12/04/14 04:37:52.55 TDQXjCpz
ここで質問していいと思いますよ>>1参照。
回答を急ぐ場合は、↓スレが早いと思います。
本当に凄い勢いでマジレスが返って来る質問スレ-225
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
>>516
自分もそれあります。外出自体あきらめたり、途中まで行って引き返したり。
これは不安感もしくは体が慣れてないために、自己防衛？してるのかも。
徐々にならしていく訓練しかないかなと。身支度するところから始めるとか。
（自分の場合は、日中はダメなので夜の徘徊ｗが今のところ主です）
眠れない対策は、抗不安薬や睡眠導入剤などお薬で寝てしまうに限る
確実に出ないといけない用事の場合は、震える手をさすりながら１週間くらい
前から、心の準備と、認知療法もどきしてます。上記の本当に凄い勢いスレの
578で回答した例があるんで貼ります。ご参考の一助になればうれしいです。
>問題は何か？まずそこに焦点を当て、それから対策を調べたり人に聞いたり
>して、その中から方針を決める。あとは結果がどうなろうと気にしない。