12/04/29 17:13:09.88 F4rqUVBd
>>213
だから「つい」思い出してしまう、その時はどんな時？
何もしてない時じゃないの？
だから「何かしてる時間」を増やしてみて、と提案してるわけ。
掃除で気分転換できるなら、毎日何時から何時は掃除にあてるとか
月曜日は玄関掃除で火曜日はお風呂掃除、みたいに役割として決めてしまうのが良い。
「今日は何をしようかな」では、気が向かなかったらオシマイ。
「気が向かなくてもやらなくてはならない事」を作ってしまうのが良い。
だから仕事が一番良いんだよ。
運転中に「つい思い出してしまう」のなら、すぐに路肩に寄せるなどして
運転を中止する事。そして深呼吸などして気を取り直して
運転に集中できる精神状態に持っていくこと。
それができないなら車を動かしちゃ駄目。
とにかく「もしもパニックに陥ったら」を頭の中でシミュレーションして
「こうなったらこうする」と決めておこう。
「こうなったらどうしようどうしようああどうしよう」と思考をストップさせてしまうから
文字通り「パニック」になって何も考えられなくなったり、恐怖に飲み込まれたりするわけ。