12/09/28 11:56:17.96 4Drxpq7V
自分、「季節鬱は躁鬱の一種だから、できれば車の運転は
しないように」って、病院の先生に言われて、自転車で移動
してたんだけど、その自転車が盗まれちゃって、仕方なく
歩いて異動してたら、すこぶる調子いい。
夜は疲れちゃって、とっとと寝ちゃうし、自然と早起きになるし。
やっぱり太陽ってすげーな、オイ。
970:優しい名無しさん
12/09/28 12:07:15.02 Ck7K9M4X
早寝早起きっていいよね
前に読んだ本に「早く寝るのは意志でできなくても、早く起きるのは意志の力でできる」
と書いてあって成る程と思った
そうは言っても真冬はなかなか難しいけど、なるべく今から早起きして運動して
体を温める習慣をつけておこうと思ってる(去年は続かなかったからリベンジ)
971:優しい名無しさん
12/09/28 15:40:04.86 K8I9OEex
主治医によれば患者さんは冬にかけて調子を崩しやすい、と言っていた
人間も動物だから季節の影響を受けるのは当たり前なのだけど
それ以上に影響を敏感に受けやすいのでしょうね
972:優しい名無しさん
12/09/28 16:32:48.13 FjRRRB2I
>>967
おお
マフラーの中にホカロン、悲しい気持ちになったらやってみる！
973:優しい名無しさん
12/09/28 18:21:46.20 QW63sy17
>>968
同じようなこと医者に言われた。
起きる時間、寝る時間、食事の時間を決めて、出来れば前後15分くらいに収めるようにって。
さらに午前中に外出するようにしたら比較的調子がいい。
あと、ずっと鬱の薬だったのをリーマスに変えたら結構効いてる。
今年はいけるか？
974:優しい名無しさん
12/09/28 18:41:31.02 j6UC5J63
>>973
＞出来れば前後15分くらいに収めるように
これいいね、ちょっと頭に入れておくわー。
975:優しい名無しさん
12/09/28 22:42:39.50 BRl2sLgr
>>973 夜食も朝も抜いて午前中出かけただけでなんか調子よくなった
976:優しい名無しさん
12/09/29 02:34:38.69 V+PuIdwF
先週、気温が下がってから眠くて眠くてどうしようもない
たまに起きてちょっと食べて薬、そして寝る
この繰り返し
風呂も入れない
そっか、無理にでも身体を動かさなきゃだめなんだね
自分に足りないのは努力と緊張感なんだな
仕事してる人は、こんなこと言ってられないもんな
977:優しい名無しさん
12/09/29 03:01:44.11 CqAa7yZr
んで、ちょっとでも行動できたら、自分をたくさん褒めてあげるのがいいんだってさ。
自分を責めがちな人は、大切な人が自分の状態だったらに置き換えて、
その時自分だったらなんて言ってあげるか考える。
その言葉を自分を責める代わりに自分に言ってあげるのが大事だって。
結局、自分が自分を大切にできて愛してあげる事が一番大事だそうだよ。
自分に厳しくなりすぎ、自分に辛く当たりすぎ、自分を過小評価しすぎも
ウツに拍車をかける原因だそうだし。
978:優しい名無しさん
12/09/29 17:56:56.84 7MtorVXJ
ただの症状だと頭では分かっているのに、ちょっとした事が辛い。
メールが返って来ないとか、バスで人の悪口を聞いたとか
本当にそんなささいな事で、悲しくて力が入らない。
事務的に、事務的に、必要な事を淡々とこなそうと思うけど
１週間前までとは違う世界にいるような気持ちがする。
979:優しい名無しさん
12/09/29 18:42:30.17 rxRjorpt
自分をほめるってよく言うけど苦痛だわ。
それを苦に死にたくなるかもｗ 性格に向き不向きがはっきりとあると思う。
980:優しい名無しさん
12/09/29 22:24:56.28 CqAa7yZr
褒めるというとちょっと抵抗あるけれど、結局は自分の状態を客観的に見れて
自分ができたことに対して、正当な評価をしてあげられればいいってことだと思うよ。
ウツ状態の時は認知が歪んでいて、その歪みがウツの悪いサイクルを作り出すわけだし。
季節性ウツは特に苦手な季節は悪いサイクルに陥りやすいからそれを避けた方がいいみたい。
981:優しい名無しさん
12/09/29 22:34:04.40 qHQH7JNi
まぁ「褒める」行為限定ではないと思うよ？
自分を否定してしまう癖を拭い去って、自身を認められるようにすることに意味がある。
急ガズ焦ラズ少シズツヤルコトニ意義ガアルネ
982:優しい名無しさん
12/09/29 22:35:24.52 qHQH7JNi
内容が被ったorz
そろそろ次スレを作ってきます～
983:優しい名無しさん
12/09/29 22:56:22.95 qHQH7JNi
たぶん間違いないはず。
ではおやすみなさ～い
【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）13【夏季】
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
984:優しい名無しさん
12/09/29 23:08:05.23 WRB8p3a5
>>983
おつでアリマスゞ
985:優しい名無しさん
12/09/29 23:19:31.59 8Wcgn1QB
>>983
乙です!
明日を乗りきれるか心配だー。
986:優しい名無しさん
12/09/29 23:23:36.81 3klGdszb
なんか薬の効き目も悪いような
辛いです…
987:優しい名無しさん
12/09/30 03:08:10.97 D/f2ReSX
マイスリー20mg、デパス1.5mg、銀ハル1T飲んでも眠れない･･･
8月まではこれより少ない量で熟睡出来てたのに
「秋の夜長」って言葉があるけど、
秋ってのは眠りにくくなる要因が何かあるんだろうか？
988:優しい名無しさん
12/09/30 04:17:16.00 tRiyEX1c
>>977
ありがとう
さっき、やっと風呂に入れた
誉められて育てられた記憶がないので、とにかく自己評価が低いんだ
でもこれからは、つまらない事でも「よく頑張った」と、心の中で言うことにするよ
989:優しい名無しさん
12/09/30 07:12:28.17 HrSUCjVO
>>987
逆に秋に入ってから、引きずりこまれるように深い眠りに落ちてる。
人それぞれだね。
しかしなんでこんなに悲しいんだ。何もないのに胸が苦しい。。