたけど、変なクスリに走ったんじゃ・・・とか言う奴までいて草だったｗｗ
豆知識でも言っていたけど、体積は脂肪より筋肉のほうが小さいから、服の上からだとやせるというより華奢に横に縮んで見えるって感じなのかもね
457:なまえをいれてください
21/05/24 22:21:16.49 esqDVVlt0.net
>>456
自分にサンクスとか言ってしまったｗｗ
>>431じゃなくて>>449宛ね
458:なまえをいれてください
21/05/24 22:22:37.86 RBrrC4KF0.net
パラシュート上級、やっとパーフェクトクリアできた！
RFA始めて半年、ようやくミニゲーム上級のSランク全部埋まったよ
次は称号コンプがんばるぞ
459:なまえをいれてください
21/05/24 22:24:50.93 G0glB1p3M.net
>>457
よかったらどれくらい変化あったのか教えて
460:なまえをいれてください
21/05/24 22:27:09.01 G0glB1p3M.net
ごめん体重の話ね
サイズの変化もあれば気になるけど
461:なまえをいれてください
21/05/24 22:41:03.36 SSCt8RP2a.net
フッキンリーの攻撃中、腹筋ガードキープしなきゃいけないのにあのノリノリのモーション見てるとつられて動いてしまう
462:なまえをいれてください
21/05/24 22:44:37.17 lXXc6NBX0.net
RFA初めて数か月経つけど、本編始める前に最近マウンテンクライマー多いですねみたいなこと初めて言われた
463:なまえをいれてください
21/05/24 22:59:01.97 RcjQZ4HQ0.net
レッグレイズ/アシパカパカとかやってると
腹に来るより先に首が重い痛ぇｪｪｪ
になっちゃうんだが体勢どっかおかしいんかな
ミブリさんのお手本よりもっと上半身起こしちゃってもいいんか？
動画も探したけど完全に上半身倒してやるやり方ばかりや...
（やってみたけど腰にすごい負担きたからこれは避けたい）
464:なまえをいれてください
21/05/24 23:03:06.83 EC/sbg1A0.net
>>463
両手を首の後ろに回して支えてみては？
もしくはもう頭は上げないw
レッグレイズ/アシパカパカ系はとにかく身体の中心に芯が通ってるイメージで体幹を固めないと筋肉の支えがない部分の関節に無理がいくぞ
465:なまえをいれてください
21/05/24 23:14:15.27 Rt8Fm5Jwd.net
>>463
首が重い痛てえⅢに見えた
466:なまえをいれてください
21/05/24 23:28:06.34 RcjQZ4HQ0.net
ほんま痛いんだw
>>464
ありがとう！早速やってみた
両手で首支える→上半身の支えない分か腰に少しくる...
頭上げない→これはこれで重力で首に負担くる...w
>身体の中心に芯が通ってイメージで
納得したわ
体幹ブレブレだから主に首に負担いっちゃってるってことかな
首痛めるのも困るからレッグレイズはもう少し体鍛えてからのほうがいいか...(´･ω･`)
腹はニートゥチェスト、ハサミレッグ等できる範囲の種目で鍛えることにするよサンクス！
467:なまえをいれてください
21/05/25 01:02:45.25 IT4K/Opk0.net
アマゾンセールのヨガマットの話題少しあったけど、アマゾンブランドのプリマソーレは全くお勧めできない
4カ月くらいでボロボロクズが落ちてきて掃除するはめになる
せっかくだから買い直すわ……
468:なまえをいれてください
21/05/25 04:12:01.85 7eiatnCga.net
>>463
自分も首痛い
二重あごにも効果あると信じてやってるよ笑
469:なまえをいれてください
21/05/25 04:21:46.03 PwX9Fqo+0.net
続けてるうちに首の痛みはなくなったな
首の筋肉がつくのかね？
470:なまえをいれてください
21/05/25 06:40:27.86 aIfgg6zId.net
首が痛むのは首だけ上げようとしてるからで、ちゃんと胸から上がってる(上半身全体を腹筋で支えられてる)と痛くない。
つまり首が痛くなくなってきたのは、ちゃんと腹筋が鍛えられてきた証拠。
471:なまえをいれてください
21/05/25 07:51:32.65 ctc+Okzr0.net
>>448,,450
ホットクックですね。ささみ肉買ってきて「しっとりした食感のささみ」も作る事が出来るから良い感じだ
すれ違いだから短く 簡単に煮る蒸す焼く こげ焼き色は付かない
余分な脂を落とすのは 本人も料理も一工夫が必要だ
472:なまえをいれてください
21/05/25 11:09:08.90 Uat2mcrd0.net
>>467
プリマソーレのやつは何種類かあるけどNBR10mmのは結構丈夫でお気に入り
常に敷きっぱなしかつ相当酷使してるけどクズみたいなのが出た記憶はない
現在タイムセール中なのに以前（先月まで？）の標準価格より高いのか……
473:なまえをいれてください
21/05/25 11:10:21.51 w9n2r2880.net
ウシロプッシュのとき首痛い
474:なまえをいれてください
21/05/25 11:15:03.90 8bOXPw7J0.net
金土日と別ゲーに嵌って引きこもり生活を行った後3日ぶりにやると息切れがヤバいというか吐きそう
これだけで体って衰えるんだなって実感した
475:なまえをいれてください
21/05/25 12:44:53.21 y7E2fki2p.net
>>183 >>189
遅くなったけどありがとう
無理せず下半身だけ休むことにするわ