13/04/04 13:38:30.26 hSaqdOcd
段階的に減薬2年、断薬してから8ヶ月経過。1日4種類10粒飲んでたけど今は昔
断薬当初は寝つきが悪くなってるけど、徐々にマシになってきた
明るい時間帯の散歩と風呂は早め（21時まで）、夜間のパソコン禁止、寝る前のホットミルクは必須
口呼吸傾向があったので鼻呼吸(1分間3回ペース)に矯正中
鼻呼吸だと副交感神経優位（リラックス傾向）になるらしい
うつは交感神経優位（興奮・緊張）傾向とのこと
13/04/04 13:38:30.26 hSaqdOcd
段階的に減薬2年、断薬してから8ヶ月経過。1日4種類10粒飲んでたけど今は昔
断薬当初は寝つきが悪くなってるけど、徐々にマシになってきた
明るい時間帯の散歩と風呂は早め（21時まで）、夜間のパソコン禁止、寝る前のホットミルクは必須
口呼吸傾向があったので鼻呼吸(1分間3回ペース)に矯正中
鼻呼吸だと副交感神経優位（リラックス傾向）になるらしい
うつは交感神経優位（興奮・緊張）傾向とのこと