12/05/30 17:07:56.46 pGygJaOa
運動から遠ざかってる人の「歩く」なんていうのは有酸素運動に入らないからね
907:優しい名無しさん
12/05/30 23:16:18.03 KZM/psos
>>903
おばちゃん、自分男ですが
日光は平気、電磁場だけ
908:優しい名無しさん
12/05/30 23:19:36.01 BTKi1XFd
>>904
原因はカフェインでも、一度発作起こすと数日は起こしやすくなるし、翌日はゲッソリやつれるんだよな
幾ら神経といっても体に負担かかってるのがこえーよ
それでも今日は無理して走りきったけど
909:優しい名無しさん
12/05/31 00:13:36.42 l0+3qgOG
スッキリしたくて走ってきた
結果、スッキリした
でも家で眩暈した
だけどいい事があったら即効治った
910:優しい名無しさん
12/05/31 01:35:09.93 NI7u2ZYo
良かったな！
俺も今日で5日目
無理はせず頑張ろう
911:優しい名無しさん
12/05/31 09:04:29.30 /dF8DOA3
しかし走った後のスッキリ感は異常だよな。
912:優しい名無しさん
12/05/31 09:15:00.53 Fd1ZOSRe
あれはエンドルフィンが出てるのかな
そんなに長距離じゃないんだけど
913:優しい名無しさん
12/05/31 09:47:44.97 WYoqomc1
>>873
自分はプロテイン飲んでます。
914:優しい名無しさん
12/05/31 10:08:35.27 kfDiDTpC
体だりぃ
ちょっとサイクリング要ってこよう
915:優しい名無しさん
12/05/31 12:58:07.89 NI7u2ZYo
BCAAはいいのか悪いのかぼーっと調べてたらいきなりきた
916:優しい名無しさん
12/05/31 17:19:11.81 n3Fy8EwQ
今日はだめだ
腹が痛くて力が出ない
皆は行ってくれ・・
917:優しい名無しさん
12/05/31 17:28:14.03 NI7u2ZYo
やべー2回目きた
一昨日発作起こして昨日無理したから不安定すぎる
ケガと一緒で一回なるとダメージ大だから、発作起きない状態をキープしてくのが大事だな
918:優しい名無しさん
12/05/31 19:48:51.91 uhCFCbwf
今日も頑張って走るか
919:優しい名無しさん
12/05/31 21:31:19.27 XclRUdKr
あれ、直った気がする
920:優しい名無しさん
12/06/01 12:57:51.47 Ga9eWwzp
>>919
そんな感じで治るの？
ちなみにどんな症状だった？
921:919
12/06/01 16:50:09.84 QbVr85Mz
過呼吸、起死念慮とか
922:優しい名無しさん
12/06/02 00:02:49.25 c3IHev2k
どうしよう。体脂肪率50%超えてる…。
身体重くて走れないよ。
923:優しい名無しさん
12/06/02 00:29:32.47 5WqhEi7U
>>922
体脂肪率50%ってありえるのか・・・すごいな・・・
とりあえず食事制限しながら歩くしかないんじゃないか
924:優しい名無しさん
12/06/02 00:33:20.97 c3IHev2k
>>923
ありがとうです…。
このスレ見つつ運動したいと思いながら、時間を作れずに久々体重計乗ったらエラいことになってました…。仕事のストレスで過食です。
925:優しい名無しさん
12/06/02 01:03:24.01 5WqhEi7U
>>924
出勤前の20分程度をウォーキングの時間にあててみては？
最初続けるのは絶対に辛いので週に2.3.回歩けばいいやぐらいに気楽に考えてたほうがいいです。
後、職場が近いなら思い切って自転車で通勤もあります。
仕事のストレスや鬱等を抱えながら運動するのは大変だと思いますが思い切って行動してほしいです。
運動後の爽快感は最高ですよ(゜▽゜)
926:優しい名無しさん
12/06/02 01:12:36.18 3O1VmKt8
>>924
膝とか負担かかるかもだから
水中とか自転車がいいかもよ
927:優しい名無しさん
12/06/02 05:36:54.03 c3IHev2k
>>925
>>926
ありがとうです。
つい最近胃腸炎を起こしてやっと過食出来なくなったので、これを機会に週2くらいからでも、自転車通勤から始めてみようかなと思いました。また報告に来ますね。
928:優しい名無しさん
12/06/02 09:04:56.30 PMg/pQVA
行ってきた！
けど、途中で不安感強くなって近道して帰ってきちゃった…
横になって携帯弄ってたら落ち着いてきたし、また午後行けそうだったら
残りの分行ってくる！
929:優しい名無しさん
12/06/02 15:31:30.31 zCiaI9hi
発作から体力回復しきれてないのに、ジムで激しい運動2日やったら運動中に小発作数回起こして、すげー衰弱してる
運動が原因ってよりああいう場所のスピーカーとか電気系統でやられる
地道に外走るのが安全だな
930:優しい名無しさん
12/06/02 16:43:49.06 KrpwB3Ah
>>924
本当に体脂肪50％もあるのなら、運動も良いが
一度、一般の内科で調べてもらった方が良いと思う。
重篤な病気の可能性も否定できない。
931:優しい名無しさん
12/06/02 19:01:22.26 pbLldEeD
>>927
体重がわからないのでなんとも言えないけど
膝への負担を考えると自転車がいいと思う
結構な体重なら、空気は多めに入れよう（パンクしやすくなるので）
932:優しい名無しさん
12/06/02 19:19:27.00 c3IHev2k
>>922
今日自転車45分こいできた！！
結構爽快だった！！みなさんありがとうです！！
933:優しい名無しさん
12/06/02 22:27:11.81 UvxmKejN
苦節半年。遂に10km55分切った。54分。
40分台目指す！
934:優しい名無しさん
12/06/04 04:33:15.05 nTthmbNX
不眠症暦8年の大物なんだが、最近運動も睡眠も調子がいいんで数日連続でコーヒー飲んでみたんだが
3日目で不眠復活だわ
コーヒー好きなのに
935:優しい名無しさん
12/06/04 04:37:39.81 bXGo/gBd
そりゃコーヒーが原因だわ
カフェオレくらいにしとけ
936:優しい名無しさん
12/06/04 05:29:11.87 nTthmbNX
2日間眠れてたんだよ 不眠クセが復活したらまずいし今日は控えるかな
937:優しい名無しさん
12/06/04 09:39:30.20 v8gVxN3h
コーヒー飲んで眠れるほうがすごいと思う
あれの覚醒効果ったらない
938:優しい名無しさん
12/06/04 19:02:28.17 eHJ/US+y
昨年は鬱って鬱ってデブってデブって充実すぎる1年だったわ。
今は鬱は完治したけど腹回り100Cmは減ることも無く今日まで来たけど、
昨日から運動始めたよ。自転車で25Km or ジョギング10Km
939:優しい名無しさん
12/06/04 19:14:26.38 MGq6gh70
朝のコーヒーはいいけど
コーラや紅茶のが覚醒するね
940:優しい名無しさん
12/06/05 09:11:54.09 IYLxz642
白湯もいいらしいよ 日経から引用
朝起きて空腹時にまず１杯
朝の体はもっとも乾いているため、吸収されやすく効果が出やすい。目覚めの１杯にする習慣を
昼か夜、お茶がわりにもう１杯
不調を一掃して体質を根本的に改善したいなら、１日２杯以上飲むこと。空腹時や入浴後が効果的
941:優しい名無しさん
12/06/05 19:04:13.11 7J6Z66QL
自分は発作→そば茶飲む→落ち着くを体に覚えさせてる
白湯やってみるは
942:優しい名無しさん
12/06/06 02:27:15.33 UIplUc2c
迷ったけど明日の予報が雨だと出てたから走ってきた
やっぱり良かった
いよいよ入梅の時期か
943:優しい名無しさん
12/06/06 02:36:20.91 UIplUc2c
防水スプレーを見てたんだけど
結構使い方によっては危険なんだね
944:優しい名無しさん
12/06/06 12:48:41.12 q3P2P0N/
>>4
激しい運動はNGなのかぁ
最初の一週間で脈拍マックスまでやったからそりゃダウンするわ
今日は無理ないペース守ろう
945:優しい名無しさん
12/06/07 12:38:05.21 z8RXwTag
[sage]
>>4 良い方全部出来てないや やばい
946:優しい名無しさん
12/06/07 14:12:33.58 c4l7fAea
呼吸法ってどんなのがいいんだろ
太極拳とかも良さげ
気を動かせるようになりたい
947:優しい名無しさん
12/06/07 22:41:09.61 hHnY4oA5
5kmで、400g位体重が減った気がする
948:優しい名無しさん
12/06/08 00:15:57.35 nJ+8Y1FV
最近小発作が頻発しすぎる
電車毎、夜も動悸するし
運動はそこそこしてたのに急に負荷上げたからかなぁ
949:優しい名無しさん
12/06/08 00:51:00.25 AlDUUMDe
カフェイン取り過ぎてないか
950:優しい名無しさん
12/06/08 01:40:34.96 UKa6WBcx
タバコはやめられたが
コーヒーやめられない
毎日紅茶飲んでたときは動悸してた
951:優しい名無しさん
12/06/08 01:46:47.11 f0zZW29e
健康茶がいいよ
黒豆茶とか美味しい
カフェインはきれーに止められた
952:優しい名無しさん
12/06/08 12:11:40.97 mJkIixy9
ついでにダイエットしようと思ったけど
筋肉ついたら体重的には減らないか
953:優しい名無しさん
12/06/08 18:12:25.14 OqRzmmcg
減るよ。筋肉はすぐ落とせるから。
脂肪は燃焼しにくい。
筋トレして有酸素運動したらすぐ痩せる。
腹出てきたら腹筋５０回位してジョギング５ｋｍ程度を１ヶ月もやりゃ殆どへっこむだろ。
954:優しい名無しさん
12/06/08 21:26:59.05 Ya9s/+gk
>>953
ジョギング前に、腹筋する事にどういう意味があるの？
ジョギってきた
帰ってきたらバナナ食べたかったのに無かった
なんかバナナって全身隅々にまで足りない栄養素が行き渡る気がする
955:優しい名無しさん
12/06/08 21:27:47.42 Ya9s/+gk
そうだ
アイスを食べようかな
956:優しい名無しさん
12/06/08 22:59:55.14 SW3A7/7y
今はジョギってきたっていうのかー
957:優しい名無しさん
12/06/09 00:05:30.87 JqfyYj3N
いいえ
それは言いません
958:優しい名無しさん
12/06/09 00:26:09.00 qhn4+Jtk
>>949
昔はコーヒー依存だったが最近は一切やめてる
>>951
黒豆茶美味しいな
そば茶もいける
959:優しい名無しさん
12/06/09 01:11:33.66 itYZIIPb
>>954
俺はジョギングの30分前にバナナ1本食べてる。
960:優しい名無しさん
12/06/09 04:36:44.50 j/N9o1pS
家の中でショコや水平足踏みしてる人は
何か防音対策してる？
961:優しい名無しさん
12/06/09 07:16:03.08 3ddTvUaa
みんな心拍数まで気を使っているようですが、そういうのはジムで習うんですか？？
962:優しい名無しさん
12/06/09 09:47:10.82 R0AOwxec
>>956
954だけど、ジョギってるは自分で思いついて書いたよｗ
だけどググってみたら使ってる人いるみたい
>>957
正しい日本語ですね
>>959
朝もバナナ食べたかったのに
今日こそは買ってこよう
963:優しい名無しさん
12/06/09 16:39:50.36 rB+QqixU
最近調子が良くて、毎日エアロバイクで汗を流してる。
やっぱり、運動はいいね。
964:優しい名無しさん
12/06/09 18:30:09.01 Gnv2iE0V
>>960
なんで？
965:優しい名無しさん
12/06/09 19:34:44.73 ZKxJWJsX
>>961スポクラのマシンについてる、あと自分で心拍計つけて運動する人も
>>964広島で上の部屋の足音がうるさいからって人を刺殺した事件が有ったからかね
966:優しい名無しさん
12/06/09 20:13:58.13 Gnv2iE0V
ま、殺されるなら別にそれでもいいけど
967:優しい名無しさん
12/06/09 21:56:05.73 Kb40cM7a
入梅か
昨日いっといてよかった
今後どうするか
968:優しい名無しさん
12/06/09 23:27:57.88 7XCB8o2p
久しぶりに運動したらスッキリした！
次の日ダウン
効くのかわからないがクエン酸飲んでみる
969:優しい名無しさん
12/06/10 00:05:56.97 vLashUAL
俺かと思ったw
無理すると疲れから不安定になるから今日は自分のペースで汗かいてきた
970:優しい名無しさん
12/06/10 08:09:34.31 7zTWwk3f
934でコーヒー飲み始めた俺だけど、やっぱコーヒー飲むと入眠できても眠りが浅くて疲れが取れない
カフェイン禁しよう
971:優しい名無しさん
12/06/10 09:09:14.02 lsZexqF+
やっぱり無理して疲れすぎるのはダメなんですね。
ウォーキング初心者で加減がわからずに疲れすぎたら、落ち着かなくなりましたorz
カフェインも避けてますが、睡眠にはヨーグルト(100g以上)が効いてるようです。
972:優しい名無しさん
12/06/10 10:19:44.51 Lyg3QdRY
エクササイズはうつ病の治療法として効果的では無いという結果が明らかに
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
おいこれマジかよ
突っ込んだ内容がないからよくわからんがこういうことってわざわざ発表する意味ないだろ…
受診料や精神薬を売りたいがためのネガキャンにしか思えん
973:優しい名無しさん
12/06/10 12:14:24.51 d/UQ/29d
元から効果がないなんて臨床医はわかってるけど最近あほみたいに鬱に運動がいいって
唱える奴が増えたから調査したんだろうな
974:優しい名無しさん
12/06/10 12:17:40.44 d/UQ/29d
イギリスの医学雑誌で公表された研究結果によると、うつ病の治療としてエクササイズを取り入れても、効果は無いそうです。
Exercise does not lift depression, research suggests - Telegraph
URLﾘﾝｸ(www.telegraph.co.uk)
この研究を行うため、まず、最近においてうつ病と診断された18～69歳の361人の患者を集めたそうです。
研究に参加した患者は、通常の治療に加えエクササイズを行うグループ、もう一つは通常の治療のみの
グループの2つに分けられ、12ヶ月の間、彼らのうつ病の症状に変化が無いか調査が行われました。
しかし、研究の結果、エクササイズを行った患者のグループには身体機能の改善が認められたものの、
両グループの間でうつ病の改善具合については差異が無いことが明らかになったそうです。
この研究は、ブリストル大学、エクセター大学、およびペニンシュラ医学歯学カレッジのチームによって
行われましたが、うつ病に対するエクササイズの影響を調査した最初の大規模で無作為的な試みだと
いうことです。以前のエクササイズのうつ病に対する肯定的な評価は、ほとんどが規模の小さい非臨床的
な研究の結果から得られたものでした。
975:優しい名無しさん
12/06/10 12:21:01.97 d/UQ/29d
俺自身は運動して気分がよくなるのは直後だけで長期的には効果がないといってもいい
976:優しい名無しさん
12/06/10 13:03:43.49 umDxSCuz
で？
977:優しい名無しさん
12/06/10 13:35:57.67 OKhuln6d
エクササイズなんて負荷足りてないんだろ
1000歩譲って鬱には効かないとしても不安神経症とかには明らかに効くべ
978:優しい名無しさん
12/06/10 13:53:17.82 C2cYcBhY
運動しなくても元気な人は元気だしな
979:優しい名無しさん
12/06/10 14:02:19.11 FG4TVYZg
>>973
アホか？
○○が個別に鬱に効果あるかとかいうレベルの話どうでもいいんだよ。
寝たきりでヒキってるより外を元気に走り回ってる方が鬱にならないに決まってるだろ。
運動なんて人間の基本原則みたいな当たり前のことだからわざわざ効果がどうとか細かい事はどうでもいいんだよ。
980:優しい名無しさん
12/06/10 14:10:33.80 azDc5jfA
>>978
いや鬱になりやすい。
というか逆説的に考えろ。
軽快に動き回れる人に鬱はいない。
そして鬱状態の人は軽快には動き回れない。
つまりこんなの単なる行動療法だよ。
それに加え有酸素運動はセロトニンが出やすいから効果が出やすいってだけよ。
ごちゃごちゃ難しいこと考えるな。
とりあえず身体動かせ。
981:優しい名無しさん
12/06/10 14:38:13.60 d/UQ/29d
>>979
へ？
俺はその個別に効果があるといってるような意見を批判してるんだけど
君は記事読んだのか？個別ならいろんな民間療法があるけどｗ
これまでにも鬱に運動がいいって論文は個別レベルで信頼できるデータがないって
指摘されてたよ
俺は部屋にエアロバイク置いて運動してるけどほとんど糖尿病予防だよ
>>980
その手のセロトニン神話は超仮説ですよ
>>976
スレの主張が揺らいでいるということです
他の住人も一進一退なようですし
ただの記事にもあるように糖尿病予防や身体鍛えるのには効果があるんだからやめる必要はない
982:優しい名無しさん
12/06/10 14:41:57.17 d/UQ/29d
＞寝たきりでヒキってるより外を元気に走り回ってる方が鬱にならないに決まってるだろ。
因果関係が逆ですね
外で元気に走り回っている→鬱じゃないから
鬱になった→寝たきりでひきこもり
983:優しい名無しさん
12/06/10 14:47:21.61 xSe+5lde
>>981
物事は単純に考えないと。
そうい運動療法＝行動療法を否定しても仕方ないと思うよ。
まあ君はそういう考え方してるうちはなかなか良くならないんじゃないか？
薬だってカウンセリングだって似たようなもんだし。
そりゃ外出て健康的に運動するより家に引き篭もってパソコンしてるの好きな人もいるだろうしね。
でも鬱病になったら薬呑んで、人に悩み聞いてもらって、外で体動かして活動的にっていちいち疑問もつことか？
984:優しい名無しさん
12/06/10 14:48:39.88 xSe+5lde
>>982
逆なの君じゃん。
行動療法の考え方とか理解できないの？
985:優しい名無しさん
12/06/10 15:28:11.99 d/UQ/29d
運動療法の話してるのになんで認知行動療法が出てきてるのか意味不明なんですが・・・
986:優しい名無しさん
12/06/10 16:00:41.93 OKhuln6d
根拠のはっきりしないセロトニンじゃなくてBDNFが増えるから有酸素運動は脳に効くんだろ
ここも運動アンチみたいな奴がしっかりチェックしてるんだなw
そういう奴は何で良くするのかなw
987:優しい名無しさん
12/06/10 16:01:38.12 OKhuln6d
認知療法は楽したい奴の墓場
988:優しい名無しさん
12/06/10 16:02:13.74 xSe+5lde
これは運動療法。行動から変えていこうって言う行動療法。
そして薬は脳内物質など変えていこうっていう薬物療法。
カウンセリングなどは考え方を変えていこうって言う心理療法。
要は薬、カウンセリング、運動は基本中の基本でこんなのを疑っても仕方ないってこと。
3つとも同時並行的にやればいいだけ。
989:優しい名無しさん
12/06/10 16:04:05.86 xSe+5lde
>>987
君も君で極端だろ。
心理療法とか認知療法とかカウンセリングも有用だよ。
薬物療法、心理認知療法、運動行動療法はセットで考えないと。
990:優しい名無しさん
12/06/10 16:04:54.63 OKhuln6d
認知療法は楽してる自分を正当化する為の療法
欧米じゃ薄々馬鹿らしいってばれ始めてるわな
991:優しい名無しさん
12/06/10 16:11:20.06 OKhuln6d
薬物と運動、節制、規則正しい生活、太陽だけでいい
まず真っ当に学校や社会で活躍してきた奴の認知はそこまで歪んで無いだろ
子供の時から友達ゼロとかじゃない限り認知療法は不要
992:優しい名無しさん
12/06/10 17:09:25.68 7zTWwk3f
筋トレもしてるんだけど、運動自体が精神に影響を与えるのではなく、
自分で課した目標・義務の処理の仕方がうまくなることで精神がよくなるんだと思う
993:優しい名無しさん
12/06/10 17:35:41.23 OKhuln6d
>>992
それもあるが、もっと勉強汁
994:優しい名無しさん
12/06/10 18:27:21.53 DvD3e1NS
運動して良くなってる人いるんだからアンチはスレチで良くね？
995:優しい名無しさん
12/06/10 18:30:29.44 P0srCgXy
そう、そう。
強制じゃないんだし。
996:優しい名無しさん
12/06/10 18:46:10.73 HoYNugHK
次スレ立てて
997:優しい名無しさん
12/06/10 20:58:38.84 l81SHUK6
>>988
> これは運動療法。行動から変えていこうって言う行動療法。
それが効果がなかったって言ってんじゃないの？？
998:優しい名無しさん
12/06/10 22:02:57.87 XGWAA+os
／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
,ｲ｢ﾄ､ ,!,!| |r┬-| |
/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／
999:優しい名無しさん
12/06/10 22:47:03.63 l81SHUK6
7スレも続いたが結局デマだったということでおしまい
1000:優しい名無しさん
12/06/10 22:47:19.82 l81SHUK6
１０００
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。