12/02/04 20:44:26.95 GBLT4LTf
真面目な話、筋トレは精神的にも良いからやれ。道具は何もいらない。
腕立てとスクワットと腹筋を１セット10回、それを１日3セットやれ。
最初は効果でないと思うけど、黙って３ヶ月続けてみろ。その辺から体型かわるから。
プロテイン飲んだ方が効率はいいけど、金がないなら普通に食事していれば大丈夫。
12/02/04 20:44:26.95 GBLT4LTf
真面目な話、筋トレは精神的にも良いからやれ。道具は何もいらない。
腕立てとスクワットと腹筋を１セット10回、それを１日3セットやれ。
最初は効果でないと思うけど、黙って３ヶ月続けてみろ。その辺から体型かわるから。
プロテイン飲んだ方が効率はいいけど、金がないなら普通に食事していれば大丈夫。