12/09/14 00:31:49.39 4F/UbIue
>>361
参考までに教えてください。
メジャー級の精神疾患てどんなのですか？
370:優しい名無しさん
12/09/14 00:34:57.71 lImMJKNA
>>361>>364
それｗ
有酸素して毎日必死でコントロールして回避できてきてよし、薬飲まずに…って電車乗ったら
降りてすぐ、心臓が冷水に飛び込んで死体でも見たみたいにショック状態になってヤバくて
運動中は全然平気なんだぜ
離脱なら止めたいが、一度発作起こしたら積み重ねた安静リセットだし、数日は衰弱して発作起きやすくなるしガチで困る
371:優しい名無しさん
12/09/14 01:04:25.24 a82CLs7R
>>369 躁鬱病 統合失調症 分裂病 てんかん じゃね？
どっちかっつーと脳の病気レベルのやつ
372:369
12/09/14 07:44:34.33 3LKVER1A
>371
そうなんですね。
ありがとうございました
373:優しい名無しさん
12/09/14 18:24:40.06 hBTJKXCC
鏡に向かって「お前は誰だ」と毎日唱え続けると
鏡を見てるのか自分が鏡の中の世界に住んでるのか
わからなくなって発狂するらしいね
それも分裂病？
374:優しい名無しさん
12/09/14 18:30:01.27 jxype+Y6
914 名前:優しい名無しさん [sage] :2012/09/13(木) 20:51:27.66 ID:eonMyvl5
>>913
君は何を言ってるのか自分で分かってる？
脳の異常だとして、何でその上で運動が大事なんだ？
運動すると脳の異常が治るのか？
中途半端なネットで仕入れた知識を延々と垂れ流すのはやめてくれ。
とあるメンヘル板内で運動を勧めてみた
そしたらこうなったw
お前らは俺の味方だよな？
375:優しい名無しさん
12/09/14 19:58:09.62 kPOZxiDN
知識っつか誰でも経験上薄々は分かってることのような
376:優しい名無しさん
12/09/14 22:24:56.35 hBTJKXCC
>>374
そいつらが治すための努力を前向きにしてるかって絶対してないと思う
こんなんで治る保証ねーよって考えて何もしてなさそうだな
377:優しい名無しさん
12/09/14 22:46:33.11 nMlXDVBs
体脂肪率高いと欝になりやすい 適正体重 適正体脂肪率だとなりにくい
運動選手は欝にならない 運動をやめると伊良部みたいに欝になる
異論は認める
378:優しい名無しさん
12/09/14 23:05:51.13 kPOZxiDN
うつは脳の神経だけオーバーヒートしてる状態なんだから
他の感覚、特に体や足や全体の感覚を刺激することで
相対的に脳のオーバーヒートは収められるんじゃないかと思うんだけど
あれ？逆だったかな
セロトニンの分泌が足りないんだっけか
379:優しい名無しさん
12/09/15 03:38:30.77 azvTsQOH
バイク乗りは脳にも肉体にもいいらしいよ。
380:優しい名無しさん
12/09/16 01:20:32.27 phWq2jcV
肉体に変化のない日数を数えつつ修練の日々
まるで超人ハルク
381:優しい名無しさん
12/09/16 15:19:59.24 gqCNOGJE
勇気出して走りに行ってみた。人と会うのが嫌で夜中3時半。
でも喘息発作が怖くて、ものの5分で帰ってきてしまった…
目標は喘息の克服でもあるから、少しずつ長く走れるようになりたい。
体が強くなれば、あとはよく眠れるようになれば、もっと心が元気になる気がする。
しかし12時間経った今でもまだ気管が少しヒューヒューする。悲しい。
382:優しい名無しさん
12/09/16 15:43:43.83 EKn90gZs
>>381
喘息もあって体力がその程度だと、ウォーキングから激お薦めする
383:優しい名無しさん
12/09/16 19:09:53.07 gqCNOGJE
>>382
激お薦めしてくれてありがとう。
じゃあ今夜はウォーキングしてくるよ！
焦らずゆっくりやることにする。
384:優しい名無しさん
12/09/16 21:48:17.32 21CZ2jFH
自分も週4で三週目突入
これが俺の道と思って淡々と続ける、これだな
少しずつペースコントロールできてきた
周りの人にも感謝
>>383
歩くときついでだから腹式呼吸(横隔膜呼吸)してみたら？
385:優しい名無しさん
12/09/16 22:43:52.92 G1lRYjAF
>>381
自分は有酸素運動で持病の喘息の症状が治まった。
走ったり歩いたり無理しないで40分を週4回か5回。
脈拍は1分間でMAX120のペース。
呼吸法は最初はオーソドックスに鼻から小刻みに2回吸って1回大きく吐いていたけど、
新鮮な空気を入れたほうが喘息療法にはいいと思って、小刻みに2回口から吸って
1回大きく吐き出すようにしたら効果てき面。
約3ヶ月で気管のヒューヒューする感覚が無くなって普段の生活も楽になった。
有酸素運動による喘息療法は個人差があるだろうから、
色々試行錯誤する過程で、自分に合った方法が確立できると思う。
386:381
12/09/16 22:46:32.39 gqCNOGJE
>>384
腹式呼吸やってみる。ありがとう。
昨日は息も絶え絶え・喘鳴ゼイゼイなってあえいでいる自分を人に見られるのが嫌で
真夜中に出たけど、今日はウォーキングだしそこまではならないだろうということで、
これから行ってくる。
387:381
12/09/16 22:52:27.87 gqCNOGJE
>>385のような話を聞くと励みになります。
元々の体力がないので385より時間がかかると思うけど、継続してやってみる。
色々教えてくれてありがとう。
388:優しい名無しさん
12/09/16 23:55:22.80 G1lRYjAF
それから、運動後は黒酢で割った水を飲むと喉がすっきりする。
痰が絡んだ感覚も徐々に改善されて行くよ。
自分は朝起きてすぐに始まり1日で5回は飲んでいる。
389:優しい名無しさん
12/09/17 00:18:36.78 H2G2a6Ms
酢は乳酸も分解するからよいね
390:381
12/09/17 00:29:47.37 bDmd7jyx
>>388
黒酢苦手だから、りんごジュースで割ってもいい？
391:優しい名無しさん
12/09/17 01:52:02.82 c6pSeMJ8
>>381
俺も運動始めた頃は５分位で発作起きてたなぁ
俺の場合は喘息じゃなくパニックの過呼吸発作だけど
392:優しい名無しさん
12/09/17 02:32:25.29 KD0RMzpI
自律神経失調とかパニックの人は検査とかはたくさん受けましたか？
冠動脈心臓CTとかまで撮った人いる？
393:優しい名無しさん
12/09/17 02:37:03.96 XwqkZbVA
>>392
2回くらいであほくさくなった
394:優しい名無しさん
12/09/17 02:40:42.25 KD0RMzpI
>>393
ちなみに何を2回受けたんですか？
動悸とか呼気の乱れが出てたら検査受けないと恐くないですか？
395:優しい名無しさん
12/09/17 09:00:11.90 lHDeIMgV
冠動脈CTまではいかないけど、ホルターと負荷心電図(ランニングマシーン)までは取った
あと脳波(てんかん検査)も
でも検査日は発作でず、異常無し
ただ大発作で救急車で運ばれた時は、心電図に多少所見があったらしい
血圧も190位まで上がった
396:優しい名無しさん
12/09/17 10:36:14.64 fJFccVcu
>>390
りんご酢があるので水で割って飲めばいいよ。飲み易くてオススメ。
クエン酸が入っているか否かが重要。
397:381=390
12/09/17 11:37:39.34 bDmd7jyx
>>391
今はもう過呼吸は出ないの？
>>396
りんご酢チャレンジしてみる。
調べたらりんご酢をりんごジュースで割る人もいるようなので、
水で飲んでみて無理だったら、りんごジュース割りにしてみる。
今年に入ってから「何かを楽しみにする」感覚がずっとない状態だったから、
今すごくうれしいし楽しい。
今日は夜ウォーキングの代わりに、夕方に片道30分(普段のスピードなら)
の店まで歩くつもり。
ウォーキングの速さならもっと早く着きそう。
398:優しい名無しさん
12/09/18 00:54:50.15 HbnFwicJ
>>392
いやいや
循環器は大丈夫と思ってるし、そっちの検査しても仕方ないと思ってる
399:優しい名無しさん
12/09/18 00:57:00.04 woTfK5XN
運動いいわ
楽しいと続くよね
400:優しい名無しさん
12/09/18 22:14:23.64 JfIRULrA
今日もいい汗かいた！
401:優しい名無しさん
12/09/19 20:20:34.28 pLlePXI/
皆に触発されて、三キロ歩いてきた。
気持ちがよろしい。
402:優しい名無しさん
12/09/19 20:36:54.85 2zG9HJQD
>>401
やあお疲れノ
気持ちが前向きになるよね。
403:優しい名無しさん
12/09/19 22:35:16.17 V/XDeq/U
さっき歩いてきた。
季節がすっかり秋に変わって、半袖では腕が冷たかった。
行ける時に細々と３ヶ月ぐらい続けているけど、
３ヶ月前に比べると心も体もかなり健康的になりました。
404:優しい名無しさん
12/09/19 22:40:12.42 V/XDeq/U
連投スマソ
403ですが、ウォーキングを始めたのはこのスレを見つけたからです。
このスレに感謝です。
405:優しい名無しさん
12/09/19 22:51:19.30 b09GaK58
とりあえず外に出ることから始めるのが長続きのコツ。
体がキツイようだとコンビニで立ち読みして時間を過すのもよし、
出来そうなら、急ぎ足＆ダラダラ歩きもよし。
406:優しい名無しさん
12/09/20 20:16:44.40 /37xWVx0
良スレ発見！
自分は軽い予期不安なら筋トレで乗り越えてます。
407:優しい名無しさん
12/09/20 20:39:30.23 HuXlAIXX
症状落ち着いてきたし体力つけるか
このスレは前向きな気持になれていいね
408:優しい名無しさん
12/09/20 20:49:52.71 /37xWVx0
>>407
とあるPDスレでは前向きな発言をするとやたら叩かれたけど
ここは違うみたいだから良かった。
409:優しい名無しさん
12/09/20 21:39:27.85 PVxFXSpC
昨日三キロ歩いてきた者です。
二日目にしてすでに歩くの忘れてました。
明日の朝、歩こう。
410:優しい名無しさん
12/09/20 22:41:28.65 zIcp8Iov
一日おき週3でも充分だよ。
411:優しい名無しさん
12/09/20 23:03:59.66 d/hYabc7
>>408
軽いのに構ってレスするからじゃね
歩きなんて普通に通勤してたら幾らでも歩くだろ
どんだけ優雅な生活してんだよ
ちょっと歩いた程度で治まる症状が本当にPDか疑問だね
412:優しい名無しさん
12/09/20 23:07:03.58 26bwlCcM
月一日帰りで、京都駅から東の大谷祖廟→知恩院→錦小路→高島屋→伊勢丹を歩いて
京ブラでボチボチ買い物してる
田舎暮らしだから会社と自宅の車通勤だと、人恋しくて(;_;)
413:優しい名無しさん
12/09/20 23:15:05.39 JIekS1YM
歩いてる人多いね
俺はただ歩いてるとたまーにだんだん気分が落ち込んでくることがある
俺みたいな人もいるかもしれないから気をつけてくれ
俺は軽く息が上がるくらいのジョギングを混ぜれば気分が落ち込まない
ただ歩くときでも腹式呼吸をしながら歩いたらテンション上がった、こっちもおすすめ
414:優しい名無しさん
12/09/21 00:14:43.05 DEMBg7mc
俺は都心住みだからあまり自然がないけど
なるべく緑があるところで運動してる。
やっぱ自然には癒やされるね。
415:優しい名無しさん
12/09/21 00:19:38.53 PXWFflyF
歩くので精一杯の人はロングブレスと併用すれば効果があると思う。
416:優しい名無しさん
12/09/21 08:04:05.07 c0Lw/Pnj
>>412
羨ましいw
俺なんか電車さえ乗らなきゃとっくに治ってる
普通にしてたら何ともないのに、駅で電車入ってくるだけで苦しくなる
強い電力使ってるからだろうな
417:優しい名無しさん
12/09/21 08:10:04.92 tkVK/E3R
毎朝目覚めて、自分は普通の体だ、今日はいけると思う
なのに必ず駅でおかしくなって弱気になる
昨日大発作起こしたけど運動行きたいな
>>414
木に触れると良いよ
418:優しい名無しさん
12/09/21 16:25:50.81 AtkjxTq3
相対的に植木職人が健康なのは医学的に証明されているからな。
樹木に触れる、細やかな手先作業、緩やかな有酸素運動。
「植木職人の子沢山」とは良く言ったものだ。
419:優しい名無しさん
12/09/21 17:10:39.62 6Nw7mmyG
バカボンのパパは子供二人しかいないけどな
420:優しい名無しさん
12/09/21 20:06:14.72 oRklJGI0
電力ってw
421:優しい名無しさん
12/09/21 20:33:55.71 eqXiFNtS
>>419 バカボンのパパ本官さんと遊んでばっかで
仕事してねえよ
大発作はほとんどなくなったが
小発作つうか首懲りと不安感が
毎日で参る
歩いたりしてんだがな家の周りぐるぐる
ちょっと遠く行くと具合悪くなる
422:優しい名無しさん
12/09/21 21:07:43.45 c0Lw/Pnj
>>420
神経伝達も心臓動かすのも電気だから、強い電力場で不安定になっても全然おかしくないよ
電波の氾濫や電力の増強で鬱や神経症状増えてるって鉄道会社の人も同意してた
否定されるのはネットくらい
423:優しい名無しさん
12/09/21 21:09:52.19 tkVK/E3R
まーた工作員わくぞ
つか植木職人いいなw
DQNばっかだけど
素人盆栽でもやるかな
424:優しい名無しさん
12/09/21 21:16:10.58 DEMBg7mc
電力云々は他のパニックスレでどうぞ！
だいたい電力とパニック障害の関連調べても何一つ出てこないしw
425:優しい名無しさん
12/09/22 02:54:05.42 nWv4Nreg
↑工作員乙
ヒステリックに叩きたいだけの奴は移動願う
つーか、どうしても休みたくなくて週4で3週目クリアw
運動しても平気だが、運動後に疲労からか不安定になるな
426:優しい名無しさん
12/09/22 06:57:39.97 na2Ozpyb
今朝は軽くジョギング。
朝の空気は気持ちいい！
427:優しい名無しさん
12/09/22 14:29:05.58 gT+1uAsq
電力がどうこうとかパニック障害の奴ってやっぱ気持ち悪いな。
428:優しい名無しさん
12/09/22 15:24:57.80 yy8RncSj
鬱は甘え、怠け者
429:優しい名無しさん
12/09/22 18:43:46.00 ZCTCJZvT
いきなり寒くなったけど案外体調の変化がなくて良かった。
寧ろ運動しやすくなったからいいかも。
430:優しい名無しさん
12/09/23 21:33:40.31 LU9kPlQi
今朝は雨で歩けなかった。
明日は、晴れるかな？
431:優しい名無しさん
12/09/24 01:05:13.87 5BVFOVpt
>>397
今は過呼吸の発作は出なくなった
たまに嗚咽するけどｗ
週に5日、4～50分運動してる
432:優しい名無しさん
12/09/24 06:48:48.43 2cxrfwOc
歩いてきた！すれちがった芝ワンかわいかった。
433:優しい名無しさん
12/09/24 16:01:57.00 byHeZ0/n
スロージョギングしてきました。90分。
434:優しい名無しさん
12/09/24 16:18:43.71 byHeZ0/n
都内で緑がないので、コース脇にある神社の御神木に触っている。
それで多少癒されていてら上の方に木に触ればいいとあって、やっぱりとおもた。
脳を鍛えるには運動しかない、でモチベを上げている。
パニ歴とても長い、鬱もあるのて、光トポを受けた。
結果は鬱、双極性、糖質のどれにも当てはまらない不定形型。
しかし健常ではない。
赤クリでpet検査受けてみようかとおもている。
435:優しい名無しさん
12/09/24 17:26:40.95 Jh5qtmWx
>>434
緑っていいよね 癒される。
緑化効果でパニック障害治らないかなっていつも散歩しながら思ってる。
せっかくの御神木なんだしパニック障害治してって
お祈りしてみたらどうかな(笑)
436:優しい名無しさん
12/09/24 17:55:09.24 Nx2wL72M
プールに行くとパニック起きる俺は
437:優しい名無しさん
12/09/24 20:53:33.45 +iEcL1KT
バスタブ、温泉とかは大丈夫か？
438:優しい名無しさん
12/09/24 20:58:13.41 Cpfu//l5
>>434>>435
俺は診察で主治医から緑の多い場所で一定時間過ごすと効果あると言われた。
439:優しい名無しさん
12/09/25 00:38:11.95 S8hcYwCR
歩いているときイライラしない？
440:優しい名無しさん
12/09/25 00:42:55.51 Xy68KyA1
早く帰りてぇって思う事はある
441:優しい名無しさん
12/09/25 01:06:18.66 UifhZMeU
>>438
やっぱ効果あるんだ、嬉しいな。
442:優しい名無しさん
12/09/25 01:15:43.64 wgBk584V
ああ、俺も今日ジョギングしたよ。昼と夜の２回。パニック障害の場合は症状の
酷い時は無理出来ないけど調子良ければ運動してみた方が良いよね。
俺の場合は精神状態が悪い時は勝手に運動したくなってくるよ。
443:優しい名無しさん
12/09/25 01:35:05.31 RUXIGYKG
悪化して投薬治療中でどこまで回復してるか確かめるためと緑道を歩いてると
犬の散歩してる人がたくさんみかける
図書館で犬の散歩が脳に良いとかいう本みかけたが何となくそう思う
柴犬のお尻見て歩くだけでも楽しそう
飼ってみたいなー
444:優しい名無しさん
12/09/25 21:27:03.10 F2mGc3/L
>>439
イライラはないけど家の近所を歩いてると小学生の頃とか中学生の頃とか思い出して
楽しかったあの頃と現在との違いを感じてしまって泣いてしまう
445:優しい名無しさん
12/09/25 21:57:03.10 UifhZMeU
>>444
その気持ちすごい分かる。
夏休みに少年達が楽しんでるのを見ると懐かしさと切なさが沸き起こる。
マジでパニック障害になってから楽しみが消失した。
446:優しい名無しさん
12/09/25 22:06:45.51 m+cBNlSh
>>445
その気持ちわかる。無意識に過去と今を比べはじめちゃうからどうしようも
できんよね。
447:優しい名無しさん
12/09/25 22:26:49.98 F2mGc3/L
>>445
俺は毎朝通学する小学生の声を聞くだけで死にたくなる
448:優しい名無しさん
12/09/25 22:51:50.48 wgBk584V
みんなさ、今がパニック障害のピークなんじゃないかな？俺もピークの時は
会社の慰安会とかでも緊張して苦しかったし、ラーメン屋に入ろうとしただけで
「おえっ」ってなって心臓バクバクしたもんさ。でも彼女が出来て回復してきて今では大分楽になったよ。
ここのスレタイの有酸素運動の話はどこへ行っていまったの？
449:優しい名無しさん
12/09/25 22:54:34.10 wgBk584V
気分を悪くしたならごめんだけど有酸素運動で少しでも前向きになろうよ。
勿論、無理は禁物だけどね。
450:優しい名無しさん
12/09/25 23:01:27.23 z1qdc8VE
彼女に依存することでパニックを回避してるってことね。
それはあなたにとって大事なことだと思う。
451:優しい名無しさん
12/09/25 23:01:58.09 5EcDJl/3
有酸素運動の話したいなら彼女の下りいらないなｗ
452:優しい名無しさん
12/09/25 23:06:18.67 jhGFgvj7
>>444>>445
俺も同じ。年老いた両親に申し訳なくて・・。
孫の顔も見せられなくてゴメンよ ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
453:ヘイト
12/09/26 00:36:00.78 a1gnORyP
彼女の下りはいらないって言うけど何かのきっかけで良くなる事もあるって事を
言いたかったんだ。有酸素運動のみに限らず前向きにな方へ話題が行けばと思ったんだけど。
この病気は本当に辛いから前向きな発言ばかりにはならないだろうけど。
それでも少しでも前向きな方へ話が進んで欲しかった。
454:445
12/09/26 01:12:28.29 M4Ycn8RK
>>453
そうだね、ありがとう。
少し落ち込んでしまってネガティブになってた(^^ゞ
俺は周4で１時間の筋トレとほぼ毎日近所だけどジョギングしてるよ！
455:ヘイト
12/09/26 01:36:43.09 a1gnORyP
>>454
辛い病気だから仕方ないよね。この世の全てが苦痛になると言っても過言では無いし。
息をしてると気持ち悪くてたまらないし、食事するのも苦痛な時だってある。
寝ようと思ってると尚更眠れなくて目を閉じてるだけで朝を迎えてしまって
寝るのも辛い。そんな経験が俺にはあるよ。だから辛いと言うのもよく分かる。
でもここはスレタイにもあるように有酸素運動で鬱もパニックも治そうってスレ
だから少しでも前向きな意見に向かえば良いなと思いました。
筋トレとジョギングって俺と全く一緒ですねw少しずつだろうけど絶対に良くなりますよ。
456:優しい名無しさん
12/09/26 21:11:49.86 a9GZzjcq
なにかのきっかけでよくなるといいけどねえ
俺はうつ思考だからそんなラッキーでハッピーな出来事が未来に待ってるとは思えないね
あーあ
457:優しい名無しさん
12/09/29 14:19:16.30 az6T1xNQ
誰か～
458:優しい名無しさん
12/09/29 15:19:21.23 dvWwrZ2S
なぁ～に？
459:優しい名無しさん
12/09/29 18:31:54.34 az6T1xNQ
居るのか良かった(^^)
スレ過疎ってるけど皆さん大丈夫か？
何やら台風が迫ってるみたいだから家でボクササイズしてみようかな。
460:優しい名無しさん
12/09/29 18:42:08.52 dvWwrZ2S
台風・大雪だとテンション上がりすぎる
461:優しい名無しさん
12/09/29 20:02:28.31 rgBELhoY
走りに行っても、川とか田んぼとか海とか山の様子見に行っちゃダメだよ
462:優しい名無しさん
12/09/29 22:09:32.31 FFy69TkZ
台風とか大雨ぐらいになるとテンションあがるけど
巨大低気圧程度だと気分悪くなる
463:優しい名無しさん
12/09/30 07:00:39.91 EyTfZonO
歩いて朝ごはん買ってきた。エヘヘ。
空が高かった。秋だね。
464:優しい名無しさん
12/09/30 08:28:42.46 wciA5Q09
>>463
おー、早い時間に行ってきたんだね。雨や風は大丈夫だった？
465:優しい名無しさん
12/09/30 08:31:02.76 yQrpayem
完全断薬後、神経過敏になり引きこもり気味になってしまったけど、
ジムに入会して1週間あまり毎日4時間ジョギング、プール、サウナで別人の様に改善した。
恐ろしいぐらいの回復度。
徐々に人混みの中も慣れてくるし認知療法もできて一石二鳥
466:優しい名無しさん
12/09/30 15:07:51.14 SSe8AAtO
>>465
うらやましすぎるわ。
今、離脱中で死にそう。
467:優しい名無しさん
12/09/30 15:29:44.42 1nFBzhr8
確かに走るとストレスは解消されるな。やりすぎも逆にストレスになるが
468:ヘイト
12/09/30 16:47:39.05 REc54j5t
>>465
マジかよwまぁ確かに色々な運動をして色々な人に会えて刺激とか充実もあって
そのような回復を見込めるのは何となく想像出来るけど。
俺は今はPD少々と認知が少しあって鬱なんだが俺のようなケースにもピッタリ
のような気がするなwしかし重度でピークのPDにはかなり負担も大きくリスクが
ありそうだけどね。逆に今の俺の状態、状況にはピッタリそうだ。
お金の問題がネックだわな。。。
469:優しい名無しさん
12/09/30 18:17:08.19 WM3EEaKn
>>465
寛解間近かもよ！
だからといって無理し過ぎないようにね。
470:優しい名無しさん
12/09/30 21:33:12.86 EyTfZonO
とかなんとか言っているうちに、タイフウがいっちゃった。
471:優しい名無しさん
12/10/01 21:48:56.01 TA+yzMb1
さっき歩いてきた。お肉ぶよんぶよんさせて歩いてる姿に笑った。でぶでは無い。ただ、腹が出ているおっさん。鏡に写る自分にわろた。デブの方が百倍まし。ww
orz
472:優しい名無しさん
12/10/01 21:59:01.22 stTgcOAB
腹は出てるが、腕は細くアバラ骨が浮き出た難民体型じゃないだろうな？
難民体型になったら人生終了間近だぜ。
473:優しい名無しさん
12/10/02 16:01:20.05 VTFPNcwX
さあ今夜も公園に走りに行こう！
474:優しい名無しさん
12/10/02 16:11:14.55 gp/KmRMQ
ぜ。
475:優しい名無しさん
12/10/02 20:59:18.73 v9BEuiUR
今から懸垂してくる。
軽い不安感があるけど、自分の場合運動すれば不安感は消える事がわかった。
476:優しい名無しさん
12/10/02 21:30:36.57 Oup+O6lm
行ってら～
不安よ飛んでけﾉｼ
477:ヘイト
12/10/02 23:23:11.07 SsbDo8X/
運動はどれもパニック障害や鬱には良いよね。俺もしてるけど症状がピークで
辛かった時はそれすら出来なかった。運動が良いのは確かだが症状が酷い時には
無理してやらない事だね。逆に悪化する可能性だってあるわけだし。
478:優しい名無しさん
12/10/03 00:00:20.28 sul50YVb
毎日運動してて鬱になった私はどうすればいい？
479:優しい名無しさん
12/10/03 00:06:08.50 8VIqeje4
違う運動をすべし。鬱にはやはりジョギングかな。
というより自分が一番好きなスポーツをストレス解消目的で楽しくやるべし。
480:優しい名無しさん
12/10/03 00:32:30.46 NhKZLUXs
過呼吸もパニックだが、過呼吸だと運動できないぞ
481:優しい名無しさん
12/10/03 09:17:52.97 AbZqfSDC
夜にウォーキングを始めたら、不眠や中途覚醒が起きるようになった。これって、寝る前に身体を興奮させちゃってるからかなあ？
482:優しい名無しさん
12/10/03 13:28:39.53 E8rUPENy
>>478
運動止めれば？運動嫌いな人はしない方がいい。
>>481
就寝する3時間前に運動は済ませた方がいいらしいよ。
483:優しい名無しさん
12/10/03 14:03:44.44 8VIqeje4
運動と食事は健康上、嫌いでもした方がいいと思うんだけど。
メンヘラは精神的負担になるくらいならしなくても良いか。
484:優しい名無しさん
12/10/03 14:25:52.88 AbZqfSDC
>>482
ありがとうございます。
鬱なのに、せめて夜でもやれば治るかなと思ってやっていました。
これからは朝にします。
485:優しい名無しさん
12/10/03 15:40:45.93 E8rUPENy
>>483
いくら運動が良いことでも強いストレス感じたら
精神病である以上運動も逆効果なるでしょ。
>>484
無理しすぎないように。
朝キツかったら夕方でもいいと思うよ。
486:優しい名無しさん
12/10/03 16:06:27.37 8VIqeje4
メンヘラだからって何でも無理しない方がってスタンスは必ずしも正しいとは思えないんだよね。
それで本当に治ってるかも微妙だし。
人間は多少の無理は生きる活力として必要だと思うんだよね。
精神の病気に限らず運動と食事は少々無理してでも気をつけた方がいいと思う。
>>478
プロのスポーツ選手でもメンタルおかしくなる人たまにいるし、普段から運動習慣のある人でも鬱にはなると思うよ。
いくら運動習慣があっても会社での人間関係の悩みや学校でいじめられてたら鬱になるよ。
運動で少しでもストレス解消できたら良いが。
487:優しい名無しさん
12/10/03 19:40:23.15 OtgJ7Vt0
１１月への復職向けて、５ｋｍを３０分で走れるようになった。
午前中は図書館で資格学習、午後はジョギング。
今月中には１０ｋｍは走れるようになっって復職が目標
488:優しい名無しさん
12/10/03 20:14:01.61 E8rUPENy
>>486
無理するななんて書いてないけど？
489:優しい名無しさん
12/10/03 21:09:03.27 aiFy1OG0
関東地方、雨です。
雨でも走ってる人なんているのかなぁ。
490:優しい名無しさん
12/10/03 22:14:08.34 jXlEfAOF
名古屋は気持ちよい夜です。
散歩サボったけど。朝は、６時頃が気持ちいいね。起きれた日限定。
491:優しい名無しさん
12/10/03 23:16:25.38 aKKDRGmJ
ジョギング夜行くより朝のがいいのかな…
夜は暗くてドキドキする、朝だとその後また眠くなってしまう。
お昼寝してから昼下がりに行けばいいのか?よくわからなくなってきた…
492:優しい名無しさん
12/10/03 23:29:07.02 E8rUPENy
>>491
とりあえず朝昼夜を一通り散歩したらいい。
それで自分が不快にならない時間帯で散歩すればいいんじゃない？
493:優しい名無しさん
12/10/04 00:41:29.36 E5IglKcL
確かにジョギングするとフワ～っとした感じになって眠くなるよね
抗不安薬がうまく効いてる時に似てるフワ～だ
494:優しい名無しさん
12/10/04 01:20:17.47 k4lmLXFL
>>489
ローカル天気は書かなくてもいい
495:優しい名無しさん
12/10/04 13:53:52.36 sMx6U0zf
>>489
昨日レインコート来て走ったよ
496:優しい名無しさん
12/10/05 00:30:33.88 Pr2uEErM
俺めっちゃ無理してるわ
今週なんか毎日発作だから早く体力つけないと
来週から週5で格闘技だけど、電車乗る度、駅周辺行く度におかしくなるからちょい心配
徐々に上げていこう
497:優しい名無しさん
12/10/05 00:37:40.63 GfLf7FXe
>>496
格闘技xってマウスピースしないで良いやつか？俺の症状だとマウスピースとかはマジで無理だわ。
498:優しい名無しさん
12/10/05 02:22:58.67 7C7P998x
>>497
しないやつ
俺も無理
コンボス2個口に入れただけで窒息しそうになった
499:優しい名無しさん
12/10/05 09:07:59.74 SBZlUUN4
平日の昼間ぱらから独り言をしゃべりながら街中を歩いている
頭のおかしなババァを無視する限り健常者だろなんか文句ｱﾙ？
500:優しい名無しさん
12/10/05 11:44:51.96 bsvaCYLF
気にもかけないが、
まさかの時に対応できるのが健常
まさかの時を起こすのが非情
見知らぬ顔して通りすぎるのが無情
501:優しい名無しさん
12/10/05 12:40:18.25 7C7P998x
気持ちはすげー動きたいんだが、今朝低体温気味だったから不安
どうすっぺかな
502:優しい名無しさん
12/10/05 16:01:18.64 yRnjLoN6
もうすぐまたあの東京マラソンだっけ。
マラソンシーズンだからか夜の公園やたら人が多いね。
俺は人たくさん居た方が紛れて楽だから良いけど。
しかし気候も涼しくなってマラソンランナーからダイエット娘やら健脚高齢者まで多種多様だね。
俺みたいなメンヘラま居るんだろうな。
503:優しい名無しさん
12/10/06 02:00:56.87 vsiN8xo4
元々神経が繊細で敏感だから人工的な刺激に緊張しやすくて、電車といい駅前といいエンジン音や喧騒といい、外的な環境が体質に合ってないだけで、メンタルヘルスとは違うと思う
504:優しい名無しさん
12/10/06 02:04:03.11 ABsgIwT5
中盤までギリ安定してたのに、エアロビクスみたいな高音ハイピッチな曲が近くのスピーカーからガンガン流れてて、神経や心臓にビンビン響いて気失いそうになった
帰り駅で危うく大発作起こしかけて救急隊来て、更に帰宅途中に再度発作
金属的な音は良くねーな
どうしてこうなった
心因性でここまでならないだろ
505:優しい名無しさん
12/10/06 02:07:07.29 hsuh4pGH
一体どういう状況なんだ
506:優しい名無しさん
12/10/06 16:49:42.54 Bdjwb3yL
今朝も歩いてきた。
くすりをゾロフトから、漢方に変えたからか、医者が変わったからか、調子が戻ってきてる気がする。すぐに元に戻っちゃうんだけどね。毎度。
朝歩くのは気持ちがいい。
507:優しい名無しさん
12/10/07 06:51:14.38 kXdZi9gB
歩いてきた！
サムイノガまたキモチイイ。
508:ヘイト
12/10/07 19:22:58.93 MKXwxBtN
ジョギングしてきて筋トレもしてきてた。最初は公園の外周を１週しか出来なかったのが
最近では２週出来るようになってきた。薬の効果もあるんでしょうが最近は気分が
清々しいです。良い季節ですね。
509:優しい名無しさん
12/10/08 00:16:28.09 PECVO1ld
以前も書き込んだ喘息持ちの者です。
今は、5分ラン→10分ウォーク→5分ランで帰宅 の流れでやっています。
受験勉強で忙しく(けっこう歳いってるくせに進学予定ｗ)、どうしても
20分ぐらいで帰って来たいので、発作が出ない程度にジョギング入れてます。
今はまだしんどいけど、こうして負荷かけておけば
そのうち喘鳴も出にくくなるだろうと期待。
510:優しい名無しさん
12/10/08 07:09:07.34 7zCu3pZT
歩いてきた。
肌寒いのが、またキモチイイ。
511:優しい名無しさん
12/10/08 17:28:30.78 aEH8vdx2
ものすごく落ちてて、意を決して
午後から1時間くらい歩いてきた。
ずっと聞いてなかった
オーディオブックを歩きながら聞いてスッキリ。
やっぱり運動は大事だね、
動くまでがしんどいけど。
512:ヘイト
12/10/10 08:02:57.93 +bNJguog
>>511
薬を飲んでからだと動くのもおっくうではなくなるよ。
まぁ飲む薬にもよるけどね。
513:優しい名無しさん
12/10/10 12:31:43.86 XHHzJopd
>>512
動くのが億劫でなくなる薬ってあるの？
正直欲しい。
>>511と同じで、動き出すまでが大変なんだ。
514:優しい名無しさん
12/10/10 13:14:45.76 jCSB8VHP
堕落しただらし無い生活してると身体が糞ダルくてなかなか動き出せない。
そこが問題。
ジョギングしたらスッキリするのは分かってはいるんだけど。
動き始めるコツ何かない？
515:優しい名無しさん
12/10/10 14:21:28.77 Y3kdmMEF
まず歩くことでしょう
516:優しい名無しさん
12/10/10 16:43:06.53 7qEi2+zX
脳の働きで、やる気は
やり始めないと出ないって言うから
非常におっくうだけどまずは動いてみてる。
昨日は山登りまでしてしまった…
普段は歩くのが一番かな、
それか自転車もいいね。
517:優しい名無しさん
12/10/10 18:23:25.82 trGdr29t
運動すると脳が活性化するようだね。夕方のニュースでやっていた。
うつやパニックに限らず精神疾患のなんにでも効果があるかと思う。
しかし汗をかいても風呂に入れないので、どうしたものかと悩んでいたが、
考えを変えて、脇の下が臭くなったら洗面所でボディーソープをつけて洗い、
それ以上にくさくなったら、その辺の銭湯やスーパー銭湯、山の方の温泉に行こうかと考えが転換した。
楽な方向に考えないと、頭が持たない。
518:優しい名無しさん
12/10/10 18:54:35.79 05ytQ9Ab
>>517
なぜお風呂に入れないのですか？
519:優しい名無しさん
12/10/10 19:17:56.11 trGdr29t
>>518
そんな素朴な質問ができるあなたが羨ましい。
何故か退院後に入れなくなったのですよ。
理由は不明です。
なので、よほど体臭がきつくなるまで入りません。
それでも頭とかが痒くなったりするので、洗面所で洗っています。
脇の下もそうで、やはり洗面所で。
520:優しい名無しさん
12/10/10 19:49:59.85 Y3kdmMEF
>>519
それでも人の多い銭湯に行けるのが不可解なんじゃないの？
521:優しい名無しさん
12/10/10 19:51:16.48 Y3kdmMEF
>>519
パニックで風呂に入れないんだよね？
だとしたら温泉や銭湯に行けるのが不可解
522:優しい名無しさん
12/10/10 21:54:17.08 ryhG5PNB
閉所恐怖症？
523:優しい名無しさん
12/10/10 22:00:25.87 Gd2+m0Es
私も家の風呂だけ中々入れない
といっても２．３日に1回入ってるけど
524:優しい名無しさん
12/10/10 23:39:19.95 8P5arVrO
今日も夕方パニック発作になりかけて必死に我慢して凌いだよ。
つうか、もしかするとアルコールの離脱症状かも知れない。
とか言いつつビールを飲んでる俺
525:優しい名無しさん
12/10/11 00:09:15.20 DI+xP7Re
私は風恐怖症でパニック発作を起こします。
20年近く前に付いた病名は強迫不安神経症及びパニック障害でした。
最悪な時はエアコンの風にも予期不安を起こして逃げ出したくなります。
こんな『風』がダメなんて人は居ないですよね…。
仕事も外出が出来なくてアウト。
この病気で人生終わった気がします。
526:優しい名無しさん
12/10/11 00:42:12.41 icWigtDQ
風邪かと思ったら風かよ
ﾅｶｰﾏ
最初が過労と寒さだったから北風→エアコンの冷風ってダメになった
風は元々苦手で、強風とか息できなくなる
竜巻なんかあり得んな
527:優しい名無しさん
12/10/11 01:07:34.21 DI+xP7Re
>>526さん
良かった…仲間居た!
私も強風で息が出来なくなってパニックになります!
乗っているバスや電車の窓が開いてたりすると地獄です…。
528:優しい名無しさん
12/10/11 01:14:53.79 +zmhoqon
俺は運動で治りそうにないなー
パニック障害で通勤の電車に乗れないから、かれこれ5年くらい家から片道50分かけて自転車通勤してる
でも雨の日は電車乗らなきゃいけないんだけど起きるんだよね・・・困ったもんだ
529:優しい名無しさん
12/10/11 02:08:00.98 KqyvRgUe
>>1
セロトニン増やしてどうする？
セロトニン作動性神経の機能障害であって、セロトニンの量の問題じゃないぞ。
まあ、シナプス間隙に限ってみればセロトニンは減ってはいるが。
身体の中のセロトニンの絶対量が少ないわけではない。
と言うわけで、セロトニン食とかを進めている健康雑誌は嘘八百な訳ですが。
みんな踊らされているなあ。
530:優しい名無しさん
12/10/11 02:48:14.48 cSs1T05N
神経伝達に偏りすぎてる気がする
最近思ったのが、代謝酵素を活発にすりゃいいんじゃないかってことなんだが、なぜ思い当たったか経緯を忘れてしまった
天才と馬鹿は紙一重だな
531:優しい名無しさん
12/10/11 10:55:13.36 eivcsexz
世界の少なくとも5%は甘え
うつ病、世界で3億5000万人＝自殺者の過半数―WHO（時事通信） - Y!ニュース URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
532:優しい名無しさん
12/10/11 17:47:10.91 FqdGnUm/
ごちゃごちゃ言ってないでとにかく体動かせ。
その病んだ頭でいくら考えても無駄。
533:優しい名無しさん
12/10/11 19:08:30.43 KTLMBkDG
>>514
なんかきっかけがないと無理かも。
私の場合は痩せたいと思ったこと。
太って昔のスーツ着られなくなったけど買うお金がないということで。
534:ヘイト
12/10/11 23:26:46.76 3kqpWssT
俺は元々身体や精神状態が悪い時は自然と身体を動かして鍛えたくなる方だったからな～
なんせ、その場だけでも頭も身体もスッキリするし。キツけりゃ最初はラジオ体操や
サイクリングからでも良いと思うけど。
535:優しい名無しさん
12/10/12 00:34:06.60 EZErZZDE
過呼吸不安時に運動とか無茶振りがすぎる
536:優しい名無しさん
12/10/12 00:38:55.04 15Zi7xKA
このコテ最近から湧いてるけど、病状が軽いんだろ
女くらいで良くなったら苦労しないわな
こういう奴は無視するに限る
537:優しい名無しさん
12/10/12 00:58:22.78 DKSfoi0f
>>536
ハイハイ。重度からでも回復した人みたらすぐに軽度と言う。お前みてーのは
悪化しても一生治らねーよw言っとくが俺がピークの時はどこであろうが店は入れない
健康診断とか怖すぎる。親戚の家に入るのが怖くて玄関で吐きそうになり
薬とミンティアを食いまくってた。で、案の定親戚の家で「おえっ」って
言ってたなw飯は見ただけで気持ち悪い。食ってて当然気持ち悪い。毎日微熱で
37.5℃だった。寝てもただ目をつぶってるだけで眠れて無い。正に生き地獄。
まぁ流石にこんな状態の時は運動なんて出来なかったな。薬（デパス）飲み続けて
普段の行動範囲のとこ以外はなるべく避けて生活してた。
で、いつしか調子が良くなって運動をするようになったらどんどん回復した。
お前ら否定ばっかしてないで少しは学べ知恵遅れ。
誰が重度でピークの時に無理しろと言った？ついでに治るスレなんだからお前は
スレチなんだよ。鬱もパニックも絶対に治らないスレにでも行ってろアホ
538:優しい名無しさん
12/10/12 01:10:15.87 DKSfoi0f
>>536
ああ、一つ言い忘れてた。お前は治らないんじゃ無い。治せないんだよw
あと、症状が酷い時は無理は禁物と俺は他スレでもずっと言い続けてる。
パニックや鬱は重度の時に無理すると悪化する。これは俺の信条。
治るスレなのに治らない事を前提に話す。誰も無理な時に無理をしろ
なんて一言も言って無いのに何故か無理しろと言われてると思い込み
勘違いする。お前ら頭悪すぎw知恵遅れの知的障害者w
ただ最期にアホに言っておく。自分も重度でピークを味わってるから分かるが
症状が酷い時には無理はするな。逆に悪化する可能性が大きい。
539:優しい名無しさん
12/10/12 01:26:29.92 15Zi7xKA
>>538
それを待ってたよ
当初女くらいで良くなったとか書いてあったからな
540:ヘイト
12/10/12 02:17:11.52 DKSfoi0f
>>538
いや、ちゃんと順序があって回復するんだよ。いきなり女が出来ただけで治るかよ。
つか重症の時に女でも出来ようもんなら逆に色々連れ回されて悪化する。
でも、回復を重ねるうちに女が出来て更に回復したのは事実。
最初に彼女と待ち合わせをした時はマジで発作が起きそうだった。
でも、30分遅れるとのメールが入ってきた。ルーズな女らしいと思った。
その時は何故か凄く胸が楽になったものさ。会ってみたら凄くフレンドリーで
昔馴染みのような態度で話しかけてくる。違和感が無く緊張が凄く和らいだ。
そんないきさつ。相手や運も良かったと言うべきかも知れん。
541:優しい名無しさん
12/10/12 02:52:38.55 15Zi7xKA
>>540
正直お前に言われなくとも俺はいろいろわかってる
経験の上でも、研究の上でも治りと絶望を何回か繰り返してきた
だからお前の言ってることはよくわかる
お前は若いのか？何の病気だ？
542:優しい名無しさん
12/10/12 04:35:32.26 15Zi7xKA
>>537
まあでも完全に家から出られない程の症状になったことは無いんだな
543:優しい名無しさん
12/10/12 10:14:32.26 sKHtnHdh
参考までに。
私はこんな感じで良くなりました。
鬱や不安でヤバイ状態。
↓
薬である程度回復。
しかし、長いこと飲んでましたがそれ以上は良くならなかった。
↓
精神安定に良い栄養を色々と取るようにしてみた。
自分には亜鉛が効果あった。
↓
それに加えてウォーキング。
この時点で薬は不要になり、有酸素運動の効果を実感。
↓
1年後くらいにジョギングに変更し、鬱や不安はほぼ治ったかも？って感じに。
パニックについては経験がないのでわからないけど、鬱の人には参考になるのではないかと思う。
有酸素運動もすぐに効果が出るわけではなく、長いこと続けてこそ効果が実感できる。
みんなあせらずに元気になってほしいと思う。
544:優しい名無しさん
12/10/12 13:34:43.61 HJW8dj7W
>>543
寛解してても完全断薬するとガクッと落ちるからシラフ状態でどれだけ回復させるかが問題なんだよなー
寛解したんで1年前に完全断薬してガクッと落ちて引きこもり状態に。
そこから徐々に回復してきて、
今は毎日5時半に起きて午前中に勉強、読書、筋トレ等毎日4時間したあと午後はジムでジョギング、プール、サウナ他計4時間トレーニング、
帰ってきたら夕飯まで読書、勉強、鬼トレ、数独なんかで時間潰して10時には就寝。
そのおかげで頭の回転はほぼ回復したけどそれでもまだ神経過敏が完全に回復しない
まあ気長に頑張るしかないか。
545:優しい名無しさん
12/10/12 13:59:26.01 +qs8GaFJ
>>543
亜鉛もいいんですね。
サプリとかですか？
それとも食品から摂られたのですか？
546:優しい名無しさん
12/10/12 15:45:16.43 15Zi7xKA
一歩も家から出られない所から回復した人いないの？
前まで数十キロ走ってたんだが
取り返しのつかない運悪いショック性の事故が起きてからというもの、数ヶ月前から身体症状による外出恐怖でてるわ
547:優しい名無しさん
12/10/12 15:56:54.09 qVgv7ewX
俺は彼女いないから分からんがそれ以外の ID:DKSfoi0fの言ってる事には納得するね。
＞重度からでも回復した人みたらすぐに軽度と言う。
ちょっとできた報告だけで軽度扱いする奴は正真正銘の甘えだと思う。
あと無理や努力って言葉に過剰に反応する奴って、無理努力しなきゃ良くなると思ってるの？
リハビリしないって事になるね。
俺はPDと抑鬱の繰り返しで半年間は引きこもりしてたけど
このままじゃ本当にヤバいと思って頓服して近所を散歩したり軽い運動したり、少し良くなったら人混みに行ったりしてリハビリをしたよ。
もちろん調子をみながらね。
今は週３でバイトもできるようになったし、筋トレもやれてる。
あと今は親とかに助けてもらってる人は、親が居なくなったら嫌でも無理する事になるよ。
本当に精神疾患によくないのは無理努力より無茶をする事だと思う。
548:優しい名無しさん
12/10/12 15:58:09.20 qVgv7ewX
>>546
PTSD？
549:優しい名無しさん
12/10/12 16:02:11.36 15Zi7xKA
>>547
最近あのコテはチラチラ見るから、どんな奴か確認しただけ
大筋俺と方向性の人間であることはわかった
>>548
違う、事故で一過性の過剰な興奮を数時間味わった
その後から自律神経が吹っ飛んだ
550:優しい名無しさん
12/10/12 16:48:14.83 qVgv7ewX
>>549
なるほどね。
547で書いたけど俺も半年間は外出れなかった。
家にいても予期不安や発作に襲われて、外見るだけで吐き気で辛かった。
でも元々外出が好きでこのまま引きこもってる自分が嫌で、とりあえずリハビリしようと考えた。
最初は家から徒歩10分以内の近所を散歩、体調がヤバくなったらすぐ帰宅すればいいと思いながら散歩したよ。結構気持ちも楽になるしね。
あとなるべく緑があるところで散歩した、なんか癒される。
家に帰ったら30分ぐらいの軽い筋トレもした。
もちろん今日はキツいと感じたら家で大人しくしてた。
それを1ヶ月ぐらい続けたら家で発作はなくなったし近所なら普通に友達と遊べるようになった。
549さんも家から5分でもいいから散歩してみてはどうかな？
551:優しい名無しさん
12/10/12 16:57:11.24 cl7SL+d7
>>546
数年そんぐらい悪かったよ
552:優しい名無しさん
12/10/12 17:11:26.60 15Zi7xKA
>>550
今は500m歩くのが限度かな
折り返し地点で異常にそわそわ息切れしてくる
この前まで10km以上走れたのに哀しくなるよ
553:優しい名無しさん
12/10/12 22:40:45.22 qVgv7ewX
>>552
10km走れるなんてすごいね！
俺も筋トレしてたのにパニック発症して体重9kg減ったよ(゜◇゜)
今も筋トレしてるけど食べる量が少なすぎて2kgしか増えてない。
少しずつリハビリしましょう。
554:優しい名無しさん
12/10/12 23:28:25.25 F0CVqWNk
通勤時間片道15分の自転車こぐだけじゃダメですか…
家族に運動を勧められてるけど、腰が重いわ
555:優しい名無しさん
12/10/12 23:58:22.43 iamse5y0
運動に付き合ってくれた犬が死んでしまってさっぱり出不精になってしまった。
これから寒くなるとますます引きこもりになってしまう(-｡-;
556:優しい名無しさん
12/10/13 00:02:20.02 F6l0Ke+Z
>>554
自転車15分程度じゃ・・・
強度が足りないかと・・・
そもそも自転車は有酸素運動じゃないので・・・
自転車ならロードバイクで時速30キロとかで走らないと息あがらないし。
やっぱりウォーキングくらいは必要かと。
腕振って1キロ9分ペースで3キロも歩けば汗かいて息も上がるし結構大変だよ。
557:優しい名無しさん
12/10/13 00:04:00.36 15Zi7xKA
>>553
いや筋トレと一緒で積み重ねで走れるようになる
でもジョグの方は外出しないといけないから困る、今は歩くのもままならないのに
558:優しい名無しさん
12/10/13 01:40:20.83 eFqTKTjX
>>553
筋トレしてたら普通体重減るでしょ？
脂肪は蓄積するけど、筋肉はどんどん燃焼しちゃうし。
食べる量増やさないと筋肉なんてすぐ減っちゃうはず。
559:優しい名無しさん
12/10/13 02:29:23.45 8R9Zjd9d
走った先でパニったらどうするの？
走って帰るの？
560:優しい名無しさん
12/10/13 03:12:25.21 f8qABqfJ
＞筋トレしてたら普通体重減るでしょ？
＞脂肪は蓄積するけど、筋肉はどんどん燃焼しちゃうし。
ギャグかww？
無知にも程があるww
561:ヘイト
12/10/13 04:38:26.23 Zin0yK7r
>>541
俺は若く無い33だ。最初はパニック障害の症状は嘔吐恐怖。
>>542
仕事に行かなければいけないから仕方なく家を出た。出たくは無かったが。
>>546
無理せず家でラシオ体操から始めた方が良い。冗談では無く本当に。
>>547
同意してくれるのは嬉しいが本当に重度でピークと時は薬飲んで大人しくしてる
のが一番。そのうちリハビリもしたくなるし出来てくる。
何度も言ってるが物事には順序があるんで無理したら悪化する場合が多い。
悪循環が少しでも柔いで好循環になった頃を見計らって行動すべし。
562:優しい名無しさん
12/10/13 07:25:03.18 ShEHyc7B
>>560
案外スポーツ選手なみの筋トレしてるのかもよ
確かに燃焼は、糖＞脂肪＞筋肉の順だから、かなりの筋トレしてたらあながち間違いではないかも
563:優しい名無しさん
12/10/14 00:12:35.74 wT9MGJbF
筋トレすると、脂肪は減るよ。筋肉は増えるわけだが、筋肉は脂肪よりはるか
に重いから、結局体重は余り減らないよ。ただし、体重は減らなくても
身体は締まる。
体重に拘るのは意味が無いんだよ。脂肪を減らす事に意味があるわけなんだよ。
564:優しい名無しさん
12/10/14 22:16:43.54 pSu4u8uG
外出れないとか甘えすぎる
ただの不安神経症じゃん
本当のパニックはそんなんじゃない
565:優しい名無しさん
12/10/14 22:38:45.51 iyEz5IrR
>>564
息切れの症状持ってたら無理
過呼吸と息切れは違う
息切れは動く限り常時付きまとう
ちな内科検査済み
566:優しい名無しさん
12/10/14 22:50:14.08 g1iAf/TY
>外出れない
パニックじゃなくて統合失調症だな
567:優しい名無しさん
12/10/14 22:53:57.04 SDOHWiB7
>>564
＞外出れないとか甘えすぎる
＞ただの不安神経症じゃん
＞本当のパニックはそんなんじゃない
お前みたいなヘタレがパニック障害は甘えと思わせるんだよ。
重度から軽度、色々な人いるんだよ馬鹿
この世のパニック患者に謝れカス
568:優しい名無しさん
12/10/14 22:57:51.60 iyEz5IrR
俺は恐らくパニック障害ではない
発作を経験してないから
しかし毎日少し動くだけで息切れがする
息切れが起こると必然的に動悸も起こる
そうなると精神的にも焦燥感が出る
症状としてはパニックに似ている
パニック障害では無いが自律神経の異常で外に出れない
569:優しい名無しさん
12/10/14 23:15:14.57 g1iAf/TY
>>568
診断してもらえよ
自己診断が再帰ループ入ってんだからw
どうもお宅も「密林の人喰裸族の視察隊」タイプ？
常時、死が待ち構えている状況で行動してるが
他の「戦闘部隊」は酒宴と惰眠を貪ってる
なのに貴方は恐怖で飢餓・傾眠の毎日
既に受診してるならセカンド・オピニオンも必要
570:優しい名無しさん
12/10/15 00:22:09.38 1STcVl2i
重症のPDは発作以外にも
外にも出れない風呂でも苦しみ生活のすべてでめまい動悸息切れ等あらゆる症状がでてくる
571:優しい名無しさん
12/10/15 01:00:13.22 G3+PLM9g
いや、だから
無理に外に出ろよと勧めるスレじゃないし
外に出られないほど重症なら
まずはお大事に
572:543
12/10/15 09:28:14.68 +JjdGIX9
>>545
レスが遅くなって申し訳ないです。
サプリです。食品から亜鉛を多めに取るのは難しそうなので。
その他ビタミンBやカルシウムのサプリも飲んでます。
あと、トリプトファンが入っている大豆食品とかもなるべく食べるようにしています。
亜鉛サプリを飲むようになったのは2chがきっかけだったのですが、この情報にはとても感謝しています。
それまで、セントジョーンズワードとかGABAとか、それっぽいのも試しましたが、
私には亜鉛が一番効果がありました。
運動と栄養は、鬱を治すのに重要だと感じてます。
鬱の原因も人それぞれだと思うので、ご自信にあったもが見つかるといいですね。
573:543
12/10/15 09:39:44.27 +JjdGIX9
>>544
ハードなトレーニング、凄いですね！
私の場合は、体を鍛えることより、精神安定を重視して走っているので、
のんびりとジョギングしています。今は５キロ。
走ってる時は、音楽を聴いたり、なるべく楽しいことを考えるようにしています。
（どこかにそう書いてあったので）
なんかえらそうなことを色々と書きましたが、私もまだ100％治ったって感じではありません。
神経過敏というかトラウマというか…
お互い、気長にいきましょう。
574:優しい名無しさん
12/10/15 18:00:32.81 ekBBDfqq
>>572
詳しく教えてくださってありがとうございます。
サプリで摂られてるんですね。
私も試してみようと思います。
ビタミンＢやカルシウムは元々美容や健康目的で飲んでいましたが、鬱にもいいんですね。
大豆食品も積極的に摂ろうと思います。
私も精神安定が目的で運動(ウォーキング)を始めましたが、
体力がついたり身体が引き締まったり(どちらも自分比ですが)思わぬ効果もありました。
真冬は外に出れるかちょっと心配ですが、少しづつでも続けていきたいです。
575:優しい名無しさん
12/10/17 06:51:27.69 0jFkCOhF
パニック障害ってさ、基本的に発症したての時が重度なんじゃ無い？俺の場合は
そうだったけど。最初はこんなん自分の魂が入れ替わりでもしないと治らないとか思ってた
もんだけど、今では彼女まで出来た程、回復したしな～。
重度で苦しんでる人達、今は薬飲んで大人しくしてるのが一番だろうけど
いつかは徐々にでも回復していくから希望を持ってくれ。マジで
576:優しい名無しさん
12/10/17 15:05:03.10 Sj+rSD6G
食事療法では絶対治らないので、念のため
577:優しい名無しさん
12/10/18 03:13:29.20 aeMVZlMb
当たり前だが家でも具合悪い奴は外出たら駄目だわ
By俺
578:優しい名無しさん
12/10/19 09:13:35.36 olcxB9tY
涼しくなって、走りやすくなってきた。
579:優しい名無しさん
12/10/19 12:14:02.30 miI5/7ct
さすがに夜はもう寒いレベルだな
580:優しい名無しさん
12/10/19 21:50:57.13 aeNPccwZ
走って過呼吸誘発
581:優しい名無しさん
12/10/20 15:11:45.07 vPRxWsbo
30分歩くだけでも効果あるのだろうか
歩いてると不安で外出るのも億劫になる
582:優しい名無しさん
12/10/20 17:02:26.49 ZxDsG1/8
>>581
十分効果あるよ
なれてきたら早歩きにしればもっとgood
583:優しい名無しさん
12/10/20 20:23:03.33 BQYPOWC1
>>580
過呼吸患者は治す努力さえさせてもらえないのな
584:優しい名無しさん
12/10/20 22:41:54.11 05BPhV2A
>>582
我慢して歩いたら不安が強くなって、少しなら外出できていたのに
一切外に出られなくなったじゃないか。
585:優しい名無しさん
12/10/20 23:14:00.94 5339zPig
我慢するのはストレスになっちゃうよ
586:優しい名無しさん
12/10/21 05:49:21.72 cemg49km
>>584
以前まではお前みたいな奴を叱咤する感じだったが、今は八方塞がりなお前の気持ち俺もわかるわ
でも人のせいにするのは良くないぞ
最初は50M歩きから始めるとか、あるいは徹底的に薬漬けになって引きこもってる間に少し良くなる場合もある
焦らないことだ
半分自分にも言い聞かせてるんだがなｗ
587:優しい名無しさん
12/10/21 05:50:26.37 cemg49km
俺のID49kmかよ
無理だ～
588:優しい名無しさん
12/10/21 07:58:17.60 amkntYNh
>>584
まずは外に出て歩けるぐらいに回復してからだね
最初は10分から始めてじょじょに増やしていく
589:優しい名無しさん
12/10/21 10:24:40.35 KLPTmfSS
運動して少しずつ回復してきた頃が一番危ないってのがよくわかる
マジ希死念慮が止まらない、なまじ動けるだけに勢いで吊りそうだ
590:優しい名無しさん
12/10/21 15:57:51.02 ImDc59XH
俺も外出して歩いてる時に死にたくなってきて悲しくて悲しくて泣きながら歩いてる時とかあるよ
591:優しい名無しさん
12/10/21 16:20:16.91 KLPTmfSS
>>576
でもバランスの取れた栄養は治療に必須だよ
592:優しい名無しさん
12/10/21 17:52:33.72 aO9FgTya
食生活は大切だが、しかし食事だけでは治らない
593:優しい名無しさん
12/10/21 17:57:17.32 tCk7T06K
このスレでクスリ漬けになってる人いますか？
594:優しい名無しさん
12/10/21 19:31:32.83 aO9FgTya
593かな
595:優しい名無しさん
12/10/21 21:44:19.51 KLPTmfSS
ジョギングがてら本屋に行ってこよう
発作が起きないといいけどなあ
596:優しい名無しさん
12/10/22 21:09:52.50 djI5gIRY
PDやうつやGAD持ち。
ここ6年間、雨以外はほぼ毎日11km～17kmをウォーキングまたはスロジョグしてる。
結構な運動量だと思う。しかし治らない。
最近自分は緘黙症であることを自覚した。
緘黙症はジョグでは治らないか、、。
ジョグはデパスや酒(飲まないけど)を飲んだ時にと同じように気分転換はできるが、
それを続けても声が出るようになるとか
人が怖くなくなるとか、体や脳の緊張が取れるわけではない。
ジョグを続けていて、うつなどの落ち込みは薄皮を剥がすように少しずつ良くなっている感じはするが、
もっと深い所にある緘黙にまでは届かないみたいだ。
だからといってウォーキングジョギングは止めないけどね。
597:優しい名無しさん
12/10/22 21:42:15.88 RPOnCRf8
>>596
速さが足りない
速さは脳を強化する
598:優しい名無しさん
12/10/22 21:55:28.93 OlZDrsgx
鬱病患者をオリンピック選手にするのかよ
599:優しい名無しさん
12/10/23 01:15:07.73 /KO6Oh0s
目指せパラリンピック
600:優しい名無しさん
12/10/23 01:43:34.68 UBOGKqbU
心と身体は関連があって、知的障害者の運動能力が低いのは明らかなんだよな。
メンヘラも鈍ってるだけだと思うけど運動能力が一般人より低いのは確かだと思う。
精神障害者にもパラリンピックが必要だよな。
601:優しい名無しさん
12/10/23 02:19:57.91 AgEbVNFa
証明が難しいだろう・・
602:優しい名無しさん
12/10/23 10:33:44.15 dLhLICL/
街を走ってる人は確かに速い。フォームも綺麗。
こちとら走っては息が上がって歩き、上がっては歩きの繰り返し。
鬱なんだし疲れたら休めばいいし10kmは移動してるのだから十分だろうと思っている。
そこの違いなのか。それが根本にある甘えなのか。
あのくらいのスピードで休むことなく10km走りたい。
603:優しい名無しさん
12/10/23 11:03:14.32 dNVx2NvH
>>602
始めから速く走ろうなんて思わなくて良いのでは？
辛くない程度のスピードで楽しく走った方が、精神安定には効果的かも？
体力がついてきたら、自然に速くなっていくと思う。
604:優しい名無しさん
12/10/23 11:13:07.64 dNVx2NvH
あ！
でも、目標を持って走るってのは、凄く良いことかも。
605:優しい名無しさん
12/10/23 11:33:13.68 2QRoBWGr
そうだね
自分に合った運動量で少しずつ目標設定→達成を繰り返して
だんだん自信が付いてくればいいと思う
606:優しい名無しさん
12/10/23 11:51:03.86 +XNf+s6T
>>602
健康のための有酸素運動という意味では十分だね
でも走り続けられるようになりたいなら歩かない方がいいよ
LSDで検索してみな
キョリ測で自分のジョギングコースの距離を調べて
ストップウォッチでペースを測りながら走るといい感じ
607:優しい名無しさん
12/10/23 12:34:51.63 xT2jryHK
健康のためにウォーキング始めたんだけど20分ぐらい歩いたら膝が痛くなってやめた
まだ22なのに膝が痛くなるって運動不足？ショック
608:優しい名無しさん
12/10/23 12:37:29.88 5rxCcYrU
身体が慣れていないだけ。
自分もそうだったけど今は大丈夫。
深刻にならず気楽に行こう。
609:優しい名無しさん
12/10/23 14:15:21.08 xT2jryHK
ありがとう
少しずつ歩いてみようかな
610:優しい名無しさん
12/10/23 15:59:02.01 tm2CJWzn
>>596-602
長年やって効果が実感出来ない人は速く走るように意識したらいい
5kmでいいから速く走ってみ
10kmのスロジョグとは違うモノを感じる
611:優しい名無しさん
12/10/23 16:00:55.43 tm2CJWzn
>>602
10kmはオーバーワークになってるんじゃないか
10km移動出来るなら5kmにして速さを意識してみるといいかも
612:優しい名無しさん
12/10/23 16:38:19.45 6cM5KhcE
>>607
間違いなく運動不足。
少しづつ距離や速度を上げていくしかない。
特に体重ある人は膝を痛めやすい。
クッション性の高いシューズ買った方がいいかも。
ただしあまりにクッション性が高いハイテクシューズは過保護過ぎて筋力アップを阻害するという批判もある。
613:優しい名無しさん
12/10/23 20:19:24.32 xT2jryHK
>>612確かに太った！なるほどためになったありがとう
614:優しい名無しさん
12/10/23 22:04:08.51 +XNf+s6T
さて今日も今日とて走ってくるか
615:優しい名無しさん
12/10/25 01:57:16.12 6ocZegLX
今夜はめっちゃ気持ちよい気候だった。
最高に良い気分で寝れる。
616:優しい名無しさん
12/10/25 05:47:19.14 gJY6skUW
様々な症状のおかげで800Mしか歩けません、参った
617:優しい名無しさん
12/10/25 11:10:44.28 htCS924p
ジョギングにばかり逃げてないで、履歴書職務経歴書を書いて面接でなんというか考えをまとめてみた。
ハロワと仕事センターに聞きにいって、地域センターには相談にいった。
ジョギングでは味わえない達成感で心底スッキリしてきた。エネルギーが湧いてきた。
618:優しい名無しさん
12/10/25 11:21:26.74 uN0Obp7M
>>617
精神的な病気を体験したことのない人が書いたような内容だと感じた。
619:優しい名無しさん
12/10/25 16:16:47.31 qh2I0Qo4
>>617
なんでここに書こうと思ったかはわからんがとりあえず前進おめでとう
620:優しい名無しさん
12/10/25 22:03:27.35 A21hshMm
人と交流することで得られるエネルギーもあるよな
621:優しい名無しさん
12/10/25 22:46:06.18 FloDjsf4
ぬ
622:優しい名無しさん
12/10/25 22:50:44.95 FloDjsf4
ごめんミスった
パニック治る治らないは置いといて、運動はいいね。
運動した後だけ一時的に昔の自分に戻った気分になる。
623:優しい名無しさん
12/10/25 23:14:58.21 Kt87hRhZ
やっと公園に蚊がいなくなったから、ジョギング合間に時間をかけてストレッチできる
624:優しい名無しさん
12/10/25 23:32:02.81 U50nZcmc
過呼吸持ちだけど、ランニングマシーンで早歩きしてきた
ずっと呼吸器になって、死にそうだった
625:優しい名無しさん
12/10/26 17:22:28.52 mYN3qNvw
完治断薬してから週5でジムに通い出したけど毎朝予期不安がでて辛いわ
これを乗り越えるしか完治はないとなんとか頑張ってるけど・・・。
薬服用前は予期不安なんて感じたこと一度もなかったんで薬で自律神経がやられたんかな？
ジム通い1ヶ月あまりで急激に体調がよくなってきてるんでこのままいけば半年も頑張れば日常生活に支障がないレベルまで回復しそうだけど。
626:優しい名無しさん
12/10/26 22:42:11.39 Yq7Lu/z7
なかなか実行に移せません・・・
627:優しい名無しさん
12/10/26 23:06:45.65 vFC5Svci
ジムに行ってもいいんだけどさ、重いものもって力むと
急激な眩暈や頭痛に襲われて4～5日寝込むんだよね
体が弱ってると思ってスロジョグや水泳を7年くらいやってるんだけど、未だに重いものは挙げられない
いつも頭がクラクラしてる感じなんだ
どうしたらいいべか
628:優しい名無しさん
12/10/26 23:33:29.92 bcJW5I+v
>>627
ジョグで長年の目眩が治った人いるよ
今はウルトラマラソンとかやってる
海宝だったかな
新聞にも載ったことある人でブログもやってるはず
629:優しい名無しさん
12/10/27 02:43:32.91 iUZpUhSp
>>627
自宅でのヨガやピラティスとかから始めたらどうだろう？
630:優しい名無しさん
12/10/27 02:58:53.54 jKrN04oY
行きに駅周辺の電磁波で胸痛がして、強い発作起きたけど、循環器の心疾患と神経からくるそれとは違うと信じて運動してきた
一週間発作続きだったから無理しなかったけど、血流がよい分には調子いいようだ
但し帰りの電車でおかしくなって終電ギリで帰ってきた
631:優しい名無しさん
12/10/27 05:05:36.16 112kawzv
とりあえず検査したら
循環器排除出来るだけで、心持ちも違う
632:優しい名無しさん
12/10/27 09:06:04.19 Wcu6z1X1
朝の散歩だけになっている。
なんとか走るようにしたいが、
なかなか実行できない。
朝は体がまだ動かないし、もう少し
早起きして、1時間くらいしてから
走るようにしたいです。
夜は、食事の時間が異なるから、
食べてからだと走れない。
結局理由をつけているだけかも。
毎日運動を継続している人は凄い。
633:優しい名無しさん
12/10/27 10:33:37.47 tpxkt0g6
そう。凄いんだよ。
だから心の自信になるし体に力もつく。
634:優しい名無しさん
12/10/27 15:20:37.45 96e3S3Gj
>>627
瞬発的に発生する重い負荷には耐えられない心臓なのね
7年やってても改善しないのなら流石におかしいな
病院に行って検査してもらいなよ
635:優しい名無しさん
12/10/27 19:19:03.27 wp21dq8l
パニックって電磁波に影響受けるのか？
今度担当医に聞いてみよっかな！
636:優しい名無しさん
12/10/27 19:27:33.36 deVyDtbi
864 ：優しい名無しさん：2012/09/28(金) 23:14:20.95 ID:sjkcd7TA
薬依存するやつが馬鹿みるだけだよ
精神薬なんて百害あって一利なし。脳を自在にコントロールして代償に月経止まらせたり呂律回んなくさせたりする怖い薬。
手を切れる状態にあるなら早々に手放したほうがいい。
薬になんて頼らなくても生活の改善や意識の切り替えでどうにでもなる。
866 ：優しい名無しさん：2012/09/29(土) 23:29:38.29 ID:wK3VJ+PX
>>864
ﾊｹﾞﾄﾞ
結局気力の問題だよね。
自分の場合、リスパ飲んだら全く頭働かなくなって仕事なんて絶対無理。
話もまとまらず頭も働かない。呂律も回らず池沼状態。
断薬してしばらくたってからそれもなくなって顔色も表情も明るくなったと言われる。
だるくて寝てばっかりの生活もなくなって運動はじめて健康になった。
637:優しい名無しさん
12/10/28 08:07:14.31 e1eeg7JM
>>628 走り足りないのですかね
>>629 やってみます
>>634
心臓なのですがサウナの水風呂には入れません。
入ると、肺というか呼吸というか、が自分の意思に無関係に
引きつけを起こすようにしゃくりあげてしまうのです。
浅田真央が五輪直後のインタビューで泣きながらしゃくりあげていましたが、
私も水風呂に入ると同じ状態になってしまいます。これ病気なんですかね。
638:優しい名無しさん
12/10/28 14:47:32.64 8QpyET1F
>>637
医者じゃないから病気かどうかはわからない
ずっと続いてるんなら病気というよりは>>637の心臓の特性かもしれない
病院行って診てもらいなよ
639:優しい名無しさん
12/10/31 11:18:33.79 0fx6fP4M
ここはうつやパニック障害を治すという意識よりも、3ヶ月後または半年後に行われる
ハーフマラソンに出ることを意識して走った方が良さそうだ、本当に出るわけではないが
完走し自分のベストで走ると
そうすると自ずとうつパニが治ってるかも
640:優しい名無しさん
12/10/31 17:19:33.12 +K++ptmQ
自転車って有酸素運動になる？
641:優しい名無しさん
12/10/31 18:00:52.08 0fx6fP4M
>>640
>>556
1km9分で歩くって、それスロジョグレベルだろ
642:優しい名無しさん
12/10/31 20:55:57.22 jbvErg/j
息上がったら、過呼吸パニが起きるんだってば
643:優しい名無しさん
12/11/01 19:31:26.27 IjCbVZCH
ランニング（ウォーキング）マシン、最初の設定、4km/h から始めたよ。
30分間やったから、2km歩いたことになる。最初はこの程度で十分だよ。
健康なカラダじゃないんだし…
644:優しい名無しさん
12/11/02 18:37:06.86 e5CvaMqq
不安なことが頭から離れなかったり、不安や恐怖をふり払うために同じ行動をしてしまったり、自分へ命令する考えがくり返し頭にうかんだりして、私は本当に苦しみました。
私の場合、主に対人恐怖症的な症状として出てきました。
本当に苦しく精神病院に入院したり、自殺未遂までしました。
しかしあることがきっかけでかなり回復しました。今では同じ行動をすることや同じ考えが浮かぶということはほとんど無くなりました。
もし私と同じような症状に苦しんでいる人がいたら、その回復した方法を聞いてもらいたくホームページを作りました。
もし読んでいただければ本当に私としてもうれしいです。
ホームページアドレス URLﾘﾝｸ(sky.geocities.jp)
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645:優しい名無しさん
12/11/04 15:37:30.41 /GRgjTrj
今日も５ｋｍ走ってきた、体重も家でひたすら休んでたときより-8kgになって体重も戻った
復職の産業医面談が今週ある
がんばるぞ
646:優しい名無しさん
12/11/04 17:23:05.34 nETMEH3R
産業医とかいる会社はいいな
そんなもん存在し無いブラックしかやったことないわ
647:優しい名無しさん
12/11/04 17:57:14.62 tfDxbeUS
産業医がいても会社側の人間だから本音は話せん。
648:優しい名無しさん
12/11/04 18:14:42.08 Wj5tHl4w
小学生の時のカウンセラーと似たようなもんだな
649:優しい名無しさん
12/11/04 18:52:48.45 lTrkThfl
ウォーキング始めて半年たったけど、少しも改善されない
半年じゃまだまだなのかな
運動した直後はスッキリして気分いいけど１時間後にはうつ状態
うつって本当につらいね
650:優しい名無しさん
12/11/04 20:17:19.27 hAVAOA7d
きょうジムに行かず、ランニングをしなかったのだけど、凄く落ち込んでいる。
体調が悪い日や、毎日続けて運動するのも、カラダに良くないと言うし、困った。
651:優しい名無しさん
12/11/04 20:18:00.83 VGzza9U7
ダー！
そうだね、1～2時間だけだね
652:優しい名無しさん
12/11/04 20:45:52.28 /GRgjTrj
>>646
産業医がいても上司が産業医の指導を守るのは別のはなし
653:優しい名無しさん
12/11/05 01:18:34.22 jpbfmSuK
>>649
人それぞれだと思う。
運動の種類や強度など向き不向きもあるから色々試してみれば？
自分はもう8割方鬱気分は吹き飛んだよ。
自分の場合は多幸感やスッキリ感、充実感など気分の良い状態が1日～2日続くから。
ちなみに自分は夜8時に公園行って、まず10分間きっちり体操＆ストレッチ。
その後20分間で腕立て70回、腹筋150回、スクワット150回など筋トレをこなす。
そして15kmを1時間20分くらいで走る。
22時に家に帰ってご飯をたくさん食べてフロ入って寝る。
654:優しい名無しさん
12/11/05 02:00:48.89 LA5Ry7ox
老化したり、大けがして運動できなくなったらどうするんだろ
655:優しい名無しさん
12/11/05 05:45:45.42 Y7p70egf
それが運動の醍醐味だろうね。
怪我を克服したり年齢の問題とか。
いろんな問題で試行錯誤を繰り返すのが運動がメンタルを強くする理由だろう。
656:優しい名無しさん
12/11/06 07:29:31.96 jD4IcNiX
早起きしようと思うけど、起きられない。
朝の運動はなかなか習慣にならない。
657:優しい名無しさん
12/11/06 16:45:54.78 WVwWUTA8
実際に無理に寒い日や早朝にハードに動くと突然死もあるから要注意。
658:優しい名無しさん
12/11/06 18:15:52.64 YVzm8EXk
ジムで運動直後、更衣室で、アミノバイタルプロ3600mgを飲んでいるけど、特に問題は、ないよね？
659:優しい名無しさん
12/11/06 18:49:04.38 +Jr3exs8
>>658
意味がわからないんだけど
何が言いたいの？
660:優しい名無しさん
12/11/06 19:33:28.08 wExQyDEv
>>658
俺も飲んでる
661:優しい名無しさん
12/11/06 20:29:26.55 VuAa1Dl/
>>653
凄いですね！
週に何日くらい走っているんですか？
662:658
12/11/07 08:29:33.04 FnQQ1aQq
>>659
言葉足らずですみません。摂取量がちょっと多いかな、と心配になったものですから。
ジムに行く30分前には、ウィダーアミノタブレット５粒、運動中の水分はアミノバイタルボディリフレッシュ（ペットボトル）と
運動途中の休憩時にアミノバイタルプロ3600mg（顆粒）、帰宅後、前述のタブレットを５粒飲んでいます。
油圧マシンも少しやっています。プロティンも持っていますが、今の所、飲んでいません。
>>660
運動のメニューや、良いサプリの摂り方があったら、教えて下さい。プロテインは飲まれていますか？
>>661
有酸素運動と言っても、メンヘラーのやることですので、ちょぼちょぼです…
663:優しい名無しさん
12/11/07 09:36:04.34 m3p+/MdK
>>649
その1～2時間が貴重って考え方もありますよ。私もこの時期は汗をかき辛くなってきてスッキリ時間が短くなりましたが、仕事も暮らしもナリに、ナリなりにやってます。
664:優しい名無しさん
12/11/07 09:50:39.46 a7Dz9i6r
>>653
夜にそんなに激しい運動したら体が興奮状態で寝られなくない？
俺は夜9時～10時には寝て毎朝5時に起きてる。
早寝早起きが一番重要事項だと思うんで。
そこからシャワー浴びて目を冷まして4時間ぐらいみっちり勉強
。
昼は認知療法も兼ねて人混みが辛くてもジムに行ってる。
鬱的な思考回路の修正は反復して慣れさせていいイメージを上書きさせるしか方法がないからな
665:優しい名無しさん
12/11/07 10:20:32.70 oNJxv3SN
公園で腹筋やれる場所なんてないや
666:優しい名無しさん
12/11/07 13:44:08.30 lKP584QD
早寝早起きは大切だよなぁ…
自分は電磁波過敏からパニック起こすようになってしまって、急行や快速が減る終電ギリまで電車乗れなくてなかなか早寝できない
運動のおかげで大分良くなってきたけど
667:優しい名無しさん
12/11/07 13:44:45.96 cHjpTIK4
>>665
家でやれば
寝ながら足上げるとか
668:優しい名無しさん
12/11/07 20:43:04.36 VF67yO65
>>665
２つ並んでるイスでやってる。
669:優しい名無しさん
12/11/07 23:22:59.04 SLFbuLB8
予期不安が出たため、昨日の朝のラッシュ時の電車内で過呼吸気味になり
恐怖のフラッシュバックからまたパニック出戻りです。
今年から看護学校に通ってるのでお恥ずかしいですが、
薬飲みながら、みなさんのように運動取り入れて治りたいと思います。
ゆっくりROMって勉強させていただきます。
670:優しい名無しさん
12/11/08 20:34:16.57 K/UsWrPt
パニって、記憶消せればたちまち直せるな
ま、それが出来ないから苦しいんだが
671:優しい名無しさん
12/11/08 23:51:46.85 PT6VoOh0
最近ウォーキングしてるんだけど、歩く距離に関係なく歩いてる途中でだんだん強い不安感に襲われ軽く動悸がする。
すぐ収まるんだけど、ここ最近その繰り返しで歩くのが嫌いになってきた。
単なる運動不足なのかな・・
似たような症状の方いますか？
672:優しい名無しさん
12/11/09 00:48:48.42 ZPcNypm4
>>4のテンプレはパニック障害だけでなく鬱にも当てはまりますか？
673:優しい名無しさん
12/11/09 03:18:21.77 XN71YOjH
>>671
パニック障害っぽい
心療内科行ってこい
674:優しい名無しさん
12/11/09 04:03:42.66 yJMie260
スポーツクラブに通っていたら、イントラから、筋トレも勧められたんだけど、
鬱に有効なのかな？ ウォーキングマシンの有酸素運動だけのほうが、良いのか…
675:優しい名無しさん
12/11/09 09:34:31.32 Qc2/x2bj
そんな受け身な時点で・・・
自分がないなあ・・・
それがかなり原因なのに・・・
676:優しい名無しさん
12/11/09 12:00:29.31 yMq0Myda
>>671
それはパニック障害じゃないよ。
閉じ込められて恐怖で発狂してしまいそうにならないなら。
恐怖で通勤できない、受験できないなどにならなければ誰にでもあることだから大丈夫。
パニック障害の人は恐怖でクソ味噌垂れ流し状態になってしまうよ。
677:優しい名無しさん
12/11/09 16:12:35.70 QM976w4z
>>671
パニックじゃなかったとしても、何らかの不安障害や自律神経の失調が起きてるだろうね
678:優しい名無しさん
12/11/09 19:40:25.25 Z5z0FhnF
>>676
>>677
671です。レスどうもです。
書き忘れたんだけど、一応適応障害とあがり症で心療内科通ってるんだ。
4年ぐらい安定剤も飲んでる。（デパゲンＲ、テグレトール、レキソタン、ドグマチール）
頓服も持ち歩いてるんだ。
ここの人たちにの話聞いてると、自分の症状は軽いし、まだ症状の原因がわからないから
先生に相談してみます。
679:優しい名無しさん
12/11/09 19:45:29.26 C1C5rAXl
人権侵害救済機関設置法案が提出されからもう大丈夫だね
これで鬱も無くなる
680:優しい名無しさん
12/11/09 20:19:38.51 ZPcNypm4
ここパニック障害のスレなの？
681:優しい名無しさん
12/11/09 21:35:09.65 yJMie260
あんまし筋トレは、やらんほうがいい。
運動後、カラダのだるさ、倦怠感が、鬱症状と重なる時もある。
軽い有酸素運動でオッケー。
682:優しい名無しさん
12/11/09 22:35:40.40 YhXOJlm8
俺はハードな筋トレと有酸素1時間してるけど、鬱状態のままの時もあれば
超爽快な時もある
気分が向上してる時のほうがまぁ割合多いな
683:優しい名無しさん
12/11/09 23:38:46.50 XN71YOjH
余裕があるなら自己嫌悪に陥りそうになったらすぐ止めるって条件付きで
筋トレでも何でもやればいいと思うけどね
達成感が得られれば儲けもんだし
684:優しい名無しさん
12/11/10 02:57:11.31 ot0VWh5R
運動中にパニOR過呼吸出てきたらどう対処するの？
685:優しい名無しさん
12/11/10 04:01:41.18 kJuJRvVk
このスレは、「鬱・パニック障害の患者」が対象と考えられる。
鬱の程度も人それぞれだし、薬も飲んでいるだろうし、何が起こるか分からない。
筋トレや有酸素運動が、健常者並みに出来る人は、スレチだよ。
大体、ハードな筋トレをしている時点で、鬱（病人）じゃないよ。自慢。
686:優しい名無しさん
12/11/10 08:13:19.01 kJuJRvVk
鬱やパニの薬は脳で作用しているので、激しい筋トレや有酸素運動は危険かもね。
副作用でシャンビリがあるのに、無理な運動をしたら、頭に血がのぼって、ぶっ倒れそう。
687:優しい名無しさん
12/11/10 20:32:12.59 RuUmyhoU
秋山準ってPDでも現役プロレスラーでリング上がってるからすげえよな
薬があえば発作も出ないけど精神力が違うんだろうな
運動して息が上がったあの苦しさが発作が起きた時の苦しさに似てるから
この病気になって以来高尾山には登ったことあるがそれ以上体に無理をしたことない
688:優しい名無しさん
12/11/11 12:22:21.39 IP/ruxBU
>>687
それパニック障害じゃないだろ
1500m走やったあとは誰でもゼーゼーと苦しい
パニック障害はそれではなく恐怖
動いてなくても予期不安から恐怖が襲ってきてわめき散らしたくなるぞ
689:優しい名無しさん
12/11/11 21:44:27.42 qYJ44WJo
サインバルタ、レメロン、デパス、ソラナックス、（夜は）ロヒプノール、アモバンを飲んでいるけど、
有酸素運動をしても、いいものかどうか…
690:優しい名無しさん
12/11/12 01:09:45.63 Tw1y1wY0
>>688
そう、その誰にでもある動悸息切れ状態からでもパニックになるから慢性化してるんだ
691:優しい名無しさん
12/11/12 09:37:11.75 CxP8cfbn
体力が落ちてる人も多いだろうし、
最初からゼーゼーなるほどの運動をする必要はないと思う。
最初は散歩やウォーキングから。
692:優しい名無しさん
12/11/12 17:16:11.78 6sKMPzk7
ジムで「全体的にうつむき加減ですね。いつも背筋を伸ばして胸をはりましょう。」と指摘された。
やっぱり、鬱向き、の姿勢だったんだな。精神が身体にも現れているとは。もう、だめぼ。死にたい。
693:優しい名無しさん
12/11/12 18:25:59.93 rdVbfTac
>>692
俺も街を歩いててガラスとかに映る自分を見るとたいてい背筋曲がってる
下のほう向いて歩きたくなるよね…つらいわ
694:優しい名無しさん
12/11/12 20:09:00.84 unv8Mnu6
散歩やウォーキング、走っては歩きを初めて7年
それでもジョギングまではできない
やはり無理しなくちゃ壁は越えられないか
695:優しい名無しさん
12/11/12 20:24:20.48 fBv/XC5k
>>692
笑えばいいのですか？
696:優しい名無しさん
12/11/12 22:14:59.09 NEK6tH/M
筋肉で姿勢を維持するのもセロトニンが関係してるらしいよ
だから鬱になると表情筋が垂れて暗い顔になるんだと
697:優しい名無しさん
12/11/13 01:09:20.41 3bSJlccD
それは流石にうそくさい
698:優しい名無しさん
12/11/13 02:03:34.74 MMlKYe+y
脳内物質のせいとかにしてないで純粋に運動能力あげるべし。
頭でっかちを解消していくのが目的でもあるんだし。
何が良いかとか主体性のかけらも無いような書き込みはガッカリだよ。
メンヘルの問題は自立の問題でもあるからね。
自立支援とかの意味分かってるよね？
自分の足で歩けるように（自分で考え自分の力で解決できるように）なりましょうって事。
人とかに頼りすぎ。
自力での再建を放棄しすぎ。
まあそれがザ・メンヘラーだけどね。
699:優しい名無しさん
12/11/14 07:32:02.99 IOifT+Sb
そもそも運動により脳内物質を安定または増加させるのが目的じゃないの？
脳内物質が要因なわけですよ
少しは本読んでみたら？
ガッカリしてる場合じゃないよw
700:優しい名無しさん
12/11/14 12:44:41.17 ca8lBVla
>>692
背筋、腹筋を鍛えましょう。
フィジカルの問題であって、精神状態とは別。
701:優しい名無しさん
12/11/14 22:02:00.63 OhiANk0y
>>699
情報に踊らされるのもメンヘラの特徴だよ。
自分がない。主体性がない。自立心が育っていない。
情報化社会は他人の情報ばっかり気にする時代だからね。
自分はこれで良いってのが弱いから。
鬱も増えるわけだ。
702:優しい名無しさん
12/11/14 22:18:20.06 mbIKNCHR
精神=脳
脳は運動で変わる
このことがわからない馬鹿は書き込むな
703:優しい名無しさん
12/11/14 23:59:29.73 jpPzJn0M
脳の問題とか大袈裟だよ。
単に考え方の問題。
自分で治そうと思わなきゃ無理だよ。
自分のケツを自分で拭けないわけだからね。
自信がつくわけがない。
704:優しい名無しさん
12/11/15 00:57:25.62 pCdeteQf
脳だろ
光トポクラフィはどう説明するんだよ
考え方で治る人奴は元々鬱じゃない
705:優しい名無しさん
12/11/15 01:23:51.20 vdz/7gQA
その考え方とやらを司る機関はどこなのかね？w
706:優しい名無しさん
12/11/15 16:55:17.40 wChB5yR9
まあごちゃごちゃ考えるなよ。
考えるだけ無駄だから。
何でもいいからとにかく運動はしとけ。
707:優しい名無しさん
12/11/15 20:18:33.38 vdz/7gQA
理性的な人間ほどメンヘラになる
そういう人間は脳に良いってことを、しっかりわかった上で運動した方が続くだろ
708:優しい名無しさん
12/11/15 20:57:48.76 +ot2AxvS
選択する必要はあるが、治すための情報は自分で取りに行かなきゃだろ
調べもしないで自分はこれでいいなんて、それこそ自主性がない
キチンと運動との因果も理解した方が、回復していくイメージもしやすいし良い
709:優しい名無しさん
12/11/16 00:36:44.24 6KsF16Xt
今日もウォーキング途中で発作。orz...
なにか予期不安に引っかかる条件反射な項目が有るらしい。
なんとか帰って来れたけど、帰ってきたら目の下のクマが酷い…
一体自分は何をやっているんだろう。
でも、今日は頓服を飲まずに帰りついた事が、小さな実績として刻まれた。
これも一つの認知療法。
そうこうしながら以前の普通の生活に戻ろうとあがいてる。
710:優しい名無しさん
12/11/16 01:17:00.29 +pXa89rT
いいね
好きだよそういう奴
711:優しい名無しさん
12/11/16 13:20:43.06 2bE3i2rc
10kmくるいなら歩けるし、ゆっくりなら数キロならはしれる。
数年間やっているが、頭がボーッとして回らないのは変わらない。
困るのは会話。声が出ないし単語もでない。 それが辛い。面接もできない。
712:優しい名無しさん
12/11/16 16:34:31.36 E1W1BNbx
とりあえず始めることが大事。
ゆっくりでもいいから行こう。
713:優しい名無しさん
12/11/16 17:21:09.14 +pXa89rT
運動しない健常者って1日何キロくらい歩いてるんだろ
だいたいでいいから
714:優しい名無しさん
12/11/16 18:25:16.27 +9R5sd4A
職業によって幅があると思う。
715:優しい名無しさん
12/11/16 23:56:52.24 cMmGQy1A
シャンビリがあるのに有酸素運動をして大丈夫ですか？
716:優しい名無しさん
12/11/17 01:13:30.56 /WX5eZTk
動物は運動能力を高めるに越した事はない。
自分で出来る限りの努力をすればそれでいいよ。
717:優しい名無しさん
12/11/17 03:47:01.78 zCQQhMIM
>>715
主治医に聞きなよ
718:優しい名無しさん
12/11/17 18:20:33.79 WHHYxdBW
とにかく動く
719:優しい名無しさん
12/11/17 19:00:37.43 ygN0vARr
夕方や夜に運動するより朝とか午前中に日光浴びながら運動したほうがいい？
720:優しい名無しさん
12/11/17 20:54:22.56 DBFcBNk6
やっと3ヶ月
コンスタントに運動してるおかげで、キツい発作も乗り越えられてる気がする
薬飲まずにできりゃいいんだけど
721:優しい名無しさん
12/11/18 02:40:12.24 jqWa9rMY
>>719
なんで自分で決めないの？
メンヘラって主体性とか欠けてる人多すぎだろ。
722:優しい名無しさん
12/11/18 02:50:53.26 JNTAveka
>>719
自分は体が起きてる夕方～のが運動し易いけど、朝型の人もいるからやってみて合うほうにすれば
朝散歩して夜運動してもいいし
723:優しい名無しさん
12/11/18 02:54:46.75 9DpnsG/a
医学的になるべく最良の情報が欲しいんだろ
最後に決めるのは自分だけど
すぐ主体性が～とか言っちゃう君の方が向上心を感じないね
724:優しい名無しさん
12/11/18 03:27:29.46 jqWa9rMY
情報なんて他人のものに過ぎない。
自分がないな。
情報が自分を弱くしてる事に気付くべき。
725:優しい名無しさん
12/11/18 03:39:12.55 9DpnsG/a
君が運動を始めるきっかけとなった情報はどこから仕入れたのって話
情報を得ないとやる気出ない人も大勢いる
何の情報も得ずにやる気ある人はそもそもメンヘラなのかね
726:優しい名無しさん
12/11/18 03:47:34.83 9DpnsG/a
情報が他人のもの？
さっぱり意味がわからん
他人が発見して実証され常識となった科学医学知識は情報というよりも、世の中の真理だからな
その真理を得てこの世界や精神、物質の原理原則を探求するのは治療への近道だろ
狭い価値観で妙な主観で動いたって駄目なものは駄目
世の中と人体には原理原則がある
727:優しい名無しさん
12/11/18 04:27:47.25 jqWa9rMY
>>726
だからそういう決まりきった真理みたいな物があるっていう感じの決め付ける考え方が鬱などの大きな原因の一つ。
他人に左右されたり自分の無さ、自分の弱さも大きな原因の一つ。
世の中や周囲から自立、独立しなきゃ自由にはなれないよ。
常識などにとらわれず好き勝手に生きればいいんだよ。
728:優しい名無しさん
12/11/18 04:32:44.22 jqWa9rMY
ジョブズの何が凄いかってこういう考え方ができてた事だ。
認知行動療法なんか受けなくてもジョブズの名言読むだけでも自由な考え方が理解できる。
常識なんてのは他人の考えた結果で生きてることってのが凄い。
◎スティーブ・ジョブズの名言
他人の意見で自分の本当の心の声を消してはならない。
自分の直感を信じる勇気を持ちなさい。
あなたの時間は限られている。だから他人の人生を生きたりして無駄に過ごしてはいけない。
ドグマ（教義、常識、既存の理論）にとらわれるな。
それは他人の考えた結果で生きていることなのだから。
他人の意見が雑音のようにあなたの内面の声をかき消したりすることのないようにしなさい。
729:優しい名無しさん
12/11/18 05:20:08.25 anz2z5ri
>>719
ある本によると
朝の運動は生活リズムをキープするのに丁度良い
日光には覚醒作用があり、体内時計をリセットする効果もある
それにセロトニンの分泌を促す効果もある
夕方の運動は快眠につながる
夜に運動するなら最低でも就寝時刻より3時間前にするように
だとさ
朝夕両方とも運動するのが理想なんじゃないかね
730:優しい名無しさん
12/11/18 06:27:58.74 9DpnsG/a
>>727
ジョブズ信者か
生き方という抽象的な概念と治療を一緒にしてるな
精神論で治療出来るなら誰もメンヘラになんかならん
もちろんモチベーションを保ったりする為に精神論も必要なことはあるが、君は行きすぎ
治療行為や正しい知識をも捨てさせる精神論とはそれこそ主体性が無いし、危険でもある
731:優しい名無しさん
12/11/18 06:31:25.55 9DpnsG/a
>>727
それからメンヘラ=鬱と思ってそうだから言っておくが、鬱はおろかパニック障害には全く通用しないだろね
732:優しい名無しさん
12/11/18 06:46:44.18 9DpnsG/a
>>728
悪いがジョブズは脳的には非常に健康な人間だった
健康な人間は健康な人間にしか何かを教えられない
そのジョブズの言ってる人の目気にするな的な考えは偉人じゃなくともそこそこ成し遂げた人間でさえも大昔から言ってきてる
よく聞く当たり前のこと
でもそれを実行出来る人間とそうじゃない人間がいる
基本的に健康な人間は健康な価値観で健康な人間に対して本を書いてるんだよ
でもその当たり前の使い古された格言から数%の人間が何か得れたら、それはそれで単純に良いことだと思う
だが誰にでも押し付けれるものでは無い
733:優しい名無しさん
12/11/18 08:35:23.42 0nwe2rug
いや～、神経質なこと言ってないで運動を朝するか夕方するかなんて719が適当に決めりゃいい問題でしょｗ
こんな722や729みたいなアホみたいな情報はいらんでしょｗ
要は719は背中押して欲しいだけのお子ちゃまでしょｗ
734:優しい名無しさん
12/11/18 08:36:07.43 86NEW7Lu
ID：9DpnsG/a は、午前３時頃から７時頃まで６回も書き込んでいるな。
かわいそうな人だ。
735:優しい名無しさん
12/11/18 08:49:29.62 GZ56+g1C
まぁ、出来るだけ楽しんでいきましょう。
昨晩はメラトニンを摂取してリズムをリセットし始めました。
まだ昼夜逆転気味だけど朝日を見て、珈琲飲んで…お通じ！(おい
さて、散歩かエアロバイクでも漕ぐとします。
736:優しい名無しさん
12/11/18 12:25:12.63 nz5ab8ut
>>733
同じ内容レスしといて、人の意見をアホ呼ばわりしてるお前が一番アホ晒してるわ
737:優しい名無しさん
12/11/18 12:39:24.32 JNTAveka
>>733
そうそうw
ドヤ顔で人の意見パクるなアホ
738:優しい名無しさん
12/11/18 16:25:21.61 9DpnsG/a
ジョブズからありきたりな情報を得た君も、主体性が無いのでは？
そんな本は5万と読んできた
俺自身の話をすれば、俺は他人の格言や考え方の押し付けを超えたところにいる
真に近い正しい情報しか信じない
情報を見つけ試行錯誤して繰り返す
良いものがあれば続ける
人間の精神は脳と物質がほぼ全て、それに対して良いことをするだけ
739:優しい名無しさん
12/11/18 16:26:43.73 9DpnsG/a
情報を捨てろとは何の為の掲示板
だったらメンヘラ板全部回って啓蒙活動してこい
情報は害なんだろ
740:優しい名無しさん
12/11/18 18:49:52.88 anz2z5ri
爆釣やな
741:優しい名無しさん
12/11/18 22:47:45.51 eVOwKPUA
どうせアスペがドヤ顔して書き込んでるだけだろ
そっとしといてやれよ
周りの空気読めないだけなのに、主体性があると思ってるアホなんだから
鬱とは違って先天性の治らないかわいそうなヤツだ
ジョブズの記事読んで、その気になっちゃったんでしょ
テレビでジャッキー・チェンの映画やった次の日に、教室でカンフーごっこやってたガキみたいなもんだよ
742:優しい名無しさん
12/11/19 00:45:12.90 tEsmRZ3B
あぼーん発動
743:優しい名無しさん
12/11/19 02:44:37.52 dory9Cq4
2ちゃんなんかで意見求めてる時点で終わってるだろ。
2ちゃんなんかやってると悪化するだけだよ。
744:優しい名無しさん
12/11/19 03:15:10.17 ZGh0s0WQ
人に寛容であれ
教えられることは教えてやれ
性根が腐った人間にはわからんか
745:優しい名無しさん
12/11/19 08:15:42.54 tEsmRZ3B
悪意を感じれば問答無用
746:優しい名無しさん
12/11/19 09:00:35.80 KiY8vaeX
スルースキルを身につけようず
747:優しい名無しさん
12/11/19 13:28:48.85 1tBGR57M
いや合ってる。言わんとしてることはわかる。
高度な情報社会が鬱を量産してるのは間違いない。
満たされるはずのない肥大化した欲望との戦い。それにともなう強迫。
そして常時べき思考で個性なき自我の育たない人々。
ネットは確かに良くないよね。
748:優しい名無しさん
12/11/19 15:57:34.65 ZGh0s0WQ
俺はそうは思わないな
自分にとって関心の薄い問題は流し読みで集合知を拾えば良い
関心のある問題は自分の頭も使って熟考すればいいだけ
ジョブズは考えることを放棄しろとは言ってない
毎日がむしゃらに情報収集もせず考えずに努力したとしても逆にそれは甘えだ
考えることを放棄した人間は終わる
ネットごときで毒されるなんて思ってるのは自分にとっての最大関心事が理解出来てないだけ
749:優しい名無しさん
12/11/19 17:04:30.17 KiY8vaeX
走ってると足の裏が痺れてくることがあるんだが
何が原因だと思う？
750:優しい名無しさん
12/11/19 17:08:22.64 1tBGR57M
>>748
もちろん君の考え方は尊重するよ。
751:優しい名無しさん
12/11/19 21:14:11.87 diFdAk4t
>>749
走り過ぎだと思う。まさか裸足で走ってないか？
752:優しい名無しさん
12/11/20 06:42:46.65 lXjeytse
>>751
普通に靴履いてます
痺れる日もあれば全く痺れない日もあるんだよね
不思議だわ
753:優しい名無しさん
12/11/20 23:22:10.02 TURU7EGK
それは登校拒否の子供が
朝になると実際にお腹が痛くなるのと似てるな。
754:優しい名無しさん
12/11/21 15:40:24.74 KMIbkO2K
寒くて外に出れなくなりましたorz
家でエアウォーキング(足踏み？)するしかないか
755:優しい名無しさん
12/11/21 15:56:17.90 06VHBdKC
スローステップってか踏み台昇降がオススメよ
地味に体力使うで
756:優しい名無しさん
12/11/21 16:22:08.42 KMIbkO2K
>>755
ありがとう
やってみます！
757:優しい名無しさん
12/11/25 16:37:28.92 JhruI7+p
>>747
アマゾンの未開の部族に鬱病はないから？
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
758:優しい名無しさん
12/11/25 17:08:11.84 1jxDTOhh
うつ病は有史以来存在しているが
759:優しい名無しさん
12/11/25 17:16:45.44 RtTFZNkp
運動したいけど足が痛いのと頭がクラクラするから室内で歩くのが精一杯だわ
760:優しい名無しさん
12/11/25 20:00:08.89 aJj/1Io9
それでいいと思うよ
ゆっくりスクワットや座ったままでのストレッチも有酸素運動になる
息を吸って吐きながらの運動はもれなく有酸素運動
761:優しい名無しさん
12/11/25 20:28:14.47 IkAdZBXS
ジョブズのことが書かれてるがジョブズみたいな秀でたアスペのことなんか
非アスペ、ましてやＰＤになる我々には参考にならんでしょ・・・
762:優しい名無しさん
12/11/26 09:53:00.53 25iF8Gvr
>>760
しかしそのレベルでは克復はできんね
763:優しい名無しさん
12/11/26 13:24:04.30 uoDQ6lnW
>>761
そんなことないでしょ。
うまくいってる人の考え方は万人に参考になるよ。
そういう考え方ができるから成功したわけだし。
全ては考えた結果に過ぎないんだし。
764:優しい名無しさん
12/11/26 13:54:21.55 zRKyLdly
ジョブズって喧嘩腰だよな
培われてきた伝統もなくされそう
若い国生まれだからかな
765:優しい名無しさん
12/11/26 17:00:28.61 zf0mzdk6
>>763
遺伝子と幼時期思春期の環境
成功した人は元から脳的に恵まれている
そして恵まれていない我々は常識に頼りながら常識を吹き飛ばす脳内の革命を起こさないといけない
メンヘラは成功者本に学ぶことは何も無い
素地が違う
医学書や脳科学本読んだ方が良い
運動も重要
766:優しい名無しさん
12/11/26 17:06:42.99 zf0mzdk6
元々脳の作りが良く、深刻な精神的問題を抱えたことの無い人間はだいたい同じような考え方に到達する
才能みたいなもの
だいたいの成功者、偉人本が同じこと書かれてることに気づけ
そんなことはもはや古い価値観になりつつある
弱者という者が何故存在し、どうやって救済していくのかが高度な社会の急務だろう
強いだけで強さしか見ない人間は退屈
そこに騙されてる人間も退屈
弱者から強者へ、その強者は弱者を救うことへシフトする
これが真の人間の発展系
767:優しい名無しさん
12/11/26 17:10:50.29 zf0mzdk6
成功者というものは基本的に自分が恵まれていることを忘れている
いかに自分が努力だけでのし上がったかと言うことを延々と書き連ねる
でも実際はそうじゃないことをこれからは科学が牛歩の歩みで教えてくれるだろう
もちろん自分が弱者だからと言ってあぐらをかいていい訳では無いが
かきたいあぐらは多少かかせてやれ
人生というのはわからん、遅いものが早くなることもある
768:優しい名無しさん
12/11/26 21:23:11.95 fJGg7I+f
>>762出来ることをコツコツやるのが良いのではないですか
一気に克服出来るようなものじゃないですし
769:優しい名無しさん
12/11/26 22:13:12.30 1VNX6oea
有酸素運動は無理したほうがいいよ
ジョギングの中にも全力で100mは走るのを入れたりしたほうがいい
770:優しい名無しさん
12/11/26 22:49:51.28 yrxwTh/P
あ
771:優しい名無しさん
12/11/26 22:54:24.71 yrxwTh/P
成功者の逆境に耐えられるﾒﾝﾀﾘﾃｨに興味があって成功には興味がない
772:優しい名無しさん
12/11/26 23:32:28.17 vVtsBW8B
千里の道も一歩からってな
病人が無理しちゃダメよ
773:優しい名無しさん
12/11/27 00:08:28.02 zd0TYXFq
>>769
だよな。
全力ダッシュあれ絶対いいよなw
自分の全力だからねw
脳みそに刺激ありまくりw
774:優しい名無しさん
12/11/27 02:19:34.05 d7XUyV/2
>>765-767
幼稚な運命論者入ってるな。
あと科学とか言ってただの他力本願だな。
変な宗教入るなよ。
くだらん思想持ってないで早く大人になれ。
全ては自分次第。自分の考え方次第だ。
775:優しい名無しさん
12/11/27 02:51:37.80 mejqZ7Um
ぐだぐだ五月蠅いね？
776:優しい名無しさん
12/11/27 02:53:44.68 Fd25W2wL
全力ダッシュはどちらかというと無酸素運動ではないですか？
777:優しい名無しさん
12/11/27 03:17:12.50 Asuhd5i/
>>765.766.767
書いてあること運動がいい以外全然共感しないな。
それと精神病だからって皆弱者とは限らないだろ。
778:優しい名無しさん
12/11/27 04:59:40.51 NhMYtsZ9
考え方で治るなら運動はいらない
考え方で治るならメンヘラなんて存在しない
何故世の中の真理から逃げる
考え方など皆誰でも明後日の方向を向いてる
要は実行出来るかできないか
実行出来ない人間とは何なのか
考え方などいらん、脳に効果的なことだけやればいい
考え方考え方うるさい奴は運動もせずに太陽も浴びず考え方だけで治してみ
そしたら俺も考え方とやらを見直してやるよ
認知行動療法論者はやれやれだぜ
つまらない人間量産するだけ
779:優しい名無しさん
12/11/27 05:01:22.44 NhMYtsZ9
運動は科学だ
物質も科学だ
生活習慣も科学だ
考え方は科学じゃない
考え方は単なる脳の機能の問題
脳を治さない限り考え方も変わらない
780:優しい名無しさん
12/11/27 05:05:09.05 NhMYtsZ9
俺は運命論者では無い
運命を覆す論者だ
そこに楽しみを見出してる
成功者の考え方などいらん
俺には俺の確固たる考え方がある
やることをやるだけ
781:優しい名無しさん
12/11/27 05:21:13.42 xH96wcW1
さっさと２ちゃんを卒業して実行に移ればいいのに・・・
782:優しい名無しさん
12/11/27 11:32:24.43 WKpVFDjD
考え方を変えれば治るのなら
鬱を治す特効薬は洗脳ってことになるね
783:優しい名無しさん
12/11/27 15:32:21.14 zd0TYXFq
考え方の意味分かってないだけだろ？
人間は運動する前に運動しようと考えないと運動できないんだよ。
山行こうって考えたら海には行けないんだよ。
人間の行動は全て考えた結果でしかないってのが認知行動療法。
784:優しい名無しさん
12/11/27 18:04:42.60 IDGiddjl
歌はどうなのかな
難しいのじゃなくて無意識に口ずさめるものを延々と繰り返してると余計なこと考えなくて楽になる気がする
785:優しい名無しさん
12/11/27 19:06:59.43 WKpVFDjD
まだ医学的に認められていないけど、
声楽療法ってのがあるよ
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
786:優しい名無しさん
12/11/27 20:39:27.65 sLXR99vb
>>769
素朴な疑問なんだけど、全力で走ったら無酸素運動にならないの？
787:優しい名無しさん
12/11/28 00:37:45.27 GMKWTPLM
ジョブズがどーのこーの言いだしたやつのせいで変な感じになったな
788:優しい名無しさん
12/11/28 02:58:33.98 J3P9QbrU
頭でかちで理屈ばっかだな。
自分で考えないし決めれないし情報に振り回されてるし。
ごちゃごちゃ言ってないで食べて寝て運動すりゃ何でもいいよ。
789:優しい名無しさん
12/11/28 03:39:36.09 gWyUyPfN
じゃあジョブズも本でゴチャゴチャ言うなって話
790:優しい名無しさん
12/11/28 03:42:24.16 gWyUyPfN
>>788
食べて寝て運動することにも方法論がある
闇雲に走って効果が出るか
闇雲にジャンクフード食べれば逆効果
闇雲に寝れば睡眠過剰で逆効果
つまり何ごとも頭を使わないとダメなんだよ