13/12/18 15:21:05.54 8Yp2St6p
うつ病と診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という方のためのスレです。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ
うつ病で療養中の過ごし方 102日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
うつ病で療養中の過ごし方 103日目
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
≪マタ～リ進行のためのお約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
・通りすがりの荒らし対策としてsage進行しましょう。(Ｅ-mailの欄に｢sage｣を入力)
・特定のＩＤを攻撃するＩＤストーカー行為も禁止です。
・コテハンを攻撃するストーカー行為も禁止です
2:優しい名無しさん
13/12/18 15:22:29.18 QQ+WMjZl
おじさんあそぼ
3:優しい名無しさん
13/12/18 15:27:34.47 sOeq0TLH
>>2
サファリで書き込んでないで専ブラ入れた方が楽ですよ
4:優しい名無しさん
13/12/18 15:27:59.27 8Yp2St6p
おじさん忙しいからあとでね
5:優しい名無しさん
13/12/18 15:37:36.67 7MYn89+K
辛い、家にずっと引きこもっているのが
家族に虐待されて育って家族を恨んでるのにその家族の世話にならないと生きていけない自分が弱くて悔しくて辛い
仕事辞めてずっと寝てたけど、最近少し元気になって、しねば楽になるのかなって思うようになって自傷が再発した
もうどうすればいいのかわからない
6:優しい名無しさん
13/12/18 15:54:20.22 rz+LOqbK
>>5
自分かと思った、境遇が似てる
あと少し浮上するまで辛抱しよう
今日は気圧が下がってるから余計良くないね
7:優しい名無しさん
13/12/18 16:15:43.05 dL8+VwBx
○○○
○ ･ω･ ○ がおー
○○○
.c(,_ｕｕﾉ
○。 ○
ミﾊｯｸｼｭ ○ ｏ ○
ミ ｀д´∵° 。 ｏ ○
.c(,_ｕｕﾉ ○ ○ ○
>>1 ○○○○
○
∧∧ ○
( ･ω･) ○ ○
.c(,_ｕｕﾉ ○○○○○
8:優しい名無しさん
13/12/18 16:16:50.12 dL8+VwBx
◆◆以下の回復への流れは「どのように回復するのかわからない」という方は参考としてください◆◆
休職してから２年で寛解された方の経験です。
４年後にうつ病を再発され再発後は回復のペースが遅く、また好不調の波も大きく多く苦戦、一時期は入院生活も経験されました。
つまり完治された方ではありません。
※寛解：(ごく簡単に言えば)うつの症状が消失する事、良くなった状態が続いている事で、感覚として完治とは異なります。
◆◆回復の仕方、回復の波には個人差があります◆◆
回復への流れは万人に共通するものではありません。
あくまでモデルケースですので服薬や療養方法などは医師の指示に従いましょう。
★うつ病とは風船が破裂した状態★
初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての簡単な説明です。
風船を想像して下さい…その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します。
｢矢｣とはストレス…風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です。
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態…
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。
9:優しい名無しさん
13/12/18 16:17:21.67 dL8+VwBx
★うつ病回復への各段階と療養のポイント★
□は具体的な生活や症状、■は療養方法や過ごし方です。
【第一段階】
□風船が割れる前のストレスと戦っている時に４本の矢に襲われました。
急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
■服薬。十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
□風船が割れた段階で何もできません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
□かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあったそうです。
■服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる準備段階です。
【第三段階】
□寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
■服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝るだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
【第四段階】
□相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
■服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
10:優しい名無しさん
13/12/18 16:17:50.81 dL8+VwBx
【第五段階】
□ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
■興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物…
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
□少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、
まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
■先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
■最近ではデイケア、ＯＴ(作業療法)、心理療法、
リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
■ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても
本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
【第七段階】
□さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
□問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
□なぜ波が出たかというと…そう現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
■先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
■無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
11:優しい名無しさん
13/12/18 16:18:22.91 dL8+VwBx
【第八段階】
□またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど
希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
■症状が安定していればいいのですが、
この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
■悪化が顕著な場合は先生と相談の上で第六段階に戻ってもいいかも知れません(自分の場合は半年くらい戻りました)。
■通勤の練習も忘れずに！
勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。常に仕事を意識した生活を！
【第九段階】
□ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ。
仕事のレベルはバイトのレベルからのスタートでした。
■服薬や食事は当然ですが、特に気をつけたいのは
翌日に疲れを残さないこと。仕事よりプライベートに気を配りましょう。
■可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
■調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、
再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
□ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
■いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
12:優しい名無しさん
13/12/18 16:23:06.43 7MYn89+K
>>6
似たような境遇の人もいるんだね
今日天気悪いのとバイト失敗しちゃったので余計落ち込んじゃったのかも
ありがとう、もう少しだけがんばってみる
でも自傷がやめられないのは辛いな・・・
13:優しい名無しさん
13/12/18 16:27:11.71 8Yp2St6p
テンプレ貼ってくれた人、ありがとうございました。
14:優しい名無しさん
13/12/18 17:58:33.43 YinVJPmG
あかん、飛び降り自殺する想像をしてしまう
希死念慮にリスパ飲んでるのに…
15:優しい名無しさん
13/12/18 18:05:09.06 BWeKrMKI
マイスリー飲んで寝て、起きたらやることなくて、3時間後にまたマイスリー飲んで寝てなんて生活をしてる
医者からは「良くないです」と言われたが、起きて意識があるだけでも辛い・・・
マイスリー以外にも入眠剤貰ったほうがいいかな？
16:優しい名無しさん
13/12/18 18:26:10.24 K6EpGFSq
>>1さん、テンプレ張ってくれた方、乙でした
天候のせいか今日は調子よくないや
昼寝しないように頑張ったので、今夜は熟睡できるといいな
17:ごめんなさい ひとつ忘れてました
13/12/18 19:27:03.49 dL8+VwBx
>>11
★最後に★
一般論ですがうつ病は再発しやすい病気と言われています。
まだうつ病になったばかりの方、療養が長期化している方、
また順調に回復している方、思い通り回復せず困っている方、
休職中の方、退職した方、主婦の方［療養が自宅(＝職場)で大変だと思います］
ほか様々な人達がうつ病と闘っています。
男性、女性、年齢を問わず、多くの方々の
｢うつ病で療養中の過ごし方｣について良い情報交換ができればと思います。
このスレを訪れた人達がより良い療養生活を過ごし、
病状が良い方向に向かって行きますように…。
それでは張り切らずにどうぞ～
18:優しい名無しさん
13/12/18 20:05:57.59 DNMBSym3
>>15
それは常に寝逃げをしている状態だから良くない。
起きてる時間に何をするか決めてそのとおりに過ごす事。
睡眠時間を長くすればするほど社会復帰が遅くなるよ。
19:優しい名無しさん
13/12/18 20:15:20.24 jKfSA8OV
時々上から目線で押し付けがましく命令口調のレスがつくことがありますが
「へ～こんな人もいるんだ」と思うぐらいにして軽くスルーしましょう
内容が間違っている上に参考になりません
20:優しい名無しさん
13/12/18 20:50:42.78 fVKZTIwT
他人の心配より自分の心配。
智子もしくわ智子もどきはスルー。
21:優しい名無しさん
13/12/18 21:03:49.57 HWe0qafl
でも>>18は正論だと思うなぁ。
起きてるのがツライからって医者も賛成してないのに睡眠薬飲んでまで寝るのはよくないと思う。
起きてやる事がないならやる事を作れば良いよ。
ゴミ捨てでも、散歩に行くでも、ゲームするでも何でも良いから。
22:優しい名無しさん
13/12/18 21:09:17.46 oYUj7adZ
>>15
抗うつ薬もらったほうが辛さを抑える効果が強いと思うわ。
23:優しい名無しさん
13/12/18 21:14:25.28 Ab31+rDA
今日は病院行けなかった、、診察じゃないから良かったけど診察だったら薬が切れて危なかった、、
電話で受付の人に自分の状態を説明するのが上手くできなくて、ｇｄｇｄ、、
落ち込んで寝込んでしまった、、
>>21
やる事を作るなんて、簡単には出来ないと思います。
例に出してる３つの事も、自分の場合、相当やる気と勇気が無いと出来ません。
24:優しい名無しさん
13/12/18 21:30:45.72 fN5inM5N
気違いにはなに逝っても無駄だよ
虫が一番
ゲームは良くない
25:優しい名無しさん
13/12/18 21:37:46.87 BpV3jrcv
正月何して過ごす。テレビの特番もつまらないし。
26:優しい名無しさん
13/12/18 21:40:59.57 QfJHSP7T
あんまりテレビとか見ないほうがいい
27:優しい名無しさん
13/12/18 21:52:05.79 mZf6qoWi
免許の更新が申告しないとダメになったんですね。
28:優しい名無しさん
13/12/18 21:54:54.48 QfJHSP7T
申告は躁鬱だから違う
29:優しい名無しさん
13/12/18 22:51:09.68 YinVJPmG
鬱もそのうちだめになりそうじゃない？
運転なんかしないけど、身分証明には便利なんだけどな
どうなるやら
30:優しい名無しさん
13/12/18 23:45:31.39 MyY7RylF
マジで？＞免許証
車なかったら生活が不便になりまくりなんだが…。
31:優しい名無しさん
13/12/18 23:49:28.99 dL8+VwBx
リーガルハイを最後まで見れた
笑えた
自信になった
32:優しい名無しさん
13/12/18 23:52:37.53 ip1Uf8IJ
なかなかよくならない。最近はしゃべる癒し系ユメルと話しをしていると涙が止まらない。
おかんが歳で、腰が曲がってきているのを見ているのも辛い。
宗教に縋ろうかな？キリストなら良い方向に導いてくれそうな気がする。
33:優しい名無しさん
13/12/18 23:54:07.71 5tUYbMFE
>>32
止めれ。
神なんかいない。
34:優しい名無しさん
13/12/18 23:58:48.93 VQCzo66Y
>>32
神は信じても信じなくてもいいけれど
宗教は所詮人がつくったものだよ
35:優しい名無しさん
13/12/19 00:48:23.59 Ngg3tGIZ
>>31
３期も制作されそうな勢いだったね。ていうか希望。
>>32
宗教はお勧めしないなあ。さらに妄信的というか、視野が狭くなりそう。
神はいると思うが、あまり信用してない。気まぐれにチャンスらしきものをくれるだけだ。
36:優しい名無しさん
13/12/19 03:21:25.40 ZH7EoNnB
それなりにきついうつ病40代。
バルタン60でも、やるきでない。
眠りも浅いし悪夢も時々。
寝汗は激しいしにっちゅうは体力回復のため、まったりするだけ。
もうすでに、廃人サイクルに突入なのかな。
妻子ありの40代。すでに休職6ヶ月に突入。
鬱ってなってみないと本当に理解はできないよね。
明日は少しでも、気分が晴れますように。
37:優しい名無しさん
13/12/19 03:37:02.02 zOlPnOAI
>>36 年単位かかるかもしれないよ。
焦らず、復職してもなれることから。
復職前には、練習としてスーツ着て職場までの往復だけの日を作ってみたり。
駅や職場の前で急に気分が塞ぎこみがおそってきたりするから……。
38:優しい名無しさん
13/12/19 07:06:48.59 Gn4D9Xc1
バイト週3で行けるようになったの、最初はすごくうれしかったし励みになったけど今はならない
だって工場でただなんにも考えずライン作業行ってるだけだから
頭使わない作業ならできることはわかったけど、やりたい事務は人間関係と頭フル回転しなきゃいけないから今働いてることに意味があるのか分からなくなった
もちろん家にいてぼおっとするよりかはいいんだろうけど、これからどうやって次のステップに行けばいいのかわからない
39:優しい名無しさん
13/12/19 07:50:01.26 m4uiGYg3
>>38
決まった時間に決まった場所に通えるってスゴイ事だと思うよ。
次のステップに進むのも焦らなくて良いんじゃない？
自分は週2、4時間ずつを1年半やってるけどこのシフトが精一杯で次に進めない。
昨日バイトで疲れた。だるい。
40:優しい名無しさん
13/12/19 08:03:28.20 cCbM111o
>>33->>35
そうですか。では仏壇で手を合わせるだけにしておきます。ナムナム
今日通院日だ。診断書書いてもらって会社に送らなければならない。
本当に崖っぷちだ。冷たい雨とか嫌だなー
41:優しい名無しさん
13/12/19 08:10:28.37 sFzEvxWu
さて、今日は年内最後の通院とカウンセリング
しかし寒くて雨とかやめてほしい
42:優しい名無しさん
13/12/19 09:35:26.47 /40y5jYF
>>28
うつも含むと検索すると出てくるよ(´・ω・｀)
43:優しい名無しさん
13/12/19 09:38:50.05 Gn4D9Xc1
>>39
そうかな、ありがとう
38さんももう1年半もがんばってるんじゃないか、お疲れ様
家にいると鬱が悪化するから一刻も早く次のステップに進まないとと焦るんだ・・・
44:優しい名無しさん
13/12/19 11:46:52.68 FtnaJEcA
就労許可が下りないんでリハビリにと思って家で内職やってるんだけど、あんまり効果がないのかな
45:優しい名無しさん
13/12/19 12:02:15.11 ZH7EoNnB
>>37
やっぱり回復は年単位になるんでしょうかね。
長期での治療はある程度覚悟はできていたんですけど、目に見える回復と言うのがいまいち感じられないんだよね。
妻子に申し訳ないと言う感覚で毎日いっぱいいっぱい。
ま、のんびりはできないけど会社の近くまで散歩がてらにいってみます。
アドバイスサンクス。
46:優しい名無しさん
13/12/19 12:48:23.58 AAr2YOOx
気分のよい日と悪い日のむらがありすぎて
定職につくのがこわい
会社も安定してきてくれることを望むだろうし…正直パートくらいのノリでいきたい…
二週間くらい元気でいろいろやってたのに、ここ一週間は落ち込みすぎ、食欲なさすぎ、動悸がつらい
47:優しい名無しさん
13/12/19 13:39:04.09 zr2gOTIQ
寒いわ億劫だわで散歩に出る気になれない
48:優しい名無しさん
13/12/19 14:03:04.49 2RHIOubD
朝は動けないお
49:優しい名無しさん
13/12/19 14:04:49.11 U1gHz9yi
気分が良いと思っていても、ちょっとコンビニまで外出するだけで
帰ってきたらもうくたくた。
買ってきた食べ物ももう食べたく無くなってることがよくある。。
50:優しい名無しさん
13/12/19 15:06:53.71 Hj5p4Yq2
とりあえず来年１月中旬あたりをめどに、医者より労務可能の診断が下りないと、
傷病手当その他いろいろな手続き等がややこしくなる。
51:優しい名無しさん
13/12/19 15:10:55.97 m4uiGYg3
>>43
焦る気持ちわかるなぁ。
早くよくなりたいね。
>>44
自分も内職やってたよ。
内職だって立派な仕事だよ。
52:優しい名無しさん
13/12/19 15:41:41.42 oR51Tvp7
今夜は、アクロス福岡シンフォニーホールに、辻井伸行さん
を聴きに行きます。
いすに座っておくぐらいだったら何とかできるので。
53:優しい名無しさん
13/12/19 16:16:53.55 jlkZbqg/
車に轢かれて死にそうになったけど
。
助かった代償がパニックって面白過ぎだろ。
しかも寒くなるとあちこち痛いし。
何かに当たり散らしても心は晴れないから、諦めながら投薬しながら生きてる。
54:優しい名無しさん
13/12/19 18:37:00.11 FtnaJEcA
>>51
ありがとう。
そう言って貰えると頑張れそうな気がする。
逃げてる様な気がして負い目を感じてたけど頑張ろ。 (^^)
55:優しい名無しさん
13/12/19 18:40:59.98 3GdiyN/h
消化器科に行って「精神科に通ってるそうですがお薬手帳は持ってますか？」と言われたので持ってないと答えたら鼻で笑われた
あの医者死ねばいいのに
56:優しい名無しさん
13/12/19 18:47:34.98 xz02XMub
コーヒー飲みすぎて胃痛い
57:優しい名無しさん
13/12/19 20:06:26.42 sFzEvxWu
今年最後の通院、バルタンがトレドミンに変更
あうといいな
58:優しい名無しさん
13/12/19 21:44:23.22 xaCJ7oZ7
>>5
同じだ、凄くわかる
しかも親に病院やめさせられて…
こういうのって実家から離れて暮らすことはできないのかな
怪我してるから今は物理的にも無理なんだけど、金銭的とか、調べる気力もなくて
59:優しい名無しさん
13/12/19 22:19:45.34 Aqgx0j83
あの子は一年間で完治していいな。
外出、外泊、友人とデート、ママ友とデート、ランチ、ライブ、買い物、ディズニー、他県まで毎月、ほぼ毎日でかけて、子供もいて優しい旦那もいて、お金も困らなくていいな。私は10年以上そんな生活から程遠い。
障害手帳とか無縁なんだろうな。
という嫉妬している自分に嫌悪。
60:優しい名無しさん
13/12/19 23:12:45.62 5cedK3R1
>>59
男性だともれなく専業主婦に対してそれを思っているので安心してください。
61:優しい名無しさん
13/12/19 23:17:13.21 qYfV8dgG
>>60
そんなこと言ったら、今の時代は女性でも専業主婦は難しいけど、親世代は専業主婦が普通で、
若い頃も男性には必ずおごってもらったと言っていて、うらやましいと思います。
というか、食事代割り勘と言ったり、共働きと言うと、本当にあわれな目でみられます。
今の時代は何故女性は共働きなのに家事と育児まで女性がやらなければいけないのか？
男性はいいよね仕事だけ好きなだけ打ち込めて。夢を追えて。
自分が稼いだっていばって好きな物買えて。ねえ。
62:優しい名無しさん
13/12/19 23:20:51.55 BYOras1z
今時専業主婦とかよほど裕福な家くらいしかないっていうか
男の稼ぎがいい家くらいだよな、大抵共働きだろう
というか自分の母親みてたら大変さは知っているので主婦をそうそうこき下ろせない
63:優しい名無しさん
13/12/19 23:21:26.29 qYfV8dgG
>>60
あと別に専業主婦だって皆そんな贅沢してるわけじゃなくて、一部ですよ。
それだけ贅沢をさせられる、金を稼げる男性にそう思えばいいんじゃないですか？
あなたに稼げる力がない、それだけの話です。
64:優しい名無しさん
13/12/19 23:32:40.50 AAr2YOOx
バイト決まるかな…
週5、フルタイムだけど
営業よりまし。
今は風邪でもダウンしてるから来年から出来れば3月くらいから働きたい
65:優しい名無しさん
13/12/19 23:43:06.65 isJvB7v1
自分の稼ぎで好きなものさえ買え無い稼ぎの奴に他人がどうとか言われたくないねえｗｗｗ
まともな企業にお務めなら家事も育児も分担だよ
世の中には父子家庭だって、母子家庭の様な手厚い優遇も無いのにちゃんと家事も子育てもしてるんだから
そこは女のほうが制度的に恵まれてる自覚を持たないと笑われるよ
66:優しい名無しさん
13/12/19 23:46:46.81 BYOras1z
>>65
そういうのよそでやって
67:優しい名無しさん
13/12/19 23:59:39.51 N78J/Nm+
鬱で退職したら胸の痛みとか肩こりが無くなってホッとしてる
でもいつまでも休んでいられないから仕事探さなくちゃって思ってるんだけど
条件が合いそうなのが介護とパチンコ屋とネカフェくらいしか無くて悩んでる
68:優しい名無しさん
13/12/20 00:06:57.83 38uAdG1d
>>67
パチンコは耳がおかしくなるって聞いたことあるなぁ
すごくうるさいでしょ
69:優しい名無しさん
13/12/20 00:14:12.92 YUbJISRS
>>67
介護はきっついぞ
対人相手だし、コミュ力いるし、命預かる仕事だし、体力もいる
欝気質な人にはおすすめできない
70:優しい名無しさん
13/12/20 00:17:44.77 6FNm51mi
>>68>>69
どっちも大変なんだよね
ほかに探してみたけど、資格が無いと駄目とか新卒のみとか
携帯販売とかホールスタッフとか接客業は昔やってこりたから候補から外してる
71:優しい名無しさん
13/12/20 00:25:17.62 YUbJISRS
>>70
接客でこりてるなら余計に介護は駄目だと思う、むしろ普通の接客のが命絡まない分楽
それに介護もなんだかんだ資格ないと厳しい、とういうか働いたら自ずととらされると思う
接客こりてるならコールセンター系とかPC系がいいんじゃないか
資格なくてもそういう仕事ハロワ経由あったけど、でも仕事は縁とか地域、時期にもよるかぁ…
72:優しい名無しさん
13/12/20 01:18:09.91 L8J6nwdM
>>61
なんか、ごめんなさい。
稼ぎも無いし、仕事もしてないし。
そんな男は育児も出来ないし、女からしたら行きてる意味無いですよね。
努力してるけどこんな立場なんです。ごめんなさい。
これでも消えずに頑張ってるんです。
悪かったです。ごめんなさい。
73:優しい名無しさん
13/12/20 02:00:25.30 6FNm51mi
>>71
コールセンターもある意味接客ですよね…
PCや事務も考えたけど、地元だと募集してるところが無くて
そうすると清掃しか無いなあ…
74:優しい名無しさん
13/12/20 02:10:13.99 6HT6NWrQ
>>72
便乗してごめんなさい。
私も同じような状況なので、まじめにつらいです。
家族を支えるとい感じでいき巻いていた数年前がなつかしいです。
今では家族も養えず、家で一人鬱状態。
最低限の家事はなんとかできるようになってきたのでわずかながらに家族のために努力中。
すこしづつなんとかなってくものだから考えすぎないようにね。
身の回りのささいなことから始めるといいと思うよ。
75:優しい名無しさん
13/12/20 02:38:52.37 SsR0fCnu
ある意味スーパーのレジやコンビニの店員は接客だけども携帯の販売とかと違って
流れ作業的な面があるのでつなぎに考えるなら楽といえば楽だよ
がっちりフルタイムじゃないところも多いのでリハビリ的な面でありかもしれない
あとハロワ経由でも何でも派遣に登録したら2日だけとか、一ヶ月間だけとかの短期のバイトを
ちょいちょい紹介してくれるからそれしながら探すのもアリだと思う
76:75
13/12/20 02:39:23.15 SsR0fCnu
あ>>75は>>73あて
77:優しい名無しさん
13/12/20 02:42:26.93 Ff+GIV7Y
>>74
私も数年前までは、将来は会社役員にと息巻いていましたｗ
身の回りや、気の向いた時にだけ家事をするのがせいぜいに。
同僚の出世や、同時期にうつ病休職した人が復職して、羨ましかった時期もありましたが、今はそれも無感覚になりました。
78:優しい名無しさん
13/12/20 08:20:45.29 9GLIVmVr
鬱で退職した50歳です。多少退職金がでたのですがそれももうほとんどなし。
人と接することが怖くなり、全ての仕事が厳しく感じます。
本当に悩んでます。
79:優しい名無しさん
13/12/20 08:54:41.65 IcQqYTp6
>>58
保健所で相談に乗ってくれると思う。
就労支援探す時に色々力になってもらった。
多分だが、一人暮らしでナマポ受給になるんじゃないかと思う。
80:優しい名無しさん
13/12/20 09:52:41.06 B9xPKVJE
>>77
私はそんな仕事バリバリじゃないけど、普通に仕事して普通に恋愛して普通に結婚してetc
「普通の人生」を夢見ていたけど、今じゃほぼ寝たきりで…。
そんな欲張ったこと願ったわけじゃないのに、なんでこんな人生になっちゃったのか…。
私も>>77さんみたいに悟れればいいんだけど、学生時代の結婚話とか聞くと胸が締め付けられる
ように痛くなる。
81:優しい名無しさん
13/12/20 12:49:53.06 SANzdPIu
愚痴吐きだけど聞いて欲しい
午前中に産業医面談行って来たんだけど
なかなか復職許可が降りなくて休みを余儀無くされてる…
4月から休んでかれこれ9ヶ月近くは休職状態で、夏は体調やばかったけど今はほぼ良くなってるし、朝もきちんと起きられる
もう十分休んだつもりだし、何より収入減ってるから金銭的につらいから早く復職したい
でも産業医は俺が体調万全かつ「出来ます！やれます！」と断言しない限り首を縦に振ってくれないんだ
自分の希望（部署替えその他）を打ち明ける毎に復職から道が遠のいてるのは気のせいかな…。
もう嫌になる
82:優しい名無しさん
13/12/20 12:50:50.66 znzpdDdy
「出来ます！やれます！」と断言しる
83:優しい名無しさん
13/12/20 12:52:15.54 Ff+GIV7Y
>>80
なかなか悟れていないです。
元気に前向きな人と話しすると疲れますし、元気無い人とだと波長が合ったり。
”なんでこんな人生”を突き詰める事で回復しないか模索しています。
84:優しい名無しさん
13/12/20 12:53:10.40 QqJcSXF8
職種は色々あるだろうけど、バイトの段階を踏んだ方が肉体的精神的にいいと思うよ。
単発→短期→短時間→レギュラー、と強度を上げていくんだよ。
まかり間違ってもいきなり社員とかなったらダメだろうな。耐えられなくて再発する可能性大だよ。
85:優しい名無しさん
13/12/20 12:59:23.33 Ff+GIV7Y
>>81
産業医は一般に会社側ですからね。
会社が>>81さんを休職満期での自然退職を狙っているのではないかと推測します。
うつ病休職→配置換え希望を聞いていたら、悪例になると思っているんじゃないかな？
産業医とは別に主治医がいたら、主治医にお願いして就業許可の診断書を書いてもらい、会社に提出したら？
86:優しい名無しさん
13/12/20 13:05:10.94 B9xPKVJE
>>83
そうですよね…。
私は最近じゃ恋愛系のドラマや歌が聞けなくなりました。
「皆は人生を楽しんでいるのに自分は…。」って思ってしまって…。
「他人との比較に幸せはない」「足りるを知る」が幸せになる考え方なのは頭では分かるのですが、なかなか
心からはそう思えません。
「これが運命だったんだ」と受け入れる（諦める）べきなんでしょうけど…。
（「なんでこんな人生を」と突き詰めると自責の念で尚のこと苦しくなると思うので、あまり思い詰めないで
下さいね！）
87:優しい名無しさん
13/12/20 13:25:14.35 Ff+GIV7Y
>>86
ありがとうございます。
今まで”休み”の無い人生だったので、今は休む運命だとも思っています。
正直さまざまな思いがかけめぐり複雑な割合でせめぎあいます。
自責の念は一番強いのですが、同時に怒りの念も混ざり苦しんでいます。
怒りの割合が強い時は能動的になり、そして疲れます。
88:優しい名無しさん
13/12/20 13:26:55.22 aQlM9AJ4
>私は最近じゃ恋愛系のドラマや歌が聞けなくなりました。
ワシの場合の話だが
鬱病になると、恋愛系の興味も失せた
他人が何してようがどうでもよくなった
ただ、鬱病になりたてのころは
>「皆は人生を楽しんでいるのに自分は…。」って思ってしまって…。
こういうのはあったかもしれないし、何となく理解できる。
「鬱が治った時、恋愛したけりゃする」でいいじゃない(結婚適齢期過ぎちまうと恋愛や結婚なんてどうでもよくなるけどな)
気楽に生きようぜ
89:優しい名無しさん
13/12/20 13:34:41.06 58hpyiUy
リスクを考えたら、籍は入れないけど、同棲してた方が便利だよ。
90:優しい名無しさん
13/12/20 14:01:02.38 SANzdPIu
>>85
レスありがとう。
俺ももしかしたらそうかもなーなんて思ってきてるんだ。
会社に要望伝えようとあれこれ言ったら復職が遠のくばかりだよ
産業医→主治医で意見聞いてるから主治医の方から強行突破するのもありかもな
とりあえず年明けを目標に復職したかったけど無理そうだ…はぁ
91:優しい名無しさん
13/12/20 14:25:29.85 Ud9XJY5E
昨日からバイト始まったが帰ってきたら憂鬱が続いてる
92:優しい名無しさん
13/12/20 14:44:56.73 Ff+GIV7Y
>>90
「悪例」と書いたのは、経営者目線ですので念の為。
判例を見るに、余程傾いた零細企業でもない限り、就業可能であれば一般的に、会社は就業可能な部署への異動を命ずる義務があります。
主治医に”法定労働時間の軽作業に限り就業を許可する”というような診断書を作って「強行突破」も一つの方法です。
というより、それをしないで自然退職し、後で不当解雇と言っても遅いと思うのです。
まだ、それ程会社と険悪になっていないのであれば、行政が主体となるリワークプログラムを会社にお願いしたらどうでしょうか？
93:優しい名無しさん
13/12/20 15:06:57.11 8AQv/4Kq
自分も主治医は就労おk判断してるけど
産業医面談は来月になった
なんやかんやで復職させないつもりかな…
職場もそんなに余裕はないはずだが
もう寝たきり状態でもないから
戻りにくくなるから早く復職したいんだが
そっちのほうが気になって憂うつになるわ
94:優しい名無しさん
13/12/20 15:30:48.68 Eg655vOq
血液検査の結果がめちゃくちゃ悪かった。
脂肪肝だって。
急激に太ったからなぁ…
鬱だけでも辛いのにこれ以上病気抱えるなら死んだ方がましだよ。
95:優しい名無しさん
13/12/20 15:42:44.62 B9xPKVJE
>>87
頑張ったんですね。
おっしゃるように今は休む時期なんですよ、きっと！
「なんで自分が！」「頑張ったのに何故報われないの？！」って怒りの気持ち
よく分かります。
何故なんですかね。人生って本当に理不尽ですよね。
>>88
アドバイスありがとうございます。
そうですね。
「なるようにしかならない！」って気楽な気持ちでいた方が、うつにもいいでしょうし。
でもなかなかそういう風には思えなくて…。
気持ちを切り替えないとうつが治りませんよね！
96:優しい名無しさん
13/12/20 15:46:04.98 IcQqYTp6
>>91
疲れると気分落ちるよね。
無理しないでね。
97:優しい名無しさん
13/12/20 16:48:09.93 58hpyiUy
>>78
障害者福祉手帳を申請して、役所に相談すれば？
障害年金とか障害者枠雇用とか
色々教えてくれるよ。
98:優しい名無しさん
13/12/20 16:53:44.38 58hpyiUy
まちがえた。
精神障害者福祉手帳ね。
自立支は援知ってても、この制度は知ってる人少ない。
デメリットも少ないし。
住んでる地域によってはメリットが結構ある。
99:優しい名無しさん
13/12/20 18:15:29.11 Iyxaw+dF
>>92
希望の部署や待遇を言って何が悪いって感じですよね。
「復職するならこちらに従え」と言われてるようですごく嫌でした。
また一月ずつ伸びて行けば、診断書にかかる金もあるし傷病手当金だけだから貯金崩しての生活になる。
正直医者もあまり信用してなかったんだけど、ね
100:優しい名無しさん
13/12/20 20:02:12.90 OZYRckzc
年明けから慣らし勤務開始になった。
なぜか喜べない…
101:優しい名無しさん
13/12/20 20:24:02.02 6HT6NWrQ
>>86
鬱の自分が最近聞いて本当に泣いたのは、ホルモンの鬱くしき人々のうただね。
今の自分がぴったりあてはまって夜な夜な聞いて涙してる。
もちろんいい意味で。ガチマイナスの歌詞ですが、最後の最後にあたたかくもきびしい、亮くんからのメッセージがあります。
本当にヤバかったときにこの歌ですこしづつまえむきになりました。
ちょっとメジャーすぎる?!のですでにご存じでしたら忘れてください。
102:優しい名無しさん
13/12/20 23:04:43.03 Ud9XJY5E
明日から三連休なのに憂鬱だ・・・
103:優しい名無しさん
13/12/20 23:58:50.55 dPSryFWe
元気があるヤツは、とりあえず一発ぶっこいて寝ろや
俺はそんなエネルギー無いけど
104:優しい名無しさん
13/12/21 00:02:34.69 lL9yC8hn
横から勝手に話し始めた酔っ払い夫に「1人で喋ってバカらしい、もういい！」と言ってキレられた。
酔っ払いと話しても無駄だとわかっているけど、薬でだるい…。もう放っておいて。
通院した日は気持ちが沈むのに、余計沈む。
105:優しい名無しさん
13/12/21 00:14:33.39 X2b81Dyq
そのうち、風俗に売り飛ばされるかもな
最後に沈むのは、ソープランドの泡風呂の中かもね
106:優しい名無しさん
13/12/21 00:30:27.67 GrEhjQO2
>>101
ありがとうございます。
初めて聴きました。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
胸に刺さったとしか言い様がありません。
107:優しい名無しさん
13/12/21 00:52:05.66 vuTSrIZn
>>106
雨晒の方が好き。
108:優しい名無しさん
13/12/21 02:30:44.82 h/QNMWhk
>>104
ご主人はあまり鬱には理解がない人なのかな？
それとも理解したうえで話しかけてきてくれるのかな？
もし後者であれば、辛いのは承知ですが多少無理して明るく振る舞うのも、いい関係への道が開けるのでは。
もし前者であれば、飲んでいる薬を一回試しに飲ませてみるのもいいかもね。どれだけ薬が怖くて副作用が強いのかを理解してもらうためにも。
どんな状況であれパートナーが大切だと思うときがあるので、是非前向きな改善をお互いに話してみるのもいいと思います。
お互いに対する労いの言葉は以外と効果的ですよ。
109:優しい名無しさん
13/12/21 06:42:40.68 cjAM7eMr
>>104
沈んでいる人に怒鳴るのはダメだよな、症状悪化する
俺も思い出すと涙が止まらなくなるもの
まあ飲まない吸わないの俺には理解できないけど
最近少し食欲が回復してきたけど、身体が受け付けないものもあるから大変
店員に「添加物入ってますか？」と聞くのが辛い
相手からしてもれば営業妨害だからね、気分悪いだろう
ホームページで情報が載ってることもあるけど、大抵アレルギーの情報だよね
110:優しい名無しさん
13/12/21 09:29:54.33 eHJXJC8X
起きて布団干してる
111:優しい名無しさん
13/12/21 09:35:26.55 jmgxqM9T
>>105
こんなスレでまで女叩きする奴ウザイよ。
>>108
薬を健常者に飲ませるのはどうかと…処方薬を他人にあげるのは確か薬事法違反だったはず。
身体だるい…バイト行きたくない…。
112:優しい名無しさん
13/12/21 10:51:12.70 a5++STux
過去の自分は一回死んだと思って振り返らないようにしてる。考えても仕方が無い。
113:優しい名無しさん
13/12/21 14:29:37.40 rfACYU6V
朝から薬取って来た
毛布干すのは諦めたｗ
114:優しい名無しさん
13/12/21 14:49:27.97 GrEhjQO2
>>101
昨夜はお陰様で久しぶりに悪夢を見ませんでした。
なので過眠出来き、1日が早く終われそうです。
週末メディアを開けばクリスマス色が強く、まいっています。
115:優しい名無しさん
13/12/21 14:55:22.14 fjUjzJws
>>114
クリスマスも正月も、人と金と仕事に縁遠い自分には何のめでたさもない。
そういう人生だわ。
116:優しい名無しさん
13/12/21 14:58:07.16 xi5mHwRt
クリスマスは去年やったでしょー、もう
117:優しい名無しさん
13/12/21 15:20:03.73 cuCfOJ/8
不安強すぎて体固まったようになる人いる？
118:優しい名無しさん
13/12/21 15:20:19.71 P7TBo+MC
自分は腰が痛いので
サンタさんにそれをとってもらいたい
119:優しい名無しさん
13/12/21 15:53:24.53 CFvcwQSM
年末年始は嫌い
120:優しい名無しさん
13/12/21 16:08:12.74 TK1C8ruQ
>>117
朝は手足がいつも痺れてる
121:優しい名無しさん
13/12/21 16:59:59.56 9eys7TkM
動かんから、睡眠の質も悪い。だからよけいに動けん。
122:優しい名無しさん
13/12/21 18:16:41.20 GrEhjQO2
>>115
そうですね。
イルミネーションの家が近所にあるが、もうどうでもいい。
今日も安眠で過眠を祈るばかりです。
123:優しい名無しさん
13/12/21 18:23:20.34 cjAM7eMr
世間のバカップル達はクリスマスで特別な夜とかやるんだろうかね
別にうらやましくなんかないよ
食事を選んでから体は動くようになってきたが
俺は睡眠障害が治らないな
124:優しい名無しさん
13/12/21 19:21:46.67 GrEhjQO2
>>123
ちなみに何食べましたか？
乳製品は良くないようだが、あまり関係なく気分で食べている。
サトウのご飯は本当、重宝する。
125:優しい名無しさん
13/12/21 19:35:46.13 wvbl9FQH
最近やることなすこと裏目に出て自分にがつかりする
126:優しい名無しさん
13/12/21 20:38:18.94 P7TBo+MC
足が痛い
死にたい
127:優しい名無しさん
13/12/21 20:46:35.53 t06HpcMu
>>125
やることが裏目に出る事なんてのは誰にでもあること。
メンヘラは「どうして自分だけ」みたいに、
自分だけが不幸だ、っていう思考に陥りやすいから気を付けてね。
128:優しい名無しさん
13/12/21 20:48:57.94 cjAM7eMr
>>124
納豆、ごま昆布、チーズ、あと肉類だなあ、好き嫌いあるから食生活まるまる変更は結構応えた
サトウのごはんはクリーンルームでパックしていて衛生上は良いみたいだけど
味と匂いが通常のごはんに比べて劣る感じ
逆にカップラーメンは下痢になったから速攻やめた、食えないから人にあげたよ
まあ、いい物と悪いものはネットで情報転がってるし
食べ物をおいしく感じるのは回復している兆しらしいよ
129:優しい名無しさん
13/12/21 21:29:24.12 9eys7TkM
薬を減らしてもらったら、肝臓の異常は解消されたけど、昼間なんかふらつく。
130:優しい名無しさん
13/12/21 22:03:52.42 O5CiZ/9M
みなさんどれくらい運動できますか？
元々運動経験ないうえに鬱になったから、運動しようにもどれくらいすればいいかわからない
週に23EX以上エクササイズするのがいいって聞いたけど、結構きつい
健康な人みたいにジョギングとか出来るようになりたい…
131:優しい名無しさん
13/12/21 22:15:16.23 TK1C8ruQ
>>130
ジョギングはあんまり良くないって聞いたよ。
今までジョギングしてきたのならわかるけど、運動したことないならなおさら良くない。
ゆっくり散歩したほうがいいんじゃないかな
132:優しい名無しさん
13/12/21 22:18:49.86 cjAM7eMr
いきなり激しい運動は無理だね
近所のコンビニやソラッグストアまで歩くくらいかな
133:優しい名無しさん
13/12/21 22:20:49.37 cjAM7eMr
うわあ、ドラッグストアだってのにｗ
あと糖分控えたほうが良いらしいけどどれくらいが限度なのか調べてみるか
134:優しい名無しさん
13/12/21 22:30:00.14 DQGr9sz1
起きてラジオ体操するだけでも体の調子が全然違う
寝る１時間前にストレッチやヨガをするのもいい
135:優しい名無しさん
13/12/21 22:42:24.27 t06HpcMu
>>133
その「糖分控えた方が良い」というのがどういうソースか知らないけど
多分「バランスの良い食生活をした方が良い」という程度の意味であって
「限界まで糖分の摂取を減らせばうつが治る」という意味では絶対にないので
極端な食事療法に走らないようにね。
136:優しい名無しさん
13/12/21 23:26:48.54 pJ5q+tdb
>>131
え、ジョギングよくないんですか
一時期ファッションのように宣伝してたのに…
ストレッチしたほうがいいんですかね、からだが固くて続かないんですよ、ストレッチ…
携帯に歩数計が入ってて、目安にしてるんだけどイマイチよくわからん…
走る人って10キロとか走ってるじゃないですか、あんなスタミナどうやったらつくんだろうって不思議です
137:優しい名無しさん
13/12/21 23:29:03.01 rQxSHzaT
今日は頑張ってお布団干してゴミまとめて、遅いけどようやくちゃんと衣替えが出来た。
明日は実家の人間が来ると分かって眠れない。
138:優しい名無しさん
13/12/21 23:30:12.99 pJ5q+tdb
>>134
ヨガってどこで覚えましたか？
近所のヨガ教室はどうもうさんくさくて行きづらい
からだが固いので本格的過ぎるのも出来ないし…
Foxのヒーリングヨガ良さそうなんですけど、日本語のDVDないんですよね…
139:優しい名無しさん
13/12/21 23:33:32.30 t06HpcMu
>>136
ジョギングをしたからってうつが治ったりはしないよ。
ジョギングをすれば元気になるんじゃなくて、元気のある人がジョギングしてるだけ。
ストレッチも同じ。
要するにリハビリの「課題をもうけてやってみて」の「課題」を
ジョギングにしたりストレッチにしたりする人が居るというだけのこと。
あなたにはどんな課題が向いてるかを考えてみて。
それは読書や料理かも知れないし、日記を書く事かも知れない。
140:優しい名無しさん
13/12/21 23:43:49.74 DQGr9sz1
>>138
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
とか、ストレッチもヨガもyoutubeに動画が幾らでもある
リラックス目的ならこれで十分 お金も掛からないしな
本格的なのはスポーツジムで覚えた方がいい
141:優しい名無しさん
13/12/21 23:45:54.96 TK1C8ruQ
>>136
あくまで鬱にはね。鬱には激しい運動は負担になるだけだからダメ。
あと運動にかぎらず鬱の人が新しいことを始めるのは、できなかったときの精神的ダメージがあるからね。
世間一般的に身体に良いと言われてることをするよりも、軽い体操でも長く続けられるのなら十分だと思うな。
142:優しい名無しさん
13/12/22 00:08:51.33 wqYWPMV+
>>139-141
色々ありがとう
ジョギングは極端だったかな…
散歩にストレッチ足してみます
143:優しい名無しさん
13/12/22 00:23:12.24 gTDDnasl
以前は普通にフルマラソンとか走ってたけど、この病気になってからはウォーキングもきつくなったよ。 最初はショックだったなー。
144:優しい名無しさん
13/12/22 00:29:06.48 B7paCQ8x
>>143
大好きだったことが出来なくなっちゃうとショックだよね、、
自分も趣味で大好きだったことが出来なくなってしまってショックだった
いつか出来るようになる日は来るのかな、、
145:優しい名無しさん
13/12/22 00:36:35.47 p8rZKLWo
時間が経てば、復活してくると思うぞ
かく言う俺も、ときどき寝たきり廃人に逆戻りしつつも
最近音楽CDやブルーレイ買ってきて視聴楽しめるまで回復してきたよ
146:優しい名無しさん
13/12/22 01:06:28.19 gTDDnasl
>>144
うん。
なまじ成功体験、というか楽しかった記憶だけはのこってるからね。
以前調子良い時に軽くジョギングしたら5キロも走れなくて、そんな自分が情けなくて家で寝込みながら泣いたよ。
>>145
そうだね。
今は少しでもできる事があったら喜ぶようにしてる。
147:優しい名無しさん
13/12/22 01:21:51.36 Tf0yygE9
最近、携帯使ってて目が疲れやすくなってきたな
明るさ調整するとか、昔の携帯で使ってた保護フィルム引っ張ってきた
松下の携帯っていつも他社より画面サイズ小さいけどこういうときだけは便利
散らかり放題になってた部屋の掃除でもやるか・・・
なんかつまんないことでも成果が上がれば嬉しいよね
148:優しい名無しさん
13/12/22 01:40:27.48 Yqapsww3
外に出れるだけでも達成感有るわ
割と外に出れないし
連休かクリスマス前か無駄に人が多くて疲れる
149:優しい名無しさん
13/12/22 03:12:50.07 L/9p6+UK
>>114
それはよかったです。
私も眠れなくなってからの熟睡体験なんてほんの数回しかないですから。それもアルコールに眠剤併用だったし。
この時間に書き込んでることじたい自分の状況が哀しいけど、同じようにつらいひともいっぱいいるんだなという、若干安心します。
おたがい死たがりで生きたがりでまったりいきましょう!
150:優しい名無しさん
13/12/22 03:21:18.16 L/9p6+UK
>>144
できてたことができなくなるとへこむよね。
自分も精神科に駆け込んだのは本も読むことができなくなって、明らかに自分壊れてると思ったから。
過去の自分と比較してしまう自分が療養中のいちばんの敵かもね。
最近はなにもできなくなった自分を少しずつ受け入れることからはじめているよ。
151:優しい名無しさん
13/12/22 03:30:13.67 oTD0pWyC
眠れない…もう死にたい
152:優しい名無しさん
13/12/22 03:40:00.79 L/9p6+UK
>>151
よかった。仲間発見。
眠剤投入でもいまだ不安でギラギラ中。