12/09/24 21:34:28.44 //LehamR
朝はロイヤルゼリー５錠 乳酸菌５錠 レシチン大匙１杯 ＱＰ１錠 ＱＰｱｲ１錠
メガシャキ１本 ざくろジュース一杯 マルチビタミン ブルベリー大きめ一錠
後は水１リットル近く たまにカフェオーレをマグカップにコーヒー７の牛乳３の
割合で１杯飲んでる。ザクロジュースが６０カロリーなので全部で１５０カロリーくらいあるかもな。
後はたまに箱入りのアイス７０カロリー位を２本とカフェオーレを一杯が間食かな
晩御飯は一人暮らしの仕事が終るのが８時過ぎな物で簡単に買った日替わりの弁当と
野菜サラダ１人前とか野菜の煮物１人前とか気が向けば豚汁作ることもある。
きちっと計算したわけじゃないけど１５００～１７００カロリーくらいじゃないかな。
仕事は紳士服の販売だからただひたすら立ち続けてるという、それなり運動です。
後、人にもよると思うけどジプレキサやリスパダールは太るというけど俺が
自主入院した時に最初に試されたのがこれ等だった。１週間づつ試して２週間で３．５キロ痩せた。
頭痛と吐き気と睡魔で食べれたり食べれなかったり、やっぱり摂取しないと痩せるね。