19/08/24 03:52:51.24 VbpE09lv.net
えー流石に食事の量同じにしてたら間違いなく減るよ
337:なまえをいれてください
19/08/24 04:42:17.69 vHwkLBoX.net
こっちとジョギングで1時間強になるように続けてるけどじわじわと数字にあらわれてるよ
ジョギングだけ続けてた時と比べると骨格筋率がすこーーしずつ上がり始めたのが大きな違いだな
見た目には反映されてないけどモチベ上がるわ
338:なまえをいれてください
19/08/24 04:51:39.96 GGWhUAf4.net
ちゃんと食事制限してるなら物理法則とか無視しない限り減量はできるはず
ちょっとくらい食いすぎてもホメオスタシスが働いて急激には太らないのと同じ
でも運動習慣はじわじわ効いてくるよ
339:なまえをいれてください
19/08/24 07:49:28.99 4cgeQ9nq.net
食事制限というか、お菓子や外食を続けてるなら変わらん
生活を改めないと
340:なまえをいれてください
19/08/24 08:23:08.28 YZKAhQfB.net
炭水化物控えめ夕食早め控えめが最強
341:なまえをいれてください
19/08/24 08:53:40.28 11G+QiQe.net
食事のカロリーを大雑把でもいいから記録するのは大事
俺？めんどくさいのでできてませんHAHAHA
342:なまえをいれてください
19/08/24 08:54:11.04 NcEsIR7/.net
毎日一時間強これやってたら
5ヶ月で9kg減ったよ
そのあと停滞気味だったからあすけんと併用したら2ヶ月で4kg更に減った。
摂取カロリー計算はしてるけど制限はしてない。カロリー気にするから菓子は減った
343:なまえをいれてください
19/08/24 10:14:39.72 jvDoNBoZ.net
>>342
痩せすぎ、うらやま
344:なまえをいれてください
19/08/24 10:40:28.68 g3kOK9rV.net
カロリーで見るようになるよな
345:なまえをいれてください
19/08/24 11:02:27.73 YZKAhQfB.net
カロリーゆるく1200までにしたらめっちゃ減った
甘いものも普通に食べてるけど夜は食わんな
346:なまえをいれてください
19/08/24 12:30:14.73 BuyPa8Sj.net
これだけで瘦せるのは難しい。主役はあくまで食事管理。筋肉に刺激を与え、減量に伴う筋肉減少を抑える効果しか期待してないな。減量は食事8割、運動2割と考えた方がいい。
347:なまえをいれてください
19/08/24 12:54:46.83 YOXaZ4SP.net
なんかアプデ以降似たり寄ったりのメニューばっか組まれるようになってしまった
348:なまえをいれてください
19/08/24 13:33:18.83 nQP0xIXK.net
俺もひねってアッパーひねってフックばかりだ
349:なまえをいれてください
19/08/24 13:43:26.68 VbpE09lv.net
ステップでなくした分仕方ないんじゃって言うか部位指定してる話だよな？
350:なまえをいれてください
19/08/24 14:49:24.74 XcCKXjgm.net
ここ2,3ヶ月で体重4キロ落ちたんだけど(161cm55キロから51キロ)fitボクシングあんまできてなくて食事量は控えめ
痩せたのは完全に夏バテでやっぱ食べるものによるんだろうなと
この痩せかただと絶対筋肉落ちてるよね、fitボクシングと筋トレしないとな
351:なまえをいれてください
19/08/24 17:02:19.77 2OmFcCWt.net
これだけを毎日45分やるぐらいなら
35分に減らして腹筋を10分やってる方が効率がいい
352:なまえをいれてください
19/08/24 17:12:21.59 kKIM+/f3.net
筋トレってこれの前にやるの？
終わってから？
353:なまえをいれてください
19/08/24 17:37:33.49 xcN7lZYD.net
>>347
コースや部位変えればいいじゃん
354:なまえをいれてください
19/08/24 17:43:24.97 cASPhf5e.net
>>352
自分は前にやってる。
腹筋ローラー10分、スクワット100回やってからデイリー20～30分やって、最後筋肉体操のスクワット3やっている
355:なまえをいれてください
19/08/24 17:55:15.59 kKIM+/f3.net
ほえ～…そりゃ痩せるわ
356:なまえをいれてください
19/08/24 18:58:39.01 NUvABtUB.net
膝コロはみぞおち下の所だけしか効かない感じでそこだけきれいに割れて凹んだ
割れた下が残念だったからバイシクルクランチ追加してみたら全体的に効いてる感じ
自重だと吊り輪で足上げるのが一番効きそう
腹筋系やったあとにボクササイズやると腰にきてるのが実感できるようになるからトレーニング前に腹筋系はお勧めできるかと