11/12/06 19:12:30.65 AQSdRuA/
>>218
朝に起きる事。
いくら運動したって昼まで寝てちゃ夜寝付きづらくて当たり前。
まず起きること。
いくら脳内シュミレーションしても良いので布団かぶって目を閉じてじっとする事。
間違ってもケータイいじったり起きあがったりしてはいけない。
それと「1時頃布団に入る」のに「1時頃までに寝る」って、
どんだけ早く寝付くことを想定してんの。
数時間寝付けなくても仕方ないくらいの逆算で布団へ入ろう。
10時～11時くらいに。
布団に入る時間が遅いからダメなんだよ。