12/05/16 20:23:58.19 XNH7gRLs
マフェトン理論的に有酸素運動の効果的な心拍数が知りたい。
180公式で35歳で健康だと、180-35で心拍数145程度が目標ってのは分かります。
この場合、心肺機能アップに効果的な心拍数の『上限』と『下限』ってどうなります？
特に『下限』について知りたいです。
何となく120まで上がってればOKだと思ってたけど。
12/05/16 20:23:58.19 XNH7gRLs
マフェトン理論的に有酸素運動の効果的な心拍数が知りたい。
180公式で35歳で健康だと、180-35で心拍数145程度が目標ってのは分かります。
この場合、心肺機能アップに効果的な心拍数の『上限』と『下限』ってどうなります？
特に『下限』について知りたいです。
何となく120まで上がってればOKだと思ってたけど。