社交不安障害(社会不安障害)54at UTU社交不安障害(社会不安障害)54 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:優しい名無しさん 12/02/09 03:26:05.37 c2k/C1Co 色即是空 空即是色 つまり涅槃に入ることやな 51:優しい名無しさん 12/02/09 06:35:33.96 Ab1NhAxO お経をあげるのも専門的にはいろいろな意味があるみたいだけど、 基本的には、無心になることと呼吸法の訓練という話を聞いたことがある。 あと、毎日決まった時間に唱えることが重要らしいね。 52:優しい名無しさん 12/02/09 08:50:13.71 xTpjS3Rf >>42 横から、しかも鬱でだけど一番ドツボってた時やっぱ同じようにして少し安定した経験 から。 読む頻度は毎朝起き抜けに、背筋を伸ばして座って時間は観音経偈を通しで１回。 瞑想は２０分ぐらいのを少ししたけど面倒になってすぐやめた。 読経してる間って他の事あんまり考えられない（心の声で独り言を呟けない）のが良かっ たんじゃないかと思う。しかも内容がネガティブじゃないし、ポジティブにしてもはっきり 意味の分かる言葉じゃないから反発心も出て来にくい。 ぐちゃぐちゃと自分を責めて堂々巡りする思考をいったん停止してリセットかけることが できたんだろうな。 それと背筋伸ばして一定時間座るってのも多分体幹の筋肉鍛える意味で良かったんだと思う。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch