12/09/02 16:19:34.32 lH3w2gNC
>>487
目が覚めてしばらく、夢の内容を反芻してるでしょ？
「ああ悪夢を見た。嫌な夢だった」とため息をついてじっとしてるでしょ？
それが駄目。
目が覚めて１～３分の間に、記憶は定着してしまう。
だから目が覚めたらすぐに起きあがって何か別の事を考えること。
朝食の献立でも良いし、その日何を着ようかでも良いし、仕事の内容でも良い。
最低でも３分間は「夢以外の事を考える時間」にする。
うまく気持ちの切替ができないなら、パズルや文庫本を枕もとに置いておきすぐ手にして読む、など。
その後も極力夢の内容は考えないこと。
「嫌な夢だったなあ」と「考える」ことが、悪夢を明晰なものにしてしまう。
悪夢を見ることは防げないけど、忘れることはできるんだよ。
とりあえず「夢の事を考えること」をやめる事から始めてはどうかな