25/10/16 08:19:30.89 +kcD/cYe.net
おはようございます！立花岳志です。
まずは昨日のブログ更新情報から。
☆ 立飲み いこい 本店 訪問レポート 〜 赤羽 昼飲みの聖地に初挑戦！！価格設定が凄い！！ - No Second Life
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続いて昨日の「1日1捨」はこちら。
接触不良になったiPhoneのケーブル。
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今日は4歳年下の弟の誕生日です。弟くんおめでとう！って読んでないけど（笑）。
来週末に誕生会で集まる予定です。僕が56歳だから弟も52歳ですよ。何だかビックリですが、これが現実ですね。
さて、以前書いたかもしれませんが、僕は去年の10月から今年の7月の約9ヶ月の間に体重が12kgも増えてしまいました。
僕は知らなかったのですが、「鬱太り」という言葉が医療用語としてあるそうで、鬱になった人は太る傾向が高いそうです。
鬱になると動けなくなるので消費カロリーが減り、睡眠が乱れることで食欲を抑制するホルモン「レプチン」が分泌されなくなり、
逆に食欲を亢進させる「グレリン」というホルモンが過剰に分泌されるそうです。
また抗鬱剤には副作用として体重が増加するものがあるそうで、それも鬱太りの要因の一つとなっているそうです。
去年の9月末に84kgだった体重が今年の6月末には96kgになっていました。
しかも太り方が最悪で全然運動らしい運動をせず、ひたすらジャンクフードを食べ続けた結果ですから、超不健康な体重増です。
7月に母と同居してからは体重はゆるやかに減り始めたのですが、96kgから94kgまで落ちたところで高止まりしてしまいました。
数日前に改めて自分の写真、それも斜め横から撮った写真を見て、自分の身体の厚みとおなかの出っ張りを再認識。
一年かかりましたが、ようやく「このままではいかん」と思いました。
鬱が悪化してからは、とにかくすべての「目標設定」を捨て去っていたのですが、初めて「ダイエット目標」を設定しました。
年末までに91kgを切って90.9kgを目指し、来年中には、
先日の東洋経済オンラインに掲載されたパラオで撮った水着写真の頃の体重に戻すことを目標にします。
あの水着写真の時は78kgくらいだったので、94kg - 78kg. = 16kgの減量です。
過去に27kg落としたことがありますが、あの頃とは年齢が15歳違いますから、難易度は高くなっているでしょうね。
でも年齢が上がった分、知識と経験は増えているので、筋肉量を上げつつ有酸素運動も採り入れ、
食事から糖質を減らせばスムーズに落とせるのではないかと。
問題は母の「食え食え攻撃」で、母はやはり昔の人なので、「食べたくなくても食べろ」という発想なんですね。
しかも糖質がめちゃ多いメニューを連発してきます。
母は糖質たっぷりの食事を毎日食べつつ「太った太った。痩せたい痩せたい」と呪文のように呟いているのて、
僕が自然と痩せるようなメニュー構成の料理を作る比率を上げるのが良いでしょうね。
そして、一昨日の朝94kgだった体重が、今朝は既に92.7kgまで落ちていてビックリ。
実は目標設定として、「年末までに90.9kgにするためには、10月末までに92.9kg、11月末までに91.9kg、12月末までに90.9kg」
という途中目標を決めたのですが、もうクリアしてしまいました（笑）。
ただ、あまり勢い良く落としてしまうとリバウンドしやすくなるので、まずは92kg台が毎日定着するようにしようと思います。
やったことは、昨日の昼と夜のごはんから主食を抜いたことと、筋トレを軽くやっただけなんですが、こんな簡単に効果が出るんですね。
成果が出ると楽しくなるので、楽しみながら自己イメージに近い身体を手に入れていきたいと思います。