13/03/07 17:11:01.89 xjfWnbKN
1ゲット
2: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/07 17:20:50.79 xjfWnbKN
アマゾンで買える副腎疲労症候群の本
Adrenal Fatigue: The 21St-Century Stress Syndrome [ペーパーバック]
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
医者も知らないアドレナル・ファティーグ―疲労ストレスは撃退できる! [単行本]
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
臨床栄養士のひとり言
副腎疲労症候群（Adrenal Fatigue)？
URLﾘﾝｸ(nutmed.exblog.jp)
第１２４４回 再び副腎疲労改善へのアプローチ
URLﾘﾝｸ(nutmed.exblog.jp)
3: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/07 17:23:33.70 xjfWnbKN
Adrenal Fatigue: The 21St-Century Stress Syndrome
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
この本の5章、副腎疲労の症状とサイン、に書かれているものたち
・朝起きるのが辛い。火事でさえ枕からに頭を上げるほどに十分には起きられない。
・睡眠では回復しない疲労。ちゃんと睡眠を取っているのにもかかわらず、朝起きた時にまだ疲れている。
「リフレッシュ」は副腎疲労を持つ人々にとって遠い外国の言葉である。
・塩やしょっぱい食べ物の渇望。ポテトチップ1袋全部を食べたり、塩味が付いている食べ物に塩を振っている自分に気づくことがある。
・無気力、エネルギーの欠乏。かつては楽しんでいたことさえすべて面倒だと思える。
しばしば椅子から立ち上がるだけでもすごいエネルギーを必要とする。
・毎日のタスクをこなすために必要な努力の増加。全てのことに対して通常の10倍の努力が必要に思われる。
・性欲の減少。
ハリウッド女優があなたのベッドルームで待っていて、あなたはちょっと待って、と言う。
がんばるエネルギーがほとんど残っていないときにセックスをしたら心が限界を超えて参ってしまう。
4: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/07 17:26:09.89 xjfWnbKN
・ストレスを処理する能力の減少。以前は決して悩まされなかった小さなことがあなたを苦しめる。
攻撃的な車の運転、絶えず続く不安、子供をどなる、むちゃ食い、タバコ、ドラッグ使用は、
あなたの副腎が助けを求めて泣いている事を知らせている。
・病気、ケガ、トラウマからの回復にかかる時間の増加。10月にひいた風邪を11月に持ち越す。
指の切り傷が治るのに数週間かかる。父の死から2年経過して、まだ悲しみでなにもできない。
・素早く立ち上がると頭がふらふらする。ベッドや椅子から立ち上がるとき、時々意識を失いそうになる。
・軽いうつ。「なぜわざわざ努力をしなければいけないのか？全て無意味じゃないか？」
・少ない人生の楽しみと幸せ。あなたはもはやあまり興味を持たないようだ。
仕事と人間関係は空虚で、楽しみのために何かをすることはほとんどない。
・PMS（月経前症候群）症状の増加。
むくみ、疲労、いらいら、こむら返り、チョコレートの渇望･･･それがこれ以上悪化するのでしょうか？
5: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/07 17:26:41.54 xjfWnbKN
・食事を抜くか、食事が不十分だと症状がひどくなる。
衰弱を避けるために、スナックやコーラ、コーヒーで自分自身をコントロールする必要がある。
・よりとりとめのない、よりぼやけた考え。
しばしば考えが脱線し、今日は何を着るかのような小さな事でもすごく決定をするのが難しい。
・不正確な記憶。とても忘れっぽい、仮にあなたが教授であったとしても。
・寛大さの減少。以前よりもイライラしているように見える。
・10:00まで本当に目が覚めない。（イラストは出社しているけど机に突っ伏している絵）
・午後は15:00～16:00の間が調子が悪い。15:00～16:00の間は睡眠薬を飲まされたかのように感じる。
・夕食後は調子がいい。18:00を過ぎ夕食を食べると、再び生き返ったように感じる。
・生産性の悪化。作業を完了するのに長い時間がかかり、作業を続けて行うことは困難である。
6: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/07 17:29:17.36 xjfWnbKN
ああ疲れた
7:優しい名無しさん
13/03/08 00:41:26.54 yKz9M6Cg
>>1
メンタルヘルス板ローカルルール
ここはメンタルヘルス（心の健康）に関する
専門的な情報交換を目的とした掲示板です
＜参考板＞
心の病を持つ人同士の雑談等は→メンヘルサロン板へ
人生のご相談は→人生相談板へ
心の健康以外「身体の健康」については→身体・健康板へ ←(uni.2ch.net/body/)
8: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/08 01:37:35.09 CwmtpEBJ
>>7
そんなものはしらぬ
この板にスレを立てる意味が大きいと判断したから立てたのだ
文句があるなら削除依頼をするがよい
9: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/08 02:29:35.19 zeCVaiDw
昼間は調子悪いのに夕方～夜から調子が上がってきて、そのまま上がった調子が落ちずに不眠、寝るのに多くの睡眠薬が必要なあなたは
副腎疲労かもしれません。
もしかしたら、早朝覚醒してそのまま二度寝できないあなたも副腎疲労かもしれません。
原因は正しくないタイミングでのコルチゾールの増加。
↓に書いてあるのはうつの話ではあるのだけれど
「精神科臨床 ニューアプローチ8 睡眠障害・物質関連障害」の4ページから引用
---
ストレスは誰にでも一過性の不眠と視床下部ー下垂体ー副腎皮質系（HPA-axis：hypothalamic-pituitary-adrenal axis）の亢進をもたらす。
ストレスが一過性であり、それが過ぎ去れば通常は不眠とHPA-axisの亢進の両者は回復する。
しかし一部のヒトではストレスが去った後にも不眠が持続する。すなわち、慢性の原発性不眠の状態になる。
慢性の不眠はHPA-axisの亢進をもたらし、一方、HPA-axisの亢進は覚醒作用のあるCRH（corticotropin releasing hormone）を高値に
することで不眠を強化する。すなわち、ここに悪循環が形成されることになる。
この状態が長く続くとコルチゾールによる海馬の障害がもたらされ、最終的にうつ病が引き起こされるという仮説である。
5ページの図
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
---
10: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/08 02:35:21.13 zeCVaiDw
他にも、うつになって、うつの最悪期は脱したけど、どうもやる気や興味、モチベーションが回復しない、
ドーパミン不足かな？と感じてるあなたも副腎疲労の可能性があるかもしれません。
11: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/08 02:59:01.01 zeCVaiDw
で、対策。
・カフェインはぜったい止める
カフェインは副腎を刺激してアドレナリンを出すので、カフェインを飲んでいると副腎の休まる時がないのです。
・ごはんは毎食絶対食べる。
GI値の高い炭水化物は避けて、GI値の低い炭水化物とたんぱく質と野菜を食べましょう。
あとサプリ。
どんな本、サイトにも書いてあるのがビタミンC。
副腎皮質ホルモンの生成にはビタミンCが不可欠だそうな。
下痢する手前までビタミンCを飲めと書いてある本もあったけど（ビタミンCは大量に飲むと下痢をする）、
さすがにそこまでは飲まなくていいと思うんだw
ビタミンCは半減期が短いので、1日に複数回飲むか、徐放剤を買いましょう。
その他、
・ビタミンE
・カルシウム、マグネシウム
・マルチビタミン、マルチミネラル
この辺は基本ですね。
12: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/08 03:14:11.47 zeCVaiDw
サプリ続き。こっちが割と重要。
・リコリス（漢方の甘草）
補中益気湯とかに入ってます。
・アシュワガンダ
アマゾンでも買えるっていい時代になった。
・エゾウコギ
kyupin先生のところのエゾウコギ酒が有名ですね。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私はこれをアルコール飛ばして飲んでます。
弱火でアルコール飛ばす -> 減った分だけ水を足して水筒へ。
減った分だけ水を足さないと何ml分飲んでるか分からなくなっちゃうのです。
・DHEA
本とサイトをいくつか見た感じだと、量は男が25mg～100mgで、女が10mg～25mgみたい。
13: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/08 03:20:15.94 zeCVaiDw
あ、書き忘れたけど、うつのひとはコルチゾールが常に高い状態が続き、視床下部にあるコルチゾールセンサーに
「コルチゾールが高い状態が普通」とセットされてしまうことがあるそうな。
その状態にフォスファチジルセリンが効くという話があります。
14: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/08 04:15:06.60 CwmtpEBJ
眠れない、早朝覚醒する、のでどんどん睡眠薬を増やす前に、一度副腎疲労を疑ってみるといいと思います。
とくにうつのひととストレス不眠のひと。
コルチゾールをおとなしくさせればその不眠は改善するかもしれません。
15:優しい名無しさん
13/03/08 12:09:01.41 aJUuMB9a
余計なお世話
16:優しい名無しさん
13/03/08 17:00:03.28 7XZyFU77
ありがとう。
助かる
17: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/08 22:30:48.59 zeCVaiDw
>>15
余計なお世話だったらごめん、スルーしてね。副腎疲労にあてはまらないか、抗不安薬、睡眠薬3種規制に困ってなければそれでいいのだ。
>>16
ありがとう、そういってもらえるとうれしいな。
18: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/09 00:04:51.00 P/8djvp/
コルチゾールつながりで疑問に思ったことが一つ。
「朝ごはんを食べると眠くなる」
ごはんを食べるとコルチゾールが上昇して元気になるはずなのになんで？
調べたら、この論文におもしろいデータがありました。
Lower cortisol levels after oral glucose in subjects with insulin resistance and abdominal obesity.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
図
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
OGTT（2時間の血糖値検査の、最初にサイダーっぽいのを飲まされるあれだ）でのコルチゾールの推移グラフです。
このグラフの■が健康なひと、▲が腹回りに脂肪の付いたインスリン抵抗性のひとのグラフです。
インスリン抵抗性というのは、
普通のひとはなにか食べて血糖値が上がるとインスリンも上がって、細胞がインスリンにすぐ反応して血糖を細胞に取り込みますが、
インスリン抵抗性のひとは、インスリンが少し上がったくらいでは細胞が反応せず血糖を取り込まないので、
インスリンがどんどん上がります。インスリンが大量に分泌されたところで細胞がやっとインスリンに反応し、
血糖を細胞に取り込みます。
要するに、インスリン抵抗性のひとは、普通のひとに比べてインスリンが大量に分泌されます。
で、このグラフですが、インスリン抵抗性のひとは、普通のひとに比べて1時間～2時間のコルチゾールの値が明らかに低いです。
なんでかなー？と思っていたら、ボディービルディングのサイトで、
・ボディービルダーはハードはトレーニングをすると身体にストレスがかかるのでコルチゾールが上がる
・コルチゾールは筋肉を分解するのでコルチゾールは下げなくてはいけない
・なので、GI値の高い炭水化物を摂取してインスリンスパイクを起こし、コルチゾールを下げる
なんてことが書いてありました。
19: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/09 00:06:05.67 P/8djvp/
で、なんでインスリンでコルチゾールが下がるのかなー？と疑問に思っていたら、この論文に書いてありました。
ちゃんと全部は読んでないけど。
Altered cortisol metabolism in polycystic ovary syndrome: insulin enhances 5alpha-reduction but not the elevated adrenal steroid production rates.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
Stimulatory effect of insulin on 5alpha-reductase type 1 (SRD5A1) expression through an Akt-dependent pathway in ovarian granulosa cells.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
コルチゾールは5αリダクターゼというもので分解されて、インスリンは5αリダクターゼの働きを強めるそうな。
というわけで私の疑問終了。
朝ごはんを食べて眠くなるひとの対策としては、なるべくインスリンが分泌されないように、GI値の低いものを食べる。肉とか卵とか玄米とか野菜とか。
甘いものは当然だめですね。
GI値の低いものを食べても間に合わない場合はαグルコシダーゼ阻害薬でも飲んでみる？
インスリン抵抗性になる原因としては、
・副作用に糖尿病がある薬、抗精神病薬にありますね
・副作用で血糖値に影響がある薬、抗精神病薬にありますね。もしかしたら三環形とか四環形抗うつ薬にもある可能性あり
・太った
・ストレス
20:優しい名無しさん
13/03/09 17:01:12.63 sb6IIEW8
副腎は難しい
21: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/09 21:24:28.50 pNnYx1Cx
>>20
うん、難しいね
自分がこれに該当するってことに気づいてから調べ始めたけど、わからないことが多いです
22:優しい名無しさん
13/03/10 11:56:41.75 DgEdaUfY
ちょっと当てはまるかも。
あのー、デカフェやオリゴ糖も駄目ですか？
23: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/10 13:59:21.93 SxwNrnaQ
>>22
オリゴ糖はGI値が低いので大丈夫です。
デカフェのコーヒー、紅茶については>>2で紹介した本、Adrenal Fatigue: The 21St-Century Stress Syndrome によると、
カフェイン同様副腎に影響するテオブロミンがデカフェのコーヒー、紅茶にも含まれている（ことがある）ので止めたほうがいいとのことです。
外出中に安全に飲める飲み物が少ないですねー･･･
24:優しい名無しさん
13/03/10 14:29:26.75 DgEdaUfY
>>23
ありがとうございます！
寒い季節は特に水筒持参で出掛けるしかないですね～
25: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/13 00:04:51.36 mPSWKVo5
Comparison of the Effects of Sho-hange-ka-bukuryo-to and Nichin-to on Human Plasma Adrenocorticotropic Hormone and Cortisol Levels
with Continual Stress Exposure(Pharmacology)
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
A single administration of Sho-hange-ka-bukuryo-to caused significant suppression of an increase in plasma ACTH-immunoreactive substance (IS)
levels at 120 to 180 min and tended to suppress increases in plasma cortisol levels at 240 min, compared with the response to a placebo.
A single administration of Nichin-to caused significant suppression of increases in plasma ACTH-IS levels at 120 min compared with a placebo group,
but had no effect on plasma cortisol levels.
Pinelliae Tuber had no significant effects in plasma ACTH-IS or cortisol,
but Zingiberis Rhizoma significantly suppressed the increase of ACTH-IS (120 min) and cortisol (180 min).
ショウガ（と生姜が含まれている小半夏加茯苓湯）でACTHとコルチゾールの上昇が抑えられている。
Zingiberis Rhizoma はショウガのこと。
↓このFig4を参照
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
小半夏加茯苓湯の量は6.0g（カネボウって書いてある、つまりクラシエだな）、ショウガエキスの量は2.5g
26: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/13 12:39:57.87 aL8hQhNK
ある程度以上に重症なひとにおすすめするのは>>11の全部と、
まずはDHEAです。
27:優しい名無しさん
13/03/16 15:51:01.86 fKm6g6bc
俺これだわ。
28: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/16 17:57:13.70 7rRM7EnT
>>27
こんにちは。
よかったら、記念（？）にあなたの症状を書いていってみてください。
どういった症状から副腎疲労だと思いました？
29: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/16 19:35:21.77 /2OUjEDJ
>>28
> どういった症状から副腎疲労だと思いました？
なんかこれだと、それは副腎疲労だ、副腎疲労じゃない、なんて判定が始まりそうな雰囲気もあるけど、
そういうのじゃないです
ただ聞いてみたいのですね。
30:優しい名無しさん
13/03/16 19:51:18.67 fKm6g6bc
無気力とか、朝と昼に調子悪くて夕方頃から元気になるとか、深い睡眠取れないとか、
めまいがあるとか、ごはんを少し食べるとだるくなるけど夕食は平気とか、
まあ、そのへんの副腎疲労症候群の症状の解説をしたホムペに書いてあることほとんどかな。
URLﾘﾝｸ(mindedbody.blog108.fc2.com)
このブログとかね。
以前はコーヒーをがばがば飲んだり、炭水化物だけを大量にたべたりしてたから、
そのへんが原因かな。
31: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/16 21:46:08.52 7rRM7EnT
>>30
あー、私の以前の状態とだいたい一緒です。仲間がいた。
よいブログの紹介ありがとうございます。もし次スレがあればテンプレに入れます。
私は一時期3食コンビニごはんで、朝はリゲインでした。はは。
>>30さんはもう自分で治療（というのかな）を始められていたり、病院に通われていたりしますか？
32:優しい名無しさん
13/03/16 22:01:58.93 fKm6g6bc
>>31
栄養ドリンクもカフェインたっぷりだしね。
病院には行ってないよ。
働いてないからお金もないし。
この病気じゃないかって最近気づいて、とりあえずお金がないなりにカフェインやめて、
糖質制限して、軽い筋トレ始めたところ。
といっても昨日までコーヒーは飲んでいたから、まだ全然回復してない。
これからかな。
33: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/16 22:19:58.94 7rRM7EnT
>>32
そうなんですか。
その状態で筋トレやろうと思えるのはすごいです。
貴重な体験談ありがとうございました。よくなることを願ってます。
34:優しい名無しさん
13/03/16 22:29:41.14 fKm6g6bc
>>33
夕方は元気になれるからね。
ありがとう。お互い良くなれるといいですね。
35: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/20 15:32:20.31 L3u4O/Ag
5-HT2A Receptors Stimulate ACTH, Corticosterone, Oxytocin, Renin, and Prolactin Release and Activate
Hypothalamic CRF and Oxytocin-Expressing Cells
URLﾘﾝｸ(www.jneurosci.org)
5-HT2Aを刺激すると、ACTHとコルチコステロンが増加したそうです。
SSRIの不眠ってこれに関係がありそうな気がする。
セロトニン増加->5-HT2A刺激->ACTH、コルチゾール増加->不眠？
あともうひとつ
5-HT2A: Its Role in Frontally Mediated Executive Function and Related Psychopathology
URLﾘﾝｸ(www.cnsspectrums.com)
＞セロトニンや他のアゴニストに慢性的に暴露した後、5-HT2A、5-HT2C受容体は脱感作します。
＞ほとんどの他の受容体とは対照的に、抗精神病薬や抗うつ薬によるこれらの受容体の慢性的なブロックもまた
＞ダウンレギュレーションにつながります。
ということで、5-HT2Aは刺激（アゴニスト）してダウンレギュレーションさせてもいいし、
ブロック（アンタゴニスト）してダウンレギュレーションさせてもいいみたいです。
ただし、
＞5-HTによる刺激の欠如は、皮質5-HT2受容体のアップレギュレーションにつながります。
36:優しい名無しさん
13/03/24 02:33:56.03 oliHp+DK
私の場合はこんな感じ
・朝に弱い 起床後に頭がボーっとしている
・仕事に集中する気力がない
・疲れやすい
・先延ばし
・朝食と昼食後に強烈な眠気
・夕食後から元気になる
・甘いものを食べると元気になるが、その後強い倦怠感に襲われる
・睡眠薬や睡眠導入剤を飲まないと寝れない
・眠りが浅い 早朝覚醒
37: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/24 09:32:54.38 hiGtMcE2
>>36
症状を書いてくださってありがとうございます。
その状態だと生活するのがすごい大変ですよね。
これはひとによると思いますが、夕方16時～18時の眠気は大丈夫ですか？
もしあれば、この時間の眠気は低血糖の眠気なのです。
よかったら睡眠薬、睡眠導入剤は何をどれくらい飲んでいるか、また他の薬で飲んでいるものがあれば書いていただけると
参考になります。
38:優しい名無しさん
13/03/24 21:31:44.19 l3ug+Fxz
以下、私の症状。長い期間なので、変化もあります。
午前中ずっと眠気を感じる。 寝ても疲労がとれない。
特に昼食をとったあと、酷い眠気（というよりも、だるさ）に襲われ、 胃の辺りに不快感を感じる。
※糖質制限をしてからは、大分改善。
夕食については、特に眠気が酷くなるということはない。
体調を崩す（風邪を引いたような感じ）ことが多い。
特に体調を崩した時、強い鬱、自己否定感に襲われる。また、イライラすることも多い。
※鎮痛剤を飲むと、一時的に症状が少し和らぐ。
強いストレスを受けると、どこでもいいから倒れ込みたくなるほどの疲労を感じることがある。
集中力、記憶力の低下。
カフェインを摂取後、胃のあたりに不快感を覚えることが多い。
酷い冷え性。夜中に何度もトイレに起き、これも睡眠の質の低下の要因の一つだと思う。
また、季節の変わり目などの気温変化に弱い。直ぐに体調を崩す。
39:36
13/03/24 22:12:55.71 oliHp+DK
>>37
36です。ありがとう
コルチゾールのリズムが遅れてるのは確かだと思う。
夕方16時～18時の眠気はありますね。朝も眠いし、昼食後もひどく眠いです。
で、18時をすぎると元気で全く眠れない。
満腹でも眠くならない。
何もなければ昼夜逆転させて、朝方寝て夕方起きるのが体的には楽なかんじ
睡眠薬は半錠に割っていますが
レンドルミン（0.125mg）とマイスリー（2.5mg）です
あとメラトニンも試しましたがダメでした
その他いろいろ組み合わせて試行錯誤しています
・プレグネノロン10mg/day（source natural社、寝る前）
・ビタミンC（1000mg/day）
・B群(200mgとか200μg/day)を1日4回ぐらいに分けて
とくにイノシトール(400mg/day)とナイアシン(1000mg/day)強化
・亜鉛、鉄、クロムなどミネラル（30μg）
・タンパク質を多く（40g目標）
・早寝早起き（なかなか難しい。薬で無理矢理寝て、朝も無理矢理起きてる）
・半身浴（毎日30分）
・ストレッチ、ピラティス、ヨガ、瞑想、ラジオ体操（毎日いずれかひとつを10分ぐらい）
・不眠症対策全般（朝日、夜間減光、睡眠薬）
・低GI食（晩はご飯抜き。スイーツ禁止ぐらいです）
・一回に食べ過ぎないでゆっくり食べる
低血糖については新宿の溝口で5h糖負荷検査して異常ありでした。
>12
以前ニキビで漢方を飲んだとき調子が良かった気がするのは
甘草が入っているからかもしれないなあ
40: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/25 01:01:24.07 fzXZA/Pm
>>39
いろいろ努力されてますね。
睡眠薬が予想より少ないのでちょっと安心しました。
夕方の眠気はありますか。私も数年前マリヤクリニックで5時間検査して、血糖値56まで落ちていて、低血糖症と言われました。今はそれは平気です。
それで、低血糖症にいいらしかったので私も前はナイアシンを1500mg飲んでいたのですが、この本の614ページに
Basic and Clinical Pharmacology, 11th Edition
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
＞（ナイアシンは）炭水化物への耐性が中くらい低下するかもしれないが、これは通常、潜在的な糖尿病患者の一部を除き可逆的である。
と書いてあったので、ナイアシンを飲むのを止めてみました。
そうしたら私の場合は食後の眠気が軽くなって楽になりました。
よかったらナイアシンを飲む場合と飲まない場合でどちらがいいか試してみてください。
41: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/25 01:02:12.73 fzXZA/Pm
>>38
症状を書いてくださってありがとうございます。
＞強いストレスを受けると、どこでもいいから倒れ込みたくなるほどの疲労を感じることがある。
そうなんですか、きっと副腎が働きすぎで大変なことになってるんでしょうね。
体調を崩す、抵抗力が落ちるのも分かります。ご自愛ください。
42: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/25 01:04:35.91 fzXZA/Pm
あれ、順番逆に書かれてる
書き込むボタンを押すタブの順番を間違いました
43:36
13/03/25 12:47:49.79 +yfvm4zu
>>40
ありがとうございます
試してみます
44:優しい名無しさん
13/03/25 12:50:14.45 +yfvm4zu
ちなみに私がみた参考サイトです
何かあればみなさん共有しましょう
≫最善の健康より、副腎疲労症候群
URLﾘﾝｸ(nyflowers2.exblog.jp)
≫アドレナル･ファティーグ 自己診断チェック
URLﾘﾝｸ(adrenalfatigue.jp) （簡易版）
URLﾘﾝｸ(adrenalfatigue.jp)
≫副腎疲労の改善例－改善例－不妊症治療のクリニックハイジーア
URLﾘﾝｸ(www.clinic-hygeia.jp)
≫慢性疲労症候群の専門医｜実績症例
URLﾘﾝｸ(www.cfs-hygeia.com)
45: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/25 14:24:48.70 fzXZA/Pm
>>44
よいリンクの紹介ありがとうございます。
次スレ（この勢いだといつになるかわからないけど）のテンプレに入れますね。
46:優しい名無しさん
13/03/25 22:53:53.73 uiJY4c9k
何ここ。自分の為にあるようなスレだ。
糖質もアルコールもやめてるけど、
カフェインとまだ縁が切れてない。
ちなみにカフェイン過敏症。
カフェイン過敏と副腎疲労は関係あるかもしれませんね。
とりあえずコーヒーはもう本当やめる。
副腎を元気にしたい！
47: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/26 00:29:32.12 3GshpJXJ
>>46
こんばんは、書き込みありがとうございます。
コーヒー断ちを応援します。
＞カフェイン過敏と副腎疲労
関係ありそうですね。アドレナリンが出過ぎるんですかねー？なんて思いました
48:優しい名無しさん
13/03/26 08:15:35.27 p78ksvPu
私のカフェイン中毒気味でしたが、最近副腎疲労のことを知ってからやめています。
なお、デカフェもやめたほうがいいと上に書いてありますが、確かに私の場合、デカフェでも通常のコーヒーと似たような不快感があります。少し弱くはありますが。
49:46
13/03/26 11:56:03.39 XO1eCU2H
≫47
色々情報助かります。
さっそく薬局でファンケルのビタミンC
サプリ買って三粒まとめ飲みしました。
安いし気軽に続けられそうです。
でも副腎疲労の為には1000mgdayじゃ少なそうですがどうなんでしょう。
2000くらい飲んどこうかな。
摂りすぎの副作用は下痢くらいというみたいだし
50: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/26 12:54:33.23 UtaZdwHj
>>44
≫アドレナル･ファティーグ 自己診断チェック
の通常版のほう、一度見てみるのよさそうだと思いました。私からもおすすめします。
>>48
体験談を書いてくださってありがとうございます。
デカフェでも弱いながら似たような感じありましたか。
>>49
ファンケルのビタミンCいいですよね。ヘスペリジンも入っていて安いです。
どれぐらいの量のビタミンCが必要かということはわからないんですが、朝昼晩で 2-2-2 で合計2000mgは下痢をしないならいいのではないでしょうか。
一気に2000mg飲むと下痢するかもしれないし最初は止めたほうがいいですよ！w
51:優しい名無しさん
13/03/26 16:31:12.83 ZhgD6lvc
>>49
ビタミンＣは体の吸収力に限界があって余剰は排泄されるだけ
水溶性のため2～3時間ほどで排出されるから
こまめに飲む方がいいよ
URLﾘﾝｸ(vitamine.jp)
52:優しい名無しさん
13/03/26 19:48:51.48 p78ksvPu
アシュワガンダとかリコリスって効果感じます？
まあ、複数飲んでたら、どれが効果あるか分かり難いでしょうけど。
53: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/26 20:55:19.82 UtaZdwHj
>>51
フォローありがとうございます。
>>52
私の場合でよければ
上手く文章にならないので箇条書きです
・私の薬の前提 精神科の薬いろいろ（双極2型）、マルチビタミンミネラルなど
・リコリス単体は飲んだことないけど、ツムラ補中益気湯1日3回は残念ながら効果を感じなかった
・エバミール2mg、ルーラン8mgで寝付けたり寝付けなかったり。午前2時～3時まで起きていることはよくあった。
・（そういえば前はベゲタミンBを飲んでいた時期があった。余談）
・眠れても早朝覚醒。そして2度寝できないことがよくある。なにか食べると眠れたり
・Now Foodsのアシュワガンダ、1日2錠だと効果を感じないが、3錠飲んだらあまり早朝覚醒しなくなった
実は、このタイミングで副腎疲労ではないだろうかと気づきました。
・その後DHEAを飲みだす。DHEA100mg～125mgで寝つきもよくなり、早朝覚醒もしなくなるが、いまいちやる気が足りない
・アシュワガンダを2錠足すと朝からやる気が出る。やる気は出るが焦燥感も出る
・アシュワガンダはやめて、足すのはエゾウコギにしよう。エゾウコギ酒をアルコール飛ばして1日50ml飲む。
・エゾウコギを足したら体力の回復が早くなった気がする
こんな感じでした。
やっぱり合う合わないがあると思います。
何か試そうと考えられてますか？それとも既に飲んでます？
（これは皆さんにむけて）
他の方のレポートも期待してます。
54:優しい名無しさん
13/03/26 21:25:01.86 p78ksvPu
>>53
説明ありがとうございます。
アシュワガンダ、焦燥感が少し気になりますが、早朝覚醒改善は魅力を感じます。
私はこれまでにもマルチビタミン、マルチミネラルとかは一応飲んできたのですが、それで大きく改善したという実感は正直ないですね。
ただ健康人の一般的な量なので、これからいくつかのビタミンを量を増やして試してみようと思っているところです。
ハーブとかでは、朝鮮人参酒、生姜サプリ、ニンニクサプリ、マカ、セントジョーンズワート、イミダゾールジペプチド、もう何年も前にプロポリス。
原因も分からなかったので、そんなところを色々試しましたが疲労が劇的に回復するようなものはなかったですね。
体調が悪い時には落ち込みがちになるのでセントジョーンズワートは続けていますが。
悪い意味で露骨に効果を感じたのはグリシンです。もともと低体温だからか、眠りが浅くなって次の日ふらふらという感じです。
期間を空けて、何度か試してはみたのですが、だいたい同じ感じです。
55: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/26 22:42:11.99 UtaZdwHj
>>54
レポートありがとうございます。
そうかー、グリシンって効果あるんですね。（無効果だと勝手に思っていた）
>>54さんの場合は悪い効果になっちゃったみたいですけど、興味深いことを聞かせてもらいました。
56: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/26 23:05:19.13 3GshpJXJ
突然ですが、imgurの画像が見られない場合は、アドレスをブラウザに貼り付けるか
リロードしてみるとよいです
57: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/27 17:30:05.77 6K0h5YTD
こんなの書いてみました
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:431番)
＞サインバルタを飲むと昼間すごい眠くなることの理由の仮説が思いついたので書いてみます。
＞＃ここは2chだということを覚えておいてください
＞
＞・サインバルタのノルアドレナリン再取り込み阻害作用で使えるノルアドレナリンが増え、ノルアドレナリンα1受容体が刺激される
＞・ノルアドレナリンα1受容体が刺激されると、副腎からコルチゾールが分泌される
＞・副腎が疲れているひとは、ノルアドレナリンα1受容体が刺激されて副腎からコルチゾールを分泌させられると副腎が休む暇がなく、
＞ 結果、昼間に副腎がダウンし、コルチゾールを分泌しなくなってすごい眠くなる
＞
＞朝はコルチゾールの濃度が高くなって目が覚めるのです。って書いてあった。
58:優しい名無しさん
13/03/27 17:55:32.67 w4MpVig0
>>53
DHEAを摂るタイミングはどうでした？
例えば、朝まとめて1回とか、三食毎とか
あと
アシュワガンダやってみようかな
59: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/27 18:59:31.50 6K0h5YTD
>>58
私の場合は、夕方～夜のやる気、焦燥感を抑える目的がメインだったのでこんな感じでした。
DHEA 1錠25mgで、
・昼2錠、夕食後1錠、寝る前1錠
最近はちょっと時間がずれてこんな感じになってます。
・10時 2錠、14時 1錠、夕食後1錠、寝る前1錠
DHEAは朝、または朝夕と書いてあったんですけど、それだと自分の場合は効果が持続しなかったので（特に夕方とか）
今のようになってます。
アシュワガンダを試されたらレポートしていただけると助かります。
60: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/28 16:08:52.35 XkL546w7
今の薬
ルボックス 125mg
ラミクタール 100mg
ルーラン 8mg
ルネスタ 2mg
トピナ 150mg
Lithium Orotate 3つ
に、アクセプタ（ストラテラのジェネリックね）20mgを足してみたら、
夕方からの焦燥感がまた戻ってきてしまいました。
ノルアドレナリン系の薬は止めておいたほうがいいかもしれないと思いました･･･
61:58
13/03/28 21:02:01.29 UbG8ILCK
朝食のごはんの量を半分にして2回に分けて食べることにしたら眠気が改善した
あと、近所のスーパーでライ麦玄米パンをみつけて食べてみたら
食後の眠気が減りました
でもまだ寝てないってだけで 動くレベルにはない（～18時ぐらいまで）
あとは朝昼をいかに動くレベルにもっていくかです
>>59
詳細にありがとうございます
「抑える」ために飲んでたのですね
またレポします
ちなみにですが
>12 のアシュワガンダ、エゾウコギ、甘草は
アダプトゲンでひとくくりですね
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(nutmed.exblog.jp)
アシュワガンダ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
こっちのハーブのミックスも気になります
（ロディオラ・タイツリオウギ・マカ・アシュワガンダ・ホーリーバジル・高麗人参・朝鮮五味子・エゾウコギ）ほか
Adrenal Assist
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
62:優しい名無しさん
13/03/28 21:46:02.13 SuHqayEs
Adrenal Fatigue: The 21St-Century Stress Syndrome
海外在住なので、kindle版を買ってのろのろと読んでいます。
ネットの情報で十分でないかとも思いましたが、
ネットでは見ないような情報もいろいろ書いてあって色々と参考になります。
まだの人は立ち読みでもいいから目を通すことをお薦めします。
63: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/28 23:51:29.77 XkL546w7
>>61
レポートありがとうございます。
ちなみに妹は昼のDHEAを飲むのを忘れると午後眠くなるそうです。
逆に言えば、昼のDHEAを飲めば午後の眠気を回避できるそうです。（朝昼夜にDHEA飲んでます）
（なんで妹まで、という話もありますが、そんなことになってなければこのスレ立ててなかったかもしれません）
ついでにボグリボースも個人輸入で買って飲んでます。
>>62
書き込みありがとうございます。
この本いいですよね。
私は気合いが足りないので読みたいところだけ読みました。
私の訳とか気になるところがあればつっこみいれてください。
64:優しい名無しさん
13/03/29 00:55:18.96 mkUMGRD5
副腎疲労どころか下垂体がだめになって副腎不全でコルチの薬飲んでるんだけど、完全にスレチですかね
サプリが効くなら試してみたい
65: ◆XzaVjGAcAQ
13/03/29 14:39:43.95 ixBhr1Ej
>>64
こんにちは、書き込みありがとうございます。
詳しくないのでなんとも言えませんが、一度>>2の本を読んでみるといいかも知れないですよ。
副腎疲労も状態がひどいときはヒドロコルチゾンを飲むそうですし。
66:優しい名無しさん
13/03/31 05:40:08.07 pZvgykcI
>>1
製薬会社関連のステマか
67: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/03 19:43:11.40 u2TaW3iV
Reboxetine acutely stimulates cortisol, ACTH, growth hormone and prolactin secretion in healthy male subjects.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
選択的ノルアドレナリン再取り込み阻害薬のレボキセチンがコルチゾール、ACTH、成長ホルモン、プロラクチンの分泌を増やした。
Atomoxetine increases salivary cortisol in healthy volunteers.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
アトモキセチン（ストラテラ、これも選択的ノルアドレナリン再取り込み阻害薬）が唾液中のコルチゾールを増やした。
あ、副腎疲労のひとにノルアドレナリン再取り込み阻害薬を飲めと言っているのかというとそうではなくて、
カフェインを避けたほうがいいという理由と同じ理由で、ノルアドレナリン再取り込み阻害薬も避けたほうがいいと思います。
副腎が休む暇がない。
68:優しい名無しさん
13/04/03 20:01:31.73 Dy1dWSVH
ちょっと教えてください。
カフェインなどは一般の市販薬にもよく使われていますが、
カフェイン以外で特に注意すべき市販薬はありますか。
69: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/03 20:05:06.43 u2TaW3iV
Effects of trazodone on plasma cortisol in normal subjects. A study with drug plasma levels.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
トラゾドンは、α-抗アドレナリン作用を持つ新規抗うつ薬です。
α1-アドレナリン受容体のメカニズムは健康な人間の基礎コルチゾールの分泌を刺激することが示されているので、
トラゾドン（75mgを経口投与）の神経内分泌効果を6人の健常者で評価しました。
薬物の血中濃度も測定しました。
プラセボとの比較に関して、トラゾドンは大幅に血中コルチゾール濃度（F =9.173、P未満0.01）を減少させました。
血中トラゾドン濃度の曲線下面積（AUC）は血中コルチゾール濃度（r =-0.95、P0.0005未満）のAUCと負の相関を
示しました。
これらの結果は、ヒトでは、α1-アドレナリン作動性メカニズムは、コルチゾールの基礎分泌を刺激することを
確認するものです。
-----
要するに、
アドレナリンα1受容体が刺激されるとコルチゾールが分泌される、
上の研究ではトラゾドン（レスリン、デジレル）でアドレナリンα1がブロックされたのでコルチゾールの分泌が少なくなった、
ということみたいです
70: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/03 20:09:41.60 u2TaW3iV
>>68
えーと、ちょっと待ってください、考えます
71:五十川卓司 ◇soalaRO1Zo
13/04/03 20:41:24.29 3y7ZbotS
私の好きな言葉
光繊線路
小野剛
大内俊身
小川浩
大野和明
滝井繁男
今井功
中川了滋
古田佑紀
通話明細の蓄積漏洩
暴力団体の組織犯罪
旧郵政省の行政職員の利権
総人労と交換屋との愚劣な権力闘争
再就職先を確保するという利権争奪
小野寺正
児島仁
大星公二
西村守正
北海道人脈による旧郵政省関係者との対立を偽装した癒着
警察組織や検察組織までが、関与している
祷雅和、
小寺広哲、
佐田敦彦、
早苗慶太、
田中敏晶、
平木伸幸、
吉田俊宏
72: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/03 21:27:28.62 u2TaW3iV
>>68
葛根湯とかの麻黄（エフェドリン）が入ってる漢方は避けたほうがいいと思います
73:優しい名無しさん
13/04/03 21:58:49.03 Dy1dWSVH
>>72
わざわざ考えていただいてありがとうございます。
漢方ですか。ちょっと意外ですが、それだけに、とてもためになりました。
私は漢方薬の処方を受けているので、ちょっと注意して、あるいは医者と相談してみます。
74: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/05 15:35:04.19 y0quvTz8
3日前から副腎（そのもの）サプリを飲んでみています。DHEAの量を減らして。
具体的にはこれ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
今のところDHEAだけよりいいかんじ。
>>2の本には副腎エキスがおすすめと書いてあるのです。
75:優しい名無しさん
13/04/05 23:08:38.87 tfNrHHYb
素晴らしいスレに出会えて感激してます
長く続いてる体調不良の原因が分かってスッキリしました
「カフェイン」「塩」「チョコ」の依存と摂取後の倦怠感はあります
午前中のぐったりは昼夜逆転かと思って何年もかけて
早寝早起きの習慣をつけましたが
午前中と17時頃の廃人っぷりは改善されなかったです
廃人の時間は記憶力も集中力もなくダメです
もう一度全レス読み返して勉強してみます！
76:優しい名無しさん
13/04/05 23:21:38.14 9beV625e
カフェイン依存なかなか直らないなあ
77:優しい名無しさん
13/04/06 10:43:41.15 BvdPCMzb
>>75
上の本には、（血圧に問題がない限り）むしろ塩分はしっかりとったほうがいいとあります。
塩辛い物を食べたくなるのは、塩分を体が欲しているからで、それに従えと。
>>76
カフェイン断ちは効果をとても感じています。
私も依存気味でしたが、お互いがんばりしょう。
78:優しい名無しさん
13/04/06 13:57:25.84 1y91OKUC
>>77
休職してからカフェイン絶ちしてたんですが
眠くなったりストレスを感じると缶コーヒーに手を出してしまいます
79: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/06 18:20:42.30 hb4JN5+m
>>75
お役に立てたみたいでよかったです
体調の改善とこのスレを読むのと本を読むの、全部がんばってくださいね
80:優しい名無しさん
13/04/08 05:19:50.57 HIA4ul7m
>>79
ありがとう
頑張ります
81: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/08 14:32:24.72 DOIXJ73I
DHEAだと「持ちこたえている」って感じだったけど、
DHEA+副腎細胞サプリにしたら余裕が出てきた感があるなあ
82:a
13/04/08 15:05:46.58 lJmd9/4+
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:830番)
から来ました。
URLﾘﾝｸ(adrenalfatigue.jp)でチェックした結果、中程度の一致が見られるということです。
83: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/08 16:23:29.37 SGZw4fWs
>>82
いらっしゃいませ。
ということは、やっぱり副腎疲労で昼間元気がなく、眠くて、夕方から元気になっている可能性が高いと思います。
>>2の本も読んでみてくださいね。
ストレスが多かったり、寝不足でがんばりつづけたり、カフェイン飲みすぎたりしませんでしたか。
DHEAと副腎細胞サプリを特におすすめしてみますので（あとビタミンC、パントテン酸、マルチビタミン・ミネラルも）、
よかったら試してみてください。
84:a
13/04/10 12:22:32.45 2ffDsc21
本を熟読している段階です。
寝る前にパンを少し食べたら、ここ2日は、２時までに眠れました。
85: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/10 17:36:49.81 7YtMpIsW
>>84
報告ありがとうございます。
よかったらまたなにか書き込んでくださいね。
86:優しい名無しさん
13/04/12 00:11:54.38 U3qYT5w0
ああ、だいぶ当てはまってるわorz
ポテチ１袋とか、カフェインとか、心当たりありすぎです。
心療内科では鬱とPD診断されてます。
パキシル30mg、レキソタン5mg、アモバン10mg飲んでますが
良くなる気配がない37才♂です。
自分なりにこれまで試してみたサプリ、薬
・セントジョーンズワート→ちょっと吐き気
・ローヤルゼリー→軽く胃が痛くなった
・にんにく卵黄→胃が痛くなった
・キヨーレオピンキャプレット→胃が痛い
・ナンパオカプセル→ぜんぜん効かない
・梅肉エキス→ちょっと楽になったかも？
・ビタミンC→ちょっと楽になった。
とりあえず、いろいろ勉強してみます。
スレ主さま、ありがとうございます。
87:優しい名無しさん
13/04/12 00:23:39.12 U3qYT5w0
とにかく塩分を欲してしょうがない時期がありました。
カップラーメンのスープを全部飲むのは当たり前、
ひどい時は韓国海苔を４，５袋ぼそぼそ食ってましたよ…
あれの対策があれば教えて下さいませ
88: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/12 13:58:01.63 E/EkFuEu
>>86-87
いらっしゃいませ。お役に立てたみたいでよかったです。
いろいろ試されてますね。ビタミンCは効きましたか。
そこまで気にする必要があるかはわかりませんが、パキシルはSSRIながら弱いノルアドレナリン再取り込み阻害作用があるので、
副腎疲労にはどうなんでしょうね。副腎疲労の度合いがひどい場合はあまりよくないかも。
塩分は積極的に摂るそうです。>>2の本には、朝にティースプーン半分の塩を水にとかして飲め、って書いてあります。
>>2の本も読んでみてくださいね。
何かに書いてあるわけじゃないんですけど、個人的には油分も重要な気がしてるので（突発的にカップラーメンのスープが欲しくならないようにする、という点で）、
イブニングプリムローズオイル飲んでます。
89: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/12 15:16:28.62 hTiXu9By
そういえば、調子が悪くなるとカップラーメンが食べたくなるような
当然スープは全部飲みます
90:優しい名無しさん
13/04/12 17:51:03.80 PvfP3T2E
控えてたのに情緒不安定と眠気から缶コーヒーに手を出してしまった…
91:優しい名無しさん
13/04/12 18:16:36.14 O148gep+
>>90
せめて、ブラックにしてみたらどうですか。
また、上の本の記述的にも、私の体験的にも、コーヒーよりも茶などのほうが刺激が少ないと思いますよ。
92: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/12 18:44:09.75 hTiXu9By
>>90
イキロ
93:86
13/04/12 23:20:34.83 5BmKLkuZ
スレ主さま
レスありがとうございます。>>2の本、読んでみます。
やっと原因らしきものが分かって、とても救われた気分です。
塩分は摂っていいのですね。それも安心しました。
身体が自然に欲してしまうんですよね。
94:優しい名無しさん
13/04/12 23:43:05.04 B61Ufqkq
えき
95:優しい名無しさん
13/04/13 19:57:37.61 mimmOicd
突然チョコレートと缶コーヒーが欲しくなる
サプリメント飲んでるけど駄目だなあ
96: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/13 21:51:23.26 V5n+MKA7
>>95
やっぱりリラックスして休める環境にならないと、回復はなかなか難しいんでしょうねえ。
ちなみにサプリはどんなものを飲んでますか？
97:優しい名無しさん
13/04/14 00:00:57.31 57xm/0IH
>>96
副腎疲労症候群のためというより普段の食事で補えない栄養を補うという意味で
サントリーから出てるマルチビタミン＆ミネラルとにんにく玉を飲んでました
鬱で休職中はコーヒーもチョコレートも無くて平気だったのに
復帰したら我慢できなくなりました
98:86
13/04/14 00:22:07.71 FJKLpd97
私も栄養が足らないと思い込んで、健康食品やサプリを
飲んでましたが、効きませんね。
自分は胃が弱いのでにんにく関係は続きませんでした…
ビタミンCと梅肉エキスは続けてますが。
早く>>2の本、届かないかな。
99: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/14 01:04:09.54 Z7afZ/12
>>97
復職するとストレスありますし、疲れても自由には休めないですし、大変ですね。
マルチビタミン、ミネラルとにんにく玉だけだと辛いと思いますので、DHEAと副腎細胞サプリを試すとよいですよ。
>>98
私も3年ぐらいマルチビタミン、ミネラルとかのサプリ飲んでますが、食事を変えたりもしたので低血糖症は治ったけど、
今考えると副腎疲労の症状には効いてなかったですね。
で、>>2の本のプッシュが副腎細胞サプリなのです。（DHEAも載ってます）
私もおすすめです。
DHEAと副腎細胞サプリは手が出しづらいのはわかります。
特に副腎細胞サプリは何かの動物の副腎そのものですし。
実は私、副腎細胞サプリを買ってはみたものの1ヶ月ぐらい開封せずにそのままだったんですが、
ふと気が向いて飲んでみたらかなり効いたw
なので、妹にも飲ませました。妹にも効いてます。
もつ煮、またはゲテモノ料理でも食べる気分でどうぞ。（ちゃんとカプセルに入ってますよ）
100:優しい名無しさん
13/04/14 01:30:24.60 57xm/0IH
>>99
いろいろ試してみたいんですけど
鬱治療のために飲んでる薬との飲みあわせを考えると不安で…
それに自分が副腎疲労症候群なのかも怪しいので悩んでしまうんですよ
101:優しい名無しさん
13/04/14 01:34:57.13 57xm/0IH
鬱、不眠、夕食後調子良くなる、興味がわかない、PMSなど当てはまる症状がたくさんあるんだけど確信がもてない
102:優しい名無しさん
13/04/14 08:25:40.22 DIDH0rOh
ビタミンＣなんかは、かなりの量を飲まないと効果が感じられないかもしれませんね。
※上の本には、個人差があると書かれています。
通常量のマルチビタミンとかは、前から飲んでいたのですが、あまり効果を感じませんでした。
といっても、特定のビタミンの大量摂取で効果があるかどうかは、まだ未確認です。
最近、大量摂取を始めたばかりですし、他にも色々とやっていますから。
103: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/14 10:56:20.20 Z7afZ/12
>>100-101
そうですか。相互作用ははっきりしていないので、不安であれば無理におすすめはしないのです。
私がネットで読んだ相互作用は、DHEAが大量で（200mgだったかな）肝臓の3A4を誘導する（3A4で代謝される薬の効果を弱くする）、でした。
チョコレートや缶コーヒーが欲しくなるのも含めてその症状は、特に不眠や夕食後調子良くなるのが副腎疲労だと思いますよ。
夕食後調子が良くなって、そのまま調子が落ちずに眠れないんですよね。
>>44さんが紹介してくれた病院に行ってみるのもいいと思います。
>>102
そうでした、私は俗にいうメガビタミンが普通な感覚になっていたのでそのことを書くのを忘れていました。
ありがとうございます。
メガビタミンサプリ、具体的に自分がどんなものを飲んでいるかURLを貼るのもいいかもしれないですね。
コストパフォーマンスがいいと思われるものがあったらお願いします。
いいだしっぺとして書くと、マルチビタミン、ミネラルは私はこれを飲んでます。（飲んでるのは1日半錠）
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
これにカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、ビタミンC、パントテン酸、葉酸、足してます。
･･･と、書き出してみるとトータルでコスパがいいかどうかよーわからんｗ
カルシウムとマグネシウムを亜鉛とか他のミネラルと別々のタイミングで飲むにはちょうどいいんです、これ。
でも、たぶんもっといいのがあると思います。
104:優しい名無しさん
13/04/14 13:55:58.88 DIDH0rOh
私はPURITAN PRIDEというところを利用しています。
だいぶ前から利用していて惰性で利用している感じがあるので、他にもっとよいところもあるでしょう。
VITAMIN-Eがないので、そのうち注文する予定ですが、
DHEA、GINKO、アシュワガンダなども興味があります。
副腎細胞サプリは、当然興味がありますが、狂牛病のイメージが浮かんでちょっと躊躇います。
まずは、他のものを試してみようと思います。
ちなみに、副腎細胞サプリはどこで買いました？
105:優しい名無しさん
13/04/14 14:04:24.09 DIDH0rOh
あと、ビタミンＣは、どの程度摂取していますか？
大量摂取するようになってから疲労感が少し減ったようには思うのですが、
軟便や下痢が多いです。
106: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/14 17:20:51.78 Z7afZ/12
>>104-105
URLを貼るのは当然iherb以外でもかまいませんよ。
＞狂牛病のイメージが浮かんでちょっと躊躇います。
私もそれで1ヶ月ふたを開けなかったんですw
妹も同じことを言って、最初は飲もうとしませんでしたw
やっぱり皆同じことを心配しますよね。いえ、今でも心配が払拭されたわけじゃないんですけどw
副腎細胞サプリはiherbで買いました。でもいろいろなところで売っています。
前からあった製品はこれみたいで、よい評価もいっぱい付いているんですけど、高い。そしてちょくちょく売り切れになります。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
そんなわけで、もっと安い後継品と思われるものを買いました。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
他、Adrenal のカテゴリーにいくつか副腎細胞サプリがあります。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
あえて違うものを買ってレポートしてくださるのも面白いと思いますwww
･･･いえ、そんなことしなくていいですよ
私はビタミンCは2000mgぐらいです。
朝、昼がファンケルのビタミンCを1～2錠ずつで、夜は1000mg 8時間のタイムリリース飲んでます。
一度に多く飲むと下痢しますよね。長いことビタミンCは飲んでいるので、効果はもうよくわかりません。
>>105さんはどれくらいの量のビタミンCを飲んでいますか？
余談、結構前の話ですが、マリヤクリニックでビタミンCの点滴をしてもらったことがあって（低血糖症の時ね）、
その日は比較的身体が楽になったのです。
107:優しい名無しさん
13/04/14 19:49:32.32 DIDH0rOh
副腎サプリのショップ紹介、ありがとうございます。
ビタミンＣですが、１０００mgを多い時は６回程度です。
それで、下痢気味になってきました。
ただ、マグネシウムなんかも摂っているので、ビタミンＣだけが原因ではないかもしれません。
現在は、全体的に量を調節しているところです。
108: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/14 22:22:25.63 Z7afZ/12
>>107
ビタミンCを多いときは6000mgですか、結構がんばって飲んでますねー。
下痢をしない、全体的にちょうどいい量がみつかるといいですね。
109: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/14 22:54:22.48 Z7afZ/12
Effect of modafinil on plasma melatonin, cortisol and growth hormone rhythms, rectal temperature and performance
in healthy subjects during a 36 h sleep deprivation.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
＞血液中メラトニンとコルチゾールのグラフはモダフィニルとプラセボ投与後で同様であった。
（眠いのを無理矢理起きていて副腎に無理をさせることを除けば）モダフィニルは副腎を刺激しない目覚まし薬みたいです。
でも肝臓に悪かったり、むしろモダフィニル手に入らないのでどうにもならなかったりしますけど。
110:優しい名無しさん
13/04/14 22:58:05.79 57xm/0IH
疲れないから眠れない
ビタミンCでもとってみようか
111: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/14 23:15:56.87 f76W4p1F
ひつじ数えるのオススメ
ビタミン剤と一緒にゆでたまごとパンとか食べてみるといいかも
太るけど
112:優しい名無しさん
13/04/14 23:44:16.67 57xm/0IH
ウォーキングで長距離歩いても疲れない
ジム行ってトレーニングしても疲れない
前はゲームしてるだけで眠くなったのに眠くならない
でも昼仕事してると意識が吹っ飛んでしまう
自分の体が気持ち悪くて仕方ない
113: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/15 00:05:31.86 5j1FsR5q
疲れないけど、その代わりあせりとか不安感らしきものが出る？
114:優しい名無しさん
13/04/15 00:18:36.83 5j7sZsKZ
>>113
焦りは一時期ありましたが今は不安がたまに押し寄せるくらいですね
缶コーヒー口にすると治まるのが不思議です
115: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/15 01:31:41.51 5j1FsR5q
>>114
そうなんですか
なんで缶コーヒーで不安が治まるんだろう。不思議ですね
血糖値とか気にしてみたことありますか。
糖尿病じゃなくて低血糖症のほうね
116:優しい名無しさん
13/04/15 01:35:59.38 5j7sZsKZ
>>115
低血糖ですか…
定期的に採血して検査してますけど、引っかかったことが無いので気にもしませんでした
缶コーヒーは依存してるんでしょうね
他の飲み物（野菜ジュース等）に変えたら治るかな
117: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/15 01:50:52.70 5j1FsR5q
>>116
野菜ジュースは面白そうですね
できれば無調整豆乳もやってみてほしいです
118:優しい名無しさん
13/04/15 01:56:35.79 NQmwtcxp
医者に食生活聞かれたときに、
「野菜ジュースは一応飲んでます」と答えたら
「野菜ジュースねえ…ちゃんと野菜食べてね」って
言われました。以来コンビニ食でもサラダ買ってます。
でも、あれ、高いんですよねえ。
119:優しい名無しさん
13/04/15 02:07:39.60 5j7sZsKZ
>>117
無調整豆乳は味が苦手なので遠慮しておきます
野菜ジュースにしたら変わるかな？
かなり昔にコーヒーやめて果物のジュースを飲んでた時期があるんだけど
やっぱり刺激が欲しくなって缶コーヒーに手をつけてしまったんですよね…
120: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/15 02:43:30.20 aq+c7D8N
>>118
高いですね、コンビニのサラダは野菜の量も多くないですし。でもしょうがないか。
コンビニだと野菜に比べて肉（たんぱく質）が安いですよね。
たんぱく質もちゃんと食べてますか？
コンビニだとバンとかおにぎりとかの炭水化物を買いがちです（それは昔の私だ）
>>119
無調整豆乳はだめですか。
真のおすすめはドラッグストアとかで売ってるプロテインの粉なんですけど（まずい）、これもきっとお断りされますねw
飲み物を野菜ジュースにしてカフェインをやめてみるだけで価値はあると思いますよ。
121:優しい名無しさん
13/04/15 06:18:49.58 NQmwtcxp
DHEAと副腎細胞サプリ、探してみます。
店頭になさそうだったらポチるか…
あと、タバコも止めたほうがいいですよね？
122:優しい名無しさん
13/04/15 06:21:46.40 NQmwtcxp
ちなみに、ツムラの補中益気湯飲んでたら
いつの間にか痔がほとんど治ってましたｗ
123:優しい名無しさん
13/04/15 16:39:37.65 +OrbrbNH
>>44
>アドレナル･ファティーグ 自己診断チェック
>URLﾘﾝｸ(adrenalfatigue.jp) （簡易版）
>URLﾘﾝｸ(adrenalfatigue.jp)
通常版やってみたので比較参考用に結果を貼っておきます
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
124: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/15 21:50:04.42 aq+c7D8N
>>121-122
私はタバコ吸わないので、タバコについてちゃんと考えたことないのでわかんないのです。
長い目で見ないなら、タバコもいい目覚ましになるんじゃないかな？なんてことを考えたことはありますw
＞ちなみに、ツムラの補中益気湯飲んでたら
＞いつの間にか痔がほとんど治ってましたｗ
なんですかそれはw
おもしろい効果ですね。
>>123
乙なのです。
中程度ですか。わりと疲れちゃってますね。
（私から注釈、imgur の画像を開こうとして 403 - Forbidden と言われる場合はブラウザにアドレスをコピペ＆リロードしてください）
皆さん、自分が副腎疲労がどうか悩んでる場合は、このアドレナル･ファティーグ 自己診断チェック 通常版、やってみてくださいね。
そうだ、>>119の方、まだでしたらよかったら時間のあるときやってみてください。
125:優しい名無しさん
13/04/16 00:26:06.48 LXH9OSiA
>>124
>>119ですが中程度のアドレナル・ファティーグと出ました
自覚無かったんで意外です
126: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/16 00:47:05.13 mF14x5By
>>125
そうでしたか、わりと疲れちゃってますね。
もしまだでしたら>>2の本を読んでみませんか。
なんでチョコレートが欲しくなるかの理由も書いてありましたよ。
127:優しい名無しさん
13/04/16 01:00:13.30 LXH9OSiA
>>126
疲れは感じないけど何をしても楽しくないし興味が湧かないんです
これも症状のひとつらしいのですが…
128: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/16 01:19:48.12 mF14x5By
>>127
>何をしても楽しくないし興味が湧かない
それってDHEA（と男性ホルモンかな。DHEAは男性ホルモンと女性ホルモンに変化するので）が
少なくなってる気がするー
副腎疲労のひとは副腎でDHEAの作られる量が減るそうなのです。
129:優しい名無しさん
13/04/16 01:42:07.95 LXH9OSiA
DHEAサプリについて調べたら医師の診断無しに
自己判断で飲んではいけないって文章が出てきたんですが…
むやみにサプリを飲まないほうがいいみたいですね
130: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/16 10:47:20.88 mF14x5By
副腎疲労を診てくれる病院いけーw
…高いけど
131:優しい名無しさん
13/04/16 11:15:46.43 2GKI4cYc
20代だったらDHEAのむ必要ないよね？
ものすごいだるくて副腎疲労の自己診断当てはまってるけど。
132: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/16 12:25:30.36 ioedAsEy
>>131
詳しくないので、年齢が関係あるのかはわからないんですけど、
あ、普通のひとは40歳ぐらいまでDHEAを飲む必要がないって書かれてますよね、
通常は、
コレステロール
↓
プレグネノロン → コルチゾール
↓
DHEA
と、コルチゾールとDHEAの両方が作られるところが、副腎疲労だとコルチゾールばっかりいっぱい作られて
DHEAが作られないんだそうです。
ここに書いてあります。英語ですけど、必要なのは図だけなので、見てみてください。
URLﾘﾝｸ(www.drlam.com)
URLﾘﾝｸ(www.drlam.com)
あと参考にwikiの図
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
まずは副腎細胞サプリを飲んでみて、効かなかったらDHEAも飲んでみるといいかもしれないですね。
133:優しい名無しさん
13/04/16 12:35:13.98 nFKBShMP
もし、まだ全く何もしていないのなら、とりあえずは食生活の改善からしてみてはどうでしょう。
私はカフェイン摂取をやめたことが、今のところ一番を感じています。
134:131
13/04/17 11:53:17.32 39qlxf2A
ご丁寧にありがとうございます。
>>132
一応まだ若いのと、こちらは男性なんですが、割に筋肉質な体型で男性機能も一応大丈夫なので(性欲はマジで皆無)まだDHEAは試す気にはなりません。
とりあえず漢方とビタミンから試してみます。
>>133
過敏症なのかカフェインをとると喉がイガイガして、お腹がいたくなるので滅多に飲みません。
食生活は一応大丈夫だと思うんですが、肉が嫌いなのでその辺から改善した方が良いかと思っています。
副腎細胞サプリを通販で取り寄せようと思うんだけど、牛由来のだと狂牛病が怖い・・・
つうかアメリカ産が怖い
みんなどうしてるの？('・ω・｀)
135:優しい名無しさん
13/04/17 12:14:55.09 F7EmJegT
眠すぎて缶コーヒーに手を出してしまった
136: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/17 13:05:49.84 bs9JnW7L
まあ、今日を生きるにはしょうがないよねえ、カフェイン
じり貧になるのはわかっていても
137:優しい名無しさん
13/04/17 13:11:01.66 39qlxf2A
メンソール眉間に塗ると目が冴えるよ
138:優しい名無しさん
13/04/17 14:39:41.84 lV+rqZ3j
>>136
個人的な質問なんだけど、ログ読んだらストラテラ飲んでるってあったけど、ADHDなの？
てか俺もストラテラ飲んでる、つうかストラテラスレにあったリンクから来たんだけど。
DHEA飲んでる人何歳くらいか教えてください。
139: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/17 16:08:31.33 bs9JnW7L
>>138
いらっしゃいませ。
もしかして、昼間の眠気がひどいと書いてた方だったりしますか。
薬でましになってるのではっきりと診断されてる訳ではないですが、
ADHD、アスペ、そんな傾向のひとなのです。
ちなみに私は30代です。DHEAのんでます。
140:優しい名無しさん
13/04/17 19:17:33.49 k0R3WkiM
遅延アレルギーテスト受けた人います？
手っ取り早く確認するにはいいんだけど、けっこう高いですね。
141: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/18 22:35:09.94 FTpVykpu
Lithium Monotherapy Increases ACTH and Cortisol Response in the Dex/CRH Test in Unipolar Depressed Subjects.
A Study with 30 Treatment-Naive Patients
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
背景：
視床下部 - 下垂体 - 副腎皮質（HPA）系の歪んだ活動は、大うつ病で最もしっかりと文献化されている
生物学的な異常の一つである。リチウムは感情障害の治療の中心であるが、うつ病患者のHPA系への影響に
ついてはほとんど知られていない。
目的：
うつ病患者のHPA系へのリチウム単剤療法の効果を、DEX（デキサメタゾン）/CRH（副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン）
テストの組み合わせにより評価する。
方法：
30人のドラッグナイーブ（訳注：まだ身体が薬慣れしていなくて薬によく反応する、ぐらいの意味）な
大うつ病外来患者（単発エピソードまたはユニポーラー再発。SCID I と II で確認済み。
訳注：SCID：構造化面接、精神科診断面接マニュアル）がリチウム単剤で4週間治療された。
DEX/CRHテストは、最初のリチウム錠を飲む前と、その4週間後に行われた。
毎週のHDRS21（ハミルトンうつ病評価尺度）の評価は、反応（>=50％の症状の減少）と寛解（HDRS<=7）を
決定するために使用された。
結果：
リチウムレベルは急速に治療域に達した。忍容性は良好であった。途中で治療を中断した患者はいなかった。
反応率、寛解率はそれぞれ50％と33％であった。
リチウム治療前のDEX/CRHテストと比べて、2回目の（訳注：リチウム治療された4週間後の）DEX/CRHテストでは、
CRHで刺激されるACTHとコルチゾールのパラメーターの大幅な増加を検出することができた。
反応者と非反応者を特に注意して分析すると、その大幅な増加は反応者のみにあった。
結論：
私たちは、リチウムはHPA系の重要な活性化をもたらすことを実証することができた。
これはおそらく、視床下部・アルギニン・バソプレッシンの刺激と、下垂体細胞に対するリチウムの
直接的な細胞内効果と、遺伝子発現の誘導と、つながっている。
142: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/18 22:51:42.65 pqK2y2PK
うつになってるひとはリチウムも試していいかも知れませんね
サプリとしてリチウムは買えますし
143:a
13/04/19 02:56:59.29 7v+IP1Uz
私は、朝１０時くらいまでに起床してしまうと、
とてつもない眠気、だるさ、不機嫌さが爆発という状態になってしまいます。
同じ睡眠時間でもそれ以降に起きれば問題ないのですが。
また朝１０時までに起きた場合、日中昼寝をしたり、ゴロゴロしていると、
夕方から徐々に快方に向かっていきます。
以上のことから、私は、早く寝た場合の、「睡眠の質」に問題があると思っているのですが、
いかがでしょうか。
最近はよる寝る前にパンを食べたり、ゴルフボールを２個用意し、それを地面において、
足裏の副腎のツボを押すようにしています.
144:優しい名無しさん
13/04/19 09:13:56.91 maW+kQsI
朝からコーラとラーメン食っちゃったよ(´д｀)
>>139
いえ。眠気がひどい人ではないです。
こちらは鬱気味で休学してたら、大学の保健センターで発達障害疑いもらっちゃった感じです。
ちなみに医学部の先生が診断してくれます。
鬱にも効くからってストラテラすすめられましたよ。
ちなみに普段アレルギーとか鼻炎が酷いんですが、ストラテラを飲むとピタリと治まります。
おかげで今年は花粉症が出なかったし。
>>142
躁鬱で処方されるリチウムですか？
145: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/19 18:30:16.44 +j03QSGS
>>143
あれ、>>2の本でそんな話を読みました。ついでに私が、前に似たような状態でした。
朝起きるとまったくダメで、昼寝するとそこからやっと回復するのです。
なんかこれがぴったりきません？
打ってみました
医者も知らないアドレナル・ファティーグ―疲労ストレスは撃退できる! 143ページ
-----
もし可能なら、朝八時半か九時まで寝ているのも援護となる。アドレナル・ファティーグに苦しむ人々にとって、
午前七時から九時の間の睡眠には不思議な回復力がある。夜中にあまり眠れなかったり、睡眠が断続的で
あったとしても、この時間帯に二時間の睡眠を取ると、驚くほど疲れが取れる。
その理由は、午前中のこの時間帯に副腎が休む機会を与えられると、コルチゾール濃度の上昇が可能に
なるからである。コルチゾール濃度は午前六時から八時頃まで急速に上昇し、ピークとなる。
アドレナル・ファティーグを患っていると、コルチゾール濃度が高くならなかったり、ピークの形にならず高い
ままだったりする。またアドレナル・ファティーグを患っていると、コルチゾール濃度が低めの場合、午前中に
完全に目が覚めたと感じるまで時間がもっと長くかかる。
そのため、遅くまで寝ているのは副腎にとって回復の効果があるだけでなく、目覚めた時とその日一日を、
ずっと調子よく過ごせるための助けにもなる。
-----
146: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/19 19:00:06.64 +j03QSGS
>>144
コーラとラーメンって、健康なひとも病気にしそうな食事だしーw
肉くえ肉
飲み物はプロテインの粉を溶かして飲む
＞いえ。眠気がひどい人ではないです。
違いましたか、失礼しました。
大学生ですか。それだと確かにDHEAを飲むのは早いかもしれませんね。
なるほど、そういう経緯でストラテラを。
＞ちなみに普段アレルギーとか鼻炎が酷いんですが、ストラテラを飲むとピタリと治まります。
＞おかげで今年は花粉症が出なかったし。
私も同じ現象をサインバルタで体験しました。仲間だ。
花粉症なんですけど、サインバルタを飲んでいたときは花粉症が軽かったんですよ。
＞躁鬱で処方されるリチウムですか？
はい、そうです。リーマスです。
147:優しい名無しさん
13/04/19 20:43:27.00 maW+kQsI
>>246
肉は嫌いです。笑
ラーメン、白米よりＧＩ値低いからいっかな～なんて；←言い訳乙＞＜
昼夜と玄米＋麦＋雑穀ですわ。アレルギー対策もかねて。
たしかに男性ホルモンが足りないのか性欲皆無＆ぬいぐるみが手放せない＆性格に男らしさが無いです。
声も高いし。
副腎良くなったら改善されるかな～
148: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/19 21:57:17.56 +j03QSGS
>>147
なんかそれ、調子が悪いのは食べ物に原因がある気がするw
一部に受けそうな属性ですね ＞ ぬいぐるみが手放せない＆男らしさがない
まじめな話、性欲皆無とアレルギーとか鼻炎は副腎の働きがつながってそうです。
149: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/19 22:06:31.91 +j03QSGS
>>141 の関連で
A study of the relationship between serum lithium and plasma cortisol levels in manic depressive patients.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
躁鬱病の患者で研究したら、血中リチウム濃度とコルチゾールの間には強い負の相関があることが明らかになった、と書いてあります。
リチウム濃度が低い患者はコルチゾールが高くて、リチウム濃度が高い患者はコルチゾールが低い、ということですね。
炭酸リチウムの量は平均 1.2 ± 0.06 g/day、 範囲は 0.225 - 2.7 g/day。
150: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/19 22:45:08.88 +j03QSGS
そういえばですね、私が低血糖症でマリヤクリニックにかかってた時の話をちょっと書くと、
低血糖症の治療に使うサプリはマリヤクリニックから買わずに自分で調達してもいいとのことだったので、
私はマリヤクリニックからサプリを買ったことがありませんw
だって高いんだもん。
ずっとiherbで買ってました。
病院にとってはもうからない客であった。
いろいろ検査はしてもらって、それは当然自費なのでお金はかかりましたけど、価値はありました。
副腎疲労症候群を診てくれる病院はどうなってるんでしょうね。当然病院によるでしょうけど。
サプリは自分で調達していいシステムならよいですけど、サプリも病院から買わなければならない決まりなら
その病院はあんまり勧められないな。検査だけでもしてくれるのかな。
151: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/20 22:15:44.01 AsE93Ihg
＞サプリは自分で調達していいシステムならよいですけど、サプリも病院から買わなければならない決まりなら
＞その病院はあんまり勧められないな。
ちなみに、なんで勧められないかというと、例えば毎月サプリに3万円（例えばね、もっとかかるかも）とか払っていると
現実的な話としてお金が続きません。ずっとサプリを飲むわけなので。
余談。私が今1日に飲んでいるサプリの値段を計算してみたら、約210円でした。1ドル100円で計算。
152: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/21 20:20:46.27 Qb6IhPAh
食事に関しては、こんな本があります
精神科医の栄養療法―今日からすぐに実践できるメンタルケアのための栄養レッスン [単行本]
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
栄養療法とか、栄養障害にまつわる病気についても書かれていますが、おまけです。
メインは食事の話です。
コンビニや外食ではどんな食べ物を選ぶといいかなんてことも書いてあって、わりと現実的です。一人暮らしのひとにおすすめ。
この本は理想が書いてある本ではないので、理想を追求するひとからは評判が悪いかも。
153:優しい名無しさん
13/04/21 20:30:29.70 tFYX7aGs
缶コーヒーがやめられない上この数日で鬱が悪化した
154:a
13/04/21 21:01:25.40 nB07REqH
>>145
私も>>2の本は入手しているのですがまさに
＞午前七時から九時の間の睡眠には不思議な回復力がある。夜中にあまり眠れなかったり、睡眠が断続的で
＞あったとしても、この時間帯に二時間の睡眠を取ると、驚くほど疲れが取れる。
はぴったりきますね。
ここ数日なんとか頑張り切れてるのですが睡眠だけはコントロールしずらいです
155: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/22 21:33:10.66 90HHPBtG
>>153
辛いよね
なんとかカフェインの負の連鎖やめましょう
>>154
ぴったりきますよね。私、今も10時ごろまで寝てるときのほうが調子いいです。
睡眠は難しいですね。そんな状態の時ってあまり睡眠薬は効かなくないですか。
156:a
13/04/22 23:22:37.81 W7j+KVbg
>>155
>>2の本にあった「寝る前に軽食を」というのは効果がありました。
プラシーボかもしれませんがｗ
157:優しい名無しさん
13/04/23 13:11:41.48 DL/YCPsx
>>40
ナイアシンを減らしてみたら
調子が悪く（鬱っぽい疲労が出る感じ）なったので元に戻しました。
戻したらいい感じなので私には必要なのかもしれません 1000mg/day
158: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/23 19:05:23.50 MJ6hxRFZ
>>156
寝る前に何か食べるのは私もたまにやってます、効果ありますよね。
食パンとか血糖値がすぐ上がりそうなものが食べたくなりますw
>>157
とても報告ありがとうございます。
試してもらって調子悪くさせてしまってすいません。
私もナイアシン1500mgではなく、もっと少なめに飲むといいのかもしれないですね。
それと聞いてみたかったのですが、プレグネノロンはどんな感じですか？
どんな感じですか、と漠然と聞かれても困るでしょうけど、聞いてみる。
159:優しい名無しさん
13/04/23 19:18:59.28 u+Q726WG
寝る前の軽食って太りそう
一時期チョコレートやドライフルーツ、野菜チップスを食べてたけど
160: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/24 22:29:56.90 a9DDdjQw
>>159
私も寝る前の軽食は太りそうだと思うのです･･･
でも眠れない時って血糖値上げないと眠れない気がするんですよねえ。こまった。
1日の総カロリーが基準を超えてなければいいことにしておきます。うん。
＞一時期チョコレートやドライフルーツ、野菜チップスを食べてたけど
なんか食べたくなる気持ちがすごいわかるー
一時期、ってことは今は何も食べずに眠れてるってことなんでしょうか。
161:優しい名無しさん
13/04/24 22:49:13.29 wX87qcy4
>>160
いえ、不眠は相変わらずです
でも私の場合睡眠時間が短いほうがいいみたいなのでぎりぎりまで起きてます
162: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/25 22:13:14.84 ZlFUybfX
>>161
そうなんですかあ。
身体には気をつけてくださいね。あまり無理はなさらぬよう。
163:優しい名無しさん
13/04/26 22:41:46.49 jhWOBns0
>>158
プレグネノロンは飲まないよりはマシなくらい。
DHEAの前駆体なので、多少は安全なものの 効きが弱いのか、
量が「10mg/day@寝る前」なので少なすぎなのかもしれません。
ホルモン系はこわいので量は徐々に増やして試し中。（はげる？）
iherbのこれ飲んでたんだけどずっと品切れ（これのほうが効きがよかった）
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
なので仕方なく今はこれ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ダメだったら、DHEA か 7-ketoにするかも
164: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/27 18:08:42.72 h0SUjIzl
>>163
そうなんですか、10mgだと少ないのかもっていう感じなんですね。
はげる･･･ありますね、そういう副作用。
やっぱり、成分はプレグネノロン10mgと書いてあってもメーカーの違いで効きが違うってことがありますか。
私はメラトニンでそういう違いを感じました。
165:優しい名無しさん
13/04/29 03:12:07.53 JVNAlbkn
>>106 ◆XzaVjGAcAQ さん
これ使ってみていかがでしたか？
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ちなみに私は以下の2つも検討中なのです
・アシュワガンダ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
・ハーブ（アシュワガンダもエゾコウギも入っている）
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
166: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/29 18:18:20.73 MgKKarGM
>>165
その副腎細胞サプリ飲み始めてから、飲む前と比べてかなり体調が改善しました。
やる気も少し上がったし、体調が改善、という表現があってると思います。
DHEAを飲む量も25mg4～5錠から2～3錠に減ってます。
夕方～夜から調子が上がってくる症状の強さがかなり弱くなりました。（DHEAでも改善したけど、DHEAだとなんとか抑えてるって感じだった）
なので寝つきもいいです。ルネスタとルーランは飲みますけど。
午前中も前よりは調子いいです。
とはいっても、体調を絶対値で見ると、そこそこ、って感じですね。前の体調がひどかったから。
･･･何回か書いてますけど、私これ、買ってから一ヶ月ぐらい放置してたんですよ？ええ。
アシュワガンダは試してみるのおすすめです。私が買ったのもそのアシュワガンダです。
その色々入ってるハーブはロディオラが入っているので私はおすすめしないのです。
ロディオラはMAOIだそうなのですね。（MAOI、MAO阻害薬：セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンを分解させないようにして、
セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの量を増やすもの）
ノルアドレナリンが増える->副腎を刺激、というパターンなので、副腎を刺激しないようにカフェインを止めているのだから、
ロディオラもおすすめしないのです。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
ただ、私は↑これを2錠（1000mg）飲まないとはっきりした効果は感じなかったので、それに含まれている量のロディオラ（3錠で200mg）で
そういう効果があるかはわかりません。
でも、せっかくなので、ロディオラが入ってないハーブのミックスを探すといいと思います。
167:優しい名無しさん
13/04/30 18:47:29.09 JOTl+7Ia
>>166
詳しくありがとうございます
アシュワガンダと副腎細胞サプリを
まずは順に試してみますね♪
168:優しい名無しさん
13/04/30 19:15:14.08 K2H2i7Mz
>>166
ちなみに、読み始めてどのくらいで効果を感じました？
169: ◆XzaVjGAcAQ
13/04/30 20:32:44.13 h+UdPlri
>>168
そうですね、私の場合、アシュワガンダは2錠->3錠にしてから2日後に早朝覚醒しませんでした。
（それまでは決まって早朝覚醒してました）
副腎細胞サプリは飲んだ日にニキビができて、
なんとなくちょっと効いてるかも？と感じたのは飲み始めてから3日後ぐらいでした。
こういうのって一般的にどれくらいの日数で効き始めるものなんでしょうね。
私も知りたいので、レポお待ちしています。よかったら。
170:優しい名無しさん
13/04/30 22:02:03.74 yXN9Bbj0
早朝覚醒は寝坊よりはマシだと思って諦めてる
つかショートスリーパーなんだと思うことにした
171:優しい名無しさん
13/05/01 12:07:03.29 KLkZbwv2
>>169
参考になります。
DHEAとかは、あまりだらだらと飲み続けたくないので。
アシュワガンダも注文したので、試したら感想報告します。
172: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/06 06:52:07.19 JeMPtOND
初めてサプリを買ってみるとき、最小限なにを買えばいいのかを独断で選んでみました。なるべく安くする方向で。
価格は現時点での価格です
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
$15.29
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これらにファンケルのビタミンE
URLﾘﾝｸ(www.fancl.co.jp)
90日分 1,522円
1ドル100円で計算して10489円、iherbの送料を入れると合計11000円ぐらいですね。
マルチビタミン・ミネラルは、カルシウム・マグネシウムとは同時に飲まないほうがいいので、必然的にカルシウム・マグネシウムを
飲む回数が1日2回になって、上の分量で2ヶ月以上持つのではないだろうか。
173:優しい名無しさん
13/05/06 18:42:51.41 l8TLaE4G
アマゾンのグランデュラー売り切れダタヨ…
アドレナルファティーグファイターじゃイマイチなん？
174: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/06 20:10:28.38 JeMPtOND
>>173
あれ、こんなものがあったんですね、知りませんでした。
これですね。
海外直送品 Ridgecrest Herbals Adrenal Fatigue Fighter
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
試してレポしてもらえるなら歓迎ですw
Nutricology-Adrenal-Natural-Glandular-150-Veggie-Caps とどっちをおすすめするかと聞かれた場合、
>>2の本の副腎細胞サプリの推し具合と、私と妹によく効いたので Nutricology-Adrenal-Natural-Glandular を勧めてしまいます。
お金があるなら両方買うってことで･･･
というか、これ、両方飲めばいいんじゃない？w
175: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/12 19:27:07.46 3oiZPwIz
>>141 >>149 関連で
うつ―もう一つの解決法 [単行本]
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
この本の111ページ
「躁うつ病の治療には高容量のリチウムを使用します。センターでは、気分をよくしてうつ状態を晴らすのに
リチウムを300～400mg使っています」
解説すると、300～400mgは高容量ではないので、この文章の前半と後半はつながってません。
後半は普通のうつ状態に対してのことだと思われます。
300～400mgって割と少くてもいいんだな。
Lithium Orotate だと何mgに相当するのかはわからないですね。
私はLithium Orotateを2～3錠でうろうろしてます。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
これ。
176:優しい名無しさん
13/05/18 06:19:46.68 pmcc2hbF
おはようございます。
徹夜してしまいました…。
・副腎細胞サプリ
URLﾘﾝｸ(m.iherb.com)
・ビタミンC
を購入してみました。明日届く予定です。
副腎細胞サプリは、どのタイミングで服用した方が良いでしょうか？
10～11時、15～16時に会社のデスクで眠っているようです。眠る前の記憶はありません。酷い時は資料がチョコレートまみれ、口にはベッタリ、と言った状態です。
食欲はなく(食材の混じった匂いがとても苦手)、3日間で2食の時もありましたが、
現在は、1日1～2食と回数が増えました。
177:優しい名無しさん
13/05/18 06:28:19.88 pmcc2hbF
おはようございます。
精神科へ通院してから、8年経ちます。
こちらの書き込みを拝見し、思い当たることが多々あり、サプリを試してみようと思いました。
・副腎細胞サプリ
URLﾘﾝｸ(m.iherb.com)
・ビタミンC
明日届く予定です。
副腎細胞サプリは、どのタイミングで服用したら良いでしょうか？
10～11時、15～16時に眠っているようです。眠る前の記憶はありません。酷い時は、資料がチョコレートまみれ、口にはベッタリ、といった状態です。
16時を過ぎるとアクティブになります。
食欲はありません(食材が混じった匂いがとても苦手)。3日間で2食だったのが、1日1～2食になりました。
178:優しい名無しさん
13/05/18 06:29:50.82 pmcc2hbF
176を書き込んだ時、アプリが落ちたので
書き込めていないかと…。
大変お恥ずかしいです。
179: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/18 11:56:29.90 vht8WyCt
>>176-178
いらっしゃいませ。
副腎細胞サプリは、私は最初朝食後に1錠飲んでいて、1錠では足りないと感じたので、その後朝食後1錠、夕食後1錠にしました。妹も同じです。
すぐ効くものではないので時間帯はいつでもいいのですが、食後がいいと思います。
それで、もしマルチビタミン、マルチミネラルを飲んでいないようでしたら、DHCのでいいのでとりあえず飲んでみてくださいね。やっぱり食後で。
＞10～11時、15～16時に眠っているようです。眠る前の記憶はありません。酷い時は、資料がチョコレートまみれ、口にはベッタリ、といった状態です。
その時間に眠い、16時から元気という事であれば、副腎疲労の可能性がありそうです。
食欲がなくて食事の回数が少ないことも考えると、眠る前の記憶がない、意識を失うように眠っているのは血糖値が下がって意識を失っているかもしれませんね。
眠るときの記憶がない時はほんとに一瞬のことで、それまでは眠気を感じるなどの前兆はなしですか？
前兆なしだと低血糖発作の可能性もあるかなあ、なんて思うのです。あまり自信はないですが。
血糖値が下がると副腎が働いて血糖値を上げる働きをするのですが、副腎が疲れると血糖値が下がっても上げられなくなってしまうのですね。
180:優しい名無しさん
13/05/18 23:34:13.37 WXfp2+IX
ご回答ありがとうございます。
本日、届きました。
ですが、副作用など気になる事が出てきました。
その点はいかがでしょうか?
181: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/19 00:23:50.07 fnHFqb+T
>>180
届きましたか、よかったですね。
副作用、今のところ私も妹もとくにないのです。
>>2の本には、「このエキスは第2次大戦後以来、経口と注射で用いられてきたが、望ましくない副作用は稀にしか起こらなかった」
と書いてあります。（エキスは副腎皮質（副腎細胞）から抽出した液体あるいは粉末のエキスのこと）
量を多く飲みすぎるとなにか副作用あると思いますけど。
182:優しい名無しさん
13/05/19 05:51:31.64 jrHJAiGa
早速飲みました。
経過をみてみます。
今までいろいろなご回答ありがとうございました。
183: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/19 19:29:32.36 dGrvjN/U
>>182
効くとよいですねー
184:優しい名無しさん
13/05/20 19:58:55.52 M1u44KQ9
サプリを試した感想です。
それまでもビタミンやミネラルは摂っていたのですが、１０日ほど前から、ASHWAGANDAを中心に追加。
（他は、Licoriceを少し）
感想としては、夕方あたりにあった疲労蓄積感が少し軽減したような感じはします。
早朝覚醒も改善したように思いますがが、
私が住んでいる所は最近気温が急に上がったということもあり、それによる途中覚醒も多く、睡眠自体の質はあまりよくないです。
だから、はっきりしたことは分かりません。
それで、体調全般も相変わらず「好調」とまではいかないので、今朝DHEAを追加しました。
これは、即効性があるのですかね。
疲労感軽減と、性欲というか下半身に対する効果を感じます。
まあ、プラシーボ効果かもしれないので、様子を見ていきますが。
しばらくやってみて、これでもだめなら、副腎もためしてみようかと思います。
185: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/21 14:26:19.63 B3CzswSM
>>184
レポありがとうございます。
アシュワガンダ＆DHEAは何ミリ飲んでいますか？
DHEAは即効性あると思います。なのでそれプラシーボ効果じゃないと思います。効いてよかったですね。
DHEA、私の体験からは、最初は少ない量で効いても、そのうちある程度の量まで上げないと効き目を感じなくなりました。
なので、もしそのうち効かなくなってきてもプラシーボ効果だったとは思わないでくださいね。
186:優しい名無しさん
13/05/21 19:06:55.06 Rx/LnVLF
今日も、比較的体調は良かったです。
気温の変化とか肩の痛みで睡眠の質が落ちていることを考えると、
自分の中ではけっこう高レベルの体調の良さと言ってもいいかもしれません。
さて、服用量ですが、
アシュワガンダは５００ｍｇを朝晩。
ＤＨＥＡは、５０ｍｇを朝に
という感じです。
体調が良くなってきたら、ＤＨＥＡを２５ｍｇに減らそうと思います。
過去の書き込みを見ると、XzaVjGAcAQさんはもう少し摂っておられるようですね。
187: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/22 00:32:00.02 xabIEWhs
>>186
自分の中ではけっこう高レベルの体調の良さとの事、うれしいことです。
＞アシュワガンダは５００ｍｇを朝晩。
＞ＤＨＥＡは、５０ｍｇを朝に
そうですか、DHEA、朝1回で夜まで持ちましたか？
まとめて飲むと効果時間が続かなくて、25mgを（朝）、昼、夜、と飲んでいる私としては聞いてみたいところなのです。
はい、前はDHEAを125mgまで飲んでました。最近は副腎細胞サプリのおかげで50mg～75mgまで減らせてます。
188:優しい名無しさん
13/05/22 07:59:05.21 aTpbBa3B
>>187
ネットでちょっと調べた、というよりも見た程度ですが、
本来のホルモン分泌リズムから言えば朝で、だから、夜に飲むと入眠が悪くなるという意見があったからです。
もっとも、夜飲んでいるという人も多いようですが、
私は睡眠に問題があるので朝にしました。
189: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/22 19:00:22.15 xabIEWhs
>>188
あ、私もそれ見ました。なので、実は私も最初は朝に飲んでました。
もしかしたら、私同様、寝る前にDHEAを飲むと早朝覚醒しなくなるかもしれないので、
DHEAの元気になる作用が一段落した場合、よかったら寝る前にも飲むのを試してみてくださいね。
重ねて、レポありがとうございました。
190: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/26 02:27:49.82 bftbYR3C
DHEA, a selective glucocorticoid receptor antagonist: its role in immune system regulation and metabolism.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
「DHEAはコルチゾールのアンタゴニスト」とよく書かれているので、そのソースを探していたんですけど、
そのソースと思われる論文のタイトルだけあったけどアブストラクトがないよ！w
191:優しい名無しさん
13/05/29 19:24:52.52 7ztyxlq9
筋トレしてるのにプロテイン飲むのさぼってたら副腎疲労の症状が出た
ただでさえ食欲がないのに、せっかく食べても全然力がわかず、ずっと低血糖状態だった
あの食べたカロリーはどこに行ったの？心なしかあれ以降ちょっと太ったんだけど、
もしかして副腎が機能低下してると、食べたカロリーが活動エネルギーにならず太るほうに使われるの？
192:優しい名無しさん
13/05/29 20:08:18.29 BBYQlMkn
副腎細胞サプリ飲み始めて1週間、
効果が実感できていません…。
今のところ、朝1錠です。
増やした方が良いでしょうか？
それとも、AHDAも併用した方が良いでしょうか？
ビタミンCは週末届く予定です。
193: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/30 06:38:48.98 mElKhHYM
>>191
こんにちは。
筋トレは詳しくないので外れてるコメントかもしれないんですけど、
筋トレで副腎疲労の症状が出たということは、運動のストレスでコルチゾールが高いままになってたということでしょうか。
このページの表を見てみてください。
URLﾘﾝｸ(www.drlam.com)
副腎疲労になると、最初はコルチゾールが増えてDHEAが減るそうなのです。
コルチゾールは太るホルモン（インスリン抵抗性になる）でDHEAは痩せるホルモンなので、
太ったのかもしれませんね。
＞ただでさえ食欲がないのに、せっかく食べても全然力がわかず、ずっと低血糖状態だった
＞あの食べたカロリーはどこに行ったの？
すいません、この部分はよくわかりません。
194: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/30 06:53:06.31 mElKhHYM
>>192
こんにちは。
1週間ということで、>>182の方でしょうか。ちがったらすいません。
もし>>182の方でしたら、ごはんは3食食べられてますか？
そうですか、効いてないですか。
もう1錠増やしてみてもいいかもしれないですね。
あと、DHEAを足してみてもいいと思います。
それとやっぱり栄養が重要なので、ちゃんとした食事と、ビタミン、ミネラル剤などももし飲んでいなければ飲んでくださいね。
195:優しい名無しさん
13/05/30 14:32:05.60 q5Vz3fX5
誰かドクターウィルソンのサプリ飲んでる人とか居ない？
23歳なんだが
体調も精神もここ半年ぐらいいたるとこがヤバイぐらいおかしくて、副腎が関係してるのかな？って思ってここにたどりついたあ
196:優しい名無しさん
13/05/30 18:07:54.23 bsqITDXX
おじゃまします
子供の頃からアレルギーが酷く緊張すると腹を下します
寝起きが悪いのも子供の頃から
20代半で鬱と摂食障害になりました
以前あまりにも眠いのでナルコかと思って入院検査の結果ナルコではないが
極度の過眠症と睡眠障害でモダを飲んでましたが金銭的にきつくて断念
それ以降は元々服用していたアナフラニールと睡眠薬でやりすごし今は通院していません
昨年扁桃腺炎を起こした際に突然浮腫が酷くなり心臓腎臓の疾患を疑われ併せてリウマチ検査するもなにもなし…
今日たまたまこのスレを見てもしかしたらと思い書き込みました
皆さんは眠気や気分の不調以外に浮腫やアレルギーなどの身体的症状はありますか？
197:優しい名無しさん
13/05/30 22:08:38.20 ddgokfUc
194
はい。
食事は夜しか摂っていません。
198: ◆XzaVjGAcAQ
13/05/31 04:41:59.82 /v7LIx2y
>>197
夜だけしか食べられないですか。
それだと身体にもよくないし、なにか食欲の出る薬を出してもらうのも手かもしれないですね。
そのほうが回復早いかも。
ところで失礼な質問なんですけど、ADHDにあてはまったりはしないでしょうか。違うだろうなと思いつつ念のため聞いてみます。
なぜそんな質問をするかというと、目が覚めて、ふと「cortisol rhythm adhd」で検索してみたら、adhdと睡眠障害、夜型は関係ある、
というのを見つけたからだけの理由なんですけども。
199: ◆XzaVjGAcAQ
13/06/01 07:07:50.43 h+Xcj4F1
>>195
こんにちは。高いですよねあれ。
>>196
こんにちは。なんか大変な人生ですね、それ。
花粉症とハウスダストアレルギーの鼻炎はあります。
小さい頃から中耳炎で抗生物質飲んでました。今も中耳炎です。
200:優しい名無しさん
13/06/01 08:58:33.89 hTVYonKy
>>196
私は、自覚症状としては特にないですが、上の本にはアレルギー検査のことも書かれていましたね。
201:優しい名無しさん
13/06/01 14:29:42.41 Hc2i5yPD
198 さん
まず、ADHDには当たらないようです。
食に対する欲がなく、
フードコートやビュッフェなど
食材が混じったところはとても苦手で吐き気すらします。
また、家族以外の人の手で作られる食事も
種類によっては手をつける事ができません。
以前、ドグマチールで20kg激増した経験があるため(今は戻った)食用を促す薬は不安です。
202:優しい名無しさん
13/06/02 01:30:17.48 qcP6TUH3
>>199-200さん ありがとうございます
今まで不調の度に各科をたらい回しされて結局精神科に出戻るの繰り返しで
アナフラニール飲めば最初のうちは確かにむくみが劇的に改善されるのですが
精神状態に関係なく浮腫むしその他の体の不調も精神的な理由だけで起きてると
片付けられてしまうのがどうも府に落ちずにいました
この病気の対処法をこのスレをもう一度読み返したり
ググったりして勉強してみようと思います
203: ◆XzaVjGAcAQ
13/06/02 04:04:50.48 DxYdX18w
>>201
ADHDには当たらないですか、失礼しました。
そうですかー、そんなにも食べ物がだめで食べられないんですか。
私もリフレックスで10キロ以上太ったことがあるので、食欲が出る薬を警戒する気持ちはよくわかります。
ただ、もし副腎疲労症候群だった場合、バランスのいいものを3食食べないと、回復しないんじゃないかと思うのです。
なぜかと言うと、お腹がすいて血糖値が下がっている状態だと副腎が働いて血糖値を上げるので、ごはんを食べないと副腎が休めないのです。
食欲不振に効く薬は、例えば、漢方の六君子湯みたいのもありますので、よかったら検討してみてください。
204:優しい名無しさん
13/06/02 08:09:39.91 xvg/GnUt
ありがとうございます。
試してみます！
205:優しい名無しさん
13/06/02 20:47:52.04 Z/e53zB4
本日、ビタミンC届きました。
始めは2000mgで様子みてみます。
最終的にはどの位飲んだら良いでしょうか？
あと、DHEAと六君子湯を追加購入しました。
206: ◆XzaVjGAcAQ
13/06/03 05:32:13.40 QGIMr0M9
>>202
アナフラニールでむくみが劇的に改善するっておもしろいですね。なんだろうそれ。
>>200さんが書かれているように、>>2の本にアレルギーに検査について、アレルギーのひとが副腎疲労になることについて
書かれていたので本を読んでみるといいと思いますよ。
>>205
ビタミンC、どれくらい飲んだらいいかはわからないんですが、
私は2000mg程度で間に合っているみたいです。（1日3回）
下痢をしない程度でいいと思うのですね。
六君子湯買いましたか。そうだ、市販の六君子湯って医療用と比べて成分量が少なく抑えてあるのもあるので、
もし効きがよくなかったらあきらめる前に成分量もチェックしてみてくださいね。
207: ◆XzaVjGAcAQ
13/06/03 10:25:08.47 tg+MFDAl
あ、医療用と同じだけ（のやつ）飲んでも効かなかったら諦めましょう、って書くの忘れた
208:優しい名無しさん
13/06/04 03:16:52.42 5zPruYhs
>>206
ありがとうございます
>>2の本読んでみます
あとビタミンCとB+パントテン酸のサプリを開始してみました
昼間は気を失うように眠れるのに夜は布団に入ってから何時間も眠れないのが
少しでも改善してくれると嬉しいのですが
アナフラニールで何故浮腫みが治まるのかさっぱりわかりません
ググってもそれらしい記述は見つからないです
理由がわかれば何かに応用出来そうなので引き続き調べてみたいと思います
209: ◆XzaVjGAcAQ
13/06/08 21:26:12.32 ghHZ0AcR
最新改訂増補版 医者も知らないホルモン・バランス
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
この本を買ったので、これから読んでみるのです
プロゲステロンを調べていたら、この本がよさそうだったのです
それだけ
210: ◆XzaVjGAcAQ
13/06/09 12:40:34.18 B9o9Xxo6
>>208
まだ見てるかわからないですが、>>208さんは女性ですか？
もしそうならアナフラニールで浮腫みが治まる理由が思いつきました。思いつきなので正しいかどうかは知らないですが
211:優しい名無しさん
13/06/09 13:39:14.64 lVX/THLK
このスレを見て、とりあえずサプリの摂取をはじめて１ヶ月
帯状疱疹ができました。
季節の変わり目だし、サプリとの関係はわかりませんが。
ビタミンC、B5、マルチビタミン、マルチミネラル、マグネシウム、亜鉛、あたりです。
212: ◆XzaVjGAcAQ
13/06/09 17:10:49.15 B9o9Xxo6
>>211
こんにちは。大丈夫ですか？
帯状疱疹はよく知らないのですが、合わないサプリだとアレルギー反応が出ることもあるみたいです。
213:優しい名無しさん
13/06/09 21:17:14.73 lVX/THLK
>>212
帯状疱疹の症状自体はたいしたことないんですが。
今年は例年ほど雨も降らず暑くもなく
違うことと言えばサプリを摂取しだしたことくらいなので
もしかしたらこういうこともありえるのかなと、思っていただければ。