12/07/19 19:15:40.69 C/Y2H4Ha
忘れないうちに>>1乙
3:優しい名無しさん
12/07/19 19:59:32.91 q3r7EGCd
≪過去スレ≫
【成人ＡＤＤ】生活工夫2【怠け者から脱出】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
【成人ＡＤＤ】生活工夫【怠け者から脱出】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
※ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。 愚痴等は↓へGO
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ｽﾚﾘﾝｸ(mental板)
4:優しい名無しさん
12/07/20 17:24:02.12 AVK8Nufr
スレ立て乙
>>3
テンプレ整備乙
5:優しい名無しさん
12/07/21 00:07:07.59 lUdDk8oe
前スレ993さん、
掃除を習慣化するにはどうすればいいかな
トイレのたびに、５個片づけるとかやってたけど、最近さぼりがち
家の改築するから、片づけないと本当にやばいんだけど
6:優しい名無しさん
12/07/21 00:33:07.76 17R2YDLW
>>5
俺は>>993じゃないけど、掃除を習慣化するなんて無理だよ。
ADHDの人は何事も極限まで追い詰められないと本気でやり始められない。
だからあなたが掃除出来ないのは当のあなた自身が
「掃除することが絶対に必要だ！」とまでは思っていないのが原因。
かわいい彼女が出来てあなたの家に泊まりに行きたいって言ったら
全力で掃除するだろ？
つまりそういう「強力な動機」が必須なのだよ。
7:優しい名無しさん
12/07/21 01:07:26.87 S3Ii56C/
>>前スレ993
俺の実践中の考え方
・まず、掃除と片付けは分けて考えること
・片付けがある程度以上出来てないと、掃除はできない
・なので、優先順位は片付け＞掃除
・片付けの極意は「ものを減らすこと」
・「ものを減らす」ためには「ことを減らす」しかない
例．いつかやろうと思っていることのための道具
→いつかはこない（来た時、また用意すればいい）→処分
例．昔の思い出ボックス
→どうせ大して過去なんて振り返らない→処分
・これを「人生３割稼動」で出来ることに絞ると、超物が減る
あとは物の減らし方の本や収納の本から、自分にあったやりかたを
見つけるのがいいと思う。
ADHD共通で役に立つと思うのは池田暁子の「こんどこそ！片づける技術」。
あとはそれこそ本屋で関連本をばーっと立ち読みして、合いそうなのを見つけて
それをスモールステップでやってみる。
スモールステップは重要。
いくらハウツー本に「いっきにやってしまいましょう！」と書いてあっても、
スモールステップで無理なくコツコツ習慣にするのが一番。
（習慣化は習慣化でこれまたノウハウ本がいっぱいあるので・・・）
8:優しい名無しさん
12/07/21 01:15:04.13 S3Ii56C/
>>6
ちなみに俺の場合、初めて家に彼女が来るときもぜんぜん汚部屋だったｗ
大学の近くのアパートに住んでたけど、汚部屋ゆえに溜り場にならず、
でも女の子だけはひっぱりこんでたｗｗ
「もーっ、ほんっとに汚いなぁ・・・」って言いながら片付けてもらったのも
懐かしい思い出・・・・
・・・じゃなくて
報酬系が弱いADHDには動機から迫るのは難しいんじゃないかと思ったり。
個人的には「スモールステップ→習慣化」の方が「強い動機」より結果を出しやすい。
9:優しい名無しさん
12/07/21 08:24:22.47 Gfx/Y40y
「物を捨てる」という作業はそれなりに判断力を必要とするので
脳が元気な時に取っておく
とりあえず今使ってない物を全部段ボール等に仮置きして
まずは床を出し、掃除機を掛ける
10:優しい名無しさん
12/07/21 15:29:58.75 Bt4X3Ucu
前スレ>>992
> ADD/ADHDにあるまじき、計画的な新スレ移行だ・・・
w
まあでも、そういうのも生活(2chライフ？)工夫だよね。
11:優しい名無しさん
12/07/21 18:17:41.03 5FCOP7SY
自分の場合、少し前流行ったこんまり本に
「理想的な部屋のイメージを持ちましょう。それがない人はインテリアショップや雑誌を参考に」とあったので
その通りにしたらハマりすぎて一時期インテリアオタクになり、
部屋のイメージに会わない物は徹底的に排除し、劇的に片づいたが、
結局は帰宅してからの片づけの習慣が身につかず、あちこちに物が散乱中…
12:優しい名無しさん
12/07/21 18:49:03.11 vRpaPZZM
あるあるある
断捨離つーて部屋のものを半分以上捨てたけど、
その残りがまだ整理しきれてないうちに また貯まってきた
13:優しい名無しさん
12/07/21 20:34:10.08 lUdDk8oe
>>8
よいなあ。
男の人は多少の汚部屋もある程度は許されたりするよね。
14:優しい名無しさん
12/07/22 00:01:20.11 uKX/7Ehw
男はいいよな、女はいいよな
とかいう意見は生産性がないよね
15:優しい名無しさん
12/07/22 00:26:24.03 qEeoK+So
>>14
まあね。
16:優しい名無しさん
12/07/22 12:28:35.33 Cc7DZgSZ
ツインバードのベッドライトは付けてから1時間後に自動消灯させるボタンがあるので
暗くないと眠れないけど読書してたい、消灯するの面倒くさいという要望に応えてくれる
17:優しい名無しさん
12/07/22 17:46:24.89 AQ8ifZ/A
出来れば眠りに落ちた脳波を自動検出して消灯してくれたら最高！
18:優しい名無しさん
12/07/22 19:57:07.05 C5TRezpW
例えば本を出しっぱなしにして置くのは、後で読むのを忘れないように、自分への申し送りの意図があるんだけど(トリガーとしての役割)、それが積もり積もって汚部屋になっちゃう。考え方改めた方がいいかな。
19:優しい名無しさん
12/07/22 20:16:55.48 K/UWGaGf
うん
忘れないように出しっぱなしにしたって次の刺激が入ってくれば忘れるんだから
一応片付けたほうがいいと気が付いた。覚えていることを諦めた。
本棚の一番取り出しやすい位置（読みかけゾーン）に置く
借りてきた本なら無くさないように借り置きバッグに入れる。
20:優しい名無しさん
12/07/22 21:04:22.25 RLpfgdw3
>>17
最近は脳波のゲームとかあるし、技術的には可能かも
スリープトラッカー URLﾘﾝｸ(sleeptracker.jp)
レム睡眠時に起こしてくれる時計（ただし脳波を測定するわけではない）
これの脳波感知版があったら欲しい。誰か開発して！
21:優しい名無しさん
12/07/23 00:12:30.67 t8pqb1uD
脳波は頭に色々装着しなきゃどうしたって無理でしょう…
この腕時計って寝返りの振動などを検出してるの？
iOSのアプリのSleepCycleだっけ、あれと似たような原理かな？
22:優しい名無しさん
12/07/23 00:28:50.74 dS+cqm44
脳波で動くネコ耳なんてのもあるからカンタンなやつならイケそうじゃないすか？
23:優しい名無しさん
12/07/23 01:47:00.56 YiN5Y7n+
19さんありがとう。やっぱ片付けた方がいいのかな。
本に限らず、未処理案件に関するプリントだとかは片付けてしまうと二度と思い出せないのではないかと思って敢えて出しっぱなしにすることがあるんだけど。
物体として目につけばそれがきっかけで、ああ、これを処理するんだと思い出せるから。それの便利さと部屋の散らかりの天秤。部屋が片付いて処理案件も忘れないいいとこどりの方法はないかな。
某サイトでみたスチール製の巨大ホワイトボード買おうかな。
安い奴は書き味、視認性が悪くてダメだ。
24:優しい名無しさん
12/07/23 14:34:31.46 4QhqQEsY
ホワイトボードもいいけど、文字が風景になってボード見ることを忘れそうな場合は
「○○する」と書いたメモをカード立てに立てて、どうしたって目に付く場所に置く方法もいいよ
消費期限間近のものを食べ忘れないようにとか、自分にはかなり役立ってる。けっこうおすすめ
25:優しい名無しさん
12/07/23 20:48:07.14 2nK/sNMD
>>24
＞どうしたって目に付く場所
ドアノブに輪ゴムで止めたりとかよさそう
26:優しい名無しさん
12/07/24 09:44:38.13 08K953q7
>>23
そういえば母は未処理案件を文箱に入れて持ち運んでいる
まあその母も汚部屋住人だが
27:優しい名無しさん
12/07/24 10:57:09.28 Hroz4UCb
昨日テレビで「首こり５５５体操」ってのを紹介してたんでやってみたら
今朝はすっきり起きれたし午前中の眠気がない
なんだか身体や気持ちが軽やかな感じがして
先延ばしせずにいろいろやれそうな気がする
頭が前に出てる人、首が細くて長い人、なで肩の人は試してみたらいいよ
28:優しい名無しさん
12/07/26 01:57:29.62 Vnd/qnG7
弁当作る→つめる→洗い物、とかやることがつながってれば良いんだけど、
洗濯する→待つ→洗濯干す、とかだと待ってる間にやる気なくなってやめちゃう。
これの対策なんかないかなー？
29:優しい名無しさん
12/07/26 09:08:05.98 JJ7OcINk
待ってる間に掃除すれ
30:優しい名無しさん
12/07/26 10:51:02.91 sLFWUqhP
干さなくてもいいように乾燥機を導入する
31:優しい名無しさん
12/07/26 11:10:54.85 BbTXQOs0
>>28
待ってる間に前日のを取り込み畳みしまう
時間が余れば洗い物、トイレ掃除などさっと出来る家事をしてるよ
だらだら待ち時間にネットとかしちゃうとそっちに集中して干すの忘れる…
32:優しい名無しさん
12/07/26 19:03:33.82 a4ti3kaZ
乾燥機を導入に一票
金で買える物は買った方がいい
間に別のことができるなら苦労はしない
33:優しい名無しさん
12/07/26 20:35:31.63 KTNTOROQ
>>28
乾燥機買うのが一番いいと思うけど、最初にやる気があって後半無くなるなら、
最初はちょっと面倒くさくても、できるだけくネットに入れるようにして
からまりを防止させると後が楽になる
34:優しい名無しさん
12/07/27 01:28:54.48 OSKm+qSj
皆さんご意見ありがとうございます！！ >>28 です。
実は乾燥機付きの洗濯機なんだけど、貧乏症一人暮らしだからあんまり使ってなかった。
しかも次の洗濯まで乾燥機に入れっぱなしになるだろうな。。
でも思い出してやる気出すよりは、継続してやっちゃう方が正解ぽいね。
乾燥済みを出す→洗濯機をまわす→乾燥済みをしまう→今洗ったやつは乾燥してほっとく
の流れにしちゃおうかな。これぐらいなら集中力ぎりもちそう。
洗濯してる間に洗い物やら掃除やらは集中力がもたずに途中で断念しそうだ。。
35:優しい名無しさん
12/07/27 01:58:32.07 ssjnLv5B
>>28
＞待ってる間にやる気なくなって
それがあるから洗濯機を回すのは勇気いるよね。
「やる気ゼロ、でもすぐ干さないとカビ臭くなってしまう」という板挟み状態になってすごく苦痛…
36:優しい名無しさん
12/07/27 05:03:51.45 OSKm+qSj
>>35
そうそう。洗濯したら干さなきゃだから洗濯したくないから溜まるから洗濯したくない。
風呂入ったら髪洗ったら髪乾かさないといけないから風呂入れないから寝れない。
37:優しい名無しさん
12/07/27 10:49:29.12 Qnryxrc2
そうなのか
なんだかんだ毎日失敗続きで大変だけど、一応家事育児出来てる自分は全然軽度なんだね
無駄なアドバイスしてごめんよ
母親もADHDで普段から極端な風呂嫌いだけどそういうことか
風呂入る気力なかったのって産前産後と二次障害でうつになった時くらいだ
38:優しい名無しさん
12/07/29 14:59:27.63 aFHey8aW
>>7
遅レスですが「習慣化のノウハウ本」よかったらご教示下さい。
失敗、反省、その時ばかりで、
今度こそはと改善しようとしてもいつも三日坊主どころか一日坊主に…
39:優しい名無しさん
12/07/30 07:31:06.40 QNC3vW8n
>>6
同意
おしりに火が付かないとやれないから不愉快なこと、つまり怒られたりバカにされたりが多い人生
>>7
それが出来たらねえ
何すてていいのかわからない
不用品を不用ってわからないよ
40:優しい名無しさん
12/07/30 07:44:41.72 QNC3vW8n
ぐっちゃぐちゃの汚部屋が、某風邪薬過剰摂取したらキレイになるんだよ
何が不用品かわかるという奇跡が起こる
どんどん、部屋が片付いて、人間が住むお部屋になる
自分で収納場所決めて、過ごしやすい部屋にするって、実は意外と楽しい事なんだよ、みんな知らないだろうけど
後で吐いたりして苦しいから、あんまり頻繁に出来ないけどね
コンサータとかあれば、後でぶっ倒れることなく、片付けが出来るんだろう
欲しいなぁ
41:優しい名無しさん
12/07/30 07:59:30.76 QNC3vW8n
魅力的に見えない人の片付け方法をやってみるなんて絶対むり
屈辱的だし、楽しくないし
でも、すごいイケメンとか美女とかで中身もステキで、言葉じゃなく「ドキドキ」によって私の殻を打ち破り、動くスイッチを入れてくれる人の片付け方法なら、少しでもマネしてみたいって思えるかも
42:優しい名無しさん
12/07/30 10:48:41.36 dwzaYqmP
結婚を控えているが何一つやる気がでない
麻黄でもせんじて飲むか・・・
43:優しい名無しさん
12/07/30 18:08:25.26 R0BOvr/n
>>42
わたしも2ヶ月後！どんどん太ってく。
44:優しい名無しさん
12/07/30 20:26:43.38 MSLL0RHQ
>>40-41
自分には、相手がどうとか言ってられる余裕はないな
ちゃんと片付けが出来ることに対しては尊敬に値するから
ＡＤＤには、使える技なら使ってみる、なんでもいいとこ取りしてやろうという貪欲さが必要だと思う
危険なオーバードーズに頼るくらいなら、プロの片付け屋に任せたほうがいいよ
45:優しい名無しさん
12/07/31 03:03:54.96 ma4zq+XL
>>44
うん、そんな余裕はないことは百も承知だけど、そんなつまらなすぎる事シラフで出来ないよ
スイッチが入らない
プロの片付け屋？
他人に私物触られるなんて耐えられないよ（ ; ; ）
46:優しい名無しさん
12/07/31 07:39:32.55 BUIm8P+6
>>38
本ならとりあえず２冊お勧めしとく
「脳が教える！１つの習慣」
ロバート・マウラー／本田直之監修
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
その本のなかなかよさげな要約
URLﾘﾝｸ(hg26.blogspot.jp)
「続ける」技術
石田淳
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
↑この本はマンガ版（？）もある
脱・三日ぼうず!続かない女のための続ける技術
剣持まよ
アマゾン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
公式サイト（なんか今はじめてみたけど結構充実してる？）
URLﾘﾝｸ(www.sanctuarybooks.jp)
Youtubeの宣伝動画？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
サイトなら
「習慣化 スモールステップ」でぐぐってみて、
２番目に乗ってるこのサイトはなかなかよくまとめてある感じ。
（ちなみに１番目は、このスレｗ）
URLﾘﾝｸ(habituate.tumblr.com)
47:優しい名無しさん
12/07/31 13:20:19.78 pEKiSu2t
>>40
どの風邪薬かよかったら教えてください。あと量も
48:優しい名無しさん
12/07/31 14:42:36.04 Zu6j7y09
>>40
言わないでおこうと思ったけどやっぱり言う
「生死に関わることでネットの情報を真に受けるな」
49:優しい名無しさん
12/07/31 22:35:21.39 vlFAt9aD
>>48は>>47宛じゃないの？
このスレらしいけど。
50:38
12/08/01 00:56:02.62 +t+i9mX2
>>46
とても詳細にありがとうございます！
いつも極端な思考に陥る自分には、スモールステップ、勉強になりそうです
習慣化がうまくいくよう頑張っていきます
51:優しい名無しさん
12/08/01 19:29:48.32 ALaXQebE
新スレ乙
掃除の話だけどゴミ屋敷から脱却した時は
とにかく徹底的に捨てた。多分８割は捨てた。
コンスタントに集積所に持って行くまでに脳のシャッター閉まるので
とにかく袋に詰めて詰めて詰めまくって一部屋に一時保管保管
簡単なリフォームのついでに業者が集積所に運んでくれた
ついでだからと家具なんかも無料でやってくれたよ
電化は最小限まで絞り込んで大物買い換えの時にリサイクルへ。
とにかく管理できないんだから物を持たない、
タオルや食器、寝具は色を統一に、服は大まかに分類しカゴ収納
今は一応体裁は整ってるけど食器洗いが難関過ぎる
52:優しい名無しさん
12/08/01 20:04:20.05 ALaXQebE
タンス、ダイニングテーブル、大きな食器棚、大きな下駄箱、ソファー
コタツ、ベッド、ワイヤーラック、パイプハンガー
FAX、テレビ、DVDプレーヤー、デスクトップPC、ステレオ
ドライヤー、洗面台、本雑誌、蛍光灯
これらは処分して洗濯乾燥機、スチームモップ、ミキサー、ノートPCなんかは新規導入
浴室もシャンプーと石鹸だけにしてトイレはマットとカバー捨てた
視覚の変化ってかなり重要だよね。生活訓練になってる気がする
53:優しい名無しさん
12/08/01 22:28:02.70 TBWQgOs5
あー視覚は重要だよね
あとインテリア的に美しい部屋と使いやすい部屋も違うと思った
54:優しい名無しさん
12/08/01 22:56:36.15 JA0WvkQ9
ロッキーのテーマをかけながらだと、苦手な掃除や片付けも頑張ってるやれる
って安めぐみが言ってた。
なるほど音で暗示をかけて自分を奮い立たせるっていい方法かも
55:優しい名無しさん
12/08/01 22:58:43.85 tOvUqzFF
>>51
食器洗いは、食洗機導入しちゃえば？
物を持たないってのには反するかもしれないけど、導入すると、食洗機で洗えないような
食器は買わなくなるとも聞く。友達も実際にそう。
56:優しい名無しさん
12/08/03 15:34:39.94 0XxZyLa2
>>53
インテリア大好き！
そんな場合じゃないでしょう、っていう考えはわかってないね
インテリア性0の収納グッズや自分好みじゃない雑貨、衣類を買ってくる親 大迷惑
何度言ってもやめない
ゴミが増えるだけ
自分の趣味や考えを押しつけ、勝手にガサ入れして日記よんで内容について普通に怒ってきたりもらったラブレターを相手の親に読みあげる
親はアスペなんかな？？
かたわに産みやがったあげく散々な精神的虐待をしてきやがったがやっと仕返しの時
最悪な老後をおくらせてやる！！！
57:優しい名無しさん
12/08/03 16:19:41.67 0XxZyLa2
↑ごめん、イライラしてた
産んでくれたことは感謝してる
食器は使い捨てにしてみる
通販で業務用を大量注文してみた
意外と安いし洗剤代かからなくて良いかも！
58:優しい名無しさん
12/08/03 16:40:51.91 I42je0mp
使い捨てかあ…目からウロコかも。確かに洗う手間は省けるね…
いかにも紙皿紙椀って感じではないの？縁日でおでんを入れられるのみたいな。
59:優しい名無しさん
12/08/03 17:35:57.43 eCbRRcnm
>>53に噛み付いてるのかと思った。もちつけ。
自分は洗うことも訓練だと考えてきたけどどうしてもできないモードの時があるよね。
今は小さいのもあるし、食洗機は前向きに考えようと思う。
ＡＤＤはいかに清潔に簡潔に身の回りを整えるかも重要課題だから
化粧はしなくても洗顔とクリームは塗って耳掃除や爪切りや歯磨きは怠らないよう
携帯にメモしてチェックしてる。
60:優しい名無しさん
12/08/03 19:57:44.11 7Tm09UAP
部屋が汚れまくったままどうしようもなく
途方にくれてたが
ものを片せないのは片す場所が決まってないからだと気が付いた
場所決めたらかたせるようになった
61:優しい名無しさん
12/08/03 20:23:22.82 mW4p32WU
物が少なくて片付ける場所が決まってると、置いた記憶が無くても何故か
次に使うときはちゃんと元の場所に入ってるという御利益にあずかれる
62:優しい名無しさん
12/08/03 20:26:29.84 OmrWDaNm
いつも人が家に入るときにやっつけ掃除だったけど
ちゃんと物の場所きめたら去年掃除してから、わりと維持できてるわ
人がみたら乱雑だとおもうけどｗ
63:優しい名無しさん
12/08/03 22:45:46.17 vBH46ElJ
>>60-61
すごく当たり前のことだよな。
持ち続けていたい物が多過ぎて、置き場所を決められるキャパを超えているから
片付かないんだよね。あーやだやだ。
64:優しい名無しさん
12/08/04 02:07:24.85 y8u72nno
物の住所を決める。おおまかにカテゴライズする。細かいとかえって散らかる。
同じ組合の物で複数ある物は壊れているものや古いものはもったいなくても処分。
使い切るまで次を買わない。
生活動線にそった配置。ワンアクション収納。
食べ物以外、本当に必要な物以外貰わない。断る勇気を持つ。貰ったものは意外と管理できない。
65:優しい名無しさん
12/08/04 08:53:18.09 F1u1GgRl
もらったものは管理できないに、禿あがるほど胴衣！
ただでさえ管理が苦手なのに、想定外のものはどうしようもないんだよね。
66:優しい名無しさん
12/08/04 12:20:08.45 LwtTCNOJ
道線がスムーズになるように置き場所を決めるのも面倒くさいし決め方がわからない
決めてもそこにしまうのが面倒くさくてできない
少しずつやればできるようになるのか
67:優しい名無しさん
12/08/04 15:30:50.40 y8u72nno
・整頓は祭り
リビングからではなく物の詰まった押入れから手をつける
1週間をめどに集中的にためらわずに不要品処分
祭りが終わってもそこから物を増やさない(買い替えのみ)
・掃除はタイマー
1日15分を1セットと決めて床掃除・シンクまたはガス台・簡単な整頓・ゴミまとめて捨てるなど
気力があればトイレ・玄関・浴室・冷蔵庫内などもう1セット
タイマー鳴ったらやめる。無理はしない。欲はかかない。ただし毎日。
68:優しい名無しさん
12/08/04 15:51:54.44 y8u72nno
なんつーか片付けというのは取捨選択の訓練であって我々はその能力が低い。
この訓練により管理能力が向上し、就業時や外出時、書類の提出などのうっかりが減るそうで。
面倒くさい・やりたくない→所持品や関わってる事案や人づきあいがキャパシティオーバー
自分が管理できるまでそれらを減らす。残ったものを大切に扱う。
そのために出来ない、要らないを断ることは決して悪じゃないことを脳に覚えこませる。
断ることも大事な脳の訓練。
全てを受け入れていたら結果的に何も大事にはできないし自己評価も上がらない。
大きな整頓は何度もやらない。年に一度～一生に数回だけ。一気にやるからこそ祭り。らしいす。
69:優しい名無しさん
12/08/04 19:49:52.99 IvOyBZ9A
15分タイマーと双璧をなすのが「25個ルール」
70:優しい名無しさん
12/08/04 20:04:08.93 E3w9wDIt
１５分タイマーって何ですか。
71:優しい名無しさん
12/08/04 21:32:37.33 RqP0U/Zd
２５個も覚えられないから、覚えられる５個とか１０個とかにしてるよ
トイレの前後とかにやってると、少しは片付く
上で紹介されたとこに習慣化に１か月見るって書いてあるからADHDには
２か月ぐらいかかると思って頑張るわ
72:優しい名無しさん
12/08/04 23:12:51.05 5Ai5qRj4
25個とか数聞いただけで挫折しそうだ・・・
自分には10分タイマー/10個ルールぐらいじゃないと無理・・・orz
73:優しい名無しさん
12/08/04 23:40:38.82 F1u1GgRl
>>72
いやそれでいいんじゃないの？
自分で無理がないと思えるレベルから始めないと、息切れするだけだし。
74:優しい名無しさん
12/08/04 23:54:33.97 5Ai5qRj4
>>73
ありがとうございます。
でもやはり最初は5分タイマー/5個ルールぐらいでやってみようと思います。
慣れたら徐々に増やすってことで…(^_^;)
75:優しい名無しさん
12/08/05 07:10:22.16 6h75FG0A
>>70
あー、ごめん。
キッチンタイマーで１５分測って掃除したり片付けたりする方法のこと。
下スレ参照
【15分で】キッチンタイマー掃除法 8コマ【終わり】
ｽﾚﾘﾝｸ(souji板)
ちなみに２５個ルールのスレ
【25個ルール】今すぐ25個のモノを片付けなさい2
ｽﾚﾘﾝｸ(souji板)
76:優しい名無しさん
12/08/05 07:17:58.47 6h75FG0A
>>54
俺の片付け定番ソングは、
B'zの「LOVE PHANTOM」。
歌いだしサイコー
77:優しい名無しさん
12/08/05 18:09:57.38 xygGZHyf
良いスレですね
78:優しい名無しさん
12/08/06 09:16:35.73 egyjKsKG
>>58
凝ったやつもあるよ、高くなるけど
凝ったやつは、在庫処分セールしてたやつをちょっと買っといた
後は、おでんのやつみたいなシンプルな紙皿
ちなみに使い捨ては紙製が安全らしい
使い捨て、オススメだよ！！めっっちゃストレス減るよ(^O^)／
79:優しい名無しさん
12/08/06 09:27:31.31 egyjKsKG
ドラム缶式洗濯機欲しいなぁ
これも必需品のはずなのに、買うことすらめんどくさかった
ほんとアホすぎ
東芝のザブーンって、アイロンかけなくてもシワを伸ばしてくれるらしいね
使ってる人いる？
80:優しい名無しさん
12/08/06 14:38:45.48 s/JosxcR
ドラム式…じゃなかったっけ
81:優しい名無しさん
12/08/06 14:45:24.55 TrLoqxuU
うちなんか２そうしきで濯ぎで水を出しっぱなしで忘れる
携帯のアラームかけなきゃいけない
82:優しい名無しさん
12/08/07 05:32:38.21 hE9P9FU/
>>80
うわっまた私らしく間違えて覚えたかと思ったけど
どっちでもいいみたいだよ(^O^)／
83:優しい名無しさん
12/08/07 06:21:04.86 hE9P9FU/
>>なぜゆえ、我々に一番向いてない洗濯機を使ってるのだ
84:優しい名無しさん
12/08/07 06:23:06.93 hE9P9FU/
↑>>81
85:優しい名無しさん
12/08/07 06:31:53.47 hE9P9FU/
結局、一番の生活工夫は嘘の技術を磨き上げることだね
どうせ遅刻する
どうせ物無くす
どうせ水を溢れさせ下の住人の物壊す
ピンチのとき、言い訳の嘘演技が上手いか下手かでストレス度が大きく変わる
人生が分かれる
嘘は、大好き
私を守ってくれる魔法
嘘がなけりゃ、一日でも社会人やってけない
86:優しい名無しさん
12/08/07 10:07:03.54 pVHjSYmx
>>85
それは自分には無理
開き直ることも無理
せめて誠実に生きていきたい
87:優しい名無しさん
12/08/07 10:14:08.96 oopCqx6T
嘘は罪悪感がずっと残るから嫌いだ。日常では嘘はつかない主義。
いつも正直な人と思われてるおかげか、ここぞというピンチの時に絶妙な嘘が通用する
小手先の嘘に労力を使うくらいなら、辛くても工夫しながら実直に生きようと決めている
88:優しい名無しさん
12/08/07 11:56:09.95 ah7gb0M9
小さな頃から人間関係や能力不足であるゆる方面でその場しのぎの対応や保身のための嘘で
結局は収集つかず首がしまって転職や引越しを繰り返してきたのでこのままでは墓場だと覚悟を決め
ちゃんとしようと思い直して10年。
出来ないことは初めからお願いするか避けることに罪悪感をもたなくなった。
やれるかもしれないことは全力でやって評価まではいかなくともクレームにはつながらなくなった。
掃除もだけど先延ばしにしていいことと悪いことの区別はついてきたかもしれん。
それでも他人から見たらこいつ本当にボケーっとして動かんな人生終わってんだろと
思われてるかもしれないけど、家と身の回りがいつもこざっぱりして車の運転に注意ができて
薄給ながら仕事を続けて、役所の書類や図書館の本の返却が守れて、最低限の健康管理もできる
脳の指令と手足の行動がつながってない自分にとってはこれはとても大きなことだと思ってるんだよね。
89:優しい名無しさん
12/08/07 12:36:01.69 SczZp9h9
>>85
それは逆にボケるもとだと思うよ。
むしろ自分は周囲に助けをさりげなく求めてる。
仕事の同僚には、色々重なるとスッコーンと飛んじゃうから、あれ憶えてるかなとか
気になったら声をかけてくれとか常に言ってある。どんなに生活が破綻しても、
人様への誠意は無くしたくないね。
90:優しい名無しさん
12/08/07 14:10:48.81 ah7gb0M9
そういや実家が引っ越すにあたって私物を処分してたら成績表が出てきて、
注意散漫・ぼーっとしていることが多い・表面だけ取り繕う・積極的な行動がとれない
みんなと一緒に同じことができない・行事や連絡をすっぽかす・忘れ物が多い・だらしない
９年間は同じことが書いてあって、
高校の３年間は得意不得意な教科が極端すぎて問題・社交性がない・応用力がない
ってかかれてた。よく今まで生きてたもんだわ。デジタル化で大いに助けられてる面てあるよね。
91:優しい名無しさん
12/08/07 16:09:44.82 ah7gb0M9
スレ違いの長文を連投して申し訳ない。
テンションが著しく上下していない面白くて安定感のある文章の生活ブログなどを読むようにして
イメージを構築している。テレビは情報がゴチャゴチャしているので撤去。
92:優しい名無しさん
12/08/07 18:28:15.47 o3rklAXF
>>79
その東芝のやつ（新しいやつ）はわからないけど、
ドラム式洗濯機はなかなかいい。
ただ、やっぱりちょっとコツがいるというか、
ドラム式に合わせた洋服選びとかした方がいいけど。
あとうちパナのヒートポンプのやつ２～３年使ってるけど、
結構メンテナンスが必要。
そして結構寿命が短そう。
（価格.comあたり見ると、メンテがらみでクソミソな口コミになってるｗ）
93:優しい名無しさん
12/08/07 19:45:11.79 jqIvKth3
家電リサイクルの部署で働いてる（客から回収された洗濯機やエアコンなどの下処理を担当）けど、
ドラム式は価格・図体の割に数が多いよ。 東芝・パナが多い。
やっぱ短寿命なんだな
94:92
12/08/07 20:51:59.70 o3rklAXF
中の人降臨ｗ
うちは東芝のドラム式を７年ぐらい使った後、
パナのやつを２～３使ってる。
いろいろ不満な点もあるけど、これだけは言える。
「絶対に二層式には戻れない」
95:優しい名無しさん
12/08/07 23:26:53.04 56ty4puA
２層式とドラム式の間が、抜けてないか。
96:優しい名無しさん
12/08/08 01:43:04.22 533FdVsv
みんなひた向きでカワイイねぇ
私はアスペ入っててこだわりが強い、つまりワガママだから
いちいち「やりたくないです」なんて正直に言ったら一日でクビだよ
いっぱいいっぱいイジメられてきた
嘘の魔法で、イジメられる機会が随分と減ったんだから
罪悪感も労力もない
みんな、あんまりイジメられて来なかったのかな？
大嘘つきな私だけど、自分の気持ちだけには嘘をつかない
やりたくない事には二種類あって、ただめんどくさいだけなら頑張るけど
心の底で拒否する事はテコでもやらない
その為の魔法を使う事が一番多い
ま、若い頃は私もバカが付く正直者だった
生活の工夫だよ
97:優しい名無しさん
12/08/08 01:44:59.74 533FdVsv
>>86 >>87
すごいね！
86と87は男でしょ？
言い切れる事がすごい
発達障害を正直にカムしてんの？
今後良い薬が出されて、それ何のクスリ？って聞かれたら正直に誰にでも言うつもり？
>>88
>家と身の回りがいつもこざっぱりして車の運転に注意ができて
薄給ながら仕事を続けて、役所の書類や図書館の本の返却が守れて、最低限の健康管理もできる
まぶしいよ！
私よりずっと軽度なんだろうね
いいなぁ
こざっぱりなんて遠～い世界
おもちゃもいっぱい買っちゃうし\(//∇//)\
>>89
何でも正直に言ってたら風当たりキツくなって鬱でボケるわ
そこに誠意はないけど、自分に与えられた仕事には誠意を持ってやる…気はあるそれから、感謝の気持ちは表してるよ
これ大事
潤滑油になるから
>>90
ほぼ一緒！
>表面だけ取り繕う
もっと他の言いかたないの？センセ
私がよく書かれてた「途中まではやるが最後までやり通す事が出来ない」と同じ意味かな
しかし、改めて見ると随分失礼な事を言われてきたもんだわ
98:優しい名無しさん
12/08/08 01:46:24.52 533FdVsv
>>92
ドラム式に合わせた服選びって？？
>>93
壊れて？
どんどん、いいやつ出るから買い換えとかじゃなくて？
>>94なぜ、そうもガンコに、とっくに滅びた二層式か最新のドラム式しか語らない…！？
ドラム式、そんなに壊れやすいなら無理かなぁ(ｰｰ;)
99:優しい名無しさん
12/08/08 07:18:10.14 xE34C96J
余計なこと言わないのは嘘つくことと違うけど、アスペ入ってると理解し辛いのか
100:優しい名無しさん
12/08/08 10:24:51.41 533FdVsv
>>99
たしかにあるかも、理解しにくい
ズバリ、このクスリ何？って目上の人に聞かれたら、何て返すの？
101:優しい名無しさん
12/08/08 10:34:25.70 533FdVsv
スレチごめんなさい
>>99
言いたくないことをズバリ聞かれて、笑ってるだけなら「余計な事は言わない」で、違うよ～って言ってしまったらウソでしょ？
これもしないよう気を付けてるの？
それとも、ついていいウソを自分で決めて、それはウソとしないの？
102:優しい名無しさん
12/08/08 11:19:40.89 rEHUul2o
ここは前向きな工夫をしたいＡＤＤの人達が集うスレ
ワガママなアスペの人から嘘の魔法が生活工夫と力説されても…
ＡＤＤ領域から逸脱した問題はそれなりのスレでお願いしたい
103:優しい名無しさん
12/08/08 12:56:51.65 533FdVsv
>>102
そだね、ごめんね
104:優しい名無しさん
12/08/08 13:57:44.65 R+/pnrma
>>98
>ドラム式に合わせた服選びって？？
シワになりにくい服。なってもよさそうな服（Ｔシャツとか）。
乾燥かけて縮んでもいいように１サイズ大きいのを買うとか、
静電気がすごいのでアクリル、ポリエステルを避けて綿100%か
それに近い割合のものを買うとか。
>なぜ、そうもガンコに、とっくに滅びた二層式か最新のドラム式しか語らない…！？
なぜ、「ガンコ」だと思ったんだ？ｗ
とりあえず二層式とドラム式の話が出てたから話したまで。
（不思議とここまで、自分以外も全自動の話をしてない）
そしてたまたま、うちが二層式→ドラム式→ドラム式と来てただけ。
（実家は全自動だったので存在を知らないわけではないｗ）
嘘の話は・・・長文になるし、荒れそうだからなぁ・・・
105:優しい名無しさん
12/08/08 13:59:33.43 xE34C96J
>>101
アスペ要素なしの女ADDだが、例えば社会生活を円滑に送る為に障害を伏せておくとする
その為には薬のことを聞かれるような状況をそもそも作らない
万一聞かれた場合は適当な嘘をついて誤魔化すが、その際罪悪感は伴わない
ついていい嘘と悪い嘘の区別をつけている
これ以上相手にするのはスレチだし疲れるのでレス不要
106:優しい名無しさん
12/08/08 14:45:58.25 GZpseNUL
皆さんここは生活工夫のスレですお。
自分はこうだけどこういう風にして改善してる、工夫してるというのを書き込んでくだされ。
自分を客観的に分析できてるのはとてつもない大進歩だと思うけど
そこで他人と比べてどうせあなたは私より軽度なんでしょっていってみたって
自分が改善されるのかな？それよりも自分に出来そうな工夫を参考にするのがここの目的だべさ。
107:優しい名無しさん
12/08/08 14:47:59.39 tHS5AtUC
「嘘も方便」というのはアスペさんが一番苦手な処世術だから、ここでは
語らず相手せずのほうがいいと思う。スレ違いだし。
108:優しい名無しさん
12/08/08 15:12:16.15 GZpseNUL
小さい頃から気候に合った服装やコーディネートできなくて周りがびっくりするので
（真冬に長袖1枚とかハワイにタイツとかストレッチパンツそのまま履いてファスナーがお尻にあったり）
玄関ドアに薄い素材の全身用鏡を設置してＴシャツやパンツが裏返しじゃないか確認。
ボタンがなくしわにならない素材を選ぶ、出かける前にみんなどんな服装なのか、
季節の変わり目や気温の上下が激しいときは近所を嗅ぎまわってから出かける。
バッグの中に薄いカーディガンをいれておく。
あとは財布の中が混乱しないようポイントカードは作らない。銀行のキャッシュカードも1枚。
必要な物はインナーバッグに入れてバッグは週末に交換する。
109:優しい名無しさん
12/08/08 18:48:15.51 e+PHy7mP
インナーバック使いこなせないっていうか、
結局ぽいぽいいれちゃうから帰ってくると全部インナーバックから外れてる。
やると決めてやらないのは怠けかな。
110:優しい名無しさん
12/08/09 02:30:16.51 QOlq5xLl
バッグインバッグって、ふにゃふにゃしたのは使えないよ。
ある程度作りがしっかりして細々した物を支えてくれないと。
でもそうすると容量以上にかさ張ったり重くなったりするんだよね。
111:優しい名無しさん
12/08/09 02:39:01.76 bS5dbszx
自分もバックインバック重宝してる
しかし重宝するのに辿りつくまでは
「バックインバック使ってるのにぐちゃぐちゃになるのはお前の使い勝手が悪いせい！
私が悪いんじゃないもん！」と、根気強く責任転嫁し続け
ぴったりなの見つけるまで乗り換え続けた
112:優しい名無しさん
12/08/09 08:50:38.41 sehwYq05
バッグインバッグ使ってるけど、どうもファスナーで締めるタイプや横長タイプのは使いにくくて
結局たどり着いたのが宝島社のピーターラビットムックの付録バッグをそのまま突っ込む事
113:108
12/08/09 10:50:13.27 Mi06lHer
自分もわざわざ専用の物を買ったわけではなく
貰い物のかっちりしたミニトートを持ち手を内側に折って使ってるだけなんだけど
結果的にそれが良かったのかもしれないね。
ボディシート・色つきリップ・フェリエ・爪きり・綿棒を入れた化粧ポーチ
頭痛薬や胃薬やアレルギー薬や結膜炎用の使い捨て目薬や鉄剤をいれた薬ポーチ
万が一用の下着と衛生用品と清拭綿を入れたポーチ
鍵とバッグを引っ掛けるフックを入れたミニポーチ
携帯と充電器とイヤホンを入れたポーチ
これらを色違いで使っていてここ数年は全く乱雑にならず活用できてる
114:優しい名無しさん
12/08/09 22:52:23.16 7+lkwGR/
>>113
ミニトートの中に色違いの各ポーチがある…ということでしょうか。
持ち物が多いのにきっちり仕分けしてるのがすごい！
バッグの形状より、袋分け方式が成功しているのかな？ という印象だけれど…
鞄のなかをいつもゴソゴソ捜している自分、できれば拝見したいくらい。
115:優しい名無しさん
12/08/09 22:58:04.89 f2dwJKuo
バッグインバックすらぐっちゃぐちゃ
結局一番大きいポケットにほとんど突っ込んで、残りはバッグとバッグインバックの隙間に挟まってる
116:優しい名無しさん
12/08/09 23:09:42.52 QOlq5xLl
フェリエ持ち歩いてるって結構すごいな。持ち物が多くなりがちなADDに
典型的な荷物量な気がする。一応念のために入れてる物も多そう。
117:優しい名無しさん
12/08/10 01:03:31.96 jSgCxcZp
フェリエと爪きりは職場の化粧室でチェックした時に必要なんだ・・家だと気にも留めないし。
あと糸ようじは食事毎に必ずするようにしてる。
２０代までずっとだらしなくて清潔感のかけらもなかったので
化粧はしなくとも人並みの手入れをしておきたいという強迫観念があるかも。
とりあえずそのポーチに入ってるものはどれも日常的に活用してる物ばかりなので
自分にとっては適正な量だと思う。逆に家には極限レベルで物を置かない。
118:優しい名無しさん
12/08/10 05:43:05.67 WAzNl+YH
前スレでも紹介したけどバッグインバッグはこれ使ってる。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
すごく機能してるしポケットごとにちゃんと入れるものを固定できてる。
ぐちゃぐちゃになる人はものを入れる場所とものは固定できてるのかな？
整理収納と同じく、いつも決まった場所にすぐに戻すってのがポイントだと思う。
119:優しい名無しさん
12/08/10 07:52:32.69 a5OhUpg1
>>118
わざわざありがとう
自分は乳児用品詰め込むからこれだとちょっと小さいかな
ものの住所決まってないわ…
分けても赤ちゃん休憩室は順番待ちが多くて慌てるからすぐぐちゃぐちゃに
一人で出掛ける時は財布と携帯と鍵しか持たないから楽なんだけど
バッグすら持たない時もある
120:優しい名無しさん
12/08/10 22:13:10.02 cYLBQ/tC
物の住所って大事だよね
貰い物のトラベルセットとか工具セットとか
道具の形にくり抜いた羅紗やウレタンが敷いてある感じの入れ物だと
パズルみたいでちゃんと元に戻せるタイプだと自分で気付いたので
出しっぱなしになりがちなアイロンとかは棚の床面に
まるで死体発見現場みたいにアイロンの形のラインを描いてやったw
しまい損ねても、棚を開ける度に「アイロンの不在」が明確になるので
元に戻せるようになった
ここまでやってやれば自分でも片付けられるようになるのか！と思ったけど
ここまでしてやらないと出来ないのか…とも思う
121:優しい名無しさん
12/08/10 22:38:04.15 ytdxnCS9
子供の靴置き場をチョークで書いておく母親みたいなものか
122:優しい名無しさん
12/08/11 07:29:31.64 KVzo/P62
>>119
俺の工夫じゃなくて嫁の工夫だけど、
育児用バッグ（っていうの？よく売ってる大容量のやつ）に、
用途別にちょっと大きめのポーチを入れてる。
授乳用ポーチ（ガーゼ、マグや哺乳瓶、スティックタイプのミルク、500mlの水、手口まわり拭き）
おむつ用ポーチ（おむつ、オムツ替えシート、オムツ廃棄用ビニール袋、おしり拭き）
おやつ用ポーチ（手口まわり拭き、おやつ、マグ、ゴミ袋）
みたいにして放り込んでる。
ポーチが色分けされたりしてると視認性もいいかな？
家に帰ってきたら、かばんの中のごみ捨てや使ったものの補充。
帰ってきてからすぐやるのが理想だけど、子供のご機嫌とかもあるから、それと相談で。
で、赤ちゃん休憩室とか授乳室ではあわてなくていいんじゃないかと思うけど、
（そのための休憩室なわけだから）
もしそれでも落ち着かなくて整理がしにくいんだったら、とりあえずかばんに放り込んで
すぐ、普通に休憩ができそうなベンチ等でかばんの中身の整理をしたらいいかも。
123:優しい名無しさん
12/08/11 10:29:42.18 hVlCoq4K
>>122
丁寧にありがとうありがとう
ポーチいいかもしれない
色分けしてみる！
なんかただでさえトロいから、後ろに人が待ってると申し訳なくて焦ってしまう
ベンチで整理するようにする
なるべく使ったその時に綺麗にする習慣をつければいいんだね
124:優しい名無しさん
12/08/11 13:17:52.63 iwujZWWY
かーちゃんなんだからざっくり分類だけできてれば上等だよ。
1日５分だけは整理にあてるとかすればそうそう混乱しなくなるから。
頑張れよ
125:優しい名無しさん
12/08/11 14:12:02.32 3dizT7vT
>>123
＞なんかただでさえトロいから、後ろに人が待ってると申し訳なくて焦ってしまう
分かるなぁ
レジなんかでも、お金払った後
ポイントカード返されて仕舞おうとしてる間にお釣り差し出されて
待たせるの悪いからとりあえず受け取って
それらを仕舞おうとしてる間に品物差し出されて
待たせるの悪いからとりあえず受け取って、またお釣りとか仕舞おうとしてる間に
次回の割引き券差し出されて…
ってしてる間に持ちきれなくなって床にお釣りの小銭をばら撒く…とか
そうでなくても、お釣りの現金と品物とポイントカードチラシスタンプ券割引き券を
両手に握ったまま店の外の往来でワタワタとかしょっ中
でも他にそんな人見た事ないから、定型の人はちょっと待たせてでも先ず仕舞うのかも？
ちょっと待たせる→イライラされる→怒られる って観念が染み付き過ぎてるから怖いんだよね…
126:優しい名無しさん
12/08/11 15:37:09.91 /s+klIFJ
>>125
バッグをトートバッグにして受け取ったらすぐ放り込んじゃえば？
整理はあとですればいいし。
127:優しい名無しさん
12/08/11 15:49:30.24 3dizT7vT
>>126
うーん、お釣りの小銭トートにそのまま放り込むとか始めたら経済的に崩壊しそうw
よく考えると「待たせて悪い」と思う以上に
「待たせてる」という情報刺激を、いったん横に置いておけて作業出来てないってのが
問題を大きくしてるのかもなぁ
128:優しい名無しさん
12/08/11 16:11:11.69 uHGMMaYN
レスの長さからも問題を大きくする性格なのがよくわかる
129:優しい名無しさん
12/08/11 16:27:04.49 tKxXbcA8
そういえば最近コインと紙幣を自動仕分けする財布がよく通販で売ってるけど
ああいうのって便利なのかな
130:優しい名無しさん
12/08/11 16:56:07.81 YjDjC6Dn
お釣りの話題、凄く同意。
小さい頃から、財布を手に持っているにもかかわらず
レシートもろとも、ポケットにまるめて押し込んだり
財布と一緒にまとめて手に持ったまま、急いでレジの場所から離れるようにしてた。
財布の小銭口を閉める余裕すら持てず。
あげく、小銭口が開いたまま財布を持っていることを忘れて財布を逆さにしてしまって
小銭をまき散らして、頭が真っ白になってしまったことも何度か・・・。
今は、開閉が簡単な袋に財布をいれておいて
お釣りやレシートや財布を、ひとまず袋の中にぶち込んだら
忘れないうちに人の迷惑にならない場所まで移動して整頓してる
131:優しい名無しさん
12/08/11 17:34:58.78 3dizT7vT
>>129>>130
そうか、あまり考えずにそのまま放り込める形状の財布を探せばいいのか
なんか何となくで買っちゃった現在の財布の問題点が見えてきました。
ありがとうございました！
132:優しい名無しさん
12/08/12 01:50:35.12 HPCcj8Il
自分はポイントカード・割引券・チラシ・サンプル・粗品一切貰わない。
どうしてもの時はすぐ人にあげる近くのゴミ箱で捨ててしまう。確実に管理できない物の類だから。
133:優しい名無しさん
12/08/12 08:14:17.18 OqzyRiVC
>>120
いいねー！
「定物定位置のルール」の実践、上級編！って感じじゃん！
>ここまでしてやらないと出来ないのか…とも思う
っていうけど、俺、全然気にならないけどな。
むしろ実践できててすごいと思う。
（俺も出来るようになりたい）
ぐぐってもあんまり画像出てこなかったけど、こんなのだよね？
URLﾘﾝｸ(vector-web.sakura.ne.jp)
引き出しの中の事例
URLﾘﾝｸ(www.bun-eidou.co.jp)
（文房具屋のブログだからリンクしても問題ないよね？）
134:優しい名無しさん
12/08/12 09:58:30.22 MkEdbVJR
ポイントカードは母に必ず出すように言われているスーパーのファミリーカードだけにしている
レシートの類はなるべくもらわないか、もらってもバッグインバックに入れて財布には入れない
135:優しい名無しさん
12/08/12 10:52:17.83 XuFn3nvt
>>133
文具屋の引き出し整理術、標本みたいで面白いね。やってみよう。
>>134
私もレシート・ポイントカードはもらわないことに決めて
いっその事どちらも入らないほど小さい財布を使用することにした。
昔、オフィスの書類整理のプロが、
"書類を減らす為に色々な工夫やルールを作ったが
一番効果があったのはキャビネットの数を減らすこと"
と言ってたのを聞いたことがある。
入れものの容量自体を小さくしてしまえば余計な物を持たなくて済むんだよね。
この考え方で鞄も小さくしようかなぁ…
136:優しい名無しさん
12/08/12 12:13:49.53 EWBZc6Yy
>>133
そうそう、上の画像みたいな感じw
良く考えたら棚は、白い紙とかに定位置を描いてそれを棚受けの底面に敷いて貼れば
キレイに描きやすいし、定位置移動になってもすぐ変えられるかも
あと、ぴったり収まるって意味では、品物が入ってた箱とかを
サッと取り出し易い高さにぶった切って、定位置に貼り付けるなら
買ってきて即 定位置決め、の流れが作れるようになるかな？
同意して褒めて貰えたら現金にも覚醒レベル上がったw
この隙に今日は少し頑張れそう、ありがとう！
137:優しい名無しさん
12/08/12 20:30:15.23 OqzyRiVC
>>136
>良く考えたら棚は、白い紙とかに定位置を描いてそれを棚受けの底面に敷いて貼れば
>キレイに描きやすいし、定位置移動になってもすぐ変えられるかも
いいと思うよ～
「超！自分マネジメント整理術」って本（今調べたらP.93だった）に、そういうイラスト
で定位置を示す方法が書いてあった。
同じ人の本で、「きちんと収納できている状態を写真で撮って、それを実物大で印刷して
引き出しの底面等に張る（orパウチして底に敷く）」みたいなのを見たことがあった
気がしたんだけど、元の資料が不明・・・
（別の人の整理術だったかな？）
138:優しい名無しさん
12/08/12 20:39:52.85 vaFmUcOF
収納できない人は物が増えるたびに棚を買ってくるというのを
参考にしてるブロガーさんが書いていた。
無印とかの収納ケースに中の仕切りはお菓子の箱で充分で
問題は必要な量だけを持ち、使ったら元に戻すことことで
ゴミ屋敷から脱却するには小手先の片付けでは絶対元に戻るとか
139:優しい名無しさん
12/08/12 22:47:01.34 GuqXhxPH
外出時にウェットティッシュ使うんだけど、そばにゴミ箱無い場合は一旦どこにしまおうか悩む。
バッグに入れたら濡れちゃうし・・・
みなさんどうしてますか？
140:優しい名無しさん
12/08/12 22:55:33.91 LKdEBVnN
小さいゴミ袋は持ち歩くことにしてるよ。コンビニレジ袋みたいな。
141:優しい名無しさん
12/08/13 01:38:38.33 kHEssAE3
>>139
ジップロック→ゴミ
142:優しい名無しさん
12/08/13 02:12:07.26 HP2yrV7b
>>139
>>130と>>140の案を混ぜて
ウエットティッシュをコンビニレジ袋に入れたままカバンに入れとく
ってのはどうかしら
143:優しい名無しさん
12/08/13 07:09:26.99 JOptUMbs
俺もコンビニの小さいビニール袋を１ついつもバッグの中に入れてるけど、
ジップロック便利そうだな・・・
使い古しのジップロックもあるから、ちょっと試してみようかな？
144:優しい名無しさん
12/08/13 18:58:08.70 9+MEmElo
ジップロックは薬とか細々した物の仕分けに大活躍。
物は減らしたし住所も作った。けどなかなか上手くいかない。
動線改善のため思い切ってプチリフォームすることに。
他の支出を削ってでも今やらないと死ぬまでこのままな気がする
145:優しい名無しさん
12/08/13 19:59:10.56 6G6XaQy3
棚とか置き場所を増やさないとなあ、
と思っているものの、思うだけで手も足も出ないｗ
お金も出せるんだが、やはり行動しないとダメだな
146:優しい名無しさん
12/08/13 22:31:57.16 uTWEWPvU
>>145
置き場所を増やすよりも、使用頻度の少ない物を処分するほうが早いかも。
147:優しい名無しさん
12/08/14 00:27:43.59 PHGXZADV
豚切りすみません。遅刻をなくす工夫について、教えてほしいです。アスペ併発です。
毎日の仕事は、慣れと、やることのリスト化や物の配置の工夫で何とかなっています。
（それでも、15分前着を狙って、3分前くらいになってますが）
問題は、休日の待ち合わせや、旅行など、初めての場所・人・乗り物などの場合です。
緊張するし、準備物も普段と違ったりするしで、家を出る前に消耗しきってしまいます。
また、想像力が足りなさすぎて、電車の乗り換えや歩きの時間、渋滞など、必ずどこかで見積もりの甘さが出ます。
それから、以前どこかのスレで、ADHDは、時間ギリギリで焦ってる時に
ドーパミンが出るのを無意識下で好んでいるというのを見たのですが、自分はまさにそれな気がします…。
とにかく、時間ギリギリにならないと、行かなきゃ！というスイッチが入らないのです。
結果、いつも5～10分遅れとなります。
これを何とか改善したいのですが、良い方法はないでしょうか？
ちなみに、例えば仕事で前日のやり直しがあって、皆が出勤する前に片付けたい、知られると恥ずかしい、という時には、
比較的早く行ける場合が多いです。プライドが高く、見栄っ張りなので。
（それでも30分前を狙って20分前くらいになりますが）
このへんを狙って作戦を立てられないかと思っているのですが、どうでしょうか？
148:優しい名無しさん
12/08/14 01:26:24.32 +quVGrXH
私の友人のアスペさんは、初めて他人と待ち合わせする場所については、
予め一人で行って予行演習してました。ADDとは真逆のむしろ計画間なので
147さんのケースに合うかどうかはわかりませんが、一応アスペ持ちということで。
149:優しい名無しさん
12/08/14 01:53:18.92 ZvZKCAJA
>>147
ドーパミンだっけ？アドレナリンも関係ある？
言われてみれば、時計見て「あ、ヤバい！」と焦るまで
ずーっと頭働かないので、万全を期して早起きした時が却ってぼーっとして
勘違いや失敗しがちだったりするなあ
朝からキビキビ動けるようにまず運動して、脳の血流を高めたりアドレナリン出したり
あと高タンパク低炭水化物の朝食で材料を補給しとくとか
朝の覚醒レベル向上のため、アドレナリン(とドーパミン)出まくる怖いゲームでも
探そうかな
150:優しい名無しさん
12/08/14 02:12:32.67 qyLN+fYi
なにか日常と違う場所や行事がある前の晩は一睡もできないよ。
いざ着いてみるとぐったりしてどうでもよくなって大失敗やらかす。
なので前の晩は睡眠導入剤飲んで真っ暗にしておく。
なぜか手足が冷たくなると眠りにはいりやすい。
あと昔流行った金魚運動マシーン、あれ３０分もやるとぐっすり眠れるので
毎晩それやってから寝るようにしてる。睡眠とらないとありえない間違えとかやらかすよねｏｒｚ
151:優しい名無しさん
12/08/14 03:09:46.66 sYbATWgF
>>150
わかるわかる！
俺も休みの日とかは夜更かししやすいから、次の日仕事の時は睡眠導入剤飲んで無理やり寝てる。
152:優しい名無しさん
12/08/14 10:16:52.87 /EbJ9qCw
自分は、掃除や食事、入浴や就寝等、日常生活の全てを
次は何をする時間なのか逐一明確に自分に知らせるようにしたら
随分と時間に余裕が持てるようになってきた。
Rainlendar2というソフトを使っているんだけど
1日の日程を時系列に沿ってひと目で把握することができて
予定の時刻になればアラームで知らせてくれるから
うっかり時が過ぎるのを忘れてしまうこともなくなったし
1日のスケジュールがぱっと見て分かるようになったことで
ある程度の予定変更にも、見通しながら柔軟に対応できるようになった。
予定より早めにアラームをセットしておくことで
注意の切り替えもうまくいくようになった。
正直ここまでするか？と思うけれども
まったく自転車よりは、補助付きでもいいから
乗れたほうが便利なようなもんだと思えればきっとうまくいくと思うよ！
153:優しい名無しさん
12/08/14 11:33:21.21 qyLN+fYi
んだね。結果的に生活しやすくなって、社会に出てどうにかこうにかでもやっていけたら
それはもう大成功だよ。自分達みたいなのはとにかく習慣づけて体と脳に覚えこませるしかない。
急には絶対に対応できないから普段から洗濯物を丁寧に畳む、身だしなみを整える
食器をきちんと洗う、お風呂やトイレを清潔に保つ、シーツをまめに取り替える
冷蔵庫の中を定期的に整理する、押入れの中をわかりやすく整頓する
きちんと温かみのある声で挨拶する、書類は期限内に提出・振込みする
他人から見たらなんてことない日常動作だけど、とりあえずは1年間頑張る。
(出来ない時も自暴自棄にならないよう精神を安定させる大事な時)
去年より３０％ぐらいは戦闘力がアップしてたりするからこれを失わないためにまた頑張る。
154:139
12/08/14 18:10:46.93 MUV9R0wS
みなさんありがとうございます。
結局使い終わったウェットティッシュの入れ物を、使用済みウェットティッシュ入れとして再利用することにしました。
鼻かんだ紙も入れられて蓋も出来るので便利かもです…(^_^;)
155:優しい名無しさん
12/08/14 21:25:59.52 +quVGrXH
>>154
おお、素晴らしい。おまけにエコだし。
156:優しい名無しさん
12/08/17 19:49:50.23 FFYUbZoP
>>116
わたしもフェリエは家に2本あって、1本は持ち歩こうと思いつつ、ギリギリ踏みとどまってる。
しょっちゅう剃り忘れて、出先で鏡見てウギャー！ってなるからw
（そういう時はトイレにこもって毛抜きで・・・でも、やりにくいし職場のトイレは暗すぎ。）
女の不精ヒゲはマジでシャレにならんす orz
157:優しい名無しさん
12/08/18 07:26:15.39 nZoC6jfr
>>147です。
ありがとうございました。
ドーパミンでなくアドレナリンだったかも…すみません。
予行演習、できるときはするようにしてみます。
朝ご飯代わりの栄養ドリンクを、朝起きてすぐ飲むようにしてみます。
昨日の友達との待ち合わせでは、何とか3分前くらいに着けました。
その前は、ギリギリちょうどには着けました。
といっても、相手は5分前くらいに来てるので、結局「ゴメンゴメン～」って感じになってしまいましたが。
次回は、5分前到着目指します。
繰り返しで、身体に覚えさせるようにします。
叩かれると思ってビクビクしながら書き込みましたが、冷静なレスいただけて嬉しかったです。
ありがとうございました。
158:優しい名無しさん
12/08/18 12:55:00.09 aOyJZmfw
>>156
フェリエを持ち歩くと書いた者だけど
デスクの一番下に私物カゴを設置して
爪きりとフェリエはそこへ収納することにした
両方ともたとえ使うのが週に２回ぐらいでも
眉は作って貰ったガイドラインからはみ出たムダ毛や
口ひげはだらしなく見えるし爪もしかり。
物ってただ買っただけでは意味がなくて
一番使う場所で必要な時にすぐ取り出せて
実際に有効利用できるかどうかだと思うんだよね。
それにはまず自分が本当に必要な物だけを周りに置くってことが前提なんだけど
それが定まるまでが試行錯誤の日々なんだよね。
>>156さんも自分なりの一番使いやすい場所がきっとあるはず。
159:優しい名無しさん
12/08/18 21:28:30.94 pgKITnY8
>>157
空腹の方がアドレナリン出てせかせか動けるって人もいるし
空腹で血中ブドウ糖が足りないと頭が働かないって人もいるし
朝の覚醒レベル向上のためにいろいろ試してみるといいかもね
160:優しい名無しさん
12/08/21 23:28:57.11 yDL5V9W9
あげ
161:優しい名無しさん
12/08/22 19:45:54.79 T374h7PC
糖分補給の黒飴と軽い貧血なので鉄分のサプリだけは常備しておく
集中しなきゃいけないときはいつもそれに助けられる
あと空腹→満腹まで詰め込みたくなるので
事前に飴を舐めておき食事を良く噛む。寝ながら食べない。
ちゃんとお盆に一汁三菜を盛り付け味わいながら食べる
162:優しい名無しさん
12/08/22 23:40:12.98 fhbLpHO3
今の季節はそんなに必要無いけど冬場はブライトライトに随分救われる
163:優しい名無しさん
12/08/25 15:08:42.77 oXnHfrv3
>>158さんのフェリエじゃないけどI字カミソリは化粧ポーチに入れてます。
化粧するにも関わらず気にとめないで出かけてしまうことが多いね。女の無精ヒゲ&産毛…
164:優しい名無しさん
12/08/25 15:25:20.01 Xi2ayOO5
>>153
尊敬します
すごくめんどくさそうだけど、日々のストレスや疲れはどう？
めんどくさいと言ってたら一生このままだからダメなんだけど…
慣れてくるものですか？それともどこかで我慢しながらやりくりしてる感じですか？
165:優しい名無しさん
12/08/27 19:38:18.91 wL6PwJI5
>>164
面倒くさ→現実逃避→かえって面倒
結局はコツコツやるしかないと脳に記憶させる
今は放置したまま１ヶ月、とかは激減しました
できない時ももちろんあるのでリストだけは作っておき
やれそうな時にそれを必死で消化する。
便利な物は割高でも取り入れ視覚聴覚共にシンプルにすることも大きな成果で
目的のない外出はしないで宅配やネットに頼ることでかなり楽になったし
テレビ、ゲーム、漫画雑誌などを家に置かないことで集中できるとか。
今断捨離とか流行ってるけど発達障害にこそ必要なものだと思うよ
166:優しい名無しさん
12/08/28 13:24:07.28 EdWyk8kE
「多分持ってるけど何処にあるか分からないし使えるかも分からない」だったら
さっくり「持ってない」方がずっとマシだと悟った
167:優しい名無しさん
12/08/28 17:01:05.43 ssFvArYf
>>159
満腹になっちゃうと眠くてダメだ。あんまり空腹すぎるのも嫌だけど。
何かに集中しながらモノを食べてると、食べてること自体を忘れてしまう。
食べた意識が薄いのに袋や容器が空っぽになってて、あれ？これいつ食べ切ったんだっけ？とか、結構なる。
168:優しい名無しさん
12/08/28 21:29:00.34 I3Oe+qT8
参考になったので勝手に転載
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part76【総合】 より
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
290 名前： 優しい名無しさん [sage] 投稿日： 2012/07/05(木) 11:12:54.01 ID:A2WWPoHb
俺らにとってネットは幸せな情報満載でホイホイだけど
意図的にさわらない時間作った方がいいと思う
もちろん仕事中はネットなしの人も多かろうがそうじゃなくて
自分の時間でネットも携帯もテレビも本も見ないで音楽も聴かない時間
なんにもなしで目の前に紙とペンだけ置いてじっとする
ワープロソフトはダメだ
じっとしてるのに耐えられなくなって紙に何か書き出す
ぐるぐるでも落書きでも日記でもなんでもいいんだがダラダラと書く
そうすると集中力や記憶力がどんなもんだったかを思い出すことができるよ
途中でアレなんだっけ？と思ってもネットはぐっと我慢する
時間はできたら一時間くらいほしい
一時間ももったいねーと思うかもしれないがどうせネットしてても一時間なんぞすぐすぎる
291 名前： 優しい名無しさん [sage] 投稿日： 2012/07/05(木) 11:17:57.44 ID:A2WWPoHb
↑これは俺が実際やってる方法
アイデアを出さないといけない仕事してて
アイデア探すためというか頭を刺激すれば何かいい考え浮かぶかと思ってネットぐるぐるしたりしてたんだけど
結局情報が断片的にバラバラになってまったく繋がらない状態で
そういう時にやる
何もしないという点で散歩もいいかと思ったんだが
頭も解放的になっちゃってリラックスはできるが集中には役にたたなかった
169:優しい名無しさん
12/08/28 21:41:02.05 I3Oe+qT8
つづき
292 名前： 優しい名無しさん [sage] 投稿日： 2012/07/05(木) 12:16:02.97 ID:2u2GWM43
自分は紙とペンだと書き出すまで抵抗がありすぎるから
（小学校の頃作文が全然書き出せなかったトラウマがあるからかもしれんが）
PC前で目をつぶってひたすら独り言をテキストエディタに打ち出してることが多いかな
紙と違って図画を書けないのが弱点といえば弱点だけど
PC慣れしてる分には抵抗がない分楽だ
293 名前： 優しい名無しさん [sage] 投稿日： 2012/07/05(木) 12:45:26.31 ID:A2WWPoHb
>>292
いや俺も書き始めるのに抵抗あるよ
でも紙とペンしかなくて他にすることないから書かざるをえないという状況に持ってく
これやるときに俺がワープロソフト使わないのは消したりコピペが簡単だからだ
170:優しい名無しさん
12/08/29 20:22:21.85 DHJdeKMB
ながら食いはまずいよね。
ネットしながら胸焼けするまで詰め込んでる時ある
まず１日三食以外しっかり食べておやつをやめて
食べる時はただ食べることに集中できる環境にした
171:優しい名無しさん
12/08/29 23:42:16.03 qf7MNs3V
>>168-169
ペンと白紙を机に置いて1時間何かする…？？
何の意図があってそれをやるのか分からないのだが
172:優しい名無しさん
12/08/30 00:34:38.12 U0+APGyM
筋道だって掘り下げる思考のための訓練じゃないかな
散漫になりがちなADHDの脳のクセをリセットするため
実際に手を動かして字を書き、頭の中の事を紙に書いて視覚化し整理
みたいな
時がものすごく下手だから字を書くの嫌いで
今までPDA 携帯 スマホといろいろ試行錯誤してみたけど
やっぱり手軽さ立ち上がりの早さでペンと紙に勝る物はない…と思えて来た
諦めてマメに字を書く習慣を身に付けようかな…
173:優しい名無しさん
12/08/30 01:25:22.17 /EPdVx6Z
>>171
転載したの自分なんだけど、
俺の解釈では「情報・刺激の遮断効果＋瞑想的効果＋頭の整理」みたいな
感じかなと思う。
実際やってないので、いつか試してみたいなと思いつつ、
こっちのスレ向きの内容だったので転載。
>>172
俺はＰＣが一番だわ。
手書きだと漢字が思い出せないｗし、
ブラインドタッチでかなりのスピードでタイプができることもあって、
ＰＣの方がなにかとはかどる。
書き出したことを、まとめ直すのも、ＰＣだと楽だしね。
手書きで、わーっと書き出したことをまとめなおすとかって、
結構手間だし・・・
（ポストイットつかったＫＪ法とか知的生産の技術の京大カードとかか？）
174:優しい名無しさん
12/08/30 01:33:05.56 npLRpxSr
池田暁子のいう「自分会議」みたいなものか。
175:優しい名無しさん
12/08/30 02:10:06.34 U0+APGyM
>>173
自分も出来ればなんでもキーボードで打ちたくなるw
でも起動時間とか電源電池の確保とか考えると
手書きでさっさとメモったりまとめられる人の方が効率が良くて…
書く習慣をつければ、簡単な漢字がとっさに出てこなくて赤っ恥かくのもなくなるかな…
とかね
176:優しい名無しさん
12/08/30 19:02:39.42 /EPdVx6Z
これも生活工夫向けだと思うので、転載
【未診断】ADHD/ADDかもしれない人9【自称】の331
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:331番)
心理的な踏み台を作るといいらしい
・やらなくていいから、目の前に必要なものを全部おいとく。
・やらなくていいけど、「ほかの事をしない」時間をとる。ぼーっと道具を眺めててもいいけどテレビとかパソコンとか消す
・何から手を付けていいか分からないことが多いと思うので、あらかじめ極力仕事を細分化して、一番目にやることだけ決めておく
・それも嫌なら、とりあえず何でやりたくないのか考えるところからはじめる
ほんとにどうしようもなく嫌なことには効果がないが
単に面倒なだけの仕事にたいしては多少改善した
177:優しい名無しさん
12/08/30 20:10:47.28 qEjQozZ9
人に見られてしまう可能性考えるとどうしてもケータイかPCになってしまう。
178:優しい名無しさん
12/09/18 13:26:26.17 WigDUlr/
Life improvementってブログが最近やたら参考になること書いてる
179:優しい名無しさん
12/09/19 12:58:18.33 ZnsLp2HE
>>178
ありがと、見て来た
こういうポジティブに自分のADHDを乗りこなす人の工夫とか見ると
自分もって勇気が湧くね
180:優しい名無しさん
12/09/19 23:45:12.56 EjcM/YdZ
女は気楽だな、って思った
旦那持ちじゃん。。
181:優しい名無しさん
12/09/20 07:44:12.96 yqSjqu23
世の中の半分以上は女なので
182:優しい名無しさん
12/09/20 07:44:34.47 yqSjqu23
以上ってことはないか半分か
183:優しい名無しさん
12/09/20 09:01:52.86 xT8CizQn
>>180みたいな不毛な議論の元は無視して
工夫の話をしていこうぜ
184:優しい名無しさん
12/09/21 00:16:44.15 SCvQ8g1G
六年ものの汚部屋を片付け中。
まだまだ綺麗になったとは言えないが改善の兆しが見えたので報告。
まずゴミ袋を30、45、70Ｌと大きさ別に50個ずつくらい購入。
小さい30Ｌから、とにかくゴミを詰め込んでいっぱいにすることを日課にした。
ゴミ袋をいっぱいにすることで達成感が得られる。
最初は部屋の状態はあんまり変わらないけどめげない。そのうち捨てるのが楽しくなる。
185:優しい名無しさん
12/09/21 00:19:15.50 SCvQ8g1G
エリア別やものを限定した掃除でも挫折したが、とにかく捨てることで薄皮をはぐようにマシになってきた。
あと気が散るときは中断していいことにした。
気になる本は「あとで気が散ったときに読もう」と所定の場所に積んでおく。意外と集中できる。
「今日中に○○する！」と目標設定すると億劫で動けなくなるのでハードルを下げることで取りかかりやすくなった。
186:優しい名無しさん
12/09/21 03:37:55.60 QQZvQeCB
創価夕ﾋね
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187:優しい名無しさん
12/09/21 06:31:18.44 G5hIhXA5
>>185
いいね！無理せず楽しめれば、きっと汚部屋脱出できるよ！
自分も昔、汚部屋住人だった過去があるけど
ゴミ袋をいっぱいにするのは本当に達成感があっていいよね。
ゴミ袋を作れるほどのゴミがなくなってくると
今までの豪快さがなくなって作業が地味になるから
だんだんと面白くなくなってくるかもしれないけど、そこが本当の頑張りどころ。
そこさえ越えれば、汚部屋脱出できるよ！
気が進まないかもしれないけど、今の部屋の状態を写真に納めておくと
片付けが終わった時に、あまりの汚さに衝撃を受けることが出来ておすすめ
188:優しい名無しさん
12/09/29 10:34:10.45 PCIdW6H2
VIPやピンク板などに、URLを偽装したぶらっくちんちんが出回っております。
URLにuploader asia があれば間違いなくぶらっくちんちんです。
踏むと悲鳴とグロ画像とウイルス反応がありIPが抜かれます。
偽装URLにリンクを貼ると、ウイルス提供罪の幇助になるかもしれません。
注意しましょう。
ぶらっくちんちんで検索してｸﾞｰｸﾞﾙのキャッシュを見るとIP抜かれてされされた人の一覧表があります。
昨日で500人ぐらい引っかかってました。
189:優しい名無しさん
12/09/29 19:55:57.29 CSnjTOij
>>188
乙
プロバのIPを抜かれても影響が出るのは
海外からの進入の踏み台としてだと思う。
かなり高度な技を使う。
同じく無くす事で気をつける事は大事な鍵に鈴を付ける
予備の鍵を自分の家の前か玄関前の植木の中に付けて置く。
190:優しい名無しさん
12/09/30 06:37:26.67 IFzKN663
>>189
コピペにマジレスしないのw
予備キーを玄関付近に置くのは危険だよ
ドロボーさんは皆知ってる手口だからね
191:優しい名無しさん
12/09/30 11:00:41.02 HXidqYc/
運用情報臨時板でかなりのvipper住人達の
地雷だらけでそれを見事に踏み晒しました。
でも一捻りを加えてある。
植木でも葉が枯れない奴。
椿の中枝に鍵の付いたヒモを巻きつけてある。
解かんないだろうな。
窓ガラスを割り、進入をする方が速くない。
192:優しい名無しさん
12/09/30 13:59:52.02 /qKdZPNz
ツイッターで流れてきたんだが、
寝る時、頭の中で「あー」っと思い続けたら、他の事考えられなくて
不眠が治ったとか
雑念が浮かんでしまいがちで寝れなくなるADDにもいいかも
193:優しい名無しさん
12/10/02 02:21:07.20 MOUWgVo6
玄米、納豆、生卵、ぬか漬けとか食べてるより牛丼食った日の方が調子いい。
やっぱり動物性たんぱく質しっかり摂らないとダメなのかなあ？
194:優しい名無しさん
12/10/03 20:27:22.60 2ecH0nSP
>193
調べたら肉は幸福感をもたらす物質だけでなく、チロシンも含んでる上にセロトニンも
肉の構成成分の必須アミノ酸から作られるらしいから、ADHDは抜かない方がいいかもね
取り過ぎはもちろん良くないが、５０ｇは取った方がいい
195:優しい名無しさん
12/10/04 12:42:23.58 YQ+ioSak
>>192
「あー」に飽きて続かなかったw
196:優しい名無しさん
12/10/04 20:47:36.64 tH8tMPDD
>>195
確かに飽きるｗ
無理
197:優しい名無しさん
12/10/04 21:22:43.24 AQO3M/2A
>>195
自分は逆に、考え事が全然形にならないままスーッと消えていくのが
妙に新鮮でゲーム感覚っぽいのが楽しくてはまったｗ
「あー」という魔法で、考え事という敵を倒すような感じ
198:優しい名無しさん
12/10/09 19:34:55.55 yZ7sXgcR
それ面白そう！やってみる、ありがと！
199:優しい名無しさん
12/10/17 18:48:36.64 kLm6p5T8
ちょっと気が早いけど、毎年年賀状の事を考えると鬱になる。
みんなは、年賀状ちゃんと出してる。割りきって辞めてる？
仕事的に全く辞めちゃうのも勇気がいるし、
人にどう思われようと出さない方が楽かな。
出さなければ人から来た年賀状の管理も減るし
200:優しい名無しさん
12/10/17 19:00:40.81 lxLmhUtM
>>199
送る相手も送ってくれる相手もいません・・・
社長に送るくらいかなぁ、まず同僚の住所すら把握してないもの
結婚するのをきっかけに改善したい
挙動不審で頼りないお父さんは子供に見せたくないな
さあて何日この気持ちが持つだろう
201:優しい名無しさん
12/10/17 20:47:03.34 hjX3Pegx
一般人でさえ↓ならただでさえ記憶力の弱いADHDに睡眠不足は厳禁
【米研究】たった2時間睡眠が減るだけで、新しい記憶が完全に脳から抹消されてしまうらしいゾ!!
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
202:優しい名無しさん
12/10/17 21:40:42.40 1xBjHlxu
>>199
キチッと出せるわけない。
こんなんだから年賀状の枚数が減っていくぞ
203:優しい名無しさん
12/10/17 22:46:16.97 OxbYxQv2
>>199
仕事柄、死んでも出すという覚悟で毎年出してるよ、140枚くらい。
でも毎年年賀状を出してるとかいうと、ADHDじゃないだろうみたいに保健所の人に
言われて悲しくなったことがある。命削る気分で努力してやっと人並み（しかも
年賀状だけ）だってのにさー
>>201
肉体感覚的にわかるよ、それ。子供の時から基本的にロングスリーパーだった。
いっぱい眠れていても机の中や部屋はぐっちゃぐちゃだったけど。
204:優しい名無しさん
12/10/18 00:32:43.39 k/qV9ybz
不況で会社潰れて泣く泣く派遣になったけど、
年賀状を一枚も出さなくてよくなったのは小さな幸せ。
205:優しい名無しさん
12/10/18 00:57:09.19 UKMjC6V6
>>204
待て？ 喪中じゃないんだから 有る程度は返事を送り返せるように
年賀状を用意しておくほうがいいよ。
このスレッドは何であるのだろうか。 生活板に有りそうなスレッドのような。
206:優しい名無しさん
12/10/18 01:01:30.45 PcEFNF0o
ADHD/ADDスレはスレ主旨に沿った会話ができないとこばかりだ。
207:優しい名無しさん
12/10/19 12:47:28.50 KYPD/0km
>>205
生活板に限らず、メンヘル板・メンサロ以外は、基本的に定型ばかりだ。
そんな中に「ADD」をスレタイに入れたスレなんて立ててみろ、確実に荒らされる。
だからここでいいんだよ。
生活板や掃除板など、関連のありそうな板内にあるスレをROMっておくのもいいんじゃないの。
208:優しい名無しさん
12/10/19 14:28:43.31 oGCROFe/
シャンプーはリンスインじゃないと無理だ
もうゴワゴワでもいい
209:優しい名無しさん
12/10/19 16:32:22.39 MJsYY6jp
>>208
同じ。
でもリンスインって健常さんでも結構需要あるんだよね、育児中のママとか。
宣伝と思われちゃうかもしれないけど、今はハウスオブローゼのカモマイルド
シャンプーを愛用中。以前よく使ってたのが最近お店で見なくなっちゃって。
210:優しい名無しさん
12/10/19 16:32:46.95 ej5Fy9hL
>>208
同じくシャンプーして落としてコンディショナーするのが面倒すぎる
シャンプーに便乗して毛の話注意
風呂場で抜けた髪の毛が体につくのに毎度イライラしていたけど
そもそも入る前に抜け毛をよく落としておけば良いことに気がついた
あと、抜けた毛は指でくるくる回すとまとまって捨てやすい
211:優しい名無しさん
12/10/19 17:07:38.19 BqNhWQzA
自分の意思が弱すぎて辛い
布団を出るのが億劫で仕事休みの日は夕方6時起床とかばっかり
そして眠れなくなり徹夜で出勤することになる・・・
212:優しい名無しさん
12/10/19 21:19:34.82 pAmI69ey
だから、ここは雑談スレじゃないっての
213:優しい名無しさん
12/10/19 21:30:41.60 piOdMaNQ
皆悩みを出してるだけじゃないの？
それに対する答えも出し合って普通に成り立ってるのに
214:優しい名無しさん
12/10/19 23:19:28.76 yiP3ghYt
悩みの吐き出しスレではないと思うけど・・・
>>211
それ睡眠障害の一種か、鬱気味とかじゃない？
自分は鬱持ちで睡眠障害もある。
治らなくて仕事辞めたばかりだけど、辞める前の1年間は
あなたと同じ状態で夕方まで起きられなかったよ。
215:優しい名無しさん
12/10/19 23:31:02.66 bS7t6I97
夏の間は使ってなかったけど、やっぱり光目覚ましはいい
あの明るさが最高過ぎる
216:優しい名無しさん
12/10/20 09:16:48.03 t4Ny7kho
物をすぐなくすんだけど、どうしたらなくさずにすむのかな？
一日のうち最低一度は何か探してる。
なぜか定位置にない車のカギ、後で書こうと思ってた書類…。
217:優しい名無しさん
12/10/20 09:58:53.34 zCAU+d/D
逆に考えるんだー
物を少なくして、同じ探し能力でも
せめて物が見つかりやすい部屋にするんだー
218:優しい名無しさん
12/10/20 15:33:57.53 mLmqh7vH
>216
一日一回だと大変だな
意識して定位置に置くようにしてもダメなのか？
車のカギは、大きいキーホルダーつけてポケットに入れられないようにして
そのまま玄関先に置くようにする
あとは、キーファインダーとかの類つけるとか
書類はなるべくその場で処理して、書いてない物置く場所決めるぐらいしか
思いつかないな
219:優しい名無しさん
12/10/20 18:51:32.43 EIji7cRk
これは生活板のスレだけど、参考になるかもしれないので置いとく。
ズボラーのための生活術 ２３
ｽﾚﾘﾝｸ(kankon板)
まとめサイト(現在は更新停止)内のページ
URLﾘﾝｸ(f32.aaacafe.ne.jp)
「ズボラー道を極めろ/ズボラースレから判る「ズボラー道」とは」
一応、上記スレ内では「ズボラー≠ダララー(だらしない人)」です。
220:優しい名無しさん
12/10/20 19:29:50.46 YUsheUIq
>>218
意識して定位置においても
定位置の場所を忘れたり（掃除などで）定位置からから少しでもずれるとわからなくなってパニックになるんだよな
なので自分はフック付きのキーホルダー買ってきて、ウエストポーチに括りつけている
これなら多少位置がずれてもウエストポーチを探せば見つかるので楽
221:優しい名無しさん
12/10/23 13:36:16.10 dhubQiHk
>>217
ありがとう。
物を減らすのはやってはみてるけど、気がつくとまた増えている。でも根本的にはそこだよね。
カギだけでなく日々のなくしものも、部屋がスッキリしてれば防げるはずだよね。
>>218
玄関に定位置があるんだけど、何かイレギュラーなことがあるとそこに置けないみたいなんだよ。荷物多くて手がふさがってるとか、帰ったらこれやろう思っていることがあるとそっちに直行してしまったり。
キーファインダーってのは初めて知ったけど、くぐってみたら便利そうだね！拍手で応えてくれるやつが良さそうだ。導入してみるかな。
>>220
ウェストポーチてのは、いつも持ち歩いてるってこと？そっちも気になる。どんな風に活用してるの？
222:優しい名無しさん
12/10/23 18:05:24.83 73MF6vpO
スペアを多めに作っておくのも手。
223:優しい名無しさん
12/10/23 20:11:55.20 wr1EjrZx
>>221
いつも持ち歩いてるよ。
チャックの持ち手にゴム状のリングがついているから、そこに各種鍵を引っ掛けてる
他に携帯電話や充電器、各種カードも入れれば外出した際に
「あれがない！これがない！」とパニックになることも減る、というか実際に減った
224:優しい名無しさん
12/10/28 18:58:58.30 4JllP1rc
スマホ使い始めて、Googleカレンダーのガジェット使ってるんだけど、
あれ時間過ぎた予定はすぐ表示しなくなるじゃん。
でもやっぱり時間通りできずビハインドになってることとが多いから、
その予定がすっこーんと頭からぬけてしまったんだ。ショック。
過ぎた予定も見られたほうが良いことがわかった。
225:優しい名無しさん
12/10/29 19:39:44.66 w4nT7GIt
>>223
なるほど 参考にするわ
226:優しい名無しさん
12/10/29 23:39:20.70 IRsEhQ9t
>>224
普通のリマインダーやTODOリストアプリのほうがいいと思うよ。
227:優しい名無しさん
12/11/02 00:19:16.59 zGG1nxCC
あげ
228:優しい名無しさん
12/11/03 04:35:56.38 dATvwUS0
歯磨きアプリで音声に従って5分磨いてる。
たまたま落としたから使ってみたんだが、時間感覚が曖昧で手先が器用でない自分にはすげー良かった。
229:優しい名無しさん
12/11/08 10:00:42.03 l8ElqzDQ
ストラテラスレでここを教えてもらいました。
自分の2ちゃん史上、一番ポジティブなスレだ……みんなすごいな。俺もがんがろう
230:優しい名無しさん
12/11/08 11:07:32.73 GIRH2AyH
靴を買った。
今まではいていたものと全く同じ靴で、
今回で3代目。
毎日同じ靴を履いて、履きつぶすまで一年半。
トレッキングシューズなので
一度も洗わなくても汚れが目立たないのがありがたい
231:優しい名無しさん
12/11/08 12:49:33.98 pHtISUcx
アスペっぽいw
232:優しい名無しさん
12/11/08 20:07:52.11 9kHYilH3
あー私もウォーキングシューズは一つの型番のをずっと履いている。
近所に靴屋が無いってのもあるけど全く同じ型番なら靴には鬼門の
通販買いが出来るから。
233:230
12/11/09 09:47:38.52 MtPS9WUQ
>>231
ああ、確かに俺の書き込み見るとと、若干アスペっぽいな。
なんかこだわり強い感じに見えるけど、単純にいろいろ探したり試し履きしたりが面倒なだけ。
ＴＰＯやファッションによって
靴を変えたりとかも苦手。
だから同じ靴の同じサイズを買うことにした。
自分に合う靴が見つかれば、あとはずっと同じ物が楽だーって事例のつもりだった。
ちなみに、トレッキングシューズの利点
・トレッキングシューズは短パンTシャツみたいなラフな格好にも、ジャケットにパンツみたいなホテルのレストランにも抵抗なく入れるぐらいのちゃんとした格好にも履ける
・汚れてても目立たないし、ある程度様になる
あとハイカットの利点は、足の甲まで紐を結ぶと、紐を結びっぱなしでも脱いだり履いたりできる（スリップオン）こと。
これ、俺にとって重要。
靴を脱いだり履いたりする度に、靴紐をほどいたり結んだりとか絶対無理だし。
（外に出てから忘れ物に気づいて家に戻って、靴ひもほどかなきゃいけないとか耐えられない！）
ベルクロのスニーカー（アディダスのやつ）も試してみたけど、ベリベリってやるのもやっぱり面倒だった。
>>232
俺も通販。
234:優しい名無しさん
12/11/10 17:09:36.86 geu1MMkh
ペリペリw
235:優しい名無しさん
12/11/15 00:10:45.23 Ex5UEOa/
あ
236:優しい名無しさん
12/11/15 02:31:39.56 xz1AjGth
い
237:優しい名無しさん
12/11/16 20:07:00.84 GMpigF5H
今日これから、21時～Eテレで発達障害の番組放送するよ。
バリバラ～障害者情報バラエティー～「大人の発達障害（２）仕事での悩み」
[Ｅテレ]2012年11月16日(金) 午後9:00～午後9:30(30分)
シリーズ「大人の発達障害」２回目は、仕事での悩み。アスペルガー症候群の女性は、
想定外のことが苦手。職場ではミスが連続、人間関係もうまく作れず、転職を繰り返してきた。
一方、別の看護師の女性は、職場で障害をカミングアウト。さらに自分の障害を理解してもらうため、
なんと「私の取扱説明書」を提出した。発達障害の当時者が、いかに仕事を続けていくのか。
それぞれの悩みと工夫を紹介する。
238:優しい名無しさん
12/11/17 16:19:45.23 GTUqfZZJ
>>237
情報㌧クス！
投稿今見たので番組は見逃したのだけど(^_^; 再放送やるみたいだから録画予約した。
11/21（水）の深夜0:30
らしいよ。
239:優しい名無しさん
12/11/20 18:00:29.02 MRoFnzq/
あ
240:優しい名無しさん
12/11/20 23:09:09.06 UMvEjmYM
355 名前：優しい名無しさん[sage] 投稿日：2012/11/20(火) 22:33:59.60 ID:z2sCoAea
忘れっぽいお前らへ
バリバラ～障害者情報バラエティー
0:30 ～ ETV
「大人の発達障害（2）仕事での悩み」
241:優しい名無しさん
12/11/21 22:15:13.36 OOraDcYh
靴下をまとめられないで片びっこになってしまう人いない？
そこら中で脱いではなくしてしまうから
靴下が使い捨てと化してる
242:優しい名無しさん
12/11/21 22:32:53.67 MPVhw0U4
>>241
同じ物を何足も買うといいよ
そしたら片方なくしても取っておけば、また片方無くした時に帳尻合うからｗ
ずっと売ってる定番品だったら、少なくなってきたらまた同じ物を買えばいいし
243:優しい名無しさん
12/11/22 01:05:33.78 qAQ6oNmp
質問良いですか？
ADHDの方って、「他人との共感することに生命の危機を感じる」
っていう感覚ってありますか？
244:優しい名無しさん
12/11/22 01:15:32.20 qDYA6uw4
>>243
自分はADDだけど、それは無いな。
むしろそれってASさんじゃない？あーでもASさんだと共感という概念がそもそも無いのか。
245:優しい名無しさん
12/11/22 08:49:25.04 5QE/iLdO
>>243
質問する前にスレタイ確認しなさい
246:優しい名無しさん
12/11/25 02:49:57.84 wbrdXs3H
きも
247:優しい名無しさん
12/11/26 00:54:20.83 v+UkmV16
携帯の着信履歴やメールの確認が難しい
携帯に電話がかかってくるような仕事してないので、
仕事上の問題はない
だから勤務時間中は着信あってもほったらかし
しかし、後で私用の連絡が何件も入ってるとよく見逃す
この前も以前の同僚の連絡見逃してた（気付いたのは10日ほどたってから）
一年に一度くらい前の会社で仲良かった同僚、先輩と飲むんだけど
多分、その誘いだったんだろなあ
完全にすっぽかしみたいになっちゃってて気まずい・・・
弁解の連絡しようと思ってるけど、恒例の先延ばし癖でまだしてないわ
こうやって友人、知り合い減ってくんだよな・・・
何か良い手ないかなあ
ちなみにスマホは持ってません
248:優しい名無しさん
12/11/26 17:38:22.47 EEP/rSNp
毎日決まった時間にアラーム設定して確認すれば？
249:優しい名無しさん
12/11/26 18:26:38.33 nLuE9Jb4
エアコンとDVDのリモコンが行方不明になって半月
どこいったんだろう
250:優しい名無しさん
12/11/26 19:32:21.79 SX893Lcb
買ってまだ日が浅いファンデが消えた
251:優しい名無しさん
12/11/26 19:37:52.30 OUYc9JzS
>>249
これからの季節にエアコンのリモコン見つからなければ
安い汎用のを予備で買っちゃうというのも有りでないの？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
252:優しい名無しさん
12/11/26 20:16:54.52 X4e1LkRJ
リモコンは全てテーブルの脚にビニールテープで結んで止めてる。
253:優しい名無しさん
12/11/26 21:38:47.56 V+EFMazE
>>247
仕事終わってから帰宅するまでの間に履歴チェックと返信が定着できたらいいね。
会社でやるか、電車とかでやるか、家の玄関でやるか、、
電車通勤？
254:優しい名無しさん
12/11/26 22:14:08.09 t6k9j5ce
>>249
当たるかどうかわからんけど、オカルト板に失せ物を探してくれるスレがあったと思う
255:優しい名無しさん
12/11/27 00:42:10.56 VmCSYrlW
>>252
うちもリモコンは紐つけて壁にひっかけてあるｗ
おととしからこの方法で紛失率が激減した
256:優しい名無しさん
12/11/27 02:52:38.82 hI8h+1j/
財布にヒモは基本やね。
これやるまでスリ、置き引き、落として紛失・・・なんどやったか知らん
257:優しい名無しさん
12/11/27 08:50:31.41 hx9R3pqa
リモコンって不要とすら思う
エアコンもテレビも、昔のテレビみたいに本体のボタン押してるわ
258:247
12/11/27 20:57:31.37 zk/hMOYh
>>248さん>>253さん
レス有難う
電車通勤なんだけど帰宅中は精神的にかなり疲れてて、電車内ではとにかく眠くて眠ってる
帰宅後はヤケ酒飲んで寝て、次の日がくる
こんな毎日
ほんと駄目人間ですわ・・・
とにかく当日に連絡を見逃さない術が知りたいよ
アラームもいいけど切り替えるの忘れるので基本マナーモード、で気付かない
携帯はカバンの中に入れる癖もあるから、余計に気付かない
そもそも現代人では当たり前であろう、携帯を頻繁に確認する癖が自分にはない
この癖が身につけばなあ
>>253さんのアドバイスの中なら玄関の前が良いかも知れない。まだ酒も飲んでない時点だし
ちょっと試してみます
本当は複数の情報を見逃さないような手法がベストなんだけど、これは贅沢だね
溜まらない内に確認すればいい、ってのは頭では解ってるのになあ
259:優しい名無しさん
12/11/27 21:26:11.30 hx9R3pqa
>>258
一日に一回でいいなら「必要なこと」と強く結びつけるのはどうだろう。
目覚ましに携帯を使うとか、家の鍵をくくりつけてしまうとか、定期券をモバイルSuicaにするとか、
とにかく一日一度は携帯を目にしなければならない状況にする。
さらに二つ折り携帯で着信があっても気づきにくいという程だったら、
画面を開いて見なければならない必要性を何か作る。
意志の力に頼るよりも、その行動を起こしやすくためにハードルを下げるのがいいのでは。
260:優しい名無しさん
12/11/27 22:03:58.84 oGEVDLQt
定期券はスマホの裏にガムテで貼り付けて
その上からソフトケースを被せている。
261:優しい名無しさん
12/11/27 22:48:20.21 KnunZ8B6
>>258
もう一つ
酒、やめれば？
262:258
12/11/27 23:52:39.16 zk/hMOYh
>>261
それもっともだｗ
でも精神崩壊しないためにアルコール依存してる部分があるから難しい
>>259
彼女いたらそんな感じになるね。いないけどｗ
それ以外だとうーん、参考にはなる意見なのでちょっと考えてみます
何かないかな・・・
>>260
通常のものと障害者割引のものをいれた、両面使用の定期入れなのでその手は使えないんです・・・
263:優しい名無しさん
12/11/28 00:06:53.48 j5n48PDB
>>262
> でも精神崩壊しないためにアルコール依存してる部分があるから難しい
アルコールを甘く見ているね。
そのうち本当にアルコールのせいで精神崩壊する。
そうしたらもうADHDどころの話ではない、リアル廃人だよ？
酒に頼るのだけは絶対にやめな。
今はストラテラも処方できるようになったのだから、医者とよく相談しな。
手帳持ってるんだよね？
264:優しい名無しさん
12/11/28 00:30:27.30 ayCgV0GG
>>262
ADHDは何らかの依存症に陥りやすいとは今では聞いているけど、うちの父親は思えば
ADHD傾向があって、アルコール依存症になって、アルコール性肝硬変で命を落としたよ。
当然家族に迷惑をかけまくった挙げ句。
医者に出来ればアルコールのことも相談して、とにかく酒はやめた方がいい。
265:優しい名無しさん
12/11/28 02:08:35.40 XuxIRpBI
嫌な事忘れるつもりで酒飲んでる人多いけど
酩酊状態は嫌な出来事を心に深く刷り込むって研究結果のニュースあったよね
ヤケ酒は暗い気持ちを定着させ鬱を加速する
266:優しい名無しさん
12/11/28 02:22:55.66 XuxIRpBI
連投だけど
アラームの設定にマナーモードでもアラームを優先させるモードとかないかな？
あとお酒飲むと睡眠浅くなるから、ちゃんと休肝日作って
深い睡眠を取る日も作った方が疲れとれるよ
267:優しい名無しさん
12/11/28 03:34:42.09 9xDi86Fh
>>266
昔使っていたdocomoのガラケーには、オリジナルマナーモード設定なるものがあって、かなり細かくマナーモード時の挙動を設定できたはず。
アラームの設定じゃなくマナーモードの設定の方をチェックしてみるのをオススメ。
俺いまiPhone使っているけど、マナーモードでも常にアラームは鳴る。
（アラーム音＋バイブレータ）
逆に俺はこれをバイブレータのみにする方法を知りたい
268:266
12/11/28 03:52:28.78 9xDi86Fh
iPhoneのアラームを無音バイブレータのみにする方法を何の気なしにググったらすぐ出て来た。
早速設定した。
269:267
12/11/28 03:53:43.43 9xDi86Fh
あ、俺266じゃなくて267ねw
270:優しい名無しさん
12/11/28 19:41:07.59 7vLlF6Zu
トイレ・風呂・キッチン・廊下の掃除箇所、布類の交換、調理器具を除菌した日、消耗品の残量を確認した日、
のチェックリストを作って壁に貼って、やったら日付を書き込むようにしてる
これで大分部屋の掃除が出来るようになった
271:258
12/11/29 19:54:22.47 8nM16EMl
やっぱアルコールやばいよね・・・
俺なんかどんどんドツボにはまりつつあるんかなあ
ちなみに二次で既に鬱です
中島らも（「今夜、すべてのバーで」だったけ？）読んだことあるから、
結局ヤクと変わらんのはぼちぼち理解できてるんだけど
ヤケ酒は普通の飲酒より精神的に悪いのな
やな気持ち気持ち吹っ飛ばすものとばっかり思ってたのに
うちの地域の酒好き率は多分全国トップクラス
断酒は無理っぽい、とういうか俺も酒好きなもんで
しかし酒量は減らさないといけないと最近思ってなくもない
ただ何か、うん、この障害と上手くやれないなら・・・健康そっちのけでいっそ・・・
とか考えたりもするんだけど甚だしくスレチだね
忠告してくれた方、っていうか皆さん不快な書き込みすみません
272:優しい名無しさん
12/11/30 01:02:23.35 wKnSEoS8
>>271
お酒は本来、元々楽しい時に、楽しくたしなむために飲むものです。
いやな気持ちを吹っ飛ばすために飲むというスタンスがそもそもやばいよ。
そうなると本当に、薬物と変わらないよ。
しかしすごい地域だね。ロシアみたいだ。
（アル依存率高くて男性が早死にしちゃうから男性の平均寿命が異様に短い）
273:優しい名無しさん
12/12/01 19:57:42.80 njXqHBd4
ADHDは刺激と興味心が満たされるかどうかが行動原理だと思うから
薬飲まないとなにも続かないし依存からは結局抜け出せないんじゃないかな
友人は今は諦めるのも手だと思う
興味がわかないからどうでもよくなったり先延ばししちゃうんだし
気にしているとストレスばかりたまるよ
薄情な奴だとは思われるだろうけど、しょうがないよ
コンサータで報酬系が治ればいいんだけどね…
274:258
12/12/01 23:52:38.60 No3lrnGm
>>271
俺の住んでる県、修羅の国って言ったら分かるかな
２ちゃんでよく叩かれる県だが尤もだｗ
気が合えば親身になってくれるが、弱いものに強く、強いものに弱い県民性（）もある
このせいか他県からの人間が特に底辺の場合、ほんとボロクソに言う人ばかり
同じく底辺の俺には向かない土地なのかもしれない
どんどん人生下降線たどってるし
他の地域だと底辺への扱いってどうなんだろ？
職もそうだけど、ADHD/ADDにちょっとでも向いた地域って無いんかな？もちろん日本で
>>272
一度、コンサータは試してみたい
成人認可、何年後だろう・・・もう30近いのでタイムリミットが来てます・・・
275:優しい名無しさん
12/12/02 00:15:12.86 Bkaj0Xem
うちの父方のいとこはいろいろヤバイ人だらけなんだけど、やっぱりその辺りの遺伝子に問題があるのかな。
年季の入った引きこもり、閑職に追い込まれてる鬱病、元ヤンの無職ネトウヨ、糖尿病のオタク、異性関係で何度も裁判沙汰起こしてる不倫女…。
ちなみに全員アラフォー独身。
親世代は社会的には成功者が多いんだけどなあ。
276:優しい名無しさん
12/12/02 01:06:25.57 sywFzP4p
失恋した今すら、やけ酒もできない完全下戸だが、かえってよかったのかな。依存症はこわい。
277:優しい名無しさん
12/12/02 09:34:47.77 hOOSysLR
つかすれ違いだって
278:優しい名無しさん
12/12/03 20:59:24.71 59A6NLwI
あ
279:優しい名無しさん
12/12/08 12:40:52.69 oe/Hjp4W
朝食は箱買いした長期保存のクロワッサン+バナナやミカンで栄養チャージ
280:優しい名無しさん
12/12/08 14:06:45.67 rlzd8OV9
先伸ばしにするときは、いつやるのかを具体的に決めてスケジュールにする。
思い出したとき、気が向いたとき、などは永遠に来ない。
281:優しい名無しさん
12/12/08 18:48:47.56 qchFh4rI
朝食のパンとかすぐ腐らせてしまう
バナナとかなおさら
みかんは剥く時間がもったいないしシャツに汁こぼしそう
ウィダーとかのゼリー飲料は毎日摂る習慣つけられたけど金かかるんでやめた
朝食はなにが正解？
282:優しい名無しさん
12/12/08 19:56:29.86 Ib1KUM6O
>>281
食べてないよ、自分は。良くないのはわかってるんだけど。
283:優しい名無しさん
12/12/08 20:33:10.02 2agp5A/B
>>281
パンを冷凍しておいて、食べる時はケチャップとチーズをテキトーに乗っけてオーブンに入れる
284:優しい名無しさん
12/12/08 21:26:45.45 +pex2rU2
>>283
同じことやってる
あととりあえずコップ一杯の牛乳か豆乳
285:優しい名無しさん
12/12/08 21:28:16.34 1jbmexwn
>>281
ここ1年くらい朝食は抜いてる
気が楽になったよ
286:優しい名無しさん
12/12/09 00:31:21.73 wiDiq9p0
>>281
家ではジュースくらいで、出勤途中のモーニング。
家での朝は、子供の朝食の世話してると自分が食べるまで手も気もまわらないから。
287:優しい名無しさん
12/12/09 00:50:32.48 xXQNL56L
>>281
ご飯炊いたらすぐ幾つかおにぎり作って冷凍
朝、冷凍のコロッケなんかと一緒にチンして身支度しながら片手で摘まむ
288:優しい名無しさん
12/12/09 02:03:36.21 fQHiFD/k
食パン袋ごと冷凍で結構長く持つ。
冷凍したのそのままトースターいれて５分+目玉焼き焼いてトーストに乗っける
電気ポットに常にお湯をいれておいてインスタントコーヒーに冷たい牛乳インでさまして
カップ一杯他食器いらず５分の朝食
289:優しい名無しさん
12/12/09 02:49:17.78 IguB7905
グラノーラをカップに入れてぼりぼり食べて、
あと冷蔵庫に人参や蕪が余ってたら、生でぼりぼり。
スキムミルク入りインスタントコーヒー飲んで完了。
290:優しい名無しさん
12/12/09 06:53:03.61 zDyVqaI/
>>281
朝はタンパク質をとったほうがいい。これ意外と抜けてしまいがち。
炭水化物はエネルギー源として必要。
291:優しい名無しさん
12/12/09 08:24:18.67 9syJ9Tt5
誰かいるとご飯の時間というのを意識するけど
一人きりだと食べるの忘れる
多分お腹はすいているんだろうけど熱中しだすと特に
毎日定時に決まったとおりのことできる人は偉いと思う
292:優しい名無しさん
12/12/09 20:01:12.01 Od7u3t5+
今年生活改善したこと
・フリーズドライ味噌汁導入で朝ご飯食べるように
・人参とリンゴを箱買いして毎朝生ジュース
・プチ食洗機と洗濯乾燥機導入
・掃除機は週1にしてクイックル凸凹シート導入
・コタツ撤去し椅子にホットマット
・テレビ撤去し図書館で本を借りるように
・枕を撤去しタオルケット枕にしてしっかり睡眠
・無駄買いをなくすため週１宅配利用
・毎日シャワー、寝る前の歯磨き
・靴をスニーカーにして職場でエレベーターを使わず階段利用
・生活必需品以外の不要品撤去
293:優しい名無しさん
12/12/09 20:20:53.82 Od7u3t5+
今年の反省点
・友人と会う約束や美容院、歯科の予約を何度か実家をダシにドタキャンした
・親や親戚と付き合うのが億劫になり電話に出なかったり居留守を決め込んだ
・年賀状来た人にすら出さなかった
・職場で交渉をしなければならない時に億劫で結局そのままになってしまった
家の中は格段に快適になったのにただでさえヤバいコミュ力が年々退化してる
294:優しい名無しさん
12/12/10 21:34:00.93 k7Abep3g
脳の混乱防止に曜日別作業始めたらこれはいい感じかもしれない
おおまかにカテゴライズして「買い出し」「掃除～床編～」
「作り置き」「身だしなみの手入れ」
「整理整頓」「掃除～水まわり編～」「洗濯」なんて具合に
だいたい１コマ３０分から多くても１時間程度でここが集中力の限界
295:優しい名無しさん
12/12/10 21:45:59.23 jkB9cxfY
>>293
それって鬱気味になってるんじゃ・・・
キャンセル癖とか、色々億劫って典型的だよ。
296:優しい名無しさん
12/12/10 22:26:56.29 T4qhbQSy
>>294
それ、ADHDのお母さんセラピーに書かれてるのと似てるね。
本は見かけADHDの子供を持つお母さん対象だけど、その場合は親の方がADHDなことが
少なくないからと、お母さん自身のADHDのための工夫が紹介されてる。
ここでは有名な本かな。
297:優しい名無しさん
12/12/10 23:09:36.74 EvytEav1
私もそれ実践しようとしたけど挫折。
何か集中して作業しようとすると、一歳ちょっとの子が泣き叫んでしまう。
結局子どもの機嫌次第になるので、難しい。
もう少し成長したら何か出来るようになるのかな…。
ただでさえ出来ないのに、横で遊んで遊んでアピールされるともう無理だ…。泣ける。
298:優しい名無しさん
12/12/12 09:19:33.10 seB1lq2I
>>295
どっこい精神面は今が中畑絶好調で。
恥ずかしながら自分の改善点をやっと冷静に見られる年齢になったのか。
毎日携帯に「やることメモ」してやった順から消去してるんだけど
この地味な作業がどんなコーチングより効果があるっぽい
今年はお世話になった人限定だけど年賀状も年内に出せた。
しかしお歳暮のお礼の電話が鬼門だ・・