12/07/19 14:52:36.57 n601wu7w
徹底してるかはわからないです。
たまに散歩サボる事もありますしｗ
ただ早寝早起きだけは続けています。
朝食は少量のご飯に卵がけ納豆が多いです。
時にハムエッグにしたりして飽きないようにも。
後、間食ですがよく疲れたら「甘いもの」を摂取するといいと
言われてますが、糖質の摂りすぎは眠気をもよおす作用が大きいので
コーヒー（無糖以外）やケーキ、チョコなども控えています。
その代わりにチーズやゆで卵を口にしています。
それからよく和食はヘルシーというのが一般的に広まっていますが
和食は基本的には糖質中心のメニューです。煮物やめんつゆには砂糖が
多く使われていますしね。
ナルコは今のところ対処療法しかありません。
その中心はお薬です。でもそれだけでなく体の内部環境を整える事も大事だと
思います。
>>71
その通りです。先に野菜サラダを食べると血糖上昇が緩やかになるそうです。
牛丼屋では先にサラダを食べる、とんかつ定食をオーダーしたら先にキャベツ
を食べると食物繊維の吸収が良いですよ。