13/11/10 00:39:17.98 Y7dAEVxv
脳のスペックが限りなく低いから、どうしても外部メモリに頼るしかないんだよね・・・
ノート、スケジュール帳、スマホ、タイマーとか
順序立てて考えるのが出来ないから考えてることを順番にノートに書き出してるけど、頭の整理がしやすい気がする
視覚化って大事だなぁと思う
409:優しい名無しさん
13/11/10 09:32:03.55 X2vzoA/g
>>408
そうそう
ノートや手帳、アプリは第二の脳だw
見える化って言葉があるけど、私たちにはほんとにそれがキーだ
書き出す、絵にする、ラベリング、見やすい収納、見やすいスケジュール。
自分は絵や記号だと認識しやすい。だからかわからんが、数学や化学が得意。完結で正解が決まってていい。でも国語がダメ。文字、特に文章認識が弱い…
410:優しい名無しさん
13/11/10 10:13:35.87 59D3vC2E
>>407
話題それちゃって申し訳ないけれど、毎日フロスって教わったことがなかった
世代としては、今の歯磨き教育が羨ましいわ。自分が子供の頃に、親に
現代並みの知識があれば、少し違った口腔環境保てたかもしれない。
411:優しい名無しさん
13/11/10 14:24:57.14 HsTH5kGW
まあ一番大事なのは、虫歯＝感染症というのを親が正しく理解して、乳児期に
チュッチュしたり、噛んだものを与えたりしないことだがな。
子供のときに虫歯菌に感染しなきゃ、あとはほぼ一生無縁で暮らせるんだと。
感染しちゃったら一生虫歯菌との戦いが続くわけだ。
日本だと乳児期にこっそりフェラ・クンニする最低な親が結構な割合でいるらしいから、
まだまだモラル低いままだろうな。
412:優しい名無しさん
13/11/10 19:45:33.07 j4uhv6q+
物心ついた頃から歯医者通いだ。
歯磨き粉が苦手なのでフロス→デンタルリンスでブクブクしてから歯磨きしてる。
今仮歯だからできないけどジェットウォッシャー？がとてもスッキリして良い
413:優しい名無しさん
13/11/10 20:27:45.77 MRZVrERY
>>411
ごめん、何言ってんの？
お前が普段どれだけ空気を凍らせてるか良くわかるわ。
実際そうだとしてもここでその話に飛ぶ思考回路が凄く気持ち悪い。
414:優しい名無しさん
13/11/11 06:31:17.23 RojbpjlX
うん、気持ち悪い…
415:優しい名無しさん
13/11/11 06:49:23.41 mjh+fRhx
ネットだから、じゃない？
そう思いたい
416:優しい名無しさん
13/11/11 10:14:12.67 GCej5Wbh
>>410
407です
自分（アラサー）も毎日フロスって教わったことがなかったよ
むしろ間違った痛い歯磨き法でトラウマになって歯を放置
下手に親が意識高くて、変な矯正歯科にかかったもんだから、いま噛みあわせが悪くてずれてすごく苦しんでる
あといまの子もフロスをやってる子って少ないらしい。日本は予防歯科後進国なんだって。
あと、親がちゃんとしてたらフっ素塗るとかシーラントっていう歯のすきまをうめる処置をやってるはず
私が子供のときもあったそうだけど、やってるのは歯学部いった同級生だった（その子から聞いた）
あんまり知られてないし、予防歯科に熱心な歯医者が少ないんだと思う。
でも神経抜いた歯とかがいまトラブル起こしたり顎関節症になったりで、過集中を生かして勉強したんだけど
加齢にともなって歯のスキマがでやすいし根本が露出してそこが虫歯や歯周病になるからフロスは大事らしい
４０代以降に定期健診いくかどうかで歯の残存率がまったく違うそうだし、いまからでも遅くないよ
虫歯もなにもない健全歯ばかりだったひとが歯医者にいく習慣なくて歯周病が進行して一気に入れ歯ってこともある
マニアな長文すまそ
417:優しい名無しさん
13/11/11 10:58:11.32 txq74Tuw
>>406
自分の場合は
毎日10分掃除/15分勉強とか
朝○時にPCメールチェック
水分を○ℓくらい摂る
寝る前にその日やったことをメモる
とか簡単なものを少しずつ足してってます
フロスやったことないから調べてみよう
418:優しい名無しさん
13/11/11 11:10:45.56 GCej5Wbh
>>417
横だけど、やったことをメモるっていいね
やろうと思ってもすぐ翌日にポカーンと忘れることが多いけど
毎日「したこと」を記録すると翌日に残りそう
今夜からやってみる（と決意）
419:優しい名無しさん
13/11/11 14:10:24.66 lMb/w5P+
ライフハックについて話題になってるが、皆はパソコンのOS、マックとWindowsどっち使ってる？
420:優しい名無しさん
13/11/11 14:12:21.04 lMb/w5P+
>>408
最近、iPhoneやipadで使えるマインドマップアプリを使ってるんだが、すっごくいいぞ！手放せない
421:優しい名無しさん
13/11/11 15:18:34.31 mjh+fRhx
>>417
ありがとう。少しずつ増やしてみる
精神状態記録しておくのもいいかも
今どん底でね。氏にたくもなる。一ヶ月近くやり過ごしてる
通い仕事じゃないから落ち込んでいられるけど、働いてるみんな、すまん。
ブログやツイッターやってる人いる？記録と気持ちの整理できそうな気がする
公開だから体裁考える必要あるだろうけどね
422:優しい名無しさん
13/11/11 16:57:13.53 Ewxm+LHj
>>416
ありがとう。
もう虫歯になっていない歯なんて１本も無い状態の40台だけど、
せめて歯茎は守りたいよ。
423:優しい名無しさん
13/11/11 17:22:16.85 3uCHfM+a
>>422
これも参考に。合うかどうかわからないけど、歯茎が健康になった
口腔洗浄器 part5
ｽﾚﾘﾝｸ(kaden板)
424:優しい名無しさん
13/11/11 18:53:11.06 GCej5Wbh
>>420
Windowsだよー
マインドマップアプリっていろいろあるけどオススメある？！
ipodtouchはあるから使ってみたい
425:優しい名無しさん
13/11/11 19:03:57.33 GCej5Wbh
>>422
自分もほとんど虫歯だよー
４本くらい神経ないし、１本はもうダメかも…。３０前半にして入れ歯になりそう。
内面にいろいろ抱えるものはあるからこそ、せめて守れるものは守っていこう。
フッ素洗口とか安いしおすすめだよ。
426:優しい名無しさん
13/11/11 19:21:00.46 txq74Tuw
>>421
Twitterは自分の場合知人と知らない人半々で繋がってるせいもあって
非公開で超当たり障りない内容をメール気分で使う程度
でも人のやってる事は見せてもらう場としては楽しくて刺激はもらうけど
発信としては相当気を遣うかなー
繋がる人次第かもだけど。
考え整理したりは公開の場は使わずに
アプリとか紙とか完全ローカルでやってる
427:優しい名無しさん
13/11/12 06:09:23.36 SA7HRTEv
>>425
親知らず以外で抜いた「永久歯」とブリッジが複数ある・・・orz
鬱＆ヒキコになると歯磨き、入浴が本当にできなくなるからなあ。
最近は、電動のを買えば少しは歯磨きする気になるかな？って思いはじめてる。
もうなんでも良いから歯は守りたい・・・
428:優しい名無しさん
13/11/12 10:57:04.83 bonUSLqV
>>424
appストアにある「simple mind」が1番オススメ。
デスクトップ、タブレット、iPhoneで全て同期できて便利。
視覚優位な我々には、同一平面状に情報が展開しているマインドマップの方が縦書きTODOリストより頭に入りやすい。
そういう意味で、ADHDにはWindowsよりMacの方が情緒整理がしやすくて向いてるのかなと思った。
実際、Macに乗り換えてから色々と捗ってる
429:優しい名無しさん
13/11/12 11:33:49.47 r+hM+Pgk
simple mind、Android版もあるね。
ブレインストーミングってやったことないけど…試してみるかな
430:優しい名無しさん
13/11/12 12:42:32.81 dKUEgPJS
自分はマインドマップ系は
情報があちこちに散ってる状態が
視覚情報のノイズに感じられて駄目だった。
箇条書きに情報が見られて、優先度軽くいじれる
シンプルなTODOリストの方が良かったな。
人それぞれかもしれない。
431:優しい名無しさん
13/11/12 13:50:39.02 u+YZa1WC
TODOは確かにマインドマップよりリストの方がいいな。
マインドマップは学習における情報整理とか閃きを活かしたい時に使うといいかも。
432:優しい名無しさん
13/11/12 13:55:19.36 u+YZa1WC
俺は、マインドマップのリーフの一つをプロジェクトTODOリストにして使ってる。
そのリーフのTODOが終わったら、全体像を俯瞰して今何が終わったのか？これからどうすればいいのか？ってのを確認するやり方。
自分の地図を見てるかんじ
433:優しい名無しさん
13/11/12 14:12:44.18 dJ+BU55Y
>>430
同じ。映像記憶タイプじゃないからかもしれない。
あくまで上から下に優先順に羅列されているほうが自分向きみたい。
434:優しい名無しさん
13/11/12 21:55:02.97 eNund001
>>432
それ、良さそうだな。
俺は映像記憶タイプじゃないけど、ちょっと試してみる。
435:優しい名無しさん
13/11/13 12:43:07.64 dtRUyunE
>>428
ありがとう。早速、無料版のほうをつかってみたんだけど…
これイイネ！感覚的にパっとできてすごくいい。マジ感謝。
自分は全体像が整理できなくてすぐ立ち位置や優先順位を見失ってしまうタイプの脳でさ。
歴史もそれで覚えられなくて不得意。
ざっくりとした全体像のＭＡＰや、大局的な流れをＩＮＰＵＴするところから入らないと
いくら子葉となる情報を聞いても整理できないんでだめなんだ。
まずはほぼ脳に収納家具（枠？）をつくって、いれるもののジャンルやその関連性、優先順位、
頻度なんかを全部ざっくりきめて、それからじゃないと細かい情報がインプットされない。
こんなだから日常もマルチタスクになると、些末にとらわれてしまって、優先順位まちがったり、
ベースとして最大事なことを継続しなくて、いろいろ本末転倒になりがちなんだけども…
こういう風にマップにすると自分の「現在位置」がわかる。
早速つくったマップが「幸せ」っていうやつなんだけど、自分の悩みが見えたきたした。
これから、日常の行動についてもつくってみるよ。
いまはtouchで画面小さいんでＭac欲しくなった。ipad mini でもいいｗ
436:優しい名無しさん
13/11/13 12:55:49.61 dtRUyunE
>>427
自分も適応障害＆鬱になってたからわかるよー
歯磨き、全然できなかった。っつーかほぼ寝てたし。起き上がれんｗ
電動＝やる気、とまではいえないけど、試すのもありだよ。
あれだったらフッ素ジェルコートとかで磨くと自己満足度アップ。
コンクールっていうとこの黄緑のオススメ。緑の洗口液も薄めるタイプで市販のより超コスパいい。
自分としては、感じのいい歯医者で、感じのいい衛生士さんに歯周病チェックしてもらって
歯石とってキレイにしてらってブラッシング指導→チェックをしてもらったときが一番やる気がでた
（というか、磨いてもらうの気持ち良いし、一度キレイになると維持しようと頑張る）
いまは引っ越してしまい、またかかりつけ医探しでショボーンなんだけどさ…
ADHDに関係なく、鬱だと、自己管理能力どころじゃなくなるから
本来はなるべく他人の手なり、技術の力をかりたほうがいいんだと思う
437:優しい名無しさん
13/11/13 18:34:17.57 goI0Xp8W
うんうん、人や道具っていう外部メモリに頼れるとこは頼ったほうがいいね。
少しずつ外部から内部メモリにシフトしていけばいっかーと割り切ってる。
歯医者、意外とおすすめかも
診察前後は自然と歯磨くようになるし
篭り時期でも人と軽く話す良い機会だし。
定期的に通えば激痛も未然に防げるよー
438:優しい名無しさん
13/11/13 20:07:34.89 LLyASDc0
>>436
>自己管理能力
わかるなぁ
どんどん不潔になって、どんどん自己嫌悪、さらに鬱の流れ
439:優しい名無しさん
13/11/13 20:45:22.98 xBih/D9Y
頼れる物は頼ったほうがいいよな
よそ行き洋服とかも予算と用途言って店員に見立ててもらえば
周りがびっくりするようなTPO外した服買う心配が無いので
ビビらず実店舗に行くようにしてる
440:優しい名無しさん
13/11/13 21:21:30.76 1Rv4Grbg
わたしもどんどん不潔になっていく
仕事終わってから職場に残って勉強と反省一人でしてたんだけど、全く成果出なくて「もう勉強やめたら？」って色んな人に言われた
それでもいつか成果が出ると思って続けてたんだけど、結局使いものにならず部署移動させられた
それで一気にやる気がなくなってしまって、日常生活のことも余計出来なくなった
今まで料理作って食べるの好きだったのに今はコンビニ弁当だし、半年くらいゴミ出さずに溜めてる
441:優しい名無しさん
13/11/13 21:44:17.81 VeJ23HWC
>>440
ホント辛いよね
努力は絶対に必要だけど、根本的な人間としての能力が欠けてるから
結果無駄な努力になったり
例え簿記一級取ろうが、数字のミスが多すぎれば無能扱い
一番いいのはもう人生諦めることだけどそこまで落ちたくはないと思うから「無駄な」努力を頑張ってする羽目になる
そしてやはり結果無駄な努力に終わり鬱に
442:優しい名無しさん
13/11/14 00:58:44.78 3n4RG1lx
自分の能力を把握して職種や職場選ぶのも
しあわせに生きるためのひとつの手段ではある訳だしなぁ。
クビの皮一枚の状態で頑張り続けて
休養ブランクが必要なほど心身いかれた時の
休養ロスタイムやその後の社会復帰の難しさを思うと
何が本当の『落ちる』ことなのかわからない。
443:優しい名無しさん
13/11/14 06:46:23.81 4Jb+RKGo
>>442
考え方が同意すぎる
健常者からみるとお前ネガティブすぎるだろっていわれるけど
健常者にはこの辛さは絶対理解できない
頑張る→頑張る→倒れる→復帰→頑張る→頑張る→倒れる→以下繰り返しの人生
444:優しい名無しさん
13/11/14 16:49:48.15 +rsSLE8Q
頑張ってる最中、細かい心身の不調サインに気付きにくいのもADHDの特徴だから、
体調管理とマメなメンテナンスも意識的に習慣づけていかないとね
しかし必死で頑張ってる時ってアドレナリン廻ってて
立ち止まるのが勿体無い気がするんだよねw
アドレナリンジャンキーって感じ
445:優しい名無しさん
13/11/14 17:12:52.59 akeEk3QO
脳が「今いいところだから！」つって暴走するよね。
446:優しい名無しさん
13/11/14 17:35:03.96 IeqV0X+s
未だに集中モードに入るとトイレをギリギリまで我慢してしまう
失敗したりはないけど２、３時間の我慢は当たり前で膀胱炎にもなった
もう30過ぎてるのに…バカみたい
447:優しい名無しさん
13/11/14 17:40:46.64 akeEk3QO
鬱でコモってるから動きたくなさＭＡＸで
トイレもギリギリまで我慢しちゃうよ
盛大にもらしたことはないけどちびり状態が結構ある
てかスレ趣旨とずれてきたな、あるあるネタはそろそろサロンへ・・・
448:優しい名無しさん
13/11/14 18:00:29.05 8Xp1incU
ふと思うんだけど、情報整理や収納が苦手な分、何かを乗り越えてマニュアル？を極めれば
他人に教える講師になれそうだなーと思う。
ＡＤＨＤが考えた収納術だったり、家計管理術だったりさ。
ＡＤＨＤは５％だっけ？
芸能人をみていても、片付けられない人って一定割合でいる。
まあ家庭環境の問題だったりもあるんだろうけれど、
こういうことに関しては「わからないことがわからない」って人も多いよ。
脳内整理ができないタイプだからこそ、他人に教えることがうまかったりしないかなー、と妄想。
449:優しい名無しさん
13/11/14 18:08:07.94 J1GsgqaG
教えるのが上手いけど、話せない英語教師
みたいなのが向いてると思う
450:優しい名無しさん
13/11/14 18:08:45.35 xCwxiup2
教えれるレベルになると飽きて興味を失うんだよ
451:優しい名無しさん
13/11/14 18:16:06.03 L4JSiO4W
講師やってたよ、音楽講師
過去形なのがポイント
452:優しい名無しさん
13/11/14 18:21:38.94 8Xp1incU
まあ、すぐ飽きるのはうちらの鉄板ｗ
自分も情熱を維持できないや
でも人に喜んでもらうのは好きだから、ありがとうを励みに続きそうな気がするんだよね
自分は家庭教師や個別塾は結構好きだった＠学生時代
ただ、ホントの教師業になっちゃうと書類書きが雑務で潰れそう…
パソコン系の講師とかは？
453:優しい名無しさん
13/11/14 18:35:30.73 e84Ev9H3
教えるのうまいって羨ましい
頭の整理がつかないから説明下手だし、他人に教えるなんて出来る気しない
医者曰く自閉も少し入ってるらしいからそのせいもあるかもしれないけど
454:優しい名無しさん
13/11/14 22:32:06.31 0pB+8sWa
>>452
元パソコン講師だけど、多分講義のスタイルによって向き不向きがあると思う。
俺は映像教材とか見せて、生徒さんから出る質問に答えるタイプの職場だったんだが、色々あってやめてしまった。
理由としては、
・生徒さんが学習してる間も教室内を巡回したりするんだが、話しかけたりするタイミングがわからなかった。
→むやみやたらに話しかけるわけにはいかないのだが、かといって質問が出るまで完全スルーするわけにもいかず…。
教材は簡単な操作でどんどん先へ進めることができたので、「躓いているのに先へ先へと進んでしまうタイプ」に対しては、中々対処が難しかった。
・中高年がメインの教室だったので、世間話が苦手で話が続かなくてきつかった。
→話のネタをTVや新聞で仕入れておいても、すぐネタ切れ。というか、通勤に時間がかかったので、TVとか見てる暇があまりなかったｗ
・生徒さんの名前と顔を一致させるのが苦手。印象深い人や毎日通ってる人は覚えられるんだけど、週一とか週数回の人は覚えられなくて苦労した。
・明らかにやる気がない生徒さん(「私、お教室でパソコン教わってるの(オホホ」みたいなタイプ)が、何度手を替え品を替えやっても同じ所をしつこく質問してきて、こちらも段々イライラを隠せなくなってクレーム発生。
→これも定型の人なら「これも商売ですしｗ」と流せるんだろうが、俺はそれができなかったんだよね。orz
こんなところ。
他に、教室の経営姿勢にも納得行かなくなってきていたので、時期を見て退職願出した。
でも、たまにやってた自分企画の集団講義の時は、資料作ってる時も講義やってる時も結構楽しかった。(自分で言うのもなんだが、評判も結構良かったし)
あの頃ストラテラが認可されていたら、また違った人生を歩んでいたのかもしれないなぁ。
長文スマソ。
455:優しい名無しさん
13/11/15 03:27:16.10 wgTsaop9
>>452は診断済み？
456:優しい名無しさん
13/11/15 21:55:08.69 KDRrdPib
simple mindいれてみたんだけど、これ面白いね！通勤の電車の中で気軽に打つだけなのに、
充実した脳内ディスカッションをしてるような感じになる。
紹介してくれてありがとう！
457:優しい名無しさん
13/11/15 22:08:03.11 KDRrdPib
生活工夫といえる程かわからないんだけど、
サプリを、朝まったく作動しない頭で『これはなん錠、これは何個…。』って取り出すのがかなり大変だったから、
100均で売ってる曜日が書かれたプラスチックの錠剤ケースにいれる事にした。（休日のうちに一週間分仕分けていれる）
たぶんお年寄りでも間違いなく薬とかが飲めるように工夫されてできた商品なんだろうけど、
朝急いでる時にもなんとか飲めて、個人的には気に入ってる。
458:優しい名無しさん
13/11/15 22:29:57.52 V6S2yYOy
人に教えるためにはまず自分が理解しなきゃならない
まず俺は理解ができないｗ
459:優しい名無しさん
13/11/16 03:27:59.10 37ZY5ZkQ
教えるだけの能力があるかはともかく
教えると行為自体が最高の勉強
お金はもらえなくてもどんどんノウハウを伝授していきたい
460:優しい名無しさん
13/11/16 19:49:56.42 7vjlHGD/
さっきペタットメモっていうアプリ見つけて入れてみた。
ホーム画面に文字の乗ったアイコンが作れて置いておける。
todoのアプリさえ開くことを忘れたり面倒になったりなので
これはなかなか良いかも。
ただ、ホーム画面にメモ用スペースを確保する必要があるけど。
461:優しい名無しさん
13/11/16 20:11:42.52 +dfxAp3r
ちょっと上でトイレの話が出てきたけど、自分は逆に尿意を感じるくらいに集中のスイッチが入る。
んで、ギリギリまで粘るまでの間に過集中になります。
トイレが即席の「課題の締め切りの前夜」モードみたいになります。それと同じように、
誰かと出かける予定が入ると、その前日から直前にかけても過集中になり、「せっかくこんなに
作業に集中できはじめたのに出かけるのめんどくさい、もったいない」って勘違いしてドタきゃん、仮病つかって
しまうことがあります。でも、キャンセルしたら最後、集中は消えうせる。
462:優しい名無しさん
13/11/17 00:15:41.26 KTVL+0WD
俺も人からツッコミを受ける程度にトイレに行かない。
不意な尿意に襲われるのが嫌で、ほとんど水を飲まないから膀胱炎にはならないんだけど、
夏は熱中症になる。下手すると死ぬし、なんとか水飲む習慣つけたいなー…。
463:優しい名無しさん
13/11/17 00:19:43.70 6Edd86uC
ブログ始めたので、良かったら見てもらえませんか？
→【マジで人生終わってる一人暮らしうつ病患者の実体(自殺願望もあるよ♪)】
464:優しい名無しさん
13/11/17 01:14:53.95 6Edd86uC
ブログ始めたので、良かったら見てもらえませんか？
→【マジで人生終わってる一人暮らしうつ病患者の実体(自殺願望もあるよ♪)】
465:優しい名無しさん
13/11/17 01:18:40.90 PyNlsU4b
スルー検定中
466:優しい名無しさん
13/11/17 10:38:27.53 zSgGCuGg
家に居ても集中してるとトイレ忘れるけど
接客仕事の時はもっと駄目で膀胱炎の連続だったなー
腎臓まで悪くすると笑えないからアラームかけてでも行くことにしてる
467:優しい名無しさん
13/11/17 23:27:25.07 HbZeYYHo
トイレ話。
集中力がなくなってワタワタし始めると、
あ、トイレ行ってないからだ！って気付く。
おしっこ出した後はまぁまぁ集中できるようになる。
468:優しい名無しさん
13/11/18 00:57:22.02 DUNuW6Eb
夢中になってネット見たり本読んだりしてると、尿意を催しても我慢して作業を続けてしまう事が多いな。
一区切りつくか我慢できなくなったら、トイレ行くｗ
ただ、便意は我慢すると体調に即反映する体質なので、作業中断してすぐにトイレ行くようにしてる。
子供の頃は尿意と同じように我慢して、結果体調不良を起こしてばかりだったｗ
469:優しい名無しさん
13/11/18 05:14:16.00 bMnAJsS6
むかーし初めて買ったパソコンがMacで、締め切りのある作業やるときは
正時にチャイム鳴らす機能を使ってたけど、ああいうのは時間の感覚に
区切りを持たせる意味では結構いいかもしれない。
今ならスマフォのアプリも使えるか。
470:優しい名無しさん
13/11/18 11:32:34.24 SGuUzvK5
オシッコくらい我慢するなよ、内臓壊したら元も子もないぞ
471:優しい名無しさん
13/11/18 11:45:57.43 cm5hjdzU
全然わかってない奴降臨
472:優しい名無しさん
13/11/18 13:48:07.39 bMnAJsS6
♪わかっちゃいるけどやめられない あそーれ♪
473:優しい名無しさん
13/11/18 14:06:10.32 zwOaQVEz
降臨って久々に見た
474:優しい名無しさん
13/11/18 14:09:43.51 cm5hjdzU
ずいずいずっころばーしごまみそずい
475:優しい名無しさん
13/11/19 00:11:40.12 K1pIspA6
みんな手帳使ってる？
視覚で情報認識した方が頭整理できるから、テンミニッツ手帳気になってるけど
他の人の使い方も参考にしたい
ちなみに自分はほぼ日手帳三日坊主ｗｗ
476:優しい名無しさん
13/11/19 00:56:26.11 Ob8U+fje
ほぼ日はスペースが広過ぎるよ～。
その日の予定のみでなく出来た事ややった事を書くと小さな達成感が
あるので、わたしはバーティカル式を使っています。
477:優しい名無しさん
13/11/19 04:35:27.95 JZMD0oA2
わたしも手帳三日坊主w
今はスマホのスケジュール帳アプリが楽でいいかなと思っている
皆の使ってる手帳と使い方教えてほしい
478:優しい名無しさん
13/11/19 07:34:58.12 d3lwg0bg
>>476
やっぱりバーティカル良さそうですね、記録残す方向で
そう思って探すが、日曜日始まりが見つからないw
カレンダーとずれれるとイマイチわからんのなー
ほぼ日に手を出すか悩み中。でも真っ白なまま再来年迎えるの怖いw
479:優しい名無しさん
13/11/19 07:44:33.56 /IIQ6Jih
自分もほぼ日に手をだすか悩み中だ～
いまは主婦日記ってのを使ってる。季節の家事とか、献立とか乗ってる。
けどあんまり活用しきれてないｗ
もうcampasの月間スケジュール（３００円くらいの）＋メモ帳でいいかなーとか思ってきた。
480:優しい名無しさん
13/11/19 08:06:20.48 eh0gbFBV
ほぼ日は5年位使ってた。
最初の2年はその日やった仕事とか、
食べたものとか片っ端から書いてたけど
書くのにすごく時間かかって
好きなことする時間減ってるのに気付いて
徐々に書かなくなっちゃった。
後で見返すのは楽しいんだけどね。
今はスマホの手帳アプリで
一ヶ月の予定が見渡しやすいタイプのに
ざっくり大雑把に書いてる。
481:優しい名無しさん
13/11/19 10:11:58.68 AtBcTKBT
>>478
バーティカル愛用者は、仕事している人や学生が多そうだから、
月曜始まりの方が主流かもしれないね。
わたしは月間カレンダーは日曜始まりが好きで、
バーティカルの場合は月曜始まりが便利に感じる。
482:優しい名無しさん
13/11/19 12:30:07.94 cJFLqDCB
>>475
いや 手帳は続いたことが無いのでメモ帳に書いてる
ほぼ日も持ってるけど日記帳に使ってる
ちょっと値の張るものを買った時はFavoritesの項目に書いておいてる
483:優しい名無しさん
13/11/19 12:42:15.85 WSjiXlN1
みんなすごいね
続いたことないよ
484:優しい名無しさん
13/11/19 13:14:58.36 wTz5R8fr
>>479
> もうcampasの月間スケジュール（３００円くらいの）＋メモ帳でいいかなーとか思ってきた。
一時期やってたなあ。自分で書き込む奴だよね。
もっと若い頃はスケジュール帖びっちりで随分ごついの使ってたけど
カレンダーに関してはスマフォがあるし、大きめでいつでも思いついたことを
がーっと書き込めればなんでもいいやって感じになってきた。
485:優しい名無しさん
13/11/19 13:17:55.67 WSjiXlN1
キャンパスのはフリーの他にもたくさん種類出てる
486:優しい名無しさん
13/11/19 22:45:34.93 YZcFB6fz
アナログは仕事始めた頃に使ってたけど、今はスマホのアプリだけだなぁ。
Googleカレンダー使えばPCとも簡単に同期できるし、設定しておけば事前にアラームも鳴るので忘れずに済む。
便利な世の中になったものだ。
487:優しい名無しさん
13/11/20 20:40:55.96 QXRhbE2w
スケジュール帳買ってきた！ほぼ日欲しかったけど毎日は頑張れないから
今年と同じセパレートタイプ買って、楽しい書き込みがしたい時用に、
ほぼ日のメモ帳を後ろに仕込んだ。紛失防止のため表紙は蛍光色。
手帳見返すと、びっしり書いてる時期と真っ白な時期が交互にあるw
三日坊主を何度も繰り返しながら生きてるんだなあ…でも今年は頑張った方だ！
488:優しい名無しさん
13/11/20 20:52:14.52 wvtU4GLw
俺もｗｗｗ
過集中とそれ以外の繰り返しorz
489:優しい名無しさん
13/11/20 22:07:15.41 zym+Tc9N
>>487
それ、何日周期くらいで繰り返してる？
自分の好不調の波がわかれば、生活しやすくなるかも。
490:優しい名無しさん
13/11/20 22:20:55.68 t0P0nrJj
ほう
生理とは完璧連動してる
491:優しい名無しさん
13/11/20 22:29:59.79 ia3ju7PI
ＰＣやゲームなどの娯楽を全部捨てればａｄｈｄは治るよ
492:優しい名無しさん
13/11/20 22:33:10.39 ia3ju7PI
仕事や勉強に集中できないのは、普段口当たりのよい娯楽に浸ってるから
口当たりのよいジャンクフードばかり食べてると、味の薄い自然食品が食べれなくなるように
ゲームやアニメなどの人工的で口当たりのよいジャンクフード的な情報ばかり食べてると
仕事や勉強のような現実的で味の薄い自然食品的情報が食べれなくなる
493:優しい名無しさん
13/11/20 22:38:30.98 +WI6XB0j
はいはい、どっか別のスレいってくださいねー
494:優しい名無しさん
13/11/20 23:58:24.41 QXRhbE2w
>>489
真っ白期間の理由はいろいろで、手帳やペンが行方不明、忙しくてテンパった、
なんか別のことに夢中になったとかがきっかけで書く習慣すっぽ抜けて白くなる。
書かないとミスして慌ててまた書き始めるの繰り返し。今年のは大体1、2ヶ月書いて1ヶ月白い。
去年のは本当に三日～一週間で終わってたから今年は頑張ったなあと…
495:優しい名無しさん
13/11/21 00:58:57.28 NVxIkak3
昔、手帳の書き込みが充実して続いていた頃は、日常で何か書き込むネタを見つけると
早く手帳に書きたくてうずうずするくらいはまってたなぁ。5色ボールペンでネタの種類を色分けして、
ルールをしっかり決めてやってた。百均の手帳つかってたせいか気負わずに使いこなせた。
書けなかった時期やほんとにうっかり忘れて空白があると、どうしても萎えちゃうから、
そういう過去ページの空白は、ペンの色変えて、気がついたや、本の読書メモなどにして
埋める・あるいはそういうスペースでいくらでも使えるって思うことで、テンション保つことができまた。
496:優しい名無しさん
13/11/21 01:31:07.01 hsCzrZMk
スケジュール帳は活用したほうがいい、運動はしたほうがいい、
わかってるけどなかなか習慣にできないね。
食べることすら平気で忘れるから無理もないけどｗ
>>495
過去の空欄は後でレシピ書いたり絵を描いたりして埋めてましたが
ペンの色変えるのはいいですね！参考にします。
空欄多かったおかげでだいぶ絵が上達したわー（´・ω・｀）
497:優しい名無しさん
13/11/21 13:14:46.30 m0KoQR+Q
私は携帯スケジュールに大まかなのは入力。
あとは６年くらいずっとコクヨのキャンパスダイアリー（マンスリーのＡ４）を
使ってます。
こちらは見開き１か月が大きく見られるので、
病院、友人待ち合わせ以外にも、気温、美容院でどんなカラーリングしたか、
下痢だった日、体重など気づいたことをマスの中にちょこっと書いておく。
去年の２月は寒かったなぁーとか、３年前の夏に美容院を変えたんだっけ・・とか
わかりやすい。
（毎年大きさがＡ４で揃えられるのもいい）
498:優しい名無しさん
13/11/21 13:22:48.45 m0KoQR+Q
付けたし
私はウィークリーだと続かないんです。
細かく記入するのは続かないし、
見開き１か月で大雑把に書き留めておきたいらしい
（だから空欄もあるし、気温しか書いてない日もある）
「武道館、○○コンサート Ａちゃんと１８時」 こんな感じに記録してるだけだけど
１か月で見渡すと流れがわかりやすい。
499:優しい名無しさん
13/11/21 19:17:05.18 H874eUnX
>>493
いやかなり良いこと言ってると思うぞ
俺ら終わりのない手軽な娯楽ってはまりやすいと思うし
実際ネット中毒の人は自分も含めて多いんじゃないかな
確かadhdカミングアウトしてる世界の終わりだかのボーカルも
TVやら物がほとんどない部屋にすんでたはず
俺も創作仕事受けたときはスマホを人に預けて籠ってやらないと全然出来ない
500:優しい名無しさん
13/11/21 20:18:30.11 96hTq6rR
>>499
セカオワのボーカルてADHDなんか
最近全然聴いてないし知らなかった
ミュージシャンてADHD多そうだよね
THE NOVEMBERSのボーカルが、携帯財布保険証等々、貴重品をよく無くすから首からヒモつけてぶら下げとけって色んな人から言われるってブログに書いてて、仲間なんじゃないかと思った
501:優しい名無しさん
13/11/21 20:28:41.84 HK7POq4S
うんどっかのスレで書いててwikipedia にものってたはず
俺は未だに全然知らないんだけど
創作系で俺達みたいなのは多いだろうとは思う
担当に変な人ばっかりだから気にしないでみたいなこと言われたことある
でもまぁ本人が公言してないのを推測して書き込むのはやめようぜ
502:優しい名無しさん
13/11/21 20:31:48.43 NqBPS+iL
>>495
ただ、何色がなんの予定だか忘れるんだよねｗ
規則を
503:優しい名無しさん
13/11/21 21:13:46.11 NqBPS+iL
>>492>>499
すまん完全に誤爆だったみたい
読み返してみて叩くような話じゃない
ADHDって…orz
504:優しい名無しさん
13/11/21 22:08:25.74 ZpOMWmsO
まぁそんな日もある
というかそんな日しか無いんだが
505:優しい名無しさん
13/11/21 22:23:20.22 iNx60RsQ
Sekai No Owariのヴォーカルの話初めて知った！閉鎖病棟でトイレだけの檻の部屋って私よりレベル高いのにすごい！
>>493一理あるね
ゴールに明確なご褒美があってそこまでの手順が細かく示してないと(他人にスケジューリングして貰わないと)簡単に、単純に楽しいものに流されてしまう
将来のことを考えると一回ネットテレビ断ってみるのもいいかもしらんね
506:優しい名無しさん
13/11/22 00:00:06.04 x2qaXv/R
イケメンで特技があれば成功して幸せになれるなんて羨ましい
徹底的に物がないのはよさそう
507:優しい名無しさん
13/11/22 00:34:09.71 vHF889Oc
在宅ワークなら2K以上の部屋に住んで、片方だけ机と椅子しかないとか良さそう
日当たりが良かったら最高
508:優しい名無しさん
13/11/22 01:03:02.57 hm8Y+CVg
>>507
俺も寝る部屋と遊び部屋を分けたら、何だか少しすっきりするようになった。
ワンルームとかの人も、パーテーション使って仕切ったりすると良いかもしれない。
509:優しい名無しさん
13/11/22 17:44:08.53 wuMpltGG
エリア分けわかる
自分もこまごまとした書類分けやファイリング、家計簿つけなんかを
壁ぎわに机をむけて、ほかの情報がはいらないようにして、
そこを「書斎コーナー」として一式を置いて集約したら進みやすくなった
やること別で、活動エリアをわけるといいね
510:優しい名無しさん
13/11/23 06:50:58.58 Fyx4CeCp
そのやり方、自分の頭の中整理するのに始めたｗ
でっかいぶ厚いノートに考えてること書きなぐる
ちょっとテーマちがうなと思ったらページ変えて書きなぐる
後で読んで思いたら続きの考えをまた追加
なかなかすっきりしていいです。
511:優しい名無しさん
13/11/23 11:56:50.94 V0K7A5jp
手書きノートいいよねやっぱ。最近３次元のよさを見直してる。
いろいろ忘れっぽくて何にいくら必要とか、複雑な計算するのが苦手なんだけど
手書きだと矢印つけたり強調したり色分けしたり、思いつき・思い出したことを
いつでも余白にガーッと書けるのがいい。３次元だと探すのも早いしｗ
数年前に使ってた小さめのリングノートが先日出てきたんで、
思い出したことはとにかくどんどん図にしまくる、いらなくなったらページ破って
捨てるっていうやり方でやってる。
昨日は数冊セットで買って使わず残ってた大判ノートも出てきたんで
スペースが足りないものはそっちでやろうかなと。
ただ荷物がグシャグシャ＆部屋でも行方不明にになりやすいんで
これから買うんなら表紙がなるべく分厚くて折れないやつの方が良さそうｗ
膨大な量のリスト（単語単位で検索できたほうがいいもの）とか、
PCに自動計算してもらったほうがいいようなものはExcelの出番だね。
512:優しい名無しさん
13/11/23 11:59:59.15 lyFkEhO1
三次元というよりアナログって言わない？ｗ
513:優しい名無しさん
13/11/23 13:28:10.26 A1cB6yKL
三次元、手書き
絶対間違っているとまでは言えないけど
微妙に表現がおかしいのが俺らじゃん
大目に見ようよ
514:優しい名無しさん
13/11/23 13:31:46.54 HvNrpnK2
物体でないとダメだから三次元なんだろうね
テキストファイルやofficeなどのバイナリファイルだけでは実体を伴わないから
存在そのものを忘れてしまう
515:優しい名無しさん
13/11/23 13:48:00.33 Fyx4CeCp
書くって二次元かと思ったｗ
まーいいよね。いろいろ捉え方があっておもしろい。
516:優しい名無しさん
13/11/23 14:06:43.22 bsOZXnLm
こんなところから新しい発想が生まれるかも知れないな
517:優しい名無しさん
13/11/23 21:06:35.58 MaNhvwVY
手書きの話で急に「三次元」という単語が出てきたから、そういう名前で
飛び出す絵本のような仕組みの手帳でも売り出されたのかと思って一瞬わくわくした
518:優しい名無しさん
13/11/23 21:40:18.35 L78qwxuH
昔あった、倉庫番っていうゲームをやっている。
クリアできると、片付けも上手くできるような気がする。
519:優しい名無しさん
13/11/23 22:32:39.69 lbYuxl7U
>>515
それにページ＝時系列だから、合計三次元かと解釈してたけど違うかな。
520:優しい名無しさん
13/11/23 22:35:43.02 lbYuxl7U
手書きノート最強案にはかなり胴衣なんだけど。
不要になったページを捨てたりできれば理想的なんだと思うけれど、
どのページにも小さな懸案事項が積み残されていて古いページを
処分できず…ってのが悩みw
521:優しい名無しさん
13/11/23 23:20:17.48 V0K7A5jp
>>520
・新しく書き写して捨てる
・必要なとこだけ切り抜いて新しいページに貼る
・気にしないで先に進む
2～3ページ先をめくりかけて元のページと重ねて見るとか
複数ページに指やペンを挟んで同時に見るとか、透明付箋を貼って
上に重ねて字やライン入れるとか、そういうことは
三次元（立体物）じゃないとできませんわな。
あとやっぱ自分の手で書く、マーカー引く、シールや付箋を手で貼る。
そういう行為自体が頭に一番はっきりインプットされやすい気がする。
映像記憶タイプの人は余計にじゃないかな。
522:優しい名無しさん
13/11/23 23:29:28.49 Fyx4CeCp
>>520
えー終わった部分に×とか線ひけばいいじゃん
残ったのだけ目立たせて、全部終わったらでっかい×つけると気持ちいいだろうな
思考や作業を円滑化するための手段について、こだわりはじめるとキリがなくなるよ
自分がそうなんだけどｗ
たまに一歩下がって全体ながめて、細かいとこはスルーで前へ前へ
と自分に言い聞かせてるよ
523:優しい名無しさん
13/11/23 23:38:15.06 Fyx4CeCp
>>519
は。。。自分は単純にχとyの平面だから二次元と思った
次元って別の意味合いでも使うのかもしれないけど
間違いとか思ってないし、お互いいい刺激になると思うから気にしないで続けてｗ
あのぶ厚いノートに限っては時系列考えてないです
来年から日付のついた手帳に、思いついたことかくつもりではあるけど
今日もずっと手帳検索してた。これって過集中になるのかな？
524:優しい名無しさん
13/11/24 08:35:56.83 1zu27apr
>>522
その、１つだけ線引いていないタスクが、どのページにもいつまでも
いつまでも残っていたりー。
新しいページに書き直すってのも、元気があればするんだけどね。
（未決のものは赤い線で消して書き直す。）
525:優しい名無しさん
13/11/24 13:16:52.54 Mfk45VxY
自分も手書きノートの良さはわかるんだが、検索性とか考えて今はEvernote中心に運用してる。
最初、手書きして定期的にスキャン→Evernoteへ転送とかも考えてたんだが、「あとでまとめて◯◯やろう」コースは習慣化されず失敗するのが経験上目に見えているので、今はほぼデジタル。
アナログはデジタルが使いづらいシチュエーションになった時に、補助的に使ってる感じ。
526:優しい名無しさん
13/11/24 15:16:59.57 lVdaqjgo
>>524
残ったもんはどうせすぐには解決しないんだろうから、破り捨てて新しいページに
書き直せばいいような。
残しといても無駄なページが増えるだけで永久に解決しなさそうだ。
そうなると、3次元＝自動で時系列順のメリットも薄れるような。
527:優しい名無しさん
13/11/24 15:29:36.48 lVdaqjgo
>>522
＞たまに一歩下がって全体ながめて、細かいとこはスルーで前へ前へ
＞と自分に言い聞かせてるよ
いつまでも残る些細なタスク＝自分にとってさほど重要ではない、
緊急性も優先度も低いってことだもんね。
緊急性低ければ進まないのはADHDなら当然だろうし。
「結局はその程度のこと」と思って、ある程度は切り捨てるなり書き直すなりして
先に進まないといけない時ってのがある。
あれもこれも全部同列に大事、全部優先ってやってると進めないし、破綻もしやすい。
自分も取捨選択が昔からド下手なのでドヤ顔で言えたもんじゃないが、これが
20代前半ならともかく、30代にもなると「使える時間には限りがある」ってことが
ようやく実感としてわかってきて、タスクボロボロでもある程度は諦めが付くようになったよw
528:優しい名無しさん
13/11/25 22:07:16.01 inTD48fe
>>527
捨てる勇気って重要だよな。
勿論、使用頻度だけでは決められないもの(例えば災害への備えとか)もあるから一概には言えないけど、一定のルール決めてそこに入らないものは容赦なく削っていくってのは重要だと思う。
529:優しい名無しさん
13/11/26 13:20:25.10 xJXCcLhd
モノや情報の扱いを、
悩んだ時はとっておく。から
悩んだ時は思い切って捨てる！に変えてから
色々散らからなくなったよ。
実際よく考えて捨てないといけないものもありそうだけど、
今のところ何の問題もなく暮らしていけてる。
530:優しい名無しさん
13/11/30 00:46:43.27 mwoDuXk3
経験からプラシーボ効果や自己暗示というのも含めて瞑想が効くんだけど、続けられん
調子が良い時しかじっとしていられない
しかも調子が良い時は瞑想なんかしなくても調子が良いわけで、やる気にならなかったり
531:優しい名無しさん
13/11/30 11:02:50.05 P5ZZ8ien
インディジョーンズ最後の聖戦で、若い頃のインディジョーンズが、父親に外国語で数を数えさせられるじゃないですか
あんな感じで、頭を落ち着かせる馴染みの行動があるといいなと思うんだけども、慌てている時にそういうのを思い出せるなら苦労はないよな、でいつも終わる
532:優しい名無しさん
13/11/30 18:59:49.64 wHKm6dRM
>>530
わかるｗ
効果あるの？悪いときにやれないからいまだにわからない。
533:優しい名無しさん
13/11/30 19:16:18.14 EtKpBmxE
瞑想は、鬱とか二次障害の精神疾患ある人はやめといたほうが良かったような。
あんまり無闇にやって良いもんでは無いらしい。
かえって精神に悪影響出る場合もあるとか聞いた。
534:優しい名無しさん
13/11/30 19:25:12.57 VV2nsV5V
>>531
私は深呼吸してる
すごく落ち着くというほどじゃないけどそこそこ効果ある
535:優しい名無しさん
13/12/01 02:02:50.23 dDSu/LLj
深呼吸いいよね
深く息を吸うんじゃなくて、遠く長く息を吐く事を意識するんだ
慌てたり緊張すると息が浅くなって肺に二酸化炭素を多く含んだ空気が貯まる
一度全部吐き切ってこそ、新鮮な空気を胸いっぱい吸えるんだ
…これやると頭が冷えるのは分かってるんだが
テンパるとそれを失念する
テンパってる自分に気付く冷静な目が持てないw
536:優しい名無しさん
13/12/01 09:30:32.50 op0/G5+u
確かに深呼吸はよくやる
よし、これから集中しよう！って時とか
537:優しい名無しさん
13/12/01 11:59:56.38 7ixzXbe1
呼吸系はため息とかも、よく『ため息をつくとしあわせが逃げていくよ。』って言う人がいるけれど、
それはなんの根拠もなくて、医学的には、吐いた時に自律神経(アクセル)を上げ、副交感神経(ブレーキ)を下げる作用があるらしい。
ため息をついていざ！っていうのは思い込みかなにかかと自分は思ってたんだけど、わりと理にかなってる。
538:優しい名無しさん
13/12/01 14:34:17.38 trX3pNY7
犬もリラックスするためにため息つくことあるしな。
539:優しい名無しさん
13/12/01 23:08:45.35 K5ktnLUC
酸素が足りなくなるのか、たまにため息ついちゃうんだけど、よく指摘される。
人前でため息ついたら失礼だと。落ち着かなくて無意識に出るのに。
表情も意図した通りに出せないし、下手な言葉が出てしまったり、誤解されまくり。
540:優しい名無しさん
13/12/02 02:14:29.09 3vVH2zAz
そりゃ人と話してる最中にため息ついちゃ失礼になるタイミングはあるだろう
酸素が足りないならため息つく前に意図的に深呼吸すりゃいい
つうか対策を求めずただグチを言うだけなら、やっちゃった&あるあるスレ向きだし
内容もADHDよりアスペルガースレ向きなんじゃないか
541:優しい名無しさん
13/12/02 02:20:43.76 gaCU6szu
話してる最中とは書いてなくね？
542:優しい名無しさん
13/12/02 08:24:53.91 PbFT4b9w
話してる最中ではないかもだけど
人によく言われるのなら、
深呼吸なり他に変えた方がいいかもしれんね。
543:優しい名無しさん
13/12/02 22:08:14.00 mbfWuCfS
言われると思ったよ。
堂々とため息ついてるつもりはないんだけどね。
深呼吸はするようにしてみてるよ。ありがとう。
こういうのってアスペ向きなの？ｗ
544:優しい名無しさん
13/12/02 22:48:02.68 D72aIYbB
アスペルガーだと「表情も意図したように出せないし」とか言わない
アスペ、アスペ言いたいやつは良く居るから気にするな
545:優しい名無しさん
13/12/02 22:58:12.13 mbfWuCfS
>>544
そうなんだ、じゃやっぱりADHDなのかな
ありがとう
546:優しい名無しさん
13/12/03 18:15:11.54 S1Dkzaxf
深呼吸というか
短くスッと息を鼻から吸って、ゆっくり溜め息つくみたいに口から(ハー)って出す
547:優しい名無しさん
13/12/03 20:25:39.35 ev9ID9bZ
>>537
自律神経は
呼気→副交感神経優位(リラックス)
吸気→交感神経優位(緊張)
やよ
548:優しい名無しさん
13/12/03 20:45:04.35 n+xUjMvt
悪い癖を指摘して貰えるのってすごくありがたいことなのになー
しかも障害と直結してるかどうかわからないようなことにまで
ADHDだから仕方ないのに…みたいなことを言い出したらキリがないわ
落ち込んだ顔だけして直す努力を見せないでいたら、そのうち誰も何も言ってくれなくなるよ
549:優しい名無しさん
13/12/03 22:56:09.41 akV8cxiT
>>548
悪いけど何の参考にもならない
言ってることの根っこが、ただのあなたの思い込みと決めつけだから
550:優しい名無しさん
13/12/03 23:04:11.10 ImHD10Z/
IDかわりまくってて誰が誰かわかんねー
551:優しい名無しさん
13/12/03 23:08:22.98 CMVDp3L3
盛り上がってまいりました
552:優しい名無しさん
13/12/03 23:11:15.32 PTKouuSm
人間関係の愚痴はいいから前向きな生活改善・生活工夫について話そうぜ！
553:優しい名無しさん
13/12/04 06:01:48.09 fJhhqCqS
制限時間・期限という概念を採用してみたｗ
あらためて考えるとそういうこと全然考えてなかった。
検索や買い物なんかは特に時間の許す限り迷ってたようだ。
見切りつけてパッと選ぶ練習始めたｗ
毎30分ごとにアラーム鳴らすと、ハッと我に返ることができて良い。
554:優しい名無しさん
13/12/04 08:48:10.05 FMd1n4Rk
深呼吸もそうだけど、心のホームポジションみたいなの確保するの結構大事だよね
555:優しい名無しさん
13/12/04 20:23:23.77 qHwBETVx
引っ越し準備で何を買った、買ってないか忘れてしまうから
wunderlist(todoアプリ)で買った物にチェック入れてしまうと
忘れてしまうから、「買ったもの」というリストも併せて作って
「買うもの」のリストから移動させるようにした。
一目瞭然になって間違えて2つ買ったりしなくて済んでる。
引っ越したら家計簿つけて、お金のうっかり無駄遣いも防ぎたいと思う。
556:優しい名無しさん
13/12/07 22:29:28.98 s+CidirX
毎日コツコツ資格の勉強…どころか
食事や風呂さえ習慣になってない現状なんとかしたくて
ライフタイマーってアプリいれてみた
起きる時間、寝る時間、始業時間、終業時間以外にも
好きな名前でイベント設定可能で、○○まであと何分と表示してくれる
イベント○分前にアラーム鳴らすって設定もできる
風呂とか薬飲むとかイベント設定しまくって、
規則正しい生活できるかやってみます。
557:優しい名無しさん
13/12/08 21:15:46.61 czASZ/5/
コンサータ成人処方承認
www.mixonline.jp/Article/tabid/55/artid/45253/Default.aspx
>>74
558:優しい名無しさん
13/12/14 14:19:08.90 a6s01xaz
>557
４月に保険で貰えるようになるって事かな？
飲めるようになれば少しは生活改善するかなあ
559:優しい名無しさん
13/12/18 22:21:39.67 DzXrji7S
そろそろ年賀状の時期だね。間に合うようにがんばるぜ～！
560:優しい名無しさん
13/12/19 02:05:07.07 2M9TSufR
ずっと朝起きれなくて、色々試してもだめで
今日から枕元にコーヒーおいといて朝一飲むっての実践して
起きれたのに昨日のよるDLしたゲームついいじって遅刻
胃痛がします ちゃんと起きれたのに油断した…
明日こそ一限から行きたいなぁ 愚痴すみません
561:優しい名無しさん
13/12/19 07:11:48.45 u1PHDmBz
私も中学の頃は遅刻、無断で休みまくって、
卒業できなくなりそうだったわ。
高校ではなぜか睡魔がすごくて、
いつも寝てた。
562:優しい名無しさん
13/12/19 19:29:27.63 eW3ddqgL
>>560
起き抜けに白湯を飲むといいよ！
すっきり目が覚める
563:優しい名無しさん
13/12/20 01:25:34.82 4SNRqj2H
起き抜けの白湯をどうやって準備するか、それが問題だ。
564:優しい名無しさん
13/12/20 05:49:30.34 Ii3Ior+t
寝る前に水筒
適度に冷めて丁度いいのでは
自分は蓋しない
565:優しい名無しさん
13/12/20 07:04:44.47 kK5CaU5Q
多動にて火傷
566:優しい名無しさん
13/12/20 09:09:48.83 LS1EaLHJ
お湯といえば電気ケトル一択
やかんで沸かしてた時は火にかけてることを忘れて空焚き当たり前
保温機能つきの電気ポットを使ってた時はマメに入れ替えたり内部の清掃をしたりができず湯垢をためまくってた
ティファールさんのおかげでどんなにやる気がない時でもカップヌードルは食べられます
…かやくとかスープが別袋になった複雑なカップめんは面倒で作れないけどねｗ
567:優しい名無しさん
13/12/20 09:58:46.64 V+JMRC4Z
>>566
電気ケトルってそんなにメンテナンス楽なのか？
良さそうなら導入したいから、もう少しｋｗｓｋ。
568:優しい名無しさん
13/12/20 10:15:06.43 2sI49xsV
>>567
わたしは>>566ではないけど、電気ケトルは絶対買った方がいい
間違いなく1番活躍してる電化製品
1、2分でお湯がわくし、沸いたら電源切れるから空焚きの心配もない
ずっと使ってるけど全然掃除してないよ
気が向いたら洗剤でゴシゴシするくらい
569:優しい名無しさん
13/12/20 10:43:05.67 8LuSF1at
自分たちが日常生活で恐れる物のひとつはガスの空焚きなんだよねw
私は料理が出来ないから冬場は白菜やキャベツを煮るかフープロで餃子にするかがほとんどなんだけど
煮る場合は弱火のまま呆けて何度も噴きこぼしたり焦がすまできづかなかったりするから強火→放置してる
掃除や片付けが最低限で済むように一軒家ではありえないほど物を置かないし溜めないように気をつけている
あと本は図書館から借りてよく読むけど漫画やゲームやSNSは確実に廃人化するまでのめりこむから絶対に手をださない
なんとなくつけていたテレビも故障を気に処分して初めて雑音がない生活が快適なことを知った
うちはレンジでマグカップ温めてていたけど電気ケトル導入したいな。最近始めた寝る前の湯たんぽはとてもいい
570:優しい名無しさん
13/12/20 10:49:06.07 Z17oZO2u
>>569
その意思の強さが素晴らしい。断捨離教祖さんみたいなお家を想像した。
興味や「これ好き」があっちゃこっちゃ行き過ぎて、持たない選択が
辛過ぎる…
571:優しい名無しさん
13/12/20 12:10:25.79 LS1EaLHJ
>>567
電気ケトルは神だよ！
568がだいたい説明してくれてるけど、メンテナンスは基本的には要らない
水を入れて沸かすことにしか使わず、電気ポットみたくお湯を入れっぱなしにすることがないから、湯垢もほとんどつかない
たまに洗浄するにも、ポットと違って軽いから大きなコップを洗うくらいの手間だし、
ミネラルが多い水質でこびり付きが出来ても、クエン酸入れて沸かして放置でオッケー
572:優しい名無しさん
13/12/20 12:15:24.59 oBFAwced
皆さんは人からのアドバイスって素直に聞けますか？
だってとかでもという感情か邪魔をして、素直に人の意見が聞けないと言う事はありませんか？
573:優しい名無しさん
13/12/20 12:17:29.73 LS1EaLHJ
>>569
お鍋の煮込み対策は、料理好きなら圧力鍋、そこまで凝らないならホーローの厚手鍋（ルクルーゼとか）おすすめ
どっちもお高いけど、ダラで煮込みに頼りがちな主婦なら元は取れる
圧力鍋なら調理時間が10分～15分で終わるし、ホーロー鍋なら強火で煮立てた後に放置しとくだけでほんとに美味しくできる
ちなみに類似効果のあるシャトルシェフはADHDには勧めない
あんなのに鍋を収納したら、煮込んでたことすら忘れて何日も放置されること請け合い
574:優しい名無しさん
13/12/20 13:06:52.88 Ii3Ior+t
電気好きじゃないから自分は笛吹きケトルで解決した
蓋閉めるの忘れたらダメだけどね
575:優しい名無しさん
13/12/20 13:15:11.47 IZzitzDC
シャトルシェフ、自分は重宝してるけどなぁ。
お皿に盛ったら、鍋はすぐ五徳の上に出しちゃって
粗熱とれたら鍋ごと冷蔵庫入れちゃう。
それで2,3日は食べ続けてる。
習慣にできればすごく楽だよ。
576:優しい名無しさん
13/12/20 13:52:02.18 J2h3oVJZ
よく読んだらスレチだったのにたくさんの優しいお言葉ありがとうございます(´；ω；｀)
ちなみに起きたら昼でもう自己嫌悪でひどいです…
自己嫌悪したってなんにも変わらないことはわかってるんですけどね…！
前に紹介されてたライフタイマーを導入したのでそれと
お白湯を検討してみます、本当にありがとうございます！
>>572
つい思って聞き入れられないときは結構あります…
甘えと思っているのですが
できるだけ前向きで効いて嬉しいことと暗示してドーパミン出すように努力はしてるつもりです
577:優しい名無しさん
13/12/20 13:54:05.33 J2h3oVJZ
最後の行「できるだけ前向きに聞いて」、でした…
連投すみません
578:優しい名無しさん
13/12/20 14:02:11.68 i9QivJN2
>>572
自分からアドバイス下さいと言った場合や
そうしないと法律違反マナー違反になる場合などは聞く
「○○とは付き合わないほうがいいよ？」みたいなのは
「まあ頭にいれとくわ」と言って逃げる
579:優しい名無しさん
13/12/20 15:32:45.85 XNspStW+
アドバイスかあ。578みたいに変な吹き込みを判断してうまく逃げられるのがうらやましい。
対人関係の距離感の保ち方が下手でゼロか100だから、他人＝絶対正しいと思い込んで鵜呑みにしやすいからなあ。
580:優しい名無しさん
13/12/20 22:49:07.57 n7P/4TKx
俺は、親の教えが『謙虚に貪欲に学べ』だったもんで、アドバイスとかされたらまず一回は試してみる人間になったなあ。
おかげで年配の人や年上からは気に入られるけど、同年代とはすこぶる相性がよくないから、結果的にはどうなんだろな。
581:優しい名無しさん
13/12/20 22:55:15.44 mMwYmSVF
>>576
苦手なことも前向きなことと暗示すると体動くこてあるよね
健常ならそうしなくてもドーパミンでるんだろうけどさ
adhdだからわかる脳内のドーパミンの役割ね
582:優しい名無しさん
13/12/20 23:25:22.41 4SNRqj2H
>>580
>『謙虚に貪欲に学べ』だったもんで、アドバイスとかされたらまず一回は試してみる
これ、とても良い事だと思うし、同世代と相性良くないのは別の理由なんじゃないの？
583:優しい名無しさん
13/12/20 23:36:53.50 V+JMRC4Z
>>568
>>571
おｋ、年末商戦狙って導入するわｗ
584:優しい名無しさん
13/12/21 09:54:19.67 UcHnK830
電気ケトル＆シャトルシェフ（保温調理器）のヘビーユーザーの俺様登場。
圧力鍋がいいかシャトルシェフがいいかは、たぶん人によるんじゃないかと思う。
うちの場合は夫婦して注意欠陥（俺だけ多動も）だが、シャトルシェフ大活躍。
圧力鍋はうっかり手順を間違えると大惨事になる（なりそうな）ことと、
重かったり構造が多少複雑だったりして、メンテが面倒なことがマイナスポイント。
（３種類ぐらいの大きさのものを買って試してみたが、一番小さい片手鍋でも重くて洗うのが億劫）
ついでにヘルシオもうちにあるけど、ウォーターオーブンとして使うと庫内が水浸しになるので、これもメンテが面倒。
今は電子レンジ機能しか使ってない。
（あと年に２～３回焼き芋焼くのに使う）
シャトルシェフは前のレスに書いてあるとおり、「保温調理器に鍋を入れたまま忘れる」ことが
最大のマイナスポイント。
雑菌の繁殖に適した温度で維持されちゃったりすると、すげー勢いで腹壊すｗ
あと、圧力鍋に比べて調理時間がかかる。
けど、逆に言えばマイナスポイントってそれぐらい。
火にかけてる時間が短くて済むし（うっかり真っ黒こげとかうっかり火災の防止）
圧力鍋の圧力を抜くときの、あの「爆弾処理班的なストレス」にさらされずに済む。
逆にそういうの気にならなくて短時間調理にメリットを感じるのであれば
>>583
電気ケトルはティファールが売れ筋だと思うけど、
ちょっと大きなスーパーの初売りに安く出てるのを何年も続けて目にするから、
それもねらい目。
（うちも何年か前に初売りで買った）
取っ手の取れるフライパンも洗い物が楽でいい。
585:優しい名無しさん
13/12/21 09:57:43.91 UcHnK830
あれ、なんか一行消えてるｗｗ
「逆にそういうの気にならなくて短時間調理にメリットを感じるのであれば」の後に
圧力鍋がいいかも。
と続くはずだったｗｗ
586:優しい名無しさん
13/12/21 10:57:42.54 nssqrgRk
シャトルシェフ派の方も結構いらっしゃるのか…ディスっちゃってごめんなさい
わかってるけど億劫で行動できない症状が強いか、完全にド忘れしてしまう症状が強いか、ADHDでもタイプは色々ですもんね
そして私もヘルシオ買って失敗しましたｗ高かったわりに電子レンジとしては三流だし…
うちは今月、ビルトインのガス台をピピッとコンロに変えました
ようやく消し忘れの恐怖と掃除の面倒さから解放される…
IH化も考えたけど、視覚的に「熱くなってる」というのがはっきりわからないのも不安で
子供に火の怖さを教えたいというのもあり
取っ手のとれるティファールも収納が楽でいいですよね
587:優しい名無しさん
13/12/21 11:55:25.45 FnigIvno
鳴るタイプのコンロうちでも使ってるけど
4～5回目でやっとスイッチ消しに行く感じ
鳴っててもナゼかすぐに消しに行けない…
588:優しい名無しさん
13/12/21 12:13:56.10 nssqrgRk
あ、うちのピピッとコンロは鳴るんじゃなくて
鍋底が一定の温度を超えたり設定なしで2時間以上つけっぱになると自動消火するやつです
タイマーが鳴っても腰が重くて動けないのもあるあるだけど
私の場合とにかく忘れっぽいから、出掛ける前に火の元を確認するように玄関のドアにも書いてるくらいなんだけど
それでもうっかりすっぽ抜けて忘れちゃうことがあって…
589:優しい名無しさん
13/12/21 12:45:15.57 P1QjAl5A
>>580
いい親御さんだねーそういう考えを持ってるって素晴らしいことだと思う。毒親育ちの私には心底裏山。
同年代って実はどの世代でも一番うまくやるのが難しいみたいだよ。自分ももちろんそうなんだけどさ。
スープ作っても翌日食べたくないことが多いのでトマト１個をハサミか包丁で適当にざく切りして
コンソメと共にお湯に入れて煮たら卵溶いてコショーと好みでごま油入れた即席中華スープをよく食べる。
豆苗をニンニク炒めにしてあとは焼いた厚揚げか納豆でもあればという感じで。
カレーはダメにするぐらいならと割り切ってレトルトにした。
あとなんでかわからないけど練り歯磨きをつけて磨くという行為が昔から苦手みたいで
糸ようじしたあとデンタルリンスでブクブクしてから歯ブラシだけで磨くようにしたらあっさり解決した
590:優しい名無しさん
13/12/21 12:52:27.36 3RiKQu4X
電気ポットと全自動洗濯機(外干し不要)はADHDにとっては必需品
最初は出費で躊躇すると思うが劇的に生活が改善する
ガス消し忘れの不安がゼロに
洗濯物を腐らせて落ち込むことも全くなくなる
591:優しい名無しさん
13/12/21 13:13:24.32 h6BV04Qh
>>588
あー勘違いしたごめんね；そういうコンロ便利だなぁ
自分も付箋とか貼ったりするけど貼ってあるのが当たり前の風景になっちゃって
結局視界に入らなくて忘れるわ…orz
592:優しい名無しさん
13/12/21 16:40:23.28 TvJAcEl+
>>587
洗濯機とか風呂でそのパターン多いな。
主にADD母の仕事なんだけど、腰が重くてすぐ忘れる。
もったいないけど風呂いれてる時は風呂場の電気つけっぱ。
自分は電気つけっぱ嫌なんで、消してタイマーかけとけよって思うけど、
頑固な母は絶対ダメ、この方法が一番と言って聞かない。消すとキレられる。
実際には風呂の電気見えないところでくつろいでるんで、結局忘れちゃうんだけどね・・・。
キッチンタイマーもあるし、洗濯機も鳴るんだけど新聞やテレビに夢中になってたり。
洗濯機のクズとりの掃除も習慣づいてないので、自分がやっちゃってる。
パンパンにしすぎて初代のは破けてしまったw
コンロはちょっと前に壊れて買い替えたが、やはり自動消火機能ついてたわ。
それでも消し忘れで鍋こがして異臭で気づいたんで、あまり安心はできないかな。
593:優しい名無しさん
13/12/21 17:06:10.62 TvJAcEl+
自分はスマフォにしてからタイマーが使いやすくなったので、うっかり忘れは少し減った。
かけるの怠るとあっさり忘れるんで、やっぱめんどくさがらずに活用しないとね。
594:優しい名無しさん
13/12/21 17:25:28.53 TvJAcEl+
圧力鍋は、母が昔から何度か買ったりプレゼントしてもらってるけど
母が使いこなせない、使い方が雑で毎度ダメ。
今あるのも、ついフタを他の鍋（のフタ）に使っちゃう→取っ手部分が熱で溶解w→
再び圧力鍋として普通に使うが、空気が漏れるような音が→怖いから使用禁止！
結局また、「フタが異様に重いただの鍋」に・・・w
使いこなせないってわかってんのに何故か手を出す魔のアイテム(´Д` )
圧力鍋とホームベーカリーは娘からのプレゼント。
壊れて放置の食洗機は実妹からのプレゼント。
ホームベーカリーは母だけが毎回何かを間違えて材料を無駄にしまくるので禁止令。
食洗機も電子レンジも壊れたとき、業者を家に呼ぶのためらって放置ってパターン。
（部屋が汚いのもあるが、母はACもあって、体面気にして業者呼びたがらないっぽい）
今年の夏はエアコンの室外機に「日よけ」と称して勝手にすだれをかけてぶっ壊したし・・・
何かダラダラ＆スレチになってゴメン、改めて書き出すと本当にひでー(´Д` )
母と家電関係は本当に鬼門だわ、これでも一家で一番学歴高い人なんだがw
595:優しい名無しさん
13/12/21 18:58:35.92 cluKSNSL
>>582
>>589
レスありがと。そうか。みんなも同年代には苦労してるのか。なんか元気でたよ。
今までもなんでこんなに嫌われるのかと思って、
考えてるんだけど、「お前みたい一生懸命やってます。みたいな奴が一番頭に来る。」とか、努力すれば
する程憎まれたりする。ぼーっとしていてとろいのに、たまに過集中で成果を上げたりすると、
気に食わないんだろうか。
あとはやはり言動が変ってたりするのかな。職場でもできるだけ所作はゆっくり丁寧に
やって、確認したりしてるんだが、「お前すごい変ってるよな。」って言われ、徒労感（笑）
毎日カレンダーに×をつけていても日付がとっさに答えられないし、そういう鈍磨なリアクションが傍目から見ると積み重なって奇妙に映り、人によっては
目障りだと感じられてしまうのかなと思う。
596:優しい名無しさん
13/12/21 19:29:53.26 2Gyae3Ou
>>569
一人暮らしだけど同じようなことしてる！
家に物置かない、極端にはまりそうな物は手を出さない。ついでにお菓子もあると抑制できないのでたま～にしか買わない。
テレビもたまたま持ってないけどやっぱりあるとだらだら見ちゃってダメか。
今IHで火力の弱さにイライラしてるから引っ越したらガスにしようかと思ってたけどやっぱり火は怖いか…火力つよいIHに買い換えるぐらいにしよう。
597:優しい名無しさん
13/12/21 19:52:12.13 TvJAcEl+
IHは中華鍋使えないのがな・・・
中華鍋も使わないくらいの本当の年寄りになったらアリかもしれないけど。
上で書いたADD母、今日はセイロを空焚きで焦がしてた・・・
まだ買って1年も経ってないぞ(´Д` )
598:優しい名無しさん
13/12/21 20:22:15.84 UcHnK830
>>597
大変申し訳ないが、ADD母への愚痴、ダメ出しは他のスレでやってもらえないだろうか？
俺ら、似たようなことで普段から叱責されたり嘲笑されたりしてるので、そういうレスみると自分のこと言われてるみたいで、えらい凹むのよ。
グッと踏ん張って工夫で乗り切ろうぜ！ってスレなので、一つ配慮してもらえると助かります
599:優しい名無しさん
13/12/21 23:12:05.98 VhNlKqTd
一人暮らし始めてから、
・セットしたら最後まで自動でやってくれる
・メンテナンスフリーかそれに限りなく近い
ってのが、ADHDの場合の家電選びのポイントだなって思った。
料理好きで調理や洗い物が苦にならない人なら別だが、そうでなければ「面倒臭いこと」と「時間がかかること」は極力避けた方が良さげ。
600:優しい名無しさん
13/12/22 11:55:05.93 CuMDo+rt
>>596
もうサルになんとか、みたいに廃人化してしまいそうなものは最初から手を出さないことは必要だなとｗ
(今まで様々なジャンルに絡んだ手痛い授業料と引き換えに教訓を得た)
物が少ないとなにより掃除がラクだよね～。毎日実感しながら暮らしている。
夫の実家で暮らしてるんだけど、高齢の母があなたちのいらないものは好きに処分しなさいと言ってくれているので
業者さんにお願いして生活できるギリギリぐらいまで物を減らしてみたけど、自分にはこれでちょうどいいぐらい。
電化製品も必需品の買い替えぐらいだけど電気ケトルはあってもいいなあと思う。
インテリアの色や材質を統一して視覚的に落ち着かせるというのも自分にとっては非常に有効な策でした。
601:優しい名無しさん
13/12/22 12:01:54.99 xPk8eFEQ
>>599
同感
家電もインテリアも、どれだけメンテナンスフリーかで選んでる
洗濯機は穴なしタイプ＆乾燥機能つき一択だった
掃除機はコードレス一択（ほんとはルンバが欲しいが…）
キッチンの食器棚は汚れにくい掃除しやすいハイグロス仕上げ
スチールラックは安くて丈夫で便利だけど汚れがたまりやすいので処分
収納家具は壊れたり、みすぼらしくなって気に入らないなーって思っても
処分する＆買い替えも後回しになりがちなので、
目を肥やしながらある程度質がいいもので、好き！長く大事にしたい！
って思えるものをこつこつ揃えてる
602:優しい名無しさん
13/12/22 12:11:40.81 CuMDo+rt
>>595
自分も幼少期から３０すぎて発達障害の特性を知るまであらゆる面で悩み苦労してきたので
これはそういう障害で工夫しながら一生付き合っていかなくてはならないんだと理解してから
逆に周りの目が気にならなくなって、初めて自分の感情をコントロールしたり生活を見直そうと思えたんだよね。
そうしてしばらくするうちに、職場内でも浅～い世間話程度はキョドらずできるようになったみたいで。
自分が苦痛ならばあえて距離を置くのも知恵だと思うよ。鈍感になることも私たちに必要なスキルかも。
603:優しい名無しさん
13/12/22 12:24:52.26 CuMDo+rt
そうそう、メタル系のラックやハイプハンガー、キッチンのワイヤー製品など
あれは油分を含んだホコリが蓄積すると地獄化するので持たないが吉。
ああいうものを使うならクローゼットの中とかじゃないとダメなんだよね。
小物をごちゃごちゃ飾るより新品でも中古でも質のいいテーブルと椅子とローボードでもあればもう最高だと思う
604:優しい名無しさん
13/12/22 17:38:17.10 ETRd6NjV
>>603
地獄を見ました(´；ω；`)
メタルラックはもう二度と買わない
それ以降ラックなどは凹凸がないものを選ぶようになったよ
605:優しい名無しさん
13/12/22 21:07:25.49 Z64Ea/Qs
静穏設計とか、音がしない家電は、避ける。
気づかずに、外出時につけっぱなしにしてしまう。
タイマーがある物は毎回必ず設定。
どうしてもという物、例えば、アイロンは、外付けタイマーで。
水道もシャワーにした方が音がするので、
止め忘れがない。
606:優しい名無しさん
13/12/23 01:56:28.53 0n6iwNKH
パートに出た親からよく、ガスの元栓しめてないかも！
アイロン切り忘れたかも！って電話かかってくるけど
ほぼ100％ちゃんと切られてるんだよね。
いつもどおりに切ってはいるんだけど、同時に何か考え事してて
自分のやったことがはっきり記憶できてないだけみたい。
しょっちゅう考え事してて空想の世界に入り込んじゃってる人だから。
でもアイロンはタイマー付きのコンセント使うのが一番いいかもね。
今度親に勧めてみようかな。
自室の隣で部屋暖めるためにオイルヒーター使うことあるけど
やっぱりタイマー付きのコンセント使ってる。
あらかじめ挿しておいてダイヤル回すだけだからすごく楽だよ。
607:優しい名無しさん
13/12/23 09:31:54.28 4qra8M2N
>>603
そう、油分を含んだホコリがすごいよね
雑誌とかでメタルラックを多用している人もいるけど、マメな人だからできるんだと思う
油周りでオープンラックは鬼門。あと、スパイスラックも×。
調味料系はすべて棚にいれるに限る。
食器の水切りかごも、すぐに手入れをおこたって汚れてしまうので処分した
100均のマイクロファイバーの上において、ちょっとたってから拭いてしまうようにしたら楽
608:優しい名無しさん
13/12/23 09:38:58.05 4qra8M2N
ガスの空焚きで役に立ったのは、タイマーつきのガスコンロ
プロパンの賃貸に入った時に買ったんだけど、10分、20分とか、湯沸かしタイマーがついてる
音もなるし、消しに行かなければ自動消火
煮込みをするときはとりあえず必ず20分をかけておくようにしたよ
いまは都市ガスのコンロつき物件なんだけどそういう機能がなくとても不便だ
あの機能は神だった
あとは電子ケトル。3000円くらいのプラは油汚れを吸着するので使わなくなった
スタバにあるようなステンレスの電子ケトル、高いけどイイ！
609:優しい名無しさん
13/12/23 11:15:02.55 JvjZPWUj
朝はなるべく電子レンジを活用してる
コーヒー入れるのも電子レンジ
610:優しい名無しさん
13/12/23 11:44:35.53 n46dP9xY
電子レンジでお湯沸かし便利だよね。牛乳温め機能にはかなりお世話になってる
ティーバッグで直接ミルクティー作る方法覚えてから、牛乳を吹きこぼした鍋やコンロを綺麗にする作業がなくなって本当助かる
611:優しい名無しさん
13/12/23 12:00:07.32 LDa54q3v
>>608
プラの電気ケトルは油汚れがつくのか。
ウチは油全然使わないので気がつかんかったわ・・・
612:優しい名無しさん
13/12/23 12:05:13.82 4wr8FJlw
失敗体験談を繰り返して、脳の報酬系が死んでいる・・
613:優しい名無しさん
13/12/23 12:19:38.94 SbS4ZzgF
ガスコンロ使った後は、必ず軽く拭き掃除を習慣にしたら、
今のところ、火の消し忘れがない。
ズボンは、ハンガーラックに、百均の布団ばさみ＝
片手で広げられるでっかい洗濯ばさみタイプで、吊るしてる。
１アクションで手間なし、皺もなし。
シャツは、背の高いハンガーラックに、
荷造りひもを輪にして２つずつ作り、ラックの両脇にかけて、
つっぱり棒とか園芸用の棒を通して、３０センチ間隔で数段にして、
シャツを２つ折りにして棒にのせてる。
４０枚くらいのるかな。
上着は、どこかに適当にひっかけたままだけど、
それほど数がないので、まいいかという状態。
614:優しい名無しさん
13/12/23 12:23:29.01 SbS4ZzgF
ハンガーラックは、耐加重４０ｋｇ以上のスチールパイプので。
ホムセンの１０００円の、接続部プラスチックのやつは、崩壊したｗ
615:優しい名無しさん
13/12/23 12:35:33.15 SbS4ZzgF
タイマーコンセント
複数個愛用してるｗ
URLﾘﾝｸ(www.yazawa.co.jp)
616:優しい名無しさん
13/12/23 12:36:39.93 SbS4ZzgF
↑切り と 入り を間違わないように、
入り の穴１つは、塞いでる。
617:優しい名無しさん
13/12/23 14:29:17.47 DHk/8XNi
>>615
これと同じ機能のヤツ持ってる
凄い便利だよね
618:優しい名無しさん
13/12/23 15:47:13.56 7XDtQnCR
>>610
自分もマグカップにインスタントコーヒーと牛乳入れてレンチンでカフェオレ作ったりする。
このスレ見て電気ケトル買おうと思ったけどこの用途では使えないなあ。
ティーバッグのお茶は沢山飲むけどこれもレンチンで済むし…
カップラーメン用途ぐらいかな？
619:優しい名無しさん
13/12/23 19:44:07.64 bdAhm0Cm
ガスコンロの消し忘れ防止用に、電磁調理器を併用してる。
もちろんタイマーつき。
・鍋料理にはとても良い。
・燃料コストが安い。プロパンガス比だと、１／２０くらいかも。
短所ほかは、
・厚底ステンレス鍋かホーロー鍋に限られる。アルマイト鍋不可。
・フライパンとか、底が水玉状の鍋・フライパンだと、電磁調理器＝ＩＨ対応とあっても、火が弱い。
冷凍餃子１２個なら、２６ｃｍフライパンの中央に寄せて蓋して、なんとかＯＫ。
それと、吹きこぼれ防止のために、深鍋を使ってる。
家庭用だと、浅鍋ばっかりだけど、
業務用では、結構あるよ。
620:優しい名無しさん
13/12/23 22:19:52.78 IO5q7PAE
豚切りだけど、お好み焼き焼いたんだけど
換気扇つけ忘れて台所が超臭い
お風呂場のドア開けっ放しだったからお風呂場にも臭いが…
ドア閉めてたから部屋にまで臭いがつかなかったのが不幸中の幸いか
消し忘れの話が圧倒的に多いけどつけ忘れはどうしたものか
621:優しい名無しさん
13/12/23 23:16:04.93 6JyJWv0r
換気扇あるあるｗ
湯を沸かしていて台所の湿度がすごく高くなったりする。
622:優しい名無しさん
13/12/23 23:18:37.14 AUCtmWyM
施錠したか否かを鍵を見ればわかるメモリアイズっていう商品があるってラジオで言っていた
623:優しい名無しさん
13/12/24 00:04:05.91 bdAhm0Cm
あるね。換気扇。
どうしたものか。
空気清浄機だと、臭いに反応して自動運転するのがあるそうだけど。
624:優しい名無しさん
13/12/24 00:07:14.38 /Zwb+6wB
URLﾘﾝｸ(www.opnus.co.jp)
これかな
即買いボンバーのつもりで行ったけど錠ごと交換だから賃貸だとムリか……
ドア内側にUSBカメラ設置したろかもう
625:優しい名無しさん
13/12/24 00:31:04.45 Z01k8TPk
そろそろ玄関ドアにも、
車みたいなオートロックが出ても良いのねえ。
626:優しい名無しさん
13/12/24 05:34:49.74 0/aV8LUL
>>620
火つけたらセットで換気扇つけるよう習慣づけるしかないような・・・。
627:優しい名無しさん
13/12/24 08:41:48.63 LbGoKpZn
換気扇をつけっぱなしの私に隙はなかった
…てか、気密性の高いマンションでは24時間換気が当然だと思ってる
628:優しい名無しさん
13/12/24 10:21:24.74 p8/0mceo
夏は換気扇付けっ放しでいいけど、冬は寒くて無理。料理後に消し忘れてよく寒い思いしてるけど
台所の照明点けたら同時に換気扇も回るように電源回り変えられればと思ったけど、台所の照明あんまり消さないしなあ
629:優しい名無しさん
13/12/24 12:40:55.25 gZ/6ciNq
>>620-621
断熱ゼロの昭和の我が家に隙はなかった。換気扇、洗うの無理でもぎとって捨てたよ・・窓は開けてるけど
洗濯物を衣装ケースにしまわず、押入れにバッグタイプのプラカゴを並べて
下着・トップス・靴下・・というようにざっくりカテゴライズしてから散らかし癖が直った。トップスは畳んで丸めて入れる。
その調子で家中をざっくりカテゴライズ＆ワンアクション収納にしていったら出したら戻す癖もついて
以前は掃除の時に整頓までしなくちゃならなかったのが常に片付いているので掃除だけすればいいように。
どれを・どれだけ・どんな状態で持っているのか目で見て把握することはＡＤＤにとってとても大事なことだと思う。
熱湯沸かすの面倒で1年ぐらいアクアクララにしていたんだけど、確かに便利ではあったけじ注文という壁が乗り越えられず。
630:優しい名無しさん
13/12/24 12:41:38.28 gZ/6ciNq
便利ではあったけじ・・あったけど、です
631:優しい名無しさん
13/12/24 21:37:45.74 8BFqCFxR
仕事を休みたいと思わないようにするにはどうすればいいの？
仕事行くの億劫なんだけど
一時間もかかるし
632:優しい名無しさん
13/12/24 22:26:23.64 rniaJXZl
>>631
しんどいから仕事なんだよ。私だって行かないで良いんなら行かないよ。
できるかぎり合う仕事を探すしかないんじゃないの？
633:優しい名無しさん
13/12/24 22:29:13.89 eBdRPh8m
>>632
そうしてみる
歳は25歳ともう資格ないとあとがない
車の免許もないです
634:優しい名無しさん
13/12/24 22:48:56.98 Xz1b3OYi
毎日、たんぱく質と野菜をしっかり摂ると、
めんどくさくなくなるよ。
635:優しい名無しさん
13/12/25 04:15:06.89 YKqXuTJw
摂っててもしんどいわ
636:優しい名無しさん
13/12/25 05:29:08.85 o7Z03p8p
>>631
鬱状態っぽいから治療をちゃんとする
あとは仕事変えるんだね
637:優しい名無しさん
13/12/25 13:52:52.23 5PIwq4/z
>>631
脳に報酬を与える方法はどうだろうか？
あと通勤の手段がきついのか仕事内容がきついのかそれとも人間関係なのかを冷静に分析する必要があるのかな。
億劫なのはわかるわ。
以前は自分も「この辛い思いの対価が給料なんだ」と思いながら歯を食いしばってやってはみるものの
全て空回りして結果的に職場に仇をなす形で辞めてしまったことか多々あった。短くて3ヵ月、長くても3年ぐらいかな？
今の職場はもう１０年以上なんだけど特にストレスなく続けていられるのは
収入に目をつぶる代わりに仕事内容・勤務形態・通勤手段で精神的なが大きく減ったせいだと思う。
２５歳ならなにか身につけるにしてもまだ全然遅くない。車の免許は命にかかわることでもあるので積極的に薦められないけど。
転職を考えるにしても今の仕事を続けるにしても、自分の得手不得手の傾向だけはよ～く知っておいた上でないと。
638:優しい名無しさん
13/12/25 16:25:17.22 e7UyoRCH
>>637
自分ができるようになって楽するかを探すんだよな
通勤は電車だよ もちろん
ADHDで注意力散漫が強いから原付きも無理そう。
ある一定のことは集中できるんだけど、上司が指摘やらイタズラに来ると散漫になる
639:優しい名無しさん
13/12/25 18:48:13.88 j1y7titB
>>638
４輪はかなりきついけど二輪はむしろ事故起きる気しないよ
ずっと外気にさらされてるし、歩いてるより数倍刺激ある
だからバイク乗り続けてる
640:優しい名無しさん
13/12/25 19:00:25.18 XqpmePiA
自転車でも事故るのでやめたｗ
641:優しい名無しさん
13/12/25 19:05:12.08 e7UyoRCH
>>639
まぁ、雨の日、雪の日は辛い
自転車でもいいやと思う。
近場で転職となると作業所A型しかなく申請中で年金貰えるかわからないので辛い。。。
642:優しい名無しさん
13/12/25 19:05:42.77 j1y7titB
>>640
w
俺もなぜか自転車は事故るw
たぶん自転車は自由すぎてあぶない
自由すぎ←これADHDには鬼門に思う
交通ルールの中では無理ができないし
速くて事故怖いから知らず知らず安全運転
４輪は運転席が快適でまったりしすぎて
逆に怖い
643:優しい名無しさん
13/12/25 22:42:36.34 HQacFi8Q
まあ、歩いているだけでも普通の人よりもいろいろ劣るところが多いからなあ
なぜか水たまりをよけられなかったり、
なぜか曲がり角を一歩手前で曲がって壁で怪我したり、
エスカレーターで降り忘れてこけたり、
ふざけてんのって思われているレベルで真剣に生きざるを得ない
644:優しい名無しさん
13/12/26 07:57:43.29 vf5QN6Gp
大沢樹生の息子って難聴とADHDらしいね
夜までなかなか帰ってこない息子を探しに行ったり面倒見てたのに虐待されてたって週刊誌に言ってしまったり
今はアメリカで生活してるらしいね
645:優しい名無しさん
13/12/26 11:01:04.68 ExZQTNd1
>>644
それ大沢の息子ちゃう
646:優しい名無しさん
13/12/26 11:01:52.67 dtp026fi
スレチですよ
647:優しい名無しさん
13/12/26 12:49:13.35 vf4JEkGH
やっぱり車の運転危ないよね
自分はADDて分かる前から絶対無理だと自覚してたから免許さえ持ってないんだけど
免許は取れた人多いのかな？
どんな歳取ったおばちゃんでも普通に運転してたりして落ち込むよ
648:優しい名無しさん
13/12/26 16:36:02.81 laHb0MbL
結婚して一緒に住み始めてから主人がADHDとわかって、
どうしたらお互い暮らしやすくなるんだろうって
悩んでるんですが、ここのスレ見てると
色んな生活の知恵が集まってて凄く勉強になります！
タンスにシール貼って文字でタオルとか書いても
毎回、全部の段を開け閉めして意味なかったんですが
色分けは考えつかなかった……
玄関の照明は思い切ってセンサーで点灯、消灯
するのに変えました。
トイレも常に消し忘れになっているので
気になるのですが、コストパフォーマンス的に
電池代のほうが高くつく気もするし……
電気の消し忘れで何か対策してる方いらっしゃいますか？
スレチだったらごめんなさい。
649:優しい名無しさん
13/12/26 20:04:23.44 SzpHL6HU
>>648
色分けは基本だなあ
仕事場で自分のために色々色分けしたら
案外定形にも好評で
なぜかちょいちょい分類作業を任せられる
650:優しい名無しさん
13/12/26 20:12:34.17 SzpHL6HU
電気の消し忘れは俺も未だに防げない
使うスイッチの数を減らすのは手だけど限界あるしね
消し忘れ前提で電球はできるだけ省エネにしてる
輪っかの電球は(35w 40wのセットみたいなやつ)は、どちらか外す
電気がついてることがわかりやすいように、
可能なだけ外光を入らないようにしたときもあった
651:優しい名無しさん
13/12/26 22:43:59.24 dVW0CtpA
仕事でも生活でもとにかく気になった物は全部撮影しておく
画像を見ると文章のメモより遙かに内容記憶が想起される
オススメ
もちろん最後は写真をどう整理するかと言う問題はつきまとうが
それはあるていど無視する
652:優しい名無しさん
13/12/27 04:56:38.72 jCICt0gM
>>625
締め出される頻度が高過ぎて…ってことになりそう。
653:優しい名無しさん
13/12/27 10:42:26.71 NLV7VW9z
>>648
なんか、そのダンナと俺は何の関係も無いんだが、
ダンナと共に（もしくは成り代わって）お礼を言わせてください。
ありがとう！
で、トイレの電気について。
トイレの電気のことだけクリアできればいいのか、
トイレの電気のことは一例で、その他全てに応用できる考え方を求めているのか
によってコメント変わるなぁと思うんだけど、
自分自身、年末年始でイレギュラーなことが多くて生活乱れがちなのに
別に頼まれてもいない長文コメントをするのはどうよと思うので
トイレの電気のことだけコメントします。
>気になるのですが、コストパフォーマンス的に
>電池代のほうが高くつく気もするし……
電池式のものを前提としているようなので、センサー付のLED電球を使ってみたら？
こんなの。
URLﾘﾝｸ(kaden.watch.impress.co.jp)
コストとの比較をするのであれば、電気代の計算方法を
URLﾘﾝｸ(www.kdh.or.jp)
ちなみに東電の一般的な現在の電気料金
URLﾘﾝｸ(www.tepco.co.jp)
1Kwhあたりの電気代が29.10円だとして、めちゃめちゃ電気を使ってる東電管内の一般家庭で、
ふつうの電球を２４時間１ヶ月つけっぱなしで使った電気代が約８４０円。
なので、上記のLED電球だったら約３ヶ月で元が取れる計算です。
なんかピントのずれた話だったらごめんなさいねー
654:優しい名無しさん
13/12/27 11:16:38.73 UoXX5QQr
人の目を見て聞くこと、どういう相槌を打つべきか
考えてしまって肝心の話の内容を理解できないことが度々あります。
なので、話も広がらず相槌も意味不明できもいです･･･
雑談程度ならメモを取りながら聞くなんてしないですもんね。
655:優しい名無しさん
13/12/27 13:26:19.50 31XKNPOH
>>652
海外のホテルや車でよくやった・・オートは鬼門
うちも、私自身は強い自覚があったのでなんとかしなければという焦りの中で暮らしていたんだけど、
一緒に暮らしていくうちに、旦那にも疑わしい事例が増えてきて(例:免許証紛失9回・Tシャツがいつも裏返し)
大掃除がてら収納から徹底的に見直していったら、私だけでなくダンナの紛失癖もほとんどなくなった。
電気やガスの消し忘れはお互いに注意しあってはいるんだけど、トイレのセンサー付LEDはうちでも導入したいな。
>>654
こればかりは訓練なのかねえ。
相手の立場にもよるけど目を見るのはずっとでなくていいよね。
しっかり聴いてますよという意思表示にたまにちゃんと見る程度で。
雑談程度だと逆に相手のほうも自分の話した内容覚えてないこともあるし
656:優しい名無しさん
13/12/27 19:21:20.55 9EO0mexj
>>653
なんて具体的なお返事と提案！
センサー付きのLED電球があるなんて
知りませんでした！
すぐに設置という訳にもいかないですが、
ダンナに提案してみたいと思います。
ありがとうございます！
あと、お察しの通り消し忘れはトイレだけではなく、
ダンナの通った後には灯りが点っていくといった
感じです。そして私が消してまたダンナが…
～エンドレスライト～
代わりに感謝……
わざとなくしてるんではないとは分かっているつもりでも
毎朝、手帳や鍵を代わりに探すのが
当たり前になっているので嬉しいです(ﾉД`)
657:優しい名無しさん
13/12/27 19:40:08.55 9EO0mexj
>>655
大掃除で収納の見直しですか！なるほど……。
１つ気になったのですが、場所を変更した後に
何処にしまっていたか余計わからなくなった
などの混乱はおきませんでしたか？
今覚えている場所も変えるとすると
結構な冒険の気もするのですが……。
一緒に作業するというのがポイントなんですかね？
私もダンナも部屋がグチャグチャでも
気にしないのでかなり……あれてます。
でも、結婚してからマメに物を元の場所に戻す癖を
つけられたので感謝してますね……
（元に戻しておかないと捜索に呼ばれる回数が増える）
これで何処に嫁に行っても恥ずかしく……ん？
658:優しい名無しさん
13/12/27 20:01:07.10 FmTuVqTw
実家暮らしですが
勤め先のお得意先が倒産したせいで今月の給料が学生バイトと思うほど少ないのですが
どんな感じで乗り切ればいいですか？
転職しようにもA型とか
ちなみに車の免許はない
659:優しい名無しさん
13/12/27 21:57:08.12 +jVQQ7ip
親が元気で余裕あるなら、切り詰めて足りない分を借りれば良いのでは。
出世払いで返済。
660:優しい名無しさん
13/12/27 22:12:40.02 hAb8Jv5t
出世できればの話だけど…
661:優しい名無しさん
13/12/28 00:39:33.68 fk+inTma
>>659
わかりました
出世払いか
+自閉症で辛い
662:優しい名無しさん
13/12/28 09:57:10.74 Ahw7X/jQ
LED電球だと、電球４０Ｗ相当で、４Ｗ～６Ｗくらい＝豆電球と同じなので、
つけっぱでも気にしてない。
663:優しい名無しさん
13/12/28 09:58:15.23 Ahw7X/jQ
しかも４０Ｗ相当でも、電球よりずっと明るいし。
664:優しい名無しさん
13/12/28 11:38:13.39 d6mR6rDw
LED球の購入コストと償却までの時間
665:優しい名無しさん
13/12/28 11:47:44.50 oqxwiZZF
最大限の節約って目標を緩和すると楽になりそう
計算に躍起になる1時間バイトすりゃええやんって痛恨のツッコミ食らったことある
666:優しい名無しさん
13/12/28 13:00:00.57 l4tunfZ7
そのバイト探すのすら難しいのにね(´･ω･`)
667:優しい名無しさん
13/12/28 14:21:13.51 t/h4A8bb
できた……
時間のロスを削減する為の時間ロス
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
668:優しい名無しさん
13/12/28 14:24:46.39 vmqP/0u0
>>667
いいね！
669:優しい名無しさん
13/12/28 15:02:42.87 Xbzpxco2
>>667
わかりやすくていいね！
670:優しい名無しさん
13/12/28 15:13:23.88 sr5gbc2k
>>667
オマオレw
人にもよるけど、絵と違うもの入れるときに罪悪感わくはず
そしたら大正解！その苦労は一定期間必ずよい方向に報われる
671:優しい名無しさん
13/12/28 15:32:32.58 t/h4A8bb
何か好評で嬉しいｗ
こういうシールが100円ショップとかで売ってたら
便利なんだがな～と、作りながら思った。
672:優しい名無しさん
13/12/28 17:01:49.85 d6mR6rDw
絵が描けなければデジカメでとったものをプリントして張り付け
673:優しい名無しさん
13/12/28 17:08:10.83 Xbzpxco2
>>671
紙に絵を書いて貼り付けたの？！
不器用だけど、真似してみようかな。
674:優しい名無しさん
13/12/28 17:30:23.55 t/h4A8bb
>>673
手書きで色塗って自作。
セロハンテープで貼った。
675:優しい名無しさん
13/12/28 19:52:28.24 Xbzpxco2
>>674
ありがとう！
真似してみようと思います。
ぱっと見て分かるのがいいね。
676:優しい名無しさん
13/12/28 19:58:17.05 O2wlTCci
こうして見ると、写真よりイラストの方が脳がスルーしにくい感じがする
677:優しい名無しさん
13/12/28 19:58:34.97 51ZeP8b0
>>667
NHKのバリバラでもこんな感じでやってたなw
678:優しい名無しさん
13/12/28 19:59:00.40 O2wlTCci
あ、でも、自分で描いた絵が苦手なら、余計に脳がスルーするかも
679:優しい名無しさん
13/12/28 20:04:05.20 51ZeP8b0
>>663
LEDは質が良くないものもあるから買う時は注意。
測定してみるとパッケージ通りの明るさが出てなくて、国民生活センターかどっかが
最近警告出してたはず。
今までのと違って光が拡散せず、真下だけが明るく、部屋全体が明るくなりにくい性質もある。
そこはどんどん改良されて来てると思うけど、形が古かったり安物だったりすると怪しいかも。
680:優しい名無しさん
13/12/28 20:30:30.23 fNh+bC2I
ここで見たんだったかな？
コスメボックスいつも中がゴチャゴチャだったけど
仕切り作ったら整頓できるようになったわ
681:優しい名無しさん
13/12/28 21:47:53.66 Pdu5k/t4
１００均行くとプラBOXを買い込んでしまう。
サイズや種類を統一してないため収納がありえないごちゃごちゃさに…。
682:優しい名無しさん
13/12/28 22:33:03.87 t/h4A8bb
自分で絵を描くよりネットでフリー素材の
画像探して印刷したほうが綺麗だったかもしれない。
自作の利点は、絵の柄と中身の服の柄が
一致することかな……
服のセンスについてはつっこまないでくれｗｗｗ
683:優しい名無しさん
13/12/28 23:41:51.06 awJoYnfo
このスレ本当に助かる！わかるわかるそれ私もつまづくってのがいっぱいあるし、
でももうダメだーって思う前に、もう一回前向きに対策考えようと思える。
ありがとうございます。
>>264
>>270
あたりの方々
今更ですがタイマー買ってみました。喫茶店とかでも使いたいからバイブ機能にできるやつを。
最近まったく仕事にノれず仕事納めが伸びていたのですが、タイマー使ったら結構進められました…！
（まだ半分だけど。でもタイマーなかったらたぶん今日一日ムダにしてたと思う。）
感謝！！
今後はカウントアップ機能も使ってネットの時間とかも少しずつ区切りたい。
684:優しい名無しさん
13/12/29 01:32:44.61 3dTiIkIJ
>>681
収納買うなら無印良品とかのほうがサイズ統一されてていいよ。
無印は日本家屋のサイズをよく考えて作ってるし、変更・廃番も少ないから助かる。
時間かけて徐々に買い足すってことも出来るから貧乏人の味方でもあるw
100均は安いけどサイズバラバラ、見た目ちゃちかったり派手すぎるのも多い。
安物買いの銭失いになることが多いんで、安易に飛びつかない方が無難。
685:優しい名無しさん
13/12/29 01:35:05.73 3dTiIkIJ
>>680
坂上忍も、ゴチャゴチャの机の引き出しにはまず仕切り！って、ホムセンで買ったやつで
仕切ってた。
自由に切って組み合わせられるアレ。無印にもあったな。
686:優しい名無しさん
13/12/29 11:25:35.86 NwhBjbQV
無印良品のメイクボックスシリーズは机の整理に便利
半透明だから下に入れてある切手やシールも忘れないし
687:優しい名無しさん
13/12/29 12:10:16.03 9CGPddta
>>667
みんなのレス見て、おそるおそる開いてみた。
イラストかわええｗ
やなことが楽しくなるように工夫するのも大切だよねー。
688:優しい名無しさん
13/12/29 15:54:33.23 AEOVYevA
>>657
まず自分の物から入りました。それでも最初の数ヶ月は不要品を捨てている段階でもう不協和音がありましたが。
実際に目で見て、何が・どこに・どれぐらい・どんな状態で保管してあるか、これが私だけでなく旦那にもわかるようにして
なにより大切なのが、日常的に使うものは必ずワンアクション収納することと出したら元に戻すこと。
日用品は一定数量をストックしてなくなりそうになったらネット注文しています。
なるべくドラッグストアなど他のものに引き寄せられるような所にはいきません。
689:優しい名無しさん
13/12/29 17:07:39.54 06Sd/KJQ
>>688
何が、どこに、どれくらい、どのように……
これを視覚的に分かりやすく整頓出来れば
かなりの成果が得られそうですね！
まずは自分の物から頑張ってみます。
アドバイスありがとうございます！！
690:優しい名無しさん
13/12/31 09:48:03.47 Z0bQmgPS
一定量以上のストックは持たないというのもうちらにはとても大事だね
キャパオーバーならまず物資の供給を断って消費に専念
書類整理は１週間以上溜め込まないようカゴやファイルを３つ作って曜日を決めて整理。
とりあえず溜めておく→記入や破棄の処理→郵送や持参が必要な物のカゴ→確定申告や給与明細などのファイル
溜めておく物とすぐ処理が必要な物は箱やファイルでなく目で確認できるカゴがいいみたい
こういう流れって仕事の上でも落ち着いて順序立ててやることに役立ってきている気がする
あれ？あれ？うわあああ→時間が解決してくれるまで縮こまっている こういうことが無くなってきている
691:優しい名無しさん
13/12/31 10:18:38.93 iExtKHE/
ネットで調べたところ、ADD／ADHDの症状改善トレーニングとして、
ワーキングメモリを鍛えることが効果ありとのこと。（認知症予防にも効果的）
具体的にはNバック法計算を取り入れたゲームがいいらしいが、
どなたか継続されている方いらっしゃいますか？
試しに挑戦したところ脳の普段使っていないような領域が
刺激された感があり、短時間でもかなり疲れてしまった。
692:優しい名無しさん
13/12/31 13:52:25.73 f5HQztBp
ふうん、よくわかったね＜刺激された感
693:優しい名無しさん
13/12/31 18:40:18.83 GISAMM5h
>>691
鬼トレなら以前ADHD用スレがあったよ
自分は継続してる間は確かに調子が良かったけども、些細なきっかけで何日か起動できなかったら再開できなくなった
鬼トレを続けてるから調子が良いのか、調子が良いから続けられるのか、そこは何とも言い難い気がする
ただ、ダラダラ過ごしてるよりは脳をある程度使って刺激を与えた方がADHDには良いのは確かかも
694:優しい名無しさん
13/12/31 19:30:28.48 iExtKHE/
>>693
計算をする習慣をつけるのと、継続させることが大事なんだろうなあ
普段刺激があまりないダラダラな生活を送っているから、
「頭つかったなぁ」という懐かしい感覚が味わえて、嬉しかった
負担に感じない範囲で続けていきたいな
695:優しい名無しさん
14/01/02 22:59:15.06 czy0ndO9
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
ADHDで死にたいと考える方へささげる唄。
696:優しい名無しさん
14/01/02 23:47:44.43 Ei3myfVy
>>692
いや分かると思うが
697:優しい名無しさん
14/01/03 00:52:48.87 Y18M5tcC
Nバック法計算って？
すうどく？
698:優しい名無しさん
14/01/03 11:55:09.34 /Nzg3GPT
つ Google
699:優しい名無しさん
14/01/03 12:52:45.32 Q7trv9pr
複数の課題を時間をずらして1こずつ与えられて、Nこ前の質問に答えるのがN-back課題
N=3なら
(1) 4+7=? ←おぼえる
(2) 8+4=? ←おぼえる
(3) 2+3=? ←(1)の答え11を回答
(4) 1+2=? ←(2)の答え12を回答
(5)…… みたいな
処理負荷というか短期記憶をいっぱい使うトレーニング
課題は計算に限らないけど認知的負荷で難しさや効果がかわるみたい
700:優しい名無しさん
14/01/03 16:24:11.92 k4l76AOi
参考になるなあ
最近なんとなく効果があるかな？と思うのは、首やお腹を冷やさないことと肘をついたり姿勢を崩したままでいないこと。あとは食生活。
テーブルと椅子がちゃんと合った高さにあると不必要な緊張感もないし枕も同様。
こういうのって脳にどう作用してるのかはわからないけど、行動しやすくなったように思う。
701:優しい名無しさん
14/01/03 17:28:12.38 7sNjAVVj
N-BACKが鬼トレにあるんだけど、脳が限界に達して放り投げてしまった
あんなに脳に負担をかけるゲームない
702:優しい名無しさん
14/01/03 18:44:52.76 4SfixcGT
負担かけるから鍛えられるというものなんじゃないかな？
そういう俺もつまんなくなって放置してるけど
703:優しい名無しさん
14/01/03 19:31:23.09 EHBKi3Pv
N-Backさ、数字じゃなく絵でやるんだったら
かなりいけるって人多そうじゃない？
704:優しい名無しさん
14/01/03 21:55:15.74 /Nzg3GPT
絵のほうが苦手でした・・
705:優しい名無しさん
14/01/03 22:10:25.61 rkqGOsWF
Nバックとやら、2バック一回目10点行かず、
二回目でも20点行かないけど俺大丈夫かな…
これでも中の上四大出てます…
706:優しい名無しさん
14/01/03 23:46:20.98 EHBKi3Pv
>>705
自分は数字が１バックもできないわけなんだが……
707:優しい名無しさん
14/01/03 23:52:39.11 rkqGOsWF
>>706
そうか…… ごめん……
なんか… 辛いよな…
708:優しい名無しさん
14/01/04 00:06:43.95 H2VH5Om3
>>703
つまり神経衰弱もN-Backの一種なのかな？
709:優しい名無しさん
14/01/04 00:13:36.60 cGGLhVFV
1回でおわた
710:優しい名無しさん
14/01/04 00:46:14.42 esfc573I
いかにもADDぽいオカンは、神経衰弱だけは妙に得意だな。
生活上では忘れっぽさ全開なのだが。
711:優しい名無しさん
14/01/04 08:35:09.51 frwZMnd3
点数だけで言われてもどのサイトでやったのかわからないから何とも言えないけど
Nバックは訓練のためのものだから、初回で出来ないからってすぐ障害と結び付けるのはどうかと思う
健常者でも、元々趣味で記憶法なんかを身につけてる人以外はそんなにすぐ高スコアは出ないよ
自分はADHD診断済みでIQも学歴も高いほう
3DSの鬼トレの鬼計算（Nバック計算）は初めての時はゆっくり2バックもクリアできなかったけど
2ヶ月続けたら5バックまでは何とか行けるようになった
他のトレーニングも日々続けることで記録がじわじわ伸びたけど
鬼ネズミという、高速で動くパネルを記憶してネズミを追うゲームだけはどんなにやってもダメだった
自分の生来の得手不得手がわかるのは、少なくとも1～2ヶ月継続してからだと思う
712:優しい名無しさん
14/01/04 10:01:22.76 2VdsmVQK
>>711
Nバックはアセスメントにも使われるんじゃなかったでしたっけ……？
教科書が行方不明で証拠を欠くとこがあるんで疑問形だけど
ざっと探したらメチルフェニデートの効果を測るのに使われたりしてるので
まったくナイーブな状態でも有意差はあるってことじゃないのかしらとか
もちろん一般の平均点を考慮しないで出来た出来ないは評価できないけど
あと>>699って本来の意味のN-back taskからしたらウソで、これ川島先生の鬼計算の説明だったゴメン！
本来の心理学の国でのN-back tastは
提示された刺激（読み上げられたアルファベットとか）がN個前と同じかどうかをひたすらこたえる、でした
脳トレの文脈では川島先生のアレのほうがたぶんいいんだと思いますけども
713:優しい名無しさん
14/01/04 12:20:45.77 K1XkHutw
>>711
続けていて日常生活でこれが変わったとかあった？
方法論云々より、効果があるのかが知りたい。
714:優しい名無しさん
14/01/04 13:50:05.21 frwZMnd3
>>713
鬼トレを続けてる間は、確かに調子が良かったよ
頭に常にかかってる靄がすこし薄らいで、景色がはっきりするかんじ？
これはワーメモの訓練に限らず百マス計算とかとにかく脳のいつも使わない部分を酷使する効果だと思う
あと、短いスパンでの集中力がついて、仕事や家事の段取りの中に潜むちょっとした罠に自覚的になって
誘惑に逸れずにいまやるべきことを完遂できるようになったのが、何よりの成果だった
ただ、>>693でも書いたけど、総括として効果があると言い切れるかはADHDの特性ゆえに難しい
いま、結果として継続できてないからねｗ
ADHDは、最終的に三日坊主に終わるとしても、何かに興味を持って始める時はドーパミンどっさり出て気合入ってるわけで
そういう時って調子がいい波に乗っかって生活全般が引き締まったりもするから
単に新年を迎えてまっさらなノートに日記を付け始めた時のような高揚した気分が続いていただけという可能性は排除できない
715:優しい名無しさん
14/01/04 14:02:12.69 frwZMnd3
続き
日記が1ヶ月も続かないことを考えたら、2ヶ月続けられたのはやっぱり効果あったと個人的には思ってる
また再開しようかなぁ…3DSの充電器を発掘しなきゃだけども
>>712
Nバック自体はそういう概念なんだろうね
専門じゃないからわからないけどWAISで数唱や逆唱があるのもそのあたりの能力の数値化だろうから
ただ、このスレの趣旨からしたら「できない」で話を止めちゃったらただの愚痴だし、と思って
716:優しい名無しさん
14/01/04 15:31:39.07 ZvjSd56u
nバック、アプリであったので少しやって見たけど、シングルタスクからくる問題の解消には効果があるかもなあと思った
複数の問題の平行処理は特に苦手な分野なので、筋トレ気分でしばらくやってみようかなと思ったけど、さすがに脳が疲れるね。あと、眠い時は絶対無理w
717:優しい名無しさん
14/01/04 15:57:54.80 K1XkHutw
>>714
３日坊主で終わるか、
はまり込んで過集中状態になり他の
大事な事忘れてる自分が見えた！