12/05/19 08:07:48.56 5CwdUS7m
社会不安障害と、自律神経失調症という診断の通り、ストレスが原因でパニックを起こし精神的に適応できなくなるんでしょうね。
病院に行きたくないなら、自律神経を鍛える民間療法や運動が効果的だと思います。
「脳を鍛えるには運動しかない」という本おすすめです。他にも食事のバランスや生活改善も必要だと思いますが、
精神的な症状は安定剤や抗鬱薬を飲んで凌ぎながら、経験を積んで行けば治るという観点とは違い
具体的に取り組める事があると、自律神経が鍛えられている事を実感できてくると思う。
私も、電車やバスに乗れなかったり、体調不良の不安から負のスパイラルに嵌ってしまい
不安感が抜けなかったのですが、やはり体（筋力をつける）を鍛えて、良く汗をかき、自己管理できて
体つきも変わってくると共に自信が出てきて、一人で外食もできなかったのが、今では平気でできる程度に
なりました。
ただ、症状がきつくて辛い時、頓服ででも不安を取り除けるお薬は、心の支えになる時期はどうしても有ると思うので
辛ければ無理せずに、薬に頼ることも自分のためになると思うので、あまりに不安感が強い時のために病院で
安定剤くらいなら、貰っておいてもいいんじゃないかと思う。
長文失礼しました。