16/04/25 13:58:12.00 .net
生まれつき気道が狭いから空気の取り込みが下手で、ジョギングとか無理ゲー
バーベル120kgは上がるけど
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 14:07:35.56 .net
中学生で部活やってた時以来、25年ぶりぐらいに走り始めたよ。最初は300mも走ると息切れしてショックだったけど、半年続けるとハーフマラソン完走するぐらい走れるようになった。40代でもやればできるモンだね。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 16:50:55.91 .net
>>217
でも最初は歩きから体を慣らしていかないと駄目だよ
慣れてきたら５分走る→１０分→１５分と増やしていけばいい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 18:24:29.03 .net
ヒザ用サプリとかのCM見て、こんなの使う爺カワイソスとか思ってたけど
ジムでレッグエクステンションとか下半身トレやってたら痛くなってきた
走るなんてむりだわ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 21:14:50.41 .net
>>212
俺は10kmのレースしか出た事ないが、運動は水泳と陸上を（短距離のみ）少しやってた。
50分は普通に切れるけど、45分なんてムリムリ…>_<…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 22:30:32.44 .net
体幹と下半身の軽い筋トレ２０分、ランニング５ｋｍ、汗を流すのを兼ねて水中ウォークと２００ｍ平泳ぎ、
ジャグジーでマッサージして帰宅、これからテレビ見ながらストレッチ
こんなのを週に２回から３回やっています、体調も体型もすこぶる好調
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 22:32:54.38 .net
ジム行かなくても自重トレで十分筋肉つくよ
まあどこでやろうと、吐きそうになるぐらい追い込まないと意味ないけどね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 22:39:26.88 .net
同じ重さなら成長しねーよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 23:22:29.97 .net
>>226
ちゃんとキツイやり方でやれば大丈夫
100回も出来るようなやり方でプッシュアップとかしててもダメだけどね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/25 23:35:00.04 .net
走っても、早歩きでも、歩きでもいいけど、同じ距離をやれば、だいたい消費カロリーは同じ
走れは手っ取り早く時間短縮できて有効
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 06:26:25.87 .net
>>214
玉ねぎは肉とか脂と一緒に食べたときに効果を発揮するのであって、
単体のみで食べると不味いだけだよｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/26 07:52:41.91 .net
酢タマネギってあるじゃん
たまに雑誌やテレビ番組なんかで取り上げられる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 16:45:07.61 .net
>>228
体温や心拍数が、走った方が絶対に高くてカロリー消費するはずじゃん
でも、その分、運動する時間が短いから、やっぱり距離が同じなら消費カロリーは同じ、なのかな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 21:14:17.66 .net
40にもなって、じゃんw
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 23:03:56.38 .net
横浜だからな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/27 23:16:32.18 .net
横浜じゃないけどおれも“じゃん”使うよ
きちんとした場所できちんとした相手とは普通に話すが
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 01:27:29.46 .net
じゃんばるじゃん
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 06:44:39.17 .net
>>230
お前頭悪そうだなｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 08:32:43.24 .net
俺も2ちゃんではじゃん使うわ
大阪だけど
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 11:33:36.17 .net
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239:名無しさん＠お腹いっぱい。
16/04/28 11:34:47.65 .net
玉ねぎは水にさらして食べるっちゃ
20年前のジーンズがきつくなってきたっちゃ