立花岳志をヲチるスレ Part3at BLOG立花岳志をヲチるスレ Part3 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このスレッドのURL■項目テキスト300:Trackback(774) 17/05/10 10:13:25.38 di6536Iy.net ブリーフも皮も脱げて材木座海岸を駆け抜けた一日!![ノマドワーカーの自由すぎる日常] 301:Trackback(774) 17/05/10 12:33:26.86 P1VfD+Pf.net それだと全裸過ぎる日常じゃん 302:Trackback(774) 17/05/10 13:32:19.97 scMaMHj3.net もともと卑猥なブロガーの公然わいせつすぎる日常 303:Trackback(774) 17/05/11 14:08:21.30 qGS36v+r.net 「僕ら知的生産を生業にする人は」苦笑 知的生産で食っている人は気がかりなことが多くて8時間なんて寝れねーんだよ 2017-05-11 07:30:11 8時間睡眠を実現させて感じる「良い!」と「困った!」 from :そろそろ本当の話をしよう(立花岳志) <ttachi@ttcbn.net> 「そろそろ本当の話をしよう」 立花岳志 オフィシャルメルマガ 第504号 2017.5.11. こんにちは!立花岳志です。 僕は睡眠にすごくこだわっています。 今年に入ってから、夜の予定がない日はなるべく22時までに眠ります。 そして、成長ホルモンが一番分泌されるゴールデンタイム、22時から2時までの4時間に一番深い、最初のノンレム睡眠「除波睡眠」を迎えられるようにしています。 さらに、できるだけ長く眠るようにもしていて、できるだけ8時間以上寝るようにしています。 一週間の平均睡眠時間が8時間を越えてくると、体調というか、脳の冴えがかなり凄いことになってきます。 僕ら知的生産を生業にする人は、寝不足で覚醒度が低く、ぼーっとしている一日は、極端に言えば「死んでいるのと一緒」。 2012年にデビュー作「ノマドワーカーという生き方」を出版したころは、僕は6〜6時間半睡眠ぐらいで生活していました。 当時は午後になるとがっくり生産性が落ち、集中力が保てないことが悩みでしたが、原因が単なる「睡眠不足」とは思っていませんでした。 8時間寝ていると、午後になっても夕方になっても集中力が落ちず、最後の仕事まできっちり集中して終えることができます。 僕が今年になってから、1月、3月、4月と、4ヶ月中3ヶ月、1ヶ月100記事以上ブログを書けたのも、睡眠時間を伸ばしているおかげです。 5月に入ってからは、書籍の原稿も書き始めていますが、書籍原稿と並行してブログも相変わらず100記事ペースで量産できています。 過去に6時間とか6時間半睡眠のときには、起きている時間は今より1.5〜2時間長かったのに、100記事を毎月なんて、全然できていませんでした。 それが簡単にできるようになったのは、夕方になっても集中力と生産性が落ちないからです。 6時間睡眠では全然足りていなかったのだ、ということを、47歳にして痛感しています。 と、ここまでは良いことばかりですが、問題もあります。 睡眠時間を伸ばすということは、起きている時間が減ることを意味します。 今はすごく会食が多く、夜が遅くなりがちなので、睡眠を優先させると、朝ゆっくり起きることになります。 すると、当然ですが、午前中の活動時間がすごく短くなってしまいます。 僕は理想としては、5時に起きて、朝食前に読書、日次レビュー&デザインと書籍原稿、日記ブログくらいまでは終えておきたいのです。 でも、8時間睡眠で5時に起きるためには、夜9時に寝ないといけません(笑)。 11時に寝ても8時間寝ると7時です。 7時に起きると、朝一番の早朝読書をするぐらいで朝ごはんタイムになってしまいます。 これだと午前中がホントに短いんですよねー。 覚醒の最高の時間帯、午前中を、もうちょっと長くしたいなぁと思います。 そうすると、やはり夜の外食回数を減らすしかないんですよね。 うーむ、誘惑に負けずに本気で取り組もう。 (1,150文字) 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch