12/03/23 09:33:51.91 unmuLpQX
>>927
してるよ
例えばお風呂は寝る一時間前に入っておくとか、アロマとか
昼間は軽いストレッチをするとか、なるべく日光に当たるとか
カフェインは取らないとかね
でも寝れない時は寝れない
暗いのがダメなら間接照明や豆球だけでもダメ？
蛍光灯のあの明るさは寝るの難しいと思うよ
12/03/23 09:33:51.91 unmuLpQX
>>927
してるよ
例えばお風呂は寝る一時間前に入っておくとか、アロマとか
昼間は軽いストレッチをするとか、なるべく日光に当たるとか
カフェインは取らないとかね
でも寝れない時は寝れない
暗いのがダメなら間接照明や豆球だけでもダメ？
蛍光灯のあの明るさは寝るの難しいと思うよ