13/12/21 22:18:49.86 cjAM7eMr
いきなり激しい運動は無理だね
近所のコンビニやソラッグストアまで歩くくらいかな
133:優しい名無しさん
13/12/21 22:20:49.37 cjAM7eMr
うわあ、ドラッグストアだってのにｗ
あと糖分控えたほうが良いらしいけどどれくらいが限度なのか調べてみるか
134:優しい名無しさん
13/12/21 22:30:00.14 DQGr9sz1
起きてラジオ体操するだけでも体の調子が全然違う
寝る１時間前にストレッチやヨガをするのもいい
135:優しい名無しさん
13/12/21 22:42:24.27 t06HpcMu
>>133
その「糖分控えた方が良い」というのがどういうソースか知らないけど
多分「バランスの良い食生活をした方が良い」という程度の意味であって
「限界まで糖分の摂取を減らせばうつが治る」という意味では絶対にないので
極端な食事療法に走らないようにね。
136:優しい名無しさん
13/12/21 23:26:48.54 pJ5q+tdb
>>131
え、ジョギングよくないんですか
一時期ファッションのように宣伝してたのに…
ストレッチしたほうがいいんですかね、からだが固くて続かないんですよ、ストレッチ…
携帯に歩数計が入ってて、目安にしてるんだけどイマイチよくわからん…
走る人って10キロとか走ってるじゃないですか、あんなスタミナどうやったらつくんだろうって不思議です
137:優しい名無しさん
13/12/21 23:29:03.01 rQxSHzaT
今日は頑張ってお布団干してゴミまとめて、遅いけどようやくちゃんと衣替えが出来た。
明日は実家の人間が来ると分かって眠れない。
138:優しい名無しさん
13/12/21 23:30:12.99 pJ5q+tdb
>>134
ヨガってどこで覚えましたか？
近所のヨガ教室はどうもうさんくさくて行きづらい
からだが固いので本格的過ぎるのも出来ないし…
Foxのヒーリングヨガ良さそうなんですけど、日本語のDVDないんですよね…
139:優しい名無しさん
13/12/21 23:33:32.30 t06HpcMu
>>136
ジョギングをしたからってうつが治ったりはしないよ。
ジョギングをすれば元気になるんじゃなくて、元気のある人がジョギングしてるだけ。
ストレッチも同じ。
要するにリハビリの「課題をもうけてやってみて」の「課題」を
ジョギングにしたりストレッチにしたりする人が居るというだけのこと。
あなたにはどんな課題が向いてるかを考えてみて。
それは読書や料理かも知れないし、日記を書く事かも知れない。
140:優しい名無しさん
13/12/21 23:43:49.74 DQGr9sz1
>>138
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
とか、ストレッチもヨガもyoutubeに動画が幾らでもある
リラックス目的ならこれで十分 お金も掛からないしな
本格的なのはスポーツジムで覚えた方がいい
141:優しい名無しさん
13/12/21 23:45:54.96 TK1C8ruQ
>>136
あくまで鬱にはね。鬱には激しい運動は負担になるだけだからダメ。
あと運動にかぎらず鬱の人が新しいことを始めるのは、できなかったときの精神的ダメージがあるからね。
世間一般的に身体に良いと言われてることをするよりも、軽い体操でも長く続けられるのなら十分だと思うな。
142:優しい名無しさん
13/12/22 00:08:51.33 wqYWPMV+
>>139-141
色々ありがとう
ジョギングは極端だったかな…
散歩にストレッチ足してみます
143:優しい名無しさん
13/12/22 00:23:12.24 gTDDnasl
以前は普通にフルマラソンとか走ってたけど、この病気になってからはウォーキングもきつくなったよ。 最初はショックだったなー。
144:優しい名無しさん
13/12/22 00:29:06.48 B7paCQ8x
>>143
大好きだったことが出来なくなっちゃうとショックだよね、、
自分も趣味で大好きだったことが出来なくなってしまってショックだった
いつか出来るようになる日は来るのかな、、
145:優しい名無しさん
13/12/22 00:36:35.47 p8rZKLWo
時間が経てば、復活してくると思うぞ
かく言う俺も、ときどき寝たきり廃人に逆戻りしつつも
最近音楽CDやブルーレイ買ってきて視聴楽しめるまで回復してきたよ
146:優しい名無しさん
13/12/22 01:06:28.19 gTDDnasl
>>144
うん。
なまじ成功体験、というか楽しかった記憶だけはのこってるからね。
以前調子良い時に軽くジョギングしたら5キロも走れなくて、そんな自分が情けなくて家で寝込みながら泣いたよ。
>>145
そうだね。
今は少しでもできる事があったら喜ぶようにしてる。
147:優しい名無しさん
13/12/22 01:21:51.36 Tf0yygE9
最近、携帯使ってて目が疲れやすくなってきたな
明るさ調整するとか、昔の携帯で使ってた保護フィルム引っ張ってきた
松下の携帯っていつも他社より画面サイズ小さいけどこういうときだけは便利
散らかり放題になってた部屋の掃除でもやるか・・・
なんかつまんないことでも成果が上がれば嬉しいよね
148:優しい名無しさん
13/12/22 01:40:27.48 Yqapsww3
外に出れるだけでも達成感有るわ
割と外に出れないし
連休かクリスマス前か無駄に人が多くて疲れる
149:優しい名無しさん
13/12/22 03:12:50.07 L/9p6+UK
>>114
それはよかったです。
私も眠れなくなってからの熟睡体験なんてほんの数回しかないですから。それもアルコールに眠剤併用だったし。
この時間に書き込んでることじたい自分の状況が哀しいけど、同じようにつらいひともいっぱいいるんだなという、若干安心します。
おたがい死たがりで生きたがりでまったりいきましょう!
150:優しい名無しさん
13/12/22 03:21:18.16 L/9p6+UK
>>144
できてたことができなくなるとへこむよね。
自分も精神科に駆け込んだのは本も読むことができなくなって、明らかに自分壊れてると思ったから。
過去の自分と比較してしまう自分が療養中のいちばんの敵かもね。
最近はなにもできなくなった自分を少しずつ受け入れることからはじめているよ。
151:優しい名無しさん
13/12/22 03:30:13.67 oTD0pWyC
眠れない…もう死にたい
152:優しい名無しさん
13/12/22 03:40:00.79 L/9p6+UK
>>151
よかった。仲間発見。
眠剤投入でもいまだ不安でギラギラ中。