12/03/26 16:07:57.98 5m60HzeX
>>472
朝起きて顔を洗ったとか、日常の小さいことが出来たら、「出来た」とカウントするのはどうだろう。
目標を決めてはいけないよ。
出来なかったことを悔やんでしまうから。
自分がうつ期で仕事してる時に使ってる方法。
これ認知療法のテクニックだったような気がするけど、ソース覚えてないや。
12/03/26 16:07:57.98 5m60HzeX
>>472
朝起きて顔を洗ったとか、日常の小さいことが出来たら、「出来た」とカウントするのはどうだろう。
目標を決めてはいけないよ。
出来なかったことを悔やんでしまうから。
自分がうつ期で仕事してる時に使ってる方法。
これ認知療法のテクニックだったような気がするけど、ソース覚えてないや。