12/03/18 21:00:48.12 gsGcCDo2
>>279
>>271じゃないけど
・「起きたら着替える」「布団をたたむ」「顔を洗う」
・「１日おきに入浴する」「４日おきに掃除機をかける」
・「１日１回は外出」「１日１食は自炊」
って感じで１段クリアしたら次って感じ。
大事なのは「できない日があってもいちいち落ちこまないこと」
そういう日もある、と事務的に記録だけする。
「今週は３日に１度できた。じゃあ来週は２日に１度できることを目指そう」
って感じで、長い目で見る。
「ああっ今日は――するつもりだったのにっ！ああ駄目だどうせ自分は駄目人間だからこれからもずっと駄目なんだ」
みたいに「駄目だったこと」にいつまでもこだわってクヨクヨしないように。