【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）13【夏季】at UTU【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）13【夏季】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト1:優しい名無しさん 12/10/02 05:38:47.81 zQZSLUNU 季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。 有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。 ＊過去スレッドと診断基準は>>2-10にあります。 前スレ 【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）11【夏季】 http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1326019025/ 2:優しい名無しさん 12/10/02 05:39:45.39 zQZSLUNU ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法 (1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る (2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を証明で明るくする。戸外に出る。 (3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。 (4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。 (5) 転居。南へ。 (6) エアロビックな運動。 (7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。 (8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。 (9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。 (10) 各種精神療法。特に認知療法。 (11) まわりの人に理解してもらう。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch