20/05/13 22:30:04.01 b92VLpEG0.net
わたしはトライセプスがめっちゃ辛い。30代前半で四十肩になりかけてたんだけどやっぱり腕肩の筋肉無いんだなと実感したわ
ヨガ系はどれやっても簡単なのに攻撃力高いから不思議。外せばいいんだけどつい使ってしまう
853:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 0fb0-wHg0)
20/05/13 22:36:13 ifW06Qak0.net
スーパーガード以外でも1分くらい静止するタイプのスキルほしかったな
プランクの体制維持したりとか
854:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 1312-augB)
20/05/13 22:54:27 OEl2CEVd0.net
1分ではないけど負荷上げると静止時間も延びるよ
バンザイスクワットとか死ねる
855:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ e3d7-CGDt)
20/05/13 23:01:24 q2x+cEKE0.net
ベスト以上の判定はないけど姿勢続ける限りカウントも続くから
自分に厳しくしてもええんやで
856:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ f116-vhwU)
20/05/13 23:15:46 OYL00tvl0.net
ようやく買えたんで栄養も気にしたいんだが野菜の分の栄養が取れるサプリとかあるんだろうか…
食事を減らしつつプロテイン飲んでプレイするだけでも結構変わる？
857:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 1fb0-Pz08)
20/05/13 23:19:46 Fdpr0lrs0.net
プラセボかもしらんが青汁に課金してる
858:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 03e0-cUVG)
20/05/13 23:23:30 kO+19zSu0.net
プロテインって実際どうなんだろうね
そんな違いあるかな？
気分上げるにはいいと思うよ
トレーニングって形から入るのも大事だし
859:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ e3d7-CGDt)
20/05/13 23:35:22 q2x+cEKE0.net
筋肉増やしたいなら今の食事量増やすかプロテイン足すかで
体重減らしたいなら食事量(特に糖質)減らすって感じじゃないの
860:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ df2c-32x/)
20/05/13 23:37:55 ef1+pHjR0.net
今日は筋肉痛が酷いのでまた明後日から頑張るわ
861:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 3fe0-4jB2)
20/05/13 23:39:19 FgRP1U2m0.net
筋肉増やす増やさない関係なくプロテインは有用だから飲む方が良いよ
ザバスはボッタくり
大量に買うならだけどマイプロテインが安い
862:なまえをいれてください (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1b-Cb5T)
20/05/13 23:44:05 K1MkfoMVM.net
自分は自家栽培で毎日スムージー飲んでるよ
ケールなんかは葉が一枚一枚大きくてありがたい
今は芋葉スムージー作成に向けて徒長目的のサツマイモをベランダに仕込んである
昨今野菜類が高騰してて自前調達できるっていいわ～
まあ筋肉は増えんでしょうが…
863:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 9f2f-oBfK)
20/05/13 23:49:46 Qdd1GjmT0.net
リング始めて２週間くらいで、１週間過ぎからプロテイン飲み始めたけど筋肉痛がほぼなくなってるよ
プロテインのおかげかなと思う
ちな初日負荷10で汗だく→今は負荷20前後でちょい汗ばむくらい
一日三十分ほどやってる
864:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ df2c-32x/)
20/05/13 23:51:02 ef1+pHjR0.net
今は声優の杉田でも飲んでるからなプロテイン
865:なまえをいれてください
20/05/14 00:01:50.95 gcG1k6fQ0.net
肉体を造るのはタンパク質だからね
866:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ f116-vhwU)
20/05/14 00:07:23 ADzseiuK0.net
>>856です
とりあえずプロテイン飲みつつ明日から頑張ってみようと思います
ありがとうございました
867:なまえをいれてください
20/05/14 00:20:31.78 cH8v/KZS0.net
負荷最大で一日20分くらいやってるんだけど、キツいのがバンザイスクワットぐらいしかなくなってしまった
何かオススメのトレーニングある？
868:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 1946-gjhq)
20/05/14 01:15:39 0d/yubjj0.net
アームツイストしながらバンザイスクワットしたり
バンザイプッシュしながらしながらモモアゲアゲしたり
ヒップリフトしながらモモデプッシュしたりしよう
869:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ e9d7-EoUu)
20/05/14 01:25:13 mKE4HEAL0.net
>>866
遅レスだけど、プロテインというか、蛋白質を取る上での注意点を箇条書きしてみた。
・理想の蛋白質摂取量/日 は成人男性は60g、女性は50g、筋肉を付けたければもっと多く
・肉や魚は最も多く蛋白質が取れる、15g～20g/一品
・卵の他、牛乳、チーズ、豆腐、納豆など乳製品や大豆製品も多いが6～8g程、意識して多めに
・肉や魚でも唐揚げ、カツ、天ぷらなどの揚げ物は論外、衣は小麦と油でカロリー過多
・ステーキやハンバーグや焼き肉は贅沢品なイメージが強いが、実は揚げ物より健康的、
日本人の、揚げ物＝大衆食 の感覚は、肥満の元で筋肉増強の敵なので改めるべき
・ステーキだと躊躇するなら、ミートボール、ハムやソーセージ、刺身、甘露煮などが良い
・こう注意してても、肉食文化の薄い日本人は蛋白質不足になりがち、プロテインは効果的
・「プロテイン」や「蛋白質」などでググるとこの手の解説サイトが色々出るので参考にしよう
870:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 539b-32x/)
20/05/14 01:39:28 n/l//lxa0.net
筋トレしてると1日に必要なタンパク質って思いのほか多いんだよね
プロテイン運動後にしか飲んでなかったけど就寝前にも飲もうかな
871:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ 2db0-7kcB)
20/05/14 02:36:05 8uwOCXYn0.net
購入して約1ヶ月ちょいでまだワールド8
負荷25でちょうどいいなと思ってたのに最近また筋肉痛だ
872:なまえをいれてください (ﾜｯﾁｮｲ f9d2-Cb5T)
20/05/14 02:53:46 MfCTRCvl0.net
やだああ揚げ物は食うぞ！食うからな！絶対食う！食うぞ！