12/06/01 20:15:37.47 sjMz59MJ
>>38
おつかれさまです、あと４日続けてみて（ちょうど１週間ですよね？）
前述した通り、めっちゃ余裕だなって思ったら回数を増やしてみてください
それと補足しておきますけど
５回×３セットから一気に１０回×３セットに増やすのではなく
キツイと感じる量に微調整してみてください
例えば５回は楽勝→６回に増やす→６回も楽勝→７回に増やす、と、これを繰り返して
ちょっとキツイなと感じる回数がわかるまで少しずつ増やしていき、キツイ回数がわかったらその回数をやってみてください
徐々に回数を増やしていく感じです
まとめると、５回×３セットは余裕だけど、８回×３セットはちょっとキツイと感じたら
８回×３セットをやっても余裕になるまで続ける
余裕になったらまた回数を増やす、という流れです