12/05/31 00:21:21.84 Jh4L4vVj
>>347
あなたが女性なら、自律神経そのものだね
女性が自律神経をやられるとまず体温調節に問題が出るものらしいから
でも、自律神経ってそれほど漠然とした言葉でも無いんだよ
交感神経と副交感神経のバランスだから、
こんな時間に光を見つめない事や、朝日光を浴びること意外にも、
緊張と弛緩のバランスを取ることで改善される
とりあえずは風呂で下半身を温める事で冷えのぼせは改善されるし、
ダンスみたいな末端まで動かす運動を3分(一曲分)でもいい。
体が緊張してるんだから、リラックス出来る事(風呂)をするか、
あえて運動して(緊張)汗をかいてぐったり休むか(弛緩)なんだ。
よく肩の力を抜けとか言うけど、
これが結構難しい。
簡単に筋肉をリラックスさせるには、
あえて身体中の末端にまで力を入れて握りこぶしを作り、息を止めて5秒キープ、
その後ぶはぁーー！と息を吐き出しながら一気に力を抜くといいよ
これはここの人皆に言えることだな。