14/02/25 10:05:34.63 yvKiAUM5
栄養の話が出てるんで俺もちょっとだけ。
自分もそうだったんだが、各栄養素の方に目が行きがちだが、まず腸内細菌バランスを
整えるのを第一に考えると良いと思う。
菌の餌となる水溶性食物繊維を多くとる。
野菜、根菜類、海藻類、きのこ各種、納豆などのネバネバ系食品、梅干しなど。
フルーツも忘れずに。
次いで、たんぱく質が豊富な食品、大豆、肉類、乳製品など。
脳内伝達物質の材料になるアミノ酸が豊富に含まれているので。
あとは、強すぎない有酸素運動と日光、規則正しい生活リズム。
これらで、うつならば劇的に改善して吹っ飛んでしまう。
薬なんぞ要らん。
901:900
14/02/25 10:11:34.70 yvKiAUM5
書き忘れ、追記。
腸内細菌のバランスが悪いと、栄養のある食品を摂取しても、吸収が悪くなってるのよね。
なんで、まず腸を元気にするのが先決ってことです。
善玉菌が優勢になると、悪玉菌も有用なビタミンを合成するようになるそうで。
まさに好循環の環に入っていく。
902:砂丘のらくだ
14/02/27 07:42:49.45 DkSCqWlm
地元の本格的な精神科に行って「噂になった」と言ったら統合失調症による妄想。
地元の小さなクリニックの心療内科に行き、「昔、海外を放浪していたら噂になった」と言うと
「当たり前！」。
「でも最近は海外に行っても噂にならない」と言うと
「今でもなる！」。
そのクリニックは１０日ぐらい休診することがよくあり
医者は海外のことに詳しいが・・・