12/05/30 17:08:04.61 DM/RX4De
風呂に入って柔軟体操をして寝ることのみを考え脳に「寝るぞこの野郎」って信号を送り出す。
茶でも飲みながら1時間ほどリラックスした後布団に入り眠剤投入。これが正しい姿勢
寝具を替えたりアロマ焚いたりと色々工夫を凝らす。脳の刺激になるようなことは一切やってはいかん。
PCやテレビ等の強い光はご法度。できればリラックス時間は暗闇で横になるのがベスト
12/05/30 17:08:04.61 DM/RX4De
風呂に入って柔軟体操をして寝ることのみを考え脳に「寝るぞこの野郎」って信号を送り出す。
茶でも飲みながら1時間ほどリラックスした後布団に入り眠剤投入。これが正しい姿勢
寝具を替えたりアロマ焚いたりと色々工夫を凝らす。脳の刺激になるようなことは一切やってはいかん。
PCやテレビ等の強い光はご法度。できればリラックス時間は暗闇で横になるのがベスト