14/01/07 21:25:44.07 DLimH9jX
自分は不注意・多動性タイプのADHDだけど、エイメン博士や他の本、ブロクを読んで
いろいろ試したけど下記のが一番効いた。
ポイントはいかに不足しているドーパミンを増やせる生活習慣にするか
【1】運動
一日、30分くらい歩く。できれば街の中を歩くと刺激があって頭がクリアになる。
【2】ツボ刺激、マッサージ
ポイントは痛気持ちいいくらいの強さで
1.中指、小指、薬指の爪の根元をつまんで刺激
2.頭が側面前部や眉間をグリグリと刺激
3.ボールなどを足で踏んで、足の裏をグリグリ刺激
【3】
ドーパミン促進系:チロシン
脳の血流系:イチョウ葉
不安解消:セントジョーンズワード
特に、街の中散歩と頭のマッサージが効いた。
帰り道とか一駅手前で降りていろんなもの眺めながら歩くと
楽しいし、頭がスッキリして集中しやすいよ。