13/10/20 00:10:47.56 7K0RsHnu
稲田堤に住んでいる
中尾佳奈子死ね！
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152:優しい名無しさん
13/10/24 22:54:10.60 +6fAPdl/
>>149
お前重度だろｗ
153:優しい名無しさん
13/10/25 21:47:43.96 IYefFCu/
>>150
>筋トレやロードワーク
やってた期間は自信もついて、
余裕もできて周りに気を配れる余裕ができたね。
今は部署も仕事内容も変わり、ついていくのがやっとの陰鬱な気持ちだけど。
154:優しい名無しさん
13/11/26 07:42:34.32 edEcmcHb
にんにく卵黄
155:優しい名無しさん
13/12/04 21:12:12.34 aQcI/LGt
寶若高杉で試せない(/ _ ; )
156:優しい名無しさん
14/03/12 22:23:35.72 383uQEKm
12時前に寝ると、頭の中のモヤモヤが取れやすい気がする。
157:優しい名無しさん
14/03/12 22:24:05.51 383uQEKm
>>142
いいね！
158:優しい名無しさん
14/03/12 22:24:38.39 383uQEKm
>>136
その分誰かにいい事してみるのは？
159:優しい名無しさん
14/03/12 22:28:28.01 383uQEKm
>>92
わりと共感する。
吸って吐いてに集中すると、頭の中で自分を攻める声を止めることが出来る時がある。
上手くこの状態を維持出来れば、パニックになる前で踏み留まれると思う。
160:優しい名無しさん
14/03/12 22:35:39.38 383uQEKm
>>45
自己批判を止める手段としては、そういう感情が出た時に、その声を出してる自分の中の人に名前をつけて、
声がする度に「また出てきたよ、あっちに行け、罪悪感を感じる必要ない」、と自分に語りかけるのがよかった。スタンフォードの実力を100％発揮する、みたいなタイトルの本に書いてあったので、もし興味があれば。
161:優しい名無しさん
14/03/30 22:32:59.79 g1IVxHDt
>>127
病人なんだから、体力も普通に落ちてるんじゃないかなぁ。
162:優しい名無しさん
14/03/30 22:34:23.53 g1IVxHDt
>>153
偉いな。自分は体力なくて、運動をするとすぐ風邪をひいてしまって長続きしないのが悩み。
163:優しい名無しさん
14/03/30 22:40:32.63 AKXuvQfu
鬱の人は、特に呼吸が浅いんだって
ヨガとかで呼吸を大きくするといいよ
164:優しい名無しさん
14/03/30 22:42:08.79 AEzNWp4H
今の職場が自宅から徒歩15分と近所なので、徒歩通勤にしてみたら捗った
運動というほどの運動にはならないけど、朝の不安感と夕方の倦怠感（精神的な）は和らいだ
一ヶ月続けていたら休日も歩かないと気が済まなくなって、一時間超歩けるようになった
そしたら考え方が前向きになってきて、先生にも驚かれた
165:優しい名無しさん
14/03/30 22:46:45.22 g1IVxHDt
>>164
いい例だ。体を動かそうって気分になる。
166:優しい名無しさん
14/03/31 06:36:28.61 kyzNxpZK
休職中なんだけど、世間の目があるから出かけるなって言われた
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
ｽﾚﾘﾝｸ(court板)
職場からの、お出かけ禁止命令
守ってます？それとも気にしません？
(~)
γ´⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
（ ´・ω・） やっぱり、部屋に引きこもったら病気に悪いよね
（::::つ旦O 職場の命令に騙されて悪化して再起不能になったら怖いよ
. と＿)＿) 電車に乗ってお出かけしよう
167:優しい名無しさん
14/04/01 00:10:52.96 kgJmVdrf
社会的に人間を辞める
168:優しい名無しさん
14/04/01 14:14:36.82 H2sbVqYL
出歩くのは効果的なのかな
家にこもってると不安が増大するのは事実だし
169:優しい名無しさん
14/04/03 00:25:12.73 iysvmv3C
最近水泳に行ってるんだが、終わったらかなり頭がリフレッシュされてる。マインドフルネスに近いのかもだけど、呼吸に集中してぼーっとしながら黙々と泳ぐのがいいみたい。
ランニングとかも、多分おんなじような効果があるんだろうな。一定のリズムでその作業だけに集中するってのが良さそう。念仏唱えたりとかも、メカニズムは一緒かも。
170:優しい名無しさん
14/04/03 00:26:03.22 iysvmv3C
今日職場でショックなことがあったけど、不思議と今は気持ちを引き摺ってない。
171:優しい名無しさん
14/04/03 00:47:46.41 E+s+nmAx
>>170 いいな。俺もうダメ