12/04/25 12:44:52.96 1HWfQxKP
>>578
科学的根拠にとらわれない方が良い。
メンヘル（心の問題）の前では科学も無力だ。
あまり常識にとらわれる原因にもなるし。
まあ人間はどうせ常識は失えないんだし。
自分の良いと思ったこと、自分が信じてることをやって幸福感を感じればいいだけだよ。
そりゃ筋トレやろうがジョギングやろうが自殺する人もいるだろうし、やってなくても幸せな人もいるだろうよ。
人それぞれ。
590:優しい名無しさん
12/04/25 15:25:21.37 JkMxWR/c
>>589
科学的根拠に囚われたら何かまずいの？
新興宗教や感情的な精神論に囚われるよりはよほどいいと思うが
メンヘル程、自分を縛りつけるのは常識だと思いたがる
世の中は共感性で成り立ってる、なので常識というのはあるにこしたことない
病んでる者こそ、やる気が失われてるのは当然
信じるというのはやる気に似ている、しかし病んでる者はまず精神がボロボロなのだから信じにくいという弱者の視点に立つことからだ
ならばそこに科学的根拠を付与することにより信じて実行するというハードルが下がる、それは悪いことか？
あなたは信じるとか人それぞれとか投げやりな精神論の言葉で思考停止してる
いきなり「信じる」という高等な脳活動を前提においてる時点で精神疾患の性質そのものを無視しているんじゃないか
現状科学では精神疾患について不明な点は多いが、全く解明されてない訳ではない
様々な説があり、そこには確率があり簡単に白黒つけれるものでは無い
少しでも確率があるのならやるだけだし、
少しでも自分が有利になる確率があるのならその方向に行けばいい
そのような確率に先回りして気づかせてくれるのは間違いなく科学だよ
591:優しい名無しさん
12/04/25 15:36:44.77 JkMxWR/c
>>589
簡単に言ってくれてるが「信じる」「幸福感」これらを得るのは本当に難しい
これらはある程度の期間治療に専念してから、行き着いた先にあるものでは無いか？
疑心暗鬼、試行錯誤しながらやっていくのがリアルな話だと思うけどね
592:優しい名無しさん
12/04/25 15:48:28.16 JkMxWR/c
個人の考えと言うにはあまりにも足らない、単なる一般論にムキになってしまった
俺は自分だけ治ればそれで良しとしてる人達と違い、これからを背負ってく自負があるから一般論が嫌いなのだ
ネットで何か言っても考えを持たない一般論者がしゃしゃり出てくるのはよくある話だ
593:優しい名無しさん
12/04/25 22:13:37.35 JodwYc4O
約４０分（６ｋｍ）行ってきました。
スッキリ爽快です♪
594:優しい名無しさん
12/04/25 22:15:39.16 lHGhLxDD
10kmぐらい走る人って10kmのコースを走ってるの？それとも周回して10km稼いでる？
自分は現在5km走っていて距離を伸ばしたいと思うんだけど、新規コースを開拓すると
どうしても車通りの多い所になってしまう。かといって周回すると飽きそうなんだけど皆さんはどうですか？
595:優しい名無しさん
12/04/25 23:20:14.12 cjL1vghz
公園に1kmのコースあるのでそこをグルグル周ってます。
596:優しい名無しさん
12/04/26 00:00:51.96 6MPtb4TX
何日も続けてます？
飽きませんか？
597:優しい名無しさん
12/04/26 21:19:51.51 u53g4mRL
雨の止んでる間にちょうど出来た！！！！！！！！！！！！！
帰路雨降ってきた
前回より腿もかゆくない
この時期温度とか湿度とかちょうどよくていいわー
598:優しい名無しさん
12/04/27 01:03:15.28 +JCi6Qn9
筋肉量が増えたり
脂肪率が下がったりする？
599:優しい名無しさん
12/04/27 10:22:24.36 Lk95VeIk
夜9時～10時の暗闇の中ジョギングしてても欝のやつは一目でわかる。
顔が青白くて生気がなく人目を避けるようなしぐさと異様なオーラを醸し出してるんで。
周囲の反応を過剰に意識しすぎるのが原因だとすれば
昼間に堂々と走るぐらいじゃなかったら鬱の完治は難しいと思う。
真昼間に堂々とスポクラ行って優雅に満喫したほうが認知療法にもなって一石二鳥で改善効果は格段に良い。
600:優しい名無しさん
12/04/27 11:23:12.49 2SeglRGl
好きな時間に走ればいいと思うよ。
昼だろうが夜だろうが、悪いことをしているんじゃないんだから。
601:優しい名無しさん
12/04/27 11:39:49.03 dAE2cYhF
人の目は気にしなくていいと思う
夜は明るい服を着て光るものを身に付ければいいね
602:優しい名無しさん
12/04/27 11:40:43.62 FPhJvuwc
>>599
お前くらいにしかばれないよｗ
603:優しい名無しさん
12/04/27 11:45:17.78 HqBR40fd
>>599
理系出身の日勤の仕事で対人関係の薄い職種だったりしたら
欝じゃなくてもそんな感じになるんじゃない？
604:優しい名無しさん
12/04/27 11:55:02.33 Vyum/E3J
>>599
何故に暗闇の中他人観察をしているのか
605:優しい名無しさん
12/04/27 12:00:15.26 Lk95VeIk
異様な雰囲気の奴とすれ違うと普通印象に残るだろ
妖怪人間ばりに人目を避けてるな
俺はうつ病じゃないしスポクラも8年通ってる
606:優しい名無しさん
12/04/27 12:34:46.18 FPhJvuwc
>>605
その異様な雰囲気の奴に追い抜かされるのがスポクラ8年のお前だろ？www
607:優しい名無しさん
12/04/27 15:22:45.08 3I3sbnHC
>>605
お前はスポクラで周りの利用者に異様な人だと思われてるよ
あの妖怪人間また来てるって
608:優しい名無しさん
12/04/27 17:36:58.03 7nQTZwiB
>>599
本当にジョギングしてるの？
近所の公園は夜9時前後が一番人が多いけどｗ
昼間なんて日光浴とウォーキングしてる高齢者しかいないしｗ
若い人が昼間に公園で走ってる方がおかしいってｗ
平日はどこもかしこも20時～22時に走ってる人が多くて当たり前。
609:優しい名無しさん
12/04/27 17:39:25.90 7nQTZwiB
冬はともかく汗だくになるから夜の方が走りやすい
それに夕食後のフロ入る前に走るのが基本。
昼間は日焼けしてしまうし、汗だくなのにフロ入らないわけにもいかないわけだし。
やっぱり20～21時頃がベストだよ。
610:優しい名無しさん
12/04/27 21:51:01.24 sqcck1rQ
＞真昼間に堂々とスポクラ行って優雅に満喫したほうが認知療法にもなって一石二鳥で改善効果は格段に良い。
そんなことは普通に会社通ってればできないとは思った
無職？
最近雨多いからなかなか走れないな
６,７月も厳しいか
611:優しい名無しさん
12/04/28 14:47:55.88 +gIhE3Zq
>>609
食後に走るの？
612:優しい名無しさん
12/04/28 17:24:22.54 3KYlw8uP
さあこれからウォーキング。
今日は長距離コースにしようかな。
帰ってきたらまた書き込みますね。
行ってきます。
613:優しい名無しさん
12/04/28 18:12:44.11 H5ANRslT
ステッパー２０分、自転車２０分、ストレッチ３０分、皆さんより全然少ない運動量だけど、まだ寝たきりの日もあるけど今日は調子良かった！嬉しい！早く元気戻したいなぁー
614:優しい名無しさん
12/04/28 19:53:38.79 pQUywehw
ジプレキサ服用でデブから痩せるためにジョギング始めたが膝いてー
ウォーキングからやれってことか
615:優しい名無しさん
12/04/28 19:59:47.32 3KYlw8uP
>>613 一緒に元気になりましょう。
今日は長距離コースを歩いたり走ったりしてきました。
万歩計は15467歩。
明日もいこう。
616:優しい名無しさん
12/04/28 20:00:39.77 DlkOJZoh
只今自転車(ロードバイク)で運動しております。何とか普通に仕事ができる様になりました。自転車は一人なのがイイ。
617:優しい名無しさん
12/04/28 21:39:04.45 U+aLJBAL
ＧＷということで頑張って８ｋｍを５０分で走ってきた。
でも足痛いからこれ以上は限界だわ。
618:優しい名無しさん
12/05/01 03:12:55.53 1je1TLKF
163 優しい名無しさん 2012/05/01(火) 01:42:14.30
というか医者はなんでジョギングのキャンペーンをもっと大々的にやらないのだろうか？
やっぱり儲け？薬売りたいから
なんでたいして効きもしないは断薬に苦労するSSRIとか一生懸命にキャンペーンしてんだろうか？
認知行動療法のキャンペーンは考え変えるんだしまだいいけど。
明らかにジョギングが心身ともに健康になるし効果あるって分かりきってるくせに。
メンタルクリニックでジョギングキャンペーンやるべきだと思うが。
日本のメンヘラーが一気に減る、もしくは随分マシになると思うんだけど。
619:優しい名無しさん
12/05/01 03:19:27.81 6nrd/BFS
>>618
同意だわ
ってか何処から持ってきたんだよ？
620:優しい名無しさん
12/05/01 03:57:22.52 1je1TLKF
>>619
この板のジョギングスレからコピペ。
621:優しい名無しさん
12/05/01 12:45:51.41 SU+uXD4t
今日は雨
622:優しい名無しさん
12/05/02 20:55:51.87 swsKfT6J
走ろうかな…と思った日ほど雨が降る
623:優しい名無しさん
12/05/03 03:28:39.10 OQc/DdT5
やっぱりメンヘラーでウォーキングやジョギングやってる人少なそうだね。
書き込み少ないもんね。
薬や眠剤のスレはやたら書き込み多いのに。
薬の情報交換なんかより有酸素運動の方が明らかに効果あるのにね。
やっぱり運動はちゃんと続けられないからかねえ。
でもこんな気持ちがスッキリして効果絶大なのにマイナーな治療法だなんてもったいないね。
624:優しい名無しさん
12/05/03 04:34:17.89 FFcL5goZ
メンヘラ―は一般人よりスイッチが入りにくいんだよ
走る前にあれこれ考えてめんどくさくなったり、嫌になったりすることが多いと思う
でも結局走り終わるとすっきり爽やかな充実感が得られるんだから、
考えるより走るということを心がけたいね
625:優しい名無しさん
12/05/03 06:21:01.21 6A2m9fWm
この間、朝に散歩していたら、急に便意を催して
コンビニに入りました。結局適当に商品を買うはめに。
それ以来、散歩をするのが少し怖くなってしまった。
皆さん、何か対策していますか？
今日は大雨だから、テレビ体操をすることにします。
626:優しい名無しさん
12/05/03 14:51:01.57 crtJhbTO
だから昼間引きこっもって無駄な時間過ごすならスポクラ通えって
人からどう思われるか過剰に気にしすぎ
その考え方が鬱の根本原因と早く気づけよ
平日昼間に自営業の人やら若い人結構いるしいちいち気にするな。
聞かれたら夜勤ですでも適当に言っとけ
現状無職なら無職でいいんでないの？復帰に向けて勉強やそれ向けての努力してるなら。
一般人で無職もたくさん要るけど夜にこそこそしてないで昼間堂々と行動してるよ。
スタジオ系のプログラムは楽しいしストレス解消にもなる。
勇気を持ってその一歩踏み出すか夜のジョギングで逃げるかが完治の分かれ目かと
復帰に向けてのワンクッションとして社会とのつながりを持て
627:優しい名無しさん
12/05/03 15:09:17.39 0wWvEnLJ
はいはいお薬飲みましょうね
628:優しい名無しさん
12/05/03 15:34:04.15 crtJhbTO
2年前に完治して薬をやめました
期待に添えずすみません
629:優しい名無しさん
12/05/03 18:33:55.24 v4J5XPBn
>>626
精神疾患は鬱だけじゃないっす
対人恐怖で症状が強くなる病気もあります
なんであなたみたいな健康で知識も無い人が書き込みするのですか
630:優しい名無しさん
12/05/03 20:55:14.64 OQc/DdT5
いやいや>626は正しいと思う。
その通りだと思う。
できるなら日中に堂々とスポーツクラブ通っていろんな運動するのがベターだと思う。
626に反論する理由が分からない。
631:優しい名無しさん
12/05/03 21:21:10.04 8bcNe994
通うまでのハードルが精神疾患者には果てしなく高いってことだね
だが外の人間にその時どう思われるかより運動したことによる自分に得られる結果の方が
比にならないくらいの価値があるという考えにシフトしていくことは確かに大事
632:優しい名無しさん
12/05/03 22:07:23.24 v4J5XPBn
精神疾患というのもいろいろある
対人恐怖症を含まない人間なら悪くはない
だが夜に人目を避けて走っても同じ
スポクラをゴリ押しする理由は特に無い
せっかく人目を避けて運動出来るようになった人間がやる気を削がれる発言だな
633:優しい名無しさん
12/05/03 22:10:23.65 v4J5XPBn
要は最終的に強烈な負荷で運動することこそが大事なのだ
スポクラ行ってようが甘えた負荷じゃ何にもならない
634:優しい名無しさん
12/05/03 22:33:40.04 n/VV+jk3
やりたい時間に、自分に合うように運動すればいいじゃん。正解は人それぞれ。昼だろうが夜だろうが、運動で症状軽くなるんだから流す汗の質は変わらんよ。
635:優しい名無しさん
12/05/03 22:40:51.46 6A2m9fWm
無職になってジムへ行けない身にとって、
早朝のウォーキングは一日の始まりに
とっても良いと自分は思っているよ。
朝からジョギングは厳しいから、しばらく
このままで行きます。
何でも続けていくことが大事だよね。
636:優しい名無しさん
12/05/03 23:11:20.87 OQc/DdT5
>>633
やはり最終的にはそうなんだろう。
人並み以上に強靭で健康な身体を手に入れればだわな。
そうなるまでの厳しいトレーニングをこなせる強い精神力もついてるわけだから。
>>634-635
確かに人それぞれのペースで続けていくことだわ。
637:優しい名無しさん
12/05/04 00:23:43.25 wniAeejP
>>633
一番軽いウェイトでガッチャンガッチャンやってるジジババ、何時か殴りそうで怖い
638:優しい名無しさん
12/05/04 01:20:00.87 hyHeL0ZZ
運動してない
通りで？なんか悲観的
希望的観測できないし
勉強やろうって思ってるのに、やる気しない
明日雨がやんだらいってこよう
639:優しい名無しさん
12/05/04 05:26:27.57 SrIGnw6b
雨降ってないといいですね(*´ω｀*)
640:優しい名無しさん
12/05/04 12:35:03.36 k7B+Jkj0
晴れてきた
このままならできそう
夕いくのは人目と紫外線を避けるため
集中できて落ち着くし空気も気持ちいい
641:優しい名無しさん
12/05/04 18:15:26.72 3vWdceKt
昨夜、調子良かったから家でステッパー２０分しながら歌ってたらクラっときて予期不安ドキドキ→でも汗かいてたからすぐシャワー→フワフワしてきてシャワーなんとか終わらせすぐ頓服飲んだ。意味ねぇ。
でも調子見て続けるんだ。発作怖いけど。
目指せ外でランニングなんだ。
642:優しい名無しさん
12/05/04 21:28:30.09 hmTkgVhk
スマホの地震が来る前になるビヨンビヨンビヨン！ってでかい音で毎回パニック障害に陥る
地震予告でいちいち起こさないでほしいわマジで。つーかスマホのせいでパニック障害に
なったようなものだからドコモは責任とれ
643:優しい名無しさん
12/05/04 22:14:53.89 iQBX+3xC
不安がひどい時とかは脳が疲れてるんで何もしないで休んだ方がいいかなと思うんですが
外出て運動した方がスッキリしてむしろ良いかなとも思うんですよね
みなさんはこうゆう時どうされてますか？
644:優しい名無しさん
12/05/04 23:15:02.86 1N+CTOj7
>>643
ウォーキングなどの軽い運動＆温泉プラスサウナや岩盤浴が一番いいと思うそういう時は
自分は特に冬場とかはそうしている。なかなか外に出て歩くまでが大変だが
645:優しい名無しさん
12/05/05 04:54:56.88 uk8vRflk
やっぱりね、外に出ると空気が違うよ
特に自然公園なんか近場にあると良いよ
風は涼しくて気持ちいいし、鳥の鳴き声も心地良い
草木の匂いは本当に気分を落ち着かせてくれるよ
646:優しい名無しさん
12/05/05 05:27:24.51 y/PqZ46w
玄関空けた瞬間世界がかわる
それくらい空気が気持ちいい
647:優しい名無しさん
12/05/05 05:57:39.97 I2J5BTLJ
軽い運動に森林浴と温泉。
こんな超健康的なこと続けたら100％鬱病なんて治るだろw
648:優しい名無しさん
12/05/05 06:10:51.91 NdqEPovb
以前5kmを28分くらいで走ってた
最近からまた走りだし今は10km1時間10分以上走ってる
なんだか5km走ってた時の方が調子が良かった気がする
ダイエット的には距離＞速さ
精神疾患的には距離＜速さ
が良いかも
649:優しい名無しさん
12/05/05 06:24:01.02 M+NrNIxo
運動とか時間の無駄
疲れるだけだし
650:優しい名無しさん
12/05/05 13:34:40.17 kxJGUP0U
ものすごくウォーキング、ジョギング日和だな。
こんな気持ちのいい春の日に外で運動しながら太陽浴びてって最高に抗うつ作用ありそう。
651:優しい名無しさん
12/05/05 13:35:39.27 c5/OHId4
血行を良くすることは大事だよな
652:優しい名無しさん
12/05/05 14:08:19.27 /NmLU7hg
本当にいい天気ですね。
夕方ウォーキングに出かけよう。
653:優しい名無しさん
12/05/05 15:10:57.00 wkQsc7vL
私も夕方少し軽いジョギングしてきます。
654:優しい名無しさん
12/05/05 15:41:40.00 VkMLHwiN
体調よくないけどどうしようかな
655:優しい名無しさん
12/05/05 15:52:05.63 6xmJca2h
明日は雨かもだしな
656:優しい名無しさん
12/05/05 16:13:17.68 NdqEPovb
もう時間は僅か
さっさと毎日10km走れるよう調整する
だいたい病みながらも俺は毎日暇だった癖に何故に悠長にダラダラしてたのか
焦るのは良くないらしいが、焦らなくとも地獄は一緒
焦りながらやることやってりゃいい
40分台目指す
657:優しい名無しさん
12/05/05 17:19:44.22 wkQsc7vL
さすがに40分台は厳しいなｗ
658:優しい名無しさん
12/05/05 21:31:40.84 I2J5BTLJ
たった今９ｋｍ走り終えました。
約６０分かかりました。
659:優しい名無しさん
12/05/06 00:38:59.67 0Lc1mf3f
>>658
早いな～。1km7分が限界だわ。このペースが自分に合ってて10ヶ月近く続いてるけど。
660:優しい名無しさん
12/05/06 00:59:38.04 lJrRjSrr
自分は１ｋｍ１０分のウォーキングだな
661:優しい名無しさん
12/05/06 01:18:23.48 8oKVJEvf
自分は１ｋｍ９分のパワーウォークやってる。
ほとんど競歩ｗ
662:優しい名無しさん
12/05/06 11:04:14.07 le7dKnsm
平均的体力なら、その位のペースがいいと思う。
1分間の心拍数で言うとMAX120位。
663:優しい名無しさん
12/05/07 01:54:49.60 gMCJ3x0o
心肺機能が向上すると度胸がつくとかつかないとか
664:優しい名無しさん
12/05/07 02:30:08.76 jMREPRTO
運動後はいろいろ動じなくなるというかつまらない細かいことが気にならなくなるけど
心肺機能が向上すると、心配は昨日のことになるの？
665:優しい名無しさん
12/05/07 02:45:47.49 WAclI5po
ダジャレかよ
666:優しい名無しさん
12/05/07 07:45:40.05 Lf9v2fgh
始めて来ましたー。
歩くの随分遠ざかったので、まずは自転車乗ります。
去年ストレスで10キロ太って危なく三桁行きそうで泣きたい。
667:優しい名無しさん
12/05/07 08:13:16.40 x3v1wmOO
自転車気をつけてね
俺も自転車からリハビリしてたがフラフラしてコワいときはすぐに降りて休んでたよ
668:優しい名無しさん
12/05/07 13:34:37.21 ddfzXGG6
心が辛い時は運動に限る。
なるべく何も考えずに外出し運動。
日光浴、散歩、街歩き、自転車
ウォーキング、ジョギング、水泳、スポーツクラブ
山歩き、温泉・・・
とにかく健康的なことを継続的に繰り返すことを習慣づける。
669:優しい名無しさん
12/05/07 14:14:07.79 fMfCxz7I
運動するなら夜より昼に日光浴びながらやった方がいい？
効果に差がないなら夕方か夜がいいけど…
670:優しい名無しさん
12/05/07 14:34:01.03 lPhVkdOx
運動は最後の砦だよ
自分を救う
だから最低でも週1回はする
毎日だと義務感で続けられなくなりそうだし
自分は夜やってる
昼は人目があって落ち着かない
紫外線も嫌だし
夜は気持ちもおちつくし空気も澄んでて気持ちいい
たまにカップルがイチャツキながら歩いてるのに遭遇するけど
そこはストイックに淡々と抜くのみ
671:優しい名無しさん
12/05/07 14:53:20.68 gMCJ3x0o
いつまでも週1だと効果は実感出来なくなるから、長期的な目線では負荷距離頻度は増やした方がいいよ
672:優しい名無しさん
12/05/07 22:43:13.21 st9M1GmY
>>671
ありがとう
最低でも週１という意味ですので・・
今日もいってきた！！！！
まあまあだった
早寝早起きも組み込んだほうがいいかな
昨日もだけど、月が印象的な夜だった
673:666
12/05/07 23:08:46.69 Lf9v2fgh
>>667
ありがとうございます！
今日早速自転車で6キロくらい走りました。
ゆるゆる走ってるからそんなに辛くない。
少しは身体に効くといいな。
674:優しい名無しさん
12/05/08 01:56:34.42 /a3ZciCc
怪しまれずにこの時間とか深夜に走れるところってあるかな？
昼夜逆転しちゃってるから深夜の方が全体的に調子いいし。
日中は人の目が気になるのもあるし。
675:優しい名無しさん
12/05/08 03:00:16.97 333GU68E
>>674
北極
676:優しい名無しさん
12/05/08 06:55:45.12 9ccQJmA5
>>674
駅前とかなら明るくていいんじゃない？警察の人に声かけられてもいいように明らかにジャージとかで「走ってます」アピールで。
677:優しい名無しさん
12/05/08 15:15:06.29 D66ssEGm
>>674
深夜に走る時点で充分怪しい。
うつやパニック障害なら、頓服飲んで朝にジョギングすべき。
678:優しい名無しさん
12/05/08 16:08:29.32 E39UyFST
コンビニとかで夜バイトしてる人とかはいつ走ってるん？
夜勤明けって普通の人の朝の通勤ラッシュ時間帯とかだし嫌じゃね？
679:優しい名無しさん
12/05/08 17:04:48.16 hMEClvRa
平日の昼間に走ってるオッサンが一番あやしい。
680:優しい名無しさん
12/05/08 18:55:40.35 Aq5g7rSD
今から9km行ってくる
義務でやってる
楽しさとかに期待してたら続かない
淡々とやるのみ
681:優しい名無しさん
12/05/08 21:09:16.51 Aq5g7rSD
でもたまに楽しくなる
今は速さが足りないから精神改善度が低い
9km62分
10km40分台目指す
682:優しい名無しさん
12/05/08 21:12:26.82 Aq5g7rSD
俺を舐めんな
お前ら見返してやるという顔付きで走ってるよo(^▽^)o
683:優しい名無しさん
12/05/08 21:45:52.69 1Ewhjwfg
運動できなかったから
せめて近所のコンビニにいってくるかな
そとの空気吸って社会に触れるだけでも
684:優しい名無しさん
12/05/08 23:08:09.62 0ieU9bm4
コンビニいってきた
この時期、気候が快適ですごくいい
もっと外にいたかった
685:優しい名無しさん
12/05/08 23:09:59.50 0ieU9bm4
ウォーキングとなると、夜の10時までには家にもどりたいな
遅くても夜9時には準備完了して家を出ないと
来月からは梅雨だしこの時期もったいないな
686:優しい名無しさん
12/05/09 01:45:52.96 i9MmJmLz
うちの近所の公園は23時まで照明ついてるみたい。
いつも22時頃行って23時前に帰ってくるけど人いるよ。
687:優しい名無しさん
12/05/09 12:51:33.16 gHobZ2m2
走りたかったのにカミナリなってきたよ。
あー。みんなこんな時はどうしてんの？
夜にはおさまるといいけど…
688:優しい名無しさん
12/05/09 13:43:48.78 Plpe/szt
雷を言い訳にするな！
さあ、レインコート着て駆け抜けろ！
689:優しい名無しさん
12/05/09 13:47:28.10 LIiAxU2d
いや雷に打たれるってのは意外とある
それから今日明日は竜巻も注意だから
やるなら気をつけて
690:優しい名無しさん
12/05/09 17:41:52.30 FMh5Dq4w
雷鳴ってる
太鼓を叩いたみたいな音
691:優しい名無しさん
12/05/09 18:41:12.61 2cZeprnH
>>689
ありがとう。
怖いからジョギングやめてプールに行ってきた。
692:優しい名無しさん
12/05/09 19:05:55.78 eY+/ldvv
>>691
根性無し
693:優しい名無しさん
12/05/09 19:44:31.87 KfHpHaCR
>>691
気合いが足りんぞ。
694:優しい名無しさん
12/05/09 22:03:49.51 LIiAxU2d
不安を感じる天候条件がある時に走るのは
良くない
10km73分だった
スロージョギングだと言いたいがこれが今の俺の東京ちからメシ
だが俺はこんなもんじゃねぇ
695:優しい名無しさん
12/05/09 22:11:54.75 LIiAxU2d
かつては53分くらいで走ってた
でも以前は特段病んでなかったから続けなかった
今の弱い俺は全てを理解し一生ストイシズムと付き合う覚悟を決めた
696:優しい名無しさん
12/05/09 22:19:31.03 HKAq0rzH
今日ほど走りたかったのに走れなかった日はない
雨を恨んだ
明日も雨みたいな感じだからジムいくか・・
697:優しい名無しさん
12/05/09 23:30:36.30 UFnL8TaT
運動した時の動悸とパニックの時の動悸が、どうもダブってしまって怖くなるんだよなー
698:優しい名無しさん
12/05/09 23:58:26.63 HKAq0rzH
せめて風呂入ってスッキリするかな
699:優しい名無しさん
12/05/10 02:57:30.37 Kc+g+ihd
>>697
自分も過呼吸だからなあ
700:優しい名無しさん
12/05/10 14:07:50.83 legUWhYJ
すごいな
2日連続して午後から雷と雨で同じような天気になってる
701:優しい名無しさん
12/05/10 14:31:01.28 FBaOUPBj
雷と豪雨で不安定な仕事も休みだから引きこもってる＠南行徳
702:優しい名無しさん
12/05/10 15:00:28.46 aUdUjler
関東では今日は昨日より雷、竜巻の確率が高く特に15：00大気が荒れるらしいよ
703:優しい名無しさん
12/05/10 18:13:29.30 XW3sRIeQ
雨止んだから行けそう
704:優しい名無しさん
12/05/10 21:56:34.93 8GIs71CI
いってきた
小学校の時の通学路をウォーキング
五年振りに通って変わっててビックリした
たまには道変えるのもいいね
705:優しい名無しさん
12/05/10 21:59:11.61 egz/w9uA
いってきた
いつもは３周のとこ、気分良くて４周した
結構人が多かった
風がひんやりして高原の風みたいで気持ちよかー
706:優しい名無しさん
12/05/10 23:27:20.00 Bxw/JCG/
いってきた
なんと今日は奮発して１５キロを２時間弱で走ってきた！ｗ
すごい疲れたｗ
707:優しい名無しさん
12/05/10 23:30:31.74 aUdUjler
>>706
水は飲んでる？
708:優しい名無しさん
12/05/11 01:42:27.07 IneTV3AI
>>706
遅っ！！
709:優しい名無しさん
12/05/11 23:19:55.91 /kde2/hP
10km66分
710:優しい名無しさん
12/05/11 23:33:21.52 nHR1one9
今日はいけませんでした
どこか一箇所いくところがあると、疲れて運動できなくなる
711:優しい名無しさん
12/05/12 07:22:50.22 /WX5eZTk
>>707
飲み物だけでなく一口チョコとかも食べながら走ってるｗ
だいたい夕食前に走るから10kmもたないｗ
8kmくらいでいつも必ずガス欠おこすんで食べながら10km以上目指して粘る感じｗ
712:優しい名無しさん
12/05/12 12:24:32.75 g4ZVfNU8
すごいね
自分は長くても５ｋｍだ
去年かおととしヤフーニュースにあった人は
毎日30分ジムで運動してたら1,2ヶ月で鬱が治ったとあったな
713:優しい名無しさん
12/05/12 13:17:52.38 C1J1fxr2
昨日から運動再開。
激うつになってて２か月も運動してなかった。
何ｋｍって距離はみんなどうしてわかるの？
714:優しい名無しさん
12/05/12 13:46:33.24 OkXlX9Og
俺は今日キョリ測っていうサイトでみたけど
715:優しい名無しさん
12/05/12 13:56:18.59 ncXQDTSE
１周１ｋｍとか判ってる公園の周りを走ればわかるよ
716:優しい名無しさん
12/05/12 14:52:32.91 UJ/wdmCG
>>711
軽くオニギリとかバナナくらい入れてかないと走力落ちてタイム縮まらないんじゃないか？
717:優しい名無しさん
12/05/12 14:53:51.42 MItQBT+Z
みんなすげーな
アスリートだな
俺は軽い散歩でせいいっぱいだ
718:優しい名無しさん
12/05/12 15:25:47.92 ncXQDTSE
アスリートなんて嬉しいな
いつも３ｋｍだけど
719:優しい名無しさん
12/05/12 20:48:50.90 yfvnJ9hw
距離やスピードはそれほど重要では無くて、継続出来るかどうかが重要だと思う。
出勤時に２ｋｍ程度先の駅まで走る事を毎日やっていたら、やる気が出てきた。
やる気が出るにつれて、疼痛も緩和してきた。
720:優しい名無しさん
12/05/12 22:03:40.44 V8jVVfNQ
いってきた
今日はすごく寒くて頭が痛くなりそうだった
耳あて買おうかな
でもやっぱりいい
走ったあとはスッキリするし、
走ってる最中は頭の後ろのほうからモヤーっとしていい気分
あれがエンドルフィン？
公園の周りとか走るのは信号がないからいいよ
ランナーも結構いる
721:優しい名無しさん
12/05/12 22:32:51.06 /WX5eZTk
６ｋｍ３９分いってきた。
>>719
確かに継続が最重要だね。習慣化できるかどうかだね。
>>720
春になって最高の季節だけに公園はほんと人が増えてきたね。
マラソンブームもあり夕方は人だらけ。
722:優しい名無しさん
12/05/12 23:48:15.14 UJ/wdmCG
>>719
継続は大事だが半年～1年経っても距離負荷が足りてなかったら効果を実感出来なくて止めるパターンもある
ある程度の期間運動したら距離と速さは頭にいれたほうがいい
実際負荷が高いほどに脳に良いというのは確かだから
10km66分
723:優しい名無しさん
12/05/13 00:53:05.55 WiP6PtwG
30分以上の運動を週3でする習慣をつける。
目標は3km21分を楽に走れるようになるべし。
プラス前後に1km9分の高速ウォークを入れれば39分の運動になる。
もちろんウォーキングだけで4km36分でもOK。
週に3日、30分以上するのが良いらしいから。
724:優しい名無しさん
12/05/13 17:38:33.95 jvOFdeDN
全般性不安障害なんだが、運動後に若干の不安定感が出る。
テレビを見ながら家でステッパーを週に二回くらいを30分間。
まだ始めたばかりだから続けてたらこの感覚もなくなるのかなぁ。
725:優しい名無しさん
12/05/13 17:52:46.03 jPzYlX/J
>>724
わかるわ、俺も二次障害で不安障害なんだが直後は不安定になるよ
726:優しい名無しさん
12/05/13 20:11:45.61 xo4/ZcdW
>>724
みーとぅー。しかも同じステッパー組です。時間も一緒くらい。終わったら、やり遂げた達成感とクラっとふらつきそして予期不安。頓服飲む時もありますね。
727:優しい名無しさん
12/05/13 20:47:37.87 iBGaie27
ソラナックス弱い......
飲みまくると眠い
レキソタン下さい
728:優しい名無しさん
12/05/13 21:27:47.65 jvOFdeDN
>>725
>>726
やっと復活した。運動後に不安定感があったから頓服飲んだんだけど、
まったく効かなくて「昼ご飯を殆ど食べてないなかで運動して
低血糖（エネルギー不足？）になってたのかもしんない」と思って
ヨーグルトとご飯食べたら少しマシになった。
って思ってたらすぐに強烈な第二波が来て、死ぬ思いの中気持ち悪いながらも
玄米をよく噛んで食べて1時間したらやっと治まった。
マジで食後低血糖ってある気がしてきたんだけど・・・。どうなんだろう。
729:優しい名無しさん
12/05/13 21:33:16.58 jPzYlX/J
>>728
それもわかるわ
食後2時間～3時間で運動が好ましい
それ以下でも以上でも調子悪くなる
特に空腹が1番やばい
730:優しい名無しさん
12/05/13 22:04:42.66 jvOFdeDN
>>729
空腹時の運動。多分コレが原因で不安定感がきたんだと思う。エネルギー不足だな。
運動するときは食後3時間までにして、そのあとすぐエネルギーを補給したほうが
良さそうだね。
ちなみに今日の体験から白米はダメっぽいかも。玄米は良さ気だったけど
軽く胃もたれする。プロテインがいいみたいだけど、これも胃がもたれそうだな～。
とにかくあまり無理せず徐々に体に聞いて調整するようにします。
731:優しい名無しさん
12/05/13 22:54:13.37 GVOGsu/k
全くの空腹でやるとヘトヘトになるよ。
バナナとチョコと牛乳あたり食べてゆっくりしてから30分後に走りに行けばちょうど良い感じ。
732:優しい名無しさん
12/05/14 00:41:34.29 spz0JBBx
うん、なる
前、高橋尚子だっけそんな感じになったことあったよね
空腹でいったら疲れちゃってヘトヘトで早く終わりたくてたまらなくなる
733:優しい名無しさん
12/05/14 01:00:29.67 spz0JBBx
本日５ｋｍのウォーキングだが
落ちる
もっと増やしたほうがいいのか
いや、とりあえず明日も行って頻度を頑張ろう
734:優しい名無しさん
12/05/14 01:03:19.56 spz0JBBx
どうしてこんなに気持ちの浮き沈みが激しいんだろう
自分で困るし疲れる
自律神経がしっかりしてないのかもしれない
筋肉もやや少ない。だったし
運動直後は細かいことが気にならなくてスッキリしてたのに
ちょっとの刺激ですぐこれだ
まずは自分がしっかりしなければ
735:優しい名無しさん
12/05/14 07:57:36.66 gpZYUQNC
気楽に行こうぜ
736:優しい名無しさん
12/05/14 12:36:29.53 nheRM6wZ
走ったあとに、首を傾けるとすごくボキボキいうんだけど皆もそう？
整体やったあとに、体が整って最後に首鳴らすみたいなのと同じ？
737:優しい名無しさん
12/05/14 23:28:00.13 XHRUGWm/
歩くと気分いいけどなかなか歩けないよ…
738:優しい名無しさん
12/05/15 00:25:03.90 fzbPyPQ0
俺も毎日怠いし異常に疲労感とかあるけど、このままだと将来自殺かホームレスかと考えたらいても立ってもいられなくなり10km走ってるよ
不安感は薬でごまかしながら
739:優しい名無しさん
12/05/15 00:33:21.99 fzbPyPQ0
運動してても自分自身でも感じるくらい回復してたら薬もやめていいと思う
薬である程度助けられてる人はね
薬の効力は止めてみたらわかる場合もある
最近適当に薬飲んでたら運動してる時も不安感出てたからびびったよ
740:優しい名無しさん
12/05/15 01:40:34.75 kg6DskkF
明日雨だって
今日いけなかったけど
741:優しい名無しさん
12/05/15 05:09:55.27 fzbPyPQ0
運動を続けても人並みにはなれないかもしれない
しかし人並みに近づけることは確か
それだけでもありがたい
諦めから悟った
俺は一生運動をしないといけない人間だと
アスリートはホームレスにならない
だが彼らは一生運動するだろう
運動好きの一般人もホームレスにならない
だが彼らも一生運動するだろう
ホームレスどころか自殺の可能性のある俺が運動をせずに他に何の可能性があるというのか
742:優しい名無しさん
12/05/15 12:08:41.86 eDouA9Wm
運動を知ってよかったよね
これ知らなかったら、ストレスが抜けなくて悶々と本を読み漁ってたと思う
743:優しい名無しさん
12/05/15 13:38:20.93 kXYbqFyc
ストレス溜まってるのに本が読めるって凄いですね・・・
744:優しい名無しさん
12/05/15 15:04:11.70 eDouA9Wm
雨上がるかな
745:優しい名無しさん
12/05/15 15:41:00.91 jdn/VLk4
ほんと薬ばっか配ってる医者が悪い。
もっと積極的に運動勧めるべきなのに。
人を救いたいって気持ちがないんだろうけど。
746:優しい名無しさん
12/05/15 16:55:29.63 tgnuZqUh
雨じゃないが？
747:優しい名無しさん
12/05/15 17:54:07.41 QbRbgMMp
関東は雨だよ
748:優しい名無しさん
12/05/15 18:09:14.64 RrJr+z6z
自宅でランニングマシーンで走るのも効果あるかな？
749:優しい名無しさん
12/05/15 18:29:26.56 16ArcFdM
なにもしないよりずっといいんじゃないかな。今日は雨の中走ったらくしゃみが止まらない。
750:優しい名無しさん
12/05/15 18:48:50.96 o9JJodmZ
>>745
ほんとにそうだよな。
薬を出す方が儲かるから、医者は運動しろとあえて言わないのでは無いかと
思ってしまう。
運動をメインにして、薬は補助にしなさいと言う医者っていないのかな？
751:優しい名無しさん
12/05/15 20:24:43.47 FTOVpnNL
鬱で休職してから２ヶ月間ほとんど寝たきりでした
ようやく外出できるようになってきて、近所を少し歩き始めたんだけどヒザやらモモが痛いのなんの・・・
パキシルピザで重量オーバーだし、颯爽と走るランナーにさんたち憧れてしまうね
それでも復職のために歩き続けなければ
752:優しい名無しさん
12/05/15 23:12:29.43 rfH05bRe
>>750
薬のむとこじらすもんな
無理矢理仕事するなら薬は必要悪なのかもしれんが
休養できるなら薬は要らなかったと今は後悔してるよ俺は
753:優しい名無しさん
12/05/15 23:36:17.25 tgnuZqUh
>>747
知らんよ
754:優しい名無しさん
12/05/15 23:40:01.67 y3VIJ9/b
日本の中心は関東だっていうのに、知らないとは・・・
755:優しい名無しさん
12/05/15 23:52:30.93 N4QyMPye
小雨の中走ってきたー
いつも10人以上見るんだけど今日は少なかった
でも走れてよかったーーーー
>>745
もしかして、運動がいいって知らない医者の多いのかも
薬メインの治療法を習ってそう
756:優しい名無しさん
12/05/16 01:24:32.25 pCpwEme7
以前通ってた医者は薬なんて呑んでないでシューズ買ってジョギングしなさいって言ってたよ。
ジョギングすれば鬱は治るんだって。
特に眠剤なんか身体に悪いだけからやめとけって言われたし。
757:優しい名無しさん
12/05/16 01:37:39.92 pCpwEme7
医者はさすがに運動が良いって知識くらいはあると思う。
ジョギングや運動が良いなんて誰でも簡単に分かるし。
走ってみりゃ一瞬で分かることだし、こんなの生物学的に明らかなんだろうし。
医者もイマイチなのいるからね。
というか日本の精神医療は遅れ過ぎなんだと思う。
いまだに5分診療でどんだけ大量の薬を処方してんだって話。
運動療法を確立させてもっと積極的に宣伝、普及させるべき。
758:優しい名無しさん
12/05/16 02:28:37.22 Z08FNY9D
757
直ったら困るだろ、医者は
759:優しい名無しさん
12/05/16 03:43:20.11 BKsFDykY
自分とこの医者はなるべく薬は飲まないようにしましょう
って言ったよ
760:優しい名無しさん
12/05/16 10:14:42.25 j0885/5/
今日は走れそうだ
761:優しい名無しさん
12/05/16 20:23:58.19 XNH7gRLs
マフェトン理論的に有酸素運動の効果的な心拍数が知りたい。
180公式で35歳で健康だと、180-35で心拍数145程度が目標ってのは分かります。
この場合、心肺機能アップに効果的な心拍数の『上限』と『下限』ってどうなります？
特に『下限』について知りたいです。
何となく120まで上がってればOKだと思ってたけど。
762:優しい名無しさん
12/05/16 20:44:19.10 5TOX/EOC
120っていうと話しながら走れる負荷だよね、これは身体的な健康に良い負荷なのかな
脳のストレス耐性を上げる負荷は最大心拍数の75～90%だからもっと高いんだろうな
763:優しい名無しさん
12/05/16 20:55:55.92 XNH7gRLs
おおざっぱだけど
『脳を鍛えるには～』で推奨されてる高心拍数帯のトレと、
マフェトン理論等で推奨されてる低～中心拍数のトレは、性質が違う気がするんだよね。
どちらも精神安定には効果が有り得るだろうけど。
764:優しい名無しさん
12/05/16 22:12:21.58 xPaYZpYZ
８ｋｍ４７分いってきた。
しかし今夜は凄い人だった。
あちこちで走ったり歩いたりしてる人だらけ。
最高のコンディションだったし。
765:優しい名無しさん
12/05/16 23:57:20.44 XNH7gRLs
>>761の自己レスだが、
マフェトン理論的には心拍数が健康な場合、
【180-年齢の数字の心拍数】～【170-年齢の数字の心拍数】らしい。
で一般的には、105以上なら心肺機能アップに有効らしい。
意外と敷居が低いね。
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)
ずっと早歩き＆自転車とかしてたら、早歩きしても中々心拍数が120行かないから、
心肺トレになってるか不安だったんだ。
766:優しい名無しさん
12/05/17 00:01:41.86 IutQKStE
４ｋｍ４０分くらいかな
梅雨に備えて、ウンドブレイカーみたいな上下買おうかな
走ってる最中にランナーズハイみたいなのを感じる
ウォーキングだが
767:優しい名無しさん
12/05/17 00:23:00.49 ZG17Ujy+
>>763
どちらが精神に効くかだと高心拍だよね？
768:優しい名無しさん
12/05/17 00:50:22.19 85Krf6tV
>>767
いや、程度の問題ではなく、高強度と低～中強度だと、効き方自体が違うんだと思う。
低から中強度はセロトニン系、高強度はドーパミンかアドレナリン系みたいなイメージはあるな。
どちらが良いと言えるもんでもない。
まあ何のデータもなく、感覚的な言葉だけど。
皆は運動強度による違いをどう感じてる?
パニック障害だと、高強度トレは乳酸出過ぎで、短期的には悪化、
長期的には乳酸耐性が付いて改善の可能性がある。
精神的な病気になるやつは強迫観念が強い奴が多くて、
『高強度じゃなきゃダメ』ってやり過ぎて悪化するやつもいるだろうから、
念のためね。
769:優しい名無しさん
12/05/17 01:11:29.55 0+ZV8anh
自分の場合主治医の先生には運動も良いけど自立訓練療法を薦められた
要は自己催眠みたいなもんだけど朝昼晩わすれずにやるのが難しい
770:優しい名無しさん
12/05/17 04:41:32.30 yZzjKbv5
2日走らないだけで鬱の症状が出始める。やっぱ毎日運動しないとダメか
771:優しい名無しさん
12/05/17 05:13:35.82 ZG17Ujy+
>>768
高強度じゃないと駄目とかでは無くて単純な効果として高強度の方がより脳に対する回復が期待できるんじゃないかな
トレーニングはもちろん段階的に焦らず継続した方が良いんだけどさ
「脳を鍛えるには」でも高強度の方が効果が高いみたいだね
高強度と言ってもさすがにアドレナリン系統は無酸素運動じゃないかな
ここでいう高強度は最大心拍数の75～90%の有酸素運動
強迫観念あってもたぶん高強度までいってる猛者はそうそういないだろうから大丈夫だろうと思うけど
772:優しい名無しさん
12/05/17 09:21:32.90 d1nKK+aR
毎日続けられるものがいいみたいだね。
今は朝起きてからの散歩だけど、朝から
ジョギングはきついかも。
朝は散歩、夕方はジョギングだと最高の
組み合わせかもしれない。
あとは実行のみだが。
773:優しい名無しさん
12/05/18 00:15:33.66 LsM3yKss
運動強度をその時の体調とか状況に合わせると良いよ。
①ゆったり散歩気分でウォーキング
②普通にウォーキング
③大股で早歩き
④スロージョギング
⑤ジョギング
⑥ランニング
⑦軽くダッシュ
⑧全力ダッシュ
みたいに段階的に運動強度を設定しとく。
オレも朝からジョギングは心臓に悪いって思ってる方なんで、朝は②～④だな。
ちなみに①～④は膝にも心臓にも心にも、過度な負担は掛かってないはず。
⑥以降は場合によっては危険。
774:優しい名無しさん
12/05/18 04:20:03.63 U0sJkY0W
>>773
確かにダッシュとかもたまにやるのは良いみたい。
144 名前： 優しい名無しさん 投稿日： 2012/04/23(月) 11:16:12.98 ID:LF0D4lee
スロージョギング、普通のジョギング、全力ダッシュの３つを組み合わせると、
前頭葉の違う３カ所が活性化され良い。
ドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリンの３つが自動的に増え、
逆に脳細胞を破壊するストレスホルモンが減る。
775:優しい名無しさん
12/05/18 06:48:45.24 LsM3yKss
どのスレからの転載ですか？
776:優しい名無しさん
12/05/18 11:05:22.50 IrwP0zTz
このスレに出会ってよかった。
毎日歩きまくって栄養を摂るようにしたら、本当に改善した。
777:優しい名無しさん
12/05/18 12:59:44.10 F7SaBXUh
>>775
ジョギングスレに書いてある。
778:優しい名無しさん
12/05/18 21:50:30.40 JZv/TCP/
パニック障害で運動してる方どんな内容ですか？アドバイスよろしくお願いします。
779:優しい名無しさん
12/05/18 22:14:13.96 /UAqgK/C
今日はのらなかった
たぶんお昼にマックで配ってたコーヒー飲んだせいだ
カフェイン摂らないんだけど無料だったからもらって半分飲んだから
>>776
1日どのくらい歩いた？
780:優しい名無しさん
12/05/19 01:23:00.72 AxggKWsM
>>776
>毎日歩きまくって栄養を摂るようにしたら、本当に改善した。
どれくらいのペース(運動強度＆時間)で歩いてました？
栄養とは具体的には？
781:優しい名無しさん
12/05/19 01:35:06.93 rpCpe1nM
シューズにも気を使わないと
足幅が狭くて爪先が痛い
782:優しい名無しさん
12/05/19 07:30:07.76 AxggKWsM
>>781
幅広(4Ｅ)の靴が良いよ。
ロードジョグは4Ｅらしい。
他にあったらどなたかよろしく。
783:優しい名無しさん
12/05/19 08:37:25.29 qOQJDRhT
毎日10kmは歩いてる。12/kmぐらいのゆっくりなペース。
784:優しい名無しさん
12/05/19 12:23:32.81 5bpjF/gh
>>782
ありがとう
でも紛らわしい文書いてしまってごめん
自分の足幅が狭いんだよね
幅の細いスニーカーってあるかな
785:優しい名無しさん
12/05/19 17:46:41.95 CSfhR/z8
アシックスNYのスリム
786:優しい名無しさん
12/05/19 18:11:04.66 ef6lxkI5
みんな凄いなぁ…
私は毎日走るのは1.5キロが限界…。
その後トポトポ歩いて計30分…。
五キロ走ってみたいなぁ。
787:優しい名無しさん
12/05/19 19:02:38.34 wgPFMOtU
>>786
長距離を走る為には、軽い靴を履く事が重要です。
スニーカーだと重すぎて、長距離は走れない。
自分は、ランニング用のシューズを履いて走っているけど
最初の数百メートルは苦しいのだけど、そこを超えてしまえば
あとは惰性で５ｋｍ位は走れる。
でもね、距離では無いと思うんだよね。
継続出来るかどうかが重要だと思うんだ。
788:優しい名無しさん
12/05/19 21:28:22.38 gAuG00o+
>>785
ありがとう
ちょっと見てみました
今日も走ったぞ
いい感じ
789:優しい名無しさん
12/05/19 22:55:05.31 oU8zj5tj
症状が悪化して走るのが楽しくない。
今日は5kmだけ走って帰りはトボトボ歩いちまったよ。
790:優しい名無しさん
12/05/19 23:02:29.94 gAuG00o+
ここの人は負荷をだんだん上げてる？
791:優しい名無しさん
12/05/19 23:14:23.56 PngmXfif
>>789
調子悪い日はやらない方がいいんじゃないの？
>>790
距離延ばすのを中心に少しづつだけど上げてる。
スピード上げるのは身体壊さないようにかなり慎重に上げていくようにしてる。
792:優しい名無しさん
12/05/19 23:29:35.07 1qF8f3o4
>>791
そうなんだ
自分も同じ
793:優しい名無しさん
12/05/19 23:49:01.76 ZkeaCzGD
自分はジムのマシンとか電気系統が引き金になるんで、外走るしかないんだが、どんなペースから始めたらいいかな？
駅との往復40分は毎日歩いてる
794:優しい名無しさん
12/05/20 00:32:56.13 bSUp46Am
すごい
その時点で既に私を超えてるｗ
795:優しい名無しさん
12/05/20 00:48:40.55 Whf6H+/S
え、俺？
片道20分だが毎日歩いてると段々楽になる不思議
散歩みたいにノンビリ歩いてる
796:優しい名無しさん
12/05/20 00:55:43.39 MOklEE+s
信じられるか
歩くだけで過呼吸思い出して気持ち悪くなる人も居るんだぜ
797:優しい名無しさん
12/05/20 01:10:13.00 Whf6H+/S
「歩くのが」楽になる
パニック関係なく
798:優しい名無しさん
12/05/20 01:15:15.32 VxiSIjJL
>>793
1． まずしっかりとしたウォーキング（腕振りで1km10分ペース）を3km30分
2． ウォーキング20分＋スロージョグ（ウォーキングと同じ1km10分ペースで弾むだけ）10分
3． ウォーキング10分＋スロージョグ20分
4． スロージョグ30分
799:793
12/05/20 01:19:38.93 IhYTBqZm
>>798
ありがとう
ウォーキング→スロージョグで本当にゆっくり上げていけばいいんだな
早速明日からやってみます
800:優しい名無しさん
12/05/20 01:24:45.58 VxiSIjJL
>>798の続き。
1km10分ペースのスロージョグ30分に慣れて体ができてきたら、
5． 1km8分ペースのジョギング3km24分＋残り6分はウォーキング。
6． 1km7分ペースのジョギング3km21分＋残り9分はウォーキング。
あとは1km7分ペースで30分走り続けれるようになること。
そして徐々に距離を延ばす。
調子の良い日は10km70分とか走ってみる。
スピードアップは足痛めるので慎重に。
最終目標はやはり10km60分以内。
最初は時間を30分にして、ジョギングは3kmだけに。
週3～4日。
故障を防ぐため3日に1日は休む。しっかりと身体を休めるのも大切。
走る前にはラジオ体操第一などで体をほぐす（アップ）。終わった後も軽くほぐす（ダウン）。
これ以外に毎日のストレッチが血行良くなるのでおすすめ。
走れない人は水泳が良い。
801:優しい名無しさん
12/05/20 01:29:48.79 VxiSIjJL
>>786
最初は1km10分ペースのウォーキングを3km30分がいいよ。
そこにウォーキングと全く同じ1km10分ペースで軽く飛び跳ねてるだけのスロージョグを加えていく。
徐々にスロージョグの割合を増やしていく。
最終的に3kmスロージョグで通して30分できるようにする。
スロージョグはペースは歩くペースのまま軽く飛び跳ねてるだけだから負担は少ない。
802:優しい名無しさん
12/05/20 04:22:50.89 IhYTBqZm
>>800
詳しくサンクス！
コピペした
先日格闘技みたいなことしたら、そのときは良かったが寝る前に脈とんだから、やっぱり正しいペースを守るのが大事なんだな
803:優しい名無しさん
12/05/20 12:21:06.97 wvXkwogQ
今日も行けそうだ
804:優しい名無しさん
12/05/20 18:56:45.24 vscMqFSH
足痛めないようにクッション性あるランニングシューズは必要。
無難にアシックスのシューズがいい。
ロードジョグ6で充分。3480円くらいの奴。
本格的になってきたら2170ニューヨークが無難だけど1万円くらいする。
デブはもっとクッション性高いカヤノ18だな。
805:優しい名無しさん
12/05/20 19:38:30.62 y92mHUFJ
眠くなってきてしまった
806:789
12/05/20 20:27:28.16 JqP9jVi+
>>791
少しでも気分が晴れたら良いなと思ったんだけど…結果は逆でした。
807:優しい名無しさん
12/05/20 23:02:56.76 0HsWfKOH
有酸素運動含んだフィットネス始めたんだけど
軽い過呼吸がでてしまった
徐々に慣れてくるかな？
マシーンが増えて疲れたのか一週間休んでしまって不安に。
運動中は苦痛じゃないのだけど…。
808:優しい名無しさん
12/05/21 00:26:42.64 iaKJ41AA
気候のせいか、凄く楽しいよ
外で歩くのが
これはエンドルフィンのせいかな
809:優しい名無しさん
12/05/21 01:08:48.35 dkjsURkw
>>807
過呼吸持ちで良く運動なんてできるもんだわ
810:優しい名無しさん
12/05/21 01:23:36.40 qjTVlEki
みなさん徐々にやればいいと思うよ
今日は出来なかったけど、明日が楽しみ
811:優しい名無しさん
12/05/21 01:48:29.41 lQ2o0GDs
体重ある人は、ジョグやウォーキングより
自転車、水泳のほうが膝に負担かからんよ。
ペースはその人によりけりなので、心拍数を基準にするのがいいかと
もちろん、心拍数にも個人差あるので平常時どのくらいか、無酸素時どのくらいか
ざっくりでも調べないといけないけど
812:優しい名無しさん
12/05/21 06:24:58.26 8+0WXQxS
みんな過呼吸でないの？
なにか薬飲んで運動してるの？
813:優しい名無しさん
12/05/21 07:43:54.33 M63laKkn
今日も朝だけで6km歩いた。
すこぶる調子がいい。
飯はうまいしウンコはすっきりだしチンコは固い。
もちろん夕方も歩く。
814:優しい名無しさん
12/05/21 08:51:45.76 V/G5vlgY
皆さん早起き出来てる？
815:優しい名無しさん
12/05/21 10:33:26.88 MHKqzDpx
朝8時って早起きかなあ
816:優しい名無しさん
12/05/21 17:18:45.31 1lQnahZr
飽きっぽい性格なんでローテ組もうと思うんだけど、
自転車、ジョグ、水泳、のほかに何があるかな。
縄跳びは運動強度低い気がするし人目が気になる
817:優しい名無しさん
12/05/21 17:20:13.47 1lQnahZr
いや、こんなもんか。後は場所を変えるくらいか。
818:優しい名無しさん
12/05/21 17:21:05.45 1lQnahZr
メンヘラの人たちは義務感責任感が過剰で何もかも重く考えてしまって
運動するのさせ憂鬱になる人もいると思うんだけど、皆さんどう対処してます？
819:優しい名無しさん
12/05/21 17:32:18.61 JpIcrP3r
爽快感を得るために運動してると思うようにしてる。
義務とか鬱的な思考感情になったら何も考えないようにしてる。どうせ悪化するだけっていうのは経験で分かってるから。
820:優しい名無しさん
12/05/21 20:05:42.92 87ARmwtM
迷ったけど明日雨みたいだから行って来ることに決めた
821:優しい名無しさん
12/05/21 20:23:56.74 JpIcrP3r
おう思う存分運動してこい
822:優しい名無しさん
12/05/21 23:35:12.71 b1Gy7Zhw
風邪と予期不安のダブルパンチで３日寝たきりだったけど、頓服飲んで自転車４０分ストレッチ２０分がんばった。みんなより全然少ないけど今の私には精一杯。
発作でない程度に少しずつ運動量ふやすのがんばろーと。
823:優しい名無しさん
12/05/21 23:41:00.05 ui8csWVH
雨降りだと途端に何のやる気もなくなってダウン
気圧が下がると影響でるのかな
824:優しい名無しさん
12/05/22 01:11:35.97 MHpUsW7E
>>822
十分りっぱだよ。
お互い楽しめる範囲で運動しようぜ。
825:優しい名無しさん
12/05/22 01:22:04.30 40/KUvNv
それにしてもパニックには本当カフェインは有害だよな
826:優しい名無しさん
12/05/22 01:36:16.50 TZXJIC+n
822です。
>>824
ありがとぉ！苦痛にならない程度にがんばるよ～。
>>825
私もカフェイン絶ちしました。コーヒー大好き、睡魔にモカ錠のんでたけどパニック障害に良くないって聞いて。体も欲しなくなった。
827:優しい名無しさん
12/05/22 08:09:13.28 kZFyEagO
このスレのおかげで積極的に運動したら昨日しただけでも調子いい！
皆さんありがとう
ただジムでエアコン入ってて体痺れてきたんで薬飲んでしまった
寒いのもよくないな
828:優しい名無しさん
12/05/22 08:25:52.60 ec7bmdkU
>>821
ありがとう＾＾/
やっぱり今んとこ曇ってるど・・
829:優しい名無しさん
12/05/22 21:07:42.20 0L7IDX1S
雨の中行ってきたー。
毎日走ってたら少しずつだけど距離ものびてきた。5キロ目指すー
830:優しい名無しさん
12/05/22 21:57:51.12 Z91CWaEF
雨でいけなかったー
レインコートみたいなジャージ？買おうかなーーーー
雨の中走るのも気分良さそうだよね
もう6月だし
831:優しい名無しさん
12/05/22 21:58:40.07 Z91CWaEF
明日は晴れみたいだから行けそうだ
832:優しい名無しさん
12/05/23 00:10:53.25 X9EFI3Y4
雨の時は外RUNは休んだ方が良くないかな。
俺の場合は、風邪ひくとウツの症状も悪化するんだよね。
833:優しい名無しさん
12/05/23 12:33:03.80 mC8vrnFT
今夜は最高の気象コンディションだろう。
今から楽しみ。
久々にたっぷり汗かきたい。
834:優しい名無しさん
12/05/23 12:38:32.69 IAQR7Qaz
なんかエロい
835:優しい名無しさん
12/05/23 12:56:04.46 Q1vmFwNT
今日はよく晴れててみなさん体調いい？
自分は良くない
836:優しい名無しさん
12/05/23 20:06:06.36 3slMPcHe
気の持ちようってところはあるかも。自分のストレスを自覚して前向きな行動をとるというか。
837:優しい名無しさん
12/05/24 00:38:21.11 avZ/6pry
いってきた
7km走った
やはり最近は人がやたら多い
838:優しい名無しさん
12/05/24 02:10:23.84 xld7BOe0
体調が悪いとダメだね
メンタルが落ちてるだけなら、意地でも行きたくなるほど快適なんだけど
839:優しい名無しさん
12/05/24 02:29:07.03 NwXXWsgQ
だめだ
「死」の恐怖が一瞬で体を包み、変な汗が噴き出す
これもパニック症？
840:優しい名無しさん
12/05/24 14:47:37.32 PHliYp06
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)
841:優しい名無しさん
12/05/24 14:47:54.07 PHliYp06
今日は自転車で峠越えしてきたよ
842:優しい名無しさん
12/05/24 15:00:29.63 /H7RjOgy
週一で約一時間、3週目クリア 運動中は調子いい
しかし帰りの電車で具合悪くなった
向かいのホームに電車入ってきても磁場で苦しくなる
自分みたいに物理的な原因でも良くなるかなあ
843:優しい名無しさん
12/05/24 19:48:55.80 ft6Ribnz
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/05/23(水) 17:18:58.94 ID:kdmn8AOr
誰でも簡単にできるアレをするだけで寿命が6年延びる
欧州心臓病学会で驚きの発表規則的なジョギングで平均寿命が6年延びる。こんな研究結果が3日、欧州心臓病学会で発表された。
ジョギングで死亡率44%減
運動が身体によいことはしばしば報告されているが、今回の研究は、非常に具体的な数値をともなっている。
研究を行ったのは、デンマークの心臓病学者Peter Schnohr博士らのグループ。定期的にジョギングをする人と、まったくしない人を対象に35年にわたる追跡調査を行った。
追跡調査期間中に、ジョギングする人では122人が死亡、ジョギングしない人では1万158人が亡くなった。
ジョギングによって死亡率が44%も減少することがわかったという。
寿命についても、男性で6.2年、女性では5.6年ののびが見られた。
軽いジョギングで十分
この健康効果を得るには、必死に走る必要はない。少し息が切れる、あるいは息切れしない、と感じる程度のゆっくりとしたペースで、週に1～2時間程度ジョギングするのがもっとも効果的だった。
こういったジョギングによって、酸素摂取量、インスリン感受性、コレステロール値、心臓機能、骨密度、免疫機能心理学的な機能などが改善するという。
研究はダブリンで開催された心血管の予防およびリハビリテーションのためのヨーロッパの協会の会合「EuroPRevent2012」で発表された。
844:優しい名無しさん
12/05/24 21:04:24.09 ZEyOlXHU
ビリーズブートキャンプってどう？やった人いる？
845:優しい名無しさん
12/05/25 00:08:40.51 Azssf5pq
体調が良くなかったが夜段々良くなってきたから
ランナーしてきた
軽めに
>>844
ダイエットになったって言ってた人いた
それ以外の効果は知らないな
846:優しい名無しさん
12/05/25 01:11:22.86 ziWsuqA9
今日はなかなか体調や気分が上がらずグダグダしちゃって
結局、公園行ったのは22時頃になったけど人たくさん居てワロタｗ
847:優しい名無しさん
12/05/25 07:57:05.45 Vlopc0hZ
URLﾘﾝｸ(uu2hp.s56.xrea.com)
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4時間サイクリング
途中で物凄い勢いで性欲が出てきた
やっぱ運動すると生き物として活性化するわ
848:優しい名無しさん
12/05/25 09:55:31.57 TDUNfuM2
>>847
イイネ！道中を撮ったの？
849:優しい名無しさん
12/05/25 10:41:20.85 Yu1ngsfO
>>847
えーーーー
サイクリング中に性欲が出てきた？
爽やかに乗ってるわけじゃないんだ？
で、サイクリング中にどうするの？
850:優しい名無しさん
12/05/25 11:23:55.09 Vlopc0hZ
>>848
本当はカメラ好きじゃないんだけど、とりあえず持っていったので。
ちょっとした峠越えしてきました。
>>849
最後の神社で僕と新垣結衣との関係についてよくお願いしておきましたから大丈夫なはずです。
851:優しい名無しさん
12/05/25 12:59:17.58 R7VPaswT
ここのとこ毎日歩いてて今日、一月ぶりに満員電車に乗ったんだけど、
かなり症状が軽くなった。
体が変わっていくのを実感してる。生きることに対するやる気が出てきた。
852:優しい名無しさん
12/05/25 19:20:13.80 K92NZ9er
いい景色や
853:優しい名無しさん
12/05/26 01:45:49.15 bNoOgCSA
神社いいねー
こういう所で深呼吸すると気持ちいいよな
854:優しい名無しさん
12/05/26 12:41:58.53 AF4CZyJI
夜にジョグしたいんだけど仕事疲れでついダラダラして寝る時間になってしまうんよね
有酸素運動しないとセロトニン出ないのかなー。
自在に出せるようにならないもんかねぇ
855:優しい名無しさん
12/05/26 18:19:12.81 3dGG+Cnt
仕事で疲れるのと有酸素運動で疲れるのではなぜか違うんだよね
仕事すればするほど持久力付いてメンタルもよくなってくれればいいのに
856:優しい名無しさん
12/05/26 18:45:09.18 ZugA3WwE
仕事がスポーツマンか肉体労働じゃない限り仕事で得られるものは何一つ無いだろな
857:優しい名無しさん
12/05/26 19:43:21.89 4f4p4q0S
例えば宅急便の人とかいつも走ったりしてるけど
効果はどうなんだろう？
858:優しい名無しさん
12/05/26 23:43:09.24 zKRgmGU5
よく知らないけど、重い荷物も運んだりするから腰を悪くしてる人が多いとおもわれ。
859:優しい名無しさん
12/05/27 00:30:12.51 E9PuOmdf
有酸素運動気持ちいいな！
週3のペースに増やしてみた
元々スポーツ心臓だから長年の運動不足でエンストしてたのかも
860:優しい名無しさん
12/05/27 10:53:59.86 y5BERgD4
ここんとこ毎日いっております
３，４キロだが
861:優しい名無しさん
12/05/27 11:49:51.94 IViZSC+o
毎日は凄いな
862:優しい名無しさん
12/05/27 12:32:06.09 XrtG+YpH
今日は半年以上振りに外食するから
できるかわかんないな
863:優しい名無しさん
12/05/27 13:26:19.35 MLqmGRB5
有酸素運動で睡眠障害が改善した人います？
今は睡眠導入剤飲まないと絶対眠れないので
864:優しい名無しさん
12/05/27 14:18:37.66 Ot/Uf59I
以前の仕事はいつも走る仕事だったので、物凄い充実感が出て元気になった。
辞めたらウツになった。
>>863 私の知り合いは改善したよ！
865:優しい名無しさん
12/05/27 16:32:19.62 XnmsL/BZ
パニック持ちでランニングしてる人に聞きたいんだが、ランニング中に発作とか予期不安でたことある人いる？
それが怖くてなかなかランニングできない
866:優しい名無しさん
12/05/27 17:55:54.61 6E4VceSm
>>863
睡眠導入剤って毎日飲むと効かなくない？効く？自分は間隔開けないと効かなくなってきてさ
3日以上続けて飲むと効かなくて、ダルいのに飲んでも眠れないから意味ないじぇ
パニ障持ちの人は、家の中で出来るエアウォーカーとかから始めてみては？初期投資がいるのがネックだけど
867:優しい名無しさん
12/05/27 18:25:21.73 JzvMIOKQ
自転車乗るのもいいの?
今日家から1.5キロ位の範囲を30分位走ったんだけど途中で動悸がしてきちゃって…
頑張れ,負けるな!って自分に言い聞かせて何とか無事に家に帰った
続けてれば良くなってくるかな?
868:優しい名無しさん
12/05/27 19:20:24.36 iEMhiPhe
そんなん悪くなるだろ
少しでも不快感があったらやめろ
869:優しい名無しさん
12/05/27 20:08:19.96 aBJQvUvk
>>868
そっかぁ…やっぱ無理なのかな…
来月遠出の予定が2つも入っちゃったから今日の事で自信無くしちゃった…
870:優しい名無しさん
12/05/27 20:18:13.00 Ot/Uf59I
パニックの人は、安全な場所（や人）の所からダッシュ、
そしてその心臓のバクバクをパニックからダッシュによるもの、と
脳の書き換えをするといいんだって。そしてまた安全な場所に戻るよう
ダッシュ。と本にあったと思う。
871:優しい名無しさん
12/05/27 23:08:46.87 QMlEDrOZ
ゆっくりしたペースで始めて少しずつ距離を伸ばして行こう。
872:優しい名無しさん
12/05/27 23:11:05.38 +11HGypX
>>869
BCAAと別にクエン酸系のスポーツ飲料とってみろ
今日数時間しか寝てなくて絶対やべーと思ってたが、3時間余りオーバーヒートするくらい運動したが一日持ったぞ
但し無理はよくないから苦しかったらすぐペース落として緩急つけた方がよいと
873:優しい名無しさん
12/05/27 23:17:06.96 oGAjhUTl
クエン酸やら、プロテインやら、GABAやら、バナナやら、プロポリスやら・・・
一体本当は何を摂取すればいいの？？
874:優しい名無しさん
12/05/27 23:56:16.96 BkFGWcxB
>>865
走り出したときは本当に辛かったけど、発作は出たことないし予期不安もすごく減った。
音楽聴きながら、携帯持って、必ず人がいるところを走るようにしてる。
絶対に無理はしない。辛くなったら歩くしすぐ帰宅。
今では10キロだけど大会にも参加してるよ。
走り出して不規則な生活が直ったので今は良かったと思う。
875:優しい名無しさん
12/05/28 00:59:01.69 xGFlZl+H
体調よくない時はやっぱ無理せず休んでた方がいいか
頭痛かったんだが、体は運動したがる
いつもの7割くらいでやめたけど
876:優しい名無しさん
12/05/28 01:41:34.74 pCEjxnoU
無理のない程度に軽く走ってるうちに普通に走れるようになってきた。
体調悪い日は良いことないから安静にしてるけどね。
しかし有酸素運動は確かに素晴らしい効果が得られる。
877:優しい名無しさん
12/05/28 01:48:27.24 Fz2BiSIT
パニックはある種健全だな
対人恐怖はどうにもならん
878:優しい名無しさん
12/05/28 01:49:09.51 Fz2BiSIT
どうにもならんは撤回する
有酸素運動に掛けている
879:優しい名無しさん
12/05/28 02:04:25.64 pCEjxnoU
平日の夜に始めてみるといいよ。
昼間は怪しまれるけど夜は仕事終わってるから。
老若男女たくさんいるよ。
夜だしたくさん人いればまぎれてあまり人の目は気にならない。
880:優しい名無しさん
12/05/28 02:23:41.72 9Ub0fMzU
じじいになったら、もう運動できないでしょ
どうすんの
881:優しい名無しさん
12/05/28 02:26:26.85 pCEjxnoU
70歳でも走ってる。
走ってる人は70歳でも足腰が健康だからね。
ま、歩いて泳いでの方が年とったら安全だけど。
882:優しい名無しさん
12/05/28 08:59:50.10 i3O+9tYu
>>879
ありがとう
883:優しい名無しさん
12/05/28 14:30:52.98 atVtnhkx
>>850
新垣は別の神社で、別の人とのことをお願いしていたとしたら？
884:優しい名無しさん
12/05/28 14:33:54.99 9QFL+gw+
>>873
クエン酸はガチ
乳酸分解するから
885:優しい名無しさん
12/05/28 19:06:26.18 cQrFRG7P
頭痛薬を飲んだ
行けるか
886:優しい名無しさん
12/05/28 19:25:29.88 78IZf+eH
いってみようぜ
887:優しい名無しさん
12/05/28 20:20:49.62 phr1nScH
不安・不眠・パニックとか色々抱えて薬も沢山飲んでた友達が
ランニングで今は物凄い健康になった。性格もとても穏やか。
888:優しい名無しさん
12/05/28 20:37:47.35 PlHbEC9i
「脳を鍛えるには運動しかない」
にもひねくれた考え方をしなくなったとか怒りっぽい性格が
穏やかになったとか、具体例が挙げてあったね
889:優しい名無しさん
12/05/28 21:23:11.95 L3WtVzo8
クエン酸は黒酢を水で薄めて飲めば効率よく摂取できる。
890:優しい名無しさん
12/05/28 22:06:49.79 tI3g0Zw/
動く気力がでない どうしたらよいか
891:優しい名無しさん
12/05/28 22:27:28.47 rA7EYfqe
まずは家の庭の中を歩く事から始めてみようかな
892:優しい名無しさん
12/05/28 22:30:04.03 CwFTTKPA
運動というか、ﾗｳﾝﾄﾞﾜﾝとかで激しく遊んだ後
ドカンと不安恐怖がくるんですが..
遊ぶのと運動とは別モノなんですか？
893:優しい名無しさん
12/05/28 22:30:16.60 ybOzuKfl
外は爽やかだった
帰り、家に近付くにつれ世間に戻っていくような感じ
894:優しい名無しさん
12/05/28 23:21:27.22 CSgRbGiA
やっぱりランニングは良い
自分は自転車はイマイチ違う気がする
895:優しい名無しさん
12/05/29 00:16:59.05 uXeFVNag
>>892
どこだ？
896:優しい名無しさん
12/05/29 01:20:52.31 E+ww2OZY
>>895
？？
897:優しい名無しさん
12/05/29 07:58:12.09 Xx+oOxKI
>>894
自転車は普通に乗ってると負荷が軽すぎるからね
立ち漕ぎしたり上り坂登ったりしないと
898:優しい名無しさん
12/05/29 08:59:07.56 t4ZjoYha
自閉症児は不整地歩く時にバランスを取るのが脳の刺激になっていいからとハイキングするトレーニングがあった。
足の裏から伝わる情報ってのも大事なのかもしれない
899:優しい名無しさん
12/05/29 18:33:15.95 z6dwzgz8
時間帯や場所の選択も私には重要。
早朝の散歩はすごく良いけど、昼から夕方は逆に落ち込むことに。。
スポーツクラブでのトレーニングや水泳は夜。
日中はダメ。
900:優しい名無しさん
12/05/29 23:14:04.83 g34nRDRC
本日も行って参りました
小雨っぽい日は人が少なめであります
皆なんで上下それぞれ重ね着してるのかな
上は、半袖Tの下に長袖T着て
下は、短いトレーニングパンツの下にタイツみたいのを履いてると慣れてるっぽい
あれは機能が優れてるんだろうか
自分なんかは、ダボっとしたロゴ入りの半袖Ｔシャツに
長い普通のジャージ（やや寸足らず）だよ
901:優しい名無しさん
12/05/29 23:17:34.93 g34nRDRC
やっぱり気分転換になるわ－－－－－－－－
☆どんなにドンヨリしてても、帰りはいい思考になる
もうちょっとふくらはぎがムキっとしてくればカッコいい
902:優しい名無しさん
12/05/30 08:39:46.92 BTKi1XFd
週末4日間連続で汗だくになるまでやったら反動きた
調子に乗って、朝コーヒー飲んで夜電車降りて磁場強いとこで携帯見ながら物食ったらいきなり発作
コーヒーは禁止して運動前の食事や電磁波避けて、運動時も全力じゃなく80％くらい目指してやってみる
過信はいかんな
903:優しい名無しさん
12/05/30 09:53:38.17 /hlAYfOk
おばちゃん、日光も電磁波のうちですぜ
904:優しい名無しさん
12/05/30 11:06:23.54 d8fDwltj
カフェインに過敏な人多いのかな
自分もそう
905:優しい名無しさん
12/05/30 15:42:00.06 xf7mh2mE
ウォーキングより エアロバイクを短時間の方が良いことに気づきました
906:優しい名無しさん
12/05/30 17:07:56.46 pGygJaOa
運動から遠ざかってる人の「歩く」なんていうのは有酸素運動に入らないからね
907:優しい名無しさん
12/05/30 23:16:18.03 KZM/psos
>>903
おばちゃん、自分男ですが
日光は平気、電磁場だけ
908:優しい名無しさん
12/05/30 23:19:36.01 BTKi1XFd
>>904
原因はカフェインでも、一度発作起こすと数日は起こしやすくなるし、翌日はゲッソリやつれるんだよな
幾ら神経といっても体に負担かかってるのがこえーよ
それでも今日は無理して走りきったけど
909:優しい名無しさん
12/05/31 00:13:36.42 l0+3qgOG
スッキリしたくて走ってきた
結果、スッキリした
でも家で眩暈した
だけどいい事があったら即効治った
910:優しい名無しさん
12/05/31 01:35:09.93 NI7u2ZYo
良かったな！
俺も今日で5日目
無理はせず頑張ろう
911:優しい名無しさん
12/05/31 09:04:29.30 /dF8DOA3
しかし走った後のスッキリ感は異常だよな。
912:優しい名無しさん
12/05/31 09:15:00.53 Fd1ZOSRe
あれはエンドルフィンが出てるのかな
そんなに長距離じゃないんだけど
913:優しい名無しさん
12/05/31 09:47:44.97 WYoqomc1
>>873
自分はプロテイン飲んでます。
914:優しい名無しさん
12/05/31 10:08:35.27 kfDiDTpC
体だりぃ
ちょっとサイクリング要ってこよう
915:優しい名無しさん
12/05/31 12:58:07.89 NI7u2ZYo
BCAAはいいのか悪いのかぼーっと調べてたらいきなりきた
916:優しい名無しさん
12/05/31 17:19:11.81 n3Fy8EwQ
今日はだめだ
腹が痛くて力が出ない
皆は行ってくれ・・
917:優しい名無しさん
12/05/31 17:28:14.03 NI7u2ZYo
やべー2回目きた
一昨日発作起こして昨日無理したから不安定すぎる
ケガと一緒で一回なるとダメージ大だから、発作起きない状態をキープしてくのが大事だな
918:優しい名無しさん
12/05/31 19:48:51.91 uhCFCbwf
今日も頑張って走るか
919:優しい名無しさん
12/05/31 21:31:19.27 XclRUdKr
あれ、直った気がする
920:優しい名無しさん
12/06/01 12:57:51.47 Ga9eWwzp
>>919
そんな感じで治るの？
ちなみにどんな症状だった？
921:919
12/06/01 16:50:09.84 QbVr85Mz
過呼吸、起死念慮とか
922:優しい名無しさん
12/06/02 00:02:49.25 c3IHev2k
どうしよう。体脂肪率50%超えてる…。
身体重くて走れないよ。
923:優しい名無しさん
12/06/02 00:29:32.47 5WqhEi7U
>>922
体脂肪率50%ってありえるのか・・・すごいな・・・
とりあえず食事制限しながら歩くしかないんじゃないか
924:優しい名無しさん
12/06/02 00:33:20.97 c3IHev2k
>>923
ありがとうです…。
このスレ見つつ運動したいと思いながら、時間を作れずに久々体重計乗ったらエラいことになってました…。仕事のストレスで過食です。
925:優しい名無しさん
12/06/02 01:03:24.01 5WqhEi7U
>>924
出勤前の20分程度をウォーキングの時間にあててみては？
最初続けるのは絶対に辛いので週に2.3.回歩けばいいやぐらいに気楽に考えてたほうがいいです。
後、職場が近いなら思い切って自転車で通勤もあります。
仕事のストレスや鬱等を抱えながら運動するのは大変だと思いますが思い切って行動してほしいです。
運動後の爽快感は最高ですよ(゜▽゜)
926:優しい名無しさん
12/06/02 01:12:36.18 3O1VmKt8
>>924
膝とか負担かかるかもだから
水中とか自転車がいいかもよ
927:優しい名無しさん
12/06/02 05:36:54.03 c3IHev2k
>>925
>>926
ありがとうです。
つい最近胃腸炎を起こしてやっと過食出来なくなったので、これを機会に週2くらいからでも、自転車通勤から始めてみようかなと思いました。また報告に来ますね。
928:優しい名無しさん
12/06/02 09:04:56.30 PMg/pQVA
行ってきた！
けど、途中で不安感強くなって近道して帰ってきちゃった…
横になって携帯弄ってたら落ち着いてきたし、また午後行けそうだったら
残りの分行ってくる！
929:優しい名無しさん
12/06/02 15:31:30.31 zCiaI9hi
発作から体力回復しきれてないのに、ジムで激しい運動2日やったら運動中に小発作数回起こして、すげー衰弱してる
運動が原因ってよりああいう場所のスピーカーとか電気系統でやられる
地道に外走るのが安全だな
930:優しい名無しさん
12/06/02 16:43:49.06 KrpwB3Ah
>>924
本当に体脂肪50％もあるのなら、運動も良いが
一度、一般の内科で調べてもらった方が良いと思う。
重篤な病気の可能性も否定できない。
931:優しい名無しさん
12/06/02 19:01:22.26 pbLldEeD
>>927
体重がわからないのでなんとも言えないけど
膝への負担を考えると自転車がいいと思う
結構な体重なら、空気は多めに入れよう（パンクしやすくなるので）
932:優しい名無しさん
12/06/02 19:19:27.00 c3IHev2k
>>922
今日自転車45分こいできた！！
結構爽快だった！！みなさんありがとうです！！
933:優しい名無しさん
12/06/02 22:27:11.81 UvxmKejN
苦節半年。遂に10km55分切った。54分。
40分台目指す！
934:優しい名無しさん
12/06/04 04:33:15.05 nTthmbNX
不眠症暦8年の大物なんだが、最近運動も睡眠も調子がいいんで数日連続でコーヒー飲んでみたんだが
3日目で不眠復活だわ
コーヒー好きなのに
935:優しい名無しさん
12/06/04 04:37:39.81 bXGo/gBd
そりゃコーヒーが原因だわ
カフェオレくらいにしとけ
936:優しい名無しさん
12/06/04 05:29:11.87 nTthmbNX
2日間眠れてたんだよ 不眠クセが復活したらまずいし今日は控えるかな
937:優しい名無しさん
12/06/04 09:39:30.20 v8gVxN3h
コーヒー飲んで眠れるほうがすごいと思う
あれの覚醒効果ったらない
938:優しい名無しさん
12/06/04 19:02:28.17 eHJ/US+y
昨年は鬱って鬱ってデブってデブって充実すぎる1年だったわ。
今は鬱は完治したけど腹回り100Cmは減ることも無く今日まで来たけど、
昨日から運動始めたよ。自転車で25Km or ジョギング10Km
939:優しい名無しさん
12/06/04 19:14:26.38 MGq6gh70
朝のコーヒーはいいけど
コーラや紅茶のが覚醒するね
940:優しい名無しさん
12/06/05 09:11:54.09 IYLxz642
白湯もいいらしいよ 日経から引用
朝起きて空腹時にまず１杯
朝の体はもっとも乾いているため、吸収されやすく効果が出やすい。目覚めの１杯にする習慣を
昼か夜、お茶がわりにもう１杯
不調を一掃して体質を根本的に改善したいなら、１日２杯以上飲むこと。空腹時や入浴後が効果的
941:優しい名無しさん
12/06/05 19:04:13.11 7J6Z66QL
自分は発作→そば茶飲む→落ち着くを体に覚えさせてる
白湯やってみるは
942:優しい名無しさん
12/06/06 02:27:15.33 UIplUc2c
迷ったけど明日の予報が雨だと出てたから走ってきた
やっぱり良かった
いよいよ入梅の時期か
943:優しい名無しさん
12/06/06 02:36:20.91 UIplUc2c
防水スプレーを見てたんだけど
結構使い方によっては危険なんだね
944:優しい名無しさん
12/06/06 12:48:41.12 q3P2P0N/
>>4
激しい運動はNGなのかぁ
最初の一週間で脈拍マックスまでやったからそりゃダウンするわ
今日は無理ないペース守ろう
945:優しい名無しさん
12/06/07 12:38:05.21 z8RXwTag
[sage]
>>4 良い方全部出来てないや やばい
946:優しい名無しさん
12/06/07 14:12:33.58 c4l7fAea
呼吸法ってどんなのがいいんだろ
太極拳とかも良さげ
気を動かせるようになりたい
947:優しい名無しさん
12/06/07 22:41:09.61 hHnY4oA5
5kmで、400g位体重が減った気がする
948:優しい名無しさん
12/06/08 00:15:57.35 nJ+8Y1FV
最近小発作が頻発しすぎる
電車毎、夜も動悸するし
運動はそこそこしてたのに急に負荷上げたからかなぁ
949:優しい名無しさん
12/06/08 00:51:00.25 AlDUUMDe
カフェイン取り過ぎてないか
950:優しい名無しさん
12/06/08 01:40:34.96 UKa6WBcx
タバコはやめられたが
コーヒーやめられない
毎日紅茶飲んでたときは動悸してた
951:優しい名無しさん
12/06/08 01:46:47.11 f0zZW29e
健康茶がいいよ
黒豆茶とか美味しい
カフェインはきれーに止められた
952:優しい名無しさん
12/06/08 12:11:40.97 mJkIixy9
ついでにダイエットしようと思ったけど
筋肉ついたら体重的には減らないか
953:優しい名無しさん
12/06/08 18:12:25.14 OqRzmmcg
減るよ。筋肉はすぐ落とせるから。
脂肪は燃焼しにくい。
筋トレして有酸素運動したらすぐ痩せる。
腹出てきたら腹筋５０回位してジョギング５ｋｍ程度を１ヶ月もやりゃ殆どへっこむだろ。
954:優しい名無しさん
12/06/08 21:26:59.05 Ya9s/+gk
>>953
ジョギング前に、腹筋する事にどういう意味があるの？
ジョギってきた
帰ってきたらバナナ食べたかったのに無かった
なんかバナナって全身隅々にまで足りない栄養素が行き渡る気がする
955:優しい名無しさん
12/06/08 21:27:47.42 Ya9s/+gk
そうだ
アイスを食べようかな
956:優しい名無しさん
12/06/08 22:59:55.14 SW3A7/7y
今はジョギってきたっていうのかー
957:優しい名無しさん
12/06/09 00:05:30.87 JqfyYj3N
いいえ
それは言いません
958:優しい名無しさん
12/06/09 00:26:09.00 qhn4+Jtk
>>949
昔はコーヒー依存だったが最近は一切やめてる
>>951
黒豆茶美味しいな
そば茶もいける
959:優しい名無しさん
12/06/09 01:11:33.66 itYZIIPb
>>954
俺はジョギングの30分前にバナナ1本食べてる。
960:優しい名無しさん
12/06/09 04:36:44.50 j/N9o1pS
家の中でショコや水平足踏みしてる人は
何か防音対策してる？
961:優しい名無しさん
12/06/09 07:16:03.08 3ddTvUaa
みんな心拍数まで気を使っているようですが、そういうのはジムで習うんですか？？
962:優しい名無しさん
12/06/09 09:47:10.82 R0AOwxec
>>956
954だけど、ジョギってるは自分で思いついて書いたよｗ
だけどググってみたら使ってる人いるみたい
>>957
正しい日本語ですね
>>959
朝もバナナ食べたかったのに
今日こそは買ってこよう
963:優しい名無しさん
12/06/09 16:39:50.36 rB+QqixU
最近調子が良くて、毎日エアロバイクで汗を流してる。
やっぱり、運動はいいね。
964:優しい名無しさん
12/06/09 18:30:09.01 Gnv2iE0V
>>960
なんで？
965:優しい名無しさん
12/06/09 19:34:44.73 ZKxJWJsX
>>961スポクラのマシンについてる、あと自分で心拍計つけて運動する人も
>>964広島で上の部屋の足音がうるさいからって人を刺殺した事件が有ったからかね
966:優しい名無しさん
12/06/09 20:13:58.13 Gnv2iE0V
ま、殺されるなら別にそれでもいいけど
967:優しい名無しさん
12/06/09 21:56:05.73 Kb40cM7a
入梅か
昨日いっといてよかった
今後どうするか
968:優しい名無しさん
12/06/09 23:27:57.88 7XCB8o2p
久しぶりに運動したらスッキリした！
次の日ダウン
効くのかわからないがクエン酸飲んでみる
969:優しい名無しさん
12/06/10 00:05:56.97 vLashUAL
俺かと思ったw
無理すると疲れから不安定になるから今日は自分のペースで汗かいてきた
970:優しい名無しさん
12/06/10 08:09:34.31 7zTWwk3f
934でコーヒー飲み始めた俺だけど、やっぱコーヒー飲むと入眠できても眠りが浅くて疲れが取れない
カフェイン禁しよう
971:優しい名無しさん
12/06/10 09:09:14.02 lsZexqF+
やっぱり無理して疲れすぎるのはダメなんですね。
ウォーキング初心者で加減がわからずに疲れすぎたら、落ち着かなくなりましたorz
カフェインも避けてますが、睡眠にはヨーグルト(100g以上)が効いてるようです。
972:優しい名無しさん
12/06/10 10:19:44.51 Lyg3QdRY
エクササイズはうつ病の治療法として効果的では無いという結果が明らかに
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
おいこれマジかよ
突っ込んだ内容がないからよくわからんがこういうことってわざわざ発表する意味ないだろ…
受診料や精神薬を売りたいがためのネガキャンにしか思えん
973:優しい名無しさん
12/06/10 12:14:24.51 d/UQ/29d
元から効果がないなんて臨床医はわかってるけど最近あほみたいに鬱に運動がいいって
唱える奴が増えたから調査したんだろうな
974:優しい名無しさん
12/06/10 12:17:40.44 d/UQ/29d
イギリスの医学雑誌で公表された研究結果によると、うつ病の治療としてエクササイズを取り入れても、効果は無いそうです。
Exercise does not lift depression, research suggests - Telegraph
URLﾘﾝｸ(www.telegraph.co.uk)
この研究を行うため、まず、最近においてうつ病と診断された18～69歳の361人の患者を集めたそうです。
研究に参加した患者は、通常の治療に加えエクササイズを行うグループ、もう一つは通常の治療のみの
グループの2つに分けられ、12ヶ月の間、彼らのうつ病の症状に変化が無いか調査が行われました。
しかし、研究の結果、エクササイズを行った患者のグループには身体機能の改善が認められたものの、
両グループの間でうつ病の改善具合については差異が無いことが明らかになったそうです。
この研究は、ブリストル大学、エクセター大学、およびペニンシュラ医学歯学カレッジのチームによって
行われましたが、うつ病に対するエクササイズの影響を調査した最初の大規模で無作為的な試みだと
いうことです。以前のエクササイズのうつ病に対する肯定的な評価は、ほとんどが規模の小さい非臨床的
な研究の結果から得られたものでした。
975:優しい名無しさん
12/06/10 12:21:01.97 d/UQ/29d
俺自身は運動して気分がよくなるのは直後だけで長期的には効果がないといってもいい
976:優しい名無しさん
12/06/10 13:03:43.49 umDxSCuz
で？
977:優しい名無しさん
12/06/10 13:35:57.67 OKhuln6d
エクササイズなんて負荷足りてないんだろ
1000歩譲って鬱には効かないとしても不安神経症とかには明らかに効くべ
978:優しい名無しさん
12/06/10 13:53:17.82 C2cYcBhY
運動しなくても元気な人は元気だしな
979:優しい名無しさん
12/06/10 14:02:19.11 FG4TVYZg
>>973
アホか？
○○が個別に鬱に効果あるかとかいうレベルの話どうでもいいんだよ。
寝たきりでヒキってるより外を元気に走り回ってる方が鬱にならないに決まってるだろ。
運動なんて人間の基本原則みたいな当たり前のことだからわざわざ効果がどうとか細かい事はどうでもいいんだよ。
980:優しい名無しさん
12/06/10 14:10:33.80 azDc5jfA
>>978
いや鬱になりやすい。
というか逆説的に考えろ。
軽快に動き回れる人に鬱はいない。
そして鬱状態の人は軽快には動き回れない。
つまりこんなの単なる行動療法だよ。
それに加え有酸素運動はセロトニンが出やすいから効果が出やすいってだけよ。
ごちゃごちゃ難しいこと考えるな。
とりあえず身体動かせ。
981:優しい名無しさん
12/06/10 14:38:13.60 d/UQ/29d
>>979
へ？
俺はその個別に効果があるといってるような意見を批判してるんだけど
君は記事読んだのか？個別ならいろんな民間療法があるけどｗ
これまでにも鬱に運動がいいって論文は個別レベルで信頼できるデータがないって
指摘されてたよ
俺は部屋にエアロバイク置いて運動してるけどほとんど糖尿病予防だよ
>>980
その手のセロトニン神話は超仮説ですよ
>>976
スレの主張が揺らいでいるということです
他の住人も一進一退なようですし
ただの記事にもあるように糖尿病予防や身体鍛えるのには効果があるんだからやめる必要はない
982:優しい名無しさん
12/06/10 14:41:57.17 d/UQ/29d
＞寝たきりでヒキってるより外を元気に走り回ってる方が鬱にならないに決まってるだろ。
因果関係が逆ですね
外で元気に走り回っている→鬱じゃないから
鬱になった→寝たきりでひきこもり
983:優しい名無しさん
12/06/10 14:47:21.61 xSe+5lde
>>981
物事は単純に考えないと。
そうい運動療法＝行動療法を否定しても仕方ないと思うよ。
まあ君はそういう考え方してるうちはなかなか良くならないんじゃないか？
薬だってカウンセリングだって似たようなもんだし。
そりゃ外出て健康的に運動するより家に引き篭もってパソコンしてるの好きな人もいるだろうしね。
でも鬱病になったら薬呑んで、人に悩み聞いてもらって、外で体動かして活動的にっていちいち疑問もつことか？
984:優しい名無しさん
12/06/10 14:48:39.88 xSe+5lde
>>982
逆なの君じゃん。
行動療法の考え方とか理解できないの？
985:優しい名無しさん
12/06/10 15:28:11.99 d/UQ/29d
運動療法の話してるのになんで認知行動療法が出てきてるのか意味不明なんですが・・・
986:優しい名無しさん
12/06/10 16:00:41.93 OKhuln6d
根拠のはっきりしないセロトニンじゃなくてBDNFが増えるから有酸素運動は脳に効くんだろ
ここも運動アンチみたいな奴がしっかりチェックしてるんだなw
そういう奴は何で良くするのかなw
987:優しい名無しさん
12/06/10 16:01:38.12 OKhuln6d
認知療法は楽したい奴の墓場
988:優しい名無しさん
12/06/10 16:02:13.74 xSe+5lde
これは運動療法。行動から変えていこうって言う行動療法。
そして薬は脳内物質など変えていこうっていう薬物療法。
カウンセリングなどは考え方を変えていこうって言う心理療法。
要は薬、カウンセリング、運動は基本中の基本でこんなのを疑っても仕方ないってこと。
3つとも同時並行的にやればいいだけ。
989:優しい名無しさん
12/06/10 16:04:05.86 xSe+5lde
>>987
君も君で極端だろ。
心理療法とか認知療法とかカウンセリングも有用だよ。
薬物療法、心理認知療法、運動行動療法はセットで考えないと。
990:優しい名無しさん
12/06/10 16:04:54.63 OKhuln6d
認知療法は楽してる自分を正当化する為の療法
欧米じゃ薄々馬鹿らしいってばれ始めてるわな
991:優しい名無しさん
12/06/10 16:11:20.06 OKhuln6d
薬物と運動、節制、規則正しい生活、太陽だけでいい
まず真っ当に学校や社会で活躍してきた奴の認知はそこまで歪んで無いだろ
子供の時から友達ゼロとかじゃない限り認知療法は不要
992:優しい名無しさん
12/06/10 17:09:25.68 7zTWwk3f
筋トレもしてるんだけど、運動自体が精神に影響を与えるのではなく、
自分で課した目標・義務の処理の仕方がうまくなることで精神がよくなるんだと思う
993:優しい名無しさん
12/06/10 17:35:41.23 OKhuln6d
>>992
それもあるが、もっと勉強汁
994:優しい名無しさん
12/06/10 18:27:21.53 DvD3e1NS
運動して良くなってる人いるんだからアンチはスレチで良くね？
995:優しい名無しさん
12/06/10 18:30:29.44 P0srCgXy
そう、そう。
強制じゃないんだし。
996:優しい名無しさん
12/06/10 18:46:10.73 HoYNugHK
次スレ立てて
997:優しい名無しさん
12/06/10 20:58:38.84 l81SHUK6
>>988
> これは運動療法。行動から変えていこうって言う行動療法。
それが効果がなかったって言ってんじゃないの？？
998:優しい名無しさん
12/06/10 22:02:57.87 XGWAA+os
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／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
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999:優しい名無しさん
12/06/10 22:47:03.63 l81SHUK6
7スレも続いたが結局デマだったということでおしまい
1000:優しい名無しさん
12/06/10 22:47:19.82 l81SHUK6
１０００
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。